篮球技战术：从入门到精通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马宏奎 著

图书标签:

• 篮球
• 技战术
• 篮球教学
• 篮球训练
• 篮球入门
• 篮球进阶
• 运动健身
• 体育运动
• 竞技体育
• 篮球技巧

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122289292

版次：1

商品编码：12151500

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：149

字数：182000

正文语种：中文

内容简介

　　《篮球技战术：从入门到精通》共分为六章，第一章为篮球运动概述，简要介绍了篮球运动的发展和特点。第二章为个人技术，对个人基础技术做了详细介绍。第三章为基础配合，主要讲解两三人之间的配合。第四章为战术运用与训练实例，介绍了一些基础的攻防战术。第五章介绍了篮球运动的体能训练。第六章为篮球运动中的常见损伤及处理。其中，技战术相关内容从攻防不同角度出发，注重基础，并给出了一些高效实用的练习方法，方便读者学习掌握。

作者简介

马宏奎，郑州工业应用技术学院公共体育教学部，副教授，现任职于郑州工业应用技术学院公共体育教学部，从事大学体育教学和裁判工作，篮球国家一级裁判。曾参与国家 级课题两项，省部级课题两项，发表学术论文10余篇；在工作期间曾获得“优 秀教练员”“优 秀体育教师”等多个荣誉。

内页插图

目录

第一章篮球运动概述/1
第一节篮球运动的兴起与发展/1
第二节篮球运动的特点与意义/2
第二章个人技术/5
第一节个人进攻技术/5
一、移动和脚步/5
二、运球/13
三、传球与接球/24
四、投篮与上篮/37
五、持球突破/44
第二节个人防守技术/47
一、防守动作/47
二、防守技巧/54
第三章基础配合/63
第一节进攻配合/63
一、传切/63
二、掩护/64
三、突破分球/68
四、策应/69
第二节防守配合/71
一、关门/71
二、换防/72
三、补防/74
四、夹击/74
第三节组合技术训练/75
一、组合技术训练的要求/75
二、进攻组合技术训练/76
三、防守组合技术训练/80
第四章战术运用与训练实例/85
第一节快攻战术与防守/85
一、快攻战术/85
二、快攻的防守/88
第二节区域联防和进攻区域联防/89
一、区域联防/89
二、进攻区域联防/96
第三节半场人盯人防守和进攻半场人盯人方法/101
一、半场人盯人防守/101
二、进攻半场人盯人方法/107
第五章篮球运动的体能训练/119
第一节力量素质训练/120
第二节速度素质训练/123
第三节耐力素质训练/125
第四节弹跳素质训练/128
第五节灵敏素质训练/130
第六节柔韧素质训练/133
第六章篮球运动中的常见损伤及处理/137
第一节运动损伤概述/137
第二节篮球运动常见损伤及处理/140
参考文献/150

前言/序言

　　篮球运动是一种集对抗性、趣味性与欣赏性为一体的综合球类运动。其可简单而有趣，又可专业而激情。不同于职业篮球的高竞技性，对于大众而言，因人、因地、因时、因需地开展篮球运动，可以达到活跃身心、强身健体的目的，可以充实人们业余文化娱乐生活，进而提高社会的文明氛围。
　　篮球运动的生力军主要为青少年，因此，校园篮球运动是篮球运动发展的根基。把篮球作为教育手段，把运动与教育看作一体正是现代篮球运动的特征之一。因此，结合当代中国经济社会发展的实际需要和篮球运动发展的实际情况，积极开展校园篮球运动，对促进篮球运动与社会和文化建设全面融合、推动人才的全面发展将助益良多。
　　本书共分为六章，第一章为篮球运动概述，简要介绍了篮球运动的发展和特点。第二章为个人技术，对个人基础技术做了详细介绍。第三章为基础配合，主要讲解两三人之间的配合。第四章为战术运用与训练实例，介绍了一些基础的攻防战术。第五章介绍了篮球运动的体能训练。第六章为篮球运动中的常见损伤及处理。其中，技战术相关内容从攻防不同角度出发，注重基础，并给出了一些高效实用的练习方法，方便读者学习掌握。
　　书中参考和借鉴了一些相关文献资料，在此表示最诚挚的谢意！由于著者能力水平有限，书中难免有所疏漏，望广大读者能够批评指正。

《篮球技战术：从入门到精通》图书简介 《篮球技战术：从入门到精通》是一本旨在为广大篮球爱好者、基层教练员以及希望提升自身篮球水平的球员量身打造的权威指导手册。本书以系统性、实用性、易懂性为核心，从最基础的篮球常识出发，逐步深入到复杂的战术体系，力求让每一位读者都能在掌握核心技能的同时，理解篮球运动的精髓，并在比赛中运用自如。 第一部分：篮球运动基础与个体技术篇——奠定坚实根基 本书的开篇，我们将带领读者回到篮球最原始的起点。这里不仅仅是讲解规则，更是对篮球运动精神的初步探索。我们将深入剖析篮球的起源、发展历程，以及其所蕴含的团队协作、拼搏精神等核心价值观。理解这些，是真正热爱并投入篮球运动的前提。 随后，我们将聚焦于最基本的个体技术。双手运球的姿势、节奏、变化，如何做到稳健而不易失误，以及如何通过不同部位的触球来控制球的方向和速度，都将进行细致的讲解。我们会从原地运球开始，逐步过渡到行进间的运球，包括加速、减速、变向以及如何利用身体的晃动来迷惑对手。对于初学者，我们会强调每一次练习的要点，比如保持重心、抬头观察、以及每一次拨球的力度和角度。 投篮，是篮球场上最令人瞩目的得分方式。本书将系统地介绍各种投篮技术，从最基础的单手拨投，到经典的体前变向后仰跳投，再到实战中常见的接球投篮、急停跳投等。我们会详细解析投篮的准备姿势、持球方式、蹬地发力、出手动作以及随球动作，并强调投篮的“手感”和“节奏”是如何通过日积月累的练习培养出来的。同时，我们也会介绍不同距离下的投篮技巧，以及如何在比赛压力下保持投篮的稳定性和准确性。 传球，是篮球的语言，是团队协作的起点。我们将从最基本的胸前传球、击地传球、过顶传球讲起，细致到传球的力度、弧度、角度以及假动作的运用。我们会分析不同情况下的传球选择，例如快攻中的长传、阵地进攻中的短传配合，以及如何在防守队员的干扰下精准地将球送达队友手中。书中的内容将强调传球的“及时性”和“隐蔽性”，力求让每一次传球都成为一次有效的进攻组织。 突破，是打破僵局，撕开对手防线的利器。我们将从最基本的直线突破，到变化多端的交叉步、后撤步、欧洲步等，一一进行讲解。我们会分析不同突破方式的启动时机、节奏变化以及如何利用身体的掩护来保护球权。同时，我们会探讨如何在突破过程中观察防守队员的重心和移动，并根据情况选择是直接上篮、分球还是急停跳投。 防守，是篮球场上永不言弃的精神体现。本书将深入剖析个体防守的基本功，包括正确的防守站姿、横向移动、滑步、以及如何利用手臂进行有效的干扰和抢断。我们不仅会讲解如何“盯人”，更会强调“区域联防”的基本概念和移动原则，让读者理解防守不是被动的，而是主动的。书中的内容将贯穿“压迫感”和“团队协防”的理念，让读者明白，坚固的防守是胜利的基石。 篮板球，是控球权争夺的关键。我们将从卡位技术、起跳时机、以及如何安全地争抢篮板球进行讲解。我们会分析进攻篮板和防守篮板的不同抢夺技巧，以及如何通过卡位来为队友创造二次进攻的机会。 第二部分：战术基础与进攻篇——构建高效进攻体系 在扎实的个体技术基础之上，本书将带领读者进入战术的世界。我们首先会介绍篮球战术的基本概念，包括进攻的要素（空间、时间、人员）、战术的分类（定点战术、流动战术、快攻战术）以及战术执行中的基本原则（配合、时机、判断）。 我们将详细解析各种经典的半场进攻战术，例如“三角进攻”的理念和执行要点，如何通过人员的移动和球的传递来创造空位得分机会；“挡拆配合”的各种变化，包括上线挡拆、下线挡拆、后卫拉开等，以及如何利用挡拆来破解对手的防守。我们会深入分析不同战术中的跑位路线、掩护方式以及持球者和接球者的配合时机。 快攻，是篮球比赛中最具观赏性的进攻方式之一。本书将讲解如何快速由守转攻，包括抢下篮板后的快速出球、长传的运用、以及前场球员的快速插上接应。我们会分析不同快攻战术的启动时机、人员分配，以及如何利用人数优势来撕开对手的防守。 “定点战术”将是本书的重要组成部分。我们将介绍各种常用的定点进攻战术，例如“肘区战术”、“底线战术”等，以及如何通过战术的执行来将球送入内线，创造二次得分机会。对于这些战术，我们将详细分解每个球员的跑位、掩护和接球配合，强调战术执行的精准性和默契度。 第三部分：防守战术与球队协同篇——打造铜墙铁壁 本书的第三部分将重点关注防守战术。我们首先会从“人盯人防守”的升级版“紧逼人盯人”讲起，探讨如何通过高压防守来迫使对手失误。随后，我们将深入解析各种“区域联防”的体系，包括“2-3联防”、“3-2联防”、“1-2-1-1紧逼联防”等，并详细讲解不同区域联防的站位、协防原则以及如何针对性地破解对手的进攻。 “半场区域协防”是本书的重点内容。我们将分析如何通过团队的移动和沟通来形成一个有效的防守体系，如何弥补个体防守的不足，以及如何快速地进行防守轮转。我们会探讨“补位”和“换防”的时机和原则，以及如何避免出现防守漏洞。 “全场紧逼防守”将是本书的一大亮点。我们将讲解不同类型的全场紧逼，例如“人盯人全场紧逼”、“区域全场紧逼”以及“X-1紧逼”等，并分析如何通过全场紧逼来打乱对手的节奏，制造失误，并转化为得分机会。本书将强调全场紧逼的“团队性”和“体力要求”，并提供相关的训练方法。 “轮转换位”是现代篮球防守的核心。我们将详细讲解在对手进行战术跑位或传切配合时，防守队员如何进行快速、准确的轮转换位，以保持防守体系的完整性。 第四部分：临场指挥与实战应用篇——从理论到实践 掌握了基础技术和战术理念后，如何将它们有效地应用于比赛是至关重要的。本部分将聚焦于临场指挥和实战应用。 我们将探讨“暂停”的策略性运用，包括何时叫暂停，以及在暂停期间如何布置战术、调整心态。 “换人”的时机和目的也将被深入分析，例如如何通过换人来改变比赛节奏，或者针对性地安排防守。 “罚球线的心理战术”和“如何在比赛末段保持冷静”等内容，也将帮助读者提升比赛的心理素质。 本书还会提供大量的实战案例分析，通过图文并茂的方式，剖析经典比赛中的战术博弈，让读者从中学习到更深层次的比赛理解。 第五部分：训练方法与进阶指导篇——持续提升的秘诀 “工欲善其事，必先利其器”。本书的最后一大部分，将为读者提供科学有效的训练方法。 我们将提供详细的单项技术训练计划，包括如何针对性地提高运球、投篮、传球、突破和防守能力。 “体能训练”的重要性不言而喻。我们将介绍篮球运动员所需的专项体能训练，包括耐力、爆发力、敏捷性以及核心力量的训练方法。 “战术演练”将是如何将理论转化为实践的关键。本书将提供各种模拟训练场景，指导读者如何在训练中演练战术，提升团队默契。 “伤病预防与康复”也是不可或缺的环节。我们将提供一些基本的伤病预防知识和简单的康复指导，帮助读者更好地保护自己。 最后，本书将提供一套“进阶训练体系”，指导读者如何在掌握了基础技能后，进一步提升自己的篮球水平，为更高水平的比赛做好准备。 《篮球技战术：从入门到精通》不仅仅是一本技术手册，更是一本通往篮球智慧的指南。通过阅读本书，你将不仅能够提升个人的球技，更能深刻理解篮球运动的魅力，成为一名更出色的球员，或者是一位更有洞察力的教练。本书将陪伴你，从篮球场上的新手，一步步成长为一名真正“精通”篮球技战术的爱好者。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对“精通”这个词持保留态度，毕竟篮球技艺的精进是一个漫长且充满变数的过程。但这本书的价值在于，它提供了一个清晰的、可操作的成长路径图。它没有回避那些被初学者常常忽略的“脏活累活”，比如如何高效地进行无球跑动，如何在高压对抗下保持出球的稳定性和准确性。我特别欣赏作者在谈及个人技术提升时所强调的“质量高于数量”的原则。他不是让你重复投篮一万次，而是要求你每一次投篮都要带着明确的目的性去完成，比如模拟比赛中的最后两秒出手，或是结合运球后的接球投篮。这种对训练细节的苛求，体现了作者深厚的实战经验。我记得其中一个章节专门讲了如何利用挡拆后的“假动作”来迷惑防守者，那段描述简直像电影慢镜头回放一样清晰，让我学会了如何在电光火石间做出正确的阅读和决策。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验也值得称赞。很多技术书籍往往因为版式拥挤而让人望而却步，但这本书的留白恰到好处，使得那些复杂的图示和文字说明能够有效分离，互为补充。我最喜欢的是它将理论和案例结合的方式。比如在讲解区域联防的漏洞时，作者会引用历史上某场著名比赛的片段，然后用简笔画还原当时的阵型，这让抽象的战术一下子变得鲜活起来。我过去总是对区域联防感到头疼，不知道如何有效地进行穿插跑位，但读完这一部分，我立刻明白了如何通过快速的横向传导球来撕扯对方的防线。而且，书中的语言风格非常接地气，没有太多学院派的术语堆砌，即使是刚接触篮球不久的朋友也能轻松理解其精髓，真正做到了“从入门到精通”的跨越。

评分☆☆☆☆☆

我曾经买过几本关于战术分析的书，但它们大多停留在“是什么”的层面，比如介绍四二一、三角进攻等既定阵型。然而，这本书的高明之处在于，它教会了我“为什么”和“如何变”。作者用了相当大的篇幅来讨论如何根据现有球员的特点来“定制化”战术体系。他鼓励教练和球员不要盲目照搬教科书，而是要根据自己队伍的优势——比如我们队有优秀的射手但内线偏弱——来调整进攻侧重和防守策略。这种强调适应性和创造性的教学理念，极大地拓宽了我的战术思维边界。现在，我在观看比赛时，不再只是为精彩的进球而喝彩，而是会下意识地分析防守方的轮转是否及时，进攻方的掩护是否到位。这本书，无疑是将我从一个单纯的球迷，提升到了一个具有初步战术分析能力的“场边观察者”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，色彩的运用充满了力量感和动感，一下子就把我拉进了那个充满汗水与激情的篮球场。我原本以为这会是一本枯燥的理论书籍，但翻开之后，我发现我对篮球的理解被彻底颠覆了。作者并没有急于抛出复杂的战术图表，而是从最基础的“阅读比赛”开始教起。他详细解析了如何通过观察对手的站位、眼神和肢体语言来预判下一步的行动，这种深入骨髓的洞察力，让我意识到，篮球不仅仅是身体的对抗，更是心智的博弈。特别是关于防守端脚步移动的章节，图文并茂地展示了侧滑步、交叉步的细微差别，甚至连脚尖着地与全脚掌着地的区别都分析得入木三分。我试着在训练中应用这些技巧，进步是立竿见影的，那种‘原来如此’的顿悟感，是任何口头指导都无法比拟的。这本书更像是一位经验丰富的老教练，坐在你身边，不厌其烦地为你拆解每一个动作的内在逻辑。

评分☆☆☆☆☆

对我而言，这本书最大的收获在于心态的调整。它不仅仅是一本教你“怎么做”的书，更是一本教你“怎么想”的书。书中有一段关于“压力下的决策制定”的讨论，作者指出，很多失误并非技术问题，而是心理防线的崩溃。他分享了一些职业球员在关键时刻如何通过呼吸控制和视觉焦点转移来稳定心神的方法。我尝试在模拟加时赛的对抗中应用这些技巧，结果发现，当我的注意力从“我不能失误”转移到“我要执行下一步战术”时，我的动作明显更加流畅自然。这种将心理学融入运动科学的深度分析，是市面上很多只关注身体训练的书籍所欠缺的。它让我明白，顶尖的篮球运动员，其强大的内核往往比其华丽的球技更为重要。