徒手防身技巧全书（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun） 著，王进 译

图书标签:

• 徒手防身
• 自卫
• 格斗技巧
• 安全防护
• 应急技能
• 全彩图解
• 武术
• 个人安全
• 生存技能
• 实用指南

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115424365

版次：1

商品编码：11974410

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：纯质纸

页数：248

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　900余幅彩色照片图解182种防卫技巧，针对不同类型攻击者、攻击手段、攻击场景，帮助您更有底气，时时刻刻感受安全。
　　巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主，为普通人写作的务实安全指南。
　　通过阅读本书，掌握务实的方法，让自己时刻感到安全：·应对日常突发情况的技巧如何呼救很有效果，发现以及摆脱跟踪，遭遇街头斗殴时的应对之策，在电梯中、停车场中、地铁上或者私家车里进行自卫，处理电话骚扰等。·女性在遭遇危险时的自保方法当受到威胁时，当汽车抛锚时，当在办公室、公交车或者火车上遭遇性骚扰时，如何对抗攻击。·在不同场景下的防卫技巧警戒站姿，不同距离的阻挡技巧，摔倒技巧，近身搏斗技巧，无身体接触的击打技巧，面对不同角度的持械攻击的反击技巧，以及利用日常物体进行自卫等。·不同类型的攻击者、攻击手段，以及被攻击者分析书中分析了攻击者类型，例如惹是生非的人、欺软怕硬的人等；易遭受攻击的类型，如性别、年龄；以及攻击手段，如用拳、持刀、持棍棒、持枪等进行攻击；并针对各种情况提出了防卫建议。

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内容简介

　　《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》由具有丰富的武术教练经验和职业保镖经验的德国摔跤亚军专业写作。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》介绍了大量在日常生活中如何保护自己，如何尽量避免危险，以及面临攻击时如何免受伤害的方法。《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》整理了各种可能遭遇的危险情况，分析了攻击者的类型、易受攻击人士的类型，以及使用不同类型攻击器械的场景，并特别针对女性受害人给出了实用的防卫建议。除此之外，《徒手防身技巧全书（全彩图解版）》还从实战角度，介绍了近身、无身体接触、徒手、持械等多种情况下的攻击和防守技术。无论是希望学习训练理念和技巧的武术专业人士，还是学上一招半式增加点自卫常识和技能的普通人，都能从本书中获益。

作者简介

　　克里斯蒂安·布劳恩，美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术国际联合会（IKAEF）的六级和MadunongGuro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。师从拉尔夫·贝克曼学习振藩国术并获得二级水平。

内页插图

目录

前言 10
致谢 11
日常窍门和技巧 13
1　 反击源于大脑 13
1．1 三大防守技术 13
2　 是否应该进行自卫 15
2．1 进攻与防守二者应该对等 16
2．2 受到的攻击必须是直接且即将发生的 17
2．3 攻击必须是不合法的 17
2．4 时刻保持警惕 17
3　 不要攻击下列人员 18
4　 受到袭击后该做什么 18
5　 用力过度 19
6　 自己是否可以携带武器 19
7　 可以购买到的自我保护救助工具 19
8　 使用辣椒喷雾剂或泡沫辣椒喷雾 21
9　 受到攻击时身体会出现什么情况 21
10　 是否有人跟踪你 22
11　 呼救时要有针对性 22
12　 他人受到攻击时向身边人求助 23
13　 义正言辞 23
14　 拒绝要斩钉截铁 23
15　 嘴上拒绝，但身体暗示同意 24
16　 大家应该如何把握他人靠近自己的距离 25
17　 “停”指的就是字面意思 25
18　 对付攻击者，应该出其不意 25
19　 防守的情况下该如何做 27
20　 遇见斗殴 28
21　 结伴出行 28
22 　 防范一个以上的攻击者 28
23　 无法进行反击时 29
24　 配备电子防盗装置的豪车 29
25　 不同场合的自卫方法 30
25．1 在电梯中 30
25．2 停车场里 30
25．3 地铁上 31
25．4 在车内 31
25．4．1 攻击者坐在你的身后 31
25．4．2 攻击者坐在你的旁边 32
26　 电话骚扰 33
27　 训练自己描述人物的能力 34
28　 防范恶狗的攻击 35
28．1 面对恶狗攻击进行自卫 35
28．2 阻止恶狗攻击 38
29　 身体上重要的神经节点（攻击点）以及可能造成的各种伤害 39
29．1 头部 39
29．2 颈部 40
29．3 锁骨（骨折） 40
29．4 胸部 40
29．5 背部 40
29．6 手臂 41
29．7 生殖器（性无能，无感觉） 41
29．8 腿部 41
30　 防卫技巧 42
30．1 使用双手防卫的各种技巧 42
30．2 用脚踢打 44
30．3 用肘部击打与顶撞 46
30．4 用膝盖击打与顶撞 48
30．5 摔打和杠杆技巧 48
31　 男性之间的攻击 49
31．1 惹是生非的人 49
31．2 欺软怕硬的人 50
女性受到攻击 53
1　 女性有可能战胜男性的攻击吗 53
2　 每5分钟就会发生一起女性受到暴力攻击的事件 55
3　 对女性受攻击事件进行分析 56
3．1 受害者的年龄结构 56
3．2 女性是如何受到攻击的 56
3．3 对抗攻击的效果如何 56
3．4 针对猥亵和意图强奸应采取何种技巧 57
4　 攻击者和受害者往往相互认识 57
5　 起诉攻击者 58
6　 汽车抛锚在四周是树林的乡村路上 58
7　 受到威胁的情况下女性如何应对 59
8　 发生在公交、火车或办公室中的性骚扰 60
9　 挑逗性着装 60
10　 暴露狂 61
实战篇 63
1　 训练建议 63
2　 步法训练 65
2．1 面朝前警戒站姿——男性 65
2．2 女性警戒站姿 66
2．3 猫式站姿 66
3　 “中性”防守姿势 67
3．1 双手发言式 67
3．2 思考式 67
3．3 门卫式 68
3．4 牧师式 68
3．5 电视节目主持人式． 68
4　 阻挡技巧 69
5　 扫击技巧 70
6　 使用阻挡和扫击技巧 70
7　 距离/伸手触及的范围 71
7．1 长距离 71
7．2 中距离 71
7．3 近距离 71
7．4 摔抱/摔倒距离 71
8　 利用不同距离的原理 72
8．1 预判 72
8．2 破坏战术 73
8．3 躲闪 74
8．4 剪刀 74
8．5 扫击动作 75
8．6 扫击动作和剪刀 75
8．7 阻挡 75
8．8 阻挡、击打或脚踢技巧 76
8．9 抓 76
8．10 抓和脚踢或拳打技巧 76
9　 摔倒技巧 77
9．1 前滚翻 77
9．2 后滚翻 78
9．3 侧向摔倒 79
9．4 向前摔倒 83
9．5 向后摔倒 83
10　 徒手自卫 84
10．1 近身搏斗 84
10．1．1 针对近身攻击的防守组合动作 85
自己的手被对方正相对的手给抓住 86
对方斜向抓住自己的手 89
攻击者从前面用双手抓住自己的双手 90
对方从后面使用双手抓住自己的双手 91
对方使用双手从前方抓住自己的手腕 93
对方从后方使用双手抓住自己的手腕 95
对方从前面抓住自己的头发 97
对方从侧面抓住自己的头发 98
对方从后面抓住自己的头发 99
对方从后方抓住自己的衣领或围巾 100
攻击者正面抓住自己的衣服翻领或胸部 101
对方从背后使用双手穿过腋下抓住自己的衣领或胸部 103
对方从正面夹住自己的双臂进行熊抱 106
对方正面使用双手从腋下进行熊抱 108
对方背后使用双臂夹住自己的双臂进行熊抱 110
对方在后方穿过腋下进行熊抱 112
恶意的搂抱 114
恶意的搂腰 116
锁喉 117
双手从前方锁喉 118
使用双手从后方锁喉 120
对方使用前臂从后方卡住自己的脖子 122
攻击者在地上以防守姿势坐立 124
攻击者在地上骑坐在自卫者的腹部 125
10．2 无身体接触的击打 126
向内摆拳 126
上勾拳 128
向下拳击（锤击） 129
反手拳 130
前踢 132
前踹 134
后踹 135
抬膝攻击生殖器 136
前推 138
后推 140
10．3 特殊情况 142
在酒吧 143
坐在酒吧的桌子前 147
11　 面对持刀攻击进行徒手自卫 158
11．1 基本内容 159
11．2 持刀的方法 160
11．3 攻击角度 160
11．3．1 角度1（刀从颈部外侧向内下方向砍/刺来） 161
11．3．2 角度2（刀在颈部从内向外下方砍/刺来） 161
11．3．3 角度3（刀在腰部位置从外向内砍/刺来） 161
11．3．4 角度4（刀在腰部位置从内向外砍/刺来） 162
11．3．5 角度5（刀刺向腹部） 162
11．4 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 163
11．4．1 去除武器后夺取武器的方法 166
11．4．2 防守持刀攻击以及去除武器的技巧 167
角度1：（刀在颈部位置从外向下刺来） 167
角度2：（刀在颈部位置从内向下刺来） 169
角度3：（刀从外侧刺向腹部） 171
角度4：（刀自内刺向腹部） 173
角度5：（刀刺向腹部） 175
11．5 近身持刀攻击 177
11．6 匕首式持刀攻击 184
角度1：（刀在颈部从外侧向下刺） 184
角度2：（刀自内向下刺向颈部） 185
角度3：（刀从外侧刺向腹部） 186
角度4：（刀从内侧刺向腹部） 187
角度5：（刀在头部/上体位置向下刺） 188
12　徒手防范持棍攻击 189
12．1 防范持棍攻击以及去除棍棒的各种技巧 192
攻击角度1：（棍棒从外侧向头部袭来） 192
角度#2：（棍棒从内侧向头部进行攻击） 194
角度#3：（从外侧击打臀部位置） 195
角度#4：（从内击打臀部位置） 197
角度#5：（攻击腹部） 198
角度#6：（向下攻击头部） 199
角度#7：（从外侧击打膝盖位置） 200
角度#8：（从内向膝部攻击） 201
12．2 防范棒球球棒的攻击 202
角度#1：（从外向头部击打） 202
角度#2：（从内击打头部） 205
13　 使用日常物件进行自卫 208
13．1 用伞抵御近身攻击 208
13．2 使用报纸防御无接触式持刀攻击 216
13．3 使用汽车钥匙自卫 220
13．4 使用书籍自卫 222
13．5 使用圆珠笔自卫 225
14　 使用手枪近距离攻击 230
14．1 枪支扳机是否已经扳起 230
14．2 应该何时采取去除枪械动作 230
14．3 去除对方手中的武器，选择什么方向 230
14．4 自卫动作的第一步是什么 231
14．5 如何去除攻击者手中的武器，并且避免受到枪击 231
14．6 从背后持枪于腰部位置攻击 232
14．7 从正面用枪指向对方的胸部位置发起攻击 235
14．8 从前方用枪指着对方头部进行攻击 239
14．9 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起的右手背后 242
14．10 从侧面使用手枪指着对方头部位置发起攻击——手枪位于自卫者举起的右手之前 243
15　空拳练习 244
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照片和插图引用说明 246
关于作者 247

前言/序言

街头生存手册：洞悉危险，从容应对 在这个瞬息万变的时代，突如其来的意外和潜在的危险，如同潜伏在暗影中的野兽，时刻挑战着我们对安全的感知。无论是清晨通勤的街头，还是深夜独行的归途，亦或是旅行探险的未知之地，我们都可能面临各种无法预料的状况。当环境变得不再安全，当沟通失效，当法律的守护远水难解近渴，我们该如何保护自己，捍卫生命和尊严？ 《街头生存手册》并非一本空洞的理论说教，也不是一部虚幻的动作电影剧本。它是一份凝聚了无数真实案例、专家经验与实战智慧的行动指南，旨在帮助每一个普通人，在极端压力下，也能拥有清晰的头脑、果断的行动和有效的自我防护能力。本书将带领你深入剖析各种常见的街头危险场景，从日常的意外碰撞到有组织的暴力事件，让你对潜在的威胁有一个全方位的认知。 第一部分：危险的预判与规避——防患于未然的智慧 在街头生存的博弈中，最关键的时刻往往出现在危险发生之前。学会如何“看见”危险，比学会如何反击更加重要。《街头生存手册》将为你打开一扇全新的视角，让你掌握一系列实用且易于上手的危险预判技巧。 环境感知与风险评估： 我们将详细讲解如何训练你的“环境雷达”。这包括观察人群的动向、识别异常行为、分析地形地貌对潜在威胁的影响，以及了解不同时间和区域的安全等级。你将学会如何从细微之处察觉不对劲，例如人群中异常的寂静、躲藏在角落里的目光、或是突然出现的空荡区域。 心理信号的解读： 行为背后往往隐藏着心理动机。本书将引导你理解攻击者的心理特征，学习识别他们可能发出的威胁信号，比如眼神的游移不定、肢体的紧张、不自然的呼吸频率，甚至是言语中的试探与挑衅。你将明白，很多时候，对方的意图会通过一系列非语言的线索悄然暴露。 高风险场景的识别与应对策略： 从拥挤的集市到人迹罕至的小巷，从公共交通工具到封闭的停车场，《街头生存手册》将为你一一剖析各类高风险场景。我们将提供针对性的规避和应对策略，例如如何在拥挤中保持警惕，如何在黑暗中寻找安全路线，如何在车内遭遇突袭时采取措施。你将学会如何利用环境，让自己处于有利位置，最大程度地降低遭遇危险的可能性。 与陌生人互动的安全原则： 即使是看似友好的互动，也可能隐藏着风险。本书将提供一套实用的社交安全指南，教你在与陌生人交流时如何保持距离、如何设置个人信息边界、以及如何识别那些可能图谋不轨的“好心人”。你将明白，警惕并非冷漠，而是对自己负责的表现。 第二部分：极端压力下的冷静与判断——生存的核心驱动力 一旦危险临近，恐慌和失措往往是最大的敌人。本书将着力于培养你在极端压力下的心理素质和决策能力，让你在千钧一发之际，能够超越本能的恐惧，做出最有效的反应。 “战逃”反应的科学解析与调控： 面对威胁，身体会启动“战逃”反应，这是生存本能。但如果反应过度，可能导致思维僵化、行动失控。《街头生存手册》将深入浅出地解释这一生理机制，并提供一系列科学有效的方法，帮助你主动调控身体反应，将肾上腺素转化为专注和力量，而不是恐惧。你将学习到如何在短时间内恢复平静，让大脑重新掌控身体。 “零秒决策”的训练法则： 在街头冲突中，留给你的思考时间可能只有零点几秒。本书将指导你如何通过情景模拟和条件反射训练，将应对策略内化为肌肉记忆和潜意识反应。你将学会如何快速分析情况，在有限的信息下做出最优判断，并在瞬间执行相应的行动。 保持清晰头脑的技巧： 压力之下，思维容易变得混乱。《街头生存手册》将提供一系列易于实践的心理技巧，例如深呼吸、意象训练、自我肯定等，帮助你在紧张环境中保持思维的清晰和冷静，从而更好地评估威胁并制定应对方案。 情绪的转化与利用： 愤怒、恐惧、羞耻……这些情绪在危险时刻可能会成为负担，但也可能成为力量的源泉。本书将教你如何识别和管理自己的情绪，如何将负面情绪转化为警觉和决心，并以一种建设性的方式加以利用，成为你生存的驱动力。 第三部分：实用的防身与脱困技巧——化被动为主动的工具箱 当规避和冷静不足以解决问题时，有效的行动将是保护自己的最后一道防线。《街头生存手册》将为你提供一套经过验证、易于学习且极其有效的自卫技巧，让你能够在任何场合，利用身边的一切，化解危机。 基础的格挡与闪避： 你将学习到最基础但至关重要的格挡和闪避动作，这些动作旨在最大程度地减少直接伤害，为进一步的应对赢得宝贵的时间。本书将强调动作的实用性和效率，而非花哨的招式。 利用反击的要害攻击： 在遭遇攻击时，目标是迅速而有效地制止对方。《街头生存手册》将讲解如何利用身体的薄弱部位进行反击，例如眼睛、喉咙、腹股沟等，这些部位的攻击能够迅速有效地瓦解对方的进攻能力。本书将强调精准和突然性，而非蛮力。 徒手擒拿与卸力技巧： 在近身缠斗中，你需要掌握一些基本的擒拿和卸力技巧，以摆脱对方的控制，或者在特定情况下暂时制服对方。《街头生存手册》将提供易于理解和模仿的动作分解，让你能够迅速掌握核心要领。 环境物品的创意运用： 你的周围就是你的武器库。本书将教你如何审视环境，识别并巧妙地运用身边的一切物品，例如钥匙、笔、雨伞、甚至是你随身携带的包，来增强你的自卫能力。你将学会如何将日常物品变成有效的防御工具。 逃脱与脱困的艺术： 无论是在被抓住、被压制，还是被困住的情况下，逃脱是首要目标。《街头生存手册》将提供一系列经典的逃脱方法，包括如何利用身体的柔韧性、如何寻找缝隙、以及如何制造机会等等。你将学会如何在绝境中寻找生机。 非致命性武器的辅助（选修）： 在法律允许的情况下，了解一些辅助性的非致命性工具（如防狼喷雾、警报器等）的正确使用方法，也能显著提升你的安全系数。本书将提供关于这些工具的客观介绍和使用指导。 第四部分：事后处理与心理康复——重拾平静与力量 每一次经历，无论大小，都会在我们的身心留下印记。《街头生存手册》深知，生存的意义不仅在于躲过危险，更在于事后如何有效地处理，并帮助自己恢复平静与力量。 遭遇危险后的紧急处理： 在安全之后，你将学会如何立即处理伤口（如果发生），如何寻求医疗援助，以及如何妥善地保存证据。 向有关部门报案与陈述： 书中将提供指导，教你如何清晰、准确地向警方陈述案发经过，配合调查，维护自己的合法权益。 心理创伤的识别与应对： 即使身体安然无恙，心理上的创伤也可能随之而来。《街头生存手册》将提供关于创伤后应激障碍（PTSD）等心理反应的科普知识，并指导你如何寻求专业的心理帮助，以及如何通过自我调节来逐步走出阴影。 从经历中学习与成长： 每一次的危险经历，都是一次宝贵的学习机会。本书将引导你回顾整个过程，分析其中的得失，将经验转化为未来生活的智慧，让你变得更加坚韧和自信。 《街头生存手册》不是鼓励暴力，而是 empowering（赋权）。它相信，每个人都有权利保护自己，都有能力在面对危险时做出最有利的选择。这是一本关于智慧、勇气和实践的书，它将帮助你建立一套完整的安全意识体系，培养在极端情况下的生存本能，掌握化解危机、保护自己的实用技能。 翻开这本书，你将不仅获得一套生存的工具，更将获得一份内心的平静与自信。因为你知道，无论何时何地，你都有能力应对潜在的威胁，你都有能力守护自己的安全。这本书，是你送给自己的最珍贵的礼物——一份来自未知挑战的安心保障。

评分☆☆☆☆☆

我对运动和身体锻炼一直都很热衷，也常常会接触到一些关于身体协调性和力量训练的内容。当我看到“徒手防身技巧全书（全彩图解版）”这本书时，我立刻联想到，如果能将我现有的身体素质和一些实用的防身技巧结合起来，那将会大大增强我的自我保护能力。我特别看重“全彩图解”这一点，因为在进行体能训练的过程中，精确的动作是至关重要的，错误的姿势不仅效果打折，甚至可能造成伤害。我猜测这本书里会介绍一些利用身体本能反应来应对危险的技巧，以及一些简单高效的发力方法。我期待它能讲解一些能够快速制服对手，或者至少能够为我争取到逃跑时间的技术。同时，我也想知道这本书是否会涉及一些关于身体力量的训练方法，以便更好地掌握那些防身技巧。我对这本书的期望是，它不仅能教会我一系列动作，更能让我理解这些动作背后的原理，比如如何有效地运用重心转移、如何通过角度来卸掉对方的力量，以及如何通过肌肉的协同发力来产生更大的打击效果。我相信，拥有了这些知识，我不仅能在遇到危险时保护自己，也能在日常的运动训练中，更加注重动作的准确性和效率，从而取得更好的训练效果。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近一直在思考一个问题，就是如何在繁忙的都市生活中，尽可能地减少意外的发生，并且在万一发生时，能够有能力保护自己。我看到这本书的标题，“徒手防身技巧全书（全彩图解版）”，立刻就被吸引住了。我一直觉得，掌握一些基本的防身术，就像是给自己的生活上了一份保险，虽然我们不希望用到它，但有总比没有要好得多。我尤其喜欢“徒手”这个词，它意味着不需要借助任何器械，而是依靠自己的身体，这是最直接、也最普遍的防身方式。我猜想，这本书里会详细地介绍各种常见危险情况下的应对策略，比如如何识别潜在的危险信号，如何避免卷入冲突，以及在不可避免的冲突中，如何用最少的力气达到最大的自保效果。我特别期待它能够讲解一些心理上的应对技巧，比如如何在紧张情况下保持冷静，如何通过眼神和姿态来震慑对手，这些往往比单纯的肢体动作更重要。当然，这本书的“全彩图解”也是一个很大的亮点，我相信清晰的图片能帮助我更好地理解和记住每一个动作的要领，而不是凭空想象。我希望这本书能让我对自己的身体力量有更深的认识，并学会如何有效地运用它，从而在遇到危险时，能够更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常需要出差，并且经常独自行动的女性，安全问题一直是我非常关注的。当我看到“徒手防身技巧全书（全彩图解版）”这本书时，我感觉像是找到了救星。我一直都希望能学到一些简单有效的方法，在遇到骚扰或者危险时，能够保护自己，而不是惊慌失措。这本书的“全彩图解”版本对我来说太重要了，我担心一些文字描述的技巧我很难领会，有图的话，我就能更直观地理解动作的分解，以及发力的关键点。我非常希望这本书能涵盖一些专门针对女性可能遇到的危险情况的防身术，比如如何应对尾随、如何挣脱从背后或侧面的控制，以及如何使用一些非常规的攻击方式来制造逃跑的机会。我也不希望这本书的难度太高，要求我具备很强的身体素质，我更倾向于学习一些人人都能掌握的、相对容易上手的技巧。同时，我也希望这本书能强调防范意识，教我如何避免让自己置身于危险的境地，比如如何选择安全的路线，如何与陌生人保持距离等等。这本书如果能让我拥有更强的安全感，让我能够更自由、更放心地去探索世界，那将是对我最大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题听起来就很有吸引力，"徒手防身技巧全书（全彩图解版）"，这简直是每个关心自身安全的人梦寐以求的宝典。我平时就对格斗术、武术之类的东西很感兴趣，但又没机会去专门学习，总觉得在面对突发状况时，自己会束手无策，非常被动。这本书的出现，让我看到了希望。我最看重的是它“全彩图解”这个特点，因为很多武术类的书籍，如果只有文字描述，对我来说简直是天书，根本无法理解其中的动作要领。有了清晰、生动的彩色图片，我就可以一步步跟着学，模仿动作，体会其中的发力技巧。我设想，这本书里应该会涵盖从最基础的站姿、步法，到一些简单的格挡、闪避，再到一些实用的攻击招式，比如如何有效地击打要害部位，如何应对对方的抓握，如何利用周围环境等等。我期待它能教会我一些简单易学，但又非常有效的自卫方法，能在紧急情况下保护自己，不至于完全处于劣势。同时，我也希望这本书的讲解风格能够通俗易懂，不是那种晦涩难懂的专业术语堆砌，而是真正能让普通人理解和掌握的。它不仅仅是一本关于“打斗”的书，更是一本关于“安全意识”和“应对危险”的书，我非常期待它能带来的启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直对武术和格斗技巧有着浓厚的兴趣，但现实生活中，我很难抽出固定的时间去专门的武馆学习。所以，当我在书店看到“徒手防身技巧全书（全彩图解版）”这本书时，我感觉找到了一个绝佳的替代方案。我喜欢“全书”这个词，它意味着内容会比较全面，应该会涵盖从基础到进阶的各种技巧。我尤其看重“全彩图解”这个部分，我之前的很多阅读经历告诉我，对于技巧类的书籍，清晰的图片比任何冗长的文字描述都要来得直接和有效。我希望这本书能系统地讲解一些实用的防身技巧，比如如何有效地击打、如何进行有效的防守、以及在被摔倒或控制时如何反击。我也会关注它是否包含一些比较高级的技巧，比如如何利用杠杆原理来制服对手，或者如何利用身体的柔韧性来化解攻击。除了具体的招式，我也希望这本书能提供一些关于防身理念的阐述，比如如何评估危险等级，如何选择合适的应对策略，以及如何在实战中保持冷静和专注。我期待这本书能成为我学习防身术的启蒙读物，并且能够为我提供足够多的素材，让我能够在家中自行练习，逐步提升自己的实战能力。

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书是很好用但为何何画质太差

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不错！！！

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很好，学到的知识最重要。。。。

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京东物流非常棒，双十一抢到的给单位发福利，以后还在京东买～～～～

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