老中医的养生智慧 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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江苏城市频道《万家灯火》著

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出版社：青岛出版社

ISBN：9787555250654

版次：1

商品编码：12065899

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：书写纸

具体描述

产品特色

内容简介

本书甄选了老百姓关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相

作者简介

《万家灯火》是江苏卫视城市频道推出的大型日播养生栏目。江苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，是该协会指定的电视合作媒体，网罗了国内前列、受欢迎的健康教育专家。精致的节目内容、丰富的专家资源、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。节目坚持传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑，着力为观众提供全方位的健康资讯，构建健康生活，是江苏卫视星级栏目之一。

内页插图

前言/序言

苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生计生委主管的中国健康教育协会的会员单位，是该协会唯一指定的电视合作媒体。栏目自2007年4月18日开播至今，整整走过十个年头。十年风雨坎坷，十年传承跨越，从小到大，从弱到强，十年的辛勤耕耘成就了《万家灯火》的今天。

《万家灯火》聘请国内权威的健康教育专家讲座。精致的节目内容、科学的健康理念、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。

《万家灯火》节目已经积累了深厚的观众基础。通过江苏卫视和江苏国际频道的播出，节目内容不仅为国内观众所熟知，同时节目品牌也已覆盖传播到亚洲、北美洲、大洋洲各国，在华人圈里颇具影响。

《万家灯火》之所以能获得今天的成绩，跟她十年来始终坚持“传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑”的节目宗旨密不可分；同时也与栏目不断求变、锐意创新的理念有着深厚的渊源。节目以专业的背景、独特的视角、实用的内容、活泼的形式、丰富的互动，让深奥难懂的医学知识变得通俗易学。

在《万家灯火》众多的选题内容中，中医养生保健，成为了最受观众欢迎的话题。针对中医养生保健，栏目策划多期系列节目，曾邀请全国知名的国医大师、名老中医、院校教授、主任医师作为主讲嘉宾。节目中专家现场示教、分步讲解；观众现场体验，互动参与，保证了节目内容的实用性、科学性和趣味性。这些节目一经推出，收视率屡创新高。《程凯：百年中医世家养生秘学》《佟彤：不上火的秘诀》《李忠：防癌大秘籍》《王启才：儿童穴位按摩保健康》等一大批系列节目深受观众喜爱。这些节目内容与老百姓自身的健康息息相关，因此在观众群体中形成了良好的口碑。

传播科学的健康理念，不仅仅要体现在屏幕上，在信息资讯发达的今天，更要注重传播方式的多元化。早在栏目开播之处，栏目就开发了《万家灯火》系列节目光盘，深受观众的喜爱。为方便观众朋友更系统地学习健康养生知识，值此江苏城市频道《万家灯火》栏目缤纷开播10周年之际，我们推出《老中医的养生智慧》一书。我们甄选了老百姓关心的健康问题，以《万家灯火》节目内容为蓝本，分别从疾病常识、疾病防治和食疗养生等方面组织章节，优中选优，邀请权威专家整理编写成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的栏目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。与专业的医学图书不同的是，本书中有图、有文、有视频，将每一个主题从表象剖析到内核，去伪存真，给读者一个明明白白的养生真相，希望读者朋友能从中有所受益。

——这也是10年前栏目开创时的初始之心，10年过去，我们初心未变！

江苏城市频道《万家灯火》

2017年4月18日

《妙手回春：传统医学的养生之道》引言在快节奏的现代生活中，我们仿佛被无形的压力裹挟，身心俱疲。亚健康人群日益庞大，各种慢性疾病悄然侵袭，人们开始重新审视自身与健康的关系，渴望回归一种更自然、更平和的生活方式。此时，古老而智慧的传统医学，以其深厚的底蕴和独特的视角，再次成为我们探寻健康奥秘的宝贵资源。《妙手回春：传统医学的养生之道》正是这样一部力求梳理、挖掘并传承中华传统医学精华，指导现代人如何更好地养生保健的著作。它并非一套僵化的理论，而是活生生的智慧，是与生命和谐共处、与自然融为一体的生活哲学。第一部分：溯源经典——传统医学的根基与发展要理解养生之道，首先要回溯传统医学的源头。本书将带领读者穿越时空，探访那些影响深远的医学经典。《黄帝内经》：阴阳五行与脏腑经络的密码《黄帝内经》作为中医学的奠基之作，其核心思想——阴阳学说和五行学说，是理解人体生理功能、病理变化乃至养生保健的基石。本书将深入浅出地解读其中的精髓，例如“天人合一”的整体观，强调人与自然的相互关联；“藏象学说”，揭示五脏六腑的生理功能与相互关系，以及它们与情志、饮食、起居的联系。我们将学习如何根据阴阳失衡的迹象来判断身体状况，如何运用五行相生相克的原理来调理身体，以及如何通过经络的运行来理解疾病的发生和治疗。书中还会重点介绍《内经》中关于“治未病”的理念，强调预防的重要性，以及四季养生的基本原则，如春生、夏长、秋收、冬藏，如何在不同的季节顺应自然规律进行调养。《伤寒杂病论》：辨证论治与方剂的智慧张仲景的《伤寒杂病论》以其精妙的辨证论治体系和辨证施方，为后世医家树立了典范。本书将阐释其“六经辨证”和“八纲辨证”的逻辑，让读者了解如何通过望、闻、问、切四诊合参，准确判断疾病的性质、病位、病势，从而制定出最适合个体的治疗方案。同时，我们将探讨书中经典的方剂，如“桂枝汤”、“麻黄汤”、“白虎汤”等，并非简单罗列药材，而是深入剖析其组方原理、药物配伍的君臣佐使，以及它们在调理身体、恢复阴阳平衡中的神奇作用。我们将看到，这些古老的方剂是如何针对具体的病证，发挥出精准的疗效，体现了中医“以人为本，因人而异”的治疗理念。历代医家与养生名著的传承除了这两部巨著，本书还将涉及历代著名医家在养生领域的贡献，例如孙思邈的《千金要方》中关于食养、药养、动养的论述，李时珍《本草纲目》对药食同源的深刻阐释，以及王肯堂《证治准绳》等著作中蕴含的养生智慧。我们将看到，这些不同时代、不同流派的医家，是如何在继承前人经验的基础上，不断丰富和发展着中华民族的养生文化，并将之融入日常生活的点点滴滴。第二部分：精髓撷英——传统养生学的核心理念与实践在对传统医学有了基本认知后，本书将聚焦于其核心的养生理念，并结合现代人的生活方式，给出切实可行的实践方法。 “治未病”的智慧：预防胜于治疗 “上工治未病，中工治已病，下工治已乱。”这句话精辟地概括了中医养生的最高境界。本书将深入解读“治未病”的内涵，包括“未病先防”和“已病防变”。我们将学习如何通过观察身体发出的微小信号，及时发现和纠正潜在的健康隐患；如何通过调整生活方式，增强身体的抵抗力，使疾病“不生”；一旦出现轻微不适，如何通过简单的调理，防止病情进一步发展。这不仅仅是身体上的预防，更包含了心理和环境的调整。 “顺时而养”的东方哲学：天人合一的养生之道传统医学强调“天人合一”，认为人是自然界的一部分，必须顺应自然的变化才能保持健康。本书将详细阐述“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，并结合现代生活节奏，提供具体的指导。例如：春季养生：如何在万物复苏的季节，调养肝脏，舒展筋骨，驱除体内寒气，以迎接生机勃勃的到来。我们将讨论适合春季的饮食（如多食辛甘、少食酸涩），以及适合的运动（如散步、踏青）。夏季养生：如何在炎热的季节，保护心阳，清热解暑，防止湿邪侵袭。我们将介绍夏季的饮食原则（如多食甘寒、少食辛辣），运动方式（如避免剧烈运动，选择清晨或傍晚），以及如何通过午睡等方式养心。秋季养生：如何在万物萧瑟的季节，润肺止咳，调养脾胃，为过冬储备能量。我们将探讨秋季的饮食（如多食甘润、少食燥烈），以及如何通过适度运动，加强肺功能。冬季养生：如何在寒冷的季节，藏精固本，温补阳气，抵御严寒。我们将介绍冬季的饮食（如多食温热、善用药膳），运动（如在室内进行舒缓运动），以及如何通过充足睡眠，养精蓄蓄锐。 “食养”的艺术：药食同源的智慧 “药补不如食补”，传统医学对食物的养生作用有着深刻的认识。本书将深入挖掘“药食同源”的理念，介绍大量日常食材的药用价值和养生功效。我们将学习如何根据季节、体质和身体状况，选择合适的食物进行调理。例如：五谷杂粮的营养价值：不仅仅是主食，更是调养身体的良药。蔬菜水果的四季选择：如何根据时令，获取最丰富的营养。肉类、豆类的补益作用：如何合理搭配，达到滋补强身的目的。常见药材的食疗应用：如枸杞、红枣、生姜、大蒜等，如何融入日常饮食，发挥养生功效。不同体质的饮食调理：如何针对气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同体质，制定个性化的饮食方案。 “情志养生”的秘诀：心安则身安 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”中医认为，情志是影响人体健康的重要因素。本书将详细阐述情志与脏腑功能的对应关系，教导读者如何识别和管理自己的情绪，达到“七情内伤”的预防。我们将学习：如何保持平和的心态：面对生活中的压力和挑战，如何调整心态，保持情绪稳定。不同情志对身体的影响：了解过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪可能带来的健康问题。通过调节情志来养生：例如，通过音乐、艺术、冥想、太极等方式，舒缓情绪，疏导肝气，宁心安神。 “起居有常”的生活节奏：作息规律的力量 “日出而作，日落而息”，这看似朴素的原则，蕴含着深刻的养生智慧。本书将强调规律作息的重要性，以及如何根据身体的生物钟进行调整。我们将探讨：睡眠的重要性：如何获得高质量的睡眠，以及不同睡眠时间对身体的影响。运动与休息的平衡：适度的运动能强身健体，但过度劳累则会损伤身体。工作与生活的协调：如何在繁忙的工作之余，留出充足的时间进行休息和放松。第三部分：辨体施治——根据个体差异进行个性化养生每个人都是独一无二的，体质不同，面临的健康问题也不同。本书将引导读者认识自己的体质，并在此基础上进行个性化的养生调理。认识你的体质：九种体质的辨识与调养本书将介绍传统医学中关于九种体质的划分（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并提供简便易行的自测方法。针对每种体质的特点，我们将深入剖析其潜在的健康风险，以及相应的养生调理原则，包括：饮食建议：哪些食物适合，哪些食物需要避免。运动方式：适合的运动类型和强度。起居调养：睡眠、作息等方面的注意事项。情绪管理：针对该体质易出现的负面情绪进行疏导。 “未病”的信号捕捉：解读身体的语言即使是健康的人，身体也可能存在一些细微的失衡。本书将教导读者如何观察和解读身体发出的“未病”信号，例如：舌象的秘密：舌苔的颜色、厚薄、舌质的红紫或淡白，都隐藏着身体的健康信息。面色的变化：面色晦暗、发黄、发白、发红等，可能预示着不同脏腑的问题。手掌的玄机：手掌的颜色、纹路、温度等，也能反映身体的健康状况。细微症状的洞察：如口干、口苦、便秘、腹泻、易疲劳、失眠等，如何将其与身体的内在失衡联系起来。绿色疗法：安全有效的养生辅助手段除了饮食和起居，传统医学还提供了多种安全有效的绿色疗法，可以作为日常养生的辅助。本书将介绍：穴位按摩：针对不同穴位，通过按揉、推拿等方式，疏通经络，调和气血。例如，足三里、涌泉穴、内关穴等。拔罐与刮痧：如何正确进行拔罐和刮痧，以驱除体内的寒湿和毒素。艾灸疗法：艾灸的温通经络、扶阳固本的功效，以及常见的艾灸方法。中药泡脚：利用中药材泡脚，以达到舒筋活络、改善睡眠等效果。太极拳、八段锦等传统健身操：介绍这些动作的原理和练习方法，如何通过舒缓的运动，达到强身健体、宁心安神的目的。结语《妙手回春：传统医学的养生之道》并非一本简单的养生手册，它是一扇通往古老智慧的门，指引我们重新认识生命、认识健康，并在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与活力。书中内容力求详实，从理论到实践，从宏观到微观，旨在为每一位渴望健康、追求生活品质的读者，提供一份全面而深入的养生指南。希望通过本书的学习，读者能够真正领悟到传统医学的精妙之处，并将这些宝贵的智慧融入到日常生活中，最终实现“身心安泰，颐养天年”的美好愿景。这趟探索之旅，将引领我们回归自然，回归本真，拥抱一个更健康、更充实的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，让我对“养生”这个词有了全新的理解。我以前总觉得养生是件很“麻烦”的事情，需要花费大量的时间和精力，但这本书彻底改变了我的看法。它告诉我们，真正的养生，其实是一种“顺势而为”的生活态度，是一种与自然和谐相处的方式。书中的许多观点，都源自于最朴素的生活经验，比如“饭后百步走，活到九十九”这样的俗语，在书中被赋予了更深刻的医学解释。我特别喜欢它关于“睡眠”的论述，详细解释了不同睡眠时段对身体脏器的影响，以及如何通过调整作息来优化睡眠质量。这对于我这种经常熬夜的人来说，简直是及时雨。而且，书中提出的很多方法，都非常简单易行，不需要任何特殊的设备或昂贵的材料，只需要我们用心去体会，去实践。它鼓励我们关注身体发出的信号，而不是盲目地跟风，去尝试各种不适合自己的养生方法。读完这本书，我感觉自己不再是一个被动接受养生信息的消费者，而是变成了一个能够主动去探索和实践的“养生者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这种长年累月被各种“养生潮流”弄得晕头转向的人量身定做的。以前总觉得养生就是要吃各种昂贵的补品，或者严格到让人窒息的作息，结果往往是身心俱疲，效果却微乎其微。但翻开这本书，我才意识到，原来真正的养生智慧，就藏在最平凡的生活细节里，而且是如此的温和，如同长辈手心的温度，让人安心。它不像市面上那些急功近利的“速成秘籍”，而是循序渐进，带着你慢慢去体会身体的语言，去理解自然的变化。那些看似朴素的道理，在书中被讲述得如此透彻，让我恍然大悟，原来我一直都在用错误的方式“折腾”自己的身体。从饮食的五味调和，到起居的四时变化，再到情志的疏导，这本书都给出了非常具体且易于实践的指导。它不是简单地罗列条条框框，而是通过一个个生动的故事和深入浅出的讲解，让你在不知不觉中，就领悟到“治未病”的真谛。我现在觉得，与其花大把钱去追求那些虚无缥缈的“养生秘方”，不如静下心来，学习这本书里的智慧，去调整自己的生活方式，从根源上解决问题。这是一种润物细无声的改变，而我，已经迫不及待地想要开始这场改变了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望。市场上关于养生的书籍实在是太多了，大多数都千篇一律，充斥着各种科学名词和看似高深的理论，看得人云里雾里，最终还是不知道该怎么做。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它的语言风格非常朴实，就像一位慈祥的老中医坐在你身边，娓娓道来，没有丝毫的架子，却字字珠玑。它没有用那些生僻的医学术语吓唬你，而是用最接地气的方式，告诉你身体为什么会这样，以及如何通过最自然、最温和的方式去调整。我最喜欢的是它对于“天人合一”的阐述，将人体的健康与自然界的节律紧密联系起来，让我们明白，顺应自然，才是养生的根本。书中关于不同季节的养生建议，更是让我醍醐灌顶。我以前总是觉得一年四季都差不多，但这本书让我意识到，每个季节都有它独特的能量和需求，我们应该根据时令的变化来调整自己的饮食和生活习惯。这种“因时而异”的养生理念，让我觉得既科学又充满智慧。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一位贴身的健康顾问，不再迷茫，对如何照顾好自己的身体有了前所未有的清晰认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本养生指南，不如说是一本关于如何“好好生活”的哲学读物。它没有那些哗众取宠的标题，也没有虚头巴脑的理论，而是用最真诚、最朴实的语言，与读者进行心灵的对话。我在这本书中，看到了对生命最本真的尊重，对身体最深切的关怀。它不是教你如何“征服”疾病，而是引导你如何“与健康为友”，如何通过调整自身，来达到一种内在的平衡与和谐。书中的很多建议，都强调了“适度”的重要性，比如饮食要有节，起居要有常，情志要平和，运动要适度。这些看似老生常谈的道理，在书中却被解读得如此透彻，让你不得不去反思自己平时的生活习惯。我尤其欣赏它关于“未病先防”的理念，让我们明白，健康并非遥不可及，而是可以通过点滴的积累，在日常生活中就能实现的。这本书，给我带来了一种平静而坚定的力量，让我相信，只要按照书中的智慧去生活，就能逐渐找回身体的活力，拥抱健康的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生理念非常感兴趣，但苦于找不到一本真正能够入门且深入浅出的好书。很多中医类的书籍，要么过于学术化，晦涩难懂，要么过于浅薄，流于表面。这本书的出现，恰好填补了这一空白。它以一种非常人文关怀的视角，将复杂的中医养生理论，转化为普通读者能够理解和实践的智慧。书中的内容，不仅仅是关于如何“吃”和“睡”，更包含了对“情志”的调养，以及如何通过“运动”来达到身心平衡。我尤其欣赏它对于“疏导”的强调，认为很多疾病的根源在于“郁结”，而学会如何化解内心的情绪，保持积极乐观的心态，才是真正的养生之道。它提供的方法，不是那种强制性的，而是引导性的，让你在潜移默化中，去感受身体的变化，去调整自己的生活方式。例如，书中关于“食疗”的章节，并没有推荐那些稀奇古怪的食材，而是强调了食材本身的属性以及如何根据个人体质进行搭配，这让我觉得非常实用。读这本书，就像在与一位饱经沧桑的长者对话，从他的言谈举止中，你不仅学到了知识，更感受到了一种历经岁月沉淀的智慧和宁静。