改变：和未知的自己面对面 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 杰弗里·科特勒著，钟晓逸译

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自我成长
个人发展
心理学
改变
面对挑战
积极心态
人生哲理
情绪管理
自我认知
突破舒适区

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出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550289338

版次：1

商品编码：12086344

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包装：平装

丛书名：回声心理

开本：32开

出版时间：2016-12-01

用纸：纯质纸

页数：368

字数：210000

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

编辑推荐1：美国心理学家、《心理治疗师之路》作者杰弗里.科特勒35年研究，告诉你如何活成想要的模样。

编辑推荐2：《改变》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，分别探索了对改变极具深远影响的主题：成瘾、创伤、心理疗法、旅行、冒险、顿悟、压力、意义感、亲密关系等等！这不是无营养的洗脑式鸡汤文，而是心理味道浓厚的一份真挚馈赠。

编辑推荐3：成功的人不是赢在起跑点上，而是赢在转折点，对于渴望改变现状、努力变得更好的你，这将是一份真挚的馈赠。

编辑推荐4：改变的真相之一是：当你一无所有、失无所失的时候，你才想要寻求或接受改变。

编辑推荐5：也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。

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内容简介

《改变》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，每一章都分别探索了对改变极具深远影响的主题。《改变》探索了享受到潜在收益、不切实际的期望、消极的信念、缺乏支持和应对机能等会阻碍我们做出改变；触及底线、创伤、心理治疗、旅行、冒险或顿悟等因素是如何诱发改变的；而压力和恐惧又会使改变变得难以持久；通过找寻更深层次的意义、助人、化解亲密关系中的冲突等才能使改变持久。

本书作者研究改变这一话题35年，他告诉我们如何在充满挫折的人生中，活成自己想要的模样。也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。

作者简介

杰弗里.科特勒是心理和教育领域里较多产的作者之一，他已经写了50本题材广泛的著作。他为辅导员和治疗师写12本教科书，这些书被世界各地的大学所采用。他还为从业心理治疗师和教育者创作了12本书，其中受到高度关注的著作包括《心理治疗师之路》《不完美的治疗师》《慈悲的治疗》《眼泪的语言》《最后的受害者》《改变你生活的旅行》《糟糕的治疗》《保持长久的改变》和《餐桌旁的木乃伊》等。科特勒已经是有35年经验的治疗师。他在学前学校、中学、心理健康中心、危机中心、大学、社区大学等各种机构中，作为教师、辅导员、治疗师而工作。科特勒目前是美国加利福尼亚州立大学咨询系的教授和系主任。

精彩书摘

　　《改变》：
　　关于人类的不解之谜有很多。例如，生物进化学家有一套很发达的理论用来解释人类行为，可以追溯到远古时代的非洲大草原。那时人类一般几十个人群居，依靠打猎和沿途迁徙获取食物。要想生存下来，必须能够准确判断出潜在的危险并成功逃脱。那时，人类最重要的是能确保后代繁衍生息。
　　尽管有大量进化学研究用来解释人类行为，科学家仍然对一些生存适应规律无法解释的现象感到困惑。人类行为能够延续是因为它们增加了个体基因池永久保存下来的可能性，这就是生存适应规律。既然如此，科学家们如何解释丁克夫妻、利他主义、男性乳房、同性恋、女性高潮、自杀和其他一些不能即刻显示出有利于繁衍后代的现象呢？在艰难的生存环境下，宗教信仰看起来对生产毫无贡献，其不但会让食物变少、牺牲重要资源、激发族群矛盾，还会让信徒们将精力用在宗教崇拜而不是收集食物上，但为什么宗教却能如此广泛传播呢？此外，人们置自己的生命于不顾，而去帮助那些跟自己毫不相干的陌生人的现象，也很令人费解。
　　其实，这些行为并非浪费时间，用心观察你会发现它们在某种程度上是有用的。亲吻、大笑、迷信、挖鼻孔、哭泣就属于这类行为。哭泣可能看起来没用，只是你伤心或高兴时流下的泪水，但其实它有很多好处——这是一种真诚的交流方式，别人_无法拒绝你的求助，无法不接受你的投降或无法不受到你的影响，甚至你体内的荷尔蒙含量也会因此提高。
　　在人类所有行为中，研究和讨论得最多的就是跟学习和改变有关的现象。每年有成千上万的研究和书籍解释我们如何进步、成长和变化，企图解开这些谜团，并说明学习和改变之间的不同。但大部分研究和书籍却没有对“改变”做出明确的定义。我想要么是因为定义不好下，要么是写书的人认为定义太明显，所以不必要。其实，改变不一定指什么东西被“治愈”，也不一定指真正改掉坏习惯。相反，它指的是旧事物上面覆盖了一层新样式。
　　大家尝试对这个神秘而复杂的现象下定义，不同研究者认为改变是放手的过程、是一场内部谈判、是学习的演化过程、是认知的二次定位、是自我意识的增强、是视角的转变、是一系列由浅入深的意识引发的行动，或是核心身份的二次定义等等。这些都只是说明了改变的特定目标，而没有说出改变的本质是什么。
　　……

前言/序言

有没有这么一个棘手的大问题，多年来都在困扰你，让你有挫败感，后来不知道怎么地，你战胜了它，彻底做出改变并成功坚持到了今天？你觉得这件事是怎么发生的？是什么让你变得不同了？

　　你的解释很可能建立在不完整的回忆的基础上，跟你的心理医生、主管、老师、家长、教练或导师相一致，他们起了重要作用。更可能你所总结的是一些此前没被公众认可的因素。也许并不是某个帮助你的人说的话或做的事起到了多大的作用，而是跟那段经历间接相关或无关的一系列叠加事件发酵的效果。如果你认真回忆研究，也许能在这本书里找到一些你熟悉的东西。

　　共同开始这个旅程之前，我希望我们能真实和坦诚地思考这些问题：这本书会如何改变你？或更重要的是，你可能会从这本书中学到什么东西，能帮助你做出一些有意义的能提高生活满意度、幸福感和生活质量的事情并长期坚持？根据以往的经验，你不得不承认，对这些问题的回答也许不太乐观，尤其是如果不付诸实践的话。只要看看你看过的自励书籍和参加过的项目就知道了。它们承诺会改变你的生活，结果都挺让人失望。但是，有时我们会无意识地把学到的东西跟发生的事情及其原因完美地联结起来。这是我在探索改变过程中发现的一个有意思的事情：即使经过几百年系统的研究，我们还是不知道究竟发生了什么事情。

你也许会想经过这么多年来的专业研究、学习、调查和临床实践，我们应该很了解什么能使人们在生活中做出最持续、最有效的改变。哲学家、作家、教育家、心理学家、生物学家和其他科学家在过去的几百年中一直在探索这个问题，包括以下领域的研究在创伤或危机中复苏、孤独症、协作关系、旅游经历、阅读、课堂、心理、宗教皈依或偶然事件。这些理论和书籍浩瀚的研究领域当然有其好处，从寻找意义、改变生活方式到神的干预，它们各自分别给出了自己的答案。

　　过去35年我都在研究改变并从事相关的写作，力图为这个领域添砖加瓦。每一次我都试图引导教师、咨询师、心理治疗师和团队领袖等以期待更有效地帮助他人。但即使投入了这么多，我还是想不明白什么对改变帮助最大。正如刚刚我的一个患者走出我的办公室，我压根不知道一个小时前我们的谈话能否对他起作用。他好像知道我们在做的事情，也很清楚只有停止自怨自艾，转而向他人求助，他的人生才能有大的变化。但他能做到吗？他说的是实话吗？就算是，我们就能弄清楚什么对改变影响最大吗？

　　事实上，我经常对我的工作感到困惑和沮丧，不论是作为一个心理治疗师，还是教授、作家、慈善会主席，到底我做的事情有什么用，我并不清楚。尽管每年都有新的励志书籍出版，但讽刺的是，社会对这类书籍的需求却在不断增长，原因是读者从中所学到的东西并不能持久。这并不是说这类书籍比起这本书没有作用，实际上有大量证据表明它们是十分有效、经济且有能力改变生活的工具。同样地，咨询心理医生大多时候（约75%到90%）能起到作用。真正有意思的是，明知某些做法能带来好的结果，可我们却还是不了解到底是哪一种潜在的机制带来了这些成果，且如何使之保持下去。

　　改变实际上是容易的。相对而言，要戒烟、减肥、分手、改掉坏习惯、培养好习惯、形成新见解并不难。真正难的是长时间坚持下去。大量例证表明，一般人做出改变，几天或几周后就会败下阵来，由此可见坚持是多么难的事。事实上，我们越是觉得我们知道怎样能帮助人们改善生活，我们就越是停留在现象的表面。

　　这本书旨在把我们对改变这个过程的现有知识综合在一起，这包括各种各样的资源、科目、研究成果和方式方法，进而形成最重要的指导原则，这些原则经过实践证明是非常有效的。书中涵盖了我长时间以来对什么促使人们在生活中做出最大改变这个问题所收集的数据、整理的故事、进行的研究和产生的想法，涵盖范围十分广泛，既包括个体的差异，也体现了文化背景的差异。书里除了有我所学到的一切知识，还有过去几年跟一些人的谈话，从而知道是什么改变了他们，更重要的是他们是如何坚持改变的以及为什么能够坚持下来。

下面我谈到了一些问题，其中大部分都有待定论：

　　1�蔽�什么人们明知道有些改变可以改善生活，却还是避免和拒绝做出改变？

　　2�比嗣恰熬龆ā弊龀龈谋涞哪且豢叹烤故侨绾畏⑸�的？

　　3�蔽�什么改变既可以是循序渐进的，也可以是突发的、戏剧性的？

　　4�痹庥龃瓷撕驮帜咽保�为什么有些人无法适应甚至一蹶不振，而另外一些人却可以在逆境中迅速成长？

　　5�敝鸾シ⑸�改变的过程中，什么是激发这一事件的转折点？

　　6�蔽�什么大多数改变即使效果良好也很难坚持下去？

　　7�比绾尾拍芊乐咕刹「捶ⅲ�

　　8�奔偕璐蠖嗍�成功的改变有共同的特征，如何才能将这些特征组合起来使改变持续发生？

　　尽管我们会尝试解答上述问题，但这本书不是所有研究的综合体，也没有一个概念框架来解释改变是如何作用的。这个现象的复杂性和多面性使其无法简单化，也不能靠罗列因素来阐明。专家们满怀热情各自提出独有的说法，这些说法经常会互相矛盾，甚至完全相反。比如，有证据表明，为了对当下行为做出积极的、持久的改变，首先要找出过去对你的影响。这个论点很有说服力，但同样也有研究证明，对于某些问题而言，最好是忽略过去而只注重当下，还有三分之一的人赞成我们忘记过去和现在，只计划将来。由此我们可以发现，改变可能由很多原因导致，它取决于不同的个体、环境、问题、目标和情况。

　　更让人疑惑的是，人们通常不知道改变为什么发生以及是怎么发生的。当然，人们对此有自己的解释，虽然这些解释不尽准确和完整。医生或心理治疗师询问病人得到的一个最有趣的结果是，通常病人认为对自己帮助最大的因素，却遭到医生的否定。但病人在评价医生对自己的作用时，会远超过我们所认为的重要程度。这就是为什么要解开改变的谜团，我们就不仅要听取研究员、临床医生和专家的意见，而且要聆听那些开启自我发现之旅的“朝圣者”的声音。

　　人们是如何成功改变那些根深蒂固的行为的？对于这样的故事，我着实很感兴趣。我指的不是通过治疗获得突破性进展或家人提供了良好的建议这样的故事，而是主人公经历了人生困境，需要寻找新的力量，并恢复了动力这样的故事。我常问别人一个问题，你也可能问过自己，实际上这是我能想到的最有意思的问题：你的人生中，主动做出并持续至今的一次改变是什么？

　　当你考虑答案时，你会想到期间最重要的影响因素。尽管这本书每一章都分别探索了一个对重大改变极具深远影响的主题，但它们并不是单独作用的。各种因素协同一致，在每一个改变的故事中起到穿针引线的作用。最重要的是，这是一本关于成长和痊愈的具有启发性的故事集。你能从中找到关键因素和精准差异，这些因素和差异可以来帮助解释人类行为中最有趣和最重要的一部分，以及它是如何伴随时间发展的。

　　书的第1章探究了人类改变的一些谜团，第2，3，4章回顾了目前人们生活中已发生的持久改变的重要部分。接下来几章会分析案例，比如成瘾（第5章）、创伤（第6章）、心理疗法（第7章）和过程（第8章），以此来突出共同因素和原则，之后才到这个话题最有意思的部分。第9章清楚阐述了如何打破这些僵局的有力见地。第10章告诉我们许多压力来源和恐惧因子可能会让我们为了改变所付出的努力白费，通过找寻更深层次的意义（第11章）、服务他人（第12章）以及解决关系矛盾（第13章），人类的改变通常才能固定下来。最后一章讨论大多数改变为什么不能持久和怎么样才能持久，以及采取什么方法可以克服这种惯性，从而得出结论。

　　不论改变是发生在文明、组织、群组、家庭还是个人生活中，也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。

《远航：寻找内心的罗盘》在一个日益加速、信息爆炸的时代，我们是否真的理解自己？那些藏在熟悉面孔下的不安，那些在喧嚣中渴望倾听的声音，它们指向何方？《远航：寻找内心的罗盘》并非一本提供现成答案的指南，也不是一套教你如何“成为”另一个人的速成手册。相反，它是一次邀请，一场静默的对话，一个为你我量身定制的内心探索之旅。本书的出发点，是对“自我”这一永恒命题的深入审视。我们习惯于用社会赋予的角色、他人的评价、以及过往的经历来定义自己。我们扮演着学生、职员、伴侣、父母，每一个身份都承载着期待与责任。然而，当这些标签剥离，当外界的喧嚣平息，那个最真实的、最核心的“我”究竟是谁？作者以一种近乎诗意的笔触，辅以大量引人深思的案例与故事，引导读者穿越迷雾，去触碰那个最原始、最纯粹的自我。《远航》的独特之处在于，它不回避那些潜藏在心底的未知与恐惧。它承认，我们常常因为害怕面对那个不完美的自己，而选择逃避，选择用更快的速度、更多的成就去填补内心的空虚。书中探讨了“舒适区”的陷阱，分析了“惯性”的力量，以及我们如何不自觉地构建起一道道心墙，将真实的自己锁在其中。但作者并未停留在诊断，而是用一种温和而坚定的力量，鼓励读者勇敢地推开那扇紧锁的门。本书的核心理念之一，在于“连接”。作者认为，许多现代人的孤独感并非源于物理上的隔离，而是源于与自身内心的断裂。我们与他人的沟通常常流于表面，我们倾听却不真正理解，我们表达却不完全袒露。而真正的连接，始于我们与自己的和解。只有当我们能够清晰地听见内心的声音，理解自己的需求，接纳自己的不完美，我们才能建立起与他人的真诚连接，才能在关系中找到真正的归属感。《远航》提供了一系列温和的练习和思考框架，帮助读者重新学习如何倾听内心的细语，如何辨别那些真正重要的信号。在探索的过程中，《远航》也着重强调了“流动性”的重要性。我们所处的时代，变化是唯一不变的主题。然而，我们常常固守着过去的经验，抗拒着未来的不确定。本书并非要我们丢弃过去，而是要我们从中汲取养分，同时保持开放的心态，去拥抱新的可能性。作者用生动的比喻，譬如河流的奔涌、季节的更替，来诠释生命的本质在于成长与转化。它鼓励读者不再将自己视为一个固定的实体，而是理解为一个不断演进、不断学习的生命体。《远航》还深入剖析了“接纳”的力量。我们总是在与自己对抗，与不喜欢的自己较劲。这种对抗消耗了大量的能量，阻碍了前进的步伐。作者认为，真正的力量并非来自于战胜，而是来自于接纳。接纳那些我们无法改变的，接纳那些我们尚未完善的，接纳那个曾经跌倒、曾经犯错的自己。这种接纳，是一种深刻的慈悲，是通往内心平静的桥梁。书中通过一系列关于自我宽恕、自我肯定和自我关怀的论述，为读者提供了实践这种接纳的路径。本书的叙事方式是其另一大亮点。作者并非高高在上的导师，而是像一位同行者，一位分享者。他坦诚地分享自己或他人的经历，那些曾经的迷茫、挣扎与顿悟。这些真实的个体故事，让抽象的理论变得鲜活，让冰冷的文字充满了温度。读者在阅读的过程中，会发现自己与书中人物产生了强烈的共鸣，仿佛在他们的故事里看到了自己的影子，也看到了希望的曙光。《远航》并非一蹴而就的解决方案，而是一个持续的旅程。它所倡导的，是一种生活方式，一种对待自己的态度。它提醒我们，真正的幸福和满足，并非来自于外部的获取，而是来自于内心的丰盈。它鼓励读者放慢脚步，去感受生命中的每一个瞬间，去发掘那些被日常琐碎所掩盖的美好。本书的结构设计也颇具匠心。每一章都像是一个精心设计的空间，引导读者进行一次深入的探索。从对“身份认同”的挑战，到对“情绪迷宫”的穿越；从对“内在声音”的辨识，到对“生活选择”的觉察。《远航》层层递进，步步深入，最终将读者引向一个更为广阔和自由的内在世界。然而，需要强调的是，《远航》并非一套冰冷的心理学教材，也不是一套励志的口号集。它是一种邀请，邀请你去重新审视你的生命，去倾听你内心的声音，去拥抱你未知的潜能。它不会告诉你“应该”做什么，而是引导你去发现“可以”做什么。它所提供的，是一种赋权，一种让你成为自己生命真正掌控者的力量。阅读《远航》的过程，本身就是一种“远航”。在这个过程中，你可能会遇到曾经熟悉的风景，也可能会发现全新的大陆。你可能会感到一丝不安，也可能会涌起一股力量。最重要的是，你将不再孤单地航行，因为你将学会如何与自己同舟共济，如何找到属于自己的那座内心的罗盘。本书献给所有渴望更深刻理解自己，渴望在纷繁复杂的世界中找到内心方向的读者。它或许不能改变你的生活，但它一定会改变你看待生活的方式，改变你看待自己的方式。它是一次关于“觉醒”的邀请，一次关于“成长”的契约，一次关于“生命”的全新启程。《远航：寻找内心的罗盘》是一场关于“存在”的沉思，一场关于“真实”的探索。它鼓励我们放下对外在成功的追逐，转而将目光投向内心深处，去发掘那些被我们遗忘的宝藏，去点亮那些被我们忽视的光芒。在这个过程中，你或许会发现，那个你一直在寻找的“未知”，其实一直都在你的身边，等待着你去发现，去拥抱，去成为。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最核心体验，是一种“认知上的去中心化”。我们太习惯于把自己放在宇宙的中心去思考问题，觉得自己的困境是独一无二的、无解的。而这本书通过对人性普遍规律的探讨，巧妙地将读者的焦点从“我”的特殊痛苦，转移到了对“人类”这一共同体验的理解上。它没有提供快速的灵丹妙药，反而要求你做好打持久战的准备。读到关于“习惯回路重塑”的那一章时，我感到前所未有的踏实。作者并没有神化“意志力”，而是将改变视为一套可以学习和优化的系统工程。这对于我这种容易受挫的人来说，是非常友好的。它告诉我，失败不是终点，而是输入新数据。它没有宏大叙事，全篇都在脚踏实地地探讨如何与那个你既熟悉又陌生的内在自我建立起一种更健康、更具建设性的伙伴关系。读完后，我感觉自己手里多了一份关于自我的详细说明书，虽然操作指南可能有点复杂，但至少我知道，我不再是盲人摸象了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一次长时间的、有深度的心理对话，而不是单向的信息灌输。作者仿佛是一位非常敏锐的临床心理学家，他总能在我以为自己已经想明白了的时候，抛出一个更深层次的问题，将我的思路引向一个我从未触及的角落。我特别喜欢书中关于“叙事重构”的部分。我们每个人都在用自己的故事来定义自己，但如果故事本身是残缺或扭曲的，那么我们的人生轨迹也会随之偏航。这本书提供了一套工具，让你有勇气去质疑你过去编织的那些“我为什么会这样”的剧本。坦白地说，这个过程并不轻松，它要求你直面那些让你感到难堪、失败的瞬间，并且承认它们是你现在的一部分。但神奇的是，一旦你承认了，它们的力量反而被削弱了。这本书的魅力就在于它的“不激进”。它不鼓吹你明天就辞职、就去环游世界，而是主张在当下的每一个微小选择中，植入一个“面向未来的我”的视角。这种由内而外的、潜移默化的转变，才是真正可持续的成长。

评分☆☆☆☆☆

从文学性的角度来看，这本书的结构设计非常精妙，仿佛迷宫一般，但每走错一步，都会带来新的启示。它没有固定的章节主线，更像是通过一系列独立却又相互关联的思考片段，构建出一个立体的哲学空间。对于我这种容易被线性叙事束缚的读者来说，这种跳跃式的阅读体验反而激活了我的主动思考能力。我发现自己经常在读完一个观点后，会停下来，在自己的生活碎片中寻找印证，或者反驳作者的论点。这种互动性是很多理论书籍所欠缺的。它有一种微妙的幽默感，不是那种让你哈哈大笑的段子，而是那种对人类普遍弱点的洞察后，产生的带着同理心的微笑。它教会我们，面对那个“未知的自己”，不必抱持着一种高高在上的批判态度，而是要带着一种探险家对新大陆的好奇与敬畏。这本书的价值在于，它不是告诉你“如何”改变，而是让你彻底理解“为何”改变如此困难，以及这种困难本身的价值何在。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的文字功力非常扎实，行文如流水，却又暗藏力量。它不像市面上很多畅销的励志书那样堆砌华丽的辞藻或者使用夸张的对比手法，而是采取了一种非常内敛、甚至有点“疏离”的笔调，这种克制反而更显出作者对主题的深度把握。我最欣赏它在处理“冲突”与“接纳”时的平衡艺术。很多时候，我们渴望改变，但内心深处又对旧有的自我抱有强烈的依恋，这本书没有简单地批判这种矛盾，而是将其视为人性的一部分，去细致解剖这种拉扯感。书中对“身份认同”的论述尤其让我印象深刻，它提出了一个观点：我们所谓的“稳定”身份，其实是无数次妥协和自我阉割的结果。当我合上书本，脑子里回响的不是“我要做什么”，而是“我到底是谁，以及我愿意为成为谁付出什么代价？”这种内观的视角，比任何外部激励都要持久有效。对于那些习惯于理性分析、不爱看鸡汤的读者来说，这本书的逻辑自洽性和思想的穿透力，绝对是值得细细咀嚼的。它不是一本快速消费品，而更像是一壶需要慢火细炖的老茶，每一口都有不同的回甘。

评分☆☆☆☆☆

这本《改变：和未知的自己面对面》简直是一剂强心针，特别适合那些在人生岔路口徘徊，感觉被困住、找不到出路的朋友。我最近的状态就是这样，每天都像在原地打转，对未来充满了模糊的焦虑。翻开这本书，它没有那种空洞的口号式鼓励，反而有一种沉静的力量，像一位经验丰富的向导，在你迷雾重重的时候，递给你一盏不那么刺眼但足够清晰的灯笼。书里对“未知”的探讨非常深入，它不是让你去征服什么宏大的目标，而是让你停下来，真正去审视那个你一直回避的、藏在内心深处的部分。我尤其喜欢它描述的“认知失调”现象，当我读到自己如何因为害怕改变而不断合理化现状时，那种被精准击中的感觉，让人又羞愧又释然。作者的叙事节奏非常棒，穿插了一些看似不经意的日常生活观察，但细品之下，处处都是哲理的影子。它不提供“标准答案”，而是提供一套“提问框架”，强迫你从习惯性的思维定势中跳脱出来，用一种全新的、甚至有点颠覆性的视角去看待自己的过去和现在。读完之后，我没有立刻感到世界焕然一新，但那种内在的松动感是实实在在的，好像身体里某个紧绷了很久的肌肉终于被温柔地拉伸开了。

评分☆☆☆☆☆

不错～不错～不错～

评分☆☆☆☆☆

为什么人们明知道有些改变可以改善生活，却还是避免和拒绝做出改变？遭遇创伤和灾难时，为什么有些人无法适应甚至一蹶不振，而另外一些人却可以在逆境中迅速成长？为什么大多数改变即使效果良好也很难坚持下去？如何才能防止旧病复发？,美国心理学家、《心理治疗师之路》作者杰弗里·科特勒研究“改变”这一话题已经 35 年！在这本书中，作者分别探索了对改变极具深远影响的主题：成瘾、创伤、心理疗法、旅行、冒险、顿悟、压力、意义感、亲密关系等等！这本书的内容共分 14 章，每一章都分别探索了一个对重大改变极具深远影响的主题，但它们并不是单独作用的。各种因素协同一致，在每一个改变的故事中起到穿针引线的作用。最重要的是，这是一本关于成长和痊愈的具有启发性的故事集。全书旨在把我们对改变这个过程的现有知识综合在一起，涵盖了作者长期以来对什么促使人们在生活中做出最大改变这个问题所收集的数据、整理的故事、进行的研究和产生的想法，涵盖范围十分广泛，既包括个体的差异，也体现了文化背景的差异。书里除了有作者所学到的各种知识，还有过去几年中他通过跟一些人的谈话了解到的促使变化发生的实例，给人们坚持合理改变提供了很好的范例。

评分☆☆☆☆☆

书还不错

评分☆☆☆☆☆

正品

评分☆☆☆☆☆

翻译的很多，看不下去，看了几页，就吃灰了……

评分☆☆☆☆☆

正在看，还行吧

评分☆☆☆☆☆

已收到有一段时间了，还没看完，印刷质量不错。

评分☆☆☆☆☆

翻译的很多，看不下去，看了几页，就吃灰了……