具体描述
内容简介
《体育与健康（第二版）》分两部分、16章内容。第一部分为体育与健康的基本理论知识，主要包括体育与健康的基本概念、体育锻炼的方法、体育卫生与保健、运动中常见损伤的预防及处理方法、休闲体育与体育竞赛欣赏和《国家学生体质健康标准》简介等内容。第二部分为基本技术，主要包括田径运动、球类运动、体操、武术、跆拳道、排舞、户外运动、游泳、健美与健美操和拓展训练等内容。教材内容充实、通俗易懂，具有较强的可读性和实践性。目录
前言第一章 体育与健康概述
第一节 健康概念
第二节 体育与健康
第三节 运动环境与健康
第四节 高等职业院校体育教育要求
第二章 体育锻炼与身心健康
第一节 体育锻炼对学生生理健康的影响
第二节 体育锻炼对学生心理健康的影响
第三节 体育锻炼与社会适应性
第三章 体育卫生与健康
第一节 体育锻炼中的运动卫生
第二节 生活卫生行为与健康
第三节 女子体育卫生
第四节 合理营养与健康锻炼
第四章 安全锻炼与保健
第一节 参加体育锻炼应遵循的原则
第二节 体育锻炼中的医务监督
第三节 常见运动损伤的预防与处理
第五章 田径运动
第一节 跑
第二节 跳
第三节 投掷
第六章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第七章 体操
第一节 技术练习
第二节 保护与帮助
第三节 竞赛规则简介
第八章 武术
第一节 基本知识与技术
第二节 技术套路
第三节 散打技击
第四节 武术常识
第九章 跆拳道
第一节 跆拳道运动简介
第二节 跆拳道运动基本技术
第十章 游泳
第一节 蛙泳的主要技术与练习方法
第二节 爬泳的主要技术与练习方法
第三节 水上救护
第十一章 健美与健美操
第一节 健美运动
第二节 健美操
第十二章 休闲体育
第一节 休闲体育的概念及特点
第二节 体育舞蹈
第三节 瑜伽
第四节 排舞
第五节 休闲运动
第十三章 户外运动
第一节 登山运动
第二节 攀岩运动
第三节 野外生存知识
第十四章 拓展训练
第一节 拓展训练概述
第二节 拓展训练的意义、功能和特点
第三节 拓展训练的安全管理
第四节 拓展训练典型项目介绍
第十五章 体育欣赏
第一节 体育欣赏的意义
第二节 体育欣赏的内容和方法
第三节 做文明的体育观众
第十六章 《国家学生体质健康标准》简介
第一节 概述
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法
第三节 学生体质健康评分标准
参考文献
精彩书摘
《体育与健康（第二版）》：（1）体育能改善和提高人的大脑和中枢神经的功能。体育锻炼能改善大脑的供血、供氧情况，可以使人的大脑皮层的兴奋性增强，还可以使中枢神经系统对身体各器官系统的调节作用提高，从而全面提高工作能力。
（2）体育能促进人体的生长发育，塑造健美体型，提高运动能力。经常从事体育运动，可以改善肌肉的血液供应量，使肌肉粗壮，肌纤维增粗、有力、结实，还可以促使骨骼生长，使骨密质增厚，骨抗弯、抗折、抗压的能力增强，从而使得骨骼更加坚实，给人以刚劲有力的美感和青春活力。
（3）体育能使人体内脏器官的功能得到改善和提高。体育运动能使人体内能量消耗增加、代谢产物增多、新陈代谢旺盛、血液循环加速，从而使血液循环系统、呼吸系统、消化系统和排泄系统的机能都得到改善，特别是心、肺功能得到提高。
（4）体育能调节、改善人的心理状态。经常从事体育运动能使人心情舒畅、生活愉快、精神饱满，增进身心健康。
（5）体育能提高人体适应社会和自然环境的能力。经常参加体育活动，可以提高人对同伴、集体和社会的适应能力，使人具有助人为乐、豁达合群的性格，具有愉快乐观的情绪，容易适应在严寒、酷暑、高山、高空等环境下活动，提高对自然环境的适应能力。
第三节 运动环境与健康
一、环境因素对健康的影响
环境可以分为自然环境与社会环境。自然环境是指天然形成的水、空气、土壤、阳光等生存环境，它们是人体生存的物质基础。良好的自然环境与人体保持着一种平衡关系——生态平衡，对人体健康有促进作用。
由于地质或地理等原因，有些地区的土壤或水中存在许多或缺少某种元素，可使当地居民体内某种微量元素过多或过少，给人们身体健康带来不利影响。由于工、农业生产的发展或某些人为的因素，也会造成对自然环境的污染，如森林被乱砍滥伐，造成水土流失，城市的植被面积大幅度减少，工厂的污浊浓烟，汽车废气及噪声等，均破坏了大自然与人体之间的生态平衡，使人体健康和寿命受到威胁，甚至引发疾病和死亡。目前，如何处理好环境保护与防止污染的问题已成为当今世界各国政府和人们关注的重要问题，并已采取了有关措施。作为大学生更应加强环保意识，爱护一草一木，注意环境卫生，为营造良好的生态环境做出积极贡献。
社会环境是指由政治、经济、文化、教育、卫生服务等因素构成的社会系统。随着经济的发展和科学技术水平的提高，人们工作和劳动的条件不断改善，受教育的范围与程度不断扩大。物质文化越来越丰富，公共性服务与医疗服务也在不断改革、完善，人们的健康水平大大提高。
一、环境的要素
环境，涉及生活环境、生产环境和社会环境，其共同要素可概括为生物、化学、物理和社会心理因素。
……
前言/序言
为全面贯彻党的教育方针、服务立德树人的根本任务、加强高等学校的体育工作、切实提高高等学校学生体质健康水平、促进学生的全面发展、落实职业教育会议对高等职业体育教育提出的新要求，本教材在第一版的基础上，针对高等职业教育快速发展的特点，结合体育教育的功能，拓展和延伸了一些理论知识和运动项目，使高职体育教材作为高职体育教学的有效载体和教师、学生学习的依据，在教材内容选择上，突破传统的思维，强调体育教育的科学性，把一些时代性、新颖性的体育项目也加入到了体育教学，在心里健康教育的同时，不断提高学生体质健康水平。本教材具有以下特点：
1.时代性与目的性相结合。本教材不仅有理论知识论述还有体育技能的详细解析，力求体现观念新、内容新，汲取了众多新的运动项目，对当前社会流行的时尚体育项目进行了阐述和介绍，使教师教学和学生学习更加容易。
2.实用性与差异性相结合。本教材在内容编写上，以培养学生锻炼兴趣、养成学生终身锻炼习惯、贴近生活为目标，真正体现了以人为本的教育理念，突出了学生的特殊地位，编入了简便、实用、颇受学生喜爱的运动项目，因材施教，满足了不同水平、不同兴趣的学生需求，让学生掌握常识性的运动损伤处理方法，能根据自己身体的具体情况，选择合理的运动方案。
3.课堂教学与持续发展相结合。本教材既有现代体育理论知识，也有运动技能的实践，通过理论教学向学生灌输相关的理论知识，能够正确评价自己的体质健康状况，努力做到学以致用，养成良好的锻炼习惯，同时提高欣赏体育运动的能力，并且做到了可读性与趣味性并存，突出学生为主体的思想。
本书由潍坊职业学院刘秀东（负责全书的组织和统稿工作）、青海畜牧兽医职业技术学院张文（编写第十、十一章）和安徽林业职业技术学院方桂林（编写一、三章）担任主编，潍坊职业学院赵金亮（编写第二章）、徐之军（编写第十四章）、青海畜牧兽医职业技术学院罗占京（编写第十三、十六章）担任副主编，潍坊职业学院魏宽伟（编写第五、七章）、于云静（编写第十二、十五章）、徐京峰（编写第六章）、杨柳（编写第四章）、田托（编写第八、九章）参加了编写。
用户评价
这本书的出版时机，我认为恰逢其时。当下社会，人们对健康生活方式的追求日益高涨，各种健身课程、健康资讯层出不穷，但同时也存在着一些碎片化、甚至不准确的信息。在这个背景下，一本系统、权威的体育与健康教材显得尤为重要。我一直认为，科学的体育锻炼和健康的生活理念，是构建美好人生的基石。而这本“第二版”的出现，更让我看到了它与时俱进的更新态度。我非常好奇，在这次的修订中，是否加入了更多关于心理健康、情绪管理的内容？毕竟，现代社会，身体健康和心理健康是密不可分的。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我们在紧张的学习和工作之余，找到平衡，保持身心健康。我还想着，如果这本书能够结合一些最新的科研成果，比如关于运动营养学、运动康复学的前沿进展，那将更加具有指导意义。比如，针对不同年龄段、不同体质的人群，如何制定个性化的运动计划？如何通过运动来预防和缓解一些常见疾病？这些都是我非常关心的问题。我相信，这本“第二版”一定会在这些方面有所突破，为广大读者提供更全面、更科学的指导，引领我们走向更健康、更充实的生活。
评分我非常关注书中关于运动损伤的预防与处理的内容。在进行体育锻炼的过程中，运动损伤是一个不可忽视的问题。很多人因为不了解相关的知识，在运动过程中盲目跟风，导致不必要的伤害，这不仅会影响锻炼效果，甚至可能对身体造成长期的影响。因此，我非常期待在这本“第二版”中，能够有详细的、系统的关于运动损伤预防的指导。比如，在进行任何一项运动之前，应该进行哪些热身活动？不同运动项目对身体的哪些部位容易造成压力？如何通过正确的姿势和技巧来避免损伤？这些都是我非常关心的问题。同时，我也希望书中能够提供一些关于常见运动损伤的识别方法，以及在发生损伤后，应该采取哪些初步的处理措施。例如，扭伤、拉伤、骨折等等，在情况不明的时候，如何进行急救？什么时候需要寻求专业的医疗帮助？这些信息对于任何一个参与体育活动的人来说，都至关重要。我还想到，如果书中能够提供一些针对不同运动人群的损伤预防建议，比如针对青少年、中老年人、运动员等，那样会更有针对性，更能满足不同读者的需求。总而言之，我希望这本书能够在运动损伤的预防与处理方面，成为我的一本可靠的“防护指南”。
评分我对于这本书在“健康生活方式”的倡导和具体指导方面，抱有很高的期望。体育和健康不仅仅是局限于运动场和健身房，它更应该贯穿于我们日常生活的方方面面。我希望这本书能够清晰地阐述健康生活方式的内涵，并且提供一些关于如何将这些理念融入日常生活中的具体方法。比如，除了规律的体育锻炼，我们还应该关注哪些方面？我期待书中能够详细地讨论睡眠的重要性，以及如何养成良好的睡眠习惯；如何进行科学的体重管理，不仅仅是减肥，也包括如何保持健康的体重；如何有效地管理时间，合理安排学习、工作、休息和娱乐；如何培养积极的人际关系，以及这些对身心健康的影响；如何减少环境污染对身体健康的影响等等。我还希望书中能够提供一些关于如何戒除不良生活习惯，比如吸烟、酗酒等的建议和支持。我希望这本书能够像一位循循善诱的“生活指导师”，用一种温和而坚定的语气，引导我们逐步养成更加健康、更有活力的生活方式。总而言之，我希望这本书能够成为我全面提升生活品质的“行动指南”，让我从内到外都焕发健康的光彩。
评分我对这本书的内容结构和编排方式感到非常好奇。一本好的教材，不仅仅在于内容的深度，更在于它能否以一种清晰、有逻辑的方式呈现给读者。我期待这本书能够有一个循序渐进的编排，从基础的理论知识，到具体的运动方法，再到健康生活方式的养成，能够层层递进，让读者更容易理解和掌握。我尤其希望，在章节的设置上，能够涵盖更广泛的体育项目，不局限于传统的几项运动，而是能囊括一些新兴的、更受年轻人欢迎的运动形式，比如瑜伽、普拉提、飞盘等等，这样能够吸引更广泛的读者群体。同时，我希望书中有大量的图文并茂的示例，例如，针对每一个运动动作，都能有清晰的分解图和详细的文字说明，指导我们如何正确地发力，如何避免受伤。我还设想，如果书中能够提供一些互动性的设计，比如附带一些自我评估的表格，让读者能够了解自己的身体状况，从而更有针对性地进行锻炼，那就更完美了。另外，对于健康生活方式的部分，我期待它能提供一些实用的建议，比如如何合理饮食，如何保证充足睡眠，如何有效地管理压力等等。总而言之，我希望这本书在结构上能够做到既科学严谨，又生动有趣，能够让我在阅读的过程中，既学到知识，又能感受到乐趣。
评分这本书所采用的语言风格，是我非常关注的一个方面。我希望它能够通俗易懂，避免使用过于专业化、晦涩难懂的术语。毕竟，这本书面向的读者群体可能非常广泛，包括学生、上班族、老年人等等，并非所有人都具备深厚的运动科学背景。如果书中充斥着难以理解的专业词汇，那么它将大大降低可读性，甚至可能劝退一些想要学习的读者。我期待这本书能够用一种更加贴近生活、更加生动的语言来讲述体育与健康的重要性，就好像是在和一位经验丰富的教练或者健康顾问在交流一样。我希望能够从中感受到一种积极、向上的力量，而不是枯燥乏味的理论灌输。我甚至想象，作者能否在书中加入一些真实的案例，分享一些人们通过体育锻炼改善健康的故事，或者通过不健康的生活方式导致问题的反思，这样会更能引起读者的共鸣，让他们深刻地体会到体育与健康的重要性。此外，我希望书中能够有一些鼓励性的语句，在读者遇到困难的时候，给予他们继续前进的动力。总而言之，我希望这本书的语言风格能够做到既专业严谨，又不失亲切感，能够真正地走进读者的心里，引导他们积极地去践行健康的生活方式。
评分这本书在“第二版”的更新和升级方面，让我充满了好奇和期待。每一本优秀的图书，都会随着时代的发展而不断完善，而“第二版”的标志，无疑表明了它在内容上的革新和对读者需求的及时回应。我非常好奇，这次的修订，在哪些方面进行了更新？是加入了最新的运动科研成果？还是纳入了更多新兴的运动项目和健身理念？又或者是对原有内容的讲解方式进行了优化，使其更加易于理解和实践？我特别希望，在这次的更新中，能够更加关注科技在体育与健康领域的应用。比如，如何利用智能穿戴设备来监测运动数据和身体状况？如何运用互联网技术来获取更个性化的健康指导？如何利用虚拟现实技术来增强运动的趣味性和效果？这些都是我非常感兴趣的方面。我还希望，“第二版”能够更加注重个性化和定制化。毕竟，每个人的身体状况、运动基础、健康目标都不同，单一的通用方案可能无法满足所有人的需求。如果书中能够提供一些引导读者进行自我评估，并据此制定个性化运动和健康计划的方法，那就更具价值了。总而言之，我希望这本“第二版”能够带给我耳目一新的感觉，让我感受到作者在内容更新上的用心，并且能从中获得更具前瞻性和实用性的知识。
评分这本书在心理健康方面的探讨，也是我非常期待的一部分。在现代快节奏的生活中，人们承受着来自学业、工作、家庭等多方面的压力，心理健康问题日益凸显。我希望这本书能够不仅仅关注身体的健康，更能深入探讨心理健康的重要性，并提供一些切实可行的方法来帮助读者缓解压力，保持积极乐观的心态。比如，什么是心理健康？它与身体健康之间有着怎样的联系？如何识别自己是否面临心理健康问题？我希望书中能够对这些基本概念进行清晰的阐述。更重要的是，我希望书中能够提供一些有效的心理调适技巧，比如如何进行放松训练、冥想，如何培养积极的思维模式，如何有效地管理情绪，如何处理人际关系中的冲突等等。我还设想，如果书中能够结合一些心理学的小知识，用生动有趣的方式来讲解，那会更容易吸引读者的注意力，并且加深他们的理解。我希望通过这本书，不仅能够提升我的身体素质，更能让我学会如何更好地关照自己的内心，拥有一个健康、平和的心态。总而言之，我希望这本书能够成为我身心健康的“双重导师”，引导我全面地提升生活品质。
评分这本书的实践指导性是我最为看重的方面之一。一本好的体育与健康教材，不应该仅仅停留在理论的层面，更应该能够指导读者如何将知识转化为实际行动。我希望这本书能够提供大量切实可行的运动方法和训练计划，并且这些计划能够考虑到不同体能水平、不同运动目标的人群。比如，对于想要减肥的人，提供一套科学的减脂训练；对于想要增强体能的人，提供一套有效的体能提升方案；对于想要改善体态的人，提供一套针对性的塑形练习。我期待书中能够详细地介绍各种运动动作的标准姿势，并且最好能配有清晰的图片或视频二维码，方便读者对照学习。此外，我还希望书中能够提供一些关于如何制定个人运动计划的指导，让读者能够根据自己的实际情况，灵活地调整和安排运动。例如，如何安排每周的运动频率和时长？如何在运动中循序渐进，避免过度疲劳？如何结合自身喜好，选择适合自己的运动项目？这些都是我非常希望在书中找到答案的问题。总而言之，我希望这本书能够成为我运动路上的“教练”，为我提供清晰的指导和有效的帮助，让我能够科学、安全、有效地进行体育锻炼，最终达到我所期望的健康目标。
评分我对于书中关于健康饮食的建议非常感兴趣。俗话说“三分练，七分吃”，可见饮食在健康生活中扮演着多么重要的角色。我希望这本书能够提供一些科学、实用、易于操作的饮食指导。比如，如何制定均衡的膳食结构？不同种类的食物，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，在人体中扮演着怎样的角色？如何科学地摄取这些营养素？我期待书中能够详细地介绍不同食物的营养成分，以及它们对人体健康的影响。我还希望书中能够提供一些针对不同人群的饮食建议，比如学生、上班族、老年人、孕妇等，他们的营养需求会有所不同，希望能够有相应的指导。另外，我还特别关心如何通过饮食来预防和改善一些常见的健康问题，比如肥胖、高血压、糖尿病等。如果书中能够提供一些具体的食谱或者饮食搭配的建议，那就更好了。当然，我也希望这些建议能够符合中国人的饮食习惯，容易在日常生活中实现。总而言之，我希望这本书在饮食方面，能够成为我的一位“营养师”，为我提供专业、科学、实用的指导，帮助我养成健康的饮食习惯，从而更好地促进身体健康。
评分这本书的封面设计着实吸引了我。那种简洁而充满活力的配色，蓝色和绿色的搭配，让人一眼就能联想到广阔的天空和生机勃勃的草坪，仿佛瞬间就将人带入了运动的氛围。封面上“体育与健康”几个大字，字体粗犷有力，充满力量感，而“第二版”的标识则表明了其内容的更新与迭代，预示着里面或许会有更前沿、更贴近当下的知识。我个人非常看重书籍的视觉呈现，毕竟第一印象往往很重要。一本好的教材，不应该只停留在知识的传授，它的外观也应该能够激发读者的学习兴趣和阅读热情。在书店里，这本书的摆放位置，以及它所散发出的那种“专业”又不失“亲和力”的气质，都让我产生了一种想要翻开它，深入了解其内容的冲动。我甚至想象，如果这本书能在配色上再多一些变化，比如加入一些暖色调，来象征运动带来的活力和激情，那会不会更加锦上添花？又或者，在封面上用插画的形式，描绘一些人们在阳光下挥洒汗水的场景，那样会更有故事性，更能触动人心。当然，这仅仅是我作为一名普通读者的一些不成熟的设想，但总体而言，这本书的封面设计无疑是成功的，它成功地在众多书籍中脱颖而出，让我对它产生了浓厚的兴趣，迫不及待地想知道里面究竟蕴含了哪些宝贵的知识。
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