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于晓东，白洁 编

图书标签:

• 大学体育
• 体育理论
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• 大学

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305175336

版次：1

商品编码：11978047

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：153

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育理论教程》内容主要有现代社会与学校体育、体育锻炼与运动处方、体质测试与评价、国家学生体质健康标准、运动卫生与自我监督、健康与健康教育、生殖健康、养生保健、奥林匹克运动、安全与防范等。

目录

第一章 现代社会与学校体育
第一节 学校体育的目标
第二节 现代社会需要人的现代化
第三节 学校体育与人才素质的培养

第二章 体育锻炼与运动处方
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的内容与方法
第三节 健身运动处方概述
第四节 制定健身运动处方的基本原则和原理
第五节 怎样制定健身运动处方
第六节 实用健身运动处方

第三章 健康体适能与国家学生体质健康标准
第一节 健康体适能
第二节 国家学生体质健康标准

第四章 运动卫生与自我监督
第一节 运动卫生
第二节 常见运动性疾病的处理和预防
第三节 常见的运动损伤与处理
第四节 自我监督

第五章 健康与健康教育
第一节 健康概述
第二节 健康教育
第三节 大学生心理健康

第六章 生殖健康
第一节 女性性健康
第二节 男性性健康
第三节 优生与人口控制
第四节 性病的防治

第七章 养生保健
第一节 传统养生的理论
第二节 传统养生的原则
第三节 传统养生的方法

第八章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动
第二节 发展的奥林匹克运动
第三节 中国与奥林匹克运动

第九章 安全与防范
第一节 个人安全与防范
第二节 体育活动中的安全与紧急情况处理
第三节 《学生伤害事故处理办法》主要内容
参考文献

《运动之韵：身心和谐的探寻与实践》 这本书并非一本枯燥的教科书，而是一场关于运动的沉浸式体验。它深入探讨了运动与我们生活的方方面面是如何交织在一起的，从最根本的生理机能到最深层的心理满足，再到最广阔的社会意义，无不囊括其中。我们相信，理解运动的真谛，远不止于掌握技术动作或计算卡路里，而是要唤醒身体最原始的智慧，解锁潜藏的心灵力量，最终实现身心的和谐统一，拥抱更充实、更有活力的生活。 第一章：生命的原动力——运动的生理基石 我们将从生命最基本的需求——运动出发，探究它如何成为我们身体正常运转的强大引擎。我们会首先深入剖析人体在运动时的生理变化，细致地描述心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及神经内分泌系统如何协同工作，将能量转化为动力。 心血管系统的华章： 你会了解到，每一次跳动的心脏，每一次血液的奔涌，都是生命力的有力证明。我们将解析心脏如何通过增强收缩力、提高每搏输出量来满足运动时增加的氧气需求，以及血管如何扩张以优化血液循环，确保肌肉获得充足的养分和氧气，同时带走代谢废物。我们将探讨长期规律运动对心血管健康的深远影响，比如降低血压、改善血脂水平、预防动脉粥样硬化等，这不仅是知识的科普，更是对生命最深层健康的呼唤。 呼吸系统的律动： 呼吸，这个我们最习以为常的生命进程，在运动中却奏响了别样的乐章。我们将解析肺活量、通气量在运动中的变化，探讨呼吸肌的协同作用，以及身体如何通过增加呼吸频率和深度来高效地摄取氧气并排出二氧化碳。你会明白，每一次深呼吸，都是在为身体注入新的活力，每一次有效的气体交换，都在滋养着生命的每一个细胞。 肌肉骨骼系统的支撑与伸展： 肌肉和骨骼，是我们身体的架构与力量之源。我们将详细介绍不同类型的肌肉纤维及其在不同运动模式下的激活方式，解析肌肉的力量、耐力、柔韧性如何通过训练得以提升。同时，我们也会关注骨骼的健康，理解运动对骨密度、关节灵活度以及预防骨质疏松的重要性。你将认识到，强大的肌肉和健康的骨骼，是支撑你探索世界、享受生活的坚实基础。 神经内分泌系统的指挥与调节： 在这场复杂的生理交响曲中，神经系统和内分泌系统扮演着至关重要的指挥角色。我们将探究运动如何激活神经递质，如多巴胺、血清素等，这些“快乐荷尔蒙”是如何在我们运动时被释放，从而带来愉悦感和成就感。同时，我们也介绍肾上腺素、皮质醇等激素在运动中的作用，以及它们如何帮助身体适应压力，提高能量利用效率。你将理解，运动不仅是身体的活动，更是大脑与身体之间美妙的沟通与协调。 第二章：心灵的低语——运动与心理健康的联结 运动绝不仅仅是肌肉的锻炼，它更是滋养心灵的甘泉。本章将深入剖析运动对我们心理状态产生的积极影响，揭示它如何成为我们应对压力、管理情绪、提升幸福感的有力武器。 压力释放的阀门： 在现代社会，压力如同无形的阴影，笼罩着我们的生活。我们将探讨运动如何成为释放压力的高效途径。通过解析运动过程中身体释放的内啡肽（天然的止痛剂和情绪提升剂），以及运动本身带来的专注和投入，我们能有效地转移对压力的关注，缓解紧张情绪。你会发现，每一次挥汗如雨，都是在涤荡心灵的尘埃，让紧绷的神经得以舒展。 情绪的调色板： 情绪是我们生活中不可或缺的一部分，而运动是其中最美好的调色师。我们将分析运动如何帮助我们调节抑郁、焦虑等负面情绪，带来积极乐观的心态。通过参与团队运动，你将体验到归属感和社交支持；通过挑战自我，你将建立自信和韧性。你将认识到，运动不仅仅是身体的舒展，更是心灵的按摩，让你的情绪在阳光下自由舞蹈。 自信的阶梯： 自信是人生成功的基石，而运动是建立自信的绝佳途径。从掌握一个新的运动技巧，到完成一项具有挑战性的训练目标，每一次进步都将积累成宝贵的自信。我们将探讨运动如何帮助我们更好地认识自己的身体，接纳自己的不足，并看到自身无限的潜能。你将明白，运动赋予的不仅是体魄的强健，更是内心的强大。 专注力的磨砺： 在信息爆炸的时代，保持专注变得尤为可贵。许多运动项目都需要高度的专注和心流体验，例如冥想运动、球类运动中的战术执行等。我们将分析运动如何训练我们的注意力，提升解决问题的能力，并培养面对复杂情况时的冷静与沉着。你将发现，在运动场上挥洒汗水，也是在为你的大脑进行一场高效的“锻炼”。 第三章：社会的脉动——运动与人际交往的互动 运动的魅力，也体现在它连接人与人、构建社群的强大力量上。本章将探索运动在社会交往中的角色，以及它如何丰富我们的社交生活，促进和谐的人际关系。 团队协作的桥梁： 许多运动项目天然地需要团队成员之间的默契配合和有效沟通。我们将以丰富的案例，阐释在团队运动中，如何通过共同的目标、相互的信任和明确的分工，来培养协作精神和集体荣誉感。你将体会到，与队友并肩作战，一同经历胜利的喜悦或失败的挑战，是一种深刻而难忘的连接。 友谊的孵化器： 运动场馆、健身房、户外俱乐部，这些都是孕育友谊的温床。在共同的兴趣爱好下，人们更容易放下戒备，敞开心扉，建立真诚的联系。我们将探讨运动如何打破年龄、职业、背景的隔阂，为我们提供一个轻松愉快的社交平台。你将发现，因为一次共同的跑步、一次愉快的羽毛球比赛，而结识一生挚友的动人故事。 文化与传承的载体： 运动，在很大程度上也是文化的传承和体现。从古老的武术到现代的奥林匹克，不同的运动项目承载着民族的历史、价值观和审美情趣。我们将带领你领略不同运动文化中的独特魅力，理解运动如何成为连接过去与未来、沟通不同文化的重要纽带。 社会责任的体现： 参与体育活动，不仅仅是个人的选择，也可能关乎社会责任。我们探讨如何通过体育赛事，倡导健康的生活方式，关注环境保护，甚至为弱势群体提供支持。你将看到，运动的力量，可以延伸到更广阔的社会领域，成为推动积极变革的催化剂。 第四章：生活的设计师——运动的个性化与可持续实践 理解了运动的生理、心理和社会意义后，本章将着眼于如何将运动融入我们丰富多彩的生活，成为我们追求健康、快乐和成就感的设计师。 认识你的身体： 在开始任何运动计划之前，深入了解自己的身体状况至关重要。我们将指导你如何进行初步的自我评估，了解自己的身体优势、劣势以及潜在的风险。这包括但不限于体能水平、柔韧性、是否存在慢性疾病等。这并非需要专业的医学知识，而是培养一种对身体负责的态度。 选择你的“语言”： 运动有千姿百态，选择适合自己的运动项目，是迈向成功的第一步。我们将列举各式各样，从高强度的竞技性运动到低强度的舒缓性活动，从室内到室外，从个人到集体，帮助你根据自己的兴趣、体能、时间和生活环境，找到最能点燃你热情的那一种。你也许会惊讶于，原来运动的世界如此广阔，总有一种方式能够让你乐在其中。 循序渐进的艺术： 罗马非一日建成，健康的体魄也非一蹴而就。我们将强调循序渐进的训练原则，如何从基础开始，逐步增加运动强度、频率和时长，避免运动损伤，并保持持续的进步。这是一种科学的耐心，也是一种对身体的尊重。 运动的“上瘾”之道： 如何让运动成为一种习惯，而非负担？我们将分享一些实用的策略，比如设定切实可行的目标，寻找运动伙伴，奖励自己的进步，以及创造积极的运动体验。你会发现，当运动带来的是愉悦和成就，它自然而然地就会成为生活中不可或缺的一部分。 身心整合的境界： 最终，本书所倡导的，是将运动视为一种生活哲学，一种通往身心和谐的途径。它不是为了达到某个极致的体能标准，而是为了在运动中发现自我，在挑战中超越自我，在汗水中感知生命的美好。你将学会如何将运动的积极影响，辐射到生活的每一个角落，成为一个更健康、更快乐、更充实的人。 结语： 《运动之韵》是一次邀请，邀请你与身体对话，与心灵共舞，与世界相连。它并非要你成为一名运动员，而是要你成为自己健康和幸福的掌舵人。让我们一同踏上这段充满探索与发现的旅程，感受运动带来的勃勃生机，拥抱更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和实践指导意义都非常突出，它让我看到了体育理论不仅仅是书本上的知识，更是可以应用于生活实践的指导。 它在讲解一些体育理论的同时，还会结合实际的案例，来解释这些理论是如何在体育实践中得到应用的。例如，在介绍运动训练的原理时，它会结合一些具体的训练计划和方法，来展示如何根据不同的目标和人群，制定出科学有效的训练方案。 更重要的是，它还强调了“理论联系实际”的重要性，鼓励读者在学习理论知识的同时，积极参与体育实践，将所学知识运用到自己的运动过程中。它会提供一些思考题，引导读者反思自己的运动体验，并将理论知识与实践相结合，从而更好地理解和掌握体育理论。这种理论与实践相结合的学习方式，让我感觉受益匪浅，不仅仅是学到了知识，更是学会了如何将这些知识转化为实际行动，从而更好地改善自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍体育的社会功能时，让我看到了体育在促进社会发展和构建和谐社会方面的巨大作用。它不仅仅是个人健身的工具，更是连接人与人、连接社会与社会的重要桥梁。 它详细阐述了体育如何通过各种竞赛、活动，增进不同群体之间的交流与理解，如何通过体育精神的弘扬，培养公民的集体荣誉感和国家认同感。例如，它会提到一些国际性的体育赛事，如何成为促进国家间和平与友谊的平台，或者国内的体育运动，如何成为凝聚社会共识、激发民族活力的重要载体。 更让我印象深刻的是，它还探讨了体育在促进社会公平和推动弱势群体融入社会方面的作用。它举例说明，一些体育项目和体育组织，如何为残疾人、贫困人口等提供参与体育的机会，帮助他们重拾自信，融入社会。这种从宏观到微观，从个体到社会的全面视角，让我看到了体育背后蕴含的巨大社会价值，也让我对体育在构建更加美好的社会方面所扮演的角色有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我最大的感受之一就是它所传递的“教育”理念。它不仅仅是在传授知识，更是在引导一种思维方式，一种对待生活、对待身体的态度。它让我认识到，大学体育理论教程，并非仅仅是体育专业学生的必修课，对于其他专业的学生，甚至对于社会大众来说，都具有重要的现实意义。 它从体育的历史、功能、生理、心理、社会等多个维度，为读者构建了一个关于体育的完整认知体系。它让我明白，体育不仅仅是课业上的一个“学分”，更是一种生活方式的养成，一种健全人格的培养。它用严谨的理论分析，解释了为什么体育运动能够帮助我们缓解压力、提升自信、培养团队合作精神，以及如何通过体育来更好地理解和接纳自己。 我特别欣赏它在探讨体育的教育功能时，那种发自内心的热情和对学生成长的关怀。它鼓励我们去探索自己的潜能，去挑战自己的极限，但同时也强调了过程的重要性，以及在失败中学习、成长的能力。这种教育理念，贯穿于整本书的始终，让我受益匪浅。它不仅仅教会了我关于体育的“知识”，更重要的是，它教会了我如何“学习”体育，如何将体育的精神融入到我的生活之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我觉得非常亲切，即使是一些比较专业的概念，也能用比较通俗易懂的方式来解释。它并没有采用那种高高在上的说教口吻，而是像一位经验丰富的导师，与读者进行平等而深入的交流。 我尤其喜欢它在引入一些理论概念时，经常会引用一些生动有趣的例子，或者讲述一些体育史上的趣闻轶事。比如，在讲解体育的社会功能时，它可能会提到古代奥运会的盛况，或者现代体育明星的励志故事。这些例子，不仅让理论变得更加形象生动，也更容易引起读者的共鸣。 而且，它在阐述一些比较复杂的生理学或心理学原理时，也会尽量用比喻或者类比的方式来解释，避免使用过多的专业术语。这对于我这样一个非体育专业的读者来说，无疑是非常友好的。它没有让我感到压力，反而让我觉得学习体育理论是一件有趣而轻松的事情。这种恰到好处的语言风格，让我能够更好地专注于理解书中的内容，而不是被晦涩的文字所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我是抱着一种既期待又有点忐忑的心情翻开的。大学体育理论教程，这名字听起来就有点“硬核”，生怕里面充斥着枯燥乏味的理论公式和晦涩难懂的术语。然而，当我真正投入其中时，却发现事情远非我想象的那么简单。它并没有直接给我灌输什么“如何跑得更快”或者“怎样跳得更高”的秘籍，而是从一个更宏观、更具学术性的角度，让我重新审视了“体育”这两个字。 首先，它关于体育的起源和发展的部分，就让我大开眼界。我一直以为体育就是古希腊的竞技，或者中世纪的骑士比武，但这本书却将体育的历史追溯到更遥远的原始社会，探讨了人类早期为了生存和繁衍而进行的各种活动，比如狩猎、采集、迁徙等等，这些活动其实都蕴含着体育的雏形。然后，它又细致地描绘了不同文明、不同时代体育的演变，从古代的祭祀性体育，到中世纪的军事体育，再到近现代的竞技体育，每一个阶段的转变都充满了故事和深意。我开始意识到，体育并非凭空出现，而是深深植根于人类社会的发展土壤之中，是人类文明进步的见证者和推动者。这种宏大的历史视角，一下子就提升了我对体育的认知高度，不再仅仅是局限于个人的体能训练，而是上升到了社会学、人类学的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点，在于它对体育的功能和价值的深度剖析。我之前总觉得体育就是锻炼身体，强身健体，这当然是它最直观的功能。但这本书却向我展示了体育远不止于此。它详细阐述了体育在个体层面的心理功能，比如缓解压力、培养自信、塑造坚韧意志等等。很多时候，我们在生活中遇到挫折，感觉压力山大，这本书就从体育活动中提炼出了许多应对策略，比如通过运动来释放负面情绪，或者在团队运动中学习如何与人协作、如何面对输赢。 更让我惊喜的是，它还深入探讨了体育在社会层面的作用。它论述了体育如何促进民族团结、增强国家凝聚力，如何在国际交往中扮演“和平使者”的角色。读到这部分，我脑海里立刻浮现出奥运会的盛况，来自世界各地的人们因为对体育的热爱而汇聚一堂，即使语言不通，国籍不同，但都可以在赛场上挥洒汗水，分享激情。这种超越国界的连接，真的非常强大。此外，它还讨论了体育的教育功能，强调体育教育对于培养健全人格、健全心理的重要性。它告诉我们，体育不仅仅是体能的训练，更是品格的塑造。这种多维度、多层次的对体育价值的挖掘，让我看到了体育背后蕴含的巨大能量，也让我更加理解了为什么国家和社会如此重视体育的发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书还有一个让我印象深刻的地方，就是它在论述体育与健康的关系时，所展现出的那种科学严谨的态度。它并没有夸大其词，或者宣传一些不切实际的“速成”方法。而是基于科学研究和大量的实践经验，来阐述体育对健康的积极影响。 它详细介绍了不同类型的体育活动对身体各系统的作用，比如有氧运动如何提高心肺功能，力量训练如何增加肌肉量和提高基础代谢，柔韧性训练如何改善身体的柔韧性和减少受伤风险等等。让我最受益的是，它还强调了“适度”和“个体化”的重要性。它告诉我，并不是运动量越大越好，也不是所有人都适合同一种运动。每个人都有自己的身体状况、运动基础和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式和运动量，才能真正达到促进健康的目的。 此外，它还提醒读者要注意运动中的一些潜在风险，以及如何有效地预防和处理运动损伤。这一点非常重要，因为很多人在追求运动效果的同时，往往会忽视运动安全，反而导致身体受伤，得不偿失。这本书通过科学的论述，让我明白了“科学健身”的真正含义，也让我对如何更好地管理自己的身体有了更深刻的认识。它教会了我，体育不仅仅是为了追求极致的运动表现，更是为了长久的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也十分巧妙。它并非按照“这个项目怎么练”的流水线模式来展开，而是围绕着“体育是什么”、“体育为什么重要”、“体育如何影响我们”这些根本性的问题展开论述。序言部分就为我设定了一个思考的框架，让我明白这本书并非一本简单的“健身指南”，而是一次关于体育本质的探索之旅。 接下来的章节，循序渐进地引导我深入理解体育的各个方面。它并没有直接跳到具体的运动技巧，而是先从体育的概念、内涵入手，让我对“体育”这个词有了更清晰、更全面的认识。然后，它逐步过渡到体育的生理学、心理学、社会学等多个学科视角，用严谨的理论分析和丰富的案例，解释体育活动对人体身心健康的影响。我特别喜欢它在论述体育的生理功能时，那种严谨而不失趣味性的讲解方式。它并没有堆砌一堆专业术语，而是用通俗易懂的语言，解释了运动如何促进血液循环、提高心肺功能，如何增强肌肉力量、骨骼密度。 这种从宏观到微观，从理论到实践的层层递进的讲解方式，让我感到非常舒服。它就像一位循循善诱的老师，一步一步地引导我走进体育的殿堂，让我不仅知其然，更知其所以然。而且，在每个章节的末尾，它都会留有一些思考题或者讨论点，鼓励读者主动去思考和实践，这对于我这样的读者来说，无疑是极大的帮助，能够帮助我更好地消化和吸收书中的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，在于它打破了我对“体育课”的刻板印象。我一直以为大学体育课就是简单的体能训练，或者是一些基础的运动技能教学。但这本书让我看到了体育理论的深度和广度，它远不止于此。 它详细阐述了体育在哲学、美学、伦理学等多个领域的价值，让我看到了体育不仅仅是一种身体活动，更是一种文化现象，一种生活方式，甚至是一种人生哲学。它让我思考，为什么人类会热爱运动？运动能够带给我们什么样的精神启迪？它如何塑造我们的品格和价值观？ 这些问题，在以前我从未认真思考过。这本书通过严谨的理论分析和丰富的案例，为我打开了一扇新的大门，让我对体育有了全新的认识。它让我明白，体育的意义不仅仅在于强身健体，更在于它能够丰富我们的精神世界，提升我们的生命品质。这种深层次的思考，让我对体育的态度发生了根本性的转变，从一个被动的参与者，变成了一个主动的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书在论述体育的心理功能时，给我带来了很多启发。我一直以为体育只是锻炼身体，但这本书让我认识到，体育对心理健康的作用同样至关重要，甚至可以说，身体与心灵是相互依存、相互影响的。 它详细介绍了体育活动如何帮助我们缓解压力、消除焦虑、改善情绪。它会用科学的语言解释，运动时身体会分泌哪些有益于情绪的化学物质，以及这些化学物质是如何影响我们的心理状态的。更重要的是，它还强调了体育在培养坚韧意志、战胜困难方面的作用。它会通过一些励志的案例，展示运动员如何在面对挫折和挑战时，展现出惊人的毅力和决心。 我特别欣赏它在分析体育如何塑造自信心时，那种细致入微的描述。它会从运动中的每一次成功，每一次突破，来阐述这些经历如何逐渐积累，最终帮助一个人建立起强大的自信心。这本书让我明白，体育不仅仅是为了追求生理上的强健，更是为了培养一个内心强大、积极乐观的人。这种对体育心理学功能的深入挖掘，让我更加重视体育在提升生活幸福感方面的作用。