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徐学俊，吕莉 著

图书标签:

• 心理健康
• 老年人
• 快乐
• 幸福
• 健康生活
• 情绪管理
• 认知功能
• 养生
• 心理调适
• 晚年生活

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535292865

版次：1

商品编码：12153747

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

内容简介

本书以心理健康的基本原理和方法为主线，以老年人为对象，全面介绍了老年人心理健康及保健常识。针对现代社会中老年人心理健康方面所遇到的种种问题，进行适当地诠释，并配以合理的建议。目的是帮助广大老年朋友了解自我；帮助广大中青年朋友了解老人，关爱老人，陪伴老人度过退休心理转变期，祥和幸福地度过晚年生活。

作者简介

　　徐学俊，男，博士，湖北大学教育学院心理学教授，博士生导师，湖北省教育科学学术带头人，武汉市有突出贡献的优秀专家，享受国务院特殊津贴。主要研究方向为发展与教育心理学、教师教育。是国家教育部教师教育“国培计划”心理健康教育专家库成员，湖北省心理学会和湖北省心理卫生协会常务理事。出版著作主要有《心理与教育研究方法及操作》《心理学教程》等 50 多部。

　　吕莉，女，湖北大学教育学院心理学讲师，出版著作主要有《人格心理学》《心理健康导引》等，曾荣获湖北大学优秀青年教师称号，在国内学术期刊发表学术论文 10 余篇。

　　

内页插图

目录

第一篇 正确看待老龄知足常乐
（一）老年是福不是祸
（二）该享受时就享受

第二篇 正确看待生活安享晚年
（一）丰富晚年的生活
（二）走出家庭保健康

第三篇 正确看待烦恼笑口常开
（一）丰富生活勿焦躁
（二）不要偏执要自信

第四篇 正确看待家庭静享天伦
（一）家和才能万事兴
（二）儿孙自有儿孙福

第五篇 正确看待婚姻老来有伴
（一）夫妻和睦很重要
（二）老来有伴助长寿

第六篇 正确看待交往老友是缘
（一）知心朋友不怕多
（二）宽以待人是善举

第七篇 正确看待疾病身心健康
（一）心生惑乱百病生
（二）心理疾病与防治
参考文献

漫步夕阳，悠然生活：一本关于老年生活品质提升的指南 引言： 岁月如歌，悄然流淌，将青葱年华酿成陈年佳酿，将青春的蓬勃化作沉静的智慧。步入晚年，生命进入了一个全新的阶段，它不再是追逐名利的战场，也不再是养儿育女的忙碌，而是一段可以细细品味、悉心经营的悠然时光。然而，许多长者在迎接这“黄金岁月”时，却面临着身体机能的衰退、社会角色的转变、亲友的离散以及对未来不确定性的担忧，这些都可能成为阻碍他们享受美好晚年的阴影。 本书并非宣扬虚无缥缈的“成功学”或“心灵鸡汤”，而是立足于老年人实际的生活状态和内在需求，提供一套切实可行、贴近生活、充满人文关怀的晚年生活品质提升方案。我们深知，老年生活的精彩与否，很大程度上取决于我们如何去理解它、拥抱它、创造它。本书的宗旨在于，帮助每一位长者，无论您此刻的境遇如何，都能在这段宝贵的时光里，找到属于自己的充实、安宁与快乐，活出属于自己的“夕阳红”。 第一章：重塑自我认知，拥抱晚年新身份 步入老年，意味着人生角色的重大转变。从职场精英到退休长者，从家庭顶梁柱到享受天伦之乐的祖辈，这些身份的转换，有时会带来失落感和迷茫感。本章将引导您重新审视“老年”的定义，摆脱社会上对老年人的刻板印象，认识到老年同样是生命中充满可能性的阶段。 褪去旧我，迎接新生： 我们将深入探讨如何看待退休这一人生节点。退休并非“价值的终结”，而是“另一种生命的开始”。本书会提供一些策略，帮助您平稳过渡，适应新的生活节奏，找到新的生活重心。我们会分享一些成功经验，让您明白，即使离开了工作岗位，您的智慧、经验和价值依然是社会宝贵的财富。 发掘内在价值，重塑自我认同： 退休后，很多人会感到自我价值感下降。本章将帮助您重新发掘并肯定自身的内在价值。我们将引导您回顾一生中所积累的知识、技能和人脉，思考如何在新的生活中继续贡献自己的力量，或者将这些宝贵的经验转化为滋养自己的精神食粮。例如，您可以成为社区的志愿者，分享您的专业知识；您可以指导年轻一代，传承宝贵的经验；您甚至可以重新拾起年轻时的爱好，或者学习新的技能，发现新的兴趣点，从而获得成就感和满足感。 摆脱年龄焦虑，享受生命馈赠： 许多长者会因为年龄的增长而产生焦虑，担心衰老、疾病以及被社会遗忘。本章将通过科学的认知和积极的引导，帮助您理性看待衰老，认识到衰老是自然规律，但并非生命质量下降的必然结果。我们将分享如何通过积极的生活方式来延缓衰老，保持身心活力，并鼓励您用感恩的心态去拥抱生命赋予的每一个阶段，珍惜当下，享受生命带来的独特馈赠。 第二章：构建活力身心，点亮健康晚年 身体是革命的本钱，尤其对于老年人而言，健康的体魄是享受美好生活的基础。本章将提供一套全面、科学、易于实践的健康管理方案，帮助您在晚年保持充沛的精力，远离疾病的困扰。 科学膳食，滋养生命之源： 我们将为您提供一份详尽的、适合老年人特点的饮食指南。这不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“怎么吃”。我们将强调均衡营养的重要性，解释不同营养素在老年人体内的作用，并提供具体的食谱建议，帮助您轻松制作出既美味又健康的家常菜肴。同时，我们也会关注一些常见的饮食误区，例如过度节食、迷信保健品等，并提供科学的纠正方法。 规律运动，重塑身心活力： 适度的体育锻炼是延缓衰老、保持活力的最佳途径。本章将推荐一系列适合老年人的运动方式，包括但不限于散步、太极、八段锦、广场舞等，并详细讲解每种运动的益处、注意事项以及如何循序渐进地增加运动量。我们也会强调运动的多样性，鼓励您根据自身情况选择最适合自己的运动，并将其融入日常生活，使其成为一种习惯。 睡眠管理，安享宁静夜晚： 良好的睡眠对于老年人的身心健康至关重要。本章将深入分析老年人常见的睡眠问题，如入睡困难、早醒、夜间多梦等，并提供科学有效的睡眠改善方法，包括营造良好的睡眠环境、调整作息习惯、运用放松技巧等。我们将引导您了解睡眠的奥秘，从而安然入睡，享受一夜好眠。 疾病预防与早期识别，构筑健康屏障： 本章将聚焦于老年人常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松等，提供易于理解的疾病知识普及、危险因素分析以及有效的预防措施。同时，我们也将强调定期体检的重要性，并教授您如何识别身体发出的早期预警信号，以便及时就医，将疾病扼杀在萌芽状态。 第三章：丰富精神世界，点燃生活热情 老年生活不仅仅是身体的健康，更重要的是精神的充实和内心的丰盈。本章将为您打开一扇通往丰富多彩精神世界的大门，让您的晚年生活充满乐趣和意义。 终身学习，保持思维活跃： “活到老，学到老”绝非一句空洞的口号。本章将鼓励您培养终身学习的习惯，并提供多元化的学习途径。无论是参加老年大学的课程，学习一门新的语言，掌握一项新的技能，还是阅读各类书籍，探索新的知识领域，都能够极大地拓展您的视野，保持思维的敏锐和灵活，让您的生活永远充满新鲜感。 培养兴趣爱好，重拾生活色彩： 兴趣爱好是点燃生活热情的火种。本章将引导您挖掘自己潜藏的兴趣，无论是绘画、书法、音乐、园艺、烹饪，还是收藏、棋牌、旅游，都能为您带来无穷的乐趣和成就感。我们将分享如何从零开始培养一项新的爱好，以及如何通过爱好结识志同道合的朋友，拓展社交圈。 阅读的力量，滋养心灵的沃土： 阅读是通往广阔世界的桥梁。本章将为您推荐适合老年人阅读的书籍类型，包括历史文化、文学经典、科普知识、养生保健等，并分享如何通过阅读来开阔眼界、提升修养、获得精神上的慰藉。我们将强调阅读的陪伴作用，让您在书中找到共鸣，获得力量。 艺术熏陶，提升生活格调： 艺术能够陶冶情操，提升生活的品味。本章将鼓励您多接触艺术，例如参观博物馆、欣赏音乐会、观看戏剧表演，甚至尝试自己动手创作。艺术不仅能丰富您的精神世界，更能帮助您发现生活中的美，提升您的审美能力，让您的生活更加雅致和有格调。 第四章：维系情感连接，共筑温馨晚年 情感的连接是人类最基本的需求之一，对于老年人而言，亲情、友情、爱情的滋养更是晚年幸福的基石。本章将探讨如何积极维系和拓展情感网络，让您的晚年不再孤单。 珍视亲情，深化家庭纽带： 亲情是老年生活中最坚实的依靠。本章将提供一些关于如何与子女、孙辈保持良好沟通的建议，强调理解与尊重的重要性，并分享如何通过参与家庭活动，分享生活经验，来增进与家人的情感联系。我们将教您如何正确处理代际沟通中的摩擦，让家庭关系更加和谐美满。 拓展友情，共享晚年时光： 友谊是老年生活中不可或缺的色彩。本章将指导您如何积极参与社区活动、老年社团，从而结识新朋友，拓展社交圈。我们将分享如何建立和维护有意义的友谊，以及如何与朋友们共同分享生活的喜悦，分担生活的烦恼，让您的晚年生活充满欢声笑语。 拥抱爱情，夕阳亦有余温： 对于单身或丧偶的长者，寻找新的情感伴侣并非遥不可及。本章将以开放的心态，探讨老年人再次拥有爱情的可能性，并提供一些建立健康、积极的晚年情感关系的建议。我们将鼓励您勇敢地追求属于自己的幸福，让夕阳再次焕发温暖的光彩。 参与社会，贡献余热： 积极参与社会，贡献自己的力量，是实现自我价值、获得归属感的重要途径。本章将鼓励您通过志愿服务、社区公益活动等方式，回馈社会，帮助他人。您不仅能从奉献中获得快乐，更能结识更多志同道合的朋友，让您的晚年生活更加充实和有意义。 第五章：应对生活挑战，从容面对变化 晚年生活并非一帆风顺，难免会遇到一些挑战和变化。本章将为您提供一些应对这些挑战的智慧和方法，帮助您从容面对，保持内心的平静与力量。 财务规划，安享无忧晚年： 充分的财务准备是晚年生活安稳的基础。本章将提供一些关于老年人财务规划的实用建议，包括如何合理管理退休金、储蓄，如何规避金融风险，以及如何规划医疗费用等，确保您的晚年生活经济无忧。 居家安全，打造舒适空间： 居家安全是老年人生活品质的重要保障。本章将为您提供一系列关于居家环境改造的建议，例如安装扶手、防滑垫，调整照明等，以预防跌倒等意外发生，确保您的居住环境安全舒适。 心理调适，保持情绪稳定： 晚年生活中可能会经历失去亲友、身体疾病等带来的情绪波动。本章将深入探讨老年人常见的心理困扰，如失落、孤独、焦虑等，并提供科学有效的心理调适方法，例如冥想、正念练习、寻求心理咨询等，帮助您保持积极乐观的心态。 适应变化，拥抱生命韧性： 生命的旅程充满变化，老年更是如此。本章将鼓励您培养积极适应变化的能力，学会接受无法改变的事实，并从中寻找新的机遇。我们将分享关于生命韧性的重要性，以及如何通过培养内在的韧性来更好地应对生活中的起伏，保持内心的坚韧与平和。 结语： “漫步夕阳，悠然生活”并非遥不可及的梦想，而是可以通过积极的实践和正确的引导来实现的。本书中的每一章、每一节，都凝聚着我们对老年生活的美好愿景和深入思考。我们希望，这本书能成为您晚年生活中的一位忠实的朋友，一位睿智的导师，一位温暖的伙伴。 愿您在这段宝贵的生命旅程中，继续发现生活的美好，体验生命的精彩，活出属于自己的，最闪耀的“夕阳红”。请记住，您的晚年，同样可以是一首动人的歌，一幅壮丽的画，一次充实而充满意义的生命体验。让我们一起，用智慧和勇气，去创造属于我们自己的，最美好的晚年。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简约而雅致，散发着一种成熟而内敛的气质，让我觉得它是一本能够带来深刻思考的书。《心理健康 快乐老年》这个书名，就如同一股清泉，流淌过我心田。我一直相信，人生的每一个阶段都有其独特的魅力，而晚年，更是需要用心去经营的时光。书中并没有提供一些“速成”的快乐秘诀，而是从更深层次的角度，探讨了如何建立健康的心理模式。我特别欣赏书中关于“接纳不完美”的观点。随着年龄的增长，我们可能会对自己的身体或能力产生一些疑虑，这本书却鼓励我们，接纳自己的不完美，并从中找到属于自己的独特价值。我开始尝试用一种更宽容的心态来对待自己，不再苛求完美，而是专注于活在当下，享受生活中的点滴美好。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢那些能够给我带来积极能量的书籍，《心理健康 快乐老年》就是这样一本。它用一种非常温暖和接地气的方式，为我描绘了快乐老年生活的蓝图。书中的语言非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，充满了智慧。我印象最深刻的是其中关于“感恩的力量”的论述。生活中总会有不如意，但如果我们能多一份感恩之心，就会发现，其实我们拥有的，远比我们失去的要多。这本书就像一位循循善诱的老师，它引导我重新审视自己的生活，发现其中的美好。我开始每天记录下一些让我感到快乐的小事，比如一杯热茶，一个微笑，一次与朋友的交谈。这些微小的瞬间，汇聚起来，就成了我快乐的源泉。

评分☆☆☆☆☆

拿到《心理健康 快乐老年》这本书，我首先被它朴实无华的封面所吸引。没有华丽的辞藻，没有浮夸的宣传，只有一种沉甸甸的实在感。我一直深信，真正的智慧往往蕴含在最平凡的生活细节之中。这本书，恰恰就是这样一本，能够触及人心，引发思考的书。我迫不及待地翻开，试图从中找到关于如何安享晚年，保持内心平和的秘诀。书中的语言非常温和，没有使用过多的专业术语，而是用一种娓娓道来的方式，讲述着老年人可能面临的各种心理挑战，以及如何应对这些挑战。我特别关注了书中关于如何处理孤独感的部分，这对我来说是一个比较敏感的话题。有时候，看着孩子们忙碌，自己闲下来，难免会感到一丝落寞。这本书为我提供了很多走出孤独的思路，比如培养新的兴趣爱好，或者通过志愿服务来充实自己。让我觉得，老年也可以是充满价值和意义的，只要我们愿意去发掘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种柔和的色彩搭配，还有那若隐若现的阳光，瞬间就让人联想到温暖、宁静和希望。我一直觉得，步入老年，并不是意味着生命的黯淡，反而是另一种精彩的开始，需要我们去用心经营。拿到《心理健康 快乐老年》这本书，我带着一种好奇又期待的心情翻开了它。第一眼吸引我的是它的排版，字迹清晰，行间距也适中，读起来非常舒服，不会让人感到压迫感。我本身对心理健康领域就比较关注，再加上自己也渐渐感受到了一些生活中的变化，所以对如何保持积极心态、如何在这个人生阶段找到属于自己的快乐，一直都有思考。这本书的题目就非常直观地触及到了我的需求，它不是那种晦涩难懂的理论书籍，而是带着一种亲切感，好像一位经验丰富的朋友在和你娓娓道来。我迫不及待地想知道，它会给我带来怎样的启发和指引，如何在晚年生活中，真正实现心理上的健康与充实，让每一天都充满阳光和笑声。这本书的出现，仿佛及时雨，解答了我心中一直存在的疑问，也让我对未来的老年生活充满了更多的信心和憧憬。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心灵的成长是没有年龄限制的。《心理健康 快乐老年》这本书，恰恰印证了我的想法。它不是一本只关注身体健康的指导手册，而是更侧重于心灵的滋养。书中的每一章节，都像是一堂生动的生活课，让我学到了很多关于如何保持内心平和，如何应对生活中的挑战。我特别被书中关于“放下执念”的章节所打动。我们很多人，都可能因为过去的某些经历而耿耿于怀，这本书却告诉我，学会放下，才能获得真正的自由和快乐。我尝试着去实践书中的建议，比如在遇到不开心的事情时，问问自己，这件事真的有那么重要吗？这样的思考方式，让我逐渐摆脱了一些不必要的负面情绪。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人的成长是一个持续不断的过程，即使到了老年，也依然有学习和探索的空间。《心理健康 快乐老年》这本书，从我拿起的那一刻起，就给我一种非常踏实的感觉。它不是那种空洞的说教，而是充满了很多具体的生活案例和贴心的建议。我尤其喜欢其中关于如何与家人保持良好沟通的部分。随着年龄增长，有时候会觉得和年轻一辈的沟通方式有些隔阂，这本书提供了一些非常实用的方法，让我能够更好地理解他们的想法，也更清晰地表达自己的感受。而且，书中还强调了社交的重要性，鼓励老年人积极参与社会活动，结交新朋友。这一点对我触动很大，我一直觉得，老年生活不应该是孤单寂寞的，而是应该充满活力和色彩的。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我看到了老年生活中更多可能性。我认真地阅读了其中的一些章节，并且尝试着去实践其中的一些建议，比如主动联系一些老朋友，或者参加社区组织的活动。这些微小的改变，都让我感受到了一种积极的能量，让我觉得生活更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何活得更快乐”这件事感到好奇，尤其是在人生步入下半场的时候。《心理健康 快乐老年》这本书，从书名就打动了我，它不像一些探讨人生哲理的书籍那样让人望而却步，而是带着一种非常亲切和实用的感觉。我拿到书的时候，就迫不及待地翻阅，首先映入眼帘的是简洁明了的目录，让我对全书的内容有了大致的了解。我最感兴趣的是其中关于如何调整心态，积极面对衰老的部分。衰老是我们每个人都无法避免的自然规律，但如何以一种积极的态度去迎接它，却是我们可以选择的。书中提供了很多非常具体的方法，比如如何保持好奇心，如何感恩生活中的点滴美好。我感觉就像在和一位经验丰富的人生导师对话，一点点地被引导，被启发。这本书没有给我灌输任何生硬的道理，而是让我自己去体会，去感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了阳光和希望，让我一眼就爱上了它。《心理健康 快乐老年》这个名字，直接击中了我的心。我一直在思考，如何才能让自己的晚年生活，过得既有意义又充满乐趣。这本书就像一位慈祥的长者，用亲切的语言，为我解答了心中的疑惑。我尤其喜欢书中关于“积极老龄化”的理念，它鼓励我们老年人不要被年龄所束缚，依然可以学习新知识，尝试新事物，保持对生活的热情。书中提供了很多实用的建议，比如如何通过阅读来拓展视野，如何通过运动来保持活力，以及如何通过与人交流来丰富精神世界。我感觉自己就像一个刚刚开始探索新世界的小学生，对一切都充满了好奇和期待。这本书让我明白，老年生活不是终点，而是另一个精彩的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张触感温润，印刷清晰，拿到手里就有一种沉甸甸的质感，让我觉得它是一本值得细细品读的书。我选择《心理健康 快乐老年》，是因为我一直认为，心理健康是身体健康的基础，尤其是在人生的晚年阶段，保持一颗积极乐观的心态，比什么都重要。书中的内容，并没有让我失望。它不是那种堆砌理论的书，而是充满了生活气息，有很多让我产生共鸣的故事和案例。我特别欣赏书中关于“延迟满足”和“活在当下”的讨论，这让我意识到，很多时候，我们的烦恼源于对过去的执着和对未来的担忧。这本书就像一位温柔的引路人，它告诉我，如何在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份宁静与快乐。我开始尝试书中的一些方法，比如每天抽出一点时间，静静地品味一杯茶，或者欣赏窗外的风景。这些微小的改变，都让我感受到内心的平静和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我喜欢看那些能够给我带来启发和力量的书籍，《心理健康 快乐老年》无疑就是这样一本。从书名就能感受到一种温暖和关怀，它似乎在对我说：“别担心，快乐的老年生活是可以实现的。”我一翻开这本书，就被它流畅的文字和清晰的逻辑吸引了。书中没有复杂的心理学理论，而是用最简单易懂的语言，讲述了关于如何保持心理健康，如何享受老年生活。我最喜欢的是其中关于“自我肯定”的部分。随着年龄的增长，我们可能会觉得自己不再有价值，这本书恰恰提醒我，每个人都是独一无二的，都有自己的价值和闪光点。我开始尝试书中提出的练习，比如每天写下三件让自己感到感恩的事情，或者赞美自己一天中的小小成就。这些小小的习惯，却在不经意间，点亮了我内心的自信和快乐。