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文泰元 著

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• 调息
• 养肺
• 呼吸
• 功法
• 中医
• 健康
• 养生
• 内功
• 传统文化
• 静功

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754217

版次：1

商品编码：12148042

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：89

字数：160000

正文语种：中文

内容简介

　　调息，即进行呼吸的调整和锻炼，古代又称为“调气”“练气”“吐纳”。它不仅有助于意守入静，放松身体，而且还可以调和气血、协调阴阳、按摩内脏。调息一法，贯彻三教。大之可以人道，小用可以养生。调息是导引功法的重要环节，也是使人体内真气积蓄、发动和运行的主要方法，其为静功之*上一乘法。“故迦文垂教，以视鼻端，自数出入息，为止观初门，庄子南华经日，至人之息以踵，大易随卦日，君子以向晦人宴息，王龙溪日，古之至人，有息无睡，故日向晦人宴息……”
　　为世事而劳累的我们，精神和身体常常处于困顿之境，只靠夜间一觉，并不能够完全恢复，如果不能及时调理，精神和身体就会如同无人擦拭的镜面一样蒙上尘埃，这将使我们越来越远离本真的自己。调息之法，若能常常加以习练，不但有修身的功效，还可起到养性的作用。
　　调息润肺功以中国古代的养生保健思想为魂，以传统中医学五行理论为骨，创编而成。整套功法汲取了六字气诀、八段锦、五禽戏、易筋经、龙形太极内功、太极拳、少林武术等中国传统导引术的精华。功法中既有调整呼吸、屈伸肢体的动作，又有刺激穴位、摩运脏腑的动作，对预防疾病、锻炼身体、延年益寿和心性修养具有积极作用。
　　调息润肺功是一种主动性的对身心、脏腑进行自我调节和自我补益的健身功法，动作舒展大方，可以在各种环境中进行习练。此功法受众广，特别适宜中老年人习练。
　　《调息润肺功》分为三部分：第1部分简要介绍了一些关于肺部的基本知识；第二部分详细讲解了习练调息润肺功的段式，并针对每个具体动作，编排了相应的示例图片；第三部分精选了几种中国古代的肺部养生术。《调息润肺功》所介绍的功法新颖、实用，简单易学，是养生爱好者的必修功课。

内页插图

目录

第一章 呼吸畅，气血顺
一、现代呼吸吐纳功法——调息润肺功
二、肺的重要性及养生原理
三、肺与其他脏腑的紧密联系
四、与肺关联紧密的呼吸器官
五、肺的养生保健

第二章 功法洋参
一、习练要领
二、注意事项
三、功法详解
第一段
虚领调息 海底探针 神龙摆尾 霸王举鼎
第二段
倒步擒龙 扭转乾坤 金猴摘果 伏地寻根
第三段
白猿藏身 种龟蓄气 佛光普照 引气归元

第三章 古代呼吸吐纳、肺部养生术精选
一、源远流长的导引术
二、六字气诀
三、吐纳导引功
四、玉蟾吸真功
五、幻真运气法

前言/序言

　　肺在人体脏腑中位置最高，为五脏之华盖。
　　肺是人体重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。中医理论认为，“肺主气而司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉以助心之行血”“诸气者，皆属于肺”。
　　按照五行理论，肺为魄之处，气之主，在五行属金，有清洁、清肃、收敛之象，精干而敏锐。如果肺得到滋润，则气息得到调整，如果气息和匀畅顺，则呼吸深长细匀，可促进体内真气运行和气息的升降开合，焕发先天之气，从而使精力旺盛、身强体健。
　　调息，即进行呼吸的调整和锻炼，古代又称为“调气”“练气”“吐纳”。它不仅有助于意守入静，放松身体，而且还可以调和气血、协调阴阳、按摩内脏。调息一法，贯彻三教。大之可以人道，小用可以养生。调息是导引功法的重要环节，也是使人体内真气积蓄、发动和运行的主要方法，其为静功之最上一乘法。“故迦文垂教，以视鼻端，自数出入息，为止观初门，庄子南华经日，至人之息以踵，大易随卦日，君子以向晦人宴息，王龙溪日，古之至人，有息无睡，故日向晦人宴息……”
　　为世事而劳累的我们，精神和身体常常处于困顿之境，只靠夜间一觉，并不能够完全恢复，如果不能及时调理，精神和身体就会如同无人擦拭的镜面一样蒙上尘埃，这将使我们越来越远离本真的自己。调息之法，若能常常加以习练，不但有修身的功效，还可起到养性的作用。
　　调息润肺功以中国古代的养生保健思想为魂，以传统中医学五行理论为骨，创编而成。整套功法汲取了六字气诀、八段锦、五禽戏、易筋经、龙形太极内功、太极拳、少林武术等中国传统导引术的精华。功法中既有调整呼吸、屈伸肢体的动作，又有刺激穴位、摩运脏腑的动作，对预防疾病、锻炼身体、延年益寿和心性修养具有积极作用。
　　调息润肺功是一种主动性的对身心、脏腑进行自我调节和自我补益的健身功法，动作舒展大方，可以在各种环境中进行习练。此功法受众广，特别适宜中老年人习练。
　　本书分为三部分：第一部分简要介绍了一些关于肺部的基本知识；第二部分详细讲解了习练调息润肺功的段式，并针对每个具体动作，编排了相应的示例图片；第三部分精选了几种中国古代的肺部养生术。本书所介绍的功法新颖、实用，简单易学，是养生爱好者的必修功课。

《调息润肺功》是一部引人入胜的武侠小说，故事围绕着一位身怀绝技、心怀侠义的青年侠客展开。他并非出身名门，也没有显赫的家世，但凭借着对武学的执着追求和一颗行侠仗义的赤诚之心，一步步踏入波诡云谲的江湖。 故事的开端，主角身处一个偏远的山村，过着相对平静的生活。然而，一场突如其来的灾难打破了这份宁静。山村遭受了匪徒的洗劫，亲人离散，家园破碎。在逃亡的过程中，他偶然得到了一本古籍，上面记载着一种名为“调息润肺功”的奇特武功。这门武功并非以刚猛著称，而是注重气息的调养和内力的精细运用，招式变化精妙，杀伤力却又隐藏极深。他意识到，这或许是自己复仇和生存的希望。 主角开始了他的修炼之路。他并非天资绝顶，但胜在刻苦和悟性。他遵循古籍的指引，日复一日地在山野间打坐、吐纳，感受天地灵气在体内的流转。他学会了如何调和呼吸，让肺腑之气充盈圆润，进而滋养全身经脉。每一次的呼吸，都如同一次洗涤，将身体的污浊之气排出，让内力更加纯净。他也在摸索中，逐渐领悟到“调息润肺功”的真谛：万物生长，皆以息为始，以息为终。真正的力量，并非来自蛮力，而是源于对生命本质的深刻理解和对自身潜能的极致开发。 随着功力的增长，主角的身体发生了翻天覆地的变化。他的身体变得更加轻盈，动作更加敏捷，呼吸也变得绵长而有力。更重要的是，他的感知力变得异常敏锐，能够捕捉到常人无法察觉的细微气息，预判对手的攻击，甚至能通过空气中的震动感知到远处的动静。这种能力的提升，让他有能力去面对那些曾经让他束手无策的敌人。 在江湖的征途中，他结识了形形色色的人物。有和他一样怀揣理想的江湖侠士，也有心狠手辣的反派枭雄。他遇到了曾经对他有恩的隐士高人，也遇到了对他怀有敌意的顶尖门派高手。每一次的相遇，都伴随着惊心动魄的较量。他用“调息润肺功”独树一帜的招式，在一次次生死搏斗中脱颖而出。他的剑法不再是单纯的劈砍刺挑，而是融入了气息的运用，剑招时而如行云流水，时而又如疾风骤雨，让对手防不胜防。他的掌法也变得更加浑厚，每一次拍击都蕴含着强大的内力，能够穿透对手的防御。 然而，江湖并非只有打打杀杀。在主角成长的过程中，他也见证了江湖的恩怨情仇、爱恨纠葛。他看到了一些门派内部的阴谋诡计，也看到了一些侠义之士的舍生取义。他开始思考，武功的真正意义究竟是什么？是为了复仇，还是为了保护？是为了名利，还是为了心中的道义？ “调息润肺功”所赋予他的，不仅仅是强大的武力，更是对生命和自然的深刻体悟。他发现，这门功法与自然界的规律息息相关，如同春夏秋冬的交替，如同花草树木的生长，都遵循着一种内在的节奏和韵律。通过对呼吸的深入研究，他甚至能够影响周围的自然环境，比如在极度缺氧的环境中，他能够通过调整呼吸，保持身体的机能。 随着故事的深入，主角逐渐揭开了一个隐藏在江湖深处的巨大阴谋。这个阴谋涉及到武林各大门派的利益，甚至可能颠覆整个江湖的格局。而他，则成为了阻止这场阴谋的关键人物。他不得不面对那些拥有强大背景和深厚功力的对手，也必须在复杂的人性面前做出艰难的选择。 在与反派的最终对决中，主角的“调息润肺功”发挥了至关重要的作用。他不再仅仅依靠外在的招式，而是将内力与呼吸、与环境融为一体。他能够感知到对手体内气息的变化，预测对手的每一次出招，并利用对手的破绽给予致命一击。他的战斗方式，已经超越了传统的武学范畴，更像是一种与自然合一的艺术。 最终，主角凭借着“调息润肺功”的精髓，以及一颗坚定不移的正义之心，粉碎了敌人的阴谋，拯救了许多无辜的生命。他并没有成为武林至尊，但他赢得了所有正直之人的尊敬。他深知，武功的最高境界，并非是征服他人，而是征服自己，达到身心的和谐统一。 故事的结尾，主角并没有选择隐居山林，而是继续行走在江湖之上，用他的武功和智慧，去帮助那些需要帮助的人。他明白，“调息润肺功”带给他的，不仅仅是力量，更是对生命更深层次的理解和敬畏。他将继续以这种方式，践行着自己心中的侠义之道。 这部作品，通过主角的成长历程，展现了武侠世界的波澜壮阔，也探讨了关于生命、成长、正义和责任的深刻主题。读者在阅读过程中，不仅能感受到跌宕起伏的剧情和精彩绝伦的打斗场面，更能从中体会到一种超脱于物质层面的精神力量，以及对生命本质的追寻。它是一部关于力量、关于成长、关于侠义的传奇故事。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常“治愈”的书。读起来一点压力都没有，反而有一种被温柔环抱的感觉。作者的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但每一个字都充满了力量和温度。我喜欢书中关于“意念”在呼吸练习中的作用的描述，它让我明白，呼吸不仅仅是简单的气息进出，更是一种心念的引导。当我的思绪纷乱时，通过作者指导的呼吸方法，我能够慢慢地将注意力拉回到当下，感受每一次呼吸带来的宁静。这本书没有贩卖焦虑，而是提供了一种积极的生活哲学，教导我们在忙碌的生活中，如何找到属于自己的那片宁静的港湾。我常常会在睡前阅读其中的某个小章节，然后跟着练习，感觉睡眠质量真的有所提升。它不是那种需要你咬牙坚持去完成的任务，而是一种自然而然的融入，一种悄无声息的改变。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感觉是，它提供了一种非常系统且循序渐进的学习路径。一开始，作者就为读者打下了坚实的理论基础，比如不同呼吸方式对身体各个器官的影响，以及如何根据自身情况进行选择。这一点做得非常到位，避免了读者在实践中可能遇到的盲目和困惑。随后，书中详细介绍了各种具体的呼吸练习，每一个练习都有清晰的步骤说明，配以精美的插图，让读者能够准确地模仿和操作。我尤其看重的是，作者强调了练习过程中的注意事项，比如循序渐进、持之以恒的重要性，以及如何应对练习中可能出现的各种感受。这些细致入微的指导，极大地增强了我练习的信心和安全性。阅读过程中，我感觉自己像是在一位经验丰富的老师的指导下学习，每一步都走得很稳健。这本书的价值在于，它不仅提供了方法，更重要的是教会了方法论，让我能够举一反三，在未来的生活中不断探索和精进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很吸引我，有一种古朴而宁静的感觉。翻开书页，我首先被它的排版和纸质所打动，阅读体验感很棒。书中的语言风格非常优美，流畅且富有诗意，读起来有一种沉浸式的享受，仿佛身临其境。作者在描述呼吸的技巧时，用了大量生动的比喻和形象的描绘，让我这个初学者也能轻松理解其中的奥妙。更重要的是，我能感受到作者对传统养生文化的深刻理解和热爱，字里行间都透露着对健康的关怀。我特别喜欢其中关于“静心”的论述，它不仅仅是技巧的指导，更是一种生活态度的引导，教人在纷繁的世界中找到内心的平静。虽然我还没有完全掌握书中的所有技巧，但仅仅是阅读的过程，就让我感到身心得到了放松，仿佛有一股暖流在体内缓缓流动。这本书不仅仅是一本指导功法的书籍，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我走向更健康、更平和的生活。我期待着通过练习，能够真正体会到它所带来的益处。

评分☆☆☆☆☆

我对于这本书的评价是：它是一本真正能“用得上”的书。作者没有讲太多虚无缥缈的概念，而是聚焦于呼吸这一最基本、最贴近我们生命本质的行为，并将其发挥出无穷的潜力。书中的很多呼吸技巧，都非常实用，针对性也很强，无论是想要改善体质，还是希望提升精神状态，都能找到适合自己的方法。我特别欣赏作者在讲解技巧时，会穿插一些关于人体经络、穴位的小知识，这让我在练习的过程中，对身体的认知更加深刻，也更加了解呼吸对身体产生的具体影响。而且，书中关于“气息的流动”的描述，非常形象生动，让我能够更好地去体会和感受。这本书的价值在于，它将深奥的养生道理，以最简单、最易懂的方式呈现出来，让我能够真正地将所学运用到日常生活中，并在实践中不断体会到它带来的积极改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它没有像市面上很多养生书籍那样，一上来就强调各种复杂的理论或者神奇的效果。作者很接地气，从日常生活的点滴切入，用一种娓娓道来的方式，讲述了呼吸对我们身体和精神的重要性。我特别欣赏作者在解释每个呼吸练习时，都会深入浅出地分析其背后的生理机制和心理影响，让读者不仅知其然，更知其所以然。书中的案例分析也很有说服力，通过真实的人物故事，展现了呼吸练习带来的改变，这让我觉得这本书的指导是切实有效的，而不是空穴来风。我尝试了其中一个针对缓解焦虑的呼吸法，仅仅几分钟，就感觉紧绷的神经得到了舒缓，效果出乎意料地好。这本书给我最大的感受是，它教会我如何与自己的身体对话，如何通过简单的呼吸去感受生命的力量。它不是一种强制性的改变，而是一种温柔的唤醒，让我在不知不觉中，开始更加关注自己的内在世界。