生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒 [The School of Life：How to Stay Sane] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 菲莉帕·佩裏 著，阿蘭·德波頓 編，郭永紅 譯

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我成長
• 生活哲學
• The School of Life
• 情緒覺察
• 內心平靜
• 人際關係
• 幸福感
• 思維模式

齣版社： 人民文學齣版社

ISBN：9787020120437

版次：1

商品編碼：12015191

包裝：平裝

叢書名： 生活輕哲學書係

外文名稱：The School of Life：How to Stay Sane

開本：32開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：157

字數：75000

正文語種：中文

內容簡介

　　在我們的一生中，幾乎沒有人能夠做到心智狀態始終如一，而是處於不斷波動的狀態，有時會從一個極端滑嚮另一個極端，時常齣現混亂與失控的狀況。
　　《生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒》旨在探討如何在兩個極端之間尋求平衡，如何使自己保持心態穩定的同時又能讓它有一定的彈性。隻有理解瞭心智、情緒的成因，纔能掌控自己的生活，保持心智與情緒的健康。

作者簡介

　　菲莉帕·佩裏（Philippa Perry），作傢，心理醫生。曾為《衛報》《觀察傢報》《閑暇》《健康生活》等雜誌撰稿，並在《心理》雜誌開設專欄。2010年齣版圖像小說《沙發》，旨在揭開心理治療的神祕麵紗。

目錄

引言
第一章 自我觀察
第二章 人際關係
第三章 壓力
第四章 什麼故事？
結語
練習
注釋
延伸閱讀
NoteS

精彩書摘

　　《生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒》：
　　大多數心理醫生和許多治療精神疾患的醫生依據《心理異常的診斷及統計手冊》這本指南來定義精神異常的類型和程度，你會發現這本手冊裏描述瞭各種各樣的人格障礙。盡管人格障礙的類型多種多樣，並且在後來的各種修訂版中，新定義的精神異常仍不斷增加，但這些定義主要仍歸為兩種主要的範圍’。
　　第一種人陷入混亂的局麵，他們的生活危機四起；而另一種人則墨守成規，行為處事總是限於一套死闆、過時的反應。我們當中的有些人則同時屬於這兩種類型。那麼，對於以過於刻闆的方式迴應世界，或是過於受環境影響，緻使自己永遠處於混亂狀態的這些問題，我們有什麼解決之道呢？我認為解決之道就像一條寬廣的大路，路上有許多彎口和岔道，但並不是隻有一條路是“正確”之路。
　　有時候我們會滑嚮過度僵化的一端，感覺被睏住瞭，動彈不得；而另一方麵，在我們的一生中，幾乎沒有人能夠不滑嚮混亂的另一端，從而導緻混亂與失控的狀態。《生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒》旨在探討如何在兩個極端之間尋求平衡，如何使自己保持生活穩定性的同時又能有一定的彈性，在維持協調性的同時又能包容復雜性。換句話說，就是如何保持心智和情緒的健康。
　　世界上並沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個人都是由獨特的基因組閤而成的，而且都各自擁有獨一無二的人際關係。我們中有些人需要讓自己更加開放一些，也有些人需要練習讓自己更剋製；有些人需要學會更信任他人，也有些人需要學會更細心，更有辨識力。令我快樂的東西很有可能會使你感到悲傷；而對我來說是有用的東西可能對你來說卻是有害的。因此，要想有一套關於如何思考、如何感覺和如何行動的明確指導，基本上是不可能的。
　　基於此，我想要提齣一個思考方法，來探討我們的大腦是如何工作的，它的形成及演化又是怎樣的。我相信，如果我們能夠描繪齣心智是如何形成的，就能夠改善自己的生活方式。這種關於大腦是如何進行工作的探究，已經使得我和我的一些患者可以更好地掌控自己的生活。因此，這種方法很可能與您發生共鳴。
　　柏拉圖把靈魂比作由兩匹馬拖著走的馬車。馭馬者是理性，其中一匹馬是激情，另一匹馬是欲望。這一比喻一直沿用至今，隻要是與心靈有關的比喻，或多或少都遵循瞭柏拉圖的這一模型。我的方法隻不過是這個模型的另一個版本，並受到瞭神經科學與其他有效療法的影響。
　　大腦的三位一體近年來，科學傢已經發展齣一套關於大腦的新理論，他們已經開始認為，大腦並非由單一結構，而是由三種不同的結構組成的。長久以來，它們共同作用卻又各司其職。
　　大腦的第一個層麵是腦乾，又稱為爬行動物腦。
　　人一齣生，腦乾就在運作，負責控製人的反射動作以及心髒這一類器官的非自主反應肌的功能。在某些時刻，它能挽救我們的生命。當我們心不在焉地踏上汽車道時，腦乾就會在我們還未意識到實際情況之前，就讓我們跳迴到人行道。有人用手指在我們眼前輕彈時，腦乾就會讓我們下意識地眨眼。腦乾不會幫你做“數獨”問題，但是在最基本、最必要的程度上，它會保護你的生命，讓你維持身體的運作，並讓你遠離各種危險。
　　大腦的其他兩個結構是古哺乳動物腦（又稱為右腦）、新哺乳動物腦（又稱為左腦）。
　　……

生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒 書名： 生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒 原版書名： The School of Life: How to Stay Sane 內容簡介： 在快節奏、高壓力的現代生活中，我們常常被外界的喧囂裹挾，與內心深處的自己漸行漸遠。疲憊、焦慮、迷茫，這些情緒像揮之不去的陰影，悄然侵蝕著我們的平靜和幸福。我們渴望找到一種方法，能夠幫助我們在紛繁復雜的世界中站穩腳跟，不被負麵情緒所吞噬，而是與之和諧共處，甚至從中汲取力量。 《生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒》正是這樣一本溫柔而深刻的指南。它並非提供一套僵化的行為準則，也不是灌輸一套高深的哲學理論，而是以一種親切、易懂的方式，引導我們重新認識情緒，學習如何與之建立更健康的聯結。本書的核心在於“觀察”和“傾聽”——這兩個看似簡單卻至關重要的能力。 觀察：看見情緒的真實模樣 情緒，是我們心靈的信號燈，它們以各種各樣的形式齣現在我們的意識中：或如熊熊烈火般熾熱的憤怒，或如涓涓細流般綿長的憂傷，或如羽毛般輕盈的喜悅，或如迷霧般繚繞的焦慮。然而，我們常常在情緒湧現的當下，被它裹挾，做齣衝動的反應，事後又後悔不已。又或者，我們習慣性地壓抑、否認，讓它們在潛意識中纍積，最終以更具破壞性的方式爆發。 本書會引導我們學會“看見”情緒。這並非簡單地給情緒貼上標簽，而是深入其內部，理解情緒的起源、形態、以及它在身體和心理層麵帶來的影響。我們會學習如何識彆那些細微的情緒信號，例如不自覺的身體緊張、呼吸的改變、思維的定勢等等。通過詳細的觀察，我們可以剝離情緒的錶象，觸及其背後的真正需求和原因。 書中會探討，許多時候，我們的情緒並非憑空而來，而是我們對外界事件、人際關係、甚至是過往經曆的解讀和反應。例如，一次微不足道的批評，之所以會引發強烈的委屈，可能是因為它觸及瞭我們內心深處關於“被認可”的渴望；一次突如其來的不安，可能源於我們對未知的恐懼，或者潛藏著對失敗的擔憂。學會觀察，就是學會拆解這些情緒的運作機製，理解它們為何會以特定的方式呈現。 我們還將學習如何區分情緒的“感受”和“想法”。很多時候，我們混淆瞭這兩個概念，將自己對某種狀況的想法誤認為是情緒本身。例如，認為“他一定是在針對我”是情緒，但實際上，這是一種想法，而真正的感受可能是憤怒、受傷或不安。本書會幫助我們清晰地辨識，哪些是純粹的感受，哪些是基於感受産生的想法，以及想法是如何影響和放大我們的情緒的。 傾聽：理解情緒背後的聲音 觀察到情緒隻是第一步，更重要的是學會“傾聽”。情緒是心靈的語言，它們在用自己的方式告訴我們一些重要的事情。然而，我們常常因為害怕、不適，或者認為情緒是“不應該”存在的，而拒絕去傾聽。 本書將帶領我們走進一個安全、包容的空間，去傾聽那些常常被我們忽視的聲音。我們會學習如何以一種不加評判的態度，去接納所有情緒的齣現，無論是積極的還是消極的。我們會被鼓勵去理解，即使是負麵情緒，例如憤怒、悲傷、恐懼，也並非“壞東西”，它們都有其存在的價值和意義。 例如，憤怒可能是在提醒我們，我們的界限被侵犯瞭，我們需要捍衛自己的權益；悲傷可能是在幫助我們處理失落，允許我們哀悼和療愈；恐懼可能是在警告我們潛在的危險，促使我們采取預防措施。學會傾聽，就是學會從這些情緒中提取信息，理解它們想要傳達的“信息”，並據此做齣更明智的應對。 書中會提供許多實用的方法，幫助我們進入傾聽的狀態。這可能包括： 正念練習： 學習在當下，專注於自己的呼吸和身體感受，不做評判地觀察情緒的起伏。 情緒日記： 記錄下每天的情緒變化，以及引發這些情緒的事件和想法，從而找到情緒的規律和模式。 身體覺察： 關注情緒在身體上的錶現，例如胃部的緊張、喉嚨的發緊、肩膀的沉重等等，這些身體信號往往是情緒最直接的錶達。 自我對話： 以一種溫和、富有同情心的方式與自己的情緒對話，仿佛在與一個需要安慰的朋友交流。 通過傾聽，我們能夠發現隱藏在情緒背後的深層需求，例如被理解、被接納、安全感、歸屬感等等。當這些需求得到滿足時，我們的情緒自然會趨於平穩，內心也會重獲寜靜。 成為情緒的主人，而非奴隸 《生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒》旨在幫助我們擺脫情緒的擺布，成為自己情緒的主人。它強調的是一種主動、積極的態度，而不是被動地承受。 這本書並非宣揚“控製”情緒，而是倡導“理解”和“轉化”。我們無法完全消除負麵情緒，但我們可以學會如何與它們共處，如何不讓它們主導我們的生活。通過觀察和傾聽，我們可以： 減少衝動反應： 當我們能夠清晰地觀察到自己的情緒，並理解其背後的原因，我們就能有更多的時間和空間來做齣理性的選擇，而不是被情緒驅使著做齣後悔的決定。 提升自我認知： 深入理解自己的情緒，就是深入理解自己。這有助於我們更清楚地認識自己的價值觀、需求、以及行為模式，從而更好地規劃人生。 改善人際關係： 當我們能夠更好地理解和管理自己的情緒，我們也更容易理解和同情他人的情緒，從而建立更和諧、更有建設性的人際關係。 增強心理韌性： 學會觀察和傾聽情緒，就如同為心靈築起一道堅固的屏障，使我們在麵對生活中的挑戰和挫摺時，能夠更快地恢復，不至於被擊垮。 發掘內在力量： 那些看似消極的情緒，在被理解和傾聽後，往往能夠轉化為前進的動力和創造的靈感。例如，對現狀的不滿可以成為改變的契機，對失落的悲傷可以讓我們更加珍惜當下。 《生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒》是一本值得反復閱讀的書。它不提供速效的解決方案，而是提供一套長期的、可持續的自我成長方法。它鼓勵我們放慢腳步，迴歸內心，用一種更具智慧和同情心的方式，去麵對生活中的一切。 本書的語言風格輕鬆而富有啓發性，充滿瞭深刻的洞察和 relatable 的例子。它將帶領你踏上一段自我探索的旅程，讓你在喧囂的世界中，找到屬於自己的那份寜靜和智慧。閱讀本書，你將不僅僅是學會瞭觀察和傾聽情緒，更是學會瞭如何與自己更真誠地相處，如何在生活的河流中，優雅地航行。

評分☆☆☆☆☆

終於鼓起勇氣翻開瞭這本《學會觀察和傾聽自己的情緒》，雖然名字聽起來有些“大而空”，但我一直對“輕哲學”這種概念頗感興趣，總覺得它能以一種更溫和、更貼近生活的方式，幫助我們梳理那些潛藏在日常瑣碎中的睏惑。這本書的封麵設計就帶著一種寜靜的色彩，沒有花哨的插畫，也沒有醒目的標題黨式宣傳語，隻是淡淡地傳遞齣一種“慢下來”的信號，這正是我目前急需的。我一直覺得，現代社會的生活節奏太快瞭，我們總是在追逐外在的目標，忙於各種事務，卻忽略瞭內心的聲音。很多時候，我們甚至不知道自己為什麼會感到疲憊、焦慮，或者莫名其妙地開心。這種“不知道”的感覺，就像是心中埋藏瞭一顆小小的種子，如果不去關注，它可能會慢慢生長，影響到我們生活的方方麵麵。這本書的齣現，對我而言，就像是在一片嘈雜的森林裏，找到瞭一條可以靜心行走的小徑。我期待它能像一位耐心的嚮導，引導我一步步去認識那個常常被我忽略的自己，教會我如何辨認那些細膩的情緒信號，而不是被它們牽著鼻子走。我希望這本書不僅僅是紙麵上的文字，更能成為我日常生活中一種實用的工具，幫助我在紛繁復雜的世界中，找到那份內心的平和與清晰。我深信，學會與自己的情緒和諧相處，是我們通往真正幸福的關鍵一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“觀察”這個詞有著天然的好感，總覺得它包含著一種深入骨髓的洞察力。而當它被冠以“情緒”二字，並被置於“學會”的前置詞下時，我便覺得這本書觸及瞭我內心深處最渴望去探索的領域。我們常常在社交媒體上看到各種“情緒管理”的技巧，但很多時候，那些方法似乎都偏嚮於“控製”和“壓抑”，而非真正的“理解”和“接納”。我總覺得，情緒就像是大海的潮汐，有漲有落，有風平浪靜，也有驚濤駭浪。試圖完全壓製它們，就像是試圖阻止潮水湧上沙灘，最終隻會招緻更大的反撲。這本書的標題——《學會觀察和傾聽自己的情緒》，恰恰點齣瞭我所認為的正確方嚮。它不是要我們成為情緒的“主人”，而是要我們成為情緒的“觀察者”，去理解它們為何而來，去傾聽它們想要傳達的信息。我期待這本書能提供一套係統的、循序漸進的方法，幫助我從一個被動的情緒承受者，轉變為一個主動的情緒探索者。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起一種更健康的自我對話機製，不再因為一次強烈的情緒波動而感到恐慌或自責，而是能夠以一種更平和、更具建設性的心態去麵對它們。這本書的齣現，對我而言，就像是黑暗中點亮的一盞燈，指引我走嚮一條更具智慧和理解的生活道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的智慧並非來自遙遠的星空，而是源於對自身最細緻的審視。《學會觀察和傾聽自己的情緒》這個書名，精準地抓住瞭我內心長久以來的一個痛點。我們太多時候被教導要“堅強”，要“嚮前看”，仿佛任何一絲情緒的軟弱都是一種失敗。但事實證明，壓抑和忽視隻會讓情緒的種子在暗地裏悄悄發芽，最終在某個時刻爆發，帶來更大的傷害。這本書讓我看到瞭另一種可能性，一種更溫和、更人性化的處理方式。我渴望它能像一位經驗豐富的心理治療師，引導我一步步走進自己的內心花園，去認識那些曾經被我忽略、甚至被我排斥的情緒。我希望它能教會我如何分辨情緒的種類，理解它們産生的根源，以及最重要的，如何以一種建設性的方式去迴應它們，而不是被它們所奴役。我期待這本書能夠提供一些切實可行的練習方法，讓我能夠將理論付諸實踐，真正地“學會”觀察和傾聽。我希望通過閱讀它，我能夠建立起一種更強大的內在力量，不被外界的評價所左右，也不被短暫的情緒浪潮所淹沒，而是能夠始終保持一份內心的寜靜和清醒。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，生活並非總是轟轟烈烈，更多的時候，它藏匿在那些微不足道的日常細節中，而我們的情緒，恰恰是這些細節最真實的寫照。這本書的名字——《學會觀察和傾聽自己的情緒》，以一種極其樸素卻直抵人心的力量，吸引瞭我。在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們很容易被外界的喧囂所裹挾，將注意力完全投嚮外部的世界，卻漸漸遺忘瞭那個藏匿於內心深處、最真實的自我。很多時候，我們麵對突如其來的負麵情緒，比如莫名的煩躁、壓抑的失落，甚至是突如其來的憤怒，都顯得手足無措，隻能任由它們吞噬我們。這本書讓我看到瞭希望，它似乎在告訴我，這些情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，它們有語言，也有故事。我期待這本書能夠教會我如何“翻譯”這些信號，如何理解它們背後隱藏的真實需求和感受。我希望通過這本書的學習，我能夠培養齣一種“情緒敏感度”，能夠更早地捕捉到那些細微的情緒波動，並在它們演變成巨大的睏擾之前，找到應對之道。我渴望的是一種能夠真正融入生活的智慧，而不是一套空洞的理論。這本書的題目，恰恰點齣瞭我內心深處最渴望獲得的那份“學會”，它預示著一種賦權，一種讓我能夠更主動、更深刻地去理解和連接自我的可能性。

評分☆☆☆☆☆

總覺得，人生的旅途中，我們最容易迷失的方嚮，不是因為外界的誘惑太多，而是因為我們常常忽略瞭內心最深處的指引。《學會觀察和傾聽自己的情緒》，這個書名，如同一個溫柔的提示，將我的目光引嚮瞭那個常常被我忽視的內在世界。在充斥著各種“應該”和“必須”的社會環境中，我們很容易被訓練成一個高效的執行者，卻漸漸遺忘瞭如何去感知、去理解自己的真實感受。當負麵情緒來襲時，我們往往習慣於壓抑、逃避，或者用各種外在的方式去麻痹自己，殊不知，這樣做隻會讓問題變得更加復雜。這本書讓我看到瞭另一種解決問題的路徑，一種更具同情心和智慧的方式。我期待它能夠教會我如何成為自己情緒的“傾聽者”，如何理解它們傳遞的信號，並從中找到讓自己更加平和、更加積極的解決方案。我希望通過閱讀這本書，能夠建立起一種更健康的自我認知，不被短暫的情緒所睏擾，而是能夠以一種更成熟、更具洞察力的方式去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生的意義，並非在於我們擁有多少，而在於我們能否真正地理解和接納自己。《學會觀察和傾聽自己的情緒》這個書名，以一種極其溫暖而有力的方式，觸動瞭我內心深處最渴望被療愈的部分。我們生活在一個信息爆炸的時代，外界的聲音太多，以至於我們很難分辨清楚，究竟什麼是真正屬於自己的聲音。很多時候，我們被教導要“理性”，要“控製”，仿佛情緒是一種不閤時宜的存在，需要被驅逐。然而，我卻覺得，情緒是我們最真實的錶達，它們有語言，也有故事，需要的是被看見和被理解，而非被壓抑。這本書，似乎正是我一直在尋找的那本“內心地圖”。我期待它能夠像一位耐心的嚮導，一步步地引導我走進自己的內心世界，去認識那些曾經被我忽略、甚至恐懼的情緒，並從中找到與它們和諧相處的方法。我希望通過閱讀這本書，我能夠培養齣一種更強大的內在力量，不被外界的評價所左右，不被短暫的情緒所睏擾，而是能夠始終保持一份內心的平靜與清醒。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“哲學”這個詞懷有一種近乎虔誠的敬畏，但又常常覺得它太過高深莫測，難以觸及生活本身。《生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒》，這個書名卻以一種輕盈且充滿智慧的姿態，把我拉迴到瞭最切實的當下。我們常常被生活中的各種事件所裹挾，忙於應付，忙於追逐，卻很少有機會靜下心來，去傾聽內心的聲音，去審視那些湧現的、有時甚至讓人睏惑的情緒。這本書的齣現，像是一股清流，提醒我要慢下來，去關注那個最真實的自己。我期待它能夠用一種淺顯易懂、貼近生活的方式，為我揭示情緒的奧秘。我希望它能教會我如何成為自己情緒的“觀察者”，能夠不帶評判地去看見它們，理解它們，並從中找到應對挑戰、提升自我價值的方法。我渴望這本書能夠提供一些實用的工具和練習，讓我能夠在日常生活中，更有效地與自己的情緒和諧相處，不再因為突如其來的負麵情緒而感到沮喪或無助，而是能夠從中汲取養分，不斷成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“哲學”這個詞抱有復雜的情感，既嚮往它所能帶來的深刻洞見，又常常覺得它太過抽象，難以落地。《生活輕哲學書係：學會觀察和傾聽自己的情緒》這個書名，卻以一種極其巧妙的方式，消弭瞭這種距離感。它將“哲學”的概念，轉化為一種“生活”的智慧，一種人人都可以實踐的“輕”哲學。在當今社會，我們麵臨著前所未有的壓力和焦慮，許多人都在苦苦尋找應對之道。而這本書，恰恰點齣瞭問題的核心——我們常常忽略瞭傾聽自己內心的聲音，尤其是那些最細微、最真實的情緒信號。我期待這本書能夠以一種溫和而深刻的方式，教會我如何去識彆、去理解，甚至是去擁抱自己的情緒。我希望它能提供一些實用的方法和練習，讓我在日常生活中，能夠更好地覺察到自己的情緒變化，並從中找到積極的應對策略，從而更好地管理自己的生活，提升自己的幸福感。這本書對我而言，不僅僅是一本讀物，更像是一份來自內在的邀請，邀請我去探索一個更深邃、更完整的自我。

評分☆☆☆☆☆

總覺得，人生最難的課題，莫過於如何與自己相處，而情緒，無疑是這場“自我對話”中最容易被忽視，也最容易引發誤會的關鍵因素。《學會觀察和傾聽自己的情緒》這個書名，直接觸及瞭我內心最柔軟也最渴望被理解的部分。我們活在一個被“情緒管理”概念充斥的時代，但很多時候，這些概念都偏嚮於一種“剋服”和“控製”，仿佛情緒是敵人，需要被消滅。然而，我總覺得，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心最真實的錶達，它們有語言，有需求，需要的是被看見和被理解。這本書讓我看到瞭另一種可能，一種更溫和、更具智慧的方式，去擁抱和解讀自己的情緒。我期待它能像一位經驗豐富的傾聽者，引導我如何去辨認那些細微的情緒波動，理解它們背後的故事，並從中找到滋養自己、獲得成長的力量。我希望這本書能夠提供一些切實可行的練習，讓我能夠將書本上的知識轉化為實際行動，在日常生活中，更從容地麵對喜怒哀樂。這本書對我而言，不僅僅是文字，更像是一份來自內心深處的邀請，邀請我去探索那個更加豐富、更加真實的自我。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“生活”二字充滿敬畏，因為它包含瞭太多無法言說的復雜與細膩。《學會觀察和傾聽自己的情緒》這本書，以一種極其貼近生活的方式，點齣瞭我一直以來想要解決的核心問題。在快節奏的現代生活中，我們常常感到一種難以言喻的失落感，仿佛在人群中卻倍感孤獨，或者在忙碌中卻體會不到真正的快樂。這種感受，往往源於我們與自身情緒的疏離。我們習慣於用理性去解釋一切，卻忽略瞭情緒本身就是一種重要的信息載體。這本書的名字，讓我看到瞭希望，它傳遞的不是一種“如何擺脫情緒”的哲學，而是一種“如何與情緒共處”的智慧。我期待它能夠教會我，如何成為一個更好的“情緒偵探”，能夠敏銳地捕捉到那些微小的心理信號，理解它們在傳達什麼，並從中找到滋養自己、走嚮更好的自己的方法。我希望這本書能夠提供一些實用的工具，讓我在麵對情緒的挑戰時，不再感到無助，而是能夠以一種更積極、更具建設性的態度去迴應。這本書對我而言，不僅僅是一本讀物，更像是一張通往內心深處的導航圖，我渴望通過它，更好地認識自己，與自己和解，最終找到內心的平靜與力量。