具体描述
内容简介
《全国普通高等职业院校公共体育课程教学指导纲要》明确指出：高职高专体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质，提高健康水平，完善与职业岗位相适应的身体素质储备，提升体育和职业素养为主要目标的公共必修课程，是学校课程体系的重要组成部分；是高职高专院校体育工作的中心环节。编写本教材旨在培养学院学生正确的健康概念、审美观念和终身体育意识，教会学生熟练掌握1-2种科学健身的方法，提高学生职业素养，提高学生社会适应能力。本建材编写坚持体现高等职业院校体育教学的实用性、职业性，注重学校体育特色项目的开发，在田径、篮球、武术等章节中适当介绍了一些莆田市地方传统体育发展情况。
前言/序言
用户评价
拿到《大学体育与健康（第二版）》这本书，我第一反应是“终于有本靠谱的书了”。之前在网上看到太多五花八门的健身建议，真假难辨，也不知道哪个适合自己。这本书就像一个知识宝库，把我一直以来模糊的体育健康概念，变得清晰起来。它的内容非常全面，从最基础的身体认知，到各种运动的科学原理，再到如何构建健康的生活方式，简直是面面俱到。 我最喜欢的是它关于“运动生理学”那部分内容的讲解。虽然听起来有点专业，但作者用非常生动形象的比喻，把人体在运动过程中发生的各种变化解释得明明白白。比如，为什么热身很重要，运动后为什么需要拉伸，以及不同强度的运动对身体有什么不同的影响。这些知识让我不再是盲目地去运动，而是更清楚地知道自己在做什么，为什么这么做，以及这样做能带来什么效果。这就像是给我配备了一套“运动说明书”，让我能够更聪明地利用我的身体。 书中对各项运动的介绍也是我非常看重的。它不只是简单介绍一下玩法，更重要的是讲解了每项运动的动作细节、发力技巧，以及对身体各个部位的锻炼效果。我之前一直觉得打篮球很费力，但看了这本书之后，才发现原来是因为很多基础动作没做对。它详细讲解了运球、投篮、传球等动作的关键点，还结合了图示，我尝试着按照书中的方法去练习，感觉自己的技术进步了不少，而且也减少了很多不必要的体力消耗。 另外，这本书在“运动损伤预防”和“运动损伤处理”方面的内容，也给了我很大的帮助。我身边有不少同学因为运动受伤而不得不暂停训练，甚至影响学业。这本书详细列举了各种常见的运动损伤，以及如何通过正确的训练方法、充分的热身和拉伸来预防。更重要的是，它还提供了运动后的一些基础处理建议，虽然不能替代专业的医疗救助，但在紧急情况下，这些知识能够帮助我们更好地应对。这一点对于我这种经常参加户外运动的人来说，简直是太实用了。 这本书在“健康饮食”方面的指导也非常到位。它不仅仅是列举食物清单，而是讲解了食物的营养成分，以及如何根据运动需求来搭配膳食。它还提到了很多关于“误区”的辟谣，比如关于减肥的各种流言，这让我能够更理性地看待饮食问题，不再被那些不科学的理论所误导。我尝试着按照书中的建议调整自己的饮食，感觉精力更充沛了，体重也更加稳定了。 让我特别感动的是，这本书的作者显然对大学生的生活非常了解。它不仅仅是从宏观角度讲解体育健康，还深入到一些细节，比如如何在宿舍进行简单的锻炼，如何利用课余时间进行有效的运动，以及如何平衡学业和体育锻炼。这些内容让我觉得这本书是为我们量身定做的，它真正关心我们的需求，并提供切实可行的解决方案。 读这本书的过程中，我经常会停下来思考。它不仅仅是知识的灌输，更是对生活方式的一种引导。它让我重新审视自己与运动、与健康的关系，并激励我去做出积极的改变。我感觉自己不再是那个对体育健康一知半解的大学生，而是开始拥有更科学、更系统的知识体系。 而且，这本书的语言风格非常亲切，没有那种教科书的生硬感。作者善于运用一些幽默的比喻和生动的例子，让原本可能枯燥的理论变得有趣起来。我经常会读得哈哈大笑，然后又若有所思。这种寓教于乐的方式，让我在不知不觉中吸收了大量的知识。 这本书给我的不仅仅是知识，更是一种力量。它让我相信，通过科学的运动和健康的生活方式，我们可以拥有更健康的体魄，更积极的心态，更充实的人生。我把它视为我的“健康宝典”，时不时就会翻阅一下，温故知新。 我真心推荐《大学体育与健康（第二版）》给每一位和我一样的大学生。它绝对是你大学生涯中不可或缺的一本好书。它不仅能帮助你完成体育学分的考核，更重要的是，它能为你打下坚实的健康基础，让你在未来的生活中受益终身。
评分这本书，我只能用“相见恨晚”来形容！《大学体育与健康（第二版）》这本书，简直就像是我大学生活中的“解惑大师”。我之前对于体育锻炼，总是抱着一种“能做就做，不能做就算”的态度，缺乏系统性的认识。这本书，彻底把我从迷茫中拉了出来。 它最打动我的，是它对“健康”的定义。它不仅仅是身体的强壮，更是精神的愉悦，以及与社会和谐相处的能力。这一点，让我深刻地反思了自己的大学生活。我常常只关注学业，却忽略了身心的全面发展。这本书，让我看到了体育锻炼在提升生活品质方面的重要作用。 书中对各项运动的介绍，简直是细致到每一个动作的细节。拿长跑来说，它不仅仅是告诉我们要跑，而是详细讲解了跑前的热身，跑步过程中的呼吸技巧，以及跑后的拉伸放松。它还分析了不同配速对身体的影响，让我能够根据自己的体能来选择最合适的跑步方式。 让我特别欣赏的是，它在“运动训练的原则”方面，给出了非常明确的指导。比如“超量恢复”的原理，让我明白了为什么需要有休息日，以及如何通过科学的训练来促进身体的进步。这一点，对于我这种容易过度训练的人来说，简直是太有用了。 而且，这本书在“健康饮食”方面的讲解，也是我非常看重的。它不仅仅是告诉你什么食物要少吃，更重要的是告诉你为什么。它详细分析了宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，以及如何通过合理的膳食来满足身体的需求。 最让我觉得这本书与众不同的是，它在“运动技能的学习”方面，给出了非常系统的指导。它不仅传授了动作要领，还强调了“反馈”的重要性，以及如何通过反复练习来巩固和提升技能。这一点，让我意识到学习体育技能，和学习其他知识一样，都需要方法和坚持。 书的语言风格也非常有魅力。它不是那种枯燥乏味的教科书，而是充满了热情和激励。作者的文字朴实而充满智慧，能够引起读者的共鸣。我常常会在阅读的时候，被作者的真诚所感动，觉得自己得到了真正的启发。 总之，《大学体育与健康（第二版）》这本书，是我大学生涯中最宝贵的收获之一。它让我从一个对体育健康“无感”的人，变成了一个“热爱者”。我一定会将书中的知识和理念，融入到我的大学生活，拥抱一个更健康、更充实的人生。
评分说实话，《大学体育与健康（第二版）》这本书，一开始我是抱着完成任务的心态去读的，但越读越觉得，这本书简直就是我的“人生导师”！它彻底刷新了我对体育和健康的认知。 最让我印象深刻的是，它不仅仅是讲“怎么运动”，更重要的是讲“为什么运动”以及“如何健康地生活”。它从生理、心理、社会等多个维度，阐述了体育锻炼的益处，让我明白了健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极的生活状态。这一点，对于我们这些整天沉迷于虚拟世界的大学生来说，简直是当头棒喝。 书中对各项运动的讲解，简直是专业到无可挑剔。它不是简单地罗列动作，而是深入剖析了动作背后的生物力学原理，以及对身体各个部位的锻炼效果。比如，它详细讲解了跑步中的摆臂、蹬地技巧，以及如何通过调整步频和步幅来提高效率。我尝试着按照书中的方法去调整自己的跑步姿势，感觉身体的负担明显减轻了。 让我特别赞赏的是，它在“运动训练的基本原则”方面，给出了非常清晰的指导。比如“循序渐进”的原则，让我明白了为什么不能一开始就追求高强度训练，以及如何通过逐步增加运动量来促进身体的进步。它还详细讲解了“超量恢复”的原理，让我明白了休息的重要性。 而且，这本书在“健康饮食”方面的讲解，也是我非常看重的。它不是简单地告诉你什么食物要少吃，更重要的是让你了解食物的营养价值，以及如何根据运动需求来搭配膳食。它还提到了很多关于“能量补充”的误区，让我能够更科学地补充能量，避免出现运动后的疲惫感。 最让我觉得这本书与众不同的是，它在“如何克服运动中的困难”方面，给出了非常实用的建议。它详细分析了运动过程中可能出现的心理障碍，比如动力不足、厌倦感，以及如何通过设定小目标、奖励机制等方法来克服。这一点，对于我这种容易半途而废的人来说，简直是太重要了。 书的语言风格也非常有魅力。它不是那种枯燥乏味的教科书，而是充满了热情和激励。作者的文字朴实而充满智慧，能够引起读者的共鸣。我常常会在阅读的时候，被作者的真诚所感动，觉得自己得到了真正的启发。 总之，《大学体育与健康（第二版）》这本书，是我大学生涯中最宝贵的收获之一。它让我从一个对体育健康“无感”的人，变成了一个“热爱者”。我一定会将书中的知识和理念，运用到我的大学生活中，拥抱一个更健康、更充实的人生。
评分这本书，我必须承认，它彻底改变了我对体育课的看法！《大学体育与健康（第二版）》这本书，从我拿到手的那一刻起，就吸引了我的全部注意力。我一直以为体育课就是应付了事，但这本书让我看到了体育锻炼背后蕴含的科学与智慧。 最让我印象深刻的是，它从一开始就强调了“健康”是一个全面的概念。它不仅仅是身体的强健，还包括了心理的健康、情绪的稳定，以及良好的社会交往能力。这一点，让我深刻地认识到，体育锻炼对于我们大学生的全面发展，是多么重要。 书中对各项运动的讲解，简直是详尽入微。拿我一直比较喜欢的羽毛球来说，它不仅介绍了握拍、发球、击球等基本动作，还详细讲解了步法、战术，以及如何通过观察对手来制定应对策略。它还分析了羽毛球运动对身体哪些部位的锻炼效果最明显，让我更加理解了这项运动的价值。 让我特别赞赏的是，它在“运动损伤的预防与处理”方面，给出了非常科学的指导。它详细列举了各种常见的运动损伤，以及如何通过正确的训练方法、充分的热身和拉伸来避免。它还提供了运动后的一些紧急处理建议，这一点，对于我们这些经常参加体育活动的学生来说，简直是太实用了。 而且，这本书在“健康饮食”方面的讲解，也是我非常看重的。它不是简单地罗列食物，而是讲解了不同食物的营养成分，以及如何根据运动量和身体需求来调整饮食。它还提到了很多关于“能量补充”的误区，让我能够更科学地补充能量，避免出现运动后的疲惫感。 最让我觉得这本书与众不同的是，它在“如何制定个性化的运动计划”方面，给出了非常明确的指导。它鼓励我们根据自己的身体状况、兴趣爱好和运动目标，来制定最适合自己的运动方案。这种“因材施教”的方式，让我感觉非常受到重视，也更有信心去执行。 书的语言风格也非常有魅力。它不是那种枯燥乏味的教科书，而是充满了热情和激励。作者的文字朴实而充满智慧，能够引起读者的共鸣。我常常会在阅读的时候，被作者的真诚所感动，觉得自己得到了真正的启发。 总之，《大学体育与健康（第二版）》这本书，让我从一个对体育健康“无感”的人，变成了一个“热爱者”。它不仅让我掌握了科学的运动知识，更重要的是，它激发了我对健康生活的热爱。我一定会将书中的知识和理念，运用到我的大学生活中，拥抱一个更健康、更充实的人生。
评分这本书的出现，简直就是给我这个“运动小白”打了一剂强心针！《大学体育与健康（第二版）》这本书，我几乎是爱不释手。我一直是个行动派，但对于“为什么”和“怎么做”却总是迷迷糊糊。这本书就像一位经验丰富的向导，把我带入了体育和健康的世界，让我茅塞顿开，豁然开朗。 首先，它最打动我的地方在于，它不仅仅是在讲“运动”，更是在讲“健康”。从一开始，我就被书中对于“健康”的定义所吸引。它不仅仅是身体没有疾病，而是包括了生理、心理和社会的和谐发展。这一点对于我们这些整天埋头于课本和考试的大学生来说，简直是当头棒喝。让我意识到，我们追求的不仅仅是成绩，更是能够支撑我们实现梦想的健康体魄和积极心态。 书中对于各项运动项目的介绍，简直是专业得令人惊叹。它不是简单地罗列，而是深入剖析了每项运动的科学原理，比如为什么某个动作要那样做，这样做的生物力学原理是什么，以及它对身体哪些肌群有针对性的锻炼。我之前一直觉得仰卧起坐是锻炼腹肌的“神器”，看完这本书才知道，原来很多错误的发力方式不仅效果差，还可能对腰部造成伤害。书中详细讲解了正确的腹部训练方法，还有很多替代动作，让我避免了走弯路。 让我印象深刻的还有关于“运动处方”的那一部分。它没有给出千篇一律的训练计划，而是强调了“个体化”的重要性。根据不同的年龄、性别、身体状况、运动目标，制定出最适合自己的运动方案。这就像是为每个人量身定制了一套健康计划，让我感觉非常受重视，也更有信心去执行。我尝试着按照书中的一些建议，结合自己的身体情况，调整了自己的跑步计划，感觉效果比以前好太多了。 而且，这本书在“健康生活方式”的构建上，给出了非常多可操作的建议。它不仅仅局限于运动，还涵盖了饮食、睡眠、压力管理等多个方面。它用非常易懂的语言，解释了为什么我们需要均衡饮食，如何科学地选择食物，以及睡眠对身体恢复的重要性。这些内容让我意识到，健康是一个整体，需要我们在生活的方方面面都加以关注。 我特别欣赏书中对于“运动心理学”的探讨。它详细分析了运动过程中可能出现的心理障碍，比如畏难情绪、焦虑、枯燥感，并提供了有效的应对策略。它鼓励我们培养对运动的兴趣，享受运动的过程，并从中获得成就感。这一点对我来说非常重要，因为我有时候会因为进度不明显而感到沮丧，这本书的出现，让我知道如何调整自己的心态，坚持下去。 让我觉得这本书的作者非常用心的，是它在内容中融入了很多最新的研究成果和发展趋势。它并没有停留在传统的体育教学模式，而是积极地引入了许多新兴的健身理念和运动项目，比如一些功能性训练，以及如何利用科技手段来辅助运动。这让我感觉这本书非常具有前瞻性，能够跟上时代的步伐。 书的语言风格也特别吸引人。它不像一般的教科书那样枯燥乏味，而是充满了活力和趣味性。作者的文字非常有感染力，能够激发读者的学习热情。我常常会读得津津有味，甚至会因为书中的一些观点而产生共鸣，觉得自己被深深地理解。 总而言之，《大学体育与健康（第二版）》这本书，对我来说不仅仅是一本教材，更是一份关于健康生活的宝贵财富。它改变了我对体育和健康的认知，让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的实践者。我深信，这本书一定会成为我大学生涯中，乃至未来人生道路上，不可或缺的指引。
评分这本书真是太棒了，我简直爱不释手！《大学体育与健康（第二版）》这本书从我拿到手的第一天起，就彻底吸引了我。它不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的良师益友，引领我探索健康生活的奥秘。我一直对体育锻炼充满兴趣，但总是缺乏系统性的指导，常常是凭着一股热情，但效果却不尽如人意。这本书的出现，就像给我打开了一扇全新的大门。 首先，它的内容编排非常合理。开篇就对体育锻炼的益处进行了深入浅出的阐述，从身体健康到心理健康，再到社会交往，几乎涵盖了体育对大学生的全方位影响。我之前只知道运动能强身健体，但这本书让我认识到，积极的体育活动还能有效地缓解学业压力，提升学习效率，甚至对培养团队协作精神和领导能力也有着不可估量的作用。这一点我深有体会，自从开始按照书中的一些建议调整自己的运动习惯后，我感觉自己的精力更加充沛，学习也更有条理了。 其次，书中对各种运动项目的介绍非常详尽。它不仅仅是简单地罗列项目名称，而是详细讲解了每个项目的起源、发展、基本规则、技术动作要领，以及注意事项。无论是田径、球类、体操，还是新兴的健身项目，书中都给予了足够的篇幅。更难得的是，它还结合了最新的科学研究成果，解释了为什么某些运动方式更有效，以及如何根据自己的身体状况和目标来选择合适的运动。我尤其喜欢关于游泳和跑步的那几章，讲解得非常专业，但又易于理解，让我这个游泳和跑步的初学者茅塞顿开，感觉自己终于找到了正确的发力点和呼吸节奏。 再者，这本书非常注重实践指导。它不仅仅是纸上谈兵，而是提供了大量实用的训练计划和方法。从热身、拉伸到专项训练，再到运动后的恢复，每一个环节都有详细的步骤和图示。我特别欣赏书中关于“科学训练”的理念，它强调循序渐进，避免盲目追求强度，以及如何通过科学的训练来预防运动损伤。我之前就曾因为运动方式不当而受过伤，这本书的出现，无疑给我打了一剂强心针，让我对未来的运动充满了信心和安全感。 而且，这本书在健康知识的普及方面做得也非常出色。除了体育锻炼，它还涉及了营养学、运动生理学、运动心理学等多个与健康息息相关的领域。我之前对这些领域知之甚少，常常被各种营养说法弄得眼花缭乱。但这本书用非常通俗易懂的语言，解释了人体所需的各种营养素，以及如何通过合理的饮食来支持体育锻炼。它还提到了睡眠的重要性，以及如何通过运动来改善睡眠质量。这些知识对于我这样一个刚刚进入大学，生活习惯需要调整的学生来说，简直是雪中送炭。 我最喜欢的部分是书中关于“健康生活方式”的构建。它没有将体育和健康割裂开来，而是将它们融为一体，倡导一种全面、可持续的健康生活模式。它鼓励我们从小事做起，比如每天多走几步，少坐电梯，规律作息，保持积极的心态。这些看似微不足道的改变，日积月累却能带来巨大的健康效益。这本书就像一个全面的健康指南，让我意识到健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极的生活状态。 这本书的语言风格也很吸引我。它不像一些学术著作那样枯燥乏味，而是充满了活力和热情，读起来一点也不费劲。作者的写作角度非常贴近大学生，用了很多生活中的例子来佐证观点，让我感觉非常亲切。它没有高高在上的说教感，而是像一位朋友在分享自己的经验和感悟，让我愿意去倾听，去学习，去实践。 总的来说，《大学体育与健康（第二版）》这本书彻底改变了我对体育和健康的看法。它让我明白，体育锻炼不仅仅是完成学分，更是提升生活品质，实现自我价值的重要途径。它为我提供了一个科学、系统的框架，让我能够更好地认识自己的身体，了解健康的重要性，并为自己规划一条更健康、更充实的人生道路。我一定会将书中的知识和理念融入我的日常生活，让健康成为我大学生涯，乃至一生最宝贵的财富。 这本书的排版设计也值得称赞。清晰的目录，合理的章节划分，醒目的标题，以及穿插其中的插图和图表，都让阅读体验更加流畅和愉快。我常常会在阅读的时候，对照书中的插图来理解动作要领，这比单纯的文字描述要直观得多。而且，书的纸质也很好，翻阅起来手感舒适，让我愿意花更多的时间去沉浸在阅读中。 在我看来，这本书不仅仅适合体育专业的学生，更应该成为所有大学生的必读书目。它所传达的健康理念和生活智慧，对于即将步入社会的我们来说，其价值是无法估量的。它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何热爱生活，如何关爱自己。我真心希望每一位大学生都能有机会阅读这本书，并从中受益，拥抱一个充满活力和健康的未来。
评分《大学体育与健康（第二版）》这本书，我必须得说，它彻底颠覆了我之前对体育和健康的刻板印象。我一直觉得体育课就是完成任务，而健康，似乎是离我有点遥远的概念。但这本书，就像一股清流，让我看到了体育和健康的美好，以及它们与我们大学生活的紧密联系。 首先，它的内容深度和广度都让我惊喜。我以为就是讲讲跑步、跳远、球类这些，结果没想到，它还深入到了运动生理学、运动生物力学、营养学，甚至运动心理学。这些原本听起来很高深的词汇，在书中却被讲得通俗易懂，并且与我们的实际生活息息相关。比如，它详细解释了为什么热身运动要循序渐进，以及为什么运动后要进行拉伸，这些看似基础的知识，却能帮助我们大大降低运动损伤的风险。 我最喜欢的部分，是它对各项运动的细致讲解。拿篮球来说，它不仅仅是介绍规则，更是分解了运球、传球、投篮等一系列动作的关键点，并且还提供了不同难度的训练方法。我尝试着按照书中的指导去改进自己的投篮姿势，效果竟然非常明显。以前觉得篮球是个需要天赋的运动，看了这本书才知道，很多时候是方法不对，事半功倍。 书中的“健康生活方式”板块，更是让我受益匪浅。它没有空谈大道理，而是提供了很多具体可行的建议，比如如何合理安排作息时间，如何通过饮食来补充能量，以及如何通过一些简单的小运动来改善久坐带来的不适。我一直以为健康饮食就是少吃油炸食品，但这本书让我认识到，更重要的是营养均衡，以及了解不同食物的营养价值。 而且，这本书在“如何评估自己的身体状况”方面，也提供了非常实用的工具和方法。它让我能够更客观地认识自己的体能水平，了解自己的优点和不足，从而能够更有针对性地制定训练计划。这种“知己知彼”的感觉，让我对自己的运动变得更有信心，也更有动力。 让我觉得这本书与众不同的是，它非常强调“循序渐进”和“个体化”。它没有鼓励我们盲目追求高强度训练，而是强调根据自己的身体反应来调整运动量，避免受伤。这种科学、理性的态度，让我对体育锻炼不再感到畏惧，而是充满了积极的期待。 这本书的语言风格也很吸引我。它没有那种枯燥乏味的学术腔调，而是充满了热情和鼓励。作者的文笔流畅，逻辑清晰，读起来一点也不费力。我常常会在阅读的时候，被作者的热情所感染，觉得体育和健康原来可以这么有趣。 总的来说，《大学体育与健康（第二版）》这本书，对我来说是一本“宝藏”。它不仅为我提供了关于体育和健康的科学知识，更重要的是，它改变了我对生活方式的认知，让我开始更加重视自己的身体，并积极地去拥抱健康的生活。我一定会将书中的知识和理念，融入到我的大学生活，乃至未来的人生中。
评分我必须得说，《大学体育与健康（第二版）》这本书，是让我从一个对体育健康“浑水摸鱼”的学生，蜕变成一个“懂行”的人。我之前参加体育课，就是按照老师的要求，做些简单的动作，但心里总是没底，也不知道到底对不对，有没有效果。这本书，彻底改变了我的认知。 它最让我印象深刻的是，从一开始就强调了“健康”是一个全面的概念。它不仅仅是身体强壮，还包括了心理健康、情绪稳定，以及良好的社会适应能力。这一点对于我们这些每天被学业和社交压得喘不过气的大学生来说，简直是雪中送炭。它让我意识到，体育锻炼不仅仅是为了应付考试，更是为了让我们能够更好地应对生活中的挑战。 书中对各项运动的讲解，非常细致入微。拿我一直很感兴趣的游泳来说，它不仅介绍了不同的泳姿，还详细讲解了每一个泳姿的动作要领，比如如何换气，如何蹬腿，以及不同泳姿对身体哪些部位的锻炼效果更明显。我还记得之前学游泳，总是在划水，但看了这本书后，才明白原来是核心力量没用对。 让我非常赞赏的是，这本书在“运动营养学”方面的内容，非常接地气。它不是简单地罗列食物，而是讲解了不同食物的营养成分，以及如何根据运动量和身体需求来调整饮食。它还提到了很多关于“能量补充”的误区，让我能够更科学地补充能量，避免出现运动后的疲惫感。 而且，这本书在“运动心理学”方面的探讨，也让我受益匪浅。它详细分析了运动过程中可能出现的心理障碍，比如动力不足，害怕失败，以及如何通过积极的心理暗示和目标设定来克服这些困难。这一点对于我这种容易感到气馁的人来说，简直是太重要了。 让我觉得这本书非常具有前瞻性的是，它还介绍了许多新兴的健身理念和训练方法，比如功能性训练，以及如何利用一些简单的器械来达到更好的锻炼效果。这让我感觉这本书不仅传授了基础知识，还引领我走在了健康潮流的前沿。 书的语言风格也非常活泼有趣，没有那种枯燥乏味的教科书的感觉。作者的文字充满了热情和感染力，让我读起来一点也不觉得累。我常常会在阅读的时候，被作者的热情所感染，觉得自己也充满了运动的冲动。 总之，《大学体育与健康（第二版）》这本书，让我从一个“旁观者”，变成了“参与者”。它不仅让我掌握了科学的运动知识，更重要的是，它激发了我对健康生活的热爱。我一定会将书中的知识和理念，运用到我的大学生活中，拥抱一个更健康、更美好的未来。
评分我必须得说，《大学体育与健康（第二版）》这本书，简直是我打开了新世界的大门！我之前对体育的理解，停留在“完成体育课要求”的层面，但这本书让我看到了体育锻炼背后蕴含的科学与乐趣。 最让我印象深刻的是，它不仅仅是讲“怎么运动”，更重要的是讲“为什么运动”以及“如何健康地生活”。它从生理、心理、社会等多个维度，阐述了体育锻炼的益处，让我明白了健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种积极的生活状态。这一点，对于我们这些整天沉迷于虚拟世界的大学生来说，简直是当头棒喝。 书中对各项运动的讲解，简直是专业到无可挑剔。它不是简单地罗列动作，而是深入剖析了动作背后的生物力学原理，以及对身体各个部位的锻炼效果。比如，它详细讲解了游泳中的打腿、划水技巧，以及如何通过调整呼吸来提高效率。我尝试着按照书中的方法去调整自己的游泳姿势，感觉身体的负担明显减轻了。 让我特别赞赏的是，它在“运动训练的基本原则”方面，给出了非常清晰的指导。比如“循序渐进”的原则，让我明白了为什么不能一开始就追求高强度训练，以及如何通过逐步增加运动量来促进身体的进步。它还详细讲解了“超量恢复”的原理，让我明白了休息的重要性。 而且，这本书在“健康饮食”方面的讲解，也是我非常看重的。它不是简单地告诉你什么食物要少吃，更重要的是让你了解食物的营养价值，以及如何根据运动需求来搭配膳食。它还提到了很多关于“能量补充”的误区，让我能够更科学地补充能量，避免出现运动后的疲惫感。 最让我觉得这本书与众不同的是，它在“如何克服运动中的困难”方面，给出了非常实用的建议。它详细分析了运动过程中可能出现的心理障碍，比如动力不足、厌倦感，以及如何通过设定小目标、奖励机制等方法来克服。这一点，对于我这种容易半途而废的人来说，简直是太重要了。 书的语言风格也非常有魅力。它不是那种枯燥乏味的教科书，而是充满了热情和激励。作者的文字朴实而充满智慧，能够引起读者的共鸣。我常常会在阅读的时候，被作者的真诚所感动，觉得自己得到了真正的启发。 总之，《大学体育与健康（第二版）》这本书，是我大学生涯中最宝贵的收获之一。它让我从一个对体育健康“无感”的人，变成了一个“热爱者”。我一定会将书中的知识和理念，运用到我的大学生活中，拥抱一个更健康、更充实的人生。
评分这本书，我得说，真是太及时太有用了！《大学体育与健康（第二版）》就像是为我量身定做的。我一直是个有些“亚健康”状态的大学生，学习压力大，生活不规律，身体也常常有些小毛病。这本书的出现，让我看到了改变的希望。 最让我惊艳的是，它把“体育”和“健康”的概念提升到了一个新的高度。它不是简单地讲怎么跑跳，而是从更宏观的层面，阐述了体育锻炼如何影响我们的身心健康，以及健康的生活方式对我们大学生活的重要性。它用了很多科学的理论和实际的案例，来证明这一点，让我不得不信服。 书中对各种运动的解析，真的堪称“教科书”级别。它不仅仅是介绍动作，更重要的是讲解了动作背后的原理，比如如何利用身体的重心来提高效率，如何通过调整呼吸来增强耐力。我之前跑步总是跑不远，看了这本书后，我才明白原来是呼吸方式不对，调整了之后，感觉轻松了很多。 让我特别感动的是，它在“运动损伤预防”和“运动损伤恢复”方面的内容，非常详尽。我身边有不少同学因为运动受伤而苦恼，这本书详细列举了各种常见损伤的原因，以及预防和处理的方法。它还提供了很多关于“运动后的恢复”的建议，比如拉伸、按摩，这些细节都非常实用。 而且，这本书在“健康饮食”方面的指导，也是我非常看重的。它不仅仅是教我们怎么吃，更重要的是让我们了解食物的营养价值，以及如何根据运动需求来搭配膳食。它还揭示了很多关于“减肥误区”的真相，让我能够更理性地看待饮食和体重。 最让我觉得这本书与众不同的是，它非常强调“知行合一”。它不仅仅是讲理论，更是提供了大量的实践指导，比如如何制定个人的运动计划，如何监测自己的运动效果，以及如何应对运动中的困难。这种“教我如何做”的指导，让我感觉非常有条理，也更有信心去执行。 这本书的语言风格也非常棒。它没有那种高高在上的说教感，而是充满了人文关怀。作者的文字朴实而真诚，能够引起读者的共鸣。我常常会在阅读的时候，觉得自己被理解，被鼓励，这让我更有动力去改变。 总而言之，《大学体育与健康（第二版）》这本书，不仅仅是一本教材，更是一本“人生指导书”。它让我重新认识了健康，也让我看到了改变的可能性。我一定会将书中的知识和理念，融入到我的大学生活，拥抱一个更健康、更积极的自我。
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