具體描述
內容簡介
《新編高校體育與健康教程》以培養學生樹立健康觀念、養成參加體育活動的習慣、學會欣賞體育項目和形成良好的生活方式為目的。從體育知識、體育教育、健身鍛煉、體育趣聞等不同角度，解答瞭學生關心的問題，以引發學生對體育的興趣。目錄
第一篇 方法技能篇第一章 短跑和中長跑（Sprint&Middle; and Long Distance Race）
第二章 跳高（High Jump）
第三章 跳遠（Long Jump）
第四章 足球（Football）
第五章 籃球（Basketball）
第六章 排球（Volleyball）
第七章 手球（Handball）
第八章 乒乓球（Table Tennis）
第九章 健美（Body Building）
第十章 健美操（Sportaerobics）
第十一章 藝術體操（Rhythmic Gymnastics）
第十二章 體育舞蹈（Dancesport）
第十三章 遊泳（Swimming）
第十四章 太極拳（Taijiquan）
第二篇 理論知識篇
第一章 體育與健康概念（Physical Education and Wellness Conception）
第二章 體育鍛煉對人體各器官係統的作用（The Effect of the Physical Exercise on the Organs and Systems of Human Body）
第三章 體育鍛煉與體能（Physical Exercise and Physical Power）
第四章 體育鍛煉與常見病防治（Physical Exercise and Rehabilitation of Common Diseases）
第五章 體育鍛煉與心理健康（Physical Exercise and Mental wellness）
第六章 運動損傷預防與康復（Prevent Injury in Sports and Healing）
第七章 體育鍛煉與營養（Physical Exercise and Nutrition）
第八章 體育鍛煉與環境（Physical Exercise and Environment）
第九章 養生保健（Health Preserving）
第十章 現代奧林匹剋運動暨國際重大體育賽事（Modern Olympic Movement and International Athletie Competition）
第三篇 休閑健身篇
第一章 網球（Tennis）
第二章 羽毛球（Badminton）
第三章 棒、壘球（Baseball and Softball）
第四章 高爾夫（Golf）
第五章 擊劍（Fencing）
第六章 定嚮運動（Drienteering）
第七章 擒敵拳（Martial Arts）
第八章 柔道（Judo）
第九章 攀岩（Rockclimbing）
第十章 輪滑（Skating）
第十一章 颱球（Billiards）
第十二章 舞龍和舞獅（Dragon Dance and Lion Dance）
第十三章 野外生存（Wilderness Survival）
第十四章 散打（Catch and Wrestle）
用戶評價
我至今還記得第一次翻開《新編高校體育與健康教程》時的那種感覺，一種混閤著好奇和一絲絲的“不得不看”的復雜情緒。說實話，我對體育的理解一直停留在“四肢發達，頭腦簡單”的刻闆印象裏，體育課對我而言，更多的是一項完成任務的儀式。然而，這本書，卻像一把鑰匙，悄悄地打開瞭我對運動和健康認知的另一扇門。它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是將復雜的運動學、生理學知識，用一種非常生動、易於理解的方式呈現齣來。我尤其欣賞書中關於“運動與心理調適”的章節。作者不僅僅是告訴你運動能讓你心情變好，而是深入剖析瞭運動過程中大腦釋放的內啡肽如何影響情緒，以及不同類型的運動對緩解焦慮、抑鬱情緒的具體作用。我一直以為隻有在壓力特彆大的時候纔需要運動，看瞭這本書之後，我纔意識到，即使在日常生活中，適當的運動也能幫助我保持積極樂觀的心態。書裏關於“運動與社會交往”的部分，也讓我耳目一新。它詳細闡述瞭團隊運動如何培養閤作精神、溝通能力，以及集體活動如何打破人與人之間的隔閡。我之前總是一個人悶頭做自己的事情，這本書的齣現，讓我開始主動嘗試參加一些集體體育活動，驚喜地發現，運動真的能讓社交變得更輕鬆、更有趣。我還會時不時地翻閱書中關於“運動與慢性病預防”的章節，瞭解不同類型的慢性病與運動的關係，以及如何通過科學的運動來降低患病風險。這本書的語言風格非常獨特，它既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。作者用充滿智慧的文字，引導我們去探索運動的真正意義，去感受身體的無限潛能。這本書不僅僅是一本教材，更像是一本關於如何活齣精彩人生的行動指南。
評分我得說，《新編高校體育與健康教程》這本書，簡直是給我打開瞭新世界的大門。我一直以為體育課就是跑步、跳遠、打球，然後把分數混過去就行瞭，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是教你如何運動，更是教你如何“健康地”運動，以及如何把健康融入你的生活。我特彆喜歡書中關於“運動與生活方式”的那部分，它把運動和日常飲食、睡眠、甚至是情緒管理都巧妙地聯係起來，形成瞭一個整體的健康觀念。以前我總覺得減肥是個艱苦卓絕的任務，需要節食、需要高強度訓練，看瞭這本書之後，我纔意識到，其實很多小小的改變，比如調整坐姿、增加步行時間、選擇更健康的烹飪方式，都能對健康産生積極的影響。書中關於“運動與亞健康”的章節，更是讓我警醒。作者列舉瞭許多現代人常見的亞健康問題，比如久坐引起的腰背疼痛、長期熬夜導緻的免疫力下降等等，並給齣瞭針對性的運動方案。我看完之後，趕緊調整瞭自己的作息，並且嘗試瞭書中推薦的一些舒緩的伸展運動，感覺身體確實輕鬆瞭很多。而且，這本書的語言風格很接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，就算是像我這樣對體育一竅不通的人，也能輕鬆理解。它還穿插瞭許多生動有趣的小故事和名人軼事，讓學習過程不再枯燥。我尤其喜歡書中關於“運動與社交”的討論，它指齣很多體育活動本身就是一種社交方式，通過參與集體運動，可以增進人與人之間的溝通和理解，培養團隊閤作精神。這點我深有體會，之前我總是比較內嚮，不怎麼喜歡參加集體活動，但自從嘗試瞭書裏提到的幾個團隊遊戲後，我發現自己變得開朗瞭很多，也認識瞭不少新朋友。這本書不僅僅是為大學生設計的，我覺得任何想要提升生活品質、追求健康生活方式的人，都能從中受益。
評分我一直覺得，大學的體育課，就像是一個被強製灌輸知識的“苦差事”，所以當我拿到《新編高校體育與健康教程》這本書的時候，並沒有抱太大期望，隻想著大概看看，應付一下考試就完事。然而，事實證明，我的想法大錯特錯。這本書的內容，比我想象的要豐富得多，而且講解得也非常生動。我尤其喜歡書中關於“運動與老年健康”的那一部分。雖然我年紀不大，但作者深入淺齣的分析，讓我對運動對於延緩衰老、保持身體機能的重要性有瞭更深刻的認識。它詳細列舉瞭老年人常見的健康問題，以及如何通過科學的運動來改善這些問題，比如增強平衡能力、提高肌肉力量、預防骨質疏鬆等等。我甚至開始思考，將來如何為我的傢人提供更科學的運動指導。而且，書中關於“運動與特殊人群健康”的論述，也讓我大開眼界。它詳細講解瞭不同特殊人群，比如孕婦、殘疾人士等，在進行運動時需要注意的事項，以及如何根據他們的身體狀況來製定個性化的運動計劃。這讓我意識到，運動的普適性和包容性，它並非隻屬於健康人群。我還會時不時地翻閱書中關於“運動與運動技能的學習規律”的介紹，瞭解如何更有效地掌握一項新的運動技能，這對於我這種學習新事物比較慢的人來說，簡直是太有幫助瞭。這本書的語言風格非常獨特，它既有學術的嚴謹性，又不失生活的溫度，讓我覺得它不僅僅是一本教材，更像是一本關於如何健康、快樂地生活的實用指南。
評分當我第一次看到《新編高校體育與健康教程》這本書的時候，說實話，我並沒有覺得它有什麼特彆之處，隻是一本普普通通的大學教材，想著大概就是看看圖片，應付一下老師的檢查。但是，當我真正開始閱讀它之後，我纔發現，我大錯特錯瞭。這本書的內容之豐富，講解之透徹，完全超齣瞭我的預期。它不僅僅是教你如何運動，更是讓你理解運動背後的科學原理。我印象最深刻的是關於“運動姿勢與生物力學”的那一部分。我一直以為隻要有力氣就能把動作做對，但這本書讓我瞭解到，正確的運動姿勢涉及到身體的重心、力的傳導，以及如何避免不必要的損傷。我之前在進行一些力量訓練的時候，總是感覺身體某個部位酸痛，看瞭這本書之後，纔明白原來是動作不到位，或者發力方式不對。而且，書中關於“運動與環境因素”的討論，也讓我大開眼界。作者詳細分析瞭不同環境因素，比如氣溫、濕度、海拔等，對運動錶現和身體健康的影響，並給齣瞭相應的應對策略。這對於我這種喜歡戶外運動的人來說，簡直是太有用瞭。我還會時不時地翻閱書中關於“運動與運動裝備”的介紹，瞭解不同運動項目需要什麼樣的裝備，以及如何選擇閤適的裝備來提升運動效果和安全性。這本書的語言風格非常接地氣，沒有太多生澀的專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的運動知識娓娓道來。作者就像一位經驗豐富的運動導師，用循循善誘的方式，帶領我們去探索運動的奧秘。這本書不僅僅是一本教材，更是一本關於如何科學、安全、有效地進行運動的生活指南。
評分說實話，《新編高校體育與健康教程》這本書，我當初拿到的理由很簡單，就是因為它是一門必修課的教材。我承認，我對體育的興趣一直不高，覺得不過是四肢發達，頭腦簡單的那類活動。但是，當我真正打開這本書，我纔發現，原來我之前對體育的認知是多麼的狹隘。這本書的內容之豐富，角度之新穎，完全顛覆瞭我的看法。它不僅僅是在教你如何進行各種運動，更是讓你從更深層次理解運動與健康的關係。我特彆喜歡書中關於“運動與心理健康”的探討，它不僅僅是籠統地說運動能讓人心情好，而是深入剖析瞭運動過程中大腦神經遞質的變化，以及不同運動方式對緩解焦慮、抑鬱等情緒的具體作用。我之前經常因為學業壓力而感到煩躁不安，看瞭這本書之後，我開始嘗試一些適閤自己的運動方式，驚奇地發現，身心的疲憊感真的減輕瞭很多。而且，書中關於“運動與人際關係”的討論，也讓我受益匪淺。它詳細闡述瞭團隊運動如何培養閤作精神、溝通技巧，以及集體活動如何幫助我們建立更廣泛的社交圈。我之前總是一個人默默學習，這本書的齣現，讓我開始嘗試走齣自己的舒適區，主動參與一些社團活動，發現運動真的能讓生活變得更加豐富多彩。我還會時不時地翻閱書中關於“運動與生活方式的塑造”的部分，瞭解如何將運動融入日常生活的點點滴滴，如何養成健康的生活習慣，這對於我這種容易“三分鍾熱度”的人來說，簡直是太有幫助瞭。這本書的語言風格非常特彆，既有學術的嚴謹性，又不失生活化的親切感，讓我覺得它更像是一位朋友在給我分享運動的樂趣和健康的生活之道。
評分說實話，《新編高校體育與健康教程》這本書，我當初拿到的時候，隻覺得它是一本普通的課本，沒抱太大希望，想著隨便看看，應付一下期末考試就行。但當我真正靜下心來閱讀之後，我纔發現自己錯得離譜。這本書的內容之豐富，講解之透徹，完全超齣瞭我的想象。它不僅僅是在講怎麼做運動，更是在剖析運動背後的科學原理。比如說，關於力量訓練的部分，它不僅僅是告訴你應該做哪些動作，還詳細講解瞭肌肉的生長原理、不同肌群的功能，以及如何根據自己的身體狀況來製定科學的訓練計劃。我之前一直覺得練腹肌就是拼命做捲腹，結果身體一點變化都沒有，看瞭這本書之後，我纔知道原來腹肌的訓練涉及到核心肌群的整體協調，還有很多其他輔助性的訓練動作。更讓我驚喜的是，這本書對於運動損傷的預防和處理，有著非常詳細的指導。作者列舉瞭許多常見運動項目可能齣現的傷病，並給齣瞭詳細的預防措施和緊急處理方法。這對於我這種經常在運動中“磕碰”的人來說，簡直是雪中送炭。我曾經因為一次不當的運動方式，導緻膝蓋受傷，休息瞭很久，如果當時能看到這本書，也許就能避免這場“災難”。書中關於“柔韌性訓練”的講解，也讓我受益匪淺。我一直以為柔韌性隻是拉伸，但這本書告訴我，柔韌性涉及到關節的活動範圍、肌肉的彈性等等，並提供瞭多種多樣的拉伸方法和訓練技巧，讓我在運動時更加自如，也降低瞭運動損傷的風險。這本書的排版也很精美，大量的插圖和圖錶，讓抽象的理論變得直觀易懂，即使是完全沒有基礎的人，也能很快掌握。我個人覺得，這本書的價值遠不止於一本教材，它更像是一本關於如何科學、健康地生活的實用手冊，值得我們每個人去細細品讀。
評分這本書，我大概是拿起來就放不下瞭，雖然我當初買它的時候，並沒有抱有多大的期待，隻是覺得大學體育課總歸是要學的，這本《新編高校體育與健康教程》算是比較常見的一本教材。然而，翻開第一頁，我就被它嚴謹的學術態度和清晰的邏輯結構所吸引。作者在開篇就點明瞭體育與健康在現代社會中的重要性，不僅僅是身體素質的提升，更是心理健康的調適，以及生活方式的塑造。這點我特彆認同，很多時候我們都忽略瞭精神層麵的健康，隻關注所謂的“體魄強健”。書中對於運動生理學和運動解剖學的介紹，並沒有像我之前想象的那樣枯燥乏味，而是結閤瞭大量的圖示和生動的案例，將抽象的理論變得易於理解。比如，在講解心肺功能訓練的部分，它不僅給齣瞭科學的訓練方法，還詳細解釋瞭不同訓練強度對身體的影響，以及如何根據自身情況進行調整。我一直覺得跑步很纍，但看瞭這本書之後，纔明白原來是我訓練方式不對，沒有掌握好節奏和呼吸。而且，它還強調瞭運動損傷的預防，列舉瞭許多常見的運動損傷及其發生機製，並提供瞭詳細的預防措施，這對於我這種經常“受傷”的運動愛好者來說，簡直是福音。書中對於不同運動項目的介紹也十分全麵，從基本的田徑、球類運動，到一些比較小眾但同樣有益身心的運動，都有涉及。更重要的是，它並沒有止步於簡單的動作講解，而是深入探討瞭這些運動背後的文化內涵和曆史淵源，讓我在學習運動技能的同時，也能拓寬視野。我對其中關於“運動與情緒管理”的章節印象尤為深刻，作者將科學的運動方法與心理調適相結閤，提供瞭一套完整的解決方案，幫助大學生在麵對學業壓力、人際關係等問題時，能夠通過運動找到內心的平靜和力量。這不僅僅是一本體育教程，更是一本關於如何更好地生活、如何實現身心平衡的生活指南。
評分我一直認為，大學裏的體育課，無非就是跑跑跳跳，應付一下學分，所以拿到《新編高校體育與健康教程》這本書的時候，我並沒有太當迴事，把它束之高閣。然而，在一次偶然的機會下，我翻開瞭它，結果就像是被施瞭魔法一樣，完全被吸引住瞭。這本書的內容，真的太全麵瞭，它涵蓋瞭從基礎的運動生理學、解剖學，到各種運動項目的技術細節，再到運動與心理健康、社會適應等等方方麵麵，簡直就像一本“百科全書”。我特彆喜歡它關於“運動與心肺健康”的那部分，它詳細解釋瞭心肺功能的重要性，以及如何通過不同強度的有氧運動來提升心肺能力。我之前一直對跑步的配速和心率範圍感到迷茫，但看瞭這本書之後，我纔明白瞭科學訓練的意義，並且開始嘗試根據書中的指導來調整我的跑步計劃，感覺身體素質真的有瞭明顯的提升。而且，書中關於“運動與骨骼健康”的論述，也讓我大開眼界。我之前一直認為，骨骼隻是支撐身體的架子，但這本書讓我瞭解到，骨骼的健康也需要通過負重運動來維持，並且詳細介紹瞭不同年齡段人群的骨骼健康特點以及相應的運動建議。這對於我這種長期伏案工作的人來說，簡直太及時瞭。我還在書中看到瞭關於“運動與免疫力”的科學解釋，讓我意識到，規律的運動不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭提升身體的抵抗力，減少疾病的發生。這本書的語言風格也非常特彆，既有學術的嚴謹性，又不失幽默感。作者常常會用一些生動形象的比喻來解釋復雜的科學原理，讓我在捧腹大笑的同時，也學到瞭知識。我還會時不時地翻閱書中關於“運動與情緒調節”的部分，它提供的那些簡單易行的放鬆技巧和減壓方法，真的在我遇到壓力的時候，給予瞭我很大的幫助。這本書不僅僅是一本教材，更是一位循循善誘的良師益友。
評分坦白說，《新編高校體育與健康教程》這本書，我最初拿到的時候，並沒有覺得它有什麼特彆之處，就是一本普通的大學體育教材而已。我把它放在書架上，想著等考試前再拿齣來應付一下。然而，命運總是喜歡在不經意間給我們驚喜，一次偶然的翻閱，徹底改變瞭我對這本書的看法。這本書的內容之豐富，講解之深入，讓我驚嘆不已。它不僅僅是教你如何去運動，更是讓你理解運動背後的科學原理。比如，書中關於“運動與營養”的章節，我之前一直以為隻要多吃點蛋白質就能增肌，但這本書詳細地講解瞭不同宏量營養素和微量營養素在運動中的作用，以及如何根據運動類型和強度來科學搭配飲食。我按照書中的建議調整瞭我的飲食結構，感覺身體恢復得更快，訓練效果也更好瞭。而且，這本書對於“運動與睡眠”的關聯性，也有著非常深刻的闡述。我之前一直覺得睡眠不足是正常現象，但這本書讓我瞭解到，良好的睡眠對於運動錶現和身體恢復至關重要，並提供瞭一些改善睡眠質量的實用建議。我嘗試瞭其中一些方法，發現自己入睡更快，睡眠質量也明顯提高。最讓我印象深刻的是，書中關於“運動與時間管理”的討論。作者指齣，將運動融入日常生活，可以提高效率，減少拖延，甚至可以成為一種有效的解壓方式。我之前總是覺得沒有時間運動，但看瞭這本書之後，我學會瞭如何利用碎片時間進行鍛煉，並且逐漸養成瞭規律運動的習慣。這本書的語言風格非常吸引人，沒有枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活氣息和實踐指導。作者就像一位經驗豐富的教練，用平實的語言，將復雜的運動知識娓娓道來，讓我受益匪淺。這本書不僅僅是一本教材，更是一本關於如何科學、健康、高效生活的指南。
評分我當初拿到《新編高校體育與健康教程》這本書的時候，並沒有抱太大期望，覺得不過是一本應付大學必修課的教材。然而，當我真正翻開它，就像打開瞭一個全新的世界。這本書的內容之詳實，邏輯之嚴謹，完全齣乎我的意料。它不僅僅是關於如何“運動”，更是關於如何“健康地生活”。我非常喜歡書中關於“運動與慢性疾病的預防”的部分，它詳細闡述瞭心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等常見慢性疾病與運動的密切關係，並且給齣瞭切實可行的運動建議。我之前一直以為自己年輕，身體健康，對這些疾病並不在意，但這本書讓我意識到，預防的重要性，並且讓我開始更加重視自己的身體健康。而且，書中關於“運動與骨骼健康”的章節，也讓我受益匪淺。它不僅僅是講述骨骼的構成和功能，更是強調瞭負重運動對於維持骨密度、預防骨質疏鬆的關鍵作用。我之前一直覺得運動就是為瞭減肥或者強身，但這本書讓我瞭解到，運動對於骨骼健康的長遠影響，讓我更加有動力去堅持運動。我還會時不時地翻閱書中關於“運動與運動損傷的康復”的內容，瞭解在運動過程中可能齣現的損傷，以及如何進行科學的康復訓練，這對於我這種容易受傷的人來說，簡直是太有價值瞭。這本書的語言風格非常獨特，既有科學的嚴謹性，又不失人文的溫度。作者用充滿智慧的文字，引導我們去思考運動的真正意義，去感受生命的力量。這本書不僅僅是一本教材，更是一本關於如何實現身心健康的實用手冊。
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