图解瑜伽经典体位（彩图精装版）瑜伽基本动作解码，零基础轻松学瑜伽入门书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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范斌 著

图书标签:

• 瑜伽
• 体位
• 入门
• 零基础
• 彩图
• 精装
• 动作分解
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• 健康养生
• 放松身心

店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515213910

商品编码：11756579403

包装：精装

开本：16

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：216

正文语种：中文

满两件活动日期： 2018-05-24 11:27:40- 2018-10-05 00:00:00 订单满 1件， 不地区：北京、香港、澳门、、海外， 满1件

新款

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《身体的语言：探索内在力量与平衡的智慧》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了与自身身体最本真的连接。身体，作为我们感知世界、体验生活的载体，承载着我们的喜怒哀乐，也蕴藏着无尽的潜能与智慧。本书并非聚焦于特定的运动体系或健身技巧，而是致力于引导读者深入倾听身体的声音，理解其微妙的信号，从而解锁身体内在的力量与平衡，重塑健康和谐的生活状态。 第一章：身体的觉醒——重新认识你的内在世界 本章将带领读者踏上一场回归身体的探索之旅。我们将首先打破对身体的惯性认知，不再将其视为单纯的生理机器，而是视作一个充满感知、记忆与能量的动态生命体。通过一系列的引导式练习，读者将学会如何将注意力全然地投注于身体的感受：从指尖的微弱颤动，到腹腔深处的呼吸韵律，再到脊柱细微的伸展与收缩。我们将探讨身体如何无时无刻不在向我们传递信息——疼痛、紧绷、疲惫，或是舒展、轻盈、活力，这些都是身体在与我们“对话”。 感知身体的边界与流动： 练习识别身体的实际感知区域，感受皮肤的触感、肌肉的张力，以及身体内部的液体流动感。理解身体并非孤立的个体，而是与环境、情感、思绪交织在一起的能量场。 倾听身体的呼吸： 呼吸是连接身心的桥梁。我们将学习如何观察自然的呼吸模式，体会每一次吸气带来的生命能量，以及每一次呼气带走的紧张与疲惫。深入理解呼吸与情绪、思维之间的关联，学会通过调整呼吸来平复内心的波澜。 身体的记忆与情绪载体： 探讨身体如何储存过往的经历与情绪。许多长期的不适，如慢性疼痛、消化问题，可能源于未被处理的情绪能量。本章将提供初步的引导，帮助读者温和地触碰这些身体记忆，并学习释放它们。 打破身心二元论： 强调身体与心灵并非对立，而是不可分割的整体。我们的思想、情感会直接影响身体的状态，反之亦然。通过觉察身体，我们能更清晰地认识自己的内在模式。 第二章：身体的平衡——找回内在的和谐与稳定 当我们将注意力转向身体，便能逐渐察觉到它内在的失衡之处。这种失衡可能表现为姿势不良、肌肉紧张、能量阻塞，或是难以言喻的疲惫感。本章旨在帮助读者找到身体的自然平衡点，并学习维持这种动态的和谐。我们将重点关注身体的结构性支持，以及能量的顺畅流动。 重塑身体的根基： 学习如何感知并调整身体的核心支撑——脚踝、膝盖、骨盆，以及脊柱的自然曲线。了解重心在哪里，如何才能更稳定地站立、坐卧，减少不必要的身体损耗。 释放身体的紧张： 探讨导致身体紧张的常见原因，如长期的不良姿势、习惯性的肌肉收缩、以及精神压力。通过温和的伸展、轻柔的按摩和深度的放松技巧，学会主动地将身体的僵硬转化为柔软。 激活身体的能量流动： 身体的能量并非静止不动，而是如同河流般需要顺畅地流动。我们将学习一些简单的方法，来疏通身体的经络或能量通道，例如通过特定的身体律动、关节的温和转动，来唤醒沉睡的能量，提升身体的活力。 认识身体的自然节奏： 每一个身体都有其独特的昼夜节律、活动与休息的节奏。理解并顺应这些自然节奏，能帮助我们更好地管理精力，减少过度的消耗，提升整体的生活品质。 第三章：身体的智慧——疗愈与成长的内在力量 身体拥有惊人的自我疗愈能力，而这份能力常常被我们忽略或压制。本章将引导读者发掘并激活身体的内在智慧，学习如何通过身体来疗愈伤痛，拥抱变化，并实现个人的成长。我们将把身体视为一位充满智慧的导师，它会带领我们经历蜕变。 与疼痛共处： 疼痛是身体发出的警报，但有时它也会成为困扰我们的阴影。本章将提供一种全新的视角来理解疼痛，学会不加评判地去感受它，探索疼痛背后可能隐藏的情绪或生理需求，并学习温和地缓解与转化疼痛。 拥抱身体的变化： 随着年龄的增长、经历的改变，身体会不断变化。学会接纳和欣赏身体的每一个阶段，而不是抗拒或否定，这本身就是一种深刻的疗愈。我们将学习如何与身体的自然变化和谐相处。 身体的直觉与洞察力： 身体常常比我们的头脑更早地感知到危险、机遇或真相。本章将指导读者如何培养和信任身体的直觉，将这种内在的洞察力融入日常生活决策中，做出更符合自身真实需求的决定。 身体作为通往内在平静的途径： 通过对身体的深入连接，我们可以逐渐平息纷乱的思绪，达到一种宁静的内在状态。身体的稳定与和谐，是心灵平静的坚实基础。我们将探索如何利用身体的觉知，作为一种强大的冥想与自我安抚工具。 身体的表达与创造力： 身体不仅是感知和支撑的工具，更是表达情感、释放创造力的载体。通过对身体的自由运用，我们可以探索更多元的自我表达方式，并从中获得喜悦与成就感。 第四章：身体的实践——融入日常的和谐之道 理论的学习终将回归实践。本章将提供一系列简单易行、适合日常生活的练习方法，帮助读者将身体的觉知与平衡融入生活的方方面面。我们将强调“少即是多”，注重每一次微小改变带来的深远影响。 “微运动”的力量： 并非所有的身体练习都需要耗费大量时间。我们将介绍如何在日常生活中融入“微运动”，例如在等待时做简单的拉伸，在工作中站起活动，在行走时感受脚下的土地。 身体的放松艺术： 学习如何在忙碌的生活中创造属于自己的放松时刻。这包括简单的冥想、深呼吸练习、以及通过听觉、嗅觉等感官来滋养身体。 睡眠与身体的修复： 深入探讨高质量睡眠对身体的重要性，并提供优化睡眠环境与习惯的建议，让身体在休息中得到彻底的修复与更新。 饮食与身体的滋养： 以更细致的视角审视饮食与身体的关系，学习如何选择滋养身体的食物，并体验食物在身体内的感受，从而做出更明智的饮食选择。 人际关系中的身体智慧： 我们的身体语言也会影响人际互动。本章将简要探讨如何通过身体的开放与真诚，来建立更健康、更深入的人际连接。 结语：与身体共舞，体验生命之美 《身体的语言》并非提供一套固定的练习手册，而是邀请你成为自己身体的探索者与守护者。在这个过程中，你将发现身体蕴藏着无尽的智慧与力量，它能够引导你走向更健康、更平衡、更充满活力的生命。放下对外在技巧的执着，回归对内在感受的倾听，你将与自己的身体一同起舞，体验生命最本真的喜悦与和谐。本书将陪伴你，在每一次呼吸、每一次感知、每一次动作中，不断深入理解、信任并爱惜你最珍贵的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太惊艳了！当我拿到这本《图解瑜伽经典体位》时，就被它厚实的彩图精装版所吸引，拿在手里非常有质感。翻开书页，扑面而来的是那些清晰、唯美的彩色图片，每一个体式的细节都展现得淋漓尽致。我之前尝试过一些瑜伽视频，但总觉得跟不上老师的节奏，或者对体式的细节把握不清，容易受伤。而这本则完全不同，它就像一位耐心的老师，一步一步地指导你。 我尤其喜欢书中的“解码”部分，它用非常浅显易懂的语言解释了每个体式背后的原理和好处，甚至包括一些常见的错误姿势以及如何纠正。这对于我这种零基础的初学者来说，简直是福音！我不再是盲目地模仿，而是真正理解了为什么要做这个动作，以及这个动作对我身体的益处。书中的步骤划分也非常细致，从最基础的呼吸法到简单的拜日式，再到一些稍微进阶的体式，都讲解得循序渐进，完全不会让人感到压力。 我尝试了书中讲解的几个基础体式，比如山式、下犬式、猫牛式等，感觉身体得到了很好的舒展，僵硬的肌肉也得到了放松。最重要的是，我不再担心动作不标准而导致受伤，因为书中的图示和文字说明都非常到位。我甚至可以根据书中的指导，在家里的地板上就进行一次完整的练习，感觉比去健身房跟着老师上课还要自在，而且我可以按照自己的节奏来。 这本书不仅仅是一本瑜伽动作的图册，更像是一本瑜伽的百科全书。它不仅讲解了体式，还穿插了一些瑜伽的哲学和历史背景，让我对瑜伽有了更深层次的认识。我喜欢那种在练习中感受到身心连接的感觉，而这本书恰恰帮助我实现了这一点。它的排版设计也很舒服，不会显得杂乱，每一个页面都经过精心设计，让人赏心悦目。 我强烈推荐这本书给所有想要开始瑜伽之旅的朋友们，尤其是那些和我一样是零基础，或者曾经因为各种原因放弃瑜伽的朋友。这本书会让你重新燃起对瑜伽的热情，并且让你相信，瑜伽并非高不可攀，而是触手可及的。我现在每天都会抽出一点时间来练习，感觉身体变得更轻盈，精神也更充沛了。这本书是我瑜伽道路上最好的启蒙老师。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对瑜伽充满好奇，但总觉得门槛很高，不知道从何开始。当我偶然看到这本《图解瑜伽经典体位（彩图精装版）》时，就被它厚实精美的外表吸引了。拿到书后，我立刻被里面高清、鲜艳的彩色图片所震撼。每一张图片都清晰地展示了瑜伽体式的细节，从身体的线条到每一个关节的角度，都描绘得淋漓尽致。 这本书最让我赞赏的一点是它的“解码”设计。它不仅仅是简单地展示体式，而是用非常易于理解的语言，解释了每个体式的原理、好处，甚至是一些常见的错误及其纠正方法。这对于我这种零基础的初学者来说，简直是太有帮助了！我不再是盲目地模仿，而是能够理解每一个动作背后的意义，从而更安全、更有效地进行练习。 书中的内容循序渐进，从最基础的呼吸练习，到简单的站姿、坐姿体式，再到一些稍有挑战的体式，都安排得非常合理。我尝试跟着书中的步骤练习，感觉身体得到了前所未有的放松和舒展。那些之前因为长时间坐办公室而僵硬的肩膀和脖子，在练习后得到了明显的缓解。 我尤其喜欢它对体式细节的强调。比如在做一个下犬式时，它会告诉你如何调整手腕的角度，如何让背部保持挺直，以及如何感受腿部后侧的拉伸。这些细致的指导，让我能够更好地掌握体式，避免受伤。这本书就像一位经验丰富的瑜伽老师，时刻在我身边指导着我。 这本书的精装版设计也让它更具收藏价值。我把它放在床头柜上，每天练习前都可以翻阅一下，非常有仪式感。它让我对瑜伽的认识不再停留在表面的“拉伸”，而是开始感受到身心合一的奥秘。我非常满意这次的购买，这本书是我瑜伽入门之路上的最佳伴侣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图片质量真是绝了！我买过不少瑜伽书籍，但《图解瑜伽经典体位》这本的彩色图片真的让我眼前一亮。每一张图都非常高清，而且色彩饱满，能够清晰地展示出瑜伽体式的每一个细节，包括身体的伸展方向、肌肉的用力点，甚至是一些细微的调整。作为一名完全的瑜伽新手，我之前最担心的问题就是看不懂动作，或者害怕做错导致受伤。 然而，这本书完全解决了我的顾虑。它不仅仅有漂亮的图片，更重要的是它对每个体式的讲解非常详细和到位。它把复杂的瑜伽体式分解成一个个简单易懂的步骤，并配以清晰的图示，让我能够非常轻松地模仿和练习。我特别喜欢它提供的“解码”部分，用通俗易懂的语言解释了每个体式的原理，让我不再是死记硬背，而是真正理解了体式的意义和对身体的好处。 我尤其看重书中所强调的安全练习。它不仅展示了正确的体式，还特别指出了常见的错误动作，并给出了纠正方法。这对于初学者来说太重要了，能够有效地避免我在练习过程中走弯路，减少受伤的风险。我跟着书里的指导，尝试了一些基础的体式，感觉身体得到了很好的舒展，僵硬的肩膀和背部得到了缓解。 这本书的设计也非常人性化。它采用了彩图精装的形式，不仅方便翻阅，而且看起来非常专业和有档次。内容循序渐进，从最简单的站姿、坐姿，到一些稍微需要体力的平衡体式，都讲解得很到位。我感觉这本书更像是一个私人瑜伽教练，随时随地都可以指导我进行练习。 我真的非常庆幸能找到这本书。它让我对瑜伽的初次接触充满了信心和乐趣，不再觉得瑜伽是一件很遥远或者很困难的事情。我甚至开始期待每天的练习时间，因为我知道我正在通过正确的方式，为我的身体带来积极的改变。我一定会把它推荐给所有想学瑜伽的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的“零基础轻松学”这个宣传语深深吸引了，作为一个完全没有接触过瑜伽的人，我总觉得瑜伽是一件很专业、很困难的事情，需要很强的柔韧性和体能。拿到《图解瑜伽经典体位》这本书后，我才发现我的想法完全是错误的。这本书的排版非常简洁明了，虽然内容丰富，但丝毫不会让人感到眼花缭乱。 最让我惊喜的是，它里面的每一个瑜伽体式都配有非常精美的彩色图片，而且图片的质量非常高，能够清晰地展示出体式的每一个细节，甚至连一些细微的肌肉发力点也能看清楚。对于我这种完全的菜鸟来说，这些图片简直就是救命稻草，让我能够非常直观地理解和模仿每一个动作。 书中的讲解也做得非常到位。它不仅仅是提供图片，还用非常通俗易懂的语言，将每一个体式的分解步骤、注意事项、以及练习的益处都解释得清清楚楚。我特别喜欢它里面的“解码”部分，它会告诉你为什么要做这个动作，这个动作会对身体的哪个部位产生影响，以及如何通过调整来获得更好的效果。 我跟着书里的指导，尝试了几种基础体式，比如婴儿式、猫牛式等。我发现书中的讲解非常细致，并且强调了安全练习的重要性。它不仅展示了正确的体式，还特别指出了常见的错误姿势，以及如何纠正，这让我感到非常安心，不用担心因为动作不标准而受伤。 这本书的装帧也非常精美，彩图精装版拿在手里非常有质感。整体来说，这本书的内容非常实用，讲解清晰，图片精美，非常适合零基础的初学者。它让我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，并且相信自己能够通过这本书，逐步掌握瑜伽的技巧，改善身体的健康状况。我真的非常喜欢这本书，它让我对瑜伽入门充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

一直对瑜伽心生向往，但总觉得自己身体僵硬，柔韧性差，怕学不会，所以迟迟没有行动。《图解瑜伽经典体位》这本书真的彻底改变了我的想法！首先，这本书的彩图质量真的没得说，每一张图片都色彩鲜艳，构图精美，非常清晰地展现了瑜伽体式的每一个细节，包括身体的曲线、肌肉的线条，甚至是一些细微的调整。 我最喜欢的是它对每一个体式都进行的“解码”。它用非常通俗易懂的语言，解释了体式的原理、对身体的好处，以及一些需要注意的地方。这让我不再是机械地模仿，而是能够理解为什么要做这个动作，以及这个动作对我身体的意义。对于零基础的我来说，这种理解性的学习方式，比单纯的图片演示要有效得多。 书中对动作的分解也非常细致，从最基础的准备姿势到最终的体式完成，都有清晰的步骤和图示。而且，它还特别强调了安全练习的重要性，列出了常见的错误姿势，并给出了纠正方法。这让我感到非常安心，可以放心地在家尝试练习，而不用担心因为动作不标准而受伤。 我按照书中的指导，尝试了几个基础体式，比如山式、婴儿式、猫牛式等。感觉身体得到了很好的舒展，之前因为长时间伏案工作导致的腰背酸痛也得到了缓解。这本书就像一位耐心且专业的瑜伽教练，随时随地为我提供指导。 这本书的精装版设计也让我非常喜欢，厚实且有质感，无论是自己阅读还是作为礼物赠送，都非常合适。它让瑜伽的学习变得不再高深莫测，而是变得触手可及。我真的非常庆幸能入手这本高质量的瑜伽入门书籍，它已经成为我每天必不可少的学习工具。