朱天才解读太极拳（第4版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

朱天才 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 健康
• 运动
• 朱天才
• 拳术
• 技击

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807390152

版次：4

商品编码：12168836

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：331

字数：299000

正文语种：中文

内容简介

　　朱天才，河南省温县陈家沟人，陈家沟陈氏第十九代外孙，陈氏太极拳第十九代传人，陈家沟太极拳“四大金刚”之一。
　　朱天才先生拳艺精湛，文武兼备。为推广和弘扬太极拳，多年来不辞劳苦奔走于世界各地，培养国内外弟子数以万计，被誉为“国际太极拳教练”、“新加坡陈氏太极拳开山人”、“赴韩国传授陈氏太极拳**人”，并被三十多个国家和地区的武术协会、武馆及高等院校聘为顾问或教授，对中外文化的交流起到了积极的推动作用。
　　《朱天才解读太极拳（第4版）》全面解读了陈氏太极拳拳经、拳理、拳法，精解了陈氏太极拳老架、新架等套路及发劲、技击的发展脉络与技术要则，充分展示了陈氏太极拳的深厚内涵和无穷魅力，发扬光大了陈氏太极拳的文化精髓和全球影响力。

作者简介

　　朱天才，河南省温县陈家沟人，1944年7月25日出生，陈家沟陈氏第十九代外孙，陈氏太极拳第十九代传人，陈家沟太极拳“四大金刚”之一。系国家高级武术教练、国家武术一级裁判、河南省焦作市优秀科技人才、“朱天才国际太极院”院长。曾任四届温县政协副主席、两届焦作市人大常委会常务委员。2014年3月，被河南省武术协会评为首批“河南省武术家”，同年荣获“全球杰出华人”称号。
　　朱天才大师拳艺精湛、文武兼备。为推广和弘扬太极拳，几十年来不辞劳苦奔走于世界各地，培养国内外弟子数以万计，被誉为“国际太极拳教练”、“新加坡陈氏太极拳开山人”、“赴韩国传授陈氏太极拳**人”，被三十多个国家及地区的武术协会、武馆和高等院校聘为顾问或教授，对中外文化的交流起到了积极的推动作用。

目录

第一章 陈氏太极拳简史
一、太极拳的起源
二、陈氏太极拳的发展
三、陈氏太极拳的衍变
附一 陈氏太极拳主要传承图
附二 陈氏太极拳学拳戒律及须知

第二章 陈氏太极拳十解
一、什么是太极，为什么叫太极拳
二、为什么练太极拳对身体有好处
三、练陈氏太极拳时动作慢些好还是快些好
四、练陈氏太极拳时用气还是不用气
五、什么是陈氏太极拳的“刚柔”
六、练陈氏太极拳先由“刚”着手还是先由“柔”着手
七、练陈氏太极拳为什么要练发劲
八、有人认为陈氏太极拳的大架、中架、小架是根本不同的，这对吗
九、怎样教太极拳
十、怎样练太极拳
附 朱天才做客太极网谈拳精粹实录

第三章 陈氏太极拳的特点和技击用法
一、陈氏太极拳对姿势的要求
二、陈氏太极拳的基本特点
三、陈氏太极拳的技击用法

第四章 陈氏太极拳的养生之道
一、陈氏太极拳对人体的作用
二、陈氏太极拳养生的三大要素
三、陈氏太极拳养生十六字诀

第五章 陈氏太极拳套路辨析
一、概述
二、陈氏太极拳老架一路七十二势
三、陈氏太极拳老架二路三十六势
四、陈氏太极拳小架七十二势
五、陈氏太极拳新架一路八十三势
六、陈氏太极拳新架二路七十二势
七、总解

第六章 陈氏太极拳推手（描手）
一、陈氏太极拳五种推手法
二、陈氏太极拳的擒拿推手
三、陈氏太极拳推手八字诀
四、陈氏太极拳推手五层功夫的技击表现
附一 陈氏太极拳描手十六目
附二 陈氏太极拳描手三十六病
附三 打手歌二首
附四 推手歌诀二首

第七章 陈氏太极拳“散手四十二发劲”
一、陈氏太极拳“散手四十二发劲”的形成
二、陈氏太极拳“散手四十二发劲”动作名称及图解

第八章 陈氏太极拳九论
一、陈氏太极拳的“内功”
二、陈氏太极拳的呼吸与“气”
三、陈氏太极拳的“虚实”、“开合”
四、陈氏太极拳的“三节一弓”
五、陈氏太极拳的“泛臀”
六、陈氏太极拳的“不丢不顶”
七、陈氏太极拳的“缠丝”与“抽丝”
八、“莫比乌斯怪圈”理论与太极拳的关系
九、用“公转”与“自转”来阐述太极拳

第九章 陈氏太极传友谊
一、太极拳——两岸交流的桥梁
二、“星洲”传拳记

第十章 陈氏太极拳理论集锦
一、拳经总歌
二、太极拳十大要论
三、用武要言
四、太极拳缠丝精论
五、太极拳缠丝法诗四首
六、太极拳体用
七、打穴歌
八、杀手歌
九、太极刚柔四言俚语
十、太极拳权谱
十一、太极拳经谱

附录一 “四大金刚”之名的由来
附录二 天下太极是一家——陈氏太极拳第十九代传人朱天才先生专访
附录三 轻灵平稳似流水
附录四 陈氏太极拳朱天才师承直系传递图
附录五 朱天才书法作品选
附录六 朱天才太极拳活动大事记
附录七 四势五行太极拳
附录八 陈氏太极拳精炼十三势

《太极拳：身心合一的东方智慧》 引言 太极拳，一项源远流长的中国传统武术，不仅仅是简单的肢体运动，更是一种将身体、呼吸与意识融为一体的独特哲学。它在悠久的历史长河中，逐渐演变成了一种集养生、修身、技击于一身的综合性文化瑰宝。随着现代人对健康生活方式的日益关注，太极拳以其独特的魅力，吸引着全球无数的追随者。 本书并非仅仅罗列动作招式，而是深入探究太极拳的精髓，剖析其背后蕴含的东方智慧，以及如何在现代生活中实践并受益于太极之道。我们将从太极拳的历史渊源、理论基础、基本功法、套路演练，到其在养生保健、心理调适、武术技击等多个层面的应用，进行全面而深入的解读。 第一章：太极之源——探寻古老的生命律动 任何一项伟大的技艺，都有其深厚的历史根基。太极拳的起源，可以追溯到古代的哲学思想与养生实践。本章将带领读者穿越时空，回溯太极拳的起源传说，探究其与道家哲学、阴阳五行学说的紧密联系。我们将了解早期太极拳的雏形，如导引、吐纳等，以及它们如何逐渐演变成一套完整的拳法体系。 神话与传说： 探讨关于张三丰等先贤创拳的传说，分析这些故事中蕴含的文化意义和哲学启示。 哲学思想的根基： 深入阐释《道德经》、《易经》等经典对太极拳理论形成的影响，理解“道生一，一生二，二生三，三生万物”等哲学观念在太极拳中的体现。 阴阳五行与身体： 揭示阴阳平衡、五行相生相克等概念如何应用于理解人体的生理机能和运动规律。 历史演变与流派： 简要介绍太极拳的主要流派，如陈式、杨式、武式、孙式等，以及它们各自的特点和发展脉络，但重点在于理解其共同的哲学内核，而非简单区分。 从养生到武术： 理解太极拳从最初的养生导引，如何逐渐发展出兼具技击功能的武术套路，以及这种转变背后的社会需求和文化背景。 第二章：太极之道——理论精要与核心原则 太极拳并非一套僵化的动作，而是一门充满智慧的学问。其理论体系博大精深，贯穿于每一个动作、每一次呼吸之中。本章将提炼太极拳最核心的理论原则，帮助读者建立对太极拳的整体认知。 “太极”的含义： 解释“太极”在中华哲学和太极拳中的双重含义，理解其代表的宇宙本源、阴阳调和的状态。 “拳”的内涵： 区分太极拳与其他武术的根本区别，强调其以柔克刚、后发先至的独特风格。 “松静自然”： 深入剖析“松”与“静”在太极拳中的重要性，理解如何通过放松身体，达到心神宁静，从而更好地感知和运用内力。 “虚实”转换： 解释虚实关系在步法、重心转移中的关键作用，理解如何在运动中实现动静结合、虚实相生。 “刚柔相济”： 探讨太极拳如何将刚劲与柔韧完美结合，理解“以柔化力、以静制动”的内在逻辑。 “用意不用力”： 揭示太极拳用意念引导动作的奥秘，理解“气沉丹田”、“意念内敛”等概念，以及如何通过意识的引导来激发身体的潜能。 “螺旋缠绕”： 解析太极拳动作中的螺旋劲，理解其如何通过腰部的转动和肢体的配合，产生无穷的力量。 “上下相随，内外相合”： 阐述太极拳对全身协调统一的要求，理解身体各部分如何形成一个整体，协同运作。 第三章：内练精气神——太极拳的基础修炼 “内练一口气，外练筋骨皮”，太极拳的修炼强调内外兼修。本章将聚焦于太极拳的基础功法，为读者打下坚实的根基。 站桩： 详细讲解不同桩功的要领，如“混元桩”、“三体式”等，强调如何在站桩中体会身体的放松、呼吸的调和以及意念的集中，这是感受和培养内力的基础。 呼吸吐纳： 引导读者学习自然、深长、均匀的腹式呼吸，理解呼吸与动作的配合，以及如何通过呼吸来调节气血运行，达到气沉丹田的境界。 劲力感知： 介绍如何通过简单的练习，来体会和感受身体内部的劲力，理解“内劲”与“拙力”的区别。 身体放松训练： 提供一系列帮助身体放松的练习方法，包括肩、颈、腰、腿等部位的放松技巧，为后续的套路练习打下良好基础。 八段锦（可选，作为辅助练习）： 简要介绍八段锦作为一套经典的中国传统养生功法，其动作与太极拳有相通之处，可作为辅助练习，增强身体的柔韧性和力量。 第四章：形随意动——太极拳套路的精微展现 太极拳的套路是理论与实践相结合的载体。本章将以普及度较高的太极拳套路为基础（此处不具体指明哪一版，而是强调通用性），深入剖析其动作要领、身法变化以及劲力的运用。 套路的重要性： 阐述练习套路对于巩固基本功、熟悉劲力运用、培养整体感的重要性。 动作的分解与要领： 以经典的动作名称为例（如“起手式”、“搂膝拗步”、“搬拦捶”、“斜飞势”等），详细解析每个动作的起承转合、身体各部分的协调配合、劲力的来源和去向，以及意念的运用。 步法与身法： 重点讲解太极拳独特的步法，如进退、虚实、闪转腾挪等，以及如何配合腰腿的转动，实现身体的灵活性和稳定性。 招式之间的转换： 强调太极拳套路中动作的连贯性和流畅性，理解招式之间如何自然过渡，做到“彼进我退，彼退我进”的浑然一体。 意念与动作的结合： 指导读者如何在演练套路时，将意念融入动作，做到“意到气到，气到力到”。 常见的错误及纠正： 指出练习套路过程中常见的误区，如“挺胸”、“缩颈”、“耸肩”、“拙力外露”等，并提供纠正方法。 第五章：融汇身心——太极拳的养生与健康效益 太极拳最显著的益处之一在于其卓越的养生效果。本章将从生理、心理等多个维度，阐述太极拳对人体健康的积极影响。 强健筋骨，延缓衰老： 论述太极拳如何通过缓慢而协调的运动，增强肌肉力量，提高骨密度，改善关节的灵活性，从而延缓身体的衰老进程。 调和气血，疏通经络： 解释太极拳的运动如何促进全身气血的循环，疏通身体的经络，改善身体的亚健康状态，如腰酸背痛、肢体麻木等。 改善心肺功能： 分析太极拳的呼吸与运动结合，如何有效锻炼心肺功能，提高身体的供氧能力。 调节神经系统： 探讨太极拳对中枢神经系统的积极影响，如何缓解压力，改善睡眠质量，增强大脑的活力。 平衡身心，提升情绪： 强调太极拳在精神层面的作用，如何通过“松静自然”的练习，达到内心平静，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自我觉察能力。 促进平衡能力： 分析太极拳对平衡能力的提升，对于老年人预防跌倒具有重要意义。 慢性疾病的辅助调理： 介绍太极拳在辅助调理如高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病方面的积极作用，但强调其作为辅助手段，并非替代医疗。 第六章：技击之道——太极拳的实战应用 虽然太极拳以养生闻名，但其根植于武术，亦有其独特的技击理论与实践。本章将揭示太极拳在技击层面的奥秘。 “以柔克刚”的原理： 深入剖析太极拳如何运用巧劲而非蛮力，化解对方的来力，并将其转化为自身的力量。 “后发先至”的战术： 理解太极拳如何通过预判、借力、卸力等方式，在对方动作完成之前，进行有效的反击。 沾黏连随的技巧： 讲解如何通过与对方身体的接触，感知对方的劲力变化，并与之“沾黏”，不给对方创造发力的空间。 引进落空： 阐释如何利用对方的冲力，通过身体的转移和角度的调整，使其落空，从而打破对方的平衡。 懂劲与发劲： 介绍“懂劲”的阶段，即理解对方劲力并能对其做出反应，以及“发劲”的瞬间爆发力，理解其并非蛮力，而是全身劲力的高度凝聚。 推手练习： 介绍推手作为太极拳重要的技击训练方法，以及如何通过推手来体悟劲力、学习化解与反击。 散手与应用： 简要提及太极拳在实际格斗中的应用，强调其灵活性、反应速度和全身协调性。 第七章：生活中的太极——将智慧融入日常 太极拳的精髓不仅仅在于场馆内的练习，更在于将其智慧融入生活的方方面面。本章将引导读者思考如何将太极的理念和方法，应用于日常生活，提升生活品质。 “松静”的生活态度： 如何在快节奏的生活中保持内心的平静，学会应对压力，减少焦虑。 “因势利导”的处事智慧： 学习太极拳的“顺势而为”，在人际交往、工作处理中，更加灵活和圆融。 “刚柔并济”的沟通方式： 如何在表达自己的同时，也尊重他人，找到最有效的沟通模式。 “虚实”的战略眼光： 在决策时，理解事物的主次轻重，懂得如何抓住重点，避免盲目。 “全身心的投入”： 将练习太极拳的精神，运用到工作和生活中，更加专注和投入。 太极拳的普及与推广： 探讨太极拳在现代社会的发展趋势，以及个人如何参与其中，享受太极带来的身心益处。 结语 太极拳是一条充满智慧的探索之路，它不仅是身体的修炼，更是心灵的净化。通过深入理解太极拳的理论、功法与应用，我们不仅能获得健康的体魄，更能领悟东方哲学中蕴含的深刻智慧，从而以一种更加从容、平和、有力量的方式，面对生活中的种种挑战。愿本书能成为您开启太极之旅的忠实伙伴，指引您在身心合一的道路上，不断前行。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本武术理论书感到如此震撼，这本书的“应用篇”彻底颠覆了我对太极拳“慢”和“软”的刻板印象。作者并没有将太极拳局限在养生或表演的范畴，而是非常大胆地将其应用于现代的冲突应对和压力管理中。比如，书中介绍的“化劲入骨”的练习方法，虽然看似简单，但其对身体平衡和核心稳定性的要求极高，一旦掌握，即便是在拥挤的人群中，也能保持绝对的泰然自若，不为外力所动。更让我印象深刻的是，作者对“知己知彼”的论述。他将武术中的感知能力，巧妙地转化成了职场人际交往中的“情商”提升指南。读到那里，我仿佛领悟了，高明的太极拳手，其实也是高明的“人性观察家”。这种极度务实且具有普适性的视角，让这本书的价值几何级地增长，它成功地将一个古老的武术流派，成功地“现代化”并“大众化”了，不再是少数人的专利，而是每个人都可以从中汲取智慧的源泉。它提供的不仅仅是拳架，更是一种在复杂世界中保持从容与优雅的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些过度包装、内容空洞的武术书籍深恶痛绝。然而，这本《气韵流转》的解读却让我眼前一亮。它的批判性思维非常强，敢于直面并纠正一些流传已久的误区。例如，关于“沉肩坠肘”的传统解释，书中提出了一个全新的角度——强调的是“放松”而非“下压”，用现代的运动解剖学知识去佐证了老祖宗的智慧，这种跨时代的融合处理得非常高明。我特别欣赏作者在论述“听劲”技巧时的那种严谨和细致。他不是简单地说“要学会感觉对手的力”，而是详细拆解了耳朵、眼睛、皮肤在接收和分析外界信息时的配合机制，并配以大量的案例分析。这些案例有些来自古代典籍的记载，有些则是作者自身的实战经验总结，真实可信，极具说服力。这种不哗众取宠，只求真理的治学态度，让这本书的份量瞬间加重。对于那些已经有些基础，但希望突破瓶颈的习练者，这本书提供了非常尖锐和实用的指导方向，能帮你找到以往忽略的细节，实现质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“内功心法”部分，简直是为我这种常年久坐的上班族量身定做的“精神按摩器”。我一直觉得太极拳这种东西，要么就是花架子，要么就是高深莫测得让人望而却步，直到我翻开了这本书。作者在讲解吐纳呼吸法时，用了一种非常生活化的比喻，把复杂的深层呼吸训练说成是“给心灵洗肺”。我试着跟着书中的指导进行了几次早晨的练习，那种从丹田升起一股暖流的感觉，真是奇妙。最让我惊喜的是，它非常注重“意念”的培养。书里反复强调，动作的流畅性来源于意念的连贯性，而不是肌肉的蛮力。这种对内在精神世界的关注，让整本书的调性一下子提升了层次。它不再是冰冷的套路演示，而更像是一场与自我的深度对话。我以前练拳总是感觉僵硬、别扭，现在明白了，那是因为我的“心”没有跟上我的“身”。这本书成功地将武术的“术”与修行的“道”完美地结合在了一起，让读者在强身健体的同时，也能获得内心的平静与安宁。对于想通过武术寻求身心平衡的人来说，这是不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉的盛宴！我是一个对书籍的“手感”和“颜值”有很高要求的人。这本《太极精要》的纸张厚实，墨色浓郁，即便是长时间在灯光下阅读，也不会感觉刺眼，保护了我的老花眼（开个玩笑，但纸质确实舒服）。更令人称道的是，作者在对每一个基本手型进行描述时，不仅有文字的精准定义，还穿插了许多历史上的名人手迹或画像作为参考。这一下子就拉近了读者与历史的距离，让你感觉自己不是在读一本现代出版物，而是在与那些武术宗师进行跨时空的对话。比如，书中对“掤、捋、挤、按”四劲的阐述，采用了不同字体来区分理论阐述和实操提示，这种细微的排版技巧，极大地增强了阅读的层次感和辨识度。每一次翻阅，都像是在精心维护一件传世的艺术品。对于那些追求阅读体验和收藏价值的读者来说，这不仅仅是一本工具书，更是一件值得陈列的艺术品，体现了对传统文化的尊重与现代审美的结合。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近读完的这本《武林秘籍》简直是打开了我对传统武术理解的一扇新大门！作者的文笔极其考究，每一个动作的分解都仿佛带着一股内劲，让你在脑海中就能感受到气流的运转。我尤其欣赏的是，书中不仅罗列了招式，更是深入挖掘了每一招背后的哲学思想。比如，书中对“借力打力”这一核心概念的阐述，简直是教科书级别的。它不是简单地告诉你如何用力，而是告诉你如何顺应、如何引导，将对手的力量转化为自己的优势。这种由表及里的讲解方式，让我这个初学者也能茅塞顿开。而且，配图的精准度也令人称赞，线条流畅，比例得当，即便是复杂的缠丝劲，也能清晰地描绘出来，极大地帮助了动作的定型。这本书的排版也非常人性化，字号适中，留白得当，长时间阅读也不会感到疲劳。我强烈推荐给所有对传统武术有兴趣的朋友，它绝对不仅仅是一本“How-to”指南，更是一部蕴含深厚的文化典籍。读完之后，我感觉自己对身体的控制力都有了质的飞跃，那种心神合一的境界，真是妙不可言。这本书的价值，远超其定价本身，是值得反复研读的珍品。