一本書讀懂膝關節病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

楊洸 編

圖書標籤:

• 膝關節病
• 骨科
• 關節炎
• 養生保健
• 健康科普
• 醫學科普
• 康復
• 運動醫學
• 疼痛
• 老年健康

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787554214169

版次：1

商品編碼：11958828

包裝：平裝

叢書名： 醫藥科普叢書

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：161

字數：174000

正文語種：中文

內容簡介

　　膝關節病是關節疾病中的多發病，在中老年人群中發病率高。發病原因很多，經常會給患者帶來疼痛，甚至影響行動能力等睏擾。《一本書讀懂膝關節病》采用一問一答形式，將專傢臨床經常遇到的、患者關心的問題，用通俗的語言進行瞭迴答。《一本書讀懂膝關節病》介紹瞭基礎知識、生活常識問題、膝關節骨性關節炎、結局和轉歸、治療手段、功能康復和鍛煉、核心肌力鍛煉，並附類風濕性關節炎、其他類型的關節炎、其他的問題等內容。希望《一本書讀懂膝關節病》能為被膝關節病睏擾的人提供幫助。

目錄

基礎知識
1 什麼是關節炎
2 什麼是疼痛
3 關節炎疼痛的原因是什麼？為什麼疼痛的感覺也會有所不同
4 膝關節有哪些重要的解剖結構
5 骨質增生是缺鈣引起的嗎
6 膝關節最常見的關節炎有哪幾種
7 引起膝關節腫脹的常見原因有哪些
8 膝關節的關節炎有哪些錶現？如何診斷
9 膝關節的關節炎如何治療
10 骨性關節炎的病情發展有什麼特點
11 什麼是膝關節抽吸術
12 什麼是膝關節造影術
13 關節液分析有什麼意義
14 膝關節傷病患者應如何正確地使用拐杖和手杖

生活常識問題
1 您是否患有膝關節疾病
2 跑步會引起關節炎嗎
3 什麼是打軟腿？打軟腿的常見原因有哪些
4 膝關節後麵總是發緊是怎麼迴事
5 膝關節傷病患者自己在傢裏能做哪些處理
6 什麼情況下必須到醫院去檢查
7 膝關節齣瞭問題應該找誰看
8 膝痛患者去醫院之前應該準備迴答醫生的哪些問題
9 如何嚮醫生描述自己的病情
10 膝關節骨性關節炎患者的飲食應該注意什麼
11 吃藥能消除骨刺嗎
12 有骨刺一定需要治療嗎
13 怎樣防治膝關節骨質增生
14 如何早期發現膝關節骨性關節炎（早期癥狀）
15 關節炎患者如何避免上當受騙
16 生活中哪些因素會導緻膝關節骨性關節炎？需要注意什麼

膝關節骨性關節炎
1 什麼是膝關節骨性關節炎
2 骨性關節炎是如何發生的
3 生活中具體有哪些因素會導緻膝關節骨性關節炎
4 骨性關節炎是老化的結果嗎
5 骨性關節炎的診斷標準是什麼
6 膝關節骨性關節炎一定會疼嗎
7 膝關節骨性關節炎與骨刺的關係
8 膝關節骨性關節炎是不是越磨越好
9 膝關節骨性關節炎多發生在哪些人群
10 膝關節骨性關節炎的疼痛有哪些特點
11 骨性關節炎X綫片改變

結局和轉歸
1 患瞭骨性關節炎到底會嚴重到什麼程度
2 膝關節骨性關節炎都有什麼並發癥

治療手段
功能康復和鍛煉
核心肌力鍛煉
附1 類風濕性關節炎
附2 其他類型的關節炎

前言/序言

《骨骼的低語：一場深入骨關節健康的探索》 我們的身體，是一座精妙絕倫的機械裝置，而骨關節，無疑是其中最勤懇、也最容易被忽視的承重支架。從蹣跚學步到步履如飛，從彎腰拾起一枚硬幣到挺拔站立迎接朝陽，每一步的穩健，每一次的靈活，都離不開這對默默奉獻的搭檔——關節。然而，隨著時間的推移，歲月的痕跡，或是偶然的意外，都可能讓這對忠誠的夥伴發齣“低語”，訴說著不適，甚至演變成令人痛苦的“呐喊”。《骨骼的低語：一場深入骨關節健康的探索》並非一本教科書式的枯燥論述，也不是堆砌著令人望而生畏的醫學術語的論文集，它更像是一場真誠的對話，一次貼近你我生活的故事講述，旨在為你我揭開骨關節健康的神秘麵紗，讓你以更清晰、更主動的姿態，去傾聽身體發齣的每一個信號，去嗬護這對支撐你人生旅程的基石。 本書將帶領你走進一個生動而易懂的骨關節世界。我們不會直接聚焦於某一種具體的病癥，而是從最基礎、最普適的層麵齣發，構建起對骨關節的全方位認知。想象一下，你即將擁有一位資深的嚮導，他將帶領你穿越骨關節這片廣袤而復雜的土地。 第一章：認識你的“承重英雄”——骨關節的奧秘 我們將從最根本的問題開始：關節究竟是什麼？它們是如何工作的？你將瞭解到關節的基本構造，例如構成關節的骨骼、包裹著骨骼的關節軟骨、潤滑關節的關節液、穩定關節的韌帶和肌腱等等。我們會用生動的比喻來解釋這些結構的功能，比如將關節軟骨比作精密機器的軸承，將關節液比作潤滑油，讓復雜的生理過程變得直觀易懂。你也會瞭解到，為何關節如此重要，它們如何支持我們的行走、站立、跳躍，以及完成無數日常動作。我們將探討不同類型關節的特點，以及它們在身體不同部位扮演的角色，讓你對自己的身體有一個更全麵的認識。 第二章：時間的痕跡與生活的印記——骨關節的“成長史” 我們的骨關節並非一成不變，它們伴隨我們經曆齣生、成長、衰老的全過程。本章將深入探討生命周期對骨關節的影響。從兒童時期的骨骼發育，到青少年時期的快速生長，再到成年後的穩固與成熟，以及步入老年後的自然退化。我們不僅會關注生理上的變化，更會強調生活方式在其中的作用。不恰當的姿勢、長時間的重復性動作、不均衡的營養攝入、缺乏必要的運動，這些看似微小的生活習慣，都可能在不知不覺中，為骨關節的健康埋下隱患。我們將通過案例分析，讓你瞭解不良習慣是如何一步步侵蝕關節健康的，從而引發你對自身生活方式的審視。 第三章：身體發齣的“預警信號”——學會傾聽與識彆 當骨關節齣現問題時，它們會發齣各種各樣的“信號”，但很多時候，我們往往因為不瞭解而忽略瞭這些聲音。本章將聚焦於身體發齣的各種“預警信號”，幫助你學會傾聽和識彆。我們將詳細講解關節疼痛的常見錶現形式，例如晨僵、活動後疼痛加劇、休息後緩解等，並探討不同性質的疼痛可能預示著什麼。除瞭疼痛，我們還會關注其他可能齣現的跡象，例如關節腫脹、活動受限、關節發齣彈響聲、關節周圍皮膚溫度異常等。本書不會提供診斷，但會提供識彆的綫索，讓你在齣現不適時，能夠更準確地嚮專業醫生描述你的癥狀，從而獲得更有效的幫助。 第四章：生活方式的“養護秘籍”——從日常點滴做起 骨關節的健康，很大程度上掌握在我們自己手中。本章將為你提供一套切實可行、融入日常的生活方式“養護秘籍”。我們將從“動”與“靜”兩個方麵入手。 “動”——科學運動的藝術： 運動是骨關節的“生命綫”。我們將介紹適閤不同年齡段人群的溫和運動方式，例如散步、遊泳、太極、瑜伽等，強調循序漸進、持之以恒的重要性。我們會探討如何選擇閤適的運動強度和頻率，以及如何避免運動損傷。對於久坐人群，我們將提供一套辦公室或居傢簡易的關節保健操。 “靜”——平衡生活的智慧： 除瞭運動，良好的休息和生活習慣同樣至關重要。我們將探討如何通過調整坐姿、站姿、睡姿來減輕關節壓力。我們也會談到體重管理的重要性，以及為何過重的體重會給關節帶來過度的負擔。此外，均衡的營養攝入，特彆是鈣和維生素D的補充，對於骨骼和關節的健康有著不可替代的作用。我們將提供一些日常飲食的建議，讓你在享受美食的同時，也能為關節提供充足的“養分”。 第五章：環境與外力的“悄然影響”——我們能做的防護 除瞭內在的生理變化和生活習慣，我們身處的外界環境以及可能遇到的外力，也會對骨關節産生不可忽視的影響。本章將探討這些“悄然影響”，並提供相應的防護建議。 “環境”篇： 潮濕、寒冷的環境是否會加劇關節不適？高溫是否會帶來其他風險？我們將分析不同環境因素對關節可能産生的影響，並提供一些應對策略，例如在寒冷天氣注意保暖，在潮濕環境保持室內乾燥通風等。 “外力”篇： 意外跌倒、運動中的碰撞、甚至不當的搬運重物，都可能導緻關節損傷。我們將探討一些常見的關節損傷原因，以及如何通過一些簡單的預防措施來降低風險，例如穿著防滑的鞋子，在濕滑路麵行走時格外小心，以及學習正確的搬運重物姿勢。 第六章：科技與智慧的“輔助力量”——瞭解現代的進展 雖然本書不側重於醫學治療，但瞭解現代科技在骨關節健康領域的進展，可以幫助我們更有信心和方嚮。本章將簡要介紹一些現代科技和輔助手段，讓你對“希望”有一個更清晰的認識。我們會提及一些非侵入性的監測技術，以及一些輔助康復的設備和理念。目的在於拓寬你的視野，讓你知道，當遇到問題時，現代醫學和科技能夠提供哪些支持。 第七章：心靈的“安撫之翼”——情緒與健康的關聯 我們往往容易忽視情緒對身體健康的影響，尤其是在麵對長期的不適時。本章將探討情緒與骨關節健康之間的微妙聯係。長期處於焦慮、抑鬱或壓力狀態下，可能會影響身體的整體狀態，甚至加劇疼痛感。我們將分享一些簡單易行的方法，幫助你管理情緒，培養積極心態，從而更好地應對身體的挑戰。 《骨骼的低語：一場深入骨關節健康的探索》 是一次對生命活力的緻敬，一次對身體智慧的解讀。它不販賣焦慮，不推銷奇跡，而是希望通過真誠的分享和詳實的知識，賦能每一個你，讓你成為自己身體最瞭解、也最懂得如何嗬護的“管傢”。這本書將幫助你從被動的承受者，轉變為積極的參與者，讓你在生活的舞颱上，繼續以自信、從容的步伐，書寫屬於自己的精彩篇章。傾聽骨骼的低語，你就掌握瞭通往更健康、更自由人生的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，膝關節一直是我的“重災區”，各種酸痛、偶爾的卡頓讓我非常苦惱。最近入手瞭《一本書讀懂膝關節病》，感覺像是找到瞭救星。《一本書讀懂膝關節病》這本書最大的特點在於它的實用性和操作性。它並沒有停留在理論層麵，而是非常詳細地介紹瞭各種居傢康復訓練方法。從最基礎的拉伸、力量訓練，到更具針對性的特定動作，書中都配有詳細的圖文指導，甚至還有一些視頻二維碼，可以直接掃碼觀看動作演示。這對我來說簡直是太方便瞭！我按照書中的建議，每天堅持做一些簡單的訓練，膝蓋的不適感真的在慢慢減輕。而且，書中還強調瞭“循序漸進”的重要性，告誡我們不要急於求成，要根據自身情況調整訓練強度，這一點非常人性化。我甚至還學到瞭一些關於運動護具選擇的知識，讓我以後在選擇運動裝備時不再盲目。這本書讓我明白，膝關節的健康，很多時候掌握在自己手中，關鍵在於科學的認知和持之以恒的努力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常伏案工作的人，我對《一本書讀懂膝關節病》這本書的期待，更多的是希望它能幫助我預防潛在的問題，而不是等齣現問題再去治療。讓我驚喜的是，這本書在這方麵做得非常齣色。《一本書讀懂膝關節病》開篇就強調瞭“預防勝於治療”的理念，並詳細剖析瞭久坐、不良坐姿等現代生活方式對膝關節造成的潛在傷害。書中提供瞭很多簡單易學的辦公室“解壓”小運動，以及如何調整辦公桌椅高度、保持正確坐姿的實用技巧。我按照書中的建議，每天利用午休時間做幾組簡單的伸展，並時刻提醒自己調整坐姿，感覺膝蓋的沉重感和僵硬感確實有所緩解。此外，書中還探討瞭體重管理與膝關節健康的關係，用一種科學且不帶評判的方式，讓我認識到控製體重的重要性。這本書讓我意識到，即使沒有明顯的疼痛，關注膝關節的健康也同樣重要，並且可以通過日常的小改變來獲得長遠的益處。

評分☆☆☆☆☆

這本《一本書讀懂膝關節病》真是意外的驚喜！我一直飽受膝蓋疼痛的睏擾，嘗試過各種方法，但總感覺似懂非懂，這次抱著試試看的心態翻開瞭這本書。剛開始，我被書中清晰的插圖和通俗易懂的語言所吸引，那些復雜的醫學術語瞬間變得清晰明瞭。作者並沒有一股腦地灌輸理論，而是循序漸進地帶領我認識膝關節的結構，瞭解它為什麼會“生病”，以及那些常見的病癥，比如骨關節炎、半月闆損傷等等，到底是怎麼迴事。我尤其喜歡關於“運動誤區”的那一部分，很多我一直以為是對膝蓋好的運動，在這本書裏卻被一一“打臉”，讓我恍然大悟。書中還詳細講解瞭不同病癥的早期癥狀，這對我及時發現和處理問題提供瞭極大的幫助。我感覺自己不再是一個被動承受疾病的患者，而是有能力去理解和管理自己身體的“主導者”。這本書讓我對膝關節有瞭全新的認識，也為我接下來的康復之路指明瞭方嚮，強烈推薦給所有關心膝蓋健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

拿到《一本書讀懂膝關節病》這本書，我的第一反應是它會不會太專業、太枯燥？但翻開後，我立刻被打消瞭這個顧慮。這本書的語言風格非常獨特，它不像傳統的醫學書籍那樣嚴謹刻闆，反而充滿瞭故事性和生活化的色彩。作者仿佛是一位經驗豐富的醫生，又像是一位親切的朋友，用輕鬆幽默的筆調，講述著一個個關於膝關節的故事。書中穿插瞭許多真實的案例，讓我能夠感同身受，也更容易理解各種病癥的復雜性。我尤其喜歡書中關於“心理調適”的部分，它關注到瞭患者在麵對疾病時的情緒波動，並提供瞭積極的應對方法，這讓我覺得這本書不僅僅是在治療身體，更是在撫慰心靈。閱讀這本書的過程，就像是在聽一場精彩的講座，既學到瞭知識，又獲得瞭啓迪。這本書的價值，遠不止於提供醫學信息，更在於它傳遞的一種積極、樂觀的生活態度，讓我覺得麵對膝關節問題，充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

我身邊有幾個長輩都有不同程度的膝關節問題，經常聽到他們抱怨，但又不知道該如何給他們一些實用的建議。《一本書讀懂膝關節病》這本書的齣現，正好填補瞭這方麵的空白。它以一種非常平和且充滿人文關懷的筆觸，為我打開瞭一扇瞭解老年人膝關節疾病的大門。書中對骨關節炎的發病原因、發展過程的描述，以及那些常見的癥狀，都寫得非常細緻，讓我能更好地理解長輩們的痛苦。我特彆欣賞書中關於“生活方式調整”的章節，裏麵提到瞭很多日常生活中可以注意的細節，比如如何選擇閤適的鞋子、如何通過飲食來輔助緩解炎癥、以及如何進行一些溫和的活動來保持關節活力等等。這些建議簡單易行，非常適閤老年人。我迫不及待地想把書中的一些內容分享給我的傢人，讓他們也能更好地瞭解和照顧自己的膝蓋。這本書不隻是一本醫學科普書，更是一本傳遞關愛和智慧的讀物。