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李志刚 著

图书标签:

• 刮痧
• 养生
• 保健
• 中医
• 经络
• 推拿
• 健康
• 疾病预防
• 家庭医学
• 传统医学

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261166

版次：1

商品编码：11684028

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：192

编辑推荐

内容简介

　　《刮痧健体祛病大全书》详解了刮痧基础理论，图文并茂而又详细、具体地讲解了各种刮痧方法、刮痧器具的使用。全书不但收录了内科、五官科、皮肤科、儿科、妇科、男科等百种常见病症的刮痧疗法，而且还增加了改善亚健康、保养五脏六腑、美容瘦身等刮痧保健的内容，全面而详尽。让我们小病自己治，大病有效缓解症状，让安全从面子到里子，给你美丽更给你健康好身体。为了方便读者阅读采用了一对一图解刮痧的方法，真人骨骼精准找穴法让读者轻松找准刮拭部位，对应真人演示刮拭方法，让读者一看就懂，一学就会。只要一块刮痧板，随时随地可为自己和家人、朋友带去健康。

作者简介

　　李志刚，教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。
　　兼任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

内页插图

目录

第一章 经络刮痧基础课—教您做最好的刮痧师
经络的奥秘
简便穴位定位法，教您轻松找准穴位
刮痧的保健治疗作用
刮痧保健的必备器具
潜心领悟刮痧运板方法
刮痧补泻手法有讲究
掌握技巧和要领，提升刮痧效果
刮痧时要注意的重要细节
不要大惊小怪—正确看待刮痧后反应
教您正确认识痧症现象
认清刮痧的适应证和禁忌证
十四经络刮痧保健法
第二章 刮痧养生—防病保健康
成人保健
健脾养胃
养心安神
疏肝解郁
宣肺理气
补肾强腰
美容养颜
瘦身降脂
调经止带
排毒通便
益气养血
清热泻火
降压降糖
消除疲劳
强身健体
延年益寿
儿童保健
保护视力
益智补脑
强健骨骼
养心安神
消食化积
调理肠道
益气养血
消除疲劳
体质养生
阳虚体质
阴虚体质
气虚体质
痰湿体质
血瘀体质
气郁体质
湿热体质
第三章 131种疾病的刮痧疗法—痧出病自除
呼吸系统疾病
感冒
发热
肺炎
慢性咽炎
咳嗽
支气管炎
哮喘
胸闷
空调病
消化系统疾病
呕吐
胃痛
胃痉挛
消化不良
打嗝
腹胀
腹泻
便秘
痢疾
痔疮
肝炎
胆结石
急性肠炎
慢性胃炎
慢性胆囊炎
神经和精神系统疾病
神经衰弱
眩晕
失眠
三叉神经痛
面神经麻痹
癫痫
疲劳综合征
妇产科疾病
月经不调
痛经
崩漏
带下病
子宫脱垂
慢性盆腔炎
急性乳腺炎
不孕症
妊娠呕吐
产后腹痛
产后缺乳
乳腺增生
更年期综合征
泌尿生殖系统疾病
慢性肾炎
前列腺炎
膀胱炎
尿道炎
尿潴留
早泄
阳痿
遗精
肾结石
性冷淡
不育症
尿失禁
内分泌及循环系统疾病
高血脂
糖尿病
地方性甲状腺肿大
肥胖症
中暑
水肿
醉酒
甲亢
脑血管疾病
头痛
偏头痛
高血压
低血压
中风后遗症
儿科疾病
小儿感冒
小儿咳嗽
小儿发热
小儿扁桃体炎
小儿咽炎
小儿哮喘
小儿惊风
小儿流鼻血
小儿厌食
小儿消化不良
小儿便秘
小儿流涎
小儿脑炎后遗症
小儿佝偻病
小儿多动症
小儿落枕
小儿失眠
小儿腓肠肌痉挛
小儿红眼病
小儿近视眼
小儿流行性腮腺炎
小儿地方性甲状腺肿大
小儿面瘫
小儿百日咳
小儿肾盂肾炎
小儿麻痹后遗症
小儿手足口病
小儿脑瘫
骨伤科疾病
落枕
肩周炎
膝关节炎
脚踝疼痛
静脉曲张
小腿抽筋
腰酸背痛
急性腰扭伤
腰椎间盘突出
坐骨神经痛
腰肌劳损
腰椎骨质增生
强直性脊柱炎
网球肘
五官科疾病
麦粒肿
鼻炎（鼻窦炎）
鼻出血
白内障
耳鸣耳聋
牙痛
中耳炎
急性扁桃体炎
黑眼圈、眼袋
皮肤科疾病
酒渣鼻
痤疮
皮肤瘙痒症
玫瑰糠疹
湿疹
荨麻疹
黄褐斑
脚气
冻疮
带状疱疹
神经性皮炎

《身体的智慧：中医筋骨疗愈法》 引言 在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，直到疼痛和不适成为挥之不去的困扰。亚健康状态如同潮水般蔓延，侵蚀着我们的活力与幸福感。然而，我们身体本身就蕴藏着强大的自愈能力，只需找到正确的钥匙，便能解锁这份天赋。本书并非旨在提供速成的神奇疗法，而是邀请您踏上一段探索身体智慧的旅程，学习如何通过温和而有效的中医传统疗愈方法，理解身体的语言，恢复内在的平衡，重拾健康与活力。 第一章：身体的信号——疼痛与不适的解读 身体的疼痛与不适，并非无缘无故的发生，它们是身体发出的警报，提示我们内部可能存在的失衡。本章将深入解析身体各种常见疼痛的根源，从肌肉筋骨的劳损，到脏腑功能的紊乱，再到情绪压力对身体的影响。 肌肉筋骨的诉说： 僵硬与酸痛： 长期伏案工作、不良姿势、过度运动或久坐不动，都会导致肌肉纤维粘连、气血运行不畅，表现为颈部、肩部、腰背部、腿部等区域的僵硬与酸痛。我们将探讨不同部位疼痛的常见原因，如颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛等，并解释其背后的力学和生理学原理。 关节的抱怨： 关节疼痛，如膝关节、踝关节、手腕关节等，可能源于关节软骨的磨损、韧带的拉伤、滑膜的炎症，或是体内湿气、寒气侵袭。我们将介绍关节疼痛的常见诱因，如风湿性关节炎、骨性关节炎等，并分析这些疾病与身体内部环境的关系。 筋膜的紧绷： 筋膜是包裹全身肌肉和器官的结缔组织，当它因外伤、劳损或缺乏运动而变得紧绷时，会限制身体的活动范围，引发牵拉痛和深层酸痛。我们将揭示筋膜粘连的形成过程，以及它如何影响身体的整体协调性。 内脏的求助： 消化系统的低语： 胃脘胀痛、腹泻、便秘等消化系统不适，往往与饮食不规律、情绪紧张、脾胃功能失调有关。我们将浅析脾胃在中医理论中的作用，以及它们如何影响我们的消化吸收和能量转化。 呼吸系统的呼唤： 咳嗽、气喘、胸闷等呼吸系统症状，可能与外界环境的刺激、肺部功能的不足、或因身体其他部位的堵塞而导致的呼吸不畅有关。我们将探讨如何通过改善身体的整体循环来辅助呼吸系统的健康。 情绪与身体的连接： 长期处于压力、焦虑、抑郁等负面情绪中，会对身体产生深远的负面影响，例如失眠、头痛、消化不良，甚至引发更严重的疾病。我们将强调情绪管理的重要性，并解释中医如何看待情绪与身体健康的内在联系。 身体的能量流动——气与血的视角： 气滞血瘀： 中医认为，气血是维持生命活动的基础。当气血运行受阻，即“气滞血瘀”时，身体便会出现各种疼痛和不适。我们将用通俗易懂的语言解释气血的概念，以及如何通过调理来疏通经络，促进气血的畅通。 寒湿的侵袭： 身体受寒、湿气侵入，容易导致关节僵硬、肢体沉重、消化不良等问题。我们将认识寒湿对身体的影响，并为读者提供一些初步的辨别方法。 第二章：筋骨疗愈的原理——身体的自然修复力 身体并非脆弱易损，它拥有惊人的自我修复能力。本章将揭示筋骨疗愈的核心理念，即如何通过科学的方法，激发身体的潜能，促进其自我修复和再生。 唤醒自愈力： 循序渐进的修复： 身体的修复过程是一个循序渐进的自然过程，而非一蹴而就。我们将强调耐心和持之以恒的重要性，鼓励读者以平和的心态对待身体的恢复。 整体观念： 中医强调整体观念，认为身体是一个相互关联的有机整体。本章将阐述，为何解决一个局部的疼痛，需要从整体的角度去审视和调理。例如，腰部疼痛可能与腿部经络不通有关，颈部僵硬也可能与肩背部的长期劳损有关。 经络的智慧——身体的能量网络： 经络是什么？ 经络是人体内气血运行的通道，是连接脏腑、肢体、五官的通路。我们将用形象的比喻，如“高速公路网”或“电线网络”，来帮助读者理解经络系统的复杂与重要性。 经络与健康： 经络的通畅与否，直接关系到身体的健康。当经络受阻时，气血便无法正常运行，从而引发各种疾病。我们将介绍一些主要的经络走向，以及它们与身体各个部位的关系。 疏通经络的意义： 疏通经络，能够促进气血运行，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到缓解疼痛、恢复功能的效果。 筋骨的相互依存： 骨骼的支撑与保护： 骨骼是身体的框架，为身体提供支撑，保护内脏器官。我们将介绍骨骼的结构和功能，以及如何通过合理的力量训练来增强骨骼的密度和稳定性。 肌肉的运动与保护： 肌肉附着于骨骼，通过收缩和舒张来完成身体的运动，同时也能为关节提供缓冲和保护。我们将探讨肌肉的类型及其在身体运动中的作用，以及如何通过训练来增强肌肉的力量和柔韧性。 筋膜的连接与传导： 筋膜如同身体的“拉链”，将骨骼、肌肉、神经、血管等连接在一起，形成一个连续的整体。筋膜的健康状况，直接影响着身体的活动能力和疼痛感受。我们将阐述筋膜在身体运动中的关键作用，以及它如何将力量从身体的一个部位传递到另一个部位。 第三章：温和有效的居家调理法——实践篇 本章将为您提供一系列温和、安全且易于在家庭环境中实践的筋骨疗愈方法。这些方法旨在帮助您主动参与到身体的健康管理中，而非仅仅依赖外部的干预。 手法调理的艺术： 自我按摩的要领： 通过对特定穴位和筋膜区域的轻柔按压、揉捏，可以有效放松肌肉，疏通经络，缓解疼痛。我们将详细讲解不同部位的自我按摩技巧，包括力度、方向和节奏。例如，对于肩颈酸痛，可以学习按摩风池穴、肩井穴等；对于腰背不适，可以重点按摩腰眼穴、肾俞穴等。 运动拉伸的智慧： 科学的拉伸能够增加肌肉的柔韧性，改善关节的活动度，预防运动损伤。我们将介绍不同类型的拉伸，如静态拉伸、动态拉伸，以及针对不同身体部位的拉伸练习。我们将特别强调在拉伸时感受身体的反馈，避免过度用力。 温和的热敷与冷敷： 热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛；冷敷则有助于减轻炎症和肿胀。我们将指导您如何根据具体情况选择合适的热敷或冷敷方法，以及注意事项。 舒缓的泡浴疗法： 利用温水、草药或精油进行泡浴，能够放松身心，舒缓肌肉，促进身体的整体放松。我们将分享一些具有舒缓效果的泡浴配方和方法。 生活方式的重塑： 坐姿与睡姿的艺术： 日常的坐姿和睡姿对身体的健康至关重要。我们将提供关于如何调整坐姿和睡姿的建议，以减少对脊柱和关节的压力，预防劳损。例如，长时间伏案工作时，建议保持背部挺直，双脚平放，并定时起身活动。 规律运动的益处： 适度的运动是维持筋骨健康的关键。我们将鼓励读者根据自身情况，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，并强调运动的规律性。 合理饮食的支撑： 均衡的饮食能够为身体提供所需的营养，支持骨骼和肌肉的健康。我们将简要介绍一些有助于筋骨健康的饮食原则，例如摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物。 情绪的疏导与放松： 学会管理情绪，保持积极心态，对于身体的整体健康至关重要。我们将提供一些简单易行的方法，帮助读者缓解压力，放松身心。 第四章：聆听身体，走向健康 本书的核心并非提供一套僵化的治疗方案，而是引导您学会倾听身体的声音，理解身体的需求，并与身体建立更深的连接。 觉察力与反馈： 身体的语言： 疼痛、僵硬、疲劳等，都是身体在向我们传达信息。我们将鼓励读者培养对身体细微变化的觉察力，并学会解读这些信号。 个体差异： 每个人的身体状况、生活习惯都不同，因此，调理方法也需要个体化。我们将强调，在实践书中的方法时，要根据自身感受进行调整，找到最适合自己的方式。 主动的健康管理者： 赋能读者： 本书旨在赋能读者，让他们成为自己身体健康的积极管理者，而非被动接受治疗。我们将鼓励读者主动学习、实践，并从中获益。 长期的伙伴： 身体的健康管理是一个长期的过程。我们将引导读者将这些调理方法融入日常生活，使其成为一种健康的生活习惯，陪伴您走向更健康、更有活力的未来。 结语 《身体的智慧：中医筋骨疗愈法》是您与身体对话的开始，是您通往健康之路的指南。愿您通过阅读本书，解锁身体的潜能，重拾身心的和谐与活力，享受健康生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重养生的人，平时会接触各种健康类的书籍，而《刮痧健体祛病大全书》是我近几年读到过的最实用、最有价值的一本书。它不是那种浮光掠影的介绍，而是深入浅出的讲解了刮痧的原理和应用。我特别喜欢它将刮痧与中医的整体观相结合，不仅仅是局限于表面的症状，而是从身体的整体平衡来考虑问题。比如，书中关于“治未病”的理念，通过日常的刮痧来预防疾病的发生，这一点非常契合我的养生理念。我尝试过书里介绍的针对“脾胃虚弱”的刮痧方法，由于我本身就有消化不良的问题，在照着书里指导的方法刮拭了一段时间后，感觉胃口好了很多，腹胀的情况也得到了缓解。书中的插图清晰明了，而且对于每一个穴位和经络的讲解都非常细致，甚至包括了刮痧的力度、频率以及可能出现的反应，这些细节都让读者感到非常安心。这本书让我明白了，刮痧不仅仅是一种疗法，更是一种生活方式，一种与身体对话、与健康和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《刮痧健体祛病大全书》实在是太令人惊喜了！我一直对中医养生颇感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么内容零散，很难找到一本既系统又实用的。这本书的出现，简直是解决了我的大难题。首先，它从刮痧的基础知识讲起，从工具的选择、手法讲解，到各个部位的刮痧要点，都讲解得非常清晰易懂。我之前对刮痧总是有种“哪里不舒服就刮哪里”的模糊认知，读了这本书才知道，原来每个部位的经络走向、穴位对应什么脏器、刮痧的手法轻重缓急都大有讲究。书中的插图非常精美，把我平时脑海里模糊的经络图清晰地呈现出来，再配合文字说明，即使是初学者也能很快上手。而且，它不仅仅是教你刮痧，更重要的是讲解了为什么这样刮。比如，它会详细解释某些症状（如头痛、失眠、颈椎不适等）与身体哪个经络或脏腑有关联，然后针对性地给出刮痧方案。我之前因为长期伏案工作，颈椎经常酸痛，试着按照书里的方法刮了几天，感觉僵硬感明显缓解了，而且精神也好了很多。这本书真正做到了“授人以渔”，让我不仅学会了刮痧，还理解了刮痧背后的中医原理，这对我来说是非常宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是我寻找中医养生方法的“终点站”。我尝试过很多不同的方法，但总觉得不够系统，或者不够深入。《刮痧健体祛病大全书》则不同，它就像一个百科全书，将刮痧的方方面面都囊括其中。最让我觉得受益匪浅的是，书中对不同体质的人群提出了不同的刮痧建议，比如针对寒性体质的人，在刮痧时需要注意保暖，力度也要相对轻柔一些，这些细致的指导非常贴心。我还特别关注了书中关于“排毒”的章节，按照指导的方法刮拭了手臂内侧的一些经络，一段时间后，我发现皮肤的光泽度有所提升，一些小痘痘也减少了。这本书不仅教会了我如何刮痧，更重要的是，它让我重新认识了自己的身体。我明白了身体出现的一些小毛病，很多时候都可以通过简单的刮痧来调理。而且，书中的语言风格非常接地气，一点也不枯燥，读起来就像是在和一位经验丰富的老师在交流。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更是一位贴心的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷，更多的是出于一种好奇心，想了解一下这个流传已久的传统疗法到底有什么神奇之处。但读完之后，我发现我的看法被彻底颠覆了。《刮痧健体祛病大全书》的内容之丰富、之专业，让我由衷地佩服。它从刮痧的发展历程、理论基础讲到具体的实践操作，各个环节都扣得很紧。最让我感到惊喜的是，书中不仅有针对日常保健的刮痧方法，还涉及了一些比较复杂的病症的辅助治疗。比如，我之前一直受困于湿气重的问题，总是感觉身体沉重、食欲不振，按照书里介绍的刮拭腹部和背部的相关经络，坚持了一段时间后，身体明显感到轻盈了许多，连带着睡眠质量也得到了改善。这本书的编排也非常人性化，前面是理论基础，中间是具体病症的刮痧方案，后面还附带了一些常见问题的解答，可以满足不同读者的需求。而且，它鼓励读者要根据自身情况调整，而不是生搬硬套，这是一种非常科学的学习态度。总而言之，这本书不仅提升了我对中医的认知，更让我找到了一个简单有效的自我保健方法。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下接触到这本书的，当时是因为家里老人身体不太好，听朋友说刮痧有不错的效果，就想找本专业的书来学习一下。没想到，《刮痧健体祛病大全书》的内容完全超出了我的预期！它不仅仅是一本“怎么刮”的书，更像是一本“为什么刮”的百科全书。书里详细列举了各种常见疾病和亚健康状态，比如肠胃不适、感冒咳嗽、皮肤问题、甚至一些慢性病的辅助调理，都给出了非常具体和有针对性的刮痧方案。让我印象深刻的是，它不是简单地罗列穴位，而是会从病因、病机入手，解释为什么这些刮痧方法有效，这让我对刮痧的信任度大大提高。我尤其喜欢它对刮痧的禁忌症和注意事项的强调，这一点做得非常到位，也体现了作者的严谨和负责。毕竟，刮痧虽然是传统疗法，但如果操作不当，也可能适得其反。书中的描述语言通俗易懂，没有晦涩难懂的专业术语，即使没有医学背景的人也能轻松理解。我按照书里的方法帮我母亲调理了一下肩周炎，效果比吃药和理疗都要好，她现在活动胳膊方便多了，整个人都轻松了不少。

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好很好。

评分☆☆☆☆☆

很好的一套家庭保健养生书，拥有健康，值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

没看呢

评分☆☆☆☆☆

有空学习，很容易学会，方便实用吧！

评分☆☆☆☆☆

有空学习，很容易学会，方便实用吧！

评分☆☆☆☆☆

还好

评分☆☆☆☆☆

质量不错，内容还没开始看，希望有用

评分☆☆☆☆☆

好还

评分☆☆☆☆☆

很多次购买了