男性养生保健120个警示 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508260921

商品编码：1183428214

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：如何评估下属

原价：32.00元

作者：魏爱新著

出版社：北京大学出版社

出版日期：2004-01-01

ISBN：9787301068083

字数：190000

页码：219

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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《职业经理人十万个怎么办》技能训练丛书选取职业经理人日常工作中最常见的管理问题，借鉴吸收跨国公司最新管理理念与管理方法，以规范化、步骤化、人性化的方式进行了深入具体的分析与解答，为国内企业管理工作的标准与国际化提供了系统的操作指南，同时也为经理人提升职业化素质提供了简便易行的学习方案。 丛书内容涉及通用技能、领导发展、人力资源、营销、财务、生产、物流及综合管理等8大类别，首批推出100个选题。从书作者不仅有跨国公司高级管理人员，还有国内著名高校管理学院的知名教授。

内容提要

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随着中国经济的快速发展，人力资源管理越来越受到人们的重视，绩效评估作为人力资源管理的重要组成部分，也得到了快速的发展。本书旨在帮助经理人快速掌握评估的方法和技巧，全书系统讲述了绩效评估标准的制定、评估主体的选择、评估面谈的技巧、评估培训、评估效果反馈等方面的知识。经理人可以通过学习本书从中了解并掌握绩效评估的相关知识，切实提高处理评估过程中复杂人际关系的能力，保证评估结果的客观性和可靠性，从而最大限度地提高员工作积极性和主观性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《生命密码：健康长寿的二十四堂课》 内容梗概 《生命密码：健康长寿的二十四堂课》并非一本详尽列举“警示”的读物，而是以一种更具启发性和前瞻性的方式，深入浅出地剖析了影响男性生命质量与健康延长的核心要素。本书跳出了传统“禁忌”式的说教，转而邀请读者踏上一段探索自身生命潜能、构建可持续健康生活方式的旅程。作者团队汇聚了营养学、运动生理学、心理学、中医养生以及老年医学等领域的资深专家，他们以严谨的科学态度和丰富的临床经验为基础，为广大男性读者呈现一套系统、实用且富有人文关怀的健康指南。 本书共分为二十四个章节，每一章都如同一次独立的“生命密码”解锁，围绕着男性从青年步入中年，再到老年的人生不同阶段，所面临的生理、心理和社会层面的挑战与机遇，提供了科学的解决方案和积极的应对策略。 第一部分：夯实根基——生命初期的智慧积淀 第一课：认识你的“发动机”——男性生理周期与健康基石。 这一章不罗列“不能做什么”，而是着重于理解男性身体在不同年龄段的生理变化规律，包括荷尔蒙水平的波动、新陈代谢的特点以及器官功能的演变。作者会详细阐述，理解这些规律是制定个性化健康计划的第一步，并引导读者认识到“养”比“防”更重要。 第二课：能量的源泉——均衡饮食的科学解码。 本章重点不在于限制，而是教会读者如何构建一个充满活力且符合自身需求的饮食结构。从宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）的黄金配比，到微量营养素（维生素、矿物质）的精准补充，再到食物的天然属性与季节性选择，都将通过生动案例和数据分析进行阐释。例如，与其说“不要吃什么”，不如强调“如何吃出健康”：如何选择优质蛋白质，如何摄取复合碳水化合物以保持持久能量，如何区分健康的脂肪与不健康的脂肪，以及如何通过天然食物获得所需的维生素和矿物质，而非过度依赖保健品。 第三课：生命的原动力——科学运动的智慧选择。 本章将运动提升到“生命原动力”的高度，而非简单的“减肥”或“健身”。作者将引导读者探索适合自身年龄、体能和健康状况的运动方式，并强调运动的“适度性”与“多样性”。涵盖了心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练以及平衡训练的科学原理和实践方法。同时，也会分享如何将运动融入日常生活，使其成为一种习惯，而非负担。例如，不再强调“跑步会不会伤膝盖”，而是讲解不同运动对关节的保护机制，如何通过科学的热身和拉伸降低运动风险，以及如何选择适合自己的运动项目，如游泳、骑行、太极拳等，以达到最佳的健康效益。 第四课：心灵的港湾——压力管理与情绪调适。 这一章关注男性在现代社会中普遍面临的精神压力，但视角是积极的。作者将提供一系列行之有效的心理调适技巧，包括正念练习、冥想、情绪认知重构等，帮助读者建立强大的心理韧性，学会与压力共处，而非被其吞噬。强调“情绪是身体健康的晴雨表”，引导读者认识到积极乐观的心态对整体健康的重要性。 第二部分：蓄力前行——中年健康的优化之道 第五课：内在的守护神——免疫系统的激活与维护。 本章重点在于如何通过科学的生活方式，主动激活和维护身体的免疫系统，增强抵抗力。将详细介绍免疫系统的工作原理，以及营养、睡眠、运动、情绪等因素对其的影响。例如，不再强调“不要熬夜”，而是阐述优质睡眠对免疫细胞再生的关键作用，以及如何通过调整作息和创造良好睡眠环境来优化睡眠质量。 第六课：时间的馈赠——器官功能的延缓与优化。 随着年龄的增长，器官功能会逐渐发生变化。本章将针对男性常见的几个关键器官，如心血管系统、肝脏、肾脏、前列腺等，提供科学的养护方法。重点在于“延缓衰老，保持活力”，而非“避免疾病”。将深入讲解如何通过饮食、运动和生活习惯来优化这些器官的功能，例如，讲解如何通过摄入富含不饱和脂肪酸的食物来保护心血管健康，如何通过饮水和适度运动来减轻肾脏负担，以及如何通过特定的营养素来支持前列腺健康。 第七课：智慧的传承——认知能力的保持与提升。 保持清晰的头脑和敏锐的思维，是健康长寿的重要组成部分。本章将探索影响认知能力的因素，并提供一系列训练大脑、提升记忆力、专注力的方法，例如，通过阅读、学习新技能、参加益智游戏等方式，让大脑保持活跃。强调“用进废退”的原则，鼓励读者积极参与脑力活动。 第八课：和谐的律动——性健康的科学认知与维护。 性健康是男性整体健康的重要维度。本章将以科学、开放的态度，探讨男性性健康的生理、心理和社会因素，提供关于性功能维护、常见问题的科学解答，以及如何建立健康和谐的性关系。重点在于“科学认知，积极应对”，而非“回避或恐惧”。 第三部分：安享晚年——晚年健康的智慧升华 第九课：流动的生命力——骨骼与关节的年轻秘籍。 随着年龄增长，骨骼和关节的健康尤为重要。本章将聚焦于如何通过科学的营养补充（如钙、维生素D）和适度的运动（如负重训练、平衡训练）来预防骨质疏松，延缓关节退化，保持身体的灵活性和活动能力。 第十课：内在的平衡者——内分泌系统的稳定与调节。 内分泌系统对人体的生长、发育、生殖以及新陈代谢起着至关重要的作用。本章将探讨如何通过饮食、运动和情绪管理来维持内分泌系统的稳定，特别是针对男性特有的荷尔蒙变化，提供科学的调节建议，以维持身体的整体健康和活力。 第十一课：生命之韵——消化系统的温和呵护。 良好的消化系统是吸收营养、维持生命活动的基础。本章将介绍如何通过饮食的“粗细搭配”、规律的进食习惯以及适度的运动来促进肠道蠕动，预防消化不良和便秘，从而更好地吸收营养，提升身体活力。 第十二课：眼睛的明亮——视力保护与眼部健康。 视力是感知世界的重要窗口。本章将提供关于眼部健康的科学建议，包括日常用眼习惯的调整、眼部按摩、以及富含对眼睛有益的营养素的食物选择，帮助读者延缓视力下降，保持清晰的视野。 贯穿全书的理念： 主动健康，而非被动等待： 本书鼓励读者积极主动地参与到自己的健康管理中，认识到健康不是等待疾病的到来再去“修补”，而是通过科学的方法和积极的生活方式来“建造”。 个体化方案，而非一概而论： 作者深知每个人的身体状况、生活环境和健康目标都独一无二。因此，本书提供的建议是原则性的指导，并鼓励读者根据自身情况进行调整和实践。 科学与人文并重： 在提供科学依据的同时，本书也强调了健康与生活质量、幸福感之间的紧密联系，用温暖的人文关怀引导读者建立积极的生活态度。 持续学习，终身受益： 健康是一个持续的旅程，需要不断地学习和调整。本书旨在为读者提供一个可持续学习和实践的平台，帮助他们在人生的各个阶段都能找到属于自己的健康密码。 《生命密码：健康长寿的二十四堂课》并非一本充斥着“禁忌”的警示录，而是一本引领男性读者探索自身生命潜能、构建全面健康生活方式的智慧之书。它提供的是一套系统性的方法，帮助读者理解身体的运作规律，掌握科学的养护之道，最终实现生命质量的提升与健康长寿的愿景。

评分☆☆☆☆☆

最近，我身边不少朋友都开始谈论养生保健的话题，尤其是男性朋友，大家似乎都意识到，到了这个年纪，身体的“预警信号”越来越明显，不能再像年轻时那样肆意挥霍了。我一直觉得自己身体还算不错，但听到他们的分享，也开始有点担忧，毕竟“身体是革命的本钱”，这句话不是白说的。于是，我开始到处搜寻一些比较靠谱的养生书籍。《男性养生保健120个警示》这本书，名字听起来就非常实在，而且“120个警示”，感觉内容应该很丰富，很能戳中痛点。我仔细翻阅了一下，发现这本书的内容确实非常详实，它不是那种光讲道理或者推荐一些遥不可及的食疗方，而是非常接地气地列举了男性在日常生活中容易遇到的120个健康“雷区”，并且对每个“雷区”都进行了深入的剖析，解释了为什么它是“警示”，以及潜在的危害。这本书的优点在于，它能够让你清晰地认识到自己可能正在犯的一些健康错误，并且能够明白这些错误的长期影响。它帮助我从一个旁观者的角度，重新审视了自己的生活方式，也让我意识到，很多看似微不足道的小习惯，如果长期坚持，真的会给身体带来很大的负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对养生保健这类东西，总觉得有点距离感，大概是因为自己一直身体还算健朗，觉得那些养生文章都是说给老年人或者身体不好的人看的。但是，最近身边的一些同龄人开始出现各种小毛病，比如容易疲劳、睡眠质量下降，甚至有些慢性病也悄悄找上门来，这让我不得不开始认真审视自己的生活习惯。我偶然看到一本叫做《男性养生保健120个警示》的书，一开始我只是被这个名字吸引，觉得它听起来比较直接，应该能点出一些我可能忽略的问题。翻开书，我惊喜地发现，这本书的内容比我想象的要深刻得多。它不像一些市面上泛滥的养生指南，只是简单地列举一些养生方法，而是从更深层次地剖析了男性在不同年龄段可能面临的健康风险，以及导致这些风险的根本原因。它用很多我能理解的语言，把我平时一些不以为然的生活习惯，比如熬夜、不规律饮食、长期压力等等，都联系到了具体的健康警示上，让我茅塞顿开。这本书给我最大的启发是，养生保健不是等到身体出现问题才开始，而是要从预防做起，从日常点滴做起。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考，人到中年，似乎身体就像一个老旧的机器，时不时会发出些奇怪的“噪音”，以前年轻的时候，根本不在乎，现在不行了。我朋友最近也经常跟我吐槽，说自己怎么老是提不起精神，晚上也睡不安稳，白天工作效率直线下降。这让我有点好奇，是不是到了一个需要认真对待身体信号的年纪了。偶然的机会，我看到一本封面设计很有质感的书，书名是《男性养生保健120个警示》。我对“警示”这个词挺敏感的，觉得它可能不像其他养生书那样只是教你一些简单的瑜伽动作或者推荐一些不一定适合自己的食谱，而是更深入地揭示一些被我们忽视的健康隐患。我翻阅了一下，发现这本书的内容很实在，它不是那种泛泛而谈的理论，而是列举了很多男性在生活中可能遇到的具体健康问题，并且给出了详细的解释和警示。最让我印象深刻的是，它不是那种一味地告诉你“不能做什么”，而是会引导你去思考“为什么不能做”以及“这样做会有什么后果”。这种由浅入深、层层剖析的方式，让我感觉非常有说服力，也更容易接受。读完之后，我感觉自己对很多曾经习以为常的生活习惯有了新的认识，也开始意识到，很多看似微不足道的小事，如果长期积累下来，真的会对身体造成不可逆的影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较注重生活品质的人，但有时候，忙碌的生活节奏会让我顾不上太多身体的细节，总觉得年轻，扛得住。然而，随着年龄的增长，我开始明显感觉到身体的变化，比如容易疲劳，精力不如从前，而且一些小感冒也比以前恢复得慢。这让我开始反思，是不是我之前对身体的忽视，已经埋下了隐患。于是，我开始寻找一些能够真正帮我认识和改善身体状况的书籍。偶然看到《男性养生保健120个警示》这本书，我被它的书名所吸引，觉得它一定能为我提供一些有价值的“提醒”。翻开书，我发现这本书的视角非常独特，它不是简单地罗列养生秘诀，而是深入浅出地分析了许多男性在日常生活中可能遇到的健康“误区”和“陷阱”，并且用一种非常客观、科学的方式，为读者揭示了这些行为可能带来的长期后果。这本书最打动我的是，它并没有以一种恐吓或者说教的方式来呈现内容，而是用一种循循善诱的态度，引导读者去主动思考和认识自己的身体，并给出切实可行的建议。读完之后，我感觉自己对很多健康问题都有了更深刻的理解，也开始更有针对性地去调整自己的生活习惯，真的是获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，我一直觉得自己的身体还算挺壮实的，平时也没啥大毛病，所以一直没太把养生保健这事儿放在心上。直到前阵子，听我一个朋友说，他最近身体老是容易疲惫，睡眠也不好，就去看了医生，医生建议他多关注一下生活习惯。这让我有点警醒，毕竟年纪也上来了，身体的信号不能忽视。于是我就开始到处找相关的书籍，希望能找到一些比较实用的建议。这本书的名字挺吸引人的，120个警示，听起来像是能点醒我很多我忽略的问题。我翻开书，确实里面有不少关于男性常见健康问题的探讨，比如一些生活方式的不良习惯对身体的长期影响，还有一些我之前根本没意识到的小细节，原来也会对健康造成潜在的威胁。它不是那种空泛的理论，而是结合了很多实际的例子，让我能更好地理解为什么某些事情是“警示”。读完之后，我感觉自己对身体的关注度真的提高了不少，开始反思自己平时的饮食、作息，甚至是一些生活中的小爱好。这本书就像一个温柔的提醒者，没有吓唬人，而是用一种平和但深刻的方式，让我开始重视身体发出的信号，并且知道从哪里着手去改善。