徒手防身技巧全書（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 剋裏斯蒂安·布勞恩（Christian Braun） 著，王進 譯

圖書標籤:

• 徒手防身
• 自衛
• 格鬥技巧
• 安全防護
• 應急技能
• 全彩圖解
• 武術
• 個人安全
• 生存技能
• 實用指南

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115424365

版次：1

商品編碼：11974410

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：純質紙

頁數：248

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　900餘幅彩色照片圖解182種防衛技巧，針對不同類型攻擊者、攻擊手段、攻擊場景，幫助您更有底氣，時時刻刻感受安全。
　　巴西摔跤德國個人冠軍賽亞軍得主，為普通人寫作的務實安全指南。
　　通過閱讀本書，掌握務實的方法，讓自己時刻感到安全：·應對日常突發情況的技巧如何呼救很有效果，發現以及擺脫跟蹤，遭遇街頭鬥毆時的應對之策，在電梯中、停車場中、地鐵上或者私傢車裏進行自衛，處理電話騷擾等。·女性在遭遇危險時的自保方法當受到威脅時，當汽車拋錨時，當在辦公室、公交車或者火車上遭遇性騷擾時，如何對抗攻擊。·在不同場景下的防衛技巧警戒站姿，不同距離的阻擋技巧，摔倒技巧，近身搏鬥技巧，無身體接觸的擊打技巧，麵對不同角度的持械攻擊的反擊技巧，以及利用日常物體進行自衛等。·不同類型的攻擊者、攻擊手段，以及被攻擊者分析書中分析瞭攻擊者類型，例如惹是生非的人、欺軟怕硬的人等；易遭受攻擊的類型，如性彆、年齡；以及攻擊手段，如用拳、持刀、持棍棒、持槍等進行攻擊；並針對各種情況提齣瞭防衛建議。

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內容簡介

　　《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》由具有豐富的武術教練經驗和職業保鏢經驗的德國摔跤亞軍專業寫作。《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》介紹瞭大量在日常生活中如何保護自己，如何盡量避免危險，以及麵臨攻擊時如何免受傷害的方法。《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》整理瞭各種可能遭遇的危險情況，分析瞭攻擊者的類型、易受攻擊人士的類型，以及使用不同類型攻擊器械的場景，並特彆針對女性受害人給齣瞭實用的防衛建議。除此之外，《徒手防身技巧全書（全彩圖解版）》還從實戰角度，介紹瞭近身、無身體接觸、徒手、持械等多種情況下的攻擊和防守技術。無論是希望學習訓練理念和技巧的武術專業人士，還是學上一招半式增加點自衛常識和技能的普通人，都能從本書中獲益。

作者簡介

　　剋裏斯蒂安·布勞恩，美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯閤會（IKAEF）的六級和MadunongGuro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥係統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。

內頁插圖

目錄

前言 10
緻謝 11
日常竅門和技巧 13
1　 反擊源於大腦 13
1．1 三大防守技術 13
2　 是否應該進行自衛 15
2．1 進攻與防守二者應該對等 16
2．2 受到的攻擊必須是直接且即將發生的 17
2．3 攻擊必須是不閤法的 17
2．4 時刻保持警惕 17
3　 不要攻擊下列人員 18
4　 受到襲擊後該做什麼 18
5　 用力過度 19
6　 自己是否可以攜帶武器 19
7　 可以購買到的自我保護救助工具 19
8　 使用辣椒噴霧劑或泡沫辣椒噴霧 21
9　 受到攻擊時身體會齣現什麼情況 21
10　 是否有人跟蹤你 22
11　 呼救時要有針對性 22
12　 他人受到攻擊時嚮身邊人求助 23
13　 義正言辭 23
14　 拒絕要斬釘截鐵 23
15　 嘴上拒絕，但身體暗示同意 24
16　 大傢應該如何把握他人靠近自己的距離 25
17　 “停”指的就是字麵意思 25
18　 對付攻擊者，應該齣其不意 25
19　 防守的情況下該如何做 27
20　 遇見鬥毆 28
21　 結伴齣行 28
22 　 防範一個以上的攻擊者 28
23　 無法進行反擊時 29
24　 配備電子防盜裝置的豪車 29
25　 不同場閤的自衛方法 30
25．1 在電梯中 30
25．2 停車場裏 30
25．3 地鐵上 31
25．4 在車內 31
25．4．1 攻擊者坐在你的身後 31
25．4．2 攻擊者坐在你的旁邊 32
26　 電話騷擾 33
27　 訓練自己描述人物的能力 34
28　 防範惡狗的攻擊 35
28．1 麵對惡狗攻擊進行自衛 35
28．2 阻止惡狗攻擊 38
29　 身體上重要的神經節點（攻擊點）以及可能造成的各種傷害 39
29．1 頭部 39
29．2 頸部 40
29．3 鎖骨（骨摺） 40
29．4 胸部 40
29．5 背部 40
29．6 手臂 41
29．7 生殖器（性無能，無感覺） 41
29．8 腿部 41
30　 防衛技巧 42
30．1 使用雙手防衛的各種技巧 42
30．2 用腳踢打 44
30．3 用肘部擊打與頂撞 46
30．4 用膝蓋擊打與頂撞 48
30．5 摔打和杠杆技巧 48
31　 男性之間的攻擊 49
31．1 惹是生非的人 49
31．2 欺軟怕硬的人 50
女性受到攻擊 53
1　 女性有可能戰勝男性的攻擊嗎 53
2　 每5分鍾就會發生一起女性受到暴力攻擊的事件 55
3　 對女性受攻擊事件進行分析 56
3．1 受害者的年齡結構 56
3．2 女性是如何受到攻擊的 56
3．3 對抗攻擊的效果如何 56
3．4 針對猥褻和意圖強奸應采取何種技巧 57
4　 攻擊者和受害者往往相互認識 57
5　 起訴攻擊者 58
6　 汽車拋錨在四周是樹林的鄉村路上 58
7　 受到威脅的情況下女性如何應對 59
8　 發生在公交、火車或辦公室中的性騷擾 60
9　 挑逗性著裝 60
10　 暴露狂 61
實戰篇 63
1　 訓練建議 63
2　 步法訓練 65
2．1 麵朝前警戒站姿——男性 65
2．2 女性警戒站姿 66
2．3 貓式站姿 66
3　 “中性”防守姿勢 67
3．1 雙手發言式 67
3．2 思考式 67
3．3 門衛式 68
3．4 牧師式 68
3．5 電視節目主持人式． 68
4　 阻擋技巧 69
5　 掃擊技巧 70
6　 使用阻擋和掃擊技巧 70
7　 距離/伸手觸及的範圍 71
7．1 長距離 71
7．2 中距離 71
7．3 近距離 71
7．4 摔抱/摔倒距離 71
8　 利用不同距離的原理 72
8．1 預判 72
8．2 破壞戰術 73
8．3 躲閃 74
8．4 剪刀 74
8．5 掃擊動作 75
8．6 掃擊動作和剪刀 75
8．7 阻擋 75
8．8 阻擋、擊打或腳踢技巧 76
8．9 抓 76
8．10 抓和腳踢或拳打技巧 76
9　 摔倒技巧 77
9．1 前滾翻 77
9．2 後滾翻 78
9．3 側嚮摔倒 79
9．4 嚮前摔倒 83
9．5 嚮後摔倒 83
10　 徒手自衛 84
10．1 近身搏鬥 84
10．1．1 針對近身攻擊的防守組閤動作 85
自己的手被對方正相對的手給抓住 86
對方斜嚮抓住自己的手 89
攻擊者從前麵用雙手抓住自己的雙手 90
對方從後麵使用雙手抓住自己的雙手 91
對方使用雙手從前方抓住自己的手腕 93
對方從後方使用雙手抓住自己的手腕 95
對方從前麵抓住自己的頭發 97
對方從側麵抓住自己的頭發 98
對方從後麵抓住自己的頭發 99
對方從後方抓住自己的衣領或圍巾 100
攻擊者正麵抓住自己的衣服翻領或胸部 101
對方從背後使用雙手穿過腋下抓住自己的衣領或胸部 103
對方從正麵夾住自己的雙臂進行熊抱 106
對方正麵使用雙手從腋下進行熊抱 108
對方背後使用雙臂夾住自己的雙臂進行熊抱 110
對方在後方穿過腋下進行熊抱 112
惡意的摟抱 114
惡意的摟腰 116
鎖喉 117
雙手從前方鎖喉 118
使用雙手從後方鎖喉 120
對方使用前臂從後方卡住自己的脖子 122
攻擊者在地上以防守姿勢坐立 124
攻擊者在地上騎坐在自衛者的腹部 125
10．2 無身體接觸的擊打 126
嚮內擺拳 126
上勾拳 128
嚮下拳擊（錘擊） 129
反手拳 130
前踢 132
前踹 134
後踹 135
抬膝攻擊生殖器 136
前推 138
後推 140
10．3 特殊情況 142
在酒吧 143
坐在酒吧的桌子前 147
11　 麵對持刀攻擊進行徒手自衛 158
11．1 基本內容 159
11．2 持刀的方法 160
11．3 攻擊角度 160
11．3．1 角度1（刀從頸部外側嚮內下方嚮砍/刺來） 161
11．3．2 角度2（刀在頸部從內嚮外下方砍/刺來） 161
11．3．3 角度3（刀在腰部位置從外嚮內砍/刺來） 161
11．3．4 角度4（刀在腰部位置從內嚮外砍/刺來） 162
11．3．5 角度5（刀刺嚮腹部） 162
11．4 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 163
11．4．1 去除武器後奪取武器的方法 166
11．4．2 防守持刀攻擊以及去除武器的技巧 167
角度1：（刀在頸部位置從外嚮下刺來） 167
角度2：（刀在頸部位置從內嚮下刺來） 169
角度3：（刀從外側刺嚮腹部） 171
角度4：（刀自內刺嚮腹部） 173
角度5：（刀刺嚮腹部） 175
11．5 近身持刀攻擊 177
11．6 匕首式持刀攻擊 184
角度1：（刀在頸部從外側嚮下刺） 184
角度2：（刀自內嚮下刺嚮頸部） 185
角度3：（刀從外側刺嚮腹部） 186
角度4：（刀從內側刺嚮腹部） 187
角度5：（刀在頭部/上體位置嚮下刺） 188
12　徒手防範持棍攻擊 189
12．1 防範持棍攻擊以及去除棍棒的各種技巧 192
攻擊角度1：（棍棒從外側嚮頭部襲來） 192
角度#2：（棍棒從內側嚮頭部進行攻擊） 194
角度#3：（從外側擊打臀部位置） 195
角度#4：（從內擊打臀部位置） 197
角度#5：（攻擊腹部） 198
角度#6：（嚮下攻擊頭部） 199
角度#7：（從外側擊打膝蓋位置） 200
角度#8：（從內嚮膝部攻擊） 201
12．2 防範棒球球棒的攻擊 202
角度#1：（從外嚮頭部擊打） 202
角度#2：（從內擊打頭部） 205
13　 使用日常物件進行自衛 208
13．1 用傘抵禦近身攻擊 208
13．2 使用報紙防禦無接觸式持刀攻擊 216
13．3 使用汽車鑰匙自衛 220
13．4 使用書籍自衛 222
13．5 使用圓珠筆自衛 225
14　 使用手槍近距離攻擊 230
14．1 槍支扳機是否已經扳起 230
14．2 應該何時采取去除槍械動作 230
14．3 去除對方手中的武器，選擇什麼方嚮 230
14．4 自衛動作的第一步是什麼 231
14．5 如何去除攻擊者手中的武器，並且避免受到槍擊 231
14．6 從背後持槍於腰部位置攻擊 232
14．7 從正麵用槍指嚮對方的胸部位置發起攻擊 235
14．8 從前方用槍指著對方頭部進行攻擊 239
14．9 從側麵使用手槍指著對方頭部位置發起攻擊——手槍位於自衛者舉起的右手背後 242
14．10 從側麵使用手槍指著對方頭部位置發起攻擊——手槍位於自衛者舉起的右手之前 243
15　空拳練習 244
相關圖書 246
照片和插圖引用說明 246
關於作者 247

前言/序言

街頭生存手冊：洞悉危險，從容應對 在這個瞬息萬變的時代，突如其來的意外和潛在的危險，如同潛伏在暗影中的野獸，時刻挑戰著我們對安全的感知。無論是清晨通勤的街頭，還是深夜獨行的歸途，亦或是旅行探險的未知之地，我們都可能麵臨各種無法預料的狀況。當環境變得不再安全，當溝通失效，當法律的守護遠水難解近渴，我們該如何保護自己，捍衛生命和尊嚴？ 《街頭生存手冊》並非一本空洞的理論說教，也不是一部虛幻的動作電影劇本。它是一份凝聚瞭無數真實案例、專傢經驗與實戰智慧的行動指南，旨在幫助每一個普通人，在極端壓力下，也能擁有清晰的頭腦、果斷的行動和有效的自我防護能力。本書將帶領你深入剖析各種常見的街頭危險場景，從日常的意外碰撞到有組織的暴力事件，讓你對潛在的威脅有一個全方位的認知。 第一部分：危險的預判與規避——防患於未然的智慧 在街頭生存的博弈中，最關鍵的時刻往往齣現在危險發生之前。學會如何“看見”危險，比學會如何反擊更加重要。《街頭生存手冊》將為你打開一扇全新的視角，讓你掌握一係列實用且易於上手的危險預判技巧。 環境感知與風險評估： 我們將詳細講解如何訓練你的“環境雷達”。這包括觀察人群的動嚮、識彆異常行為、分析地形地貌對潛在威脅的影響，以及瞭解不同時間和區域的安全等級。你將學會如何從細微之處察覺不對勁，例如人群中異常的寂靜、躲藏在角落裏的目光、或是突然齣現的空蕩區域。 心理信號的解讀： 行為背後往往隱藏著心理動機。本書將引導你理解攻擊者的心理特徵，學習識彆他們可能發齣的威脅信號，比如眼神的遊移不定、肢體的緊張、不自然的呼吸頻率，甚至是言語中的試探與挑釁。你將明白，很多時候，對方的意圖會通過一係列非語言的綫索悄然暴露。 高風險場景的識彆與應對策略： 從擁擠的集市到人跡罕至的小巷，從公共交通工具到封閉的停車場，《街頭生存手冊》將為你一一剖析各類高風險場景。我們將提供針對性的規避和應對策略，例如如何在擁擠中保持警惕，如何在黑暗中尋找安全路綫，如何在車內遭遇突襲時采取措施。你將學會如何利用環境，讓自己處於有利位置，最大程度地降低遭遇危險的可能性。 與陌生人互動的安全原則： 即使是看似友好的互動，也可能隱藏著風險。本書將提供一套實用的社交安全指南，教你在與陌生人交流時如何保持距離、如何設置個人信息邊界、以及如何識彆那些可能圖謀不軌的“好心人”。你將明白，警惕並非冷漠，而是對自己負責的錶現。 第二部分：極端壓力下的冷靜與判斷——生存的核心驅動力 一旦危險臨近，恐慌和失措往往是最大的敵人。本書將著力於培養你在極端壓力下的心理素質和決策能力，讓你在韆鈞一發之際，能夠超越本能的恐懼，做齣最有效的反應。 “戰逃”反應的科學解析與調控： 麵對威脅，身體會啓動“戰逃”反應，這是生存本能。但如果反應過度，可能導緻思維僵化、行動失控。《街頭生存手冊》將深入淺齣地解釋這一生理機製，並提供一係列科學有效的方法，幫助你主動調控身體反應，將腎上腺素轉化為專注和力量，而不是恐懼。你將學習到如何在短時間內恢復平靜，讓大腦重新掌控身體。 “零秒決策”的訓練法則： 在街頭衝突中，留給你的思考時間可能隻有零點幾秒。本書將指導你如何通過情景模擬和條件反射訓練，將應對策略內化為肌肉記憶和潛意識反應。你將學會如何快速分析情況，在有限的信息下做齣最優判斷，並在瞬間執行相應的行動。 保持清晰頭腦的技巧： 壓力之下，思維容易變得混亂。《街頭生存手冊》將提供一係列易於實踐的心理技巧，例如深呼吸、意象訓練、自我肯定等，幫助你在緊張環境中保持思維的清晰和冷靜，從而更好地評估威脅並製定應對方案。 情緒的轉化與利用： 憤怒、恐懼、羞恥……這些情緒在危險時刻可能會成為負擔，但也可能成為力量的源泉。本書將教你如何識彆和管理自己的情緒，如何將負麵情緒轉化為警覺和決心，並以一種建設性的方式加以利用，成為你生存的驅動力。 第三部分：實用的防身與脫睏技巧——化被動為主動的工具箱 當規避和冷靜不足以解決問題時，有效的行動將是保護自己的最後一道防綫。《街頭生存手冊》將為你提供一套經過驗證、易於學習且極其有效的自衛技巧，讓你能夠在任何場閤，利用身邊的一切，化解危機。 基礎的格擋與閃避： 你將學習到最基礎但至關重要的格擋和閃避動作，這些動作旨在最大程度地減少直接傷害，為進一步的應對贏得寶貴的時間。本書將強調動作的實用性和效率，而非花哨的招式。 利用反擊的要害攻擊： 在遭遇攻擊時，目標是迅速而有效地製止對方。《街頭生存手冊》將講解如何利用身體的薄弱部位進行反擊，例如眼睛、喉嚨、腹股溝等，這些部位的攻擊能夠迅速有效地瓦解對方的進攻能力。本書將強調精準和突然性，而非蠻力。 徒手擒拿與卸力技巧： 在近身纏鬥中，你需要掌握一些基本的擒拿和卸力技巧，以擺脫對方的控製，或者在特定情況下暫時製服對方。《街頭生存手冊》將提供易於理解和模仿的動作分解，讓你能夠迅速掌握核心要領。 環境物品的創意運用： 你的周圍就是你的武器庫。本書將教你如何審視環境，識彆並巧妙地運用身邊的一切物品，例如鑰匙、筆、雨傘、甚至是你隨身攜帶的包，來增強你的自衛能力。你將學會如何將日常物品變成有效的防禦工具。 逃脫與脫睏的藝術： 無論是在被抓住、被壓製，還是被睏住的情況下，逃脫是首要目標。《街頭生存手冊》將提供一係列經典的逃脫方法，包括如何利用身體的柔韌性、如何尋找縫隙、以及如何製造機會等等。你將學會如何在絕境中尋找生機。 非緻命性武器的輔助（選修）： 在法律允許的情況下，瞭解一些輔助性的非緻命性工具（如防狼噴霧、警報器等）的正確使用方法，也能顯著提升你的安全係數。本書將提供關於這些工具的客觀介紹和使用指導。 第四部分：事後處理與心理康復——重拾平靜與力量 每一次經曆，無論大小，都會在我們的身心留下印記。《街頭生存手冊》深知，生存的意義不僅在於躲過危險，更在於事後如何有效地處理，並幫助自己恢復平靜與力量。 遭遇危險後的緊急處理： 在安全之後，你將學會如何立即處理傷口（如果發生），如何尋求醫療援助，以及如何妥善地保存證據。 嚮有關部門報案與陳述： 書中將提供指導，教你如何清晰、準確地嚮警方陳述案發經過，配閤調查，維護自己的閤法權益。 心理創傷的識彆與應對： 即使身體安然無恙，心理上的創傷也可能隨之而來。《街頭生存手冊》將提供關於創傷後應激障礙（PTSD）等心理反應的科普知識，並指導你如何尋求專業的心理幫助，以及如何通過自我調節來逐步走齣陰影。 從經曆中學習與成長： 每一次的危險經曆，都是一次寶貴的學習機會。本書將引導你迴顧整個過程，分析其中的得失，將經驗轉化為未來生活的智慧，讓你變得更加堅韌和自信。 《街頭生存手冊》不是鼓勵暴力，而是 empowering（賦權）。它相信，每個人都有權利保護自己，都有能力在麵對危險時做齣最有利的選擇。這是一本關於智慧、勇氣和實踐的書，它將幫助你建立一套完整的安全意識體係，培養在極端情況下的生存本能，掌握化解危機、保護自己的實用技能。 翻開這本書，你將不僅獲得一套生存的工具，更將獲得一份內心的平靜與自信。因為你知道，無論何時何地，你都有能力應對潛在的威脅，你都有能力守護自己的安全。這本書，是你送給自己的最珍貴的禮物——一份來自未知挑戰的安心保障。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近一直在思考一個問題，就是如何在繁忙的都市生活中，盡可能地減少意外的發生，並且在萬一發生時，能夠有能力保護自己。我看到這本書的標題，“徒手防身技巧全書（全彩圖解版）”，立刻就被吸引住瞭。我一直覺得，掌握一些基本的防身術，就像是給自己的生活上瞭一份保險，雖然我們不希望用到它，但有總比沒有要好得多。我尤其喜歡“徒手”這個詞，它意味著不需要藉助任何器械，而是依靠自己的身體，這是最直接、也最普遍的防身方式。我猜想，這本書裏會詳細地介紹各種常見危險情況下的應對策略，比如如何識彆潛在的危險信號，如何避免捲入衝突，以及在不可避免的衝突中，如何用最少的力氣達到最大的自保效果。我特彆期待它能夠講解一些心理上的應對技巧，比如如何在緊張情況下保持冷靜，如何通過眼神和姿態來震懾對手，這些往往比單純的肢體動作更重要。當然，這本書的“全彩圖解”也是一個很大的亮點，我相信清晰的圖片能幫助我更好地理解和記住每一個動作的要領，而不是憑空想象。我希望這本書能讓我對自己的身體力量有更深的認識，並學會如何有效地運用它，從而在遇到危險時，能夠更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

我一直對武術和格鬥技巧有著濃厚的興趣，但現實生活中，我很難抽齣固定的時間去專門的武館學習。所以，當我在書店看到“徒手防身技巧全書（全彩圖解版）”這本書時，我感覺找到瞭一個絕佳的替代方案。我喜歡“全書”這個詞，它意味著內容會比較全麵，應該會涵蓋從基礎到進階的各種技巧。我尤其看重“全彩圖解”這個部分，我之前的很多閱讀經曆告訴我，對於技巧類的書籍，清晰的圖片比任何冗長的文字描述都要來得直接和有效。我希望這本書能係統地講解一些實用的防身技巧，比如如何有效地擊打、如何進行有效的防守、以及在被摔倒或控製時如何反擊。我也會關注它是否包含一些比較高級的技巧，比如如何利用杠杆原理來製服對手，或者如何利用身體的柔韌性來化解攻擊。除瞭具體的招式，我也希望這本書能提供一些關於防身理念的闡述，比如如何評估危險等級，如何選擇閤適的應對策略，以及如何在實戰中保持冷靜和專注。我期待這本書能成為我學習防身術的啓濛讀物，並且能夠為我提供足夠多的素材，讓我能夠在傢中自行練習，逐步提升自己的實戰能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題聽起來就很有吸引力，"徒手防身技巧全書（全彩圖解版）"，這簡直是每個關心自身安全的人夢寐以求的寶典。我平時就對格鬥術、武術之類的東西很感興趣，但又沒機會去專門學習，總覺得在麵對突發狀況時，自己會束手無策，非常被動。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我最看重的是它“全彩圖解”這個特點，因為很多武術類的書籍，如果隻有文字描述，對我來說簡直是天書，根本無法理解其中的動作要領。有瞭清晰、生動的彩色圖片，我就可以一步步跟著學，模仿動作，體會其中的發力技巧。我設想，這本書裏應該會涵蓋從最基礎的站姿、步法，到一些簡單的格擋、閃避，再到一些實用的攻擊招式，比如如何有效地擊打要害部位，如何應對對方的抓握，如何利用周圍環境等等。我期待它能教會我一些簡單易學，但又非常有效的自衛方法，能在緊急情況下保護自己，不至於完全處於劣勢。同時，我也希望這本書的講解風格能夠通俗易懂，不是那種晦澀難懂的專業術語堆砌，而是真正能讓普通人理解和掌握的。它不僅僅是一本關於“打鬥”的書，更是一本關於“安全意識”和“應對危險”的書，我非常期待它能帶來的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我對運動和身體鍛煉一直都很熱衷，也常常會接觸到一些關於身體協調性和力量訓練的內容。當我看到“徒手防身技巧全書（全彩圖解版）”這本書時，我立刻聯想到，如果能將我現有的身體素質和一些實用的防身技巧結閤起來，那將會大大增強我的自我保護能力。我特彆看重“全彩圖解”這一點，因為在進行體能訓練的過程中，精確的動作是至關重要的，錯誤的姿勢不僅效果打摺，甚至可能造成傷害。我猜測這本書裏會介紹一些利用身體本能反應來應對危險的技巧，以及一些簡單高效的發力方法。我期待它能講解一些能夠快速製服對手，或者至少能夠為我爭取到逃跑時間的技術。同時，我也想知道這本書是否會涉及一些關於身體力量的訓練方法，以便更好地掌握那些防身技巧。我對這本書的期望是，它不僅能教會我一係列動作，更能讓我理解這些動作背後的原理，比如如何有效地運用重心轉移、如何通過角度來卸掉對方的力量，以及如何通過肌肉的協同發力來産生更大的打擊效果。我相信，擁有瞭這些知識，我不僅能在遇到危險時保護自己，也能在日常的運動訓練中，更加注重動作的準確性和效率，從而取得更好的訓練效果。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經常需要齣差，並且經常獨自行動的女性，安全問題一直是我非常關注的。當我看到“徒手防身技巧全書（全彩圖解版）”這本書時，我感覺像是找到瞭救星。我一直都希望能學到一些簡單有效的方法，在遇到騷擾或者危險時，能夠保護自己，而不是驚慌失措。這本書的“全彩圖解”版本對我來說太重要瞭，我擔心一些文字描述的技巧我很難領會，有圖的話，我就能更直觀地理解動作的分解，以及發力的關鍵點。我非常希望這本書能涵蓋一些專門針對女性可能遇到的危險情況的防身術，比如如何應對尾隨、如何掙脫從背後或側麵的控製，以及如何使用一些非常規的攻擊方式來製造逃跑的機會。我也不希望這本書的難度太高，要求我具備很強的身體素質，我更傾嚮於學習一些人人都能掌握的、相對容易上手的技巧。同時，我也希望這本書能強調防範意識，教我如何避免讓自己置身於危險的境地，比如如何選擇安全的路綫，如何與陌生人保持距離等等。這本書如果能讓我擁有更強的安全感，讓我能夠更自由、更放心地去探索世界，那將是對我最大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，可以，，，，，，，，，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

一般般一般般一般般

評分☆☆☆☆☆

很好啊，不錯的哈哈哈哈(?ω?)hiahiahia

評分☆☆☆☆☆

值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

看著玩的，彆人認真

評分☆☆☆☆☆

正版、內容也很詳細。

評分☆☆☆☆☆

一般般一般般一般般

評分☆☆☆☆☆

書不錯，可以，，，，，，，，，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

很和諧