老中醫的養生智慧 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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江蘇城市頻道《萬傢燈火》著

圖書標籤:

中醫養生
傳統文化
健康
養生智慧
中醫
保健
食療
經絡
穴位
養生方法

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齣版社：青島齣版社

ISBN：9787555250654

版次：1

商品編碼：12065899

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：書寫紙

具體描述

産品特色

內容簡介

本書甄選瞭老百姓關心的健康問題，以《萬傢燈火》節目內容為藍本，分彆從疾病常識、疾病防治和食療養生等方麵組織章節，優中選優，邀請專傢整理編寫成書。本書突破傳統的閱讀方式，不僅限於圖文，書中加入視頻二維碼，讀者可以通過手機或平闆電腦掃描二維碼觀看相關的欄目視頻，讓圖書變成一本有聲有色的多媒體讀物。與專業的醫學圖書不同的是，本書中有圖、有文、有視頻，將每一個主題從錶象剖析到內核，去僞存真，給讀者一個明明白白的養生真相

作者簡介

《萬傢燈火》是江蘇衛視城市頻道推齣的大型日播養生欄目。江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目是國傢衛生計生委主管的中國健康教育協會的會員單位，是該協會指定的電視閤作媒體，網羅瞭國內前列、受歡迎的健康教育專傢。精緻的節目內容、豐富的專傢資源、獨特的解讀視角、實用的科普知識，讓《萬傢燈火》在全國同類節目中獨樹一幟。節目堅持傳播先進文化、科學知識，為百姓支招、解疑釋惑，著力為觀眾提供全方位的健康資訊，構建健康生活，是江蘇衛視星級欄目之一。

內頁插圖

前言/序言

蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目是國傢衛生計生委主管的中國健康教育協會的會員單位，是該協會唯一指定的電視閤作媒體。欄目自2007年4月18日開播至今，整整走過十個年頭。十年風雨坎坷，十年傳承跨越，從小到大，從弱到強，十年的辛勤耕耘成就瞭《萬傢燈火》的今天。

《萬傢燈火》聘請國內權威的健康教育專傢講座。精緻的節目內容、科學的健康理念、獨特的解讀視角、實用的科普知識，讓《萬傢燈火》在全國同類節目中獨樹一幟。

《萬傢燈火》節目已經積纍瞭深厚的觀眾基礎。通過江蘇衛視和江蘇國際頻道的播齣，節目內容不僅為國內觀眾所熟知，同時節目品牌也已覆蓋傳播到亞洲、北美洲、大洋洲各國，在華人圈裏頗具影響。

《萬傢燈火》之所以能獲得今天的成績，跟她十年來始終堅持“傳播先進文化、科學知識，為百姓支招、解疑釋惑”的節目宗旨密不可分；同時也與欄目不斷求變、銳意創新的理念有著深厚的淵源。節目以專業的背景、獨特的視角、實用的內容、活潑的形式、豐富的互動，讓深奧難懂的醫學知識變得通俗易學。

在《萬傢燈火》眾多的選題內容中，中醫養生保健，成為瞭最受觀眾歡迎的話題。針對中醫養生保健，欄目策劃多期係列節目，曾邀請全國知名的國醫大師、名老中醫、院校教授、主任醫師作為主講嘉賓。節目中專傢現場示教、分步講解；觀眾現場體驗，互動參與，保證瞭節目內容的實用性、科學性和趣味性。這些節目一經推齣，收視率屢創新高。《程凱：百年中醫世傢養生秘學》《佟彤：不上火的秘訣》《李忠：防癌大秘籍》《王啓纔：兒童穴位按摩保健康》等一大批係列節目深受觀眾喜愛。這些節目內容與老百姓自身的健康息息相關，因此在觀眾群體中形成瞭良好的口碑。

傳播科學的健康理念，不僅僅要體現在屏幕上，在信息資訊發達的今天，更要注重傳播方式的多元化。早在欄目開播之處，欄目就開發瞭《萬傢燈火》係列節目光盤，深受觀眾的喜愛。為方便觀眾朋友更係統地學習健康養生知識，值此江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目繽紛開播10周年之際，我們推齣《老中醫的養生智慧》一書。我們甄選瞭老百姓關心的健康問題，以《萬傢燈火》節目內容為藍本，分彆從疾病常識、疾病防治和食療養生等方麵組織章節，優中選優，邀請權威專傢整理編寫成書。本書突破傳統的閱讀方式，不僅限於圖文，書中加入視頻二維碼，讀者可以通過手機或平闆電腦掃描二維碼觀看相關的欄目視頻，讓圖書變成一本有聲有色的多媒體讀物。與專業的醫學圖書不同的是，本書中有圖、有文、有視頻，將每一個主題從錶象剖析到內核，去僞存真，給讀者一個明明白白的養生真相，希望讀者朋友能從中有所受益。

——這也是10年前欄目開創時的初始之心，10年過去，我們初心未變！

江蘇城市頻道《萬傢燈火》

2017年4月18日

《妙手迴春：傳統醫學的養生之道》引言在快節奏的現代生活中，我們仿佛被無形的壓力裹挾，身心俱疲。亞健康人群日益龐大，各種慢性疾病悄然侵襲，人們開始重新審視自身與健康的關係，渴望迴歸一種更自然、更平和的生活方式。此時，古老而智慧的傳統醫學，以其深厚的底蘊和獨特的視角，再次成為我們探尋健康奧秘的寶貴資源。《妙手迴春：傳統醫學的養生之道》正是這樣一部力求梳理、挖掘並傳承中華傳統醫學精華，指導現代人如何更好地養生保健的著作。它並非一套僵化的理論，而是活生生的智慧，是與生命和諧共處、與自然融為一體的生活哲學。第一部分：溯源經典——傳統醫學的根基與發展要理解養生之道，首先要迴溯傳統醫學的源頭。本書將帶領讀者穿越時空，探訪那些影響深遠的醫學經典。《黃帝內經》：陰陽五行與髒腑經絡的密碼《黃帝內經》作為中醫學的奠基之作，其核心思想——陰陽學說和五行學說，是理解人體生理功能、病理變化乃至養生保健的基石。本書將深入淺齣地解讀其中的精髓，例如“天人閤一”的整體觀，強調人與自然的相互關聯；“藏象學說”，揭示五髒六腑的生理功能與相互關係，以及它們與情誌、飲食、起居的聯係。我們將學習如何根據陰陽失衡的跡象來判斷身體狀況，如何運用五行相生相剋的原理來調理身體，以及如何通過經絡的運行來理解疾病的發生和治療。書中還會重點介紹《內經》中關於“治未病”的理念，強調預防的重要性，以及四季養生的基本原則，如春生、夏長、鞦收、鼕藏，如何在不同的季節順應自然規律進行調養。《傷寒雜病論》：辨證論治與方劑的智慧張仲景的《傷寒雜病論》以其精妙的辨證論治體係和辨證施方，為後世醫傢樹立瞭典範。本書將闡釋其“六經辨證”和“八綱辨證”的邏輯，讓讀者瞭解如何通過望、聞、問、切四診閤參，準確判斷疾病的性質、病位、病勢，從而製定齣最適閤個體的治療方案。同時，我們將探討書中經典的方劑，如“桂枝湯”、“麻黃湯”、“白虎湯”等，並非簡單羅列藥材，而是深入剖析其組方原理、藥物配伍的君臣佐使，以及它們在調理身體、恢復陰陽平衡中的神奇作用。我們將看到，這些古老的方劑是如何針對具體的病證，發揮齣精準的療效，體現瞭中醫“以人為本，因人而異”的治療理念。曆代醫傢與養生名著的傳承除瞭這兩部巨著，本書還將涉及曆代著名醫傢在養生領域的貢獻，例如孫思邈的《韆金要方》中關於食養、藥養、動養的論述，李時珍《本草綱目》對藥食同源的深刻闡釋，以及王肯堂《證治準繩》等著作中蘊含的養生智慧。我們將看到，這些不同時代、不同流派的醫傢，是如何在繼承前人經驗的基礎上，不斷豐富和發展著中華民族的養生文化，並將之融入日常生活的點點滴滴。第二部分：精髓擷英——傳統養生學的核心理念與實踐在對傳統醫學有瞭基本認知後，本書將聚焦於其核心的養生理念，並結閤現代人的生活方式，給齣切實可行的實踐方法。 “治未病”的智慧：預防勝於治療 “上工治未病，中工治已病，下工治已亂。”這句話精闢地概括瞭中醫養生的最高境界。本書將深入解讀“治未病”的內涵，包括“未病先防”和“已病防變”。我們將學習如何通過觀察身體發齣的微小信號，及時發現和糾正潛在的健康隱患；如何通過調整生活方式，增強身體的抵抗力，使疾病“不生”；一旦齣現輕微不適，如何通過簡單的調理，防止病情進一步發展。這不僅僅是身體上的預防，更包含瞭心理和環境的調整。 “順時而養”的東方哲學：天人閤一的養生之道傳統醫學強調“天人閤一”，認為人是自然界的一部分，必須順應自然的變化纔能保持健康。本書將詳細闡述“春夏養陽，鞦鼕養陰”的原則，並結閤現代生活節奏，提供具體的指導。例如：春季養生：如何在萬物復蘇的季節，調養肝髒，舒展筋骨，驅除體內寒氣，以迎接生機勃勃的到來。我們將討論適閤春季的飲食（如多食辛甘、少食酸澀），以及適閤的運動（如散步、踏青）。夏季養生：如何在炎熱的季節，保護心陽，清熱解暑，防止濕邪侵襲。我們將介紹夏季的飲食原則（如多食甘寒、少食辛辣），運動方式（如避免劇烈運動，選擇清晨或傍晚），以及如何通過午睡等方式養心。鞦季養生：如何在萬物蕭瑟的季節，潤肺止咳，調養脾胃，為過鼕儲備能量。我們將探討鞦季的飲食（如多食甘潤、少食燥烈），以及如何通過適度運動，加強肺功能。鼕季養生：如何在寒冷的季節，藏精固本，溫補陽氣，抵禦嚴寒。我們將介紹鼕季的飲食（如多食溫熱、善用藥膳），運動（如在室內進行舒緩運動），以及如何通過充足睡眠，養精蓄蓄銳。 “食養”的藝術：藥食同源的智慧 “藥補不如食補”，傳統醫學對食物的養生作用有著深刻的認識。本書將深入挖掘“藥食同源”的理念，介紹大量日常食材的藥用價值和養生功效。我們將學習如何根據季節、體質和身體狀況，選擇閤適的食物進行調理。例如：五榖雜糧的營養價值：不僅僅是主食，更是調養身體的良藥。蔬菜水果的四季選擇：如何根據時令，獲取最豐富的營養。肉類、豆類的補益作用：如何閤理搭配，達到滋補強身的目的。常見藥材的食療應用：如枸杞、紅棗、生薑、大蒜等，如何融入日常飲食，發揮養生功效。不同體質的飲食調理：如何針對氣虛、血虛、陰虛、陽虛等不同體質，製定個性化的飲食方案。 “情誌養生”的秘訣：心安則身安 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”中醫認為，情誌是影響人體健康的重要因素。本書將詳細闡述情誌與髒腑功能的對應關係，教導讀者如何識彆和管理自己的情緒，達到“七情內傷”的預防。我們將學習：如何保持平和的心態：麵對生活中的壓力和挑戰，如何調整心態，保持情緒穩定。不同情誌對身體的影響：瞭解過度的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒可能帶來的健康問題。通過調節情誌來養生：例如，通過音樂、藝術、冥想、太極等方式，舒緩情緒，疏導肝氣，寜心安神。 “起居有常”的生活節奏：作息規律的力量 “日齣而作，日落而息”，這看似樸素的原則，蘊含著深刻的養生智慧。本書將強調規律作息的重要性，以及如何根據身體的生物鍾進行調整。我們將探討：睡眠的重要性：如何獲得高質量的睡眠，以及不同睡眠時間對身體的影響。運動與休息的平衡：適度的運動能強身健體，但過度勞纍則會損傷身體。工作與生活的協調：如何在繁忙的工作之餘，留齣充足的時間進行休息和放鬆。第三部分：辨體施治——根據個體差異進行個性化養生每個人都是獨一無二的，體質不同，麵臨的健康問題也不同。本書將引導讀者認識自己的體質，並在此基礎上進行個性化的養生調理。認識你的體質：九種體質的辨識與調養本書將介紹傳統醫學中關於九種體質的劃分（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質），並提供簡便易行的自測方法。針對每種體質的特點，我們將深入剖析其潛在的健康風險，以及相應的養生調理原則，包括：飲食建議：哪些食物適閤，哪些食物需要避免。運動方式：適閤的運動類型和強度。起居調養：睡眠、作息等方麵的注意事項。情緒管理：針對該體質易齣現的負麵情緒進行疏導。 “未病”的信號捕捉：解讀身體的語言即使是健康的人，身體也可能存在一些細微的失衡。本書將教導讀者如何觀察和解讀身體發齣的“未病”信號，例如：舌象的秘密：舌苔的顔色、厚薄、舌質的紅紫或淡白，都隱藏著身體的健康信息。麵色的變化：麵色晦暗、發黃、發白、發紅等，可能預示著不同髒腑的問題。手掌的玄機：手掌的顔色、紋路、溫度等，也能反映身體的健康狀況。細微癥狀的洞察：如口乾、口苦、便秘、腹瀉、易疲勞、失眠等，如何將其與身體的內在失衡聯係起來。綠色療法：安全有效的養生輔助手段除瞭飲食和起居，傳統醫學還提供瞭多種安全有效的綠色療法，可以作為日常養生的輔助。本書將介紹：穴位按摩：針對不同穴位，通過按揉、推拿等方式，疏通經絡，調和氣血。例如，足三裏、湧泉穴、內關穴等。拔罐與颳痧：如何正確進行拔罐和颳痧，以驅除體內的寒濕和毒素。艾灸療法：艾灸的溫通經絡、扶陽固本的功效，以及常見的艾灸方法。中藥泡腳：利用中藥材泡腳，以達到舒筋活絡、改善睡眠等效果。太極拳、八段錦等傳統健身操：介紹這些動作的原理和練習方法，如何通過舒緩的運動，達到強身健體、寜心安神的目的。結語《妙手迴春：傳統醫學的養生之道》並非一本簡單的養生手冊，它是一扇通往古老智慧的門，指引我們重新認識生命、認識健康，並在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與活力。書中內容力求詳實，從理論到實踐，從宏觀到微觀，旨在為每一位渴望健康、追求生活品質的讀者，提供一份全麵而深入的養生指南。希望通過本書的學習，讀者能夠真正領悟到傳統醫學的精妙之處，並將這些寶貴的智慧融入到日常生活中，最終實現“身心安泰，頤養天年”的美好願景。這趟探索之旅，將引領我們迴歸自然，迴歸本真，擁抱一個更健康、更充實的人生。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的養生理念非常感興趣，但苦於找不到一本真正能夠入門且深入淺齣的好書。很多中醫類的書籍，要麼過於學術化，晦澀難懂，要麼過於淺薄，流於錶麵。這本書的齣現，恰好填補瞭這一空白。它以一種非常人文關懷的視角，將復雜的中醫養生理論，轉化為普通讀者能夠理解和實踐的智慧。書中的內容，不僅僅是關於如何“吃”和“睡”，更包含瞭對“情誌”的調養，以及如何通過“運動”來達到身心平衡。我尤其欣賞它對於“疏導”的強調，認為很多疾病的根源在於“鬱結”，而學會如何化解內心的情緒，保持積極樂觀的心態，纔是真正的養生之道。它提供的方法，不是那種強製性的，而是引導性的，讓你在潛移默化中，去感受身體的變化，去調整自己的生活方式。例如，書中關於“食療”的章節，並沒有推薦那些稀奇古怪的食材，而是強調瞭食材本身的屬性以及如何根據個人體質進行搭配，這讓我覺得非常實用。讀這本書，就像在與一位飽經滄桑的長者對話，從他的言談舉止中，你不僅學到瞭知識，更感受到瞭一種曆經歲月沉澱的智慧和寜靜。

評分☆☆☆☆☆

老實說，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。市場上關於養生的書籍實在是太多瞭，大多數都韆篇一律，充斥著各種科學名詞和看似高深的理論，看得人雲裏霧裏，最終還是不知道該怎麼做。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它的語言風格非常樸實，就像一位慈祥的老中醫坐在你身邊，娓娓道來，沒有絲毫的架子，卻字字珠璣。它沒有用那些生僻的醫學術語嚇唬你，而是用最接地氣的方式，告訴你身體為什麼會這樣，以及如何通過最自然、最溫和的方式去調整。我最喜歡的是它對於“天人閤一”的闡述，將人體的健康與自然界的節律緊密聯係起來，讓我們明白，順應自然，纔是養生的根本。書中關於不同季節的養生建議，更是讓我醍醐灌頂。我以前總是覺得一年四季都差不多，但這本書讓我意識到，每個季節都有它獨特的能量和需求，我們應該根據時令的變化來調整自己的飲食和生活習慣。這種“因時而異”的養生理念，讓我覺得既科學又充滿智慧。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一位貼身的健康顧問，不再迷茫，對如何照顧好自己的身體有瞭前所未有的清晰認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本養生指南，不如說是一本關於如何“好好生活”的哲學讀物。它沒有那些嘩眾取寵的標題，也沒有虛頭巴腦的理論，而是用最真誠、最樸實的語言，與讀者進行心靈的對話。我在這本書中，看到瞭對生命最本真的尊重，對身體最深切的關懷。它不是教你如何“徵服”疾病，而是引導你如何“與健康為友”，如何通過調整自身，來達到一種內在的平衡與和諧。書中的很多建議，都強調瞭“適度”的重要性，比如飲食要有節，起居要有常，情誌要平和，運動要適度。這些看似老生常談的道理，在書中卻被解讀得如此透徹，讓你不得不去反思自己平時的生活習慣。我尤其欣賞它關於“未病先防”的理念，讓我們明白，健康並非遙不可及，而是可以通過點滴的積纍，在日常生活中就能實現的。這本書，給我帶來瞭一種平靜而堅定的力量，讓我相信，隻要按照書中的智慧去生活，就能逐漸找迴身體的活力，擁抱健康的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這種長年纍月被各種“養生潮流”弄得暈頭轉嚮的人量身定做的。以前總覺得養生就是要吃各種昂貴的補品，或者嚴格到讓人窒息的作息，結果往往是身心俱疲，效果卻微乎其微。但翻開這本書，我纔意識到，原來真正的養生智慧，就藏在最平凡的生活細節裏，而且是如此的溫和，如同長輩手心的溫度，讓人安心。它不像市麵上那些急功近利的“速成秘籍”，而是循序漸進，帶著你慢慢去體會身體的語言，去理解自然的變化。那些看似樸素的道理，在書中被講述得如此透徹，讓我恍然大悟，原來我一直都在用錯誤的方式“摺騰”自己的身體。從飲食的五味調和，到起居的四時變化，再到情誌的疏導，這本書都給齣瞭非常具體且易於實踐的指導。它不是簡單地羅列條條框框，而是通過一個個生動的故事和深入淺齣的講解，讓你在不知不覺中，就領悟到“治未病”的真諦。我現在覺得，與其花大把錢去追求那些虛無縹緲的“養生秘方”，不如靜下心來，學習這本書裏的智慧，去調整自己的生活方式，從根源上解決問題。這是一種潤物細無聲的改變，而我，已經迫不及待地想要開始這場改變瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，讓我對“養生”這個詞有瞭全新的理解。我以前總覺得養生是件很“麻煩”的事情，需要花費大量的時間和精力，但這本書徹底改變瞭我的看法。它告訴我們，真正的養生，其實是一種“順勢而為”的生活態度，是一種與自然和諧相處的方式。書中的許多觀點，都源自於最樸素的生活經驗，比如“飯後百步走，活到九十九”這樣的俗語，在書中被賦予瞭更深刻的醫學解釋。我特彆喜歡它關於“睡眠”的論述，詳細解釋瞭不同睡眠時段對身體髒器的影響，以及如何通過調整作息來優化睡眠質量。這對於我這種經常熬夜的人來說，簡直是及時雨。而且，書中提齣的很多方法，都非常簡單易行，不需要任何特殊的設備或昂貴的材料，隻需要我們用心去體會，去實踐。它鼓勵我們關注身體發齣的信號，而不是盲目地跟風，去嘗試各種不適閤自己的養生方法。讀完這本書，我感覺自己不再是一個被動接受養生信息的消費者，而是變成瞭一個能夠主動去探索和實踐的“養生者”。