心理健康手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王鹏，田梅，佘瑞琴，陈英敏 编

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 焦虑
• 抑郁
• 自我关怀
• 心理咨询
• 心理学
• 幸福感
• 积极心理学

出版社： 济南出版社

ISBN：9787548822271

版次：1

商品编码：11982897

包装：平装

丛书名： 社区科普大学学员读本

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：250

字数：180000

正文语种：中文

内容简介

　　一般而言，老年人处于工作状态能够减缓其智力的衰退，老年人处于工作状态也能提高他们的身心健康，这又从另一个角度提高了老年人的智力。职业的工种不同产生的影响也不同，一般而言，担任过管理层或者是技术人员的老年人智力衰退较缓慢，普通职工、从事体力劳动的工人智力衰退的较快。社会生活状况。家庭关系和睦、邻里关系协调、能够参加多种社交场合对维持老年人智力有着重要的帮助，而那些独居的老年人缺少陪伴和交流，加快了他们的智力衰退。这本由王鹏、田梅、佘瑞琴、陈英敏主编的《心理健康手册/社区科普大学学员读本》介绍了老年人的心理特点、心理问题及应对策略。

作者简介

　　王鹏，博士，山东师范大学心理学院副教授，硕士生导师，清华大学访问学者。长期从事应用心理学、心理测量学教学和科研工作。在SCI、SSCI、EI检索的国际期刊上发表专业论文10余篇，在国内CSSCI刊物发表专业论文30多篇；出版学术作5部。
　　
　　陈英敏，博士，山东师范大学心理学院副教授，硕士生导师。长期从事心理健康与教育、异常心理与矫正、文化心理学等领域的教学与科研工作。目前主持国家社科基金项目1项、教育部人文社科基金项目1项，参与多项、省部级课题研究；参与研究的课题曾先后获多项省级、校级科研成果奖励。

目录

第一编 “老当益壮”还是“老态龙钟”：老年人的心理特点
第一章 家有一老好比一宝：老年人的心理优势
第一节 正确看待“老”和“宝”
第二节 宝在这里找：老年人的心理优势
第三节 长寿老人的心理秘诀
第二章 夕阳无限好，只是近黄昏：老年人的心理劣势
第一节 力不从心：身体衰老的信号
第二节 老年人易产生的心理劣势

第二编 由“人老心也老”走向“人老心不老”：老年人常见的心理问题及对策
第三章 “相忘于江湖”：延缓智力衰退的技巧
第一节 学得快、记得牢渐渐远去
第二节 延缓智力衰退的秘诀
第四章 远离孤独，追求快乐：情绪管理的妙招
第一节 孤独来自哪里
第二节 战胜孤独、迈向快乐的途径
第三节 警惕抑郁悄悄走来
第四节 多云转晴，走出抑郁
第五章 “相濡以沫"：处理家庭关系的秘诀
第一节 少年夫妻老来“拌”？
第二节 老年人的恋爱心理与性心理
第三节 与晚辈打交道的心理学

第三编 由“人老心不老”走向“心理逆生长”：提升心理健康水平、做“出彩老年人”的有效途径
第六章 享受“优质寿命”：“希望”和“乐观”的积极作用
第一节 正确看待“老小孩”
第二节 希望和乐观的神奇作用．
第三节 成功老龄化
第七章 拓展“幸福生活”：平衡的智慧
第一节 平衡的智慧
第二节 打造老年人的幸福生活
参考资料

《观想人生：艺术疗愈与内在探索的实践指南》 序言 生活是一幅由无数色彩、线条和形状交织而成的画卷，而我们每个人，都是这幅画卷的创作者。然而，在这幅画的绘制过程中，我们有时会被突如其来的阴影所笼罩，被迷失的笔触所困扰，甚至会遗忘自己手中画笔的灵动与力量。我们渴望理解那些难以言喻的情绪，探寻内心深处的声音，并最终找回那份属于自己的平静与活力。 《观想人生》正是一本致力于引导您踏上这场内在探索之旅的实践指南。它并非一套冰冷的说教，而是一场温和的邀请，邀请您以艺术为媒介，以观想为工具，深入地发掘、理解并疗愈自己。本书旨在为您提供一套可行的、富有创造性的方法，帮助您在纷繁复杂的生活中，重塑内心的秩序，拥抱真实的自我，并最终观想出属于您的人生篇章。 第一章：艺术的召唤——认识你的创造性伙伴 艺术，不仅仅是挂在博物馆里的展品，更是我们表达内在世界最古老、最直接的语言。它不受逻辑的束缚，不被语言的局限，能将那些深埋心底的感受、意识和潜意识，以直观而深刻的方式呈现出来。在本章中，我们将一起探索艺术的本质，以及它作为一种强大的疗愈工具所蕴含的潜力。 艺术与情感的共鸣： 我们将深入探讨艺术如何成为我们情绪的“晴雨表”，无论是欢乐、悲伤、愤怒还是恐惧，都可以通过色彩、线条、形式和节奏得到具象化的表达。本书将引导您识别不同艺术形式（绘画、雕塑、音乐、舞蹈、写作等）与特定情绪之间的联系，理解它们如何成为您理解自身情感的窗口。 艺术的非评判性空间： 艺术创作的过程，是一个全然接纳自己的过程。在这里，没有对错，没有好坏，只有真实的表达。我们将探讨如何创造一个安全、不受评判的艺术创作空间，让您能够放下自我怀疑和顾虑，尽情地挥洒创意，从而释放压抑的情绪。 从被动欣赏到主动创造： 许多人习惯于成为艺术的欣赏者，却鲜少体验到创造者的乐趣。本书将鼓励您打破这种界限，认识到每个人都拥有与生俱来的创造力。我们将介绍一些简单易行的艺术创作活动，让您能够轻松地迈出第一步，体验到创造带来的满足感和力量感。 第二章：观想的魔力——开启内在的风景 观想，是一种强大的心理工具，它利用我们的想象力，在心中构建画面、场景、感受，从而影响我们的情绪、认知和行为。当观想与艺术相结合，便能产生令人惊叹的疗愈效果。《观想人生》将为您揭示观想的深层机制，并教授您如何运用它来探索和重塑内在世界。 什么是观想？ 本章将详细阐释观想的科学原理和心理机制。我们将探讨视觉化、听觉化、触觉化等多种感官参与的观想方式，以及如何通过高度集中的意念，在脑海中创造出栩栩如生的体验。 观想在疗愈中的作用： 我们将深入研究观想如何帮助我们缓解压力、减轻焦虑、增强自信、转化负面情绪，甚至促进身体的康复。通过具体的案例和理论支撑，您将理解观想为何能够成为一把开启内在潜能的钥匙。 构建你的个人观想库： 本章将引导您逐步建立属于自己的观想场景库。从宁静的自然风光到充满力量的内在图腾，我们将学习如何根据自己的需求和感受，创造出个性化的观想体验。您将学会如何调动五感，让这些内在的画面更加鲜活、真实，从而产生更深远的影响。 第三章：艺术与观想的融合——疗愈的艺术创作实践 将艺术创作与观想练习有机地结合起来，是本书的核心实践内容。通过一系列精心设计的活动，您将学会如何利用艺术作为载体，将观想的意念和情感具象化，从而达到更深层次的理解与疗愈。 “情绪色彩”的探索： 您将学习如何通过选择不同的颜色、笔触和构图，来描绘您当前的情绪状态。结合观想，您可以在画布上“看见”您的焦虑化为扭曲的线条，或您的平静化为柔和的曲线，从而更清晰地理解它们。 “内在风景”的绘画： 本章将引导您运用观想技术，在脑海中构建一个理想的内在空间，例如一个安全舒适的避风港，或一个充满力量的能量场。然后，您将用绘画的方式将这个观想出来的风景呈现在画布上，使其成为您可以随时“回到”的精神家园。 “意念雕塑”的塑形： 无论是泥塑、纸艺还是其他易于塑形的材料，您都可以通过观想将抽象的意念、信念或目标具象化。例如，您可以观想一个强大的内在守护者，然后通过雕塑将其形象化，以此来增强内心的力量感。 “心之歌谣”的创作： 音乐是表达情感的极佳途径。本章将鼓励您尝试创作简单的旋律或歌词，来表达您内心的情感或观想的主题。您甚至可以尝试用声音来“描绘”您观想出的场景，例如将风的声音、海浪的声音转化为您的艺术表达。 “故事的重塑”： 许多时候，我们被困于过去的故事。本书将引导您运用艺术和观想，重塑那些影响您的负面故事。您可以绘画出故事中的场景，然后通过观想，将故事的结局进行积极的改写，并在画面中体现出来。 第四章：超越表象——深入挖掘潜意识的宝藏 我们的潜意识是连接我们与更深层智慧的桥梁，它承载着我们的原始情感、直觉和未被驯化的能量。《观想人生》将帮助您打开通往潜意识的大门，并利用艺术与观想的力量，理解和整合潜意识的信息。 梦境的解读与艺术化： 梦境是潜意识的语言。本章将探讨如何记录您的梦境，并运用绘画、写作等艺术形式来解读梦境中的象征和信息，从而更好地理解您潜意识的诉求。 原型与图腾的召唤： 本章将介绍一些常见的心理原型和图腾，例如“内在小孩”、“智者”、“阴影”等。您将学习如何通过观想和艺术创作，与这些原型进行连接，理解它们在你生命中的意义，并学会与它们和谐共处。 直觉的培养与信任： 潜意识的智慧往往以直觉的形式显现。本书将教授您如何通过静心、观想和艺术创作，培养和增强您的直觉力，并学会倾听和信任这个内在的声音。 第五章：将疗愈融入生活——创造可持续的内在成长 艺术疗愈与观想并非一次性的体验，而是可以融入日常生活，成为一种持续的内在滋养方式。《观想人生》的最后一章，将为您提供切实可行的方法，帮助您将所学所感，转化为积极的生活习惯。 建立你的“疗愈仪式”： 本章将指导您如何根据自己的生活节奏和喜好，设计一套个性化的艺术疗愈与观想仪式，例如每天早晨的“观想晨光”，或每周一次的“情绪色彩绘画”。 应对生活挑战的艺术策略： 当遇到压力、冲突或困惑时，您将学会如何运用本书提供的艺术和观想工具，来化解负面情绪，找到解决方案，并重拾内心的力量。 分享与连接： 艺术疗愈的力量也可以在社群中得到放大。本章将探讨如何安全地与他人分享您的艺术作品和观想体验，从而获得支持、启发和归属感。 持续的自我探索与成长： 人生是一个不断学习和成长的过程。本书将鼓励您将艺术疗愈与观想视为一次永无止境的探索，持续地与内在的自己对话，不断地发现新的可能。 结语 《观想人生》是一场邀请，邀请您与内在的自己进行一场深刻而充满爱的对话。通过艺术的色彩、观想的画面，您将有机会看见那个隐藏在层层包裹之下的真实自我，理解那些曾经困扰您的情绪，并最终找回那份属于您自己的平静、力量与喜悦。愿这本书成为您内在探索旅程中最温暖的伴侣，引领您观想出一段更加丰富、更加有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始是被这本书的书名所吸引。在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了自己内心的需求，直到有一天，当那些不适感如潮水般涌来时，我们才意识到问题的严重性。这本《心理健康手册》恰恰填补了这一空白。它以一种非常人性化的方式，引导我们去关注自己的心理健康。书中的语言通俗易懂，没有使用任何专业术语，读起来非常轻松。我尤其喜欢书中关于“自我认知”的讨论。很多时候，我们不快乐，并非因为外部环境有多糟糕，而是因为我们对自己的认知存在偏差。这本书帮助我更清晰地认识到自己的优点和缺点，并且学会以更客观、更积极的态度去接纳真实的自己。它鼓励我们拥抱不完美，认识到每个人都有自己的成长过程。在关于“人际关系”的部分，我学到了很多关于如何建立健康界限、如何进行有效沟通的技巧。这些技巧对我改善与家人、朋友以及同事的关系起到了至关重要的作用。我不再害怕冲突，而是学会了如何以一种建设性的方式来处理分歧。这本书就像一位智慧的长者，用它的经验和洞见，为我指引方向，让我能够更好地理解自己，也更好地理解他人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康就像身体健康一样，是构成一个人完整幸福的基础。而这本《心理健康手册》，恰恰为我们搭建了这样一座坚实的基础。它没有用虚无缥缈的理论来搪塞读者，而是用大量贴合实际的案例，让我们看到心理健康在我们生活中的重要性。书中的每一章节都仿佛为我量身定制，让我能够从中找到共鸣，并且获得启示。我尤其被书中关于“自信心培养”的章节所打动。很多时候，我们缺乏行动力，正是源于内心的不自信。作者提供的那些具体的、可操作的练习，如“肯定性陈述”、“成功清单”等，真的帮助我一点点地建立起对自己的信心。它让我明白，自信并非与生俱来，而是可以通过后天的努力去培养的。此外，书中对于“压力管理”的探讨，也让我受益匪浅。我学会了如何识别压力的来源，并且采取积极的应对策略，而不是被压力所吞噬。这本书就像一位经验丰富的心理教练，它不仅为我指明了方向，更重要的是，它教会了我如何一步步地实现目标。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何能够更好地管理自己的情绪，以及如何应对生活中的各种挑战。偶然间发现了这本《心理健康手册》，便迫不及待地捧读起来。这本书给我的惊喜远远超出了预期。它并非一本枯燥的心理学教科书，而更像是一场与心灵的深度对话。作者以一种极其温暖和共情的笔触，带领我们走进内心深处，去探索那些被我们忽略的情感角落。书中关于“积极心理学”的探讨，让我对幸福有了全新的认识。它不再是遥不可及的星辰，而是可以通过努力和练习，在生活中点点滴滴去实现的。我特别喜欢书中关于“感恩”的力量的阐述，每天花几分钟写下值得感恩的事情，竟然能极大地提升我的幸福感。在关于“应对挫折”的部分，作者也给出了非常实用的建议。它教会我如何从失败中学习，如何保持韧性，以及如何重新站起来。这本书的语言朴实无华，但字字珠玑，充满了智慧和力量。它让我明白，心理健康并非是“没有烦恼”，而是拥有应对烦恼的能力。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《心理健康手册》，我最大的感受就是，原来心理健康可以如此贴近生活，如此触手可及。它没有用复杂的心理学术语来制造距离感，而是用一种非常亲切、友好的方式，与读者进行交流。作者仿佛一位经验丰富的心理咨询师，能够洞察我们内心深处的困惑，并且用最简单、最直接的方式，给出最有效的解决方案。我特别喜欢书中关于“情绪调节”的章节。它不仅仅是告诉我们情绪是什么，更重要的是，它教我们如何去理解、接纳和管理自己的情绪。那些关于“正念呼吸”、“情绪日记”的练习，我都尝试过，并且发现它们真的能够帮助我更好地平静下来，有效地应对负面情绪。在关于“人际交往”的部分，作者也提供了非常实用的建议，比如如何清晰地表达自己的需求，如何避免无效的沟通，以及如何建立健康的社交模式。这些建议对我改善与他人的关系，起到了非常大的帮助。这本书就像一位知心的朋友，它陪伴我走过了一段心灵的旅程，让我更加了解自己，也更加懂得如何去爱自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理健康手册》给我的感觉，就像是在一个喧嚣的世界里，找到了一片宁静的港湾。它没有那种急于求成的目的性，而是以一种耐心、温和的方式，引导我们去探索内心的风景。作者的写作风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的温度。它能够将复杂的心理学理论，转化成通俗易懂的语言，让我们能够轻松地理解并运用。我特别欣赏书中关于“情绪的接纳”的论述。很多时候，我们都试图压抑或逃避那些负面的情绪，但这种做法只会让它们变得更加强大。这本书教会我如何去拥抱和接纳所有的情绪，即使是那些令人不快的。通过这种接纳，我发现那些情绪并没有我想象的那么可怕，反而能够成为我们理解自己、与自己和解的契机。在关于“应对压力”的部分，作者也提供了非常实用的技巧，比如“放松训练”、“积极想象”等。这些技巧对我改善睡眠质量，提升日常生活的幸福感，都起到了显著的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理健康手册》真的是一股清流，在信息爆炸的时代，能遇到这样一本深入浅出、充满人文关怀的书，我感觉自己像是在茫茫大海中找到了一座灯塔。它没有那种高高在上、居高临下的说教感，而是像一位循循善诱的朋友，用最朴实无华的语言，一点点地剖析我们内心的困惑与挣扎。翻开书页，我首先被它细腻的笔触所吸引，作者在描述那些常见的心理困扰时，仿佛能洞察人心，将那些我们难以启齿、甚至自己都未曾清晰意识到的情绪和想法，描绘得淋漓尽致。无论是面对焦虑的侵蚀，还是被抑郁的阴影笼罩，亦或是被失眠折磨得夜不能寐，书中都给出了切实可行、且极具操作性的建议。我尤其喜欢它在探讨人际关系时的视角，那些关于沟通的技巧、界限的设定、以及如何处理冲突的部分，让我受益匪浅。在日常生活中，我们常常因为不恰当的人际互动而产生误会和隔阂，这本书就像一把金钥匙，为我打开了通往更和谐、更健康关系的道路。它不是简单地告诉你“应该这样做”，而是引导你去思考“为什么这样做”，并且提供多种选择，让你能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的解决方案。读完之后，我感觉自己仿佛经历了一次心灵的洗礼，那些曾经困扰我的心结，似乎也随着书页的翻动，悄然解开。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期以来对心理学领域略有涉猎的读者，我一直都在寻找一本既有深度又不失趣味性的读物，而这本《心理健康手册》无疑满足了我的所有期待。它不仅仅是一本关于“心理疾病”的科普读物，更是一本关于“心理健康”的指南。作者以一种极其耐心和细致的态度，为我们描绘了心理健康的蓝图，并且循序渐进地指导我们如何在这个蓝图上描绘出属于自己的精彩篇章。我特别赞赏书中对于“情绪管理”的阐述，它没有简单地告诉你“不要生气”或者“要开心”，而是深入分析了情绪产生的根源，以及我们如何识别、接纳并转化这些情绪。书中提供的许多练习，如情绪日记、感恩练习等，我都尝试过，并且发现它们确实能够帮助我更好地理解自己的情绪，并且在负面情绪袭来时，能够更有效地应对。此外，它在探讨“压力应对”方面也表现得尤为出色。在现代社会，压力几乎是我们每个人都无法回避的，而这本书为我们提供了一系列行之有效的减压策略，从深呼吸练习到时间管理技巧，再到建立支持性的人际网络，无不体现了作者的深邃思考和实践经验。它让我们明白，压力并非敌人，而是可以被管理和转化的契机。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《心理健康手册》的出现，简直就是为我量身定做的。最近一段时间，我感觉自己被一股莫名的压力压得喘不过气来，做什么事情都提不起精神，对未来也感到一片迷茫。就在我濒临崩溃的边缘时，这本书如同一道温暖的光芒，照亮了我内心的黑暗。它没有回避那些令人不舒服的现实，而是直面我们可能遇到的各种心理挑战，并用一种非常温和、但又极其有效的方式，引导我们去理解和接纳它们。书中的案例分析非常丰富，而且贴近生活，让我觉得书中描述的场景就发生在我的身边。我常常会一边阅读，一边对照自己的经历，在那些文字中找到共鸣，然后恍然大悟。作者的写作风格非常独特，既有理论的深度，又不失文学的美感。它不会用晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用生动形象的比喻、引人入胜的故事，将复杂的心理学概念解释得清晰明了。我特别欣赏书中关于自我关怀的章节，它强调了“爱自己”的重要性，并且给出了很多具体的实践方法，比如如何培养正念、如何进行积极的自我对话、如何建立健康的睡眠习惯等等。这些建议看似简单，但却有着巨大的力量，能够帮助我们重新找回内心的平静与力量。这本书就像一位值得信赖的心理导师，它陪伴我走过了一段艰难的时期，让我逐渐走出低谷，重新拥抱生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的喜爱，源于它所展现出的那种深刻的洞察力。它不仅仅是一本关于“心理健康”的指导书，更是一部关于“人性”的深刻剖析。作者以极其细腻的笔触，描绘了人类内心世界的复杂与丰富，让我们得以窥见自己灵魂深处的风景。我尤其被书中关于“自我成长”的理念所吸引。它不仅仅强调了“克服困难”，更重要的是，它引导我们去“拥抱变化”，并且将每一次挑战都视为一次成长的契机。它让我们明白，生命的意义不在于一帆风顺，而在于经历风雨后的蜕变。在关于“应对焦虑”的部分，作者给出了非常具有启发性的观点。它不再将焦虑视为洪水猛兽，而是将其看作是我们内心深处某种需求未被满足的信号。这样的视角，让我能够以一种更平和、更积极的心态去面对焦虑，而不是被它所淹没。这本书的语言凝练而富有哲理，每一句话都值得细细品味。它就像一本心灵的宝典，为我开启了通往更深层自我认知的大门。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开这本《心理健康手册》时，我并没有抱有太高的期望，毕竟市面上关于心理健康的书籍琳琅满目，但这本书却给了我巨大的惊喜。它以一种极其独特的方式，引导我重新审视自己与这个世界的关系。作者的写作风格非常具有感染力，它不是在教导，而是在分享，在陪伴。我尤其喜欢书中关于“人际关系的处理”的部分。它没有贩卖心灵鸡汤，而是用非常现实的案例，教会我如何在复杂的社会关系中，保持清醒的头脑，并且做出最适合自己的选择。它让我明白，真正的独立，并非是孤立，而是拥有独立思考的能力，以及在群体中保持自我。在关于“提升幸福感”的章节，作者提供了一系列简单却极其有效的练习，比如“每日感恩”、“积极肯定”等。我坚持每天做这些练习，竟然在不知不觉中，感受到了生活中的更多美好。这本书就像一位循循善诱的导师，它不仅为我提供了知识，更重要的是，它激发了我内心的力量，让我能够以更积极、更健康的心态去面对生活的挑战。