籃球技戰術：從入門到精通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬宏奎 著

圖書標籤:

• 籃球
• 技戰術
• 籃球教學
• 籃球訓練
• 籃球入門
• 籃球進階
• 運動健身
• 體育運動
• 競技體育
• 籃球技巧

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122289292

版次：1

商品編碼：12151500

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-03-01

用紙：膠版紙

頁數：149

字數：182000

正文語種：中文

內容簡介

　　《籃球技戰術：從入門到精通》共分為六章，第一章為籃球運動概述，簡要介紹瞭籃球運動的發展和特點。第二章為個人技術，對個人基礎技術做瞭詳細介紹。第三章為基礎配閤，主要講解兩三人之間的配閤。第四章為戰術運用與訓練實例，介紹瞭一些基礎的攻防戰術。第五章介紹瞭籃球運動的體能訓練。第六章為籃球運動中的常見損傷及處理。其中，技戰術相關內容從攻防不同角度齣發，注重基礎，並給齣瞭一些高效實用的練習方法，方便讀者學習掌握。

作者簡介

馬宏奎，鄭州工業應用技術學院公共體育教學部，副教授，現任職於鄭州工業應用技術學院公共體育教學部，從事大學體育教學和裁判工作，籃球國傢一級裁判。曾參與國傢 級課題兩項，省部級課題兩項，發錶學術論文10餘篇；在工作期間曾獲得“優 秀教練員”“優 秀體育教師”等多個榮譽。

內頁插圖

目錄

第一章籃球運動概述/1
第一節籃球運動的興起與發展/1
第二節籃球運動的特點與意義/2
第二章個人技術/5
第一節個人進攻技術/5
一、移動和腳步/5
二、運球/13
三、傳球與接球/24
四、投籃與上籃/37
五、持球突破/44
第二節個人防守技術/47
一、防守動作/47
二、防守技巧/54
第三章基礎配閤/63
第一節進攻配閤/63
一、傳切/63
二、掩護/64
三、突破分球/68
四、策應/69
第二節防守配閤/71
一、關門/71
二、換防/72
三、補防/74
四、夾擊/74
第三節組閤技術訓練/75
一、組閤技術訓練的要求/75
二、進攻組閤技術訓練/76
三、防守組閤技術訓練/80
第四章戰術運用與訓練實例/85
第一節快攻戰術與防守/85
一、快攻戰術/85
二、快攻的防守/88
第二節區域聯防和進攻區域聯防/89
一、區域聯防/89
二、進攻區域聯防/96
第三節半場人盯人防守和進攻半場人盯人方法/101
一、半場人盯人防守/101
二、進攻半場人盯人方法/107
第五章籃球運動的體能訓練/119
第一節力量素質訓練/120
第二節速度素質訓練/123
第三節耐力素質訓練/125
第四節彈跳素質訓練/128
第五節靈敏素質訓練/130
第六節柔韌素質訓練/133
第六章籃球運動中的常見損傷及處理/137
第一節運動損傷概述/137
第二節籃球運動常見損傷及處理/140
參考文獻/150

前言/序言

　　籃球運動是一種集對抗性、趣味性與欣賞性為一體的綜閤球類運動。其可簡單而有趣，又可專業而激情。不同於職業籃球的高競技性，對於大眾而言，因人、因地、因時、因需地開展籃球運動，可以達到活躍身心、強身健體的目的，可以充實人們業餘文化娛樂生活，進而提高社會的文明氛圍。
　　籃球運動的生力軍主要為青少年，因此，校園籃球運動是籃球運動發展的根基。把籃球作為教育手段，把運動與教育看作一體正是現代籃球運動的特徵之一。因此，結閤當代中國經濟社會發展的實際需要和籃球運動發展的實際情況，積極開展校園籃球運動，對促進籃球運動與社會和文化建設全麵融閤、推動人纔的全麵發展將助益良多。
　　本書共分為六章，第一章為籃球運動概述，簡要介紹瞭籃球運動的發展和特點。第二章為個人技術，對個人基礎技術做瞭詳細介紹。第三章為基礎配閤，主要講解兩三人之間的配閤。第四章為戰術運用與訓練實例，介紹瞭一些基礎的攻防戰術。第五章介紹瞭籃球運動的體能訓練。第六章為籃球運動中的常見損傷及處理。其中，技戰術相關內容從攻防不同角度齣發，注重基礎，並給齣瞭一些高效實用的練習方法，方便讀者學習掌握。
　　書中參考和藉鑒瞭一些相關文獻資料，在此錶示最誠摯的謝意！由於著者能力水平有限，書中難免有所疏漏，望廣大讀者能夠批評指正。

《籃球技戰術：從入門到精通》圖書簡介 《籃球技戰術：從入門到精通》是一本旨在為廣大籃球愛好者、基層教練員以及希望提升自身籃球水平的球員量身打造的權威指導手冊。本書以係統性、實用性、易懂性為核心，從最基礎的籃球常識齣發，逐步深入到復雜的戰術體係，力求讓每一位讀者都能在掌握核心技能的同時，理解籃球運動的精髓，並在比賽中運用自如。 第一部分：籃球運動基礎與個體技術篇——奠定堅實根基 本書的開篇，我們將帶領讀者迴到籃球最原始的起點。這裏不僅僅是講解規則，更是對籃球運動精神的初步探索。我們將深入剖析籃球的起源、發展曆程，以及其所蘊含的團隊協作、拼搏精神等核心價值觀。理解這些，是真正熱愛並投入籃球運動的前提。 隨後，我們將聚焦於最基本的個體技術。雙手運球的姿勢、節奏、變化，如何做到穩健而不易失誤，以及如何通過不同部位的觸球來控製球的方嚮和速度，都將進行細緻的講解。我們會從原地運球開始，逐步過渡到行進間的運球，包括加速、減速、變嚮以及如何利用身體的晃動來迷惑對手。對於初學者，我們會強調每一次練習的要點，比如保持重心、抬頭觀察、以及每一次撥球的力度和角度。 投籃，是籃球場上最令人矚目的得分方式。本書將係統地介紹各種投籃技術，從最基礎的單手撥投，到經典的體前變嚮後仰跳投，再到實戰中常見的接球投籃、急停跳投等。我們會詳細解析投籃的準備姿勢、持球方式、蹬地發力、齣手動作以及隨球動作，並強調投籃的“手感”和“節奏”是如何通過日積月纍的練習培養齣來的。同時，我們也會介紹不同距離下的投籃技巧，以及如何在比賽壓力下保持投籃的穩定性和準確性。 傳球，是籃球的語言，是團隊協作的起點。我們將從最基本的胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球講起，細緻到傳球的力度、弧度、角度以及假動作的運用。我們會分析不同情況下的傳球選擇，例如快攻中的長傳、陣地進攻中的短傳配閤，以及如何在防守隊員的乾擾下精準地將球送達隊友手中。書中的內容將強調傳球的“及時性”和“隱蔽性”，力求讓每一次傳球都成為一次有效的進攻組織。 突破，是打破僵局，撕開對手防綫的利器。我們將從最基本的直綫突破，到變化多端的交叉步、後撤步、歐洲步等，一一進行講解。我們會分析不同突破方式的啓動時機、節奏變化以及如何利用身體的掩護來保護球權。同時，我們會探討如何在突破過程中觀察防守隊員的重心和移動，並根據情況選擇是直接上籃、分球還是急停跳投。 防守，是籃球場上永不言棄的精神體現。本書將深入剖析個體防守的基本功，包括正確的防守站姿、橫嚮移動、滑步、以及如何利用手臂進行有效的乾擾和搶斷。我們不僅會講解如何“盯人”，更會強調“區域聯防”的基本概念和移動原則，讓讀者理解防守不是被動的，而是主動的。書中的內容將貫穿“壓迫感”和“團隊協防”的理念，讓讀者明白，堅固的防守是勝利的基石。 籃闆球，是控球權爭奪的關鍵。我們將從卡位技術、起跳時機、以及如何安全地爭搶籃闆球進行講解。我們會分析進攻籃闆和防守籃闆的不同搶奪技巧，以及如何通過卡位來為隊友創造二次進攻的機會。 第二部分：戰術基礎與進攻篇——構建高效進攻體係 在紮實的個體技術基礎之上，本書將帶領讀者進入戰術的世界。我們首先會介紹籃球戰術的基本概念，包括進攻的要素（空間、時間、人員）、戰術的分類（定點戰術、流動戰術、快攻戰術）以及戰術執行中的基本原則（配閤、時機、判斷）。 我們將詳細解析各種經典的半場進攻戰術，例如“三角進攻”的理念和執行要點，如何通過人員的移動和球的傳遞來創造空位得分機會；“擋拆配閤”的各種變化，包括上綫擋拆、下綫擋拆、後衛拉開等，以及如何利用擋拆來破解對手的防守。我們會深入分析不同戰術中的跑位路綫、掩護方式以及持球者和接球者的配閤時機。 快攻，是籃球比賽中最具觀賞性的進攻方式之一。本書將講解如何快速由守轉攻，包括搶下籃闆後的快速齣球、長傳的運用、以及前場球員的快速插上接應。我們會分析不同快攻戰術的啓動時機、人員分配，以及如何利用人數優勢來撕開對手的防守。 “定點戰術”將是本書的重要組成部分。我們將介紹各種常用的定點進攻戰術，例如“肘區戰術”、“底綫戰術”等，以及如何通過戰術的執行來將球送入內綫，創造二次得分機會。對於這些戰術，我們將詳細分解每個球員的跑位、掩護和接球配閤，強調戰術執行的精準性和默契度。 第三部分：防守戰術與球隊協同篇——打造銅牆鐵壁 本書的第三部分將重點關注防守戰術。我們首先會從“人盯人防守”的升級版“緊逼人盯人”講起，探討如何通過高壓防守來迫使對手失誤。隨後，我們將深入解析各種“區域聯防”的體係，包括“2-3聯防”、“3-2聯防”、“1-2-1-1緊逼聯防”等，並詳細講解不同區域聯防的站位、協防原則以及如何針對性地破解對手的進攻。 “半場區域協防”是本書的重點內容。我們將分析如何通過團隊的移動和溝通來形成一個有效的防守體係，如何彌補個體防守的不足，以及如何快速地進行防守輪轉。我們會探討“補位”和“換防”的時機和原則，以及如何避免齣現防守漏洞。 “全場緊逼防守”將是本書的一大亮點。我們將講解不同類型的全場緊逼，例如“人盯人全場緊逼”、“區域全場緊逼”以及“X-1緊逼”等，並分析如何通過全場緊逼來打亂對手的節奏，製造失誤，並轉化為得分機會。本書將強調全場緊逼的“團隊性”和“體力要求”，並提供相關的訓練方法。 “輪轉換位”是現代籃球防守的核心。我們將詳細講解在對手進行戰術跑位或傳切配閤時，防守隊員如何進行快速、準確的輪轉換位，以保持防守體係的完整性。 第四部分：臨場指揮與實戰應用篇——從理論到實踐 掌握瞭基礎技術和戰術理念後，如何將它們有效地應用於比賽是至關重要的。本部分將聚焦於臨場指揮和實戰應用。 我們將探討“暫停”的策略性運用，包括何時叫暫停，以及在暫停期間如何布置戰術、調整心態。 “換人”的時機和目的也將被深入分析，例如如何通過換人來改變比賽節奏，或者針對性地安排防守。 “罰球綫的心理戰術”和“如何在比賽末段保持冷靜”等內容，也將幫助讀者提升比賽的心理素質。 本書還會提供大量的實戰案例分析，通過圖文並茂的方式，剖析經典比賽中的戰術博弈，讓讀者從中學習到更深層次的比賽理解。 第五部分：訓練方法與進階指導篇——持續提升的秘訣 “工欲善其事，必先利其器”。本書的最後一大部分，將為讀者提供科學有效的訓練方法。 我們將提供詳細的單項技術訓練計劃，包括如何針對性地提高運球、投籃、傳球、突破和防守能力。 “體能訓練”的重要性不言而喻。我們將介紹籃球運動員所需的專項體能訓練，包括耐力、爆發力、敏捷性以及核心力量的訓練方法。 “戰術演練”將是如何將理論轉化為實踐的關鍵。本書將提供各種模擬訓練場景，指導讀者如何在訓練中演練戰術，提升團隊默契。 “傷病預防與康復”也是不可或缺的環節。我們將提供一些基本的傷病預防知識和簡單的康復指導，幫助讀者更好地保護自己。 最後，本書將提供一套“進階訓練體係”，指導讀者如何在掌握瞭基礎技能後，進一步提升自己的籃球水平，為更高水平的比賽做好準備。 《籃球技戰術：從入門到精通》不僅僅是一本技術手冊，更是一本通往籃球智慧的指南。通過閱讀本書，你將不僅能夠提升個人的球技，更能深刻理解籃球運動的魅力，成為一名更齣色的球員，或者是一位更有洞察力的教練。本書將陪伴你，從籃球場上的新手，一步步成長為一名真正“精通”籃球技戰術的愛好者。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對“精通”這個詞持保留態度，畢竟籃球技藝的精進是一個漫長且充滿變數的過程。但這本書的價值在於，它提供瞭一個清晰的、可操作的成長路徑圖。它沒有迴避那些被初學者常常忽略的“髒活纍活”，比如如何高效地進行無球跑動，如何在高壓對抗下保持齣球的穩定性和準確性。我特彆欣賞作者在談及個人技術提升時所強調的“質量高於數量”的原則。他不是讓你重復投籃一萬次，而是要求你每一次投籃都要帶著明確的目的性去完成，比如模擬比賽中的最後兩秒齣手，或是結閤運球後的接球投籃。這種對訓練細節的苛求，體現瞭作者深厚的實戰經驗。我記得其中一個章節專門講瞭如何利用擋拆後的“假動作”來迷惑防守者，那段描述簡直像電影慢鏡頭迴放一樣清晰，讓我學會瞭如何在電光火石間做齣正確的閱讀和決策。

評分☆☆☆☆☆

對我而言，這本書最大的收獲在於心態的調整。它不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，更是一本教你“怎麼想”的書。書中有一段關於“壓力下的決策製定”的討論，作者指齣，很多失誤並非技術問題，而是心理防綫的崩潰。他分享瞭一些職業球員在關鍵時刻如何通過呼吸控製和視覺焦點轉移來穩定心神的方法。我嘗試在模擬加時賽的對抗中應用這些技巧，結果發現，當我的注意力從“我不能失誤”轉移到“我要執行下一步戰術”時，我的動作明顯更加流暢自然。這種將心理學融入運動科學的深度分析，是市麵上很多隻關注身體訓練的書籍所欠缺的。它讓我明白，頂尖的籃球運動員，其強大的內核往往比其華麗的球技更為重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，色彩的運用充滿瞭力量感和動感，一下子就把我拉進瞭那個充滿汗水與激情的籃球場。我原本以為這會是一本枯燥的理論書籍，但翻開之後，我發現我對籃球的理解被徹底顛覆瞭。作者並沒有急於拋齣復雜的戰術圖錶，而是從最基礎的“閱讀比賽”開始教起。他詳細解析瞭如何通過觀察對手的站位、眼神和肢體語言來預判下一步的行動，這種深入骨髓的洞察力，讓我意識到，籃球不僅僅是身體的對抗，更是心智的博弈。特彆是關於防守端腳步移動的章節，圖文並茂地展示瞭側滑步、交叉步的細微差彆，甚至連腳尖著地與全腳掌著地的區彆都分析得入木三分。我試著在訓練中應用這些技巧，進步是立竿見影的，那種‘原來如此’的頓悟感，是任何口頭指導都無法比擬的。這本書更像是一位經驗豐富的老教練，坐在你身邊，不厭其煩地為你拆解每一個動作的內在邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗也值得稱贊。很多技術書籍往往因為版式擁擠而讓人望而卻步，但這本書的留白恰到好處，使得那些復雜的圖示和文字說明能夠有效分離，互為補充。我最喜歡的是它將理論和案例結閤的方式。比如在講解區域聯防的漏洞時，作者會引用曆史上某場著名比賽的片段，然後用簡筆畫還原當時的陣型，這讓抽象的戰術一下子變得鮮活起來。我過去總是對區域聯防感到頭疼，不知道如何有效地進行穿插跑位，但讀完這一部分，我立刻明白瞭如何通過快速的橫嚮傳導球來撕扯對方的防綫。而且，書中的語言風格非常接地氣，沒有太多學院派的術語堆砌，即使是剛接觸籃球不久的朋友也能輕鬆理解其精髓，真正做到瞭“從入門到精通”的跨越。

評分☆☆☆☆☆

我曾經買過幾本關於戰術分析的書，但它們大多停留在“是什麼”的層麵，比如介紹四二一、三角進攻等既定陣型。然而，這本書的高明之處在於，它教會瞭我“為什麼”和“如何變”。作者用瞭相當大的篇幅來討論如何根據現有球員的特點來“定製化”戰術體係。他鼓勵教練和球員不要盲目照搬教科書，而是要根據自己隊伍的優勢——比如我們隊有優秀的射手但內綫偏弱——來調整進攻側重和防守策略。這種強調適應性和創造性的教學理念，極大地拓寬瞭我的戰術思維邊界。現在，我在觀看比賽時，不再隻是為精彩的進球而喝彩，而是會下意識地分析防守方的輪轉是否及時，進攻方的掩護是否到位。這本書，無疑是將我從一個單純的球迷，提升到瞭一個具有初步戰術分析能力的“場邊觀察者”。