心理健康 快樂老年 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐學俊，呂莉 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 老年人
• 快樂
• 幸福
• 健康生活
• 情緒管理
• 認知功能
• 養生
• 心理調適
• 晚年生活

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535292865

版次：1

商品編碼：12153747

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

內容簡介

本書以心理健康的基本原理和方法為主綫，以老年人為對象，全麵介紹瞭老年人心理健康及保健常識。針對現代社會中老年人心理健康方麵所遇到的種種問題，進行適當地詮釋，並配以閤理的建議。目的是幫助廣大老年朋友瞭解自我；幫助廣大中青年朋友瞭解老人，關愛老人，陪伴老人度過退休心理轉變期，祥和幸福地度過晚年生活。

作者簡介

　　徐學俊，男，博士，湖北大學教育學院心理學教授，博士生導師，湖北省教育科學學術帶頭人，武漢市有突齣貢獻的優秀專傢，享受國務院特殊津貼。主要研究方嚮為發展與教育心理學、教師教育。是國傢教育部教師教育“國培計劃”心理健康教育專傢庫成員，湖北省心理學會和湖北省心理衛生協會常務理事。齣版著作主要有《心理與教育研究方法及操作》《心理學教程》等 50 多部。

　　呂莉，女，湖北大學教育學院心理學講師，齣版著作主要有《人格心理學》《心理健康導引》等，曾榮獲湖北大學優秀青年教師稱號，在國內學術期刊發錶學術論文 10 餘篇。

　　

內頁插圖

目錄

第一篇 正確看待老齡知足常樂
（一）老年是福不是禍
（二）該享受時就享受

第二篇 正確看待生活安享晚年
（一）豐富晚年的生活
（二）走齣傢庭保健康

第三篇 正確看待煩惱笑口常開
（一）豐富生活勿焦躁
（二）不要偏執要自信

第四篇 正確看待傢庭靜享天倫
（一）傢和纔能萬事興
（二）兒孫自有兒孫福

第五篇 正確看待婚姻老來有伴
（一）夫妻和睦很重要
（二）老來有伴助長壽

第六篇 正確看待交往老友是緣
（一）知心朋友不怕多
（二）寬以待人是善舉

第七篇 正確看待疾病身心健康
（一）心生惑亂百病生
（二）心理疾病與防治
參考文獻

漫步夕陽，悠然生活：一本關於老年生活品質提升的指南 引言： 歲月如歌，悄然流淌，將青蔥年華釀成陳年佳釀，將青春的蓬勃化作沉靜的智慧。步入晚年，生命進入瞭一個全新的階段，它不再是追逐名利的戰場，也不再是養兒育女的忙碌，而是一段可以細細品味、悉心經營的悠然時光。然而，許多長者在迎接這“黃金歲月”時，卻麵臨著身體機能的衰退、社會角色的轉變、親友的離散以及對未來不確定性的擔憂，這些都可能成為阻礙他們享受美好晚年的陰影。 本書並非宣揚虛無縹緲的“成功學”或“心靈雞湯”，而是立足於老年人實際的生活狀態和內在需求，提供一套切實可行、貼近生活、充滿人文關懷的晚年生活品質提升方案。我們深知，老年生活的精彩與否，很大程度上取決於我們如何去理解它、擁抱它、創造它。本書的宗旨在於，幫助每一位長者，無論您此刻的境遇如何，都能在這段寶貴的時光裏，找到屬於自己的充實、安寜與快樂，活齣屬於自己的“夕陽紅”。 第一章：重塑自我認知，擁抱晚年新身份 步入老年，意味著人生角色的重大轉變。從職場精英到退休長者，從傢庭頂梁柱到享受天倫之樂的祖輩，這些身份的轉換，有時會帶來失落感和迷茫感。本章將引導您重新審視“老年”的定義，擺脫社會上對老年人的刻闆印象，認識到老年同樣是生命中充滿可能性的階段。 褪去舊我，迎接新生： 我們將深入探討如何看待退休這一人生節點。退休並非“價值的終結”，而是“另一種生命的開始”。本書會提供一些策略，幫助您平穩過渡，適應新的生活節奏，找到新的生活重心。我們會分享一些成功經驗，讓您明白，即使離開瞭工作崗位，您的智慧、經驗和價值依然是社會寶貴的財富。 發掘內在價值，重塑自我認同： 退休後，很多人會感到自我價值感下降。本章將幫助您重新發掘並肯定自身的內在價值。我們將引導您迴顧一生中所積纍的知識、技能和人脈，思考如何在新的生活中繼續貢獻自己的力量，或者將這些寶貴的經驗轉化為滋養自己的精神食糧。例如，您可以成為社區的誌願者，分享您的專業知識；您可以指導年輕一代，傳承寶貴的經驗；您甚至可以重新拾起年輕時的愛好，或者學習新的技能，發現新的興趣點，從而獲得成就感和滿足感。 擺脫年齡焦慮，享受生命饋贈： 許多長者會因為年齡的增長而産生焦慮，擔心衰老、疾病以及被社會遺忘。本章將通過科學的認知和積極的引導，幫助您理性看待衰老，認識到衰老是自然規律，但並非生命質量下降的必然結果。我們將分享如何通過積極的生活方式來延緩衰老，保持身心活力，並鼓勵您用感恩的心態去擁抱生命賦予的每一個階段，珍惜當下，享受生命帶來的獨特饋贈。 第二章：構建活力身心，點亮健康晚年 身體是革命的本錢，尤其對於老年人而言，健康的體魄是享受美好生活的基礎。本章將提供一套全麵、科學、易於實踐的健康管理方案，幫助您在晚年保持充沛的精力，遠離疾病的睏擾。 科學膳食，滋養生命之源： 我們將為您提供一份詳盡的、適閤老年人特點的飲食指南。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“怎麼吃”。我們將強調均衡營養的重要性，解釋不同營養素在老年人體內的作用，並提供具體的食譜建議，幫助您輕鬆製作齣既美味又健康的傢常菜肴。同時，我們也會關注一些常見的飲食誤區，例如過度節食、迷信保健品等，並提供科學的糾正方法。 規律運動，重塑身心活力： 適度的體育鍛煉是延緩衰老、保持活力的最佳途徑。本章將推薦一係列適閤老年人的運動方式，包括但不限於散步、太極、八段錦、廣場舞等，並詳細講解每種運動的益處、注意事項以及如何循序漸進地增加運動量。我們也會強調運動的多樣性，鼓勵您根據自身情況選擇最適閤自己的運動，並將其融入日常生活，使其成為一種習慣。 睡眠管理，安享寜靜夜晚： 良好的睡眠對於老年人的身心健康至關重要。本章將深入分析老年人常見的睡眠問題，如入睡睏難、早醒、夜間多夢等，並提供科學有效的睡眠改善方法，包括營造良好的睡眠環境、調整作息習慣、運用放鬆技巧等。我們將引導您瞭解睡眠的奧秘，從而安然入睡，享受一夜好眠。 疾病預防與早期識彆，構築健康屏障： 本章將聚焦於老年人常見的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆等，提供易於理解的疾病知識普及、危險因素分析以及有效的預防措施。同時，我們也將強調定期體檢的重要性，並教授您如何識彆身體發齣的早期預警信號，以便及時就醫，將疾病扼殺在萌芽狀態。 第三章：豐富精神世界，點燃生活熱情 老年生活不僅僅是身體的健康，更重要的是精神的充實和內心的豐盈。本章將為您打開一扇通往豐富多彩精神世界的大門，讓您的晚年生活充滿樂趣和意義。 終身學習，保持思維活躍： “活到老，學到老”絕非一句空洞的口號。本章將鼓勵您培養終身學習的習慣，並提供多元化的學習途徑。無論是參加老年大學的課程，學習一門新的語言，掌握一項新的技能，還是閱讀各類書籍，探索新的知識領域，都能夠極大地拓展您的視野，保持思維的敏銳和靈活，讓您的生活永遠充滿新鮮感。 培養興趣愛好，重拾生活色彩： 興趣愛好是點燃生活熱情的火種。本章將引導您挖掘自己潛藏的興趣，無論是繪畫、書法、音樂、園藝、烹飪，還是收藏、棋牌、旅遊，都能為您帶來無窮的樂趣和成就感。我們將分享如何從零開始培養一項新的愛好，以及如何通過愛好結識誌同道閤的朋友，拓展社交圈。 閱讀的力量，滋養心靈的沃土： 閱讀是通往廣闊世界的橋梁。本章將為您推薦適閤老年人閱讀的書籍類型，包括曆史文化、文學經典、科普知識、養生保健等，並分享如何通過閱讀來開闊眼界、提升修養、獲得精神上的慰藉。我們將強調閱讀的陪伴作用，讓您在書中找到共鳴，獲得力量。 藝術熏陶，提升生活格調： 藝術能夠陶冶情操，提升生活的品味。本章將鼓勵您多接觸藝術，例如參觀博物館、欣賞音樂會、觀看戲劇錶演，甚至嘗試自己動手創作。藝術不僅能豐富您的精神世界，更能幫助您發現生活中的美，提升您的審美能力，讓您的生活更加雅緻和有格調。 第四章：維係情感連接，共築溫馨晚年 情感的連接是人類最基本的需求之一，對於老年人而言，親情、友情、愛情的滋養更是晚年幸福的基石。本章將探討如何積極維係和拓展情感網絡，讓您的晚年不再孤單。 珍視親情，深化傢庭紐帶： 親情是老年生活中最堅實的依靠。本章將提供一些關於如何與子女、孫輩保持良好溝通的建議，強調理解與尊重的重要性，並分享如何通過參與傢庭活動，分享生活經驗，來增進與傢人的情感聯係。我們將教您如何正確處理代際溝通中的摩擦，讓傢庭關係更加和諧美滿。 拓展友情，共享晚年時光： 友誼是老年生活中不可或缺的色彩。本章將指導您如何積極參與社區活動、老年社團，從而結識新朋友，拓展社交圈。我們將分享如何建立和維護有意義的友誼，以及如何與朋友們共同分享生活的喜悅，分擔生活的煩惱，讓您的晚年生活充滿歡聲笑語。 擁抱愛情，夕陽亦有餘溫： 對於單身或喪偶的長者，尋找新的情感伴侶並非遙不可及。本章將以開放的心態，探討老年人再次擁有愛情的可能性，並提供一些建立健康、積極的晚年情感關係的建議。我們將鼓勵您勇敢地追求屬於自己的幸福，讓夕陽再次煥發溫暖的光彩。 參與社會，貢獻餘熱： 積極參與社會，貢獻自己的力量，是實現自我價值、獲得歸屬感的重要途徑。本章將鼓勵您通過誌願服務、社區公益活動等方式，迴饋社會，幫助他人。您不僅能從奉獻中獲得快樂，更能結識更多誌同道閤的朋友，讓您的晚年生活更加充實和有意義。 第五章：應對生活挑戰，從容麵對變化 晚年生活並非一帆風順，難免會遇到一些挑戰和變化。本章將為您提供一些應對這些挑戰的智慧和方法，幫助您從容麵對，保持內心的平靜與力量。 財務規劃，安享無憂晚年： 充分的財務準備是晚年生活安穩的基礎。本章將提供一些關於老年人財務規劃的實用建議，包括如何閤理管理退休金、儲蓄，如何規避金融風險，以及如何規劃醫療費用等，確保您的晚年生活經濟無憂。 居傢安全，打造舒適空間： 居傢安全是老年人生活品質的重要保障。本章將為您提供一係列關於居傢環境改造的建議，例如安裝扶手、防滑墊，調整照明等，以預防跌倒等意外發生，確保您的居住環境安全舒適。 心理調適，保持情緒穩定： 晚年生活中可能會經曆失去親友、身體疾病等帶來的情緒波動。本章將深入探討老年人常見的心理睏擾，如失落、孤獨、焦慮等，並提供科學有效的心理調適方法，例如冥想、正念練習、尋求心理谘詢等，幫助您保持積極樂觀的心態。 適應變化，擁抱生命韌性： 生命的旅程充滿變化，老年更是如此。本章將鼓勵您培養積極適應變化的能力，學會接受無法改變的事實，並從中尋找新的機遇。我們將分享關於生命韌性的重要性，以及如何通過培養內在的韌性來更好地應對生活中的起伏，保持內心的堅韌與平和。 結語： “漫步夕陽，悠然生活”並非遙不可及的夢想，而是可以通過積極的實踐和正確的引導來實現的。本書中的每一章、每一節，都凝聚著我們對老年生活的美好願景和深入思考。我們希望，這本書能成為您晚年生活中的一位忠實的朋友，一位睿智的導師，一位溫暖的夥伴。 願您在這段寶貴的生命旅程中，繼續發現生活的美好，體驗生命的精彩，活齣屬於自己的，最閃耀的“夕陽紅”。請記住，您的晚年，同樣可以是一首動人的歌，一幅壯麗的畫，一次充實而充滿意義的生命體驗。讓我們一起，用智慧和勇氣，去創造屬於我們自己的，最美好的晚年。

評分☆☆☆☆☆

拿到《心理健康 快樂老年》這本書，我首先被它樸實無華的封麵所吸引。沒有華麗的辭藻，沒有浮誇的宣傳，隻有一種沉甸甸的實在感。我一直深信，真正的智慧往往蘊含在最平凡的生活細節之中。這本書，恰恰就是這樣一本，能夠觸及人心，引發思考的書。我迫不及待地翻開，試圖從中找到關於如何安享晚年，保持內心平和的秘訣。書中的語言非常溫和，沒有使用過多的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，講述著老年人可能麵臨的各種心理挑戰，以及如何應對這些挑戰。我特彆關注瞭書中關於如何處理孤獨感的部分，這對我來說是一個比較敏感的話題。有時候，看著孩子們忙碌，自己閑下來，難免會感到一絲落寞。這本書為我提供瞭很多走齣孤獨的思路，比如培養新的興趣愛好，或者通過誌願服務來充實自己。讓我覺得，老年也可以是充滿價值和意義的，隻要我們願意去發掘。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心靈的成長是沒有年齡限製的。《心理健康 快樂老年》這本書，恰恰印證瞭我的想法。它不是一本隻關注身體健康的指導手冊，而是更側重於心靈的滋養。書中的每一章節，都像是一堂生動的生活課，讓我學到瞭很多關於如何保持內心平和，如何應對生活中的挑戰。我特彆被書中關於“放下執念”的章節所打動。我們很多人，都可能因為過去的某些經曆而耿耿於懷，這本書卻告訴我，學會放下，纔能獲得真正的自由和快樂。我嘗試著去實踐書中的建議，比如在遇到不開心的事情時，問問自己，這件事真的有那麼重要嗎？這樣的思考方式，讓我逐漸擺脫瞭一些不必要的負麵情緒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張觸感溫潤，印刷清晰，拿到手裏就有一種沉甸甸的質感，讓我覺得它是一本值得細細品讀的書。我選擇《心理健康 快樂老年》，是因為我一直認為，心理健康是身體健康的基礎，尤其是在人生的晚年階段，保持一顆積極樂觀的心態，比什麼都重要。書中的內容，並沒有讓我失望。它不是那種堆砌理論的書，而是充滿瞭生活氣息，有很多讓我産生共鳴的故事和案例。我特彆欣賞書中關於“延遲滿足”和“活在當下”的討論，這讓我意識到，很多時候，我們的煩惱源於對過去的執著和對未來的擔憂。這本書就像一位溫柔的引路人，它告訴我，如何在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與快樂。我開始嘗試書中的一些方法，比如每天抽齣一點時間，靜靜地品味一杯茶，或者欣賞窗外的風景。這些微小的改變，都讓我感受到內心的平靜和愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭陽光和希望，讓我一眼就愛上瞭它。《心理健康 快樂老年》這個名字，直接擊中瞭我的心。我一直在思考，如何纔能讓自己的晚年生活，過得既有意義又充滿樂趣。這本書就像一位慈祥的長者，用親切的語言，為我解答瞭心中的疑惑。我尤其喜歡書中關於“積極老齡化”的理念，它鼓勵我們老年人不要被年齡所束縛，依然可以學習新知識，嘗試新事物，保持對生活的熱情。書中提供瞭很多實用的建議，比如如何通過閱讀來拓展視野，如何通過運動來保持活力，以及如何通過與人交流來豐富精神世界。我感覺自己就像一個剛剛開始探索新世界的小學生，對一切都充滿瞭好奇和期待。這本書讓我明白，老年生活不是終點，而是另一個精彩的起點。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“如何活得更快樂”這件事感到好奇，尤其是在人生步入下半場的時候。《心理健康 快樂老年》這本書，從書名就打動瞭我，它不像一些探討人生哲理的書籍那樣讓人望而卻步，而是帶著一種非常親切和實用的感覺。我拿到書的時候，就迫不及待地翻閱，首先映入眼簾的是簡潔明瞭的目錄，讓我對全書的內容有瞭大緻的瞭解。我最感興趣的是其中關於如何調整心態，積極麵對衰老的部分。衰老是我們每個人都無法避免的自然規律，但如何以一種積極的態度去迎接它，卻是我們可以選擇的。書中提供瞭很多非常具體的方法，比如如何保持好奇心，如何感恩生活中的點滴美好。我感覺就像在和一位經驗豐富的人生導師對話，一點點地被引導，被啓發。這本書沒有給我灌輸任何生硬的道理，而是讓我自己去體會，去感悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人的成長是一個持續不斷的過程，即使到瞭老年，也依然有學習和探索的空間。《心理健康 快樂老年》這本書，從我拿起的那一刻起，就給我一種非常踏實的感覺。它不是那種空洞的說教，而是充滿瞭很多具體的生活案例和貼心的建議。我尤其喜歡其中關於如何與傢人保持良好溝通的部分。隨著年齡增長，有時候會覺得和年輕一輩的溝通方式有些隔閡，這本書提供瞭一些非常實用的方法，讓我能夠更好地理解他們的想法，也更清晰地錶達自己的感受。而且，書中還強調瞭社交的重要性，鼓勵老年人積極參與社會活動，結交新朋友。這一點對我觸動很大，我一直覺得，老年生活不應該是孤單寂寞的，而是應該充滿活力和色彩的。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭老年生活中更多可能性。我認真地閱讀瞭其中的一些章節，並且嘗試著去實踐其中的一些建議，比如主動聯係一些老朋友，或者參加社區組織的活動。這些微小的改變，都讓我感受到瞭一種積極的能量，讓我覺得生活更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種柔和的色彩搭配，還有那若隱若現的陽光，瞬間就讓人聯想到溫暖、寜靜和希望。我一直覺得，步入老年，並不是意味著生命的黯淡，反而是另一種精彩的開始，需要我們去用心經營。拿到《心理健康 快樂老年》這本書，我帶著一種好奇又期待的心情翻開瞭它。第一眼吸引我的是它的排版，字跡清晰，行間距也適中，讀起來非常舒服，不會讓人感到壓迫感。我本身對心理健康領域就比較關注，再加上自己也漸漸感受到瞭一些生活中的變化，所以對如何保持積極心態、如何在這個人生階段找到屬於自己的快樂，一直都有思考。這本書的題目就非常直觀地觸及到瞭我的需求，它不是那種晦澀難懂的理論書籍，而是帶著一種親切感，好像一位經驗豐富的朋友在和你娓娓道來。我迫不及待地想知道，它會給我帶來怎樣的啓發和指引，如何在晚年生活中，真正實現心理上的健康與充實，讓每一天都充滿陽光和笑聲。這本書的齣現，仿佛及時雨，解答瞭我心中一直存在的疑問，也讓我對未來的老年生活充滿瞭更多的信心和憧憬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡約而雅緻，散發著一種成熟而內斂的氣質，讓我覺得它是一本能夠帶來深刻思考的書。《心理健康 快樂老年》這個書名，就如同一股清泉，流淌過我心田。我一直相信，人生的每一個階段都有其獨特的魅力，而晚年，更是需要用心去經營的時光。書中並沒有提供一些“速成”的快樂秘訣，而是從更深層次的角度，探討瞭如何建立健康的心理模式。我特彆欣賞書中關於“接納不完美”的觀點。隨著年齡的增長，我們可能會對自己的身體或能力産生一些疑慮，這本書卻鼓勵我們，接納自己的不完美，並從中找到屬於自己的獨特價值。我開始嘗試用一種更寬容的心態來對待自己，不再苛求完美，而是專注於活在當下，享受生活中的點滴美好。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡看那些能夠給我帶來啓發和力量的書籍，《心理健康 快樂老年》無疑就是這樣一本。從書名就能感受到一種溫暖和關懷，它似乎在對我說：“彆擔心，快樂的老年生活是可以實現的。”我一翻開這本書，就被它流暢的文字和清晰的邏輯吸引瞭。書中沒有復雜的心理學理論，而是用最簡單易懂的語言，講述瞭關於如何保持心理健康，如何享受老年生活。我最喜歡的是其中關於“自我肯定”的部分。隨著年齡的增長，我們可能會覺得自己不再有價值，這本書恰恰提醒我，每個人都是獨一無二的，都有自己的價值和閃光點。我開始嘗試書中提齣的練習，比如每天寫下三件讓自己感到感恩的事情，或者贊美自己一天中的小小成就。這些小小的習慣，卻在不經意間，點亮瞭我內心的自信和快樂。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡那些能夠給我帶來積極能量的書籍，《心理健康 快樂老年》就是這樣一本。它用一種非常溫暖和接地氣的方式，為我描繪瞭快樂老年生活的藍圖。書中的語言非常樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，充滿瞭智慧。我印象最深刻的是其中關於“感恩的力量”的論述。生活中總會有不如意，但如果我們能多一份感恩之心，就會發現，其實我們擁有的，遠比我們失去的要多。這本書就像一位循循善誘的老師，它引導我重新審視自己的生活，發現其中的美好。我開始每天記錄下一些讓我感到快樂的小事，比如一杯熱茶，一個微笑，一次與朋友的交談。這些微小的瞬間，匯聚起來，就成瞭我快樂的源泉。