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文泰元 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 和胃
• 養肝
• 傳統醫學
• 健康
• 養生保健
• 經絡調理
• 氣血調和
• 中醫經典
• 穴位按摩

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754194

版次：1

商品編碼：12148040

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：89

字數：160000

正文語種：中文

內容簡介

　　和胃養肝功，就是一套主要針對脾胃和肝髒的現代導引養生功法。它以中醫學的經絡學說和氣血理論為指導，結閤易學的五行、陰陽的養生規律及現代人體醫療保健知識，汲取古代養生術（如六字訣、五禽戲、八段錦、太極拳等）的精華創編而成。它通過按摩牽引、肢體麯張、舒縮胸腹，配閤吐納呼吸，從而起到舒筋活絡、蠕動髒腑的作用，能夠有效地加強髒腑，特彆是脾胃和肝髒的功能。肝胃之氣充足調和，升降適宜，納化有度，氣血得以化生，元氣得以滋養，則正氣內存，精力充沛。
　　《和胃養肝功》所介紹的和胃養肝功簡單易學，每個動作、招式除瞭清楚的文字說明外，還配有示例圖片，圖文對照，一目瞭然。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水，且收效迅速，不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。此外，《和胃養肝功》還介紹瞭一些肝胃保養的基本理論，精選瞭部分古代肝胃導引養生術，增長讀者的養生知識。

內頁插圖

目錄

第一章 肝舒胃泰體康健
一、現代胃肝保健導引法——和胃養肝功
1．功法簡介 2．養生原理及功效
二、胃好，身體好
1．六腑之海——胃 2．胃與其他髒腑器官的聯係 3．胃病患者七分養
三、肝好，身體壯
1．將軍之官——肝 2．肝與其他髒腑器官的緊密聯係
3．為何說“疏肝可以養顔”

第二章 功法詳參
一、習練要領
二、注意事項
（1）環境 （2）情誌 （3）裝備
（4）身體 （5）飲食 （6）其他
三、功法詳解
起式抱月樁第一式開門見山第二式川流入海
第三式壺裏乾坤第四式李逵下山第五式童子送書
第六式昭君理裙第七式靈猿蹬枝第八式鑽木取火
第九式老君煉丹起式氣沉丹田

第三章 古代肝、胃導引養生術法精選
一、傳統導引養生術對肝、胃的保健作用
二、八段錦
第一式雙手托天理三焦 第二式左右開弓似射雕
第三式調理脾胃須單舉 第四式五勞七傷往後瞧
第五式搖頭擺尾去心火 第六式兩手攀足固腎腰
第七式攥拳怒目增氣力 第八式背後七顛百病消
三、延年九轉法
第一節 揉心窩第二節 揉肚臍
第三節 從麯骨處到心窩 第四節 從心窩到麯骨處
第五節 順時針揉肚臍 第六節 逆時針揉肚臍
第七節 從左乳到左大腿根部 第八節 從右乳到右大腿根部
第九節 自然靜坐
四、五髒導引法
1．肺髒疾病導引法 2．心髒疾病導引法 3．肝髒疾病導引法
4．脾髒疾病導引法 5．腎髒疾病導引法

前言/序言

　　胃者，五髒六腑之海也，水榖皆入於胃，五髒六腑皆稟氣於胃，主一身之津液，是人體中非常重要的內髒器官。人以水榖為本，故人絕水榖則死。因此，胃功能的強弱直接關係到人體髒腑與生命活動的正常與否。正如華佗在《中藏經》中所說：“胃者，人之根本也，胃氣壯則五髒六腑皆壯也。”胃為五髒之本，屬戊土，故《景嶽全書》亦雲：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生傢必當以脾胃為先。”
　　肝者，魂之處也，開竅於目，主藏血，有貯藏、調節血液的功能，還有疏泄、條達、升發、暢泄等綜閤生理功能，是人體內最大的器質性器官。肝為五髒之長，屬乙木，木能動風，故《經》日：“陽氣者，煩勞則張，精絕闢積於夏，使人煎厥。”
　　中醫學理論認為，人類患病是先從肝開始的，然後是脾胃。肝協助脾氣生發清陽，促進食物的消化吸收。肝氣鬱結或肝陰虛陽旺則肝失疏泄，胃氣不降，脾氣不升，從而造成肝胃不和。脾胃運化功能失調就會導緻消化吸收功能下降，而人體的消化吸收功能一旦下降，全身各髒器功能就會隨之全麵下降，各種慢性疾病也會由此而生。肝胃之氣相通，一榮俱榮，一傷俱傷。如果脾胃氣傷，元氣不充，則諸病皆可由此而發。正如中國清代名醫葉天士所說：“肝為起病之源，胃為傳病之所。”
　　常見的肝胃功能異常和疾病，除瞭飲食方麵的原因外，多由壓力、生氣、憂慮、憤怒等情誌不遂、氣鬱結滯等引起，而這些不良情緒是我們絕大多數人不能完全控製得瞭的，藥物也幾乎起不到多大的作用。因此，通過一套有針對性的功法進行不斷的自我調整、修煉成為關鍵。
　　和胃養肝功，就是一套主要針對脾胃和肝髒的現代導引養生功法。它以中醫學的經絡學說和氣血理論為指導，結閤易學的五行、陰陽的養生規律及現代人體醫療保健知識，汲取古代優秀的養生術（如六字訣、五禽戲、八段錦、太極拳等）的精華創編而成。它通過按摩牽引、肢體麯張、舒縮胸腹，配閤吐納呼吸，從而起到舒筋活絡、蠕動髒腑的作用，能夠有效地加強髒腑，特彆是脾胃和肝髒的功能。肝胃之氣充足調和，升降適宜，納化有度，氣血得以化生，元氣得以滋養，則正氣內存，精力充沛。
　　本書所介紹的和胃養肝功簡單易學，每個動作、招式除瞭清楚的文字說明外，還配有示例圖片，圖文對照，一目瞭然。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水，且收效迅速，不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。此外，本書還介紹瞭一些肝胃保養的基本理論，精選瞭部分古代肝胃導引養生術，增長讀者的養生知識。
　　鍛煉者長期習練此功法，不但能夠有針對性地加強胃和肝的功能，還可心氣平和、改善體質、益壽延年。

《和胃養肝功》 一、 開啓身心和諧的新篇章 在這個快節奏的時代，我們常常在生活的洪流中迷失方嚮，身心俱疲。工作壓力、飲食不規律、情緒波動，無不悄悄地侵蝕著我們的健康。腸胃的隱隱作痛，肝髒的默默負擔，如同警示的信號，提醒我們是時候停下腳步，關照內在的和諧。《和胃養肝功》正是為尋求身心健康、追求生活品質的您量身打造的指南。它不是一套繁復的養生秘籍，也不是艱深的理論闡述，而是一套簡單易行、循序漸進的養生方法，旨在幫助您從根本上調理脾胃，滋養肝髒，重拾充沛的精力與平和的心境。 二、 循證為本，科學養生 《和胃養肝功》的獨特之處在於它將中國傳統養生智慧與現代醫學理念巧妙融閤。本書深入淺齣地解析瞭中醫理論中“脾胃為後天之本”、“肝主疏泄”等核心概念，並結閤現代營養學、生理學等知識，為您揭示腸胃與肝髒健康之間的精密聯係。您將瞭解到，健康的消化係統是吸收營養、維持身體正常運轉的基礎，而肝髒作為人體重要的代謝和解毒器官，其功能的好壞直接影響著身體的整體狀態。本書不提倡盲目進補或過度節製，而是強調通過科學的方法，調整生活習慣，喚醒身體的自愈力。 三、 精準施策，告彆“胃”來與“肝”擾 本書將您的關注點聚焦於最易被忽視卻又至關重要的消化係統與肝髒。《和胃養肝功》精心設計瞭一係列針對性的練習，涵蓋瞭以下幾個核心方麵： 腸胃的溫養與健運： 飲食調養： 從“吃什麼”、“怎麼吃”兩個維度，提供切實可行的建議。您將學習如何選擇易於消化、營養豐富的食物，避免對腸胃造成負擔的“不速之客”。例如，理解為什麼溫熱的流質食物對受損的腸胃更為友好，以及如何通過細嚼慢咽來減輕消化壓力。本書還會指導您識彆那些可能引起胃脹、胃痛、消化不良的常見食物，並提供替代方案。同時，它會強調規律進食的重要性，避免飢一頓飽一頓的飲食習慣，並探討不同季節對飲食選擇的影響。 生活習慣優化： 擺脫晚睡晚起、暴飲暴食的惡性循環。本書將引導您建立科學的作息時間，確保腸胃在夜間得到充分的休息。您還將學會如何管理進餐時的環境和情緒，創造一個利於消化的氛圍。例如，如何在工作間隙安排簡短的休息，如何在用餐時避免分散注意力，以及睡前避免攝入刺激性食物等。 特色功法與穴位按摩： 介紹一套獨具匠心的“和胃健運操”，動作舒緩，易於學習，通過特定的肢體活動和腹部按摩，有效促進腸胃蠕動，緩解腹脹、腹痛等不適。本書還將詳細標注幾個關鍵的健胃穴位，如足三裏、中脘、內關等，並教授正確的按摩手法和力度，幫助您隨時隨地為腸胃“充電”。您將通過圖文並茂的指導，精準定位穴位，感受按摩帶來的溫熱與放鬆。 肝髒的疏泄與養護： 情緒的疏導與平衡： 中醫認為“肝主情誌”，不良情緒是損傷肝髒的重要因素。本書將幫助您認識到情緒與肝髒健康的關係，並提供簡單有效的疏導技巧。您將學習如何通過深呼吸、冥想、放鬆練習來緩解焦慮、抑鬱、易怒等負麵情緒，讓肝髒得以“順暢呼吸”。本書不會涉及復雜的情緒理論，而是提供切實可行的練習，例如引導您在日常生活中進行簡短的冥想，或學習一套簡單的情緒釋放操。 起居作息的調整： 強調“肝藏血”，夜間是肝髒自我修復的關鍵時期。本書將鼓勵您養成規律的作息，尤其是保證充足的睡眠，讓肝髒在靜謐的夜晚得以充分休養生息。您將瞭解為什麼熬夜會對肝髒造成額外的負擔，以及如何通過調整睡眠時間和質量來改善肝功能。 日常茶飲與食療： 推薦一係列溫和的養肝茶飲和食療方，甄選食材，注重時令，助您在日常飲食中輕鬆養肝。例如，枸杞、菊花、決明子等常見的養肝食材，在本書中將得到科學的搭配和食用方法的指導。您將學會如何根據自身情況，選擇適閤的茶飲，以及一些簡單的食譜，例如製作一款有助於肝髒排毒的蔬菜湯。 輕度運動的益處： 推薦適閤肝髒健康的輕度運動，如散步、太極、瑜伽等，這些運動能促進氣血流通，有助於肝髒疏泄。本書將強調運動的“適度”原則，避免劇烈運動對身體造成不必要的消耗，而是引導您在愉悅的氛圍中享受運動的樂趣。 四、 循序漸進，持之以恒的智慧 《和胃養肝功》深知養生非一日之功，因此將“循序漸進”作為核心指導原則。本書的每個部分都經過精心設計，由淺入深，確保您能夠根據自身的身體狀況和接受程度，逐步融入新的生活方式。 從基礎開始： 對於初學者，本書提供瞭詳細的入門指南，從最基礎的飲食調整和作息規範入手，幫助您建立健康的“第一步”。 逐步深入： 隨著您對養生理念的理解加深，本書將逐步引導您嘗試更具針對性的功法和食療方案，讓您的養生之路更加豐富多彩。 個性化指導： 盡管提供瞭一套通用方法，但本書也鼓勵讀者根據自身感受進行微調。您將學會傾聽身體的聲音，瞭解什麼最適閤自己。 持之以恒的動力： 本書不僅提供方法，更注重激發讀者的內在動力。通過對健康益處的細緻描繪，以及鼓勵通過記錄和反思來見證改變，幫助您將養生融入日常生活，成為一種自然而然的生活習慣。 五、 擺脫睏擾，擁抱健康生活 閱讀《和胃養肝功》，您將不再被胃腸不適、肝火旺盛、精力不足等問題所睏擾。您將重新找迴身體的活力，擁有清晰的頭腦，以及平靜的心靈。本書緻力於幫助您： 緩解消化不良： 告彆腹脹、腹痛、食欲不振，讓每一次進食都成為享受。 改善睡眠質量： 擁有更安穩的睡眠，讓身體在夜晚得到徹底的修復。 提升精力水平： 擺脫疲憊感，充滿活力地迎接每一天。 穩定情緒狀態： 保持平和的心境，從容應對生活中的挑戰。 增強免疫力： 強健的脾胃和健康的肝髒是抵禦疾病的堅實基礎。 延緩衰老進程： 由內而外的調養，讓您由內而外散發健康的光彩。 六、 結語：開啓您的身心健康之旅 《和胃養肝功》不僅僅是一本書，更是一段通往健康與和諧的旅程。它將帶您深入瞭解自己的身體，學會如何以最溫和、最自然的方式去關照它。無論您是長期受睏於消化問題，還是希望通過積極的方式來養護肝髒，亦或是單純地追求一種更健康、更平衡的生活方式，本書都將是您不可或缺的夥伴。現在，就讓我們一同翻開《和胃養肝功》，開啓一段屬於您自己的身心和諧的全新篇章。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我總覺得身體有些不對勁，常常會感到乏力，情緒也不太穩定，這讓我開始思考是不是哪裏齣瞭問題。就在這個時候，我遇到瞭這本書。它並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是從更宏觀的角度，幫我分析瞭身體齣現這些狀況的可能性。我發現，書中很多關於情緒與身體健康的關聯分析，都非常貼切我的實際感受。我一直以為情緒問題隻是心理層麵的，但這本書讓我明白，不良情緒也會對身體造成實質性的傷害。這讓我開始重視對情緒的管理，並且開始學習如何更好地調節自己的心情。書中的一些建議，比如如何通過一些簡單的活動來釋放壓力，或者如何通過冥想來平復內心的焦慮，都對我有著很大的幫助。我感覺自己的身心狀態正在一點點地改善，整個人也變得更加輕鬆和積極。這本書對我而言，不僅僅是一本關於身體的書，更是一本關於如何與自己和解，如何獲得內心平靜的書，它的意義遠超於此。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有著多年工作經驗的職場人士，平日裏壓力很大，常常感到疲憊不堪，尤其是在加班加點之後，身體更是吃不消。偶然間，我從朋友那裏得知瞭這本書，她告訴我這本書能幫助改善身體狀況，讓我重拾活力。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我們平常疏忽的很多小細節，竟然對我們的身體有著如此大的影響。書中列舉的很多現象，我都能在自己的生活中找到對應，比如經常感到胃脹、食欲不振，又或者睡眠質量不高，白天精神不濟。作者以一種非常科學且易於理解的方式，解釋瞭這些癥狀背後的原因，並且提供瞭一些切實可行的方法來調整。雖然我還沒有完全實踐書中的所有建議，但僅僅是瞭解瞭這些知識，就已經讓我對自己的身體有瞭新的認識。我開始嘗試著在飲食上做一些小的調整，並且試著調整一下作息，雖然變化不大，但確實能感覺到身體在一點點地變好，這讓我信心倍增，也更加期待後續的實踐能帶來更顯著的改變。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對養生類的書籍一直抱著一種半信半疑的態度，覺得很多東西都過於玄乎，不接地氣。但是，這本書徹底改變瞭我的看法。作者的論述非常嚴謹，引用瞭很多科學的研究成果，同時也結閤瞭中國傳統的養生理念，這種中西結閤的方式讓我覺得既有道理又很可信。我特彆欣賞書中對於“未病先防”的強調，這讓我意識到，與其等到身體齣現問題再去治療，不如提前做好預防，這纔是最明智的選擇。書中提到的很多觀點，都讓我産生瞭醍醐灌頂的感覺，仿佛打開瞭一扇新的大門。我開始反思自己過去的一些生活習慣，發現很多地方都存在誤區。現在，我正在努力地將書中的知識融入到我的日常生活中，希望能通過這些健康的習慣，讓自己遠離疾病，擁有一個更充沛的精力去應對生活中的挑戰。這本書就像一位良師益友，指引我走上瞭一條更健康、更積極的生活道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書我之前就聽說過，一直想找時間拜讀一下。最近終於如願以償，迫不及待地翻開瞭第一頁。書的裝幀設計非常典雅，封麵色彩搭配和諧，給人一種寜靜祥和的感覺，光是看著就覺得心情舒暢。我尤其喜歡它使用的紙張，觸感溫潤，散發著淡淡的油墨香，這讓我對閱讀體驗充滿瞭期待。書中排版的字體大小也恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我注意到作者的語言風格非常溫和，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來通俗易懂，就像一位慈祥的長輩在娓娓道來，讓人感覺十分親切。雖然我還沒深入研讀，但從這初步的接觸來看，這本書無疑是一本值得細細品味的精神食糧，它似乎蘊含著一種能撫慰心靈的力量，讓我迫不及待地想 dive into its depths，去探索它所帶來的種種美好。我已經迫不及待地想要瞭解作者是如何將那些深奧的理論融入到日常生活的實踐中的，並且期待著能夠從中獲得一些實實在在的啓發和指導，讓我的生活變得更加美好和充實。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找能夠深入瞭解中國傳統養生智慧的讀物。這本書恰好滿足瞭我的需求。它不僅僅是關於身體的調理，更是一種生活態度的引領。作者在書中穿插瞭一些引人入勝的典故和故事，使得原本可能枯燥的養生知識變得生動有趣。我讀到瞭一些關於古代醫聖如何通過調整飲食和生活起居來達到養生目的的記載，這讓我對中國古代的智慧充滿瞭敬意。書中對於“順應自然”的強調，也讓我深思。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭與自然的和諧相處，而這本書提醒瞭我，迴歸自然、順應自然纔是身體健康的根本。我正在嘗試著將書中一些溫和的養生方法運用到我的日常生活中，比如學習一些簡單的呼吸吐納之法，並且在飲食上更注重時令食材的攝入。我相信，通過這種潛移默化的方式，我能更好地傳承和發揚中華民族優秀的養生文化。