小偏方大功效：女性烦恼全跑掉 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张晔编

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女性健康
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健康生活

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出版社：江苏科技出版社

ISBN：9787553727172

版次：1

商品编码：11438907

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-04-01

用纸：胶版纸

页数：232

字数：300000

具体描述

编辑推荐

　　★作者张晔，解放军309医院前营养科主任，保健与营养领域的畅销书作者，在中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》等媒体做过多次专题节目。

　　★月经、乳房、阴道、子宫、孕产、美容、瘦身、亚健康等问题，速查速用，值得珍藏！

　　★纯食材配方！最古老、最齐全、最安全的妇科常见病经典老偏方。

　　★超值赠送《女性特效养颜果汁豆浆》和《女性养生特效食材表》。

　　★本书所有偏方来源于传统经典医药典籍，经过民间千年验证和作者多年医疗实践。
　　★遵循“既管用，又省钱；既见效，又安全”的撰写原则。

内容简介

　　★治疗病症：

　　1.月经调理：经期延长、量多、周期不规律、有血块，经期下腹痛、腰酸痛。

　　2.乳房保健：丰胸、乳房肿块、乳腺增生、乳晕色深等。

　　3.子宫保养：宫寒、子宫肌瘤、慢性盆腔炎等。

　　4.阴道护理：白带多、外阴痒、阴道松弛、阴道干涩等。

　　5.孕期保养：妊娠呕吐、妊娠感冒、妊娠水肿、妊娠便秘等。

　　6.月子护理：产后缺乳、产后腰痛、产后体虚等。

　　7.美容：皱纹、暗沉、干燥、防晒、祛痘、黑眼圈、肥胖等。

　　8.亚健康：失眠、焦虑、更年期综合征等。

　　★偏方来源：

　　《本草纲目》《神农本草经》《金匮要略》《傅青主女科》《太平圣惠方》等经典医药典籍。

　　★偏方取材：

　　1.纯天然食材：生姜、鸡蛋、白萝卜、豆浆、红枣、韭菜、蜂蜜等。

　　2.药食两用：白果、百合、陈皮、阿胶、薄荷、枸杞子、玉米须等。

　　3.其他：南瓜蒂、丝瓜花、冬瓜皮、鸡蛋壳内膜、蒲公英等。

作者简介

　　张晔，解放军第309医院营养科前主任。

　　从事营养工作近30年，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议。

　　主编《养生豆浆大全》《养生豆浆米糊果蔬汁大全》《张晔：一日三餐怎么吃》、《养生堂滋补汤粥》等多部著作。多次在中央电视台《健康之路》《消费主张》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、北京科教频道《养生堂》《生活实验室》、北京文艺频道《百姓秀场》、山东卫视《养生》、湖南卫视《百科全说》等多家媒体上做过专题节目，讲述老百姓餐桌上的那点儿事，宣传营养、养生保健常识，使人们吃得明白、吃得健康，减少疾病。

内页插图

前言/序言

小偏方大功效：女性烦恼全跑掉内容概要：这本书是一本集结了古老智慧与现代科学的女性健康养生指南。它深入浅出地介绍了大量实用、易行且效果显著的民间偏方，旨在帮助女性朋友们摆脱各种困扰身心的烦恼，重拾健康与活力。本书内容涵盖女性身体的各个方面，从日常养护到特殊时期调理，从外在美化到内在健康的提升，提供全方位的解决方案。详细内容介绍：第一部分：告别生理期的困扰痛经的秘密与破解：成因剖析：详细解析痛经的常见原因，包括寒凝血瘀、气滞血瘀、湿热下注、气血虚弱等，并结合现代医学的理解，帮助读者认识自身体质。温经散寒妙方：介绍用生姜、红糖、艾叶、当归等食材制作的温热饮品和药浴，如何有效驱散体内寒气，缓解腹部绞痛。例如，一杯热气腾腾的红糖姜茶，不仅能暖身，还能促进血液循环，缓解痉挛。活血化瘀良方：推荐一些活血化瘀的食疗方，如黑木耳、山楂、益母草等，如何通过调节月经周期，改善淤血症状。书中会提供具体食谱和烹饪建议，例如，将山楂与玫瑰花一同泡水，不仅口感酸甜，更能有效疏肝理气，活血止痛。调理气滞的智慧：针对因情绪波动、压力过大导致的月经不调和痛经，介绍舒缓情绪、理气解郁的茶饮和按摩方法，如薄荷茶、橙花水，以及简单的穴位按摩技巧。补益气血的滋养：对于气血不足导致的痛经，提供温和滋补的食谱，如红枣桂圆汤、阿胶粥等，帮助身体恢复元气。经期卫生与护理：强调经期卫生对预防妇科疾病的重要性，并提供一些天然的私处清洁方法和护理建议。月经不调的纠正：周期紊乱的分析：探讨月经周期提前、推迟、量多、量少等不同情况的可能原因，并提供针对性的调理方案。调理月经周期：介绍如何根据身体反馈，选择合适的草药和食材来调节月经周期。例如，针对经期推迟，可能会推荐一些能够促进排卵的食疗方，如黑豆糯米粥。改善经血颜色与质地：解释不同颜色和质地的经血可能反映的身体问题，并提供相应的调理方法，如深褐色经血可能是宫寒的信号，可通过食用姜母鸭等温补食物来改善。经前期综合征（PMS）的缓解：针对经期前的易怒、焦虑、疲劳、乳房胀痛等不适，提供舒缓情绪、缓解身体症状的食疗和生活方式建议。例如，富含镁的食物如坚果和绿叶蔬菜，有助于缓解情绪波动。更年期的平稳过渡：理解更年期：科学讲解女性更年期的生理变化，包括激素水平的波动及其带来的各种症状，如潮热、盗汗、失眠、情绪低落等。舒缓潮热与盗汗：介绍一些能够清热降火、滋阴润燥的食疗方，如银耳莲子羹、百合杏仁粥，以及有助于调节体温的草本饮品。改善失眠与情绪波动：推荐能够安神助眠的食谱，如小米粥、酸枣仁茶，并分享一些缓解焦虑、抑郁的简单心理调适方法。维持骨骼健康：强调更年期女性骨质疏松的风险，并介绍富含钙质和维生素D的食物，以及一些有助于强健骨骼的民间运动。补充天然雌激素：介绍富含植物雌激素的食物，如大豆及其制品、亚麻籽等，如何辅助身体应对激素变化。第二部分：呵护肌肤与外在美痘痘与粉刺的克星：辨别痘痘类型：详细介绍不同类型痘痘（如炎症性、囊肿性）的成因，并结合中医辨证论治的思路，分析其与内脏功能的联系。内调外养的祛痘秘籍：提供一系列内服外用的祛痘偏方。内服方面，介绍具有清热解毒、凉血排毒的食疗方，如绿豆薏米汤、菊花茶；外用方面，介绍绿豆泥面膜、芦荟胶等天然护肤方法，如何消炎、收敛毛孔。祛除痘印与痘疤：介绍利用维生素E、柠檬汁、蜂蜜等天然成分，淡化痘印，修复受损肌肤的方法。色斑与肤色不均的改善：色斑成因解析：深入分析紫外线、内分泌失调、遗传等导致色斑的各种原因。天然美白淡斑方：推荐一系列温和有效的淡斑美白偏方，如白醋蜂蜜面膜、蛋清面膜、珍珠粉的使用方法，以及内服具有养颜功效的食材，如枸杞、桃仁。提亮肤色与均匀肤质：介绍一些能够促进肌肤代谢，改善暗沉，使肤色更加均匀透亮的食疗和按摩方法。眼部问题的妙手回春：黑眼圈与眼袋的消除：针对不同类型的黑眼圈（如青色、茶色），提供针对性的改善方案，包括按摩、敷眼、饮食调理。例如，用黄瓜片敷眼，不仅能镇静舒缓，还能为眼部肌肤补充水分。细纹与鱼尾纹的抚平：介绍富含胶原蛋白的食谱，以及利用天然油脂（如橄榄油、椰子油）按摩眼周肌肤，延缓衰老的技巧。眼部疲劳的舒缓：提供简单易行的眼部穴位按摩和眼部操，帮助缓解长时间用眼带来的疲劳感。秀发的乌黑与亮丽：脱发与发质问题的根源：分析脱发（如压力性脱发、产后脱发）和发质差（如干枯、油腻）的可能原因。乌发养发食疗：推荐何首乌、黑芝麻、核桃等具有补肾养发功效的食材，提供相应的烹饪方法。天然护发秘方：介绍啤酒洗发、淘米水护发、姜汁擦头皮等安全有效的护发偏方，如何强韧发丝，促进头发生长。头屑与头痒的困扰：提供利用茶树精油、醋等天然成分，清洁头皮，缓解头屑和头痒的方案。第三部分：内在调养与身心健康消化系统的和谐共舞：胃部不适的安抚：针对胃胀、胃痛、消化不良等问题，提供温和养胃的食疗方，如姜枣汤、南瓜粥，以及规律饮食的建议。肠道健康的守护者：介绍如何通过饮食调节，摄入益生菌，改善便秘、腹泻等肠道问题，如制作益生菌饮品、多摄入膳食纤维。口气的清新秘诀：探究口气产生的原因，并提供利用薄荷、丁香等天然食材，清新口气的方法。免疫力的提升与固守：增强身体抵抗力：介绍能够增强免疫力的日常饮食原则，如均衡营养、多摄入维生素C和锌。预防感冒与流感的妙招：推荐预防感冒的食疗方，如大蒜蜂蜜水、葱白水，以及一些能够提高身体抗病能力的草本茶。身体自愈能力的激发：强调保持良好生活习惯，规律作息，适度运动，以及情绪的积极管理，如何激活身体自身的修复机制。情绪的疏导与心理的宁静：缓解焦虑与压力：提供能够舒缓神经、镇静情绪的食疗方，如薰衣草茶、洋甘菊茶，以及简单的冥想、深呼吸练习。改善失眠与多梦：结合食疗和生活方式的调整，帮助读者改善睡眠质量，如睡前避免咖啡因，营造舒适的睡眠环境。重塑自信与愉悦：引导读者认识到情绪与身体健康的密切联系，鼓励积极心态，分享一些能够提升幸福感的简单技巧。体重的管理与塑形：科学减重不伤身： debunk 一些错误的减肥观念，强调健康饮食与适度运动相结合的重要性。燃脂瘦身食谱：介绍一些有助于提高新陈代谢、促进脂肪燃烧的食材和食谱，如辣椒、绿茶、低GI食物。健康塑形的运动指导：推荐适合女性的居家运动和户外活动，以及一些简单的拉伸和塑形练习。保持身材的长期策略：强调养成健康的饮食习惯和生活方式，维持理想体重。本书特色：精选古老智慧：汇集了历代流传的，经过实践检验的民间智慧，这些偏方往往取材简单，成本低廉，却有着意想不到的疗效。科学理论支持：并非盲目照搬，本书在介绍偏方的同时，也会结合现代医学和营养学的知识，解释其产生效果的原理，让读者知其然，更知其所以然。实用易行：所有偏方都力求操作简便，食材易得，适合忙碌的现代女性在日常生活中轻松实践。全面覆盖：从女性最常遇到的生理、皮肤、头发、情绪等问题入手，提供一站式的解决方案。安全有效：严选天然食材和方法，最大程度地规避副作用，确保读者在安全的前提下获得健康。生活化指导：强调从生活方式入手，引导读者养成健康的饮食、作息、运动习惯，从根本上改善体质，预防疾病。《小偏方大功效：女性烦恼全跑掉》是一本陪伴女性朋友们健康成长的贴心手册。它将带你走进一个充满智慧与自然疗愈的世界，让你轻松掌握一套属于自己的健康养生秘籍，告别各种烦恼，绽放自信与美丽，享受更健康、更美好的生活。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初买这本书的时候，心里是抱着试一试的心态，毕竟“偏方”这个词有时候总让人有点将信将疑。但是，翻阅之后，我被它详实的论述和严谨的编排深深吸引了。它不像市面上很多同类书籍那样，只是简单罗列一些“秘方”，而是会详细解释为什么这个方法有效，涉及到哪些原理，并且强调了操作时的注意事项和可能遇到的情况。比如，书中在讲解某个关于调理身体的小方子时，不仅给出了具体的用量和方法，还提到了不同体质的人可能需要做出的调整，甚至还列举了一些禁忌，这一点让我觉得作者非常负责任。我特别在意细节，而这本书在这方面做得非常到位，让我觉得作者对女性的身体状况有着非常深刻的理解，并且能够站在读者的角度去思考问题。我尝试了书中提到的几个方法，比如关于缓解经期不适的，效果确实比我之前盲目尝试的要好很多，疼痛感明显减轻了。这种基于原理的解释，让我更容易理解和接受，也更愿意去坚持实践。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“原来如此”。很多困扰我已久的女性小烦恼，在书中都有了非常清晰、简单明了的解答。这本书的优点在于它的“接地气”和“可操作性”。作者并没有把女性健康说得多么复杂，而是从我们日常生活中最容易被忽略的细节入手，提供了一系列简单易行的“小偏方”。我尤其喜欢书中关于“生活习惯改造”的部分，它不仅仅是告诉你做什么，更重要的是告诉你“为什么”要这样做，以及这样做会带来什么样的好处。比如，书中提到的一些关于睡眠卫生的建议，听起来都是一些生活中的小习惯，但作者却能解释清楚它们对睡眠质量的影响，让我恍然大悟。我尝试了书中关于改善体寒的一些建议，比如睡前泡脚的加料和方法，效果非常显著，我感觉自己的手脚不再那么冰凉了。这本书让我觉得，照顾好自己的身体并不需要花费大量的时间和金钱，更多的是需要一份用心和耐心，以及正确的指导。它给了我很多启发，让我对自己的身体有了更深的了解和关爱。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职业女性，工作压力大，生活节奏也快，很多时候都顾不上自己的身体。尤其是在经历了一些健康上的小状况之后，我开始反思自己是不是太忽略自己了。市面上关于女性健康的图书很多，但我总觉得要么太专业，要么太笼统。这本《小偏方大功效：女性烦恼全跑掉》正好填补了我的需求。它没有使用那些让人望而生畏的医学术语，而是用通俗易懂的语言，将一些非常实用的养生方法呈现出来。我最喜欢的是书中关于“情绪管理”的部分，虽然它不是直接的“偏方”，但书中提到的很多关于如何通过调整生活习惯来改善心情的方法，对我来说简直是及时雨。我经常因为工作上的事情感到焦虑和烦躁，情绪波动很大，影响了我的生活和工作效率。书中提供了一些非常简单易行的小练习，比如深呼吸、简单的冥想，以及如何利用某些天然香料来舒缓情绪，这些都让我觉得特别受用。我现在每天都会尝试其中的一两个方法，感觉自己的心态真的好了很多，不再那么容易被外界影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的“食疗”概念很感兴趣，总觉得从饮食入手来调理身体是最自然、最健康的方式。这本《小偏方大功效：女性烦恼全跑掉》恰恰满足了我的这一愿望。书中的内容非常丰富，涵盖了女性在不同年龄段、不同时期可能遇到的各种小问题，而且几乎所有的问题都对应了具体的食疗方案。我最看重的是，书中介绍的食材都是我们在日常生活中非常容易获取的，比如常见的蔬菜、水果、谷物，甚至是一些厨房里常备的香料，不需要跑到特别的店面去购买稀有的药材。它没有教你如何去“治病”，而是强调“养”和“调”，通过日常的饮食来达到预防和改善的效果。我尝试了书中关于改善皮肤干燥的几个食谱，坚持了一段时间，感觉自己的皮肤真的变得水润了很多，不再像以前那样容易起皮。这种润物细无声的改变，让我觉得非常安心。这本书就像一个贴心的生活指南，教会我如何巧妙地利用食物来照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在为一些“小毛病”困扰，尤其是一些女性特有的困扰，感觉试了很多方法都效果甚微，心里挺焦虑的。偶然间在书店看到了这本《小偏方大功效：女性烦恼全跑掉》，书名就挺吸引人的，感觉像是找到了救星一样。我本身就比较喜欢一些天然、温和的调理方法，对那些化工合成的产品总有些顾虑。翻看了几页，里面的内容看起来都很接地气，用了很多生活中常见的食材和物品来解决问题，这一点我特别欣赏。比如，它提到了一些关于改善气色的小技巧，我一直觉得自己的脸色不太好，看起来总是没精神，里面的方法听起来就很实用，不需要复杂的步骤或者昂贵的材料，而且很多都可以融入日常生活中。另外，关于睡眠问题，我也是深有体会，经常睡不好，白天就没状态，这本书里关于改善睡眠的篇幅也让我很感兴趣，希望里面的方法能帮助我改善这个困扰已久的问题。总的来说，这本书给了我一种踏实的感觉，不讲那些虚无缥缈的理论，而是提供切实可行的小方法，让我觉得那些恼人的小问题是可以被解决的。

评分☆☆☆☆☆

必须好用啊，哈哈??。

评分☆☆☆☆☆

老实说还没打开看，每次都是活动时候囤一堆

评分☆☆☆☆☆

很不错针对女性一般的困扰。不过还没实践

评分☆☆☆☆☆

可以！；；！！！；；；！；；；；；；；；；；；！

评分☆☆☆☆☆

di?j?f?k?f?f?j?k

评分☆☆☆☆☆

多看书，多健康，多快乐！