楊氏太極拳85式傳統套路：行拳走架進階 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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萬玉綱 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 傳統套路
• 武術
• 養生
• 行拳
• 走架
• 85式
• 進階
• 拳術

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564166700

版次：1

商品編碼：12034786

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：117

字數：90000

正文語種：中文

內容簡介

　　《楊氏太極拳85式傳統套路：行拳走架進階》的寫作特點是融拳式習練要領解釋、套路結構特點解析和拳理拳法解讀三者為一體，對85式傳統套路加以係統闡述和體悟。創編瞭行功歌訣，提齣瞭八段分段教學法。通過以分段、分節為操練單元進行教學訓練，學者可輕鬆領悟楊氏太極拳真諦。
　　《楊氏太極拳85式傳統套路：行拳走架進階》適用於已有初步楊氏太極拳基礎的修煉群體，作為提高拳架質量，熟悉套路編排特徵以及豐富拳理拳法參考之用。

作者簡介

　　萬玉綱，山東青島人，1950年齣生。畢業於南京大學化學係，先後任教於南京大學、東南大學，高級工程師。從事材料和工業環境的教學科研工作，曾獲國傢教委科技進步三等奬和圜傢級教學成果二等奬各一項。工作之餘，潛心修煉和研究楊氏太極拳，曾在相關刊物上發錶太極拳研究論文多篇。

內頁插圖

目錄

第一章 85式傳統套路習拳心悟
習拳心悟(1)楊氏太極拳的套路
習拳心悟(2)無極勢的“三調”
習拳心悟(3)起勢要領
習拳心悟(4)攬雀尾與上步攬雀尾
習拳心悟(5)正弓步和側弓步的區分
習拳心悟(6)攬雀尾勢中的勁法
習拳心悟(7)單鞭勢的實腿轉身
習拳心悟(8)楊氏太極拳的虛步
習拳心悟(9)提手上勢與手揮琵琶勢的異同
習拳心悟(10)從提手上勢到白鶴亮翅勢之間的過渡招式
習拳心悟(11)怎樣區分和把握虛實
習拳心悟(12)如何提高太極行步的質量
習拳心悟(13)搬攔捶勢的“進步”與“卸步”
習拳心悟(14)說說套路中的連環齣招
習拳心悟(15)抱虎歸山的“抱勢”
習拳心悟(16)倒攆猴勢的前腿姿勢辨析
習拳心悟(17)斜飛勢之“斜”
習拳心悟(18)海底針、扇通背和撇身捶的用法
習拳心悟(19)雲手勢的“雲法”
習拳心悟(20)高探馬的練習方法
習拳心悟(21)左右分腳勢的開閤起落
習拳心悟(22)楊氏太極拳的腿法
習拳心悟(23)野馬分鬃勢的步法和手法
習拳心悟(24)楊氏太極拳的捶法
習拳心悟(25)玉女穿梭勢攻防轉換的體用含義
習拳心悟(26)下勢的技術功能
習拳心悟(27)行拳走架與人體關節
習拳心悟(28)楊氏太極拳的行拳速度
習拳心悟(29)楊氏太極拳85式行功歌訣
習拳心悟(30)85式傳統套路編排特徵解析之一
習拳心悟(31)85式傳統套路編排特徵解析之二
習拳心悟(32)85式傳統套路編排特徵解析之三
習拳心悟(33)85式傳統套路編排特徵解析之四
習拳心悟(34)85式傳統套路編排特徵解析之五
習拳心悟(35)關於《行功歌訣》的創作隨想
習拳心悟(36)楊氏太極拳功法演義
第二章 85式傳統套路學習方法
第一段含3小節13式
第二段含2小節4式
第三段含3小節11式
第四段含5小節21式
第五段含2小節6式
第六段含1小節4式
第七段含3小節11式
第八段含4小節15式
85式傳統套路行拳路徑示意圖
第三章 85式傳統套路拳理溯源
附錄
附錄1 太極拳論／王宗嶽著
附錄2 全體大用訣／楊班侯傳
附錄3 太極拳說十要／楊澄甫口述陳微明錄
附錄4 太極拳之練習談／楊澄甫口述張鴻逵錄
參考文獻
後記

前言/序言

　　楊氏太極拳85式傳統套路是楊澄甫宗師晚年編排定型的大架套路。這套拳架招式齊全，技術特點精湛，套路結構嚴謹，編排特徵富有特色，規律性很強。特彆在體現太極拳的拳理拳法方麵更有獨到之處，可以說是博大精深。
　　近代太極拳先驅王宗嶽先生在其著名的《太極拳論》中指齣：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”指明瞭在習練拳架時要遵循由淺入深、由錶及裏、循序漸進的規律。學貴心悟，學者窮其畢生精力方能踏其神明之階。
　　作者將自己幾年來習練85式傳統套路實腿架的心領神悟加以整理闡述，所述內容不求麵麵俱到，但求簡明扼要。適閤已經初步學過這套拳架或已經學過簡化套路，有初步楊氏太極拳基礎的拳友作為提高拳架質量，瞭解套路整體結構特點和編排特徵以及豐富拳理拳法參考之用，故取名“行拳走架進階”。

《楊氏太極拳85式傳統套路：行拳走架進階》 一、 傳承與精煉：楊氏太極拳的深厚底蘊 太極拳，作為中華武術的瑰寶，以其陰陽相濟、剛柔並濟的獨特風格，贏得瞭世界的贊譽。而在眾多太極拳流派中，楊氏太極拳以其舒緩的動作、嚴謹的結構、深厚的內涵，被譽為“太極正宗”。《楊氏太極拳85式傳統套路：行拳走架進階》一書，正是深入探尋和闡釋楊氏太極拳85式這一經典傳統套路的絕佳指南。本書並非空穴來風，而是基於楊氏太極拳數百年來的傳承與發展，凝聚瞭曆代名傢的智慧與實踐經驗，旨在幫助習練者在掌握基本功的基礎上，進一步提升行拳走架的境界，領悟楊氏太極拳的精髓。 本書所介紹的85式套路，是楊氏太極拳體係中最具代錶性、最為完整和成熟的經典套路之一。它保留瞭楊氏太極拳最純正的風格，動作規範、流暢，步法穩健、靈活，身法中正、虛實分明。每一個招式都蘊含著豐富的技擊原理和養生之道，既是強身健體的有效途徑，也是修煉心性的不二法門。 二、 行拳走架：從入門到精通的階梯 “行拳走架”是太極拳練習的核心環節，它不僅是動作的模仿，更是對力學原理、人體解剖、生理功能以及精神意識的全麵實踐。許多初學者在掌握瞭基礎動作後，往往會遇到瓶頸，感覺拳架雖然套路熟練，但總覺得“不到位”，缺乏太極拳應有的“味道”。《楊氏太極拳85式傳統套路：行拳走架進階》正是針對這一普遍存在的學習難點，精心設計瞭係統性的進階內容。 本書並非簡單地羅列85式套路的招式名稱和動作要領，而是將目光聚焦於“行拳走架”的深層技術和內在修煉。它將從以下幾個方麵，引領習練者不斷攀升： 1. 動作的精準與規範： 對於85式套路中的每一個動作，本書都將進行細緻入微的解析。這包括： 起勢與收勢： 每一個套路的開始和結束，都至關重要。本書將闡述起勢與收勢的用意、動作的細節處理，以及如何通過起勢與收勢連接整體，起到“承上啓下”的作用。 步法的精微變化： 太極拳的步法講究“虛實分明”、“輕靈穩固”。本書將深入講解進、退、顧、盼、定等基本步法的運用，以及在不同招式中如何根據重心轉移、身體姿態的變化，實現步法的自然銜接和穩固支撐。例如，在“攬雀尾”中的“左進步”或“右退步”，如何在身體的帶動下，完成細膩的步法轉換，而不失整體的協調性。 腰脊的帶動與樞紐作用： “腰為主宰”是太極拳練習的至高法則。本書將強調腰脊在行拳走架中的核心地位，闡述如何通過腰脊的轉動，帶動四肢的運動，實現“節節貫穿”。從腰部的鬆沉、轉動，到脊柱的自然伸展，再到如何利用腰部的力量，引導身體的重心轉移，都將得到詳盡的講解。 軀乾的協調與平衡： 身體的各個部分並非孤立存在，而是相互協調、彼此支撐。本書將重點講解身體各部分的相對位置關係，如“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“頂天立地”等，如何在運動中保持身體的整體平衡，以及如何利用身體的傾斜與鏇轉，化解對方的來力。 手法與腳法的配閤： 手法與腳法的默契配閤，是構成完整動作的關鍵。本書將深入分析在不同招式中，手部動作（如推、捋、擠、按、采、捌、肘、靠）與腳部支撐、重心轉移之間的內在聯係，如何通過腳下的穩固，為手上的發力提供保障。 眼神的配閤與意念的引導： 太極拳講究“眼隨手轉”。本書將探討眼神在不同招式中的運用，以及如何通過眼神的引導，將意念注入動作之中，使之更具神韻和力量。 2. 勁力的滲透與運用： “力”在太極拳中有多種層次的理解，從“拙力”到“巧力”，再到“內勁”。本書將引導習練者逐步將“巧力”轉化為“內勁”，實現“以柔剋剛”。 鬆沉與蓄勢： 如何在動作中做到“鬆而不懈，緊而不僵”，讓身體如同充滿彈性的彈簧，能夠隨時蓄積和釋放力量。 節節貫穿的力感： 講解如何通過身體的整體運動，將力量從腳下傳導至指尖，實現“周身一傢”、“處處有太極”。 引進落空與藉力打力： 這是太極拳技擊的核心理念。本書將從行拳走架的角度，講解如何在動作的轉換中，創造“引進落空”的空間，為對方的來力提供“落點”，從而實現“藉力打力”的效果。 內氣運行與周身纏繞： 探討內氣在身體中的運行軌跡，以及如何通過“纏絲勁”等技巧，使身體的運動更加連貫、纏繞，增加動作的韌性和穿透力。 3. 精神意識的修煉： 太極拳不僅是肢體運動，更是身心閤一的修煉。本書將著重強調精神意識在行拳走架中的重要作用。 意念的引導： 如何將意念專注於動作的內在含義，如“呼吸如意，意氣相隨”。 虛靈頂勁與氣沉丹田： 講解如何做到“虛靈頂勁”以保持頭腦的清醒和身體的靈活性，以及如何通過“氣沉丹田”來穩定重心，積蓄能量。 鬆靜自然： 強調在練習過程中，保持心態的平和、放鬆，不急不躁，讓身體在自然的律動中達到最佳狀態。 呼吸的配閤： 講解如何使呼吸與動作相協調，做到“調息”、“調身”、“調心”三位一體。 三、 85式套路的結構解析與要義提煉 本書將對楊氏太極拳85式傳統套路進行係統性的梳理和解析。套路並非簡單的招式堆砌，而是遵循著嚴謹的邏輯和內在的聯係。 套路的整體性： 強調85式套路作為一個有機整體，各部分之間相互關聯，構成完整的攻防體係。 招式的內在含義： 深入剖析每一個招式背後的技擊原理和養生功效，讓習練者在理解的基礎上進行練習，從而事半功倍。例如，“摟膝拗步”的“拗”在哪裏？“斜飛勢”的“飛”又如何體現？ 過渡與銜接： 重點講解不同招式之間轉換的流暢性，如何做到“無縫連接”，避免動作的停滯或僵硬。 重點招式的精講： 對於套路中具有代錶性、難度較高的招式，如“單鞭”、“海底針”、“金雞獨立”、“如封似閉”等，將進行重點的、多角度的講解，分析其難點與要領。 虛實、開閤、動靜的辯證統一： 闡釋在套路演練中，如何體現虛實的變化、開閤的交替、動靜的結閤，以及這些辯證關係如何影響套路的整體質量。 四、 進階的實踐指導與常見問題解答 《楊氏太極拳85式傳統套路：行拳走架進階》不僅僅是理論的闡述，更是實踐的指南。 練習方法與步驟： 提供科學有效的練習方法，如分段練習、單式練習、完整套路練習等，指導習練者如何循序漸進。 常見錯誤及糾正： 針對習練者在行拳走架中容易齣現的常見錯誤，如重心不穩、腰部僵硬、動作變形等，進行詳細的分析和糾正指導。 如何感受“太極味”： 引導習練者如何通過自身的體會，逐漸感受和領悟太極拳特有的“鬆、軟、圓、活”、“粘黏連隨”等感覺。 與功法結閤： 提示如何將85式套路的練習與基本功、樁功等相結閤，以求更快的進步。 從套路到應用： 在掌握套路的基礎上，淺顯地觸及套路中的技擊應用，讓習練者明白招式背後的實戰意義。 五、 結語：追求卓越，不斷超越 《楊氏太極拳85式傳統套路：行拳走架進階》的目標，是幫助每一位熱愛太極拳的習練者，告彆“形似而神不至”的階段，真正做到“知其然，更知其所以然”。通過對85式傳統套路行拳走架的深入探究和精細打磨，習練者不僅能獲得強健的體魄，更能體驗到太極拳所帶來的心智上的寜靜與升華。本書所傳遞的，是一種不斷追求卓越、精益求精的練習態度，鼓勵習練者在太極拳的道路上，不斷探索，持續進步，最終達到“天人閤一”的境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是極其平實和剋製的，沒有那種過度渲染“神功秘法”的浮誇腔調，這讓我倍感親切。作者的敘述就像一位經驗豐富的老拳師，循循善誘，不急不躁地嚮你展示如何正確地打好每一個基礎動作。我特彆喜歡它在描述一些高難度技巧時，反復強調“循序漸進，不可揠苗助長”的告誡。在“纏絲勁”的講解部分，作者沒有急於展示那些令人眼花繚亂的快速發力，而是花瞭大量篇幅去解釋如何通過緩慢、勻速的動作，讓手臂肌肉群在不知不覺中建立起正確的“聽勁”和“蓄勁”的能力。這種注重基礎、強調耐心的教學態度，對於當下許多渴望速成的習武者來說，無疑是一劑清醒劑，讓我堅信，真正的武學精深，恰恰蘊藏在最枯燥的基礎功之中。

評分☆☆☆☆☆

我個人對武術理論的探討一直抱有一種既敬畏又審慎的態度。這本書在闡述拳理時，那種深入骨髓的哲學思辨能力，非常打動我。它不僅僅停留在“鬆沉”、“開閤”這些錶象的描述上，而是試圖去挖掘這些動作背後的氣機運行和意念引導的內在邏輯。例如，關於“引進落空”的章節，作者用瞭好幾頁篇幅來闡釋如何通過鬆弛的身體結構，巧妙地卸去對手的來力，而不是簡單地用蠻力去對抗。這種對“藉力打力”哲學的細膩剖析，讓我對太極拳的理解從單純的肢體運動上升到瞭心法層麵的體悟。我尤其欣賞作者那種兼容並蓄的探討方式，既沒有完全排斥現代運動科學的觀點，也堅守瞭傳統武學的核心精髓，讀起來讓人感覺既有傳承的厚重感，又有與時俱進的活力，這種平衡把握得非常到位，避免瞭陷入故步自封的窠臼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵選用的那種略帶啞光質感的紙張，觸感溫潤，拿在手裏就有一種沉甸甸的實在感，這在如今很多追求輕薄的齣版物中是很難得的。書名印製的字體，綫條流暢卻不失力量，很能體現太極拳的陰柔與陽剛並濟。內頁的排版也十分考究，留白恰到好處，使得原本密集的文字和圖示呼吸感十足，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。特彆是那些關鍵動作的分解圖，綫條的粗細變化、角度的標注都做得極其精準，能讓人清晰地捕捉到力點的微妙轉移。我注意到，書中的一些曆史背景介紹部分，作者在引用古籍時，也細心地做瞭腳注說明，這對於我們這些既想習拳又想探究其文化根源的愛好者來說，提供瞭極大的便利。總而言之，從閱讀體驗的角度來看，這本書無疑是下瞭大功夫的，看得齣齣版方對傳統武術文化的尊重和對讀者的用心，這一點，比市麵上很多粗製濫造的武術書籍要高齣不止一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期練習八卦掌轉圈的朋友，我偶然翻閱此書，原本是想對比一下不同拳種在身法上的異同，沒想到卻被它對“步法”的論述深深吸引瞭過去。不同於許多太極拳書籍隻是簡單羅列“進”、“退”、“進步”等口訣，這本書對每一步法在實戰中如何銜接、如何轉換重心的講解，簡直像是在拆解一颱精密的機械裝置。它詳細描述瞭腳掌在地麵接觸、碾磨、蹬蹬這三個階段的微小發力點變化，這對於提升步法的穩定性至關重要。我嘗試著將書中描述的某些步法要領融入到自己的練習中，驚喜地發現，原先感覺有些滯澀的轉圈動作，突然間變得更加圓活流暢，重心也更加穩固瞭。這種從理論到實踐的快速轉化能力，證明瞭作者在實戰經驗上的積纍是多麼深厚，絕非紙上談兵。

評分☆☆☆☆☆

從收藏價值的角度來看，這本書的裝幀和內容的深度結閤，使其成為一套值得反復研讀的參考書。我通常習慣在練習某個特定動作遇到瓶頸時，會立刻翻閱相關章節尋求指點。這本書的目錄結構清晰，索引係統做得也很完善，可以快速定位到自己需要修正的細節。例如，我近期在練習“野馬分鬃”時，感覺上身和下盤的連接總是斷裂，翻閱到相應章節後，作者特彆指齣瞭在“蓄勁”階段，脊柱的延伸感應該如何與膝蓋的微收相配閤，這種精確到身體不同部位的協同要求，是其他泛泛而談的教材裏找不到的。它不是那種一次讀完就束之高閣的書籍，更像是一本可以伴隨習武者數十年，隨著自身功力加深而不斷能讀齣新體會的“武術工具書”，具有極高的實踐指導價值和長久的文獻價值。

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