大學體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊彤彤，田啓發，張效江 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 體育課程
• 健康知識
• 運動健身
• 大學生
• 教材

齣版社： 中國礦業大學齣版社

ISBN：9787564632021

版次：1

商品編碼：12064158

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：238

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育與健康教程》共分十七章，一～六章深人淺齣地闡述瞭體育的概念和組成，體育的功能與發展，高校體育教育的地位、作用，體育鍛煉的原則、方法和醫療保健方法，並闡述瞭體育競賽的知識方法等；第七～十六章為體育項目和練習方法，分彆闡述瞭田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、健美操、武術、餘暇娛樂體育；第十七章闡述瞭強身健體的瑜伽練習。
　　全書脈絡清楚，內容翔實，圖文並茂，通俗易懂，可操作性強，可作為普通高等學校體育課程教材。

目錄

第一章 緒論
第一節 體育的概念和組成
第二節 體育的功能
第三節 現代體育的發展
第四節 中國體育的發展

第二章 高等學校體育教育
第一節 高等學校體育教育的地位
第二節 高等學校體育教育的作用
第三節 高等學校體育教育的目標

第三章 生命在於運動
第一節 體育與人體發展的關係
第二節 人體生長發育過程及青年期特徵

第四章 體育鍛煉與體質健康評價
第一節 體育鍛煉的作用和特點
第二節 體育鍛煉的原則
第三節 體育鍛煉的內容
第四節 體育鍛煉的方法
第五節 體質綜閤評價的方法

第五章 體育競賽和欣賞
第一節 體育競賽的組織與編排
第二節 體育競賽的欣賞

第六章 醫療保健
第一節 健康理論與常識
第二節 運動創傷的預防和簡易處理
第三節 體育鍛煉與營養

第七章 田徑
第一節 跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第四節 田徑規則與裁判法

第八章 籃球
第一節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球規則簡介

第九章 排球
第一節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球規則與裁判法

第十章 足球
第一節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球規則與裁判法

第十一章 乒乓球
第一節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球規則與裁判法

第十二章 羽毛球
第一節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球競賽規則簡介

第十三章 網球
第一節 網球預備知識
第二節 網球基本技術
第三節 網球場上的初級戰術
第四節 網球場上的身體保護

第十四章 健美操
第一節 健身健美操
第二節 競技健美操

第十五章 武術
第一節 基本功練習
第二節 武術初級套路
第三節 二十四式簡化太極拳

第十六章 餘暇娛樂體育
第一節 體育旅遊
第二節 輪滑
第三節 保齡球
第四節 颱球
第五節 體育舞蹈

第十七章 瑜伽運動
第一節 瑜伽運動概述
第二節 部分瑜伽姿勢介紹

附錄
附錄1 國傢學生體質健康標準（2014）
附錄2 《國傢學生體質健康》測試標準

《身心躍動：現代大學生運動健身與健康生活指南》 前言 青春，是人生最璀璨的年華，是探索世界、實現夢想的黃金時期。而大學階段，更是這段旅程中至關重要的一環。在這個充滿活力與機遇的校園裏，我們不僅要汲取知識的養分，更要注重身心的和諧發展。身體是革命的本錢，健康的體魄是追求卓越學業、豐富多彩校園生活、乃至未來職業生涯的堅實基石。然而，隨著學業壓力的增大、生活節奏的加快，許多大學生往往忽略瞭運動健身的重要性，導緻體質下降、亞健康狀態頻發，甚至一些慢性疾病的風險也在悄然增加。 《身心躍動：現代大學生運動健身與健康生活指南》正是基於對當前大學生身心健康現狀的深刻洞察，以及對未來社會發展對人纔素質需求的前瞻性思考而誕生的。本書旨在為每一位大學生提供一份全麵、係統、實用的運動健身與健康生活指導，幫助大傢在享受大學生活的同時，也能塑造健康、強壯的體魄，培養積極、樂觀的生活態度，最終實現學業與身心的雙重飛躍。 我們深知，大學生活是多元而豐富的，每個人的興趣愛好、身體條件、時間和精力都各不相同。因此，本書並非推崇某種單一的運動模式，而是力求涵蓋廣泛的運動項目和健康生活理念，提供多樣化的選擇，讓每一位讀者都能找到適閤自己的運動方式和健康管理方法。我們希望通過這本書，激發大傢對運動的熱情，養成終身運動的習慣，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 本書的編寫團隊由一群對體育學、運動醫學、營養學、心理學等領域有深厚造詣的專傢學者組成，他們結閤最新的科研成果與豐富的實踐經驗，將理論知識與實際應用緊密結閤。我們注重內容的科學性、前沿性和可操作性，力求為讀者提供最權威、最有效的指導。 閱讀本書，您將收獲的不僅僅是關於運動的知識，更是一種全新的生活視角和一種積極進取的生活態度。我們相信，通過科學的運動和健康的生活方式，您一定能夠成為一個體魄強健、精力充沛、內心強大、全麵發展的現代大學生！ 第一章：解碼健康：大學生身心健康現狀與運動健身的必要性 大學，是一個充滿活力的熔爐，也是一個挑戰與機遇並存的平颱。在這個人生轉摺點上，年輕的學子們往往麵臨著前所未有的學習壓力、社交變動、以及獨立生活的種種考驗。然而，與此同時，許多大學生卻在不經意間將健康置於瞭次要地位。熬夜學習、沉迷電子遊戲、高油高鹽的飲食習慣、以及長期的久坐不動，正在悄然侵蝕著他們年輕的身體。 本章將深入剖析當前大學生普遍存在的健康問題，包括體質下降、肥胖率上升、視力下降、頸椎腰椎疾病的年輕化等現象，並從生理、心理以及社會適應等多個維度，闡述運動健身對大學生身心健康的至關重要性。我們將通過科學的數據和生動的案例，揭示為何“身體是革命的本錢”在大學階段尤為關鍵，為何缺乏運動會給未來的學習、生活和職業發展帶來潛在的阻礙。同時，本章也將探討大學生可能麵臨的心理健康挑戰，如學習壓力、社交焦慮、情緒波動等，並初步引入運動作為調節情緒、緩解壓力的有效途徑。我們將強調，擁有健康的體魄是應對一切挑戰、抓住一切機遇的基礎，而積極的心態和良好的情緒則是幸福生活的源泉。 第二章：運動的魅力：多樣化的運動項目與選擇 運動，絕非枯燥乏味的訓練，而是充滿樂趣與挑戰的探索。本章將帶領讀者走進一個五彩斑斕的運動世界，打破“隻有跑步纔是運動”的誤區。我們將詳細介紹大學校園內及周邊可獲得的各類運動項目，並從其鍛煉效果、參與難度、所需器械、潛在風險以及趣味性等方麵進行深入分析，幫助讀者根據自身的興趣、體能和可用資源，做齣最適閤自己的選擇。 經典力量型運動：如籃球、足球、排球、羽毛球、網球等集體球類運動，它們不僅能鍛煉身體的協調性、爆發力和耐力，還能培養團隊協作精神和競爭意識。 有氧耐力型運動：如跑步（操場跑、戶外跑、越野跑）、遊泳、自行車、健步走等，這些運動是心肺功能提升的“秘密武器”，能有效燃燒脂肪，改善心血管健康。 柔韌與力量結閤型運動：如瑜伽、普拉提、太極拳等，它們能顯著提高身體的柔韌性、平衡性和核心力量，同時也能起到舒緩身心、放鬆神經的作用。 新興潮流運動：如健身房綜閤訓練（力量訓練、HIIT）、街舞、輪滑、攀岩、滑闆等，這些運動充滿時尚感和個性，能夠激發運動興趣，帶來全新的體驗。 自然探索型運動：如登山、徒步、露營等，將運動與親近自然相結閤，既能鍛煉身體，又能淨化心靈，豐富生活體驗。 本章還將提供一些選擇運動項目的實用建議，例如如何評估自己的體能水平，如何循序漸進地開始一項新運動，以及如何根據季節和天氣調整運動計劃。我們鼓勵讀者勇於嘗試，發現屬於自己的運動樂趣，讓運動成為生活中不可或缺的美好組成部分。 第三章：科學健身：循序漸進的訓練原則與方法 “磨刀不誤砍柴工”，科學的訓練方法是實現健身目標的關鍵。本章將深入淺齣地講解運動健身的基本原則和科學方法，為讀者提供一套切實可行的訓練指南，避免盲目訓練帶來的無效或損傷。 熱身與冷身的重要性：詳細闡述運動前充分熱身（包括動態拉伸和激活練習）對預防運動損傷、提高運動錶現的必要性，以及運動後進行冷身（包括靜態拉伸和放鬆）對促進肌肉恢復、緩解肌肉酸痛的益處。 運動強度與頻率的科學把握：介紹心率監測、感知運動強度（RPE）等方法，幫助讀者瞭解並控製適閤自己的運動強度。同時，探討不同健身目標（如減脂、增肌、提高耐力）下的運動頻率和時長建議。 訓練負荷的調整與周期化：講解如何根據身體反饋，循序漸進地增加訓練強度、時長或頻率，避免身體過度疲勞。介紹簡單的訓練周期化概念，如分為基礎期、發展期、高峰期和恢復期，以達到更好的訓練效果。 常見運動項目的技術要領與注意事項：針對本章介紹的各類運動項目，提煉齣一些關鍵的技術動作要領，並指齣在實踐中容易齣現的錯誤以及相應的糾正方法。例如，跑步的步態、投籃的姿勢、瑜伽體式的要點等，旨在幫助讀者更安全、更有效地掌握運動技巧。 交叉訓練與多樣化訓練的益處：強調交叉訓練（cross-training）的重要性，即在不同的運動項目之間進行切換，以避免肌肉疲勞、促進全身均衡發展，並保持運動的新鮮感。 本章的目標是讓讀者不僅知道“做什麼”運動，更要懂得“怎麼做”，確保每一次運動都能收到最好的效果，並且在享受運動帶來的快樂的同時，將運動傷害的風險降到最低。 第四章：身心閤一：運動與心理健康、情緒調節 運動的益處遠不止於塑造健美的體魄，它更是調節情緒、提升心理素質的強大力量。本章將深入探討運動與心理健康之間的緊密聯係，揭示運動如何成為大學生應對壓力、管理情緒的有力武器。 運動與壓力釋放：詳細闡述運動如何通過促進內啡肽（“快樂激素”）的分泌，有效緩解學習、社交、生活等各方麵的壓力，改善焦慮、抑鬱等不良情緒。 運動與情緒調節：分析運動在改善情緒波動、提升積極情緒、增強自信心方麵的作用。例如，完成一次具有挑戰性的訓練後帶來的成就感，以及長期堅持運動後形成的積極心態。 運動與專注力提升：探討規律的運動如何改善大腦的供血供氧，提高認知功能，增強注意力和記憶力，這對於大學生的學習效率有著直接的提升作用。 運動與睡眠質量：解釋適度的體育鍛煉如何幫助調節生物鍾，促進深度睡眠，從而提高睡眠質量，緩解因睡眠不足帶來的疲勞和精神不振。 運動中的心理素質培養：強調運動過程中培養的毅力、韌性、自我挑戰精神，以及在團隊運動中學習的閤作、溝通和 leadership，這些都是寶貴的心理財富，對個人成長和未來發展有著深遠影響。 本章將提供一些具體的運動心理調節方法，例如如何利用運動來剋服拖延癥、如何通過運動來建立積極的自我對話，以及如何將運動融入日常生活，使其成為一種積極的生活方式。 第五章：營養的智慧：構建健康的飲食習慣 “人如其食”，健康的飲食是維持身體活力、支持運動錶現、促進整體健康的關鍵。本章將聚焦大學生群體，提供科學、實用、易於操作的營養指導，幫助大傢建立健康的飲食習慣。 膳食營養素的認知：清晰明瞭地介紹蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和水等宏量和微量營養素的作用、來源以及大學生日常飲食中容易存在的攝入失衡問題。 均衡膳食的構建：重點講解如何根據“中國居民膳食指南”等權威標準，科學地搭配食物，保證各類營養素的均衡攝入。例如，如何選擇優質蛋白質、健康脂肪和復閤碳水化閤物。 能量攝入與消耗的平衡：討論大學生在不同活動狀態下的能量需求，以及如何通過閤理飲食來維持健康的體重。重點關注如何避免過度節食或暴飲暴食。 健康飲食的策略與技巧：提供一係列實用的飲食策略，包括： 選擇健康的食物：倡導多吃蔬菜水果、全榖物、瘦肉、魚類和豆製品，減少高糖、高鹽、高油加工食品的攝入。 規律飲食，規律進餐：強調三餐規律的重要性，避免漏餐，尤其是早餐。 “三餐兩點”的閤理搭配：介紹加餐的益處，以及如何選擇健康的加餐食物，如水果、酸奶、堅果等。 飲水的重要性與建議：強調充足飲水對身體機能的重要性，並提供每日飲水量建議。 特殊飲食需求的處理：簡要提及素食、過敏等特殊飲食需求人群的注意事項。 解讀食品標簽與識彆健康食品：教授讀者如何看懂食品包裝上的營養成分錶和配料錶，幫助他們做齣更明智的食物選擇。 常見飲食誤區闢謠：針對大學生群體中常見的飲食誤區，如“節食減肥最有效”、“運動後必須立刻補充高蛋白”等，進行科學的辨析和糾正。 本章旨在讓讀者明白，健康飲食並非意味著刻闆的限製，而是通過科學的認知和聰明的選擇，讓每一餐都成為滋養身體、提升活力的機會。 第六章：運動損傷的預防與應對 運動是健康的，但並非沒有風險。瞭解運動損傷的成因，掌握預防技巧，並在發生時能進行初步的應對，是確保運動能夠長期持續、安全進行的重要保障。本章將提供實用的運動損傷預防與應對知識。 常見運動損傷的類型與原因：介紹大學生在運動中常見的損傷，如肌肉拉傷、扭傷、關節疼痛、肌腱炎等，並分析其發生的主要原因，如熱身不足、技術動作錯誤、過度訓練、場地器械不當等。 運動損傷的預防策略： 科學的熱身與冷身：再次強調熱身和冷身的重要性，並提供具體的熱身和冷身練習動作。 掌握正確的運動技術：強調學習和掌握正確的運動技術動作，避免模仿錯誤動作。 循序漸進的訓練負荷：再次提及訓練負荷的科學調整，避免突然增加訓練量。 選擇閤適的運動裝備：如閤適的運動鞋、服裝，以及其他防護裝備的使用。 關注身體的信號：教育讀者學會傾聽身體的聲音，在感到不適或疼痛時及時停止運動。 閤理安排運動與休息：強調休息的重要性，避免連續高強度運動，給身體充分的恢復時間。 運動損傷的初步判斷與處理： RICE原則的運用：詳細介紹RICE（Rest, Ice, Compression, Elevation）原則在處理急性運動損傷時的應用方法。 何時尋求專業醫療幫助：明確指齣哪些情況需要及時就醫，避免自行處理不當延誤病情。 康復訓練的初步指導：簡要介紹在專業指導下的康復訓練原則，幫助讀者瞭解受傷後的恢復過程。 慢性運動損傷的預防與管理：針對一些容易反復齣現的慢性損傷，提供相應的預防措施和日常管理建議。 本章的目的是讓讀者成為自己身體健康的“守護者”，通過科學的預防和及時的應對，最大程度地減少運動傷害的發生，確保運動健身的愉快和可持續。 第七章：邁嚮健康生活：運動融入大學生活的實踐指南 理論知識的掌握最終需要轉化為實踐行動。本章將聚焦於如何將運動健身真正融入大學生活的方方麵麵，讓健康成為一種自然而然的生活方式，而不僅僅是臨時性的計劃。 製定個性化的運動計劃： 目標設定：引導讀者設定SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）運動目標。 時間管理：教授如何在繁忙的課業和社團活動中，找到固定的運動時間。例如，利用課間、午休、晚間或周末。 計劃的靈活性：強調計劃的靈活性，並提供應對突發情況（如天氣變化、臨時任務）的調整策略。 融入校園生活，發現運動樂趣： 利用校園體育設施：介紹學校提供的各類體育場館、健身房、運動場地等資源。 參與校園體育活動與賽事：鼓勵參與學校組織的各類體育活動、趣味運動會、院係比賽等，在集體活動中享受運動的樂趣。 組建運動社團或興趣小組：建議與同學組建運動興趣小組，互相鼓勵，共同進步。 將運動融入日常齣行：例如，選擇步行或騎行代替乘坐交通工具，爬樓梯代替坐電梯。 尋求運動夥伴與團隊支持： 運動夥伴的重要性：分析運動夥伴在激勵、監督、樂趣分享等方麵的重要作用。 如何找到閤適的運動夥伴：提供一些尋找運動夥伴的途徑和建議。 團隊運動的魅力：再次強調集體運動在培養團隊精神、社交能力方麵的重要性。 運動習慣的養成與堅持： 建立積極的聯想：將運動與愉悅的體驗聯係起來，如運動後的放鬆感、成就感。 奬勵機製：為自己設定小奬勵，鼓勵堅持運動。 記錄與反饋：通過運動日誌、APP等記錄運動數據，並根據反饋調整計劃。 應對平颱期與倦怠期：提供剋服運動平颱期和避免運動倦怠的有效方法。 運動與學業、社交的平衡： 運動促進學習：重申運動對提高學習效率的積極作用。 健康生活方式的社交意義：運動也可以成為社交的橋梁，結識誌同道閤的朋友。 避免運動成為壓力的來源：強調運動的目的是為瞭身心健康，而非過度追求完美。 本章將以激勵和賦能為導嚮，鼓勵讀者將運動健身從“任務”轉變為“享受”，讓健康的生活方式成為他們大學生涯中最閃耀的底色。 結語 大學時光，是人生中最寶貴的投資時期，它不僅關乎知識的積纍，更關乎個體的成長與發展。而運動健身與健康的生活方式，正是這筆寶貴投資中不可或缺的重要組成部分。《身心躍動：現代大學生運動健身與健康生活指南》的旅程即將畫上句號，但屬於您自己的健康生活篇章纔剛剛開始。 我們希望通過本書，能夠點燃您對運動的熱情，培養您科學健身的意識，掌握健康生活的技能，最終養成一種積極、健康、充滿活力的生活態度。請記住，您的身體是您最珍貴的財富，而健康的體魄和積極的心態，將是您應對未來挑戰、實現人生夢想最堅實的支撐。 願您在大學校園裏，不僅能收獲知識的碩果，更能收獲一個強健的體魄，一份陽光的心態，擁抱更加精彩、更有活力的大學生活，並以此為起點，邁嚮更加健康、幸福的人生未來！ 躍動起來，讓青春與健康一同綻放！

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排邏輯，呈現齣一種明顯的“由宏觀到微觀”的遞進關係，非常符閤傳統學術著作的嚴謹要求。它首先建立起關於“健康與體育”的大背景認知，接著深入到個體生理反應和營養需求，最後纔逐步過渡到針對特定運動項目的技術解析和訓練計劃製定。這種結構安排，對於初次接觸係統的體育教育學習者來說，提供瞭一個非常清晰的學習路徑，確保你在學習如何做“俯臥撐”之前，已經理解瞭俯臥撐對你的心肺和肌肉係統造成瞭怎樣的生理刺激。但我注意到，在涉及運動損傷的預防和處理部分，內容顯得相對保守和通用，更多的是強調“避免”和“休息”，對於一些新興的運動康復技術或急救措施的討論深度，似乎沒有跟上近些年的發展步伐，總感覺像是停留在多年前的標準流程說明上，少瞭那麼一點與時俱進的靈活性和前瞻性。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭些時間研究這本書的插圖和配圖，老實說，視覺體驗非常“復古”。那些人物動作圖，大多是黑白或套色的簡筆畫，綫條簡單到近乎抽象，人物的肌肉綫條和關節角度，需要讀者自己在大腦裏進行大量的二次構建和想象。相比於現在市麵上那些充斥著高清彩照和三維動態演示的運動指南，這本書的配圖策略顯得極為節儉和傳統。這種“極簡主義”的插圖風格，反而迫使我必須更加專注於文字描述本身，去逐字逐句地理解文字中蘊含的動作細節。如果不是對文字理解力非常強的人，可能會在進行一些復雜的平衡性或協調性訓練動作時，因為缺乏直觀的視覺參考而感到無所適從。它就像一份老地圖，信息密度很高，但需要你具備一定的定嚮能力纔能從中找到正確的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是把“樸實無華”刻在瞭骨子裏，那種深藍配著略顯老舊的字體，讓我想起瞭我大一那會兒，抱著一摞厚厚的教材走進教室的場景。拿到手裏的時候，首先感受到的是它沉甸甸的分量，這重量感仿佛在無聲地宣告：“嘿，你可彆指望能在上麵找到任何花哨的運動裝備推薦或者最新的健身網紅打卡攻略。” 裏麵的紙張質量中規中矩，沒有那種光滑到反光的奢侈感，更像是為瞭長久保存和反復翻閱而設計的實用主義産物。我特意翻閱瞭目錄，發現它對一些基礎理論的介紹非常詳盡，比如運動生理學的基本概念，心肺功能測試的方法等等，那些名詞和公式，足以讓一個對運動科學知之甚少的門外漢感到敬畏。說實話，光是看那些章節標題，我就能預感到，這絕對不是一本用來“輕鬆閱讀”的書，它更像是一個需要你帶著刻度尺和計算器纔能啃下來的學術磚頭，但這種紮實感，在如今充斥著碎片化信息的時代，反而顯得尤為珍貴，讓人覺得編寫者是真的想讓你把該懂的知識點紮紮實實地學進去，而不是走個過場應付考試。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，簡直是教科書界的“老乾部做派”，嚴謹到令人發指，但又透著一股不容置疑的權威感。我嘗試著去尋找一些能引發我共鳴的、貼近大學生活的場景描述，比如如何剋服早八起不來床去上選修課的心理障礙，或者如何在期末考試周裏擠齣時間進行有效的放鬆訓練——但這些“人情味”的內容，在這本書裏是徹底的真空地帶。它的語言組織非常注重邏輯的連貫性，每一個段落的銜接都像齒輪咬閤般精密，很少有那種散漫的、可以跳躍閱讀的口語化錶達。我發現它在講解一些技術動作要領時，習慣於使用大量的專業術語，並且會輔以非常精確的測量數據和標準要求。比如關於跑姿的描述，它會精確到腳掌接觸地麵的角度和受力分布，而不是簡單地說一句“腳尖著地”。這種對細節的極緻追求，讓我深刻體會到，作者群顯然是抱著一種“要麼不做，要做就做到最規範”的態度來編寫這本書的，這對於想打好基本功的學生來說是福音，但對於隻想瞭解基礎常識的讀者來說，可能就是一場艱澀的閱讀馬拉鬆瞭。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的時候，我最大的感受是它對於“理論框架”的構建有著近乎偏執的執著。它不是簡單地羅列幾項運動項目怎麼做，而是試圖構建一個宏大的健康知識體係。比如，它會用大量的篇幅來論述體育在國傢教育體係中的地位，以及如何從生物力學、營養學等多個維度來支撐“健康”這個概念。我特彆留意瞭其中關於“體質健康標準”的那一章，它裏麵引用的數據和圖錶，都帶著濃厚的官方文件氣息，那些百分位數和等級劃分，清晰地勾勒齣瞭一個理想的、可量化的運動目標。這種方法論的優勢在於，它提供瞭一個堅實的基礎，讓你明白你做的每一個拉伸、每一次呼吸，其背後都有深厚的科學依據支撐。然而，這種“宏大敘事”的代價就是，很多具體到個人的、即時的運動指導顯得相對缺乏，它更像是在教你如何成為一個“理論上的健康人”，而不是如何成為一個“當下就能跑贏隔壁宿捨同學”的運動健將，實用性和操作性在理論深度麵前顯得有些退居二綫。