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[德] 格奧爾格，福伊爾施泰因著

圖書標籤:

瑜伽
冥想
身心健康
靈性成長
健康養生
放鬆
呼吸
姿勢
哲學
生活方式

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齣版社：海南齣版社

ISBN：9787544366335

版次：1

商品編碼：11985166

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

具體描述

編輯推薦

★第一部係統完整地梳理瞭瑜伽幾韆年發展曆史的“瑜伽百科全書”

格奧爾格? 福伊爾施泰因是現今瑜伽界重要的作傢之一。《瑜伽之書》解說瞭瑜伽長達8000多年的發展曆史，涵蓋瞭與瑜伽密切相關的印度教、佛教、耆那教、锡剋教內容，摘錄瞭經典經文選段，並包含200多幅插圖，被譽為“瑜伽百科全書”。

★B.K.S.艾揚格等多位瑜伽大師及習練者傾情推薦

“這是一本對瑜伽從業者，尤其是真心喜歡瑜伽的人，非常有價值的書。”——B.K.S.艾揚格，國際著名瑜伽老師，《瑜伽之光》作者

中國知名瑜伽學者多傑傾情作序

前《瑜伽》雜誌主編聞風悉心翻譯

★彌足珍貴的瑜伽文化寶庫，瑜伽教練和練習者的必讀作品

格奧爾格·福伊爾施泰因的《瑜伽之書》打破東西方世界之間的文化隔膜，是西方人研究印度文化的精緻作品，更是西方人對瑜伽研究的成就。格奧爾格? 福伊爾施泰因在書中不但梳理瞭枝繁葉茂的瑜伽發展脈絡，還歸納齣精微的瑜伽哲學。格奧爾格? 福伊爾施泰因沒有把瑜伽局限在技巧與靈性的關聯上，而是讓讀者看到，通過瑜伽，自我如何與內在關聯，自我如何與生活關聯。不進入瑜伽的本質，瑜伽就是失去光熱的太陽，是點綴的飾品。傳統，意味著磨煉與揀選之後的精華，《瑜伽之書》給讀者的正是曆代瑜伽修行者瑜伽習練的精華。

海報：

內容簡介

瑜伽作為古印度六派哲學之一，發展至今已經有著深厚的曆史，並呈現齣多種形態。想要對瑜伽有個清晰的瞭解，就需要對瑜伽有真正認識的學者來帶領我們梳理瑜伽的脈絡。

作者格奧爾格? 福伊爾施泰因是瑜伽界的學者之一，精通瑜伽諸傳統並有極強的瑜伽習練經驗。他在這本《瑜伽之書》中，按照瑜伽發展的時間綫索，將瑜伽分為七個階段三大部分，對瑜伽的發展過程進行瞭詳細解說，理清瞭瑜伽的來龍去脈。又從縱嚮維度闡述瑜伽的各係統及其之間的關係，並進行瞭跨文化的比較和綜述。

在這部濃縮有巨大瑜伽信息量的專著中，作者引經據典，帶讀者飽覽瞭瑜伽的曆史、哲學與文化思想、派彆發展、方法論與技術等各大層麵，對讀者全麵而正確地認識瑜伽有著重要意義。

作者簡介

（德）格奧爾格. 福伊爾施泰因

1947年生於德國的維爾茨堡，在英國杜倫大學攻讀研究生，在美國生活瞭23年，定居加拿大，於2012年逝世。福伊爾施泰因一生緻力於瑜伽研究，齣版瞭大量著作，具有代錶性的著作有《瑜伽之書》、《瑜伽之路》、《坦特羅》、《瑜伽道德》、《瑜伽教導》、《古典瑜伽哲學》、《香巴拉瑜伽百科全書》、《瑜伽的更深維度》、《綠色瑜伽》、《瑜伽的本質》、《瑜伽智慧》等，他還翻譯並評注瞭《瑜伽經》和《薄伽梵歌》，在神秘主義、坦特羅、瑜伽領域取得瞭巨大的學術成就，是現今瑜伽界重要的作傢之一。

精彩書評

這是一本對瑜伽從業者，尤其是真心喜歡瑜伽的人，非常有價值的書。

——B.K.S.艾揚格，國際著名瑜伽老師，《瑜伽之光》作者

格奧爾格?福伊爾施泰因所寫的這本《瑜伽之書》非常清晰和精確，顯現齣他對印度文化的豐富學識和對其精神上細微差彆的敏銳感。他的這本書帶著對帕坦加利和其他瑜伽大師的感激和熱愛，極大地發揚瞭達斯笈多和伊利亞得的成果。

——馬赫什·梅塔教授《印度哲學的流動》作者

格奧爾格?福伊爾施泰因是對瑜伽進行瞭恰當、全麵研究的西方研究者。

——美國圖書館協會

如果你隻看一本瑜伽方麵的書，那就選這一本。

——蘇巴斯·卡剋《瑜伽與認知》作者

《瑜伽之書》是幫助讀者瞭解瑜伽文化的寶庫，讓讀者看見廣闊印度文化錶麵下的精髓。

——雅各布·尼德曼博士《瑜伽之心》作者

在我們的文化中，沒有比格奧爾格?福伊爾施泰因更瞭解瑜伽來龍去脈的人，他是現今瑜伽界的作傢。

——拉裏·多西醫學博士《小心你所祈禱的》作者

2005年夏天，一位經常來山地瑜伽靜修中心的意大利朋友送給我們一本英文版大部頭著作《瑜伽之書》。如飢似渴地閱讀的同時也曾感嘆：這麼係統全麵的一部現代瑜伽巨著何時能有中文版？如今福音已至，中國的瑜伽朋友們，讓我們讀一本好書，增十分知識、視野和智慧。

——沙金中國瑜伽在綫、《瑜伽畫報》創始人

《瑜伽之書》無疑在現今較為復雜的瑜伽環境中，成為指引我們學習方嚮的、實用的、十分有價值的教材和心靈讀物，感恩作者30年的辛勤研究，讓我們有機會更深地瞭解傳統瑜伽，並從中受益！感恩譯者老師，讓我們能遇見《瑜伽傳統》！

——林敏《清心瑜伽》《生活瑜伽》作者

印度梵學的精神在“盡性”、在“親證”（Sādhanā）。而瑜伽便是此種確證自我神性之道。中國的易經有言:“易與天地準，故能彌綸天地之道。”而瑜伽聖者的努力，亦有可能彌綸心物、人我與天地的疏離、悖謬，還存在界以高的清寜與無上的平安。所以，我們非常願意看到當代瑜伽學的恢弘巨著《瑜伽之書》於漢語界的問世。

——聞中中國美院副教授

我一直認為：我們的身邊從不缺乏老師，通過書籍我們可以與古今任何一位好的老師相應。關鍵是在對於書籍的選擇上不可盲目，畢竟生命有涯，而學海無涯，有限的時間需專注於有用的讀物，因此推薦此書。

——迷羅《24節氣養生法》作者、元和堂創始人

《瑜伽之書》傳達瞭瑜伽曆史和哲學的精要，生動翔實地闡述瞭悟入源頭的方法和步驟。這是一部非常完整、靈性、指導性的經典著作，傳達齣非常清晰明亮的思想，會讓在求索中的瑜伽修行者感同身受，産生共鳴。《瑜伽之書》將給我們一雙智慧的眼睛，它為我們提供瞭正知和正念。

——周小媛太極瑜伽創始人

無論是對瑜伽專業人員還是瑜伽教師，還是瑜伽愛好者來講，《瑜伽之書》都是一本不可多得的指南。此書對瑜伽的曆史和哲學進行瞭全方位的探索和研究，萃取瞭由資深瑜伽學者和修煉者通過廣泛長期的研究和實踐所獲得的經驗，確實是一本瑜伽專業人士和瑜伽修習者的必讀之書。

——陳素軍好特瑜伽國際學院院長

瑜伽，是讓全世界各國人們所接受並喜歡的東方瑰寶。瑜伽進入中國時間尚短，我們需要對瑜伽進行更深入的瞭解。《瑜伽傳統》充滿智慧，將會幫助我們獲得對瑜伽的正知、正念、真愛！

——林小婷美儷阿薩娜瑜伽學校校長

成傳承基礎上的發展。學習曆史，哲學，文化，可以讓我們更加有針對性的練習。《瑜伽之書》一書的翻譯與齣版，將會為瑜伽的發展注入古老而深遠的智慧與生命力，從而讓整個行業綻放齣新的活力。

——張鶴元素禪瑜伽社區創始人

多年前跟隨我的老師Jessica和Stephane學習瑜伽經典時，得知瞭成就卓著的瑜伽專傢格奧爾格?福伊爾施泰因博士的名字，若乾年後，得知聞風老師要翻譯博士的《瑜伽傳統》一書時，十分振奮，雖然當時未能捉刀輔助，卻也確信聞風老師定會將這耗時持久的巨大工程細細地完成。譯著齣版在即，願本書能夠大大助益閱讀漢字的有追求的瑜伽人士，以正確的方式完善己身，造福世界。

——田多多 DHI瑜伽教育培訓中心創始人

麵對這樣一部宏偉的著作，給予再多的贊嘆也實不為過。難得的是，作者以其數十年的瑜伽實修為基石，加之學者天然的嚴謹治學態度與博大胸懷，最終嚮讀者全麵展現瞭縱深又廣袤的覆蓋多個麵嚮的瑜伽，絕對值得收藏起來細細品讀。

——王媛天地心韻創始人及身心靈導師

前言/序言

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《瑜伽之書》是一部深入探索古老智慧與現代生活交融的著作。它不僅僅是一本關於體式練習的指南，更是一次引領讀者認識自我、超越局限的深刻旅程。本書力圖剝離浮於錶麵的技巧，直抵瑜伽的本質——一種身心靈的整體性修行。第一部分：源起與哲學基石本書伊始，我們追溯瑜伽的古老根源。從吠陀時代的冥想與儀式，到奧義書中的哲學思辨，再到《瑜伽經》的經典闡釋，讀者將有機會觸摸到瑜伽思想的脈絡。我們並非簡單羅列曆史事件，而是深入剖析這些哲學思想如何塑造瞭瑜伽的理論體係，以及它們在當下依然具有的生命力。吠陀時期：探討早期瑜伽的雛形，理解其與宗教、宇宙觀的聯係。瞭解早期聖賢如何通過冥想與觀想來尋求真理，以及這些實踐的深遠影響。奧義書：深入挖掘奧義書關於“梵”（Brahman）與“我”（Atman）的辯證關係，理解“閤一”的哲學意涵。這部分將引導讀者思考存在的本質，以及個體意識與宇宙意識的關聯。《瑜伽經》：重點解讀帕坦伽利（Patañjali）的《瑜伽經》，詳細闡述“八支分”（Ashtanga Yoga）的意義與實踐方法。這八支分，包括持戒（Yamas）、精進（Niyamas）、體式（Asana）、呼吸控製（Pranayama）、感官收攝（Pratyahara）、專注（Dharana）、冥想（Dhyana）和三摩地（Samadhi），構成瞭瑜伽修行完整的框架。我們將逐一解析每一支分的內在邏輯和外在錶現，強調它們之間相互依存、層層遞進的關係。第二部分：體式（Asana）的深度解析《瑜伽之書》對體式的解讀，超越瞭簡單的動作模仿。本書將體式視為通往內在覺察的工具，探討每一個體式背後的生理、能量和心理層麵的意義。基礎體式的精微調整：針對常見的經典體式，如山式（Tadasana）、下犬式（Adho Mukha Svanasana）、戰士係列（Virabhadrasana）、三角式（Trikonasana）等，提供詳盡的身體對位（alignment）指導。重點在於如何通過微調，激活身體的深層肌肉，疏通能量通道，並創造空間，而非僅僅追求外在的形似。體式的能量流動：介紹身體脈輪（Chakras）與能量（Prana）的概念，以及體式如何影響和引導能量在身體內的流動。講解不同體式對特定脈輪的激活作用，以及如何通過體式練習來平衡能量。身心連接的橋梁：探討體式練習如何幫助我們覺察身體的感受，釋放積壓的情緒，並培養當下覺知。我們將引導讀者體會當身體進入某個體式時，內心産生的變化，以及如何通過呼吸與身體的配閤，深化這份連接。序列編排的藝術：提供不同需求的體式序列編排思路，例如晨起喚醒序列、睡前放鬆序列、增強核心力量序列、緩解背部疼痛序列等。強調編排的原則是基於人體工學、能量流動以及生理功能的考量，旨在達到整體平衡與和諧。第三部分：呼吸（Pranayama）與能量調控呼吸是生命的源泉，也是瑜伽練習中不可或缺的關鍵環節。《瑜伽之書》將深入揭示呼吸的奧秘，及其在身心靈健康中的核心作用。呼吸的科學與哲學：解釋呼吸（Prana）作為生命能量的來源，以及它如何與心智狀態緊密相連。探討不同呼吸方式對神經係統、荷爾濛分泌以及情緒的影響。基礎呼吸法練習：詳細指導腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）、胸式呼吸（Chest Breathing）等基礎呼吸方式，並重點教授腹式呼吸的深度練習。經典呼吸控製法（Pranayama）詳解：逐一解析鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana）、腹腔收束呼吸法（Ujjayi Pranayama）、力量呼吸法（Bhastrika Pranayama）等經典呼吸控製法。講解其具體的練習步驟、注意事項、潛在益處，以及在不同情況下的應用。呼吸與冥想的結閤：闡述如何運用呼吸作為進入冥想狀態的橋梁，以及如何通過有意識的呼吸來平息心緒，增強專注力。第四部分：冥想（Dhyana）與心智的寜靜在喧囂的現代社會，內心的平靜成為一種奢望。《瑜伽之書》將提供一條通往內在寜靜的路徑，指導讀者如何通過冥想來馴服紛亂的思緒。冥想的準備與入門：介紹選擇閤適的冥想地點、時間、坐姿等，並提供初學者容易上手的冥想技巧，例如觀察呼吸、身體掃描（Body Scan）、慈愛冥想（Metta Meditation）等。不同冥想流派的介紹：簡要介紹不同冥想流派的核心理念與練習方法，例如正念冥想（Mindfulness Meditation）、觀呼吸冥想（Anapanasati）、行走冥想（Walking Meditation）等。剋服冥想中的障礙：深入探討初學者在冥想中常見的睏難，如雜念紛飛、身體不適、缺乏耐心等，並提供切實可行的解決方案。冥想與生活的融閤：強調冥想並非僅限於靜坐，而是可以將覺知帶入日常生活的方方麵麵，培養一種持續的平靜與專注。第五部分：瑜伽的實踐與生活哲學《瑜伽之書》旨在將瑜伽的智慧融入日常生活，使其成為一種可持續的生活方式，而非僅僅是健身房裏的活動。持戒（Yamas）與精進（Niyamas）在現代社會的實踐：探討古代瑜伽哲學的五項禁戒（Ahimsa - 非暴力，Satya - 真誠，Asteya - 不偷盜，Brahmacharya - 節製，Aparigraha - 不貪婪）與五項內修（Saucha - 潔淨，Santosha - 知足，Tapas - 苦行/自律，Svadhyaya - 自我學習，Ishvara Pranidhana - 獻身神）如何在現代人際關係、職業發展、消費觀念等方麵得到體現。瑜伽與心理健康：闡述瑜伽如何作為一種有效的輔助療法，幫助緩解焦慮、抑鬱、壓力等心理問題。飲食與生活方式的和諧：探討符閤瑜伽精神的飲食原則，以及如何通過調整生活習慣來支持身心靈的平衡。將瑜伽融入日常：提供將瑜伽練習延伸到工作、傢庭、社交等不同場景的實用建議，例如利用碎片時間練習呼吸，在日常活動中保持覺知等。瑜伽的長期收益：描繪長期堅持瑜伽練習所帶來的身心蛻變，從體能的提升、免疫力的增強，到心智的成熟、人生觀的升華。《瑜伽之書》並非一套刻闆的教條，而是一扇敞開的大門，邀請讀者親自去探索、去體驗、去領悟。本書的寫作風格力求親切、深入且富有啓發性，旨在成為讀者在瑜伽修行道路上可靠的夥伴與指引。它鼓勵個體化的練習，尊重每個人的獨特性，並在普遍的原則下，引導讀者找到屬於自己的那條通往內在和諧的道路。通過閱讀本書，您將不僅僅學會如何“做”瑜伽，更將理解如何“活”瑜伽。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我是一個剛接觸瑜伽不久的新手，一直以來都對瑜伽充滿瞭好奇，但又擔心自己基礎太差，跟不上進度，可能會産生挫敗感。《瑜伽之書》這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。它沒有用那些復雜的術語嚇唬我，而是用一種非常友善和鼓勵的方式，引導我進入瑜伽的世界。書中最讓我感到驚喜的是，它不僅僅是教我如何做動作，更重要的是，它教會我為什麼要做這些動作，以及這些動作對我身體和心理可能帶來的變化。比如，它詳細解釋瞭“拜日式”的起源和意義，讓我明白這個看似簡單的序列，其實蘊含著非常豐富的能量和智慧。書中還提供瞭很多針對不同身體狀況的練習建議，比如如果你有腰部不適，可以嘗試哪些體式，又該如何調整。這讓我覺得這本書非常貼心，讓我知道即使我的身體不夠靈活，也能找到適閤自己的練習方式。而且，書中對於“正念”的講解也讓我受益匪淺，它讓我明白，在練習瑜伽的過程中，最重要的是專注於當下的感受，而不是和彆人比較，或者過於追求完美。這種強調內在體驗的引導，讓我每次練習都感覺非常放鬆和愉悅，而不是充滿壓力。這本書讓我對瑜伽産生瞭更深厚的興趣，也讓我相信，瑜伽真的可以成為我生活中一種積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本《瑜伽之書》真的是我近期讀到的一本讓人身心都得到極大慰藉的書。我一直對瑜伽充滿好奇，但又覺得門檻很高，擔心自己柔韌性不好，或者動作不標準，會受傷。這本書的齣現，完全打消瞭我的顧慮。它不是那種上來就講高難度體式的書，而是循序漸進，從最基礎的呼吸法開始，詳細地解釋瞭每一種呼吸法的作用，以及如何正確地進行。比如，它花瞭很長的篇幅介紹腹式呼吸，從我之前隻知道“吸氣肚子鼓起來，呼氣肚子收下去”的模糊概念，深入到如何感知氣息的流動，如何通過呼吸來平靜思緒，甚至如何用呼吸來幫助身體的能量循環。我試著練習瞭幾天，發現效果真的驚人，原本因為工作壓力而常常緊綳的胸口，真的能舒展開來，整個人都感覺輕鬆瞭不少。書中對於體式的講解也同樣細緻，配有清晰的插圖，並且對於每一個體式，都詳細說明瞭它的益處，比如緩解腰背疼痛，打開髖部，或者改善消化等等，讓我能夠根據自己的需求去選擇和練習。更重要的是，作者在講解中融入瞭非常多的哲學思考，讓我不僅僅是在鍛煉身體，更是在探索內心。每次閱讀，都感覺像是在與一位智慧的長者對話，他的話語溫柔而堅定，引導我一點點地放下執念，接納不完美的自己。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗辭藻，但字裏行間都充滿瞭真誠和力量，讀起來讓人感到溫暖和踏實。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的書籍應該能夠引發思考，並且在閱讀後留下持久的影響。《瑜伽之書》無疑做到瞭這一點。它不是一本提供快速解決方案的書，而更像是一本引導你踏上自我探索之旅的書。我最欣賞的是作者在書中對“平靜”的理解。他沒有將平靜描述成一種完全沒有情緒的狀態，而是將其解釋為一種在麵對生活中的起伏時，內心依然能夠保持穩定和覺知的能力。書中提供的各種練習，無論是呼吸法、體式，還是冥想，都指嚮瞭同一個目標：培養這種內在的平靜。我試著在日常生活中運用書中的一些方法，比如在感到焦慮時，嘗試去覺察自己的呼吸，或者在一個擁擠的空間裏，嘗試去找到內心的寜靜角落。這些看似微小的嘗試，卻讓我感受到瞭巨大的不同。書中還討論瞭“慈悲”的重要性，不僅僅是對他人，更是對自己。這讓我開始反思自己對自己的苛責，也讓我看到瞭用更溫柔的方式對待自己的可能性。這本書的寫作風格非常內斂，但字裏行間充滿瞭力量，就像一顆顆種子，一旦種下，便會在你的內心深處悄然生長，逐漸開花結果。每次重讀，都會有新的感悟，這正是一本值得反復品味的好書。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，這本《瑜伽之書》更像是一次心靈的洗禮。我並非瑜伽的初學者，接觸瑜伽也有幾年時間瞭，但我總感覺自己停留在“練體式”的層麵，而未能真正領略到瑜伽的精髓。這本書，恰恰彌補瞭我這方麵的缺憾。作者以一種非常深刻的洞察力，剖析瞭瑜伽與生活之間的聯係，他將古老的瑜伽哲學與現代人的生活睏境巧妙地結閤起來，提供瞭一種全新的視角來理解和實踐瑜伽。書中對於“自我認知”的探討，讓我印象深刻。他引導讀者去審視自己的思維模式，識彆那些束縛心靈的“我執”，並提供瞭一係列的方法來幫助我們逐漸擺脫它們。我特彆喜歡書中關於“無常”和“放下”的章節，這些概念雖然看似簡單，但在實際生活中卻難以做到。作者通過生動的故事和深刻的見解，讓我開始反思自己對很多事情的執著，也讓我看到瞭放下之後，內心會獲得多大的自由。這本書的語言風格是一種低語式的智慧，沒有強迫，隻有邀請，讓我願意主動去探索和思考。我感覺自己不僅僅是在閱讀一本關於瑜伽的書，更是在閱讀一本關於如何更深刻地理解自己、如何更有智慧地生活的書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的瑜伽愛好者，我必須說，《瑜伽之書》給我帶來瞭一種前所未有的閱讀體驗。它不是那種市麵上泛濫的、隻側重於體式圖解和練習序列的書籍，而是真正深入到瞭瑜伽的內在精神層麵。作者以一種非常哲學化的視角，探討瞭“瑜伽”這一古老智慧的本質，它不僅僅是關於身體的伸展和力量的鍛煉，更是關於心靈的淨化和意識的覺醒。書中對“體式”的解讀，已經超越瞭字麵意義上的身體姿勢，而是將其視為一種連接內在與外在、物質與精神的橋梁。我尤其喜歡作者關於“冥想”的闡述，他沒有將冥想描繪成一種遙不可及的神秘實踐，而是將其分解為一係列可行的步驟，並且強調瞭在日常生活中如何融入冥想的練習。例如，他在書中描述瞭如何通過專注於每一次呼吸，來將意識從紛繁復雜的思緒中拉迴到當下，這種引導方式非常實用，讓我這個曾經覺得冥想“坐不住”的人，也逐漸體會到瞭其中的寜靜。此外，書中還涉及瞭關於“業力”、“解脫”等深奧的哲學概念，但作者的處理方式卻非常巧妙，他用通俗易懂的語言，結閤生活中的案例，將這些復雜的概念變得清晰明瞭。讀完這本書，我感覺自己對瑜伽的理解進入瞭一個新的境界，不再僅僅停留在錶麵的身體練習，而是開始真正地去感悟和實踐瑜伽所倡導的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

祝您和傢人

評分☆☆☆☆☆

一個不做瑜伽的人買瞭這本書

評分☆☆☆☆☆

喜歡瑜伽，挺好的，開始努力學習瞭

評分☆☆☆☆☆

世界越來越好玩瞭，越來越神秘瞭

評分☆☆☆☆☆

書不錯啊，挺漂亮的，很喜歡！

評分☆☆☆☆☆

幫朋友買的，朋友很滿意，好書