具体描述
内容简介
教材分绪论及上、中、下三篇，共30余万字，附图2幅。绪论阐述中医养生学的内涵、外延等学科基本概念及本门课程的学习要求和方法；上篇为理论篇，共分三章，分别阐述中医养生学的发展简史、基本观念和基本原则等学科基础理论；中篇为方法篇，赅十章，从精神、起居、功法、环境、药食、针推等养生各个方面详细介绍了中医养生的具体方法，这些方法易学、易用，且均为历代医家、养生家长期实践检验而证明切实有效者；下篇为应用篇，分时令养生、地域养生、因人养生、五脏调养、身体部位养护及中医临床养生应用等共六章，介绍中医养生在实践中的具体运用方式。为适应养生发展特点，尚增附篇“中医养生科普”，介绍中医养生科学普及过程中可运用的媒介及注意事项等。
中医养生学当前已成为中医学科体系中的一门基础学科，因此本教材广泛适用于高等中医药院校本科生各专业的教学实践使用，并可供广大养生爱好者参考应用。
作者简介
马烈光，成都中医药大学教授、博士研究生导师、养生研究中心主任、中医基础系主任、西部省情研究院养生研究所所长、国家中医药管理局重点学科“中医养生学”学科带头人、中医药养生健康产业发展国家中医药管理局重点研究室学术带头人、《养生杂志》主编、国家自然科学基金委员会评审专家、国家中医药管理局文化科普巡讲专家、全国中医药文化建设先进个人、四川省名中医、四川省中医药学术和技术带头人。
兼任世界中医药学会联合会养生专业委员会会长、世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究分会副会长、中华中医药学会中医养生康复研究分会副会长等职。
应邀担任国际药膳食疗协会执行会长、美国世界养生学会名誉会长、世界健康促进联合会名誉会长、日本自然疗法协会及东洋学术出版社学术顾问、《美国中华医药杂志》副总编、《环球中医药》、香港《紫荆养生》杂志顾问、《成都中医药大学学报》、《东方食疗与保健》、《东方药膳》等杂志编委。
1969年参加医疗卫生工作，大学毕业后留校任教迄今，曾于20世纪80年代期间攻读硕士研究生课程，一直从事中医养生学及《黄帝内经》医教研工作。1999年晋升教授，长期担任硕、博士研究生导师。
前言/序言
用户评价
这本书，我必须给它五星好评！作为一名长期伏案工作的白领，颈椎、腰椎问题是我工作中的常客，偶尔还会伴随头痛、失眠等症状，各种缓解方法试下来，治标不治本。直到我读了《中医养生学》，才真正找到了问题的根源。书中对“经络”的讲解，让我第一次明白，原来我们身体的疼痛和不适，很多时候是经络不通造成的。作者详细介绍了身体主要经络的走向、功能，以及与之相关的穴位，并且给出了日常按摩和艾灸的方法。我按照书中的指导，每天晚上花十几分钟的时间按摩一下肩颈和腰部，以及一些关键的穴位，不到一个月，我明显感觉到颈椎的僵硬感减轻了，头痛的频率也大大降低。更让我惊喜的是，书中关于“食疗”的部分，不再是那些泛泛而谈的“多吃蔬菜水果”，而是根据不同的体质和季节，给出了非常具体、实用的食谱。我尝试了书中介绍的针对“肝火旺”的食疗方，感觉自己的易怒情绪也得到了改善。这本书的价值在于，它不是简单地提供一些“偏方”，而是系统地讲解了中医的整体观，让我从一个全新的角度去理解身体的运作。
评分我是一位长期从事脑力劳动的人，经常感到精神疲惫，记忆力下降，有时候还会出现心悸、胸闷的情况。尝试过很多改善方法，都效果甚微。直到我读了这本《中医养生学》，才仿佛打开了一扇新的大门。书中关于“心肾相交”的论述，让我对自己的症状有了更深刻的理解。我之前一直以为心悸和胸闷只是心理作用，但书里详细解释了心肾功能失调可能导致的这些问题，并且给出了相应的调理方法。我按照书中指导，开始练习一些简单的“安神定志”的功法，并且调整了自己的作息，尽量保证充足的睡眠。最让我惊喜的是，书中关于“健脑益智”的饮食建议，让我发现了许多我平时忽略的食材，比如核桃、芝麻、莲子等等，我将它们加入到我的日常饮食中，感觉自己的记忆力和专注力都有了明显的提升。这本书让我明白，大脑的健康不仅仅是靠“补脑”的保健品，更是需要通过整体的调理，才能达到最佳的效果。
评分说实话，我之前对中医养生一直有些“敬而远之”，觉得它太过玄乎，难以理解。直到我偶然间读到了《中医养生学》，我才发现，中医养生其实可以如此贴近生活，如此实用。作者的写作风格非常独特，他不是那种枯燥的学术报告，而更像是一位经验丰富的长者，循循善诱地向你传授养生之道。书中对于“五行学说”在养生中的应用，让我觉得非常新颖。我之前只知道五行是用来算命的，没想到它还可以用来指导我们的饮食和情绪。比如，书中解释了为什么春天要多吃绿色的食物，因为绿色对应肝脏，有助于疏肝理气。我之前一直不知道自己的肝脏是不是健康，看了这本书，我才意识到，原来我的易怒和口干舌燥，很有可能就是肝火太旺的表现。我按照书中提供的建议，调整了自己的饮食，多吃了一些具有清肝明目作用的食物，感觉效果很明显。这本书让我对中医养生有了一个全新的认识，它不再是遥不可及的理论，而是切实可行，能够改善我们生活质量的方法。
评分我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而《中医养生学》这本书，无疑是让我更加深入了解中华智慧的绝佳窗口。它不仅仅是一本关于如何保持健康的指南，更是一部蕴含着古老哲学和生活智慧的宝典。书中对于“天人合一”的论述，让我深受触动。作者通过生动的例子，阐释了人类与自然界息息相关的关系，以及如何在遵循自然规律的基础上进行养生。我一直有季节性过敏的困扰，每年春天都痛苦不堪，读了这本书后，我才明白，我的过敏很多时候是身体在对抗外界变化时的一种反应。书里提供的很多关于“顺应四时”的养生方法，比如春天多通风，避免风邪侵袭，夏天注意避暑，保持心静自然凉等等，这些方法看似简单，却有着深刻的科学依据。我尝试了书中关于“除湿”的饮食建议，感觉身体的黏腻感和困倦感都有所减轻。这本书让我重新审视了自己与环境的关系，开始更加注重身体的内在感受，并学会与自然和谐相处，这对我来说是一种前所未有的体验。
评分我一直觉得自己是个“虚胖”的人，怎么减都减不下来，而且经常感到乏力，手脚冰凉。尝试过各种减肥方法，都以失败告终。直到我翻开这本《中医养生学》，我才意识到，原来我的“虚胖”和“乏力”，很可能是由于“脾虚”造成的。书中对“脾”的论述，让我印象非常深刻，它不仅仅是消化食物的器官，更是我们身体“生湿”和“运化”的关键。作者详细讲解了脾虚的常见症状，以及如何通过饮食和穴位按摩来健脾祛湿。我按照书中的方法，开始吃一些健脾的食物，比如山药、薏米、红枣等等，并且坚持每天按摩足三里穴。一段时间后，我惊喜地发现，我不仅体重有所下降，而且身体不再感到那么沉重乏力，手脚也变得暖和了许多。这本书让我明白，养生并不是一味地追求“瘦”或者“强壮”，而是要关注身体的根本，找到问题的症结所在，并从根本上进行调理。
评分这本书，我是在一个偶然的机会接触到的，当时我正经历一段比较艰难的时期，情绪低落，睡眠也越来越差。以前总觉得中医是老一辈人才需要的东西，没想到这本书彻底改变了我的看法。它没有像许多保健品宣传那样，承诺什么神奇的效果，而是从最根本的角度，讲述了身体的运作规律。书中关于“阴阳平衡”的论述，让我对自己的身体有了全新的认识。我以前总是觉得身体不舒服就是“有问题”，但这本书告诉我，很多时候是阴阳失衡的表现，需要的是调整，而不是一味的“治疗”。最让我印象深刻的是，书中关于“睡眠养生”的章节，详细解释了为什么会失眠，以及如何通过调整饮食、作息来改善睡眠质量。我按照书中的建议，睡前不再玩手机，并且尝试了一些助眠的食物，一段时间后，我的睡眠质量真的有了很大的改善，整个人也变得精神多了。这本书让我明白，养生不仅仅是身体的健康，更是身心的和谐统一，是一种对生活品质的追求。
评分我一直认为养生是老年人的事情，直到我开始读《中医养生学》，才发现自己错得离谱。书中关于“未病先防”的理念，让我眼前一亮。作者强调，养生不是等身体出了问题再去补救，而是在日常生活中就做好预防。我一直以来都有一些小毛病，比如容易感冒，嗓子痒，这些小问题我以前都不太在意，觉得过几天就好了。但这本书让我意识到，这些都是身体发出的信号，如果不及时调理，可能会发展成更严重的问题。书中提供了很多简单易学的居家养生方法，比如简单的八段锦、太极拳的入门介绍，还有一些呼吸吐纳的技巧。我每天早上都会抽出十几分钟的时间跟着书中的指导练习，虽然只是简单的动作，但坚持下来，感觉身体的活力明显提升，感冒的次数也少了。而且，书中的“药食同源”的介绍也让我大开眼界，很多我们日常吃的食物，原来都具有很高的药用价值，比如枸杞、红枣、生姜等等，书中详细介绍了它们的功效和用法，让我可以更聪明地利用身边的食材来调理身体。
评分这本《中医养生学》简直是我近期最大的惊喜！我一直对传统养生方法很感兴趣，但往往被各种碎片化的信息弄得晕头转向，找不到一个系统性的理论支撑。直到翻开这本书，我才感觉像是找到了宝藏。作者的叙述方式非常平易近人，没有那些晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言，将深奥的中医养生理念娓娓道来。书中关于“春生夏长，秋收冬藏”的四季养生法，我真的是第一次理解得如此透彻，不再是死记硬背，而是真正明白了其中的科学道理，以及如何将这些原则融入到日常生活中。比如，春天我开始注意早睡早起，多吃一些时令的蔬菜，感觉身体比以往轻松了很多。而且，书里不仅仅讲了宏观的季节养生，还细致地介绍了不同体质的人应该如何调理，我之前总以为自己身体不好，看了书才知道原来是“湿气重”，书里给出的食疗方和穴位按摩方法，简直太实用了，试了几周，睡眠质量和精神状态都有了显著改善。最让我感动的是，作者不仅仅是在传授知识，更像是在分享一种生活态度，一种与自然和谐相处的生活哲学。这本书让我重新审视了自己的生活方式，开始更加关注身体发出的信号，而不是一味地追求效率和速度。读完之后，我感觉自己不仅是学会了养生，更是对生命有了更深的敬畏和理解。
评分我一直觉得自己是个比较“亚健康”的人，经常感到疲惫，工作效率也不高，尝试过很多方法，什么健身、保健品都来者不 Almanya，但效果都不尽如人意。偶然的机会，朋友推荐了这本《中医养生学》，抱着试一试的心态读了下来，没想到却给了我巨大的启发。书中对于“气血”的论述，让我恍然大悟，原来很多身体的不适，都跟气血的运行有关。我以前只知道要“补血”，但书中详细解释了气虚、血虚、血瘀等不同情况，以及它们各自的表现和调理方法，这才让我明白，原来自己之前盲目进补，反而可能适得其反。尤其让我印象深刻的是关于“情志养生”的部分，我之前总是觉得情绪不重要，只要身体没病就行，但这本书让我意识到，负面情绪对身体健康的破坏力有多大，以及如何通过调整心态来达到养生的目的。作者提出的“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些看似简单的道理，却蕴含着深刻的智慧。我开始有意识地去管理自己的情绪，遇到不开心的事情，不再憋着，而是尝试找到合适的方式宣泄，效果比我想象的要好得多。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一本心灵的治愈之书，让我从根本上改变了对健康的认知。
评分我是一位母亲，一直以来都非常注重孩子的健康，但有时候也会因为孩子的各种小毛病而焦虑不安。偶然的机会，我读到了这本《中医养生学》，这本书给了我很大的启发。书中关于“小儿推拿”的章节，让我学到了很多简单易学的推拿手法，可以用来缓解孩子常见的感冒、咳嗽、腹胀等症状。我尝试着给我的孩子做推拿，效果比我想象的要好得多，孩子不再那么容易生病，即使生病，恢复的速度也比以前快。而且，书中关于“儿童饮食养生”的建议，也让我受益匪浅。作者根据孩子的不同年龄段，给出了非常详细的饮食指导，帮助我为孩子搭配出更健康、更均衡的饮食。让我印象深刻的是，书中强调了“顺应天性”的养育理念，让我明白，孩子的天性并不是需要被“纠正”的，而是需要被理解和引导的。这本书不仅让我的孩子受益，也让我自己成长为了一个更懂得养生的母亲。
评分看了几页，没看进去
评分好
评分这书很不错，值得好好学习。
评分功牵手御秀源养生品牌！预祝生意兴隆，2017发发财
评分挺好的，质量好，包装好，发送货快。
评分很好的图书，买来看看，多看看书还是好的。
评分書還不錯，就是幾本書裝在一個質箱裡，書角有些角都卷邊了!
评分非常棒，正版喜欢
评分正版书 快递快
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