高职高专大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马春生，林跃伟，黄玮静 等 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 高职高专
• 心理教育
• 教材
• 辅导
• 心理问题
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯发展

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308169257

版次：1

商品编码：12160169

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：220

字数：340000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职高专大学生心理健康教育》旨在提高大学生心理健康教育教学的效果，使心理健康教育紧密结合学生的实际，切实促进大学生的心理健康。通过对大学生心理健康状况不断进行调查，与大学生心理健康状况的实际结合紧密。通过对教学效果进行调查，并结合教学经验修改加工，所以与教学实际结合紧密。同时，体例统一，条理清晰，层次分明，体现教育教学口语化、实用化的特点，文字通俗易懂、简明扼要。

目录

第一章 绪论
第一节 健康含义的发展过程与心理现象概述
第二节 心理健康含义和大学生心理健康标准
第三节 大学生的心理健康问题与维护
第二章 自我意识与心理健康
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展中存在的问题
第三节 塑造健康的自我意识
第三章 情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 情绪对大学生的影响
第三节 情商及其发展
第四章 人格完善与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生的人格发展
第三节 大学生健全人格的培养
第五章 行为与心理健康
第一节 健康行为概述
第二节 大学生健康行为的培养
第三节 不健康行为及其调适
第六章 学习心理与心理健康
第一节 学习心理概述
第二节 动机与学习动机
第三节 大学生常见学习心理障碍与调适
第七章 人际交往与沟通
第一节 大学生人际交往与心理健康的关系
第二节 大学生人际关系的影响因素及其心理效应
第三节 塑造良好的人际关系
第八章 恋爱和性心理健康
第一节 大学生恋爱及其特点
第二节 大学生常见恋爱问题及其解决方法
第三节 大学生性心理问题的教育与调适
第九章 大学生的挫折应对与心理健康
第一节 挫折概述
第二节 大学生受挫后的反应
第三节 大学生耐挫能力的培养
第十章 大学生常见异常心理及调适
第一节 异常心理概述
第二节 异常心理的种类和识别
第三节 异常心理的处置
第十一章 珍爱生命与心理危机
第一节 珍爱生命概述
第二节 大学生心理危机的识别
第三节 大学生心理危机干预
第十二章 职业规划与心理健康
第一节 职业生涯规划概述
第二节 大学生择业常见的心理误区
第三节 大学生求职择业的对策与技巧
参考文献

精彩书摘

　　《高职高专大学生心理健康教育》：
　　第三节 不健康行为及其调适
　　要想使大学生行为健康，除了要了解健康行为的含义，养成健康行为的意义及如何养成健康行为的方法外，还要懂得什么是不健康的行为，不健康行为有什么危害，不健康行为形成的机制，并掌握不健康行为的调适技能。
　　一、不健康行为的含义与分类
　　不健康行为对身心健康有着严重危害，所以对不健康行为要及时预防和调适。而要预防调适就要先认识什么是不健康行为及不健康行为有哪些危害。
　　（一）不健康行为的含义
　　所谓不健康行为，是指不利于自身和他人健康的行为。心理学上所指的不健康行为，就是与社会要求不相符的、对本人和他人身心健康都有害的、为满足个人某种心理体验的需要而不能自控的行为。不良行为是不良心理的外部表现，不良心理则是不良行为的心理根源，不健康行为在于心理的不健康。
　　（二）不健康行为的类型
　　按不健康行为对行为主体是否产生主观的愉悦体验，不健康行为可以分为享受型不健康行为、非享受型不健康行为。非享受型不健康行为按行为主体是否主动采纳，又可以分为主动型非享受型不健康行为和被动型非享受型不健康行为。
　　1.享受型不健康行为
　　享受型不健康行为，是指行为主体在采纳该类行为时，其行为的发生虽然会对健康产生远期影响，但在当时能够给行为主体带来主观上的愉悦感。目前常见的享受型不健康行为有过度喜欢美食（高脂、高盐和高糖饮食）、缺乏锻炼和活动（近距离也以车代步、上一层楼也用电梯）、吸烟嗜酒、不健康性行为、无节制使用空调、通宵娱乐（看电影、上网、卡拉OK、跳舞、搓麻将、打牌等）、飙车、交通闯红灯、随地吐痰和乱倒垃圾等，都是属于享受型不健康行为。
　　2.主动型非享受型不健康行为
　　主动型非享受型不健康行为，是指行为主体在采纳该类行为时，因为“无知”而发生。行为的发生，与行为主体的主观感受和客观条件无关。比如饭前便后不洗手，心血管病人冬天不注意保暖，不恰当的锻炼方法，呼吸道传染病流行季节人群扎堆，直接食用冰箱储存过的剩菜等，都是属于主动型非享受型不健康行为。
　　3.被动型非享受型不健康行为
　　被动型非享受型不健康行为，是指行为主体在采纳该类行为时，往往不是出于行为主体的无知或追求愉悦感，而是被迫采取的不健康行为。比如陪嘉宾吃饭，因我国的酒文化盛行，尽管主人或嘉宾不爱喝酒，也要硬着头皮猛喝；朋友们聚在一起，由于大多数都抽烟，不抽烟者也随大流而吸烟；在密闭的车厢内吸入二手烟；知道高盐饮食不好，但餐饮企业烧制的菜肴普遍都咸也要吃；知道熬夜不好，但工作任务繁重，仍加班加点；知道一日三餐要定时定量，但因为工作需要，经常不能按时吃饭；知道饭前便后洗手重要，但是居住环境严重缺水而无法做到；被迫摄人被污染的空气、食物和水；知道久坐不好，但是现在很多工作离不开电脑，不得不久坐；知道要遵守交通规则，但道路设施差，一些规定不够人性化，不得不违反，都属于被动型非享受型不健康行为。
　　……

前言/序言

　　为提高大学生心理健康教育教学的效果，使心理健康教育紧密结合学生的实际，切实促进大学生的心理健康，按照《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》和教育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的精神，在对高职院校大学生心理健康状况和心理健康教育效果进行多次调查研究，以及对大学生心理健康教育教学经验认真进行总结的基础上，我们对自己编写并已经两次出版的《大学生心理健康教育》教材再次进行了修改加工。修改之后的教材名称为《高职高专大学生心理健康教育》，现予重新出版。本教材有以下特点：一是由于我们对大学生心理健康状况不断进行调查，与大学生心理健康状况的实际结合紧密，深受大学生欢迎；二是由于我们经常对教学效果进行调查，并结合教学经验修改加工，所以与教学实际结合紧密；三是本教材体例统一，条理清晰，层次分明，体现教育教学口语化、实用化的特点，文字通俗易懂、简明扼要，深受任课教师的欢迎。本教材的主编、副主编都是本教材的撰稿人，排名不分先后，以姓氏笔画为序。
　　由于我们水平有限，书中不足之处在所难免。热忱希望专家学者和广大师生提出宝贵意见，以利我们进一步修订提高，在此我们表示热烈欢迎和衷心感谢！

《心海微澜：当代青年成长心理学》 卷首语： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，年轻的心灵正经历着前所未有的挑战与机遇。他们是未来的栋梁，是社会的希望，然而，在这条成长的道路上，迷茫、困惑、焦虑、压力，种种“心海微澜”时常涌现。本书并非一本冰冷的教科书，而是一盏温暖的引路灯，一份真诚的陪伴。我们希望通过深入浅出的剖析，引导当代青年勇敢地面对内心的起伏，认识自我，理解他人，并在这个瞬息万变的时代，寻找到属于自己的那份宁静与力量。 本书缘起与核心理念： 《心海微澜：当代青年成长心理学》源于对当下青年群体普遍心理困境的深刻观察与关怀。我们注意到，尽管信息获取渠道空前便捷，但许多年轻人反而更容易感到孤独、焦虑，甚至对未来产生不确定感。这种现象并非偶然，而是多重社会、文化、家庭因素交织作用的结果。 本书的核心理念在于，成长并非一帆风顺的线性过程，而是一个充满探索、试错、调整的螺旋式上升。我们倡导一种积极、主动的心理成长观，强调个体在面对挑战时，拥有自我调节、积极适应的能力。我们相信，每一个年轻的生命都蕴藏着无限的潜能，关键在于如何去发掘、去滋养、去释放。 本书内容亮点与特色： 本书将以多角度、多层次的视角，深入探讨当代青年成长过程中可能遇到的各类心理主题，并提供切实可行的应对策略。 第一部分：认识你自己——探索内心世界的地图 自我概念的重塑与发展： 深入分析自我概念是如何形成的，包括社会比较、父母教养方式、同伴影响等因素。探讨如何在不完美的自我中发现闪光点，建立积极的自我评价，告别“外貌焦虑”、“能力焦虑”。我们将通过生动的案例，展示个体如何从他人的评价中解脱出来，建立内在的自信。 情绪管理的艺术： 聚焦于年轻人常见的情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等。本书将详细解析情绪产生的生理和心理机制，并教授情绪识别、接纳、疏导的实用技巧，如正念练习、认知重构、情绪日记等。我们将强调情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号，学会与之和谐相处，才能更好地掌控生活。 潜能的觉醒与特质的发现： 引导读者认识到每个人都是独一无二的，拥有独特的优势和潜能。我们将提供一系列自我探索工具和方法，帮助读者发现自己的兴趣、优势、价值观，并了解如何将这些内在资源转化为实际行动，实现个人价值。 价值观的探索与确立： 在价值多元化的时代，年轻人的价值观容易受到冲击和摇摆。本书将引导读者深入思考“什么对我最重要？”，“我想成为什么样的人？”，帮助他们确立清晰、稳定的个人价值观，为人生导航。 第二部分：融入世界——人际关系的智慧之光 沟通的桥梁： 探讨有效沟通的原则与技巧，包括倾听、表达、非暴力沟通等。我们将分析不同人际关系中的沟通难点，如与父母的代沟、与朋友的误解、与恋人的摩擦，并提供化解冲突、增进理解的实用方法。 同伴关系的经营： 深入分析友谊的建立、维系与冲突解决。本书将探讨如何识别健康的友谊，如何处理人际边界，以及如何在群体中找到归属感，同时保持独立性。 亲密关系的探索与挑战： 面对日益开放的社会，年轻人对亲密关系的理解与实践也面临新的课题。本书将从心理学的角度，探讨亲密关系的建立、发展和维护，包括健康的恋爱观、情感依恋模式、如何处理情感创伤等，引导读者建立成熟、负责任的亲密关系。 家庭关系的理解与调适： 家庭是每个人成长的根基，但也可能是冲突的温床。本书将从代际沟通、家庭动力学等角度，帮助读者理解家庭成员的心理需求，学习如何处理家庭矛盾，建立和谐的家庭关系。 第三部分：驾驭生活——应对挑战的坚韧力量 压力管理与抗逆力培养： 深入剖析现代社会年轻人面临的各类压力源，如学业压力、就业压力、经济压力等。本书将系统介绍压力应对的多种策略，包括时间管理、放松技巧、积极心态调整，并强调培养抗逆力的重要性，即从挫折中学习、成长和恢复的能力。 学习动力与自我效能感的提升： 探讨影响学习动力的内在和外在因素，介绍如何培养自主学习能力、设定 SMART 目标，以及如何通过成功经验和替代性经验来提升自我效能感，从而更有效地应对学业挑战。 职业规划与人生选择： 随着学业的深入，职业选择成为年轻人面临的重要课题。本书将引导读者认识自己的兴趣、能力和价值观在职业选择中的作用，介绍职业探索的方法，并提供在不确定性中做出明智职业决策的心理学视角。 网络世界的心理适应： 互联网深刻地改变了我们的生活方式，也带来了新的心理挑战。本书将分析网络成瘾、信息过载、网络欺凌等问题，并提供健康的上网习惯和网络心理调适方法，帮助读者在虚拟世界中保持清醒与理性。 挫折教育与心理韧性： 成长之路并非坦途，挫折与失败在所难免。本书将通过生动案例，解析挫折对个体成长的积极意义，引导读者学会从失败中汲取教训，培养面对困境的勇气和韧性。 第四部分：心灵的栖息地——健康生活方式的构建 睡眠与健康的心理： 探讨睡眠对心理健康的重要性，介绍影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的科学方法。 运动与情绪的连结： 强调运动在缓解压力、改善情绪方面的积极作用，鼓励读者将运动融入日常生活。 健康饮食与心理平衡： 简要探讨饮食对情绪和认知的影响，提倡均衡、健康的饮食习惯。 正念与活在当下： 深入介绍正念的理念和练习方法，引导读者体验活在当下的平静与喜悦，减少对过去或未来的过度担忧。 本书的价值与读者获益： 《心海微澜：当代青年成长心理学》旨在为广大青年读者提供一份贴心的心理指南。阅读本书，您将： 更深入地认识自己： 了解自己的情绪、性格、优势与潜能，从而建立更健康的自我认知。 更有效地管理人际关系： 掌握沟通与人际交往的技巧，化解冲突，建立和谐的人际网络。 更从容地应对生活挑战： 学习压力管理、抗逆力培养的方法，以更积极的心态面对学业、事业和生活中的各种难题。 更坚定地走向成熟： 探索个人成长规律，确立人生方向，成为更具独立性、责任感和幸福感的个体。 结语： 我们相信，每一颗年轻的心，都值得被温柔对待，都渴望绽放属于自己的光彩。愿《心海微澜》能成为您成长路上的知己与伙伴，陪伴您穿越迷雾，抵达内心平静的港湾，勇敢地拥抱属于您的辽阔天空。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于，它能够将一些比较抽象的心理学概念，通过通俗易懂的语言和丰富多彩的案例，变得生动而具象。我一直认为，心理健康教育不仅仅是告诉我们“要怎样”，更重要的是让我们理解“为什么”。这本书在这方面做得非常出色。我特别喜欢书中关于“自我接纳”的论述。我们每个人都有自己的优点和缺点，但很多人都会因为自身的缺点而感到自卑，甚至否定自己。这本书通过引导我去认识到，不完美也是一种常态，每一个人都有自己的闪光点，去接纳真实的自己，是一种智慧，也是一种力量。它让我明白，不必追求所谓的“完美”，而是要学会欣赏自己的独特性，并在此基础上不断成长。我还发现，书中关于“积极心理学”的应用也非常广泛。它不仅仅关注心理疾病的治疗，更强调如何去培养积极的情绪，如何去发掘和发挥个人的优势，如何去提升幸福感。这些内容让我看到了心理健康更积极的一面，让我意识到，我们可以通过主动的努力，让自己的生活变得更美好。这本书的阅读体验非常好，它没有压力，反而是一种享受，一种自我探索的旅程。它让我收获了知识，更重要的是，让我收获了面对生活更积极、更乐观的态度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，对于“心理健康”这个话题，我以前的认知可能停留在比较浅显的层面，觉得就是别让自己太焦虑、太抑郁什么的。但读了这本书之后，我才意识到，心理健康其实是一个更广泛、更深入的概念，它包含了我们情绪的稳定、人际关系的和谐、自我价值的实现，以及面对挫折的韧性等等。这本书让我看到了一个更完整的“心理健康”图谱，也让我意识到，原来我的很多困惑和烦恼，并非个例，而是很多同龄人都可能面临的问题。我特别喜欢书中关于“情绪识别与调节”的部分，以前我总是分不清自己到底是因为什么生气，或者为什么会感到失落，很多时候都是被情绪牵着鼻子走。这本书提供了一些非常实用的方法，比如情绪日记，让我能够记录下自己的情绪变化，并尝试去分析背后的原因。通过这样的练习，我渐渐地能够更清晰地认识到自己的情绪状态，并学会了一些有效的调节技巧，比如适度的放松、转移注意力，甚至是在必要的时候寻求专业帮助。另外，关于“生涯规划与心理调适”的内容，对我来说也是及时雨。作为高职高专的学生，我们面临的毕业和就业压力是比较大的，很多同学都会对未来感到迷茫。这本书并没有给出笼统的建议，而是从心理学的角度，分析了生涯发展过程中可能遇到的心理障碍，并提供了一些引导性的方法，帮助我们去探索自己的兴趣和职业方向，培养积极的就业心态。它让我明白，规划未来不仅仅是考虑工作，更重要的是要关注内心的需求和成长。

评分☆☆☆☆☆

第一眼看到这本书的书名，就觉得它非常贴近我们这些在高职高专院校学习的同学，心理健康这个问题，说实话，在我刚入学的时候，压根没怎么在意过，觉得年轻嘛，哪有那么多烦恼？但随着时间的推移，专业课的压力、人际关系的复杂、对未来的迷茫，各种情绪像潮水一样涌来，有时候真的会让人喘不过气。这本书的出现，就像在茫茫大海中投下了一颗救生圈，让我看到了希望。我特别喜欢书中关于情绪管理的章节，里面提到的很多方法，比如深呼吸、正念练习，我都尝试过，效果真的不错。以前遇到不开心的事情，总是憋在心里，时间长了就成了心病，现在我学会了如何及时释放，如何找到适合自己的宣泄方式，感觉整个人都轻松了很多。而且，书中关于人际交往的建议也很有启发，我们这个年纪，交朋友是大事，但有时候也很容易因为误会或者沟通不畅而产生隔阂。这本书给了我很多实用的技巧，让我能够更自信地去与人交流，去维系健康的友谊。总的来说，这本书的语言风格很接地气，没有那些晦涩难懂的心理学术语，读起来就像和一位知心的朋友聊天，能够深刻地理解和感受到作者的用心。它不仅仅是一本关于心理健康的科普读物，更像是一本陪伴我们成长的指南，指引我们如何在大学这个人生重要的阶段，更好地认识自己，接纳自己，并积极地面对生活中的种种挑战。我强烈推荐给所有在高职高专院校学习的同学们，相信它一定能给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“心理健康”有了更深刻、更全面的理解。我之前总以为，心理健康就是没有心理疾病，但这本书让我明白，心理健康是一个动态的过程，它涉及到我们如何有效地应对生活中的各种挑战，如何实现个人的成长和发展。我印象最深刻的是书中关于“应对挫折与逆境”的部分。人生总有不顺的时候，我们不可能永远一帆风顺。这本书分析了挫折可能带来的心理影响，并提供了一些非常有价值的应对策略，比如培养积极的归因方式，从失败中学习，以及建立强大的社会支持系统。它让我明白，挫折并不可怕，可怕的是我们被挫折打倒，从此一蹶不振。通过学习书中的方法，我学会了在遇到困难时，不要过度责备自己，而是要分析原因，吸取教训，并重新振作起来。我还学会了如何寻求他人的帮助，因为一个人的力量终究是有限的。此外，书中对于“自我关怀”的强调也让我觉得非常重要。我们常常会关注他人的需求，却忽略了自己的身心健康。这本书提醒我要学会爱护自己，给自己留出放松和充电的时间，去做一些让自己感到快乐和满足的事情。它让我明白，只有照顾好自己，我们才能更好地去面对生活，去关爱他人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的写作风格非常吸引人，它没有生搬硬套理论，而是将心理学知识融入到生动的故事和贴切的生活场景中，让读者能够轻松理解和消化。我特别喜欢书中关于“情绪的表达与沟通”的章节，它让我认识到，学会正确地表达自己的情绪，对于维护人际关系和心理健康都至关重要。我以前总觉得，负面情绪是不好的，应该尽量压抑，但这本书告诉我，压抑情绪只会让问题变得更糟。相反，学会以健康的方式表达情绪，比如坦诚地沟通，而不是攻击或抱怨，能够有效地化解矛盾，增进理解。书中提供了一些非常实用的沟通技巧，比如使用“我”开头句来表达自己的感受，而不是用“你”开头句来指责对方。我尝试着去运用这些技巧，发现自己在与家人和朋友交流时，变得更加顺畅和有效了，很多以前可能发生的争执，也都得到了化解。另外，书中关于“应对孤独感”的探讨也让我深有感触。在大学生活中，有的人可能会感到孤独，尤其是在离开家乡，远离熟悉的朋友后。这本书分析了孤独感的成因，并提供了一些应对策略，比如积极参与社交活动，培养兴趣爱好，以及学会享受独处。它让我明白，孤独感是一种可以被克服的情绪，关键在于我们如何去调整自己的心态，去主动寻求连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像很多教科书那样枯燥乏味，而是充满了人文关怀和生活气息。读起来感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天，分享他的智慧和感悟。我尤其喜欢书中关于“压力管理”的章节，作者并没有把压力描绘成洪水猛兽，而是将其视为生活中不可避免的一部分，关键在于我们如何去应对。他分享了很多切实可行的方法，比如体育锻炼、音乐疗法、甚至是简单的深呼吸练习，这些都让我觉得触手可及。我一直以为只有遇到什么大事才需要“解压”，但这本书告诉我，即使是日常的小烦恼，也需要及时疏导，否则很容易积少成多，影响到整体的心理状态。通过学习书中的方法，我学会了在感到压力时，主动地去寻找一些能够让自己放松下来的方式，而不是被动地承受。比如，我开始规律地进行运动，并在感到疲惫时听一些舒缓的音乐，这些小小的改变，却让我感觉精力和情绪都有了明显的提升。另外，书中对于“自信心培养”的论述也让我茅塞顿开。我一直觉得自己不够优秀，常常会拿自己和别人比较，导致自信心不高。这本书引导我去发现自己的闪光点，去肯定自己的努力，并学会接纳自己的不完美。它让我明白，自信不是与生俱来的，而是可以通过积极的心理暗示和持续的自我肯定来建立的。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就比较内向、不善于与人交往的人，我一直对“人际关系”这个话题感到头疼。这本书里关于“建立和维护健康人际关系”的章节，对我来说简直就是福音。作者用非常生动和贴切的例子，讲解了我们在人际交往中常常会遇到的误区，比如过度讨好、回避冲突、缺乏边界感等等，这些都让我产生强烈的共鸣。我之前常常因为害怕得罪别人，而压抑自己的真实想法，结果反而让自己活得很累。读了这本书之后，我才明白，健康的人际关系应该是建立在真诚和尊重的基础上，而不是一味的迁就。书中提供了一些非常实用的沟通技巧，比如积极倾听、非暴力沟通，以及如何设定健康的个人边界。我尝试着去运用这些技巧，发现自己在与人交流时变得更加自信和从容了，也能够更有效地表达自己的需求，同时也能更好地理解和尊重他人。此外，书中关于“团队合作与心理契合”的讨论，也让我受益匪浅。我们在学校里需要经常进行小组合作，而团队的心理契合度直接影响到合作的效率和成果。这本书分析了团队合作中可能出现的心理问题，并提出了相应的解决方案，帮助我们更好地融入团队，发挥个人优势，共同达成目标。它让我明白，人际关系不仅仅是和朋友的交往，也包括了在各种集体中的适应和协调能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它不仅仅停留在表面，而是深入地探讨了大学生在成长过程中可能面临的各种心理困境，并提供了切实可行的解决方案。我印象最深刻的是书中关于“自我认同与价值感”的章节。在青春期后期到成年早期，我们常常会经历“我是谁”的迷茫，并试图寻找自己的价值。这本书引导我去探索自己的独特之处，去认识到自己的潜力和价值，并学会接纳自己的不完美。它让我明白，价值感不是来自外界的评价，而是来源于内心的肯定。我之前常常会因为别人的一句肯定而沾沾自喜，又因为一句批评而垂头丧气，这种不稳定的价值感让我活得很辛苦。通过学习书中的方法，我学会了建立更稳定的自我认同，不再过度依赖他人的评价，而是更多地关注自身的成长和进步。此外，书中关于“应对社会压力与期望”的讨论也让我觉得非常有价值。作为大学生，我们不仅要面对学业的压力，还要应对来自家庭、社会等各方面的期望。这本书分析了这些压力可能带来的心理影响，并提供了积极的应对策略，比如设定合理的目标，学会拒绝，以及寻求支持。它让我明白，我们可以选择性地接受他人的期望，同时也要坚持自己的原则和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，一看就给人一种专业而又不失亲和力的感觉。我一直认为，心理健康是学习和生活的基础，尤其是在当下这个竞争激烈的社会，保持良好的心理状态至关重要。刚拿到这本书时，我并没有立刻深入阅读，而是先浏览了一下目录，就被其中的一些话题深深吸引了。比如“如何应对学业压力”、“建立健康的社交圈”、“找到个人价值感”等等，这些都是我们大学生常常会遇到的问题。我特别想提的一点是，书中对于“自我认知”部分的阐述，让我有了全新的认识。我之前总觉得，了解自己是一件很抽象的事情，但这本书通过一些生动的小故事和实际的练习，引导我一步步去探索自己的性格特点、优势劣势以及价值观，这对我来说非常有帮助。它让我明白，只有真正了解自己，才能更好地去规划未来，才能做出更适合自己的选择，而不是盲目地跟风或者被他人影响。此外，书中关于“抗压能力”的探讨也让我印象深刻。它并没有简单地告诉你“要坚强”，而是分析了压力的来源，以及不同类型的压力可能带来的影响，并提供了多种应对策略，比如认知重构、情绪疏导、寻求支持等等。这些方法都非常实用，我已经在我的日常生活中尝试运用，并且收到了不错的效果。这本书的整体结构清晰，逻辑性强，阅读起来不会感到枯燥乏味。更重要的是，它传递了一种积极向上的人生态度，鼓励我们要勇敢面对困难，相信自己的潜力，不断成长。

评分☆☆☆☆☆

我之所以推荐这本书，是因为它以一种非常细腻和人性化的方式，触及了我们这些高职高专学生内心深处的一些隐秘的情绪和困惑。它就像一面镜子，让我们能够更清晰地认识自己，也像一位良师益友，指引我们前行的方向。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的细节描述。很多时候，我们只是笼统地知道“要控制情绪”，但这本书会具体地告诉你，如何识别那些细微的情绪信号，如何在情绪爆发前进行干预，以及如何在事后进行反思和调整。比如，它提到了一些简单的放松技巧，像是在感到焦虑时，尝试去感受身体的每一个部位，从而转移对焦虑的注意力。这些小技巧虽然简单，但效果却出人意料的好。我尝试在考试前或者遇到困难时运用这些方法，发现自己的情绪能够得到很好的平复，从而更好地投入到学习和解决问题的过程中。另外，书中对于“职业生涯心理调适”的探讨也让我觉得非常及时和重要。我们即将步入社会，面临着就业的挑战。这本书不仅仅是教我们如何找工作，更是从心理学的角度，帮助我们去认识自己的职业兴趣和优势，去培养积极的职业心态，去应对职业发展中的不确定性。它让我明白，找到一份满意的工作，不仅仅是技能的问题，更是心理素质和自我认知的问题。