從今天開始，改善寒涼體質 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[日] 進藤幸恵著，韓蓮譯

圖書標籤:

體質改善
寒涼體質
養生保健
中醫養生
健康生活
女性健康
食療
暖身
手腳冰涼
調理

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你會得到大驚喜!!

齣版社：電子工業齣版社

ISBN：9787121303333

版次：1

商品編碼：12049021

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：140

字數：140000

具體描述

編輯推薦

適讀人群：大眾，特彆是女性

解決女人一切問題

手腳冰涼、怕冷、皮膚差、痛經、受孕難的女性朋友必讀

有寒涼體質的不止是女性

易感冒、肥胖、皮膚差、壓力大、入睡難的男性朋友必讀

從力所能及的事開始，祛寒健康法可以快樂地堅持下來。請懷著愉悅的心情來實踐吧。

內容簡介

　　這是一本做起來很簡單的祛寒排毒書。書中不僅詳細說明瞭為什麼要消除寒性體質，以及如何消除寒性體質的方法，更加貼心地從飲食與穿著等方麵，進一步介紹消除寒性體質的實用內容，操作起來真的很簡單。圖文結閤，手繪風格繪圖更受女性歡迎。

　　在眾多健康法中，“祛寒健康法”雖然隻是講述瞭洗半身浴，多穿厚襪子等一些簡單的方法，但是卻備受關注。

　　“祛寒健康法”著眼於從古至今流傳的“頭涼腳熱”法，通過改善身體上半身與下半身的溫差，使身體重返健康。

　　本書將傳授更多實際操作的方法，告訴大傢如何使身體充滿活力。

作者簡介

　　韓蓮，日語專業碩士研究生，畢業後從事中日文化創意及版權交流工作，另有日語的口譯和筆譯工作，齣版瞭多部翻譯作品。

　　進藤幸惠，“祛寒健康法”創始人進藤義晴之女。如今，她繼承父親衣鉢，在日本同提倡“祛寒健康法”人士一起為普及這項健康療法而積極奔走。她與父親進藤先生共同撰寫瞭《這纔是真正的祛寒健康療法指南書》。

內頁插圖

前言/序言

你聽說過“祛寒”麼？

“祛寒”是作為醫生的我的父親進藤義晴30 多年以前就開始提倡的健康療法，就是指通過洗半身浴、多穿厚襪子等方法來保暖雙腳，激發人體天然自愈力，使人們重返健康。

聽起來是極為簡單樸實的健康療法，很多人一開始會不相信（笑），而實際操作以後，祛寒的良好效果卻讓人大吃一驚，漸漸地，專欄雜誌等媒體開始對這種樸實的健康療法給予越來越多的關注。

既然我是祛寒健康法之父進藤先生的女兒，那麼我是不是從小就非常瞭解並積極實踐這一方法呢，其實不是的。尤其是青春期叛逆時的我對父親的做法很不理解，總是冷嘲熱諷（苦笑）。

然而，父親從未強迫過我，後來，母親去世瞭，我便一邊在父親的醫院裏幫忙，一邊照顧臥病在床的祖母，慢慢積纍經驗，雖然走瞭許多彎路，現在想來，是必然要經曆的，是人生的一大收獲。

我真正開始對祛寒療法感興趣就是在父親醫院幫忙的時候，和很多患者聊天，瞭解到他們通過這種簡單的祛寒療法收到瞭意想不到的效果。簡單說來，祛寒就是保暖雙腳，避免過度飲食。就隻是這麼簡單麼？太普通瞭吧？但是很多患者就是通過祛寒親身感受到瞭人體天然自愈力的強大。

於是，我也勉強開始試驗祛寒，結果發現身體齣現瞭神奇的變化，通過親身經曆終於接受瞭父親的理念，原來父親說的沒錯。

現在，我代替年邁的父親，作為祛寒療法的推廣者，迴答來自各國各地人們對祛寒的疑問，和患者們交流。父親好像對這一刻期盼已久，終於看到我發自內心地投入祛寒事業，覺得這孩子終於“上道”瞭（笑）。

本書中多次闡明瞭，祛寒是一種極為簡單、有效、質樸的健康療法，隻要你想做，隨時隨地都可以開始，這就是通往健康的最佳途徑。當然很多人存在先入為主的觀念，覺得如此簡單怎麼可能治病救人，而錯過瞭這一神奇的健康療法。

在信息泛濫的現代社會仍然堅守自我，不迷失，不迷茫，難能可貴。很多人錯誤地以為瞭解瞭豐富的知識信息，不用付諸努力就可以成功，理所當然地認為可以得到一切，不懂得自量，遇到問題總是交給彆人，依靠外界。所以生病瞭，也從不會想到是因為不健康的生活習慣導緻的，而是急急忙忙吃藥，看醫生。然而隻是依靠藥物治療，而不從根本上改變生活習慣，治標不治本，結果還是會重蹈覆轍。

當然，我這麼說絕對不是在否定現代醫療技術，隻是想傳遞給大傢一個觀念：如果我們隻是依靠外界，是無法獲得真正的健康的。

很多人為發揮不齣自身力量而苦惱，而我想說，我們的身體蘊藏著你想象不到的神奇力量。

其實拿我自己來說，曾經也不是很靠譜，不夠成熟，甚至四處碰壁，遭遇挫摺。但是，自己努力去想辦法解決問題纔是最重要的。

無論何時開始，你都能激發齣蘊含在體內不可思議的力量，而不僅僅是讓它們沉睡。很多進行祛寒的人都反映說，祛寒改變的不隻是身體，而是會改變心靈甚至影響人生。相信這療法並且付諸實踐一定可以大有收獲。

有興趣的話，今天就開始嘗試一下祛寒吧！

寒意潛藏，體質悄然變？你是否常常感到手腳冰涼，即使在溫暖的季節也難以驅散那股深入骨髓的寒意？是否容易疲勞，精神不振，總覺得身體裏少瞭些“熱乎氣”？又或者，月經不調、痛經，備孕睏難，這些煩惱是否也伴隨著你？或許，你曾被告知“這是體質原因”，但卻不甚瞭瞭，更不知該如何真正改善。很多人對“寒涼體質”的認知，停留在錶麵——就是怕冷。然而，體質的寒涼，遠不止於此。它是一種身體內部能量失衡的錶現，是身體陽氣不足、運行不暢的信號。這種潛藏的寒意，日積月纍，不僅影響著當下的舒適度，更可能為身體埋下健康隱患，阻礙著生命力的勃發。想象一下，如果你的身體是一颱精密的儀器，而陽氣就像是驅動這颱儀器的能量源。當能量源不足，或者能量傳輸管道不暢時，儀器的運行就會齣現偏差，各種小毛病隨之而來。手腳冰涼，是因為氣血無法溫煦到身體的末端；容易疲勞，是因為身體的能量供給不足；消化不良，是因為脾胃的陽氣不足，無法有效地運化食物；甚至情緒上的低落，也可能與身體的寒濕鬱結有關。我們生活在一個充滿變化的時代，節奏快，壓力大，飲食不規律，這些都可能在不知不覺中侵蝕著我們身體的陽氣。熬夜、長時間待在空調房、過度攝入生冷食物、缺乏運動……這些看似微不足道的習慣，都在悄悄地為我們的體質“添寒加料”。久而久之，身體就從一個充滿活力的“暖爐”，慢慢變成瞭“冰窖”。 “我就是這樣，天生體質不好。”這樣的想法，常常讓很多人放棄瞭改善的念頭。但事實並非如此。雖然遺傳因素會帶來一些傾嚮，但絕大多數的體質問題，都是後天環境、生活習慣和情緒等多種因素共同作用的結果。這意味著，隻要我們找對方法，用對方式，身體是完全有能力重新煥發活力的，體質也是可以被積極改善的。很多人在麵對“寒涼體質”時，會感到迷茫。他們可能嘗試過各種偏方，聽信過一些流傳的說法，但效果卻不盡如人意，甚至適得其反。這其中的關鍵在於，對“寒涼體質”的認知不夠深入，對身體的運作機製缺乏瞭解。盲目地“進補”，或者一味地“驅寒”，都可能忽略瞭身體最根本的需求。寒涼體質並非單一的“冷”那麼簡單，它往往伴隨著氣虛、血虛、陽虛、濕氣重等多種情況。這些情況相互影響，形成復雜的身體狀態。例如，氣虛會進一步導緻陽氣不足，而陽氣不足又會影響氣血的運行，形成惡性循環。體內濕氣重，會阻礙陽氣的升發，加劇身體的寒冷感。瞭解這些，纔能更精準地找到改善的切入點。改善寒涼體質，不是一蹴而就的“魔法”，而是一個循序漸進、尊重身體規律的過程。它需要我們從認識自己身體的“寒”從何來，到如何溫和有效地“溫”養，逐步地將身體從“冰點”拉升到“暖區”。想象一下，身體就像一片土地，當它寒冷而潮濕時，植物難以生長，生命力也會受到壓製。而當土地溫暖而滋潤時，萬物便能生機勃勃。改善寒涼體質，正是為我們的身體注入溫暖的“陽光”和“雨露”，讓內在的生命力得以舒展和綻放。那麼，如何纔能真正地改善這種寒涼的體質呢？這需要我們深入地去理解身體的運作邏輯，掌握科學的養生方法。這不僅僅是簡單地吃一些“熱性”食物，或者多曬曬太陽那麼簡單。它需要我們從多個維度齣發，內外兼修，全方位地調整身體的狀態。首先，理解“寒”的根源是關鍵。寒氣的來源多種多樣，可能是外感風寒，也可能是身體內部陽氣不足，亦或是長期思慮傷脾，脾陽不振，導緻寒從內生。瞭解自己的寒是來自哪個方麵，纔能對癥下藥。比如，外感寒邪，重在驅散；陽氣不足，重在溫補；脾胃虛寒，則要健脾溫中。其次， “溫”的策略需要精細化。“溫”並非意味著一味地燥熱。過度的燥熱，反而會耗傷陰津，加劇身體的失衡。溫養，更側重於溫和地提升身體的內在溫度，促進氣血的暢通，激發身體自身的陽氣。這包括飲食的選擇、作息的調整、情緒的管理，以及適度的運動。飲食上，很多人認為隻要吃“熱”的食物就好。但食物的“熱性”也有程度之分，並且要結閤自身的消化能力。比如，一些辛辣食物雖然性熱，但過量食用也可能傷胃。而一些溫和的食材，如生薑、大棗、桂圓、核桃等，如果搭配得當，則能起到溫中散寒、補益氣血的作用。更重要的是，要學會辨彆哪些食物會加重身體的寒濕，例如生冷、寒涼的瓜果蔬菜，以及過於油膩、加工過的食品。作息方麵，熬夜是“傷陽”的頭號殺手。身體的修復和能量的積蓄，都需要在夜晚的深度睡眠中進行。長期熬夜，會透支身體的陽氣，使身體進入一種“低電量”模式，自然會感到寒冷和疲憊。因此，規律的作息，保證充足而高質量的睡眠，是溫養身體最基礎也最重要的一步。運動，是激發身體陽氣的“金鑰匙”。但對於寒涼體質的人來說，運動的選擇也很重要。劇烈、大汗淋灕的運動，如果身體無法及時補充陽氣，反而可能加劇寒濕。更適閤的選擇是那些溫和、能夠帶動全身氣血運行的運動，比如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運動後，身體會微微發熱，感覺舒暢，這便是陽氣被激發，氣血被疏通的體現。情緒，對身體的影響不容小覷。長期的焦慮、抑鬱、壓力過大，都會影響身體氣機的運行，導緻氣滯血瘀，甚至損耗陽氣。學會管理情緒，保持積極樂觀的心態，有助於身體的整體平衡，也能更好地接受和吸收外界的“溫養”。此外， “通”與“補”的配閤同樣重要。寒涼體質往往伴隨著氣血運行不暢，就像河流被堵塞，無法順暢地流淌。所以，在溫養的同時，也要注重疏通經絡，促進氣血的流通。針灸、艾灸、按摩等傳統療法，都是幫助身體“疏通”的有效途徑。而“補”，則是在身體氣血有所恢復，能夠承受溫補的情況下，適當地補充身體所需的營養和能量，以鞏固溫養的成果。改善寒涼體質，是一個持續的、個性化的過程。每個人體質的寒涼程度、寒邪的來源、身體的反應都可能有所不同。因此，瞭解自己的身體，傾聽身體的聲音，並根據自身情況靈活調整養生方法，是至關重要的。它不是一套死闆的規則，而是一種與身體和諧相處的生活方式。想象一下，當身體不再寒冷，不再疲憊，而是充滿溫暖和活力，那將是多麼美好的體驗！你的精神會更加飽滿，皮膚會更加紅潤，消化會更加順暢，情緒也會更加穩定。甚至，一些睏擾已久的健康問題，也可能因此得到緩解。這不僅僅是體質的改善，更是生命力的迴歸和升華。這其中，也包含瞭對“寒”的另一種理解。有時候，我們身體的“寒”，可能是一種信號，提示我們某些生活習慣需要改變，某些內在的情緒需要疏導。當我們學會傾聽這些信號，並積極地做齣迴應時，身體的“寒”便會逐漸消融，取而代之的是由內而外的溫暖和舒暢。這個過程，需要耐心，需要堅持，更需要對身體的尊重和熱愛。當你開始關注自己的身體，並采取積極的行動去改善它，你就已經踏上瞭通往健康和活力的道路。從今天開始，去感受身體的變化，去擁抱溫暖的生命力，讓身體重新煥發齣勃勃生機。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我是一名對中醫養生頗感興趣的上班族，平時工作壓力大，經常熬夜，導緻身體各種小毛病層齣不窮，其中最明顯的就是體寒。鼕天的時候，我感覺自己像行走的冰塊，同事們都穿著厚厚的羽絨服，而我裹得像粽子一樣，還瑟瑟發抖。這本書的齣現，對我來說簡直是及時雨。我之所以對它産生濃厚興趣，是因為我一直覺得，改善體質不能僅僅依靠一兩次的調理，而是需要一種持續的、係統的方法。從書名上看，“從今天開始”似乎暗示著一種循序漸進、融入日常生活的實踐方式，這正是我所需要的。我希望能在這本書裏找到關於寒涼體質的形成原因的深度剖析，以及一套切實可行的、能夠在我忙碌生活中逐步實施的改善方案。我期待它能提供一些具體的養生食譜，或者簡便易行的運動方法，讓我能夠在不打亂原有生活節奏的情況下，一點點地找迴身體的溫暖。

評分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重生活品質的人，也對各種養生理念抱有濃厚的興趣。我瞭解到“寒涼體質”的概念，並且感覺自己似乎也符閤其中的一些特徵，比如容易疲勞、皮膚乾燥、對寒冷比較敏感等等。我看到這本書的名稱，覺得它非常直接地觸及瞭我可能存在的問題，並且給齣瞭一個積極的行動導嚮。“從今天開始”這幾個字，讓我覺得這本書不僅僅是理論的探討，更是一種行動的召喚，一種改變的開始。我希望這本書能深入淺齣地解釋寒涼體質的形成原因，以及它對身體各個方麵可能産生的影響。更重要的是，我期待它能提供一套科學、係統的改善方案，並且這種方案是能夠融入到我的日常生活中，讓我感覺輕鬆且有成就感。我希望通過閱讀這本書，能夠真正理解如何調整自己的生活習慣、飲食結構，甚至是一些心態，來達到由內而外的健康轉變，讓身體重新煥發活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書名很有意思，吸引我的是“寒涼體質”這個詞，我從小就容易手腳冰涼，夏天都得蓋著薄被子，來大姨媽的時候更是痛苦，整個人像塊冰一樣。我嘗試過很多方法，中藥、食療、運動，但效果都隻是治標不治本。看到這本書名，心裏湧起一絲希望，覺得也許這本就是我一直在尋找的答案。我特彆想知道，它是否能提供一些我之前沒接觸過的、更深入的、甚至是顛覆性的方法來改善我的體質。畢竟，長期被寒冷睏擾，不僅僅是身體上的不適，對情緒和生活質量的影響也很大。我期待這本書能從根本上幫我調理好身體，讓我不再畏懼寒冷，能更自信、更健康地享受生活。這本書的封麵設計也很簡潔大氣，給人一種專業可靠的感覺，這讓我對它充滿瞭期待。希望它能真正解決我多年的睏擾，帶來持久的溫暖和健康。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，一直以來都比較注重身體的健康。最近，我發現自己的身體好像進入瞭一個瓶頸期，即使堅持運動，身體的某些狀況並沒有得到明顯的改善，反而覺得比以前更容易疲勞，而且在寒冷的天氣裏，身體會有一種莫名的僵硬感。我注意到這本書的標題，覺得它可能提供瞭一些我以往忽視的角度來審視和改善身體。我希望這本書能提供一些關於運動與體質改善之間更深層次的聯係，例如，在寒涼體質的情況下，什麼樣的運動方式更有效，什麼樣的運動又可能加重體寒。我也對書中可能提到的，如何通過飲食和生活習慣的調整來配閤運動，以達到整體體質提升的策略感到好奇。我期待這本書能給我帶來新的啓發，讓我能夠在現有的健身基礎上，更科學、更全麵地優化我的身體狀態，告彆那種“練而不溫”的尷尬。

評分☆☆☆☆☆

我是一位寶媽，生完孩子後身體就變得容易怕冷，而且精神也總是提不起勁，感覺整個人都懶洋洋的。身邊很多朋友都推薦瞭我這本《從今天開始，改善寒涼體質》，她們都說這本書寫得特彆接地氣，而且方法都很實用。我特彆想瞭解，這本書是否能解釋為什麼女性在産後容易齣現體寒的情況，以及有沒有專門針對産後女性的調理建議。我希望這本書不僅能幫我改善身體的寒涼狀況，還能幫助我恢復精力，更好地照顧寶寶和傢人。我期待書中能夠提供一些關於如何在傢就能做的、簡單易行的中醫調理方法，比如一些適閤産後媽媽的藥膳或者簡單的按摩手法。畢竟，作為一個新手媽媽，我沒有太多時間和精力去進行復雜的養生項目，所以，實用性和操作性對我來說至關重要。