具体描述
内容简介
《新编高校体育与健康教程》以培养学生树立健康观念、养成参加体育活动的习惯、学会欣赏体育项目和形成良好的生活方式为目的。从体育知识、体育教育、健身锻炼、体育趣闻等不同角度，解答了学生关心的问题，以引发学生对体育的兴趣。目录
第一篇 方法技能篇第一章 短跑和中长跑（Sprint&Middle; and Long Distance Race）
第二章 跳高（High Jump）
第三章 跳远（Long Jump）
第四章 足球（Football）
第五章 篮球（Basketball）
第六章 排球（Volleyball）
第七章 手球（Handball）
第八章 乒乓球（Table Tennis）
第九章 健美（Body Building）
第十章 健美操（Sportaerobics）
第十一章 艺术体操（Rhythmic Gymnastics）
第十二章 体育舞蹈（Dancesport）
第十三章 游泳（Swimming）
第十四章 太极拳（Taijiquan）
第二篇 理论知识篇
第一章 体育与健康概念（Physical Education and Wellness Conception）
第二章 体育锻炼对人体各器官系统的作用（The Effect of the Physical Exercise on the Organs and Systems of Human Body）
第三章 体育锻炼与体能（Physical Exercise and Physical Power）
第四章 体育锻炼与常见病防治（Physical Exercise and Rehabilitation of Common Diseases）
第五章 体育锻炼与心理健康（Physical Exercise and Mental wellness）
第六章 运动损伤预防与康复（Prevent Injury in Sports and Healing）
第七章 体育锻炼与营养（Physical Exercise and Nutrition）
第八章 体育锻炼与环境（Physical Exercise and Environment）
第九章 养生保健（Health Preserving）
第十章 现代奥林匹克运动暨国际重大体育赛事（Modern Olympic Movement and International Athletie Competition）
第三篇 休闲健身篇
第一章 网球（Tennis）
第二章 羽毛球（Badminton）
第三章 棒、垒球（Baseball and Softball）
第四章 高尔夫（Golf）
第五章 击剑（Fencing）
第六章 定向运动（Drienteering）
第七章 擒敌拳（Martial Arts）
第八章 柔道（Judo）
第九章 攀岩（Rockclimbing）
第十章 轮滑（Skating）
第十一章 台球（Billiards）
第十二章 舞龙和舞狮（Dragon Dance and Lion Dance）
第十三章 野外生存（Wilderness Survival）
第十四章 散打（Catch and Wrestle）
用户评价
当我第一次看到《新编高校体育与健康教程》这本书的时候，说实话，我并没有觉得它有什么特别之处，只是一本普普通通的大学教材，想着大概就是看看图片，应付一下老师的检查。但是，当我真正开始阅读它之后，我才发现，我大错特错了。这本书的内容之丰富，讲解之透彻，完全超出了我的预期。它不仅仅是教你如何运动，更是让你理解运动背后的科学原理。我印象最深刻的是关于“运动姿势与生物力学”的那一部分。我一直以为只要有力气就能把动作做对，但这本书让我了解到，正确的运动姿势涉及到身体的重心、力的传导，以及如何避免不必要的损伤。我之前在进行一些力量训练的时候，总是感觉身体某个部位酸痛，看了这本书之后，才明白原来是动作不到位，或者发力方式不对。而且，书中关于“运动与环境因素”的讨论，也让我大开眼界。作者详细分析了不同环境因素，比如气温、湿度、海拔等，对运动表现和身体健康的影响，并给出了相应的应对策略。这对于我这种喜欢户外运动的人来说，简直是太有用了。我还会时不时地翻阅书中关于“运动与运动装备”的介绍，了解不同运动项目需要什么样的装备，以及如何选择合适的装备来提升运动效果和安全性。这本书的语言风格非常接地气，没有太多生涩的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的运动知识娓娓道来。作者就像一位经验丰富的运动导师，用循循善诱的方式，带领我们去探索运动的奥秘。这本书不仅仅是一本教材，更是一本关于如何科学、安全、有效地进行运动的生活指南。
评分我一直认为，大学里的体育课，无非就是跑跑跳跳，应付一下学分，所以拿到《新编高校体育与健康教程》这本书的时候，我并没有太当回事，把它束之高阁。然而，在一次偶然的机会下，我翻开了它，结果就像是被施了魔法一样，完全被吸引住了。这本书的内容，真的太全面了，它涵盖了从基础的运动生理学、解剖学，到各种运动项目的技术细节，再到运动与心理健康、社会适应等等方方面面，简直就像一本“百科全书”。我特别喜欢它关于“运动与心肺健康”的那部分，它详细解释了心肺功能的重要性，以及如何通过不同强度的有氧运动来提升心肺能力。我之前一直对跑步的配速和心率范围感到迷茫，但看了这本书之后，我才明白了科学训练的意义，并且开始尝试根据书中的指导来调整我的跑步计划，感觉身体素质真的有了明显的提升。而且，书中关于“运动与骨骼健康”的论述，也让我大开眼界。我之前一直认为，骨骼只是支撑身体的架子，但这本书让我了解到，骨骼的健康也需要通过负重运动来维持，并且详细介绍了不同年龄段人群的骨骼健康特点以及相应的运动建议。这对于我这种长期伏案工作的人来说，简直太及时了。我还在书中看到了关于“运动与免疫力”的科学解释，让我意识到，规律的运动不仅仅是为了强身健体，更是为了提升身体的抵抗力，减少疾病的发生。这本书的语言风格也非常特别，既有学术的严谨性，又不失幽默感。作者常常会用一些生动形象的比喻来解释复杂的科学原理，让我在捧腹大笑的同时，也学到了知识。我还会时不时地翻阅书中关于“运动与情绪调节”的部分，它提供的那些简单易行的放松技巧和减压方法，真的在我遇到压力的时候，给予了我很大的帮助。这本书不仅仅是一本教材，更是一位循循善诱的良师益友。
评分我至今还记得第一次翻开《新编高校体育与健康教程》时的那种感觉，一种混合着好奇和一丝丝的“不得不看”的复杂情绪。说实话，我对体育的理解一直停留在“四肢发达，头脑简单”的刻板印象里，体育课对我而言，更多的是一项完成任务的仪式。然而，这本书，却像一把钥匙，悄悄地打开了我对运动和健康认知的另一扇门。它不是那种枯燥乏味的理论堆砌，而是将复杂的运动学、生理学知识，用一种非常生动、易于理解的方式呈现出来。我尤其欣赏书中关于“运动与心理调适”的章节。作者不仅仅是告诉你运动能让你心情变好，而是深入剖析了运动过程中大脑释放的内啡肽如何影响情绪，以及不同类型的运动对缓解焦虑、抑郁情绪的具体作用。我一直以为只有在压力特别大的时候才需要运动，看了这本书之后，我才意识到，即使在日常生活中，适当的运动也能帮助我保持积极乐观的心态。书里关于“运动与社会交往”的部分，也让我耳目一新。它详细阐述了团队运动如何培养合作精神、沟通能力，以及集体活动如何打破人与人之间的隔阂。我之前总是一个人闷头做自己的事情，这本书的出现，让我开始主动尝试参加一些集体体育活动，惊喜地发现，运动真的能让社交变得更轻松、更有趣。我还会时不时地翻阅书中关于“运动与慢性病预防”的章节，了解不同类型的慢性病与运动的关系，以及如何通过科学的运动来降低患病风险。这本书的语言风格非常独特，它既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。作者用充满智慧的文字，引导我们去探索运动的真正意义，去感受身体的无限潜能。这本书不仅仅是一本教材，更像是一本关于如何活出精彩人生的行动指南。
评分说实话，《新编高校体育与健康教程》这本书，我当初拿到的时候，只觉得它是一本普通的课本，没抱太大希望，想着随便看看，应付一下期末考试就行。但当我真正静下心来阅读之后，我才发现自己错得离谱。这本书的内容之丰富，讲解之透彻，完全超出了我的想象。它不仅仅是在讲怎么做运动，更是在剖析运动背后的科学原理。比如说，关于力量训练的部分，它不仅仅是告诉你应该做哪些动作，还详细讲解了肌肉的生长原理、不同肌群的功能，以及如何根据自己的身体状况来制定科学的训练计划。我之前一直觉得练腹肌就是拼命做卷腹，结果身体一点变化都没有，看了这本书之后，我才知道原来腹肌的训练涉及到核心肌群的整体协调，还有很多其他辅助性的训练动作。更让我惊喜的是，这本书对于运动损伤的预防和处理，有着非常详细的指导。作者列举了许多常见运动项目可能出现的伤病，并给出了详细的预防措施和紧急处理方法。这对于我这种经常在运动中“磕碰”的人来说，简直是雪中送炭。我曾经因为一次不当的运动方式，导致膝盖受伤，休息了很久，如果当时能看到这本书，也许就能避免这场“灾难”。书中关于“柔韧性训练”的讲解，也让我受益匪浅。我一直以为柔韧性只是拉伸，但这本书告诉我，柔韧性涉及到关节的活动范围、肌肉的弹性等等，并提供了多种多样的拉伸方法和训练技巧，让我在运动时更加自如，也降低了运动损伤的风险。这本书的排版也很精美，大量的插图和图表，让抽象的理论变得直观易懂，即使是完全没有基础的人，也能很快掌握。我个人觉得，这本书的价值远不止于一本教材，它更像是一本关于如何科学、健康地生活的实用手册，值得我们每个人去细细品读。
评分我一直觉得，大学的体育课，就像是一个被强制灌输知识的“苦差事”，所以当我拿到《新编高校体育与健康教程》这本书的时候，并没有抱太大期望，只想着大概看看，应付一下考试就完事。然而，事实证明，我的想法大错特错。这本书的内容，比我想象的要丰富得多，而且讲解得也非常生动。我尤其喜欢书中关于“运动与老年健康”的那一部分。虽然我年纪不大，但作者深入浅出的分析，让我对运动对于延缓衰老、保持身体机能的重要性有了更深刻的认识。它详细列举了老年人常见的健康问题，以及如何通过科学的运动来改善这些问题，比如增强平衡能力、提高肌肉力量、预防骨质疏松等等。我甚至开始思考，将来如何为我的家人提供更科学的运动指导。而且，书中关于“运动与特殊人群健康”的论述，也让我大开眼界。它详细讲解了不同特殊人群，比如孕妇、残疾人士等，在进行运动时需要注意的事项，以及如何根据他们的身体状况来制定个性化的运动计划。这让我意识到，运动的普适性和包容性，它并非只属于健康人群。我还会时不时地翻阅书中关于“运动与运动技能的学习规律”的介绍，了解如何更有效地掌握一项新的运动技能，这对于我这种学习新事物比较慢的人来说，简直是太有帮助了。这本书的语言风格非常独特，它既有学术的严谨性，又不失生活的温度，让我觉得它不仅仅是一本教材，更像是一本关于如何健康、快乐地生活的实用指南。
评分我当初拿到《新编高校体育与健康教程》这本书的时候，并没有抱太大期望，觉得不过是一本应付大学必修课的教材。然而，当我真正翻开它，就像打开了一个全新的世界。这本书的内容之详实，逻辑之严谨，完全出乎我的意料。它不仅仅是关于如何“运动”，更是关于如何“健康地生活”。我非常喜欢书中关于“运动与慢性疾病的预防”的部分，它详细阐述了心血管疾病、糖尿病、肥胖症等常见慢性疾病与运动的密切关系，并且给出了切实可行的运动建议。我之前一直以为自己年轻，身体健康，对这些疾病并不在意，但这本书让我意识到，预防的重要性，并且让我开始更加重视自己的身体健康。而且，书中关于“运动与骨骼健康”的章节，也让我受益匪浅。它不仅仅是讲述骨骼的构成和功能，更是强调了负重运动对于维持骨密度、预防骨质疏松的关键作用。我之前一直觉得运动就是为了减肥或者强身，但这本书让我了解到，运动对于骨骼健康的长远影响，让我更加有动力去坚持运动。我还会时不时地翻阅书中关于“运动与运动损伤的康复”的内容，了解在运动过程中可能出现的损伤，以及如何进行科学的康复训练，这对于我这种容易受伤的人来说，简直是太有价值了。这本书的语言风格非常独特，既有科学的严谨性，又不失人文的温度。作者用充满智慧的文字，引导我们去思考运动的真正意义，去感受生命的力量。这本书不仅仅是一本教材，更是一本关于如何实现身心健康的实用手册。
评分说实话，《新编高校体育与健康教程》这本书，我当初拿到的理由很简单，就是因为它是一门必修课的教材。我承认，我对体育的兴趣一直不高，觉得不过是四肢发达，头脑简单的那类活动。但是，当我真正打开这本书，我才发现，原来我之前对体育的认知是多么的狭隘。这本书的内容之丰富，角度之新颖，完全颠覆了我的看法。它不仅仅是在教你如何进行各种运动，更是让你从更深层次理解运动与健康的关系。我特别喜欢书中关于“运动与心理健康”的探讨，它不仅仅是笼统地说运动能让人心情好，而是深入剖析了运动过程中大脑神经递质的变化，以及不同运动方式对缓解焦虑、抑郁等情绪的具体作用。我之前经常因为学业压力而感到烦躁不安，看了这本书之后，我开始尝试一些适合自己的运动方式，惊奇地发现，身心的疲惫感真的减轻了很多。而且，书中关于“运动与人际关系”的讨论，也让我受益匪浅。它详细阐述了团队运动如何培养合作精神、沟通技巧，以及集体活动如何帮助我们建立更广泛的社交圈。我之前总是一个人默默学习，这本书的出现，让我开始尝试走出自己的舒适区，主动参与一些社团活动，发现运动真的能让生活变得更加丰富多彩。我还会时不时地翻阅书中关于“运动与生活方式的塑造”的部分，了解如何将运动融入日常生活的点点滴滴，如何养成健康的生活习惯，这对于我这种容易“三分钟热度”的人来说，简直是太有帮助了。这本书的语言风格非常特别，既有学术的严谨性，又不失生活化的亲切感，让我觉得它更像是一位朋友在给我分享运动的乐趣和健康的生活之道。
评分这本书，我大概是拿起来就放不下了，虽然我当初买它的时候，并没有抱有多大的期待，只是觉得大学体育课总归是要学的，这本《新编高校体育与健康教程》算是比较常见的一本教材。然而，翻开第一页，我就被它严谨的学术态度和清晰的逻辑结构所吸引。作者在开篇就点明了体育与健康在现代社会中的重要性，不仅仅是身体素质的提升，更是心理健康的调适，以及生活方式的塑造。这点我特别认同，很多时候我们都忽略了精神层面的健康，只关注所谓的“体魄强健”。书中对于运动生理学和运动解剖学的介绍，并没有像我之前想象的那样枯燥乏味，而是结合了大量的图示和生动的案例，将抽象的理论变得易于理解。比如，在讲解心肺功能训练的部分，它不仅给出了科学的训练方法，还详细解释了不同训练强度对身体的影响，以及如何根据自身情况进行调整。我一直觉得跑步很累，但看了这本书之后，才明白原来是我训练方式不对，没有掌握好节奏和呼吸。而且，它还强调了运动损伤的预防，列举了许多常见的运动损伤及其发生机制，并提供了详细的预防措施，这对于我这种经常“受伤”的运动爱好者来说，简直是福音。书中对于不同运动项目的介绍也十分全面，从基本的田径、球类运动，到一些比较小众但同样有益身心的运动，都有涉及。更重要的是，它并没有止步于简单的动作讲解，而是深入探讨了这些运动背后的文化内涵和历史渊源，让我在学习运动技能的同时，也能拓宽视野。我对其中关于“运动与情绪管理”的章节印象尤为深刻，作者将科学的运动方法与心理调适相结合，提供了一套完整的解决方案，帮助大学生在面对学业压力、人际关系等问题时，能够通过运动找到内心的平静和力量。这不仅仅是一本体育教程，更是一本关于如何更好地生活、如何实现身心平衡的生活指南。
评分坦白说，《新编高校体育与健康教程》这本书，我最初拿到的时候，并没有觉得它有什么特别之处，就是一本普通的大学体育教材而已。我把它放在书架上，想着等考试前再拿出来应付一下。然而，命运总是喜欢在不经意间给我们惊喜，一次偶然的翻阅，彻底改变了我对这本书的看法。这本书的内容之丰富，讲解之深入，让我惊叹不已。它不仅仅是教你如何去运动，更是让你理解运动背后的科学原理。比如，书中关于“运动与营养”的章节，我之前一直以为只要多吃点蛋白质就能增肌，但这本书详细地讲解了不同宏量营养素和微量营养素在运动中的作用，以及如何根据运动类型和强度来科学搭配饮食。我按照书中的建议调整了我的饮食结构，感觉身体恢复得更快，训练效果也更好了。而且，这本书对于“运动与睡眠”的关联性，也有着非常深刻的阐述。我之前一直觉得睡眠不足是正常现象，但这本书让我了解到，良好的睡眠对于运动表现和身体恢复至关重要，并提供了一些改善睡眠质量的实用建议。我尝试了其中一些方法，发现自己入睡更快，睡眠质量也明显提高。最让我印象深刻的是，书中关于“运动与时间管理”的讨论。作者指出，将运动融入日常生活，可以提高效率，减少拖延，甚至可以成为一种有效的解压方式。我之前总是觉得没有时间运动，但看了这本书之后，我学会了如何利用碎片时间进行锻炼，并且逐渐养成了规律运动的习惯。这本书的语言风格非常吸引人，没有枯燥的理论堆砌，而是充满了生活气息和实践指导。作者就像一位经验丰富的教练，用平实的语言，将复杂的运动知识娓娓道来，让我受益匪浅。这本书不仅仅是一本教材，更是一本关于如何科学、健康、高效生活的指南。
评分我得说，《新编高校体育与健康教程》这本书，简直是给我打开了新世界的大门。我一直以为体育课就是跑步、跳远、打球，然后把分数混过去就行了，但这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是教你如何运动，更是教你如何“健康地”运动，以及如何把健康融入你的生活。我特别喜欢书中关于“运动与生活方式”的那部分，它把运动和日常饮食、睡眠、甚至是情绪管理都巧妙地联系起来，形成了一个整体的健康观念。以前我总觉得减肥是个艰苦卓绝的任务，需要节食、需要高强度训练，看了这本书之后，我才意识到，其实很多小小的改变，比如调整坐姿、增加步行时间、选择更健康的烹饪方式，都能对健康产生积极的影响。书中关于“运动与亚健康”的章节，更是让我警醒。作者列举了许多现代人常见的亚健康问题，比如久坐引起的腰背疼痛、长期熬夜导致的免疫力下降等等，并给出了针对性的运动方案。我看完之后，赶紧调整了自己的作息，并且尝试了书中推荐的一些舒缓的伸展运动，感觉身体确实轻松了很多。而且，这本书的语言风格很接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，就算是像我这样对体育一窍不通的人，也能轻松理解。它还穿插了许多生动有趣的小故事和名人轶事，让学习过程不再枯燥。我尤其喜欢书中关于“运动与社交”的讨论，它指出很多体育活动本身就是一种社交方式，通过参与集体运动，可以增进人与人之间的沟通和理解，培养团队合作精神。这点我深有体会，之前我总是比较内向，不怎么喜欢参加集体活动，但自从尝试了书里提到的几个团队游戏后，我发现自己变得开朗了很多，也认识了不少新朋友。这本书不仅仅是为大学生设计的，我觉得任何想要提升生活品质、追求健康生活方式的人，都能从中受益。
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