少林至尊棍法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

释行宇 著

图书标签:

• 少林棍法
• 传统武术
• 棍术
• 武术
• 中华武术
• 格斗
• 自卫
• 健身
• 动作指导
• 武林文化

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537755313

版次：1

商品编码：12167721

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：119

正文语种：中文

内容简介

　　本书由少林寺的嫡传弟子释行宇编著，配以精美的图片、版式，简洁朴实的文字，详细介绍了中国少林功夫的文化内涵，少林功夫的源流、特点和种类，少林齐眉棍的基本功、基本握法、基本步法、基本棍法以及棍法绝技等内容，让读者能够轻松掌握少林棍入门要领。本书内容，图文并茂，配以二维码视频，形成立体教学模式，很好适合大众了解学习少林棍术。

作者简介

　　释延能（释行宇），少林寺第32代嫡传弟子，精通少林的各种武术，十二岁皈依少林寺习武参禅，后以少林武僧身份出访欧美、日韩及东南亚等世界各国，弘扬少林功夫。二零零三年开始涉足影视界，备受观众喜爱，享誉海内外，成为新一代影视功夫明星。
　　参演影视作品：《功夫》、《杀破狼时2·导火线》、《功夫状元》、《食神传》、《叶问》、《新少林寺》、《智取威虎山》、《超级保镖》等。

目录

第一章 天下功夫出少林
享誉世界的中国功夫
1．走出国门的中国功夫
2．中国功夫之魅
声名显赫的传奇门派——少林功夫
少林功夫的特点
异彩纷呈的少林功夫
1．内功心法八段锦
2．十二路谭腿
3．拳术
4．少林棍
5．枪术、刀术和剑术
6．其他兵器种类
横扫千秋百兵之母——少林棍

第二章 少林齐眉棍基本功
齐眉棍的形态
齐眉棍基本棍法
阴手握
阳手握
齐眉棍基本棍法
撩法
劈法
扫法
盖法
戳法
点法
崩法
齐眉棍基本步法
弓步
马步
仆步
歇步
虚步

第三章 少林齐眉棍法绝技
第一段
起势
马步立掌
金鸡独立
弓步推掌
上右步撩棍
盖棍
仆步劈棍
愚公移山
上步劈棍
回头望月
第二段
虚步架棍
弹腿
转身横扫
转身上步横扫
震脚后踹
上步架棍
回头望月
上步侧空翻
盖棍
立扫千钧
第三段
隔档盖棍
仙人指路
跳步戳棍
虚步收棍
秋风扫落叶
转身扫棍
弹棍上步戳棍
力劈华山
五花坐山
收势

第四章 中国功夫的文化内涵
《易经》与道家思想——功夫理论之源
儒家思想
武衣不分家

附录
私家档案
行宇修武及星路历程
苦力强·少林谭腿·我
动作新星——释行宇

《少林至尊棍法》—— 武学秘籍的序章，技击艺术的基石 本书并非一本武林秘籍的直接传授，亦非某位绝世高僧的个人传记，而是一部关于“棍”这一古老兵器的深度探索。它旨在揭示棍法背后蕴含的哲学思想、历史演变、技击原理，以及其在中国武术文化中的崇高地位。我们将以一种宏大而细腻的视角，解构棍术的精髓，使其超越单纯的招式堆砌，上升到一种智慧的升华。 第一章：棍，兵器之王，何以称尊？ 本章将追溯棍作为一种实用兵器的起源。从远古时代简陋的木制工具，到战场上挥舞的制胜利器，我们将考察棍在不同历史时期扮演的角色。从氏族部落的祭祀礼器，到古代军队的制式武器，棍的形制、材质、长度、重量等各方面都在不断演变，以适应战争的需求和工艺的进步。我们会引用考古发现、历史文献中的记载，佐证棍的普及程度和重要性。 然而，“至尊”二字并非仅仅指代其历史地位。本章更将深入探讨棍法在技击层面为何能够达到“至尊”的境界。我们将分析棍的长、短、直、曲等不同形态所带来的攻击与防御特性，探讨其“无固定形，随心而变”的哲学理念。与其他兵器相比，棍的简朴外观下，蕴藏着无穷的变化。它能进能退，能攻能守，能直刺能横扫，能缠绕能崩击，其技法之全面，覆盖面之广，是其他兵器难以比拟的。我们将从力学、运动学等角度，初步剖析棍法在发力、借力、卸力等方面的奥秘，为后续章节的深入讲解打下基础。 第二章：少林，武术圣地，禅武合一的传承 少林寺，作为中国佛教禅宗的发源地，更是中国武术的重要摇篮。本章将聚焦少林寺与棍法的渊源。我们将回顾少林寺在历史长河中，如何将禅宗的智慧与武术的实践相结合，形成了独特的“禅武合一”的武学体系。 少林棍法并非一朝一夕形成的，而是经过历代僧人的不断钻研、实践、创新，逐渐发展壮大。本章将考证少林寺在不同历史时期，关于棍法的记载和传说，分析少林僧人在习武过程中，如何将禅定、调息、观想等禅宗修行方法融入棍法训练，从而达到心意相通，内外兼修的境界。我们会探讨少林棍法在继承传统棍术精华的基础上，如何融入少林独特的攻防理念，例如：以静制动、以柔克刚、动静结合、虚实相生等等。 特别地，我们将关注少林棍法中蕴含的“少即是多，简即是全”的朴素哲学。少林棍法不像某些门派那样追求繁复的套路和眼花缭乱的招式，而是以简洁、高效、实用的技法为主，强调一招一式的威力，以及在瞬息万变的战局中，如何凭借对棍的精准控制，以及对对手意图的洞察，一击制敌。我们将分析少林棍法如何在实战中体现出其“至尊”的威力，以及为何能成为少林寺镇寺绝技之一。 第三章：至尊棍法的技击精髓——以形为体，以意为魂 本章是本书的核心，将深入剖析“至尊棍法”的技击内涵。我们并非直接展示具体的棍法套路，而是提炼其背后共通的技击原则和核心要义。 体：棍法的身体基础。 棍法并非简单地挥舞木棍，它需要扎实的身体素质作为支撑。本章将详细阐述练习棍法所需的身体条件，包括：马步桩功的稳固、腰腿的柔韧与爆发力、肩臂的协调与力量、身体的重心转移、步法的灵活变幻等。我们将分析不同的步型（如马步、弓步、虚步、独立步等）在棍法中的作用，以及它们如何配合棍的进退、转移，形成有效的攻防体系。同时，我们会强调“身棍合一”的境界，即身体的每一个动作都与棍的运用浑然一体，不存在割裂感。 意：棍法的精神境界。 “至尊”的棍法，其核心在于“意”。本章将深入探讨棍法中的精神层面。这包括： 眼法： 如何通过眼睛捕捉对手的破绽，预判其下一步行动。 心法： 如何做到“心静如水”，在激烈的对抗中保持冷静，思维清晰。 气法： 如何调动全身的“气”，通过呼吸的配合，将内在的力量转化为外在的爆发力。 整体观： 如何将棍法视为一个整体，每一招每一式都服务于整体的攻防战略，而非孤立的技术动作。 法的应用： 力学原理： 我们将从物理学的角度，分析棍法的发力方式，如：寸劲、穿劲、抖劲、弹劲等，以及如何利用惯性、杠杆原理来增强攻击的威力。 攻防兼备： 深入剖析棍法如何在瞬间完成攻击与防御的转换。例如，一扫既可攻敌下盘，也可格挡敌方来势；一挑既可撩拨敌方兵器，也可直接攻击敌方面门。 虚实变化： 探讨棍法中虚实结合的奥妙。如何通过虚招引诱对手暴露破绽，再以实招予以打击；如何利用身体的晃动、棍的挥动，制造假象，迷惑对手。 节奏与时机： 棍法的运用，节奏感至关重要。本章将分析如何把握攻击的最佳时机，如何通过节奏的变化打乱对手的部署。 第四章：棍法的哲学意蕴与文化传承 棍法不仅是一种格斗技巧，更是一种承载着丰富哲学思想的文化载体。本章将超越纯粹的技击层面，探讨棍法背后更深层次的内涵。 道家思想的印证： 棍法中“道法自然”、“以无为有”、“柔弱胜刚强”等思想，与道家哲学有着天然的契合。我们将分析棍法如何体现这些哲学理念，例如，棍法的看似“无形”，实则“包罗万象”，以及如何通过四两拨千斤的方式，以最小的力量达到最大的效果。 禅宗智慧的体现： 少林棍法中蕴含的“精进”、“忍耐”、“慈悲”等禅宗修行精神，将如何融入棍法的训练与实战。我们探讨如何通过棍法练习，磨砺心性，培养坚韧不拔的意志。 棍在文学艺术中的形象： 追溯棍在古代诗词、戏曲、绘画等艺术形式中的形象，分析其在中国文化中所代表的象征意义，例如：力量、正义、守护、惩恶扬善等。 棍法的现代化传承： 在现代社会，棍法如何传承与发展？本章将探讨棍法在体育竞技、健身养生、文化交流等方面的价值，以及如何在尊重传统的基础上，进行创新与发展，使其焕发新的生命力。 第五章：超越招式——成为真正的“至尊” 本书的最终目的，并非教导读者一套具体的棍法招式，而是引导读者理解“至尊棍法”的精神内核，从而领悟技击的真谛，达到“以意御气，以气运身，以身助棍”的最高境界。 本章将回归到学习者的层面，提供一些关于如何真正掌握棍法的指导性建议。这包括： 循序渐进的训练方法： 从基础的桩功、步法、力量训练开始，逐步过渡到简单的棍法练习，最终达到复杂套路的掌握。 理解与模仿的重要性： 强调理解招式背后的意图，而非死记硬背。鼓励模仿优秀的棍法表演，但更要注重自我体悟。 实战的意义： 适当的模拟实战，是检验和提高棍法水平的有效途径。 终身学习的态度： 武术的学习是一个永无止境的过程，强调保持谦逊和探索的精神。 本书并非一本武学秘籍的简单揭秘，而是一场关于“棍”的文化、哲学与技击智慧的深度探险。它旨在为每一个对中国传统武术感兴趣的读者，打开一扇通往“至尊棍法”内在世界的大门，让他们在了解棍法精髓的同时，也能从中汲取宝贵的智慧，丰富自己的人生。本书将以严谨的考证、深入的分析、以及充满人文关怀的笔触，为读者呈现一场关于“棍”的思维盛宴。

评分☆☆☆☆☆

初看此书的目录，以为它会是一本传统的兵器谱类书籍，然而深入阅读后才发现，它更侧重于对使用者身体潜能的深度开发与管理。作者花费了大量的篇幅来讨论“体能的持久性”与“精神的韧性”，认为这两者是决定武者能走多远的关键。书中有一套非常独特的“气血运行导引法”，不同于常见的吐纳法，它更强调在进行日常劳作或短时高强度运动中如何保持气息的流畅，这对于现代生活节奏紧张的习武者来说，实用性极强。更令人称奇的是，作者还融入了古代的伤筋理骨的复健法，详细指导如何处理常见的训练损伤，并且强调了预防胜于治疗的理念，这显示出作者对武者身心健康的全面关怀。整本书读下来，感觉自己不仅在学习一套技艺，更是在学习一种科学的、可持续的强身健体的生活方式，受益匪浅，对提升个人整体素质有极大的助益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格极其洒脱豪放，仿佛作者是一位饱经风霜的江湖隐士，将毕生所学倾囊相授，毫不藏私。其中对于“势”的解读尤为精妙，它不仅仅是简单的动作姿态，更是一种由内而外散发出的精神压迫感。作者用了一整章的篇幅，通过大量的比喻和场景重现，来描绘高手过招时那种“一念生，万象随”的境界，读来令人热血沸腾，仿佛身临其境，与书中人物并肩作战于风雪之巅。书中收录的几则实战心得体会，更是干货满满，寥寥数语便点破了诸多武学上的玄机，比如如何利用对手的惯性、如何借力打力，这些都是从无数次生死搏杀中提炼出来的智慧结晶。虽然部分术语对于初学者来说可能略显晦涩，但结合书后附带的那些手绘的简易图谱，稍加揣摩，便能领悟其神韵。这本书无疑是为那些真正渴望探求武学真谛，而非追求表面功夫的习武之人准备的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑严密得像一套精密的仪器，层层递进，环环相扣，绝无半点拖泥带水之处。它将基础的功法拆解成了极为微小的单元进行讲解，每个单元都配备了详细的错误示范分析和纠正指南，这点对于自学者来说简直是福音。我特别喜欢它在讲解“发力瞬间”时所采用的物理学视角，通过对重心转移和杠杆原理的剖析，让那些原本看似玄妙的“寸劲”、“爆劲”变得清晰可懂。书中还穿插了许多古代武术家的轶事，这些故事不仅仅是作为调剂，更是用来佐证其功法有效性的活教材。这些史料的引用考证得非常严谨，让读者对这套武学的传承脉络有了清晰的认识，增强了阅读的代入感和信任度。整体来看，这本武学著作兼具了学术的严谨性和实战的指导性，是武术理论学习的绝佳范本。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本武学典籍，其最大的特点在于对“意境”的强调，而非单纯的招式分解。它更像是一部哲学著作，将武术融入了天人合一的道家思想之中。作者在讲解套路时，总是先引入一段对自然现象的观察，比如流水的高低曲折、风吹草动的韵律，然后才引申到具体的招法上。这使得修炼者在练习时，必须摒弃掉僵硬的肌肉记忆，转而追求动作与心境的自然契合。书中有一段关于“无招胜有招”的论述，颇具启发性，它指出真正的精通并非是记住成百上千的招式，而是达到一种心手相应、随机应变的境界。这种超脱于具体招法之上的理念，让整本书的层次瞬间拔高，不再局限于武术技巧本身，而是上升到了对生命、对宇宙的理解层面。对于长期修炼感到瓶颈期的老手来说，这本书简直是醍醐灌顶，提供了全新的视角去审视自己的修炼之路。

评分☆☆☆☆☆

这部武学秘籍的装帧古朴典雅，封面上苍劲有力的笔触勾勒出的山峦与虎啸图，着实让人心生敬畏。初翻阅时，便被其内页那泛黄的纸张和工整的蝇头小楷所吸引，仿佛能透过文字的缝隙，触摸到历史的尘埃。内容上，它详尽地阐述了一套源远流长的拳法精要，从最基础的马步桩功讲起，对每一招式的呼吸配合、劲力运转都有着细致入微的讲解，绝非市面上那些浮光掠影、只重花架子的武功手册可比。书中对“气沉丹田”的理解，更是独到深刻，结合了中医经络学说，使得修炼者不仅能强健体魄，更能调和内在气息。尤其欣赏作者在论述内功心法时所展现出的那种谦逊与内敛，没有夸大其词，而是循循善诱，让人感觉这套功法是真正经过数代宗师锤炼、久经考验的真传。光是研读开篇的“筑基篇”，就已经让人对武学之道有了全新的认识，明白内功之根本远比外在招式更为重要。

评分☆☆☆☆☆

包装差纸质差，内容丰富，但是看不懂!要人教才可以。

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