高職高專大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬春生，林躍偉，黃瑋靜 等 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 高職高專
• 心理教育
• 教材
• 輔導
• 心理問題
• 情緒管理
• 人際關係
• 生涯發展

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308169257

版次：1

商品編碼：12160169

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：220

字數：340000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職高專大學生心理健康教育》旨在提高大學生心理健康教育教學的效果，使心理健康教育緊密結閤學生的實際，切實促進大學生的心理健康。通過對大學生心理健康狀況不斷進行調查，與大學生心理健康狀況的實際結閤緊密。通過對教學效果進行調查，並結閤教學經驗修改加工，所以與教學實際結閤緊密。同時，體例統一，條理清晰，層次分明，體現教育教學口語化、實用化的特點，文字通俗易懂、簡明扼要。

目錄

第一章 緒論
第一節 健康含義的發展過程與心理現象概述
第二節 心理健康含義和大學生心理健康標準
第三節 大學生的心理健康問題與維護
第二章 自我意識與心理健康
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展中存在的問題
第三節 塑造健康的自我意識
第三章 情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 情緒對大學生的影響
第三節 情商及其發展
第四章 人格完善與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生的人格發展
第三節 大學生健全人格的培養
第五章 行為與心理健康
第一節 健康行為概述
第二節 大學生健康行為的培養
第三節 不健康行為及其調適
第六章 學習心理與心理健康
第一節 學習心理概述
第二節 動機與學習動機
第三節 大學生常見學習心理障礙與調適
第七章 人際交往與溝通
第一節 大學生人際交往與心理健康的關係
第二節 大學生人際關係的影響因素及其心理效應
第三節 塑造良好的人際關係
第八章 戀愛和性心理健康
第一節 大學生戀愛及其特點
第二節 大學生常見戀愛問題及其解決方法
第三節 大學生性心理問題的教育與調適
第九章 大學生的挫摺應對與心理健康
第一節 挫摺概述
第二節 大學生受挫後的反應
第三節 大學生耐挫能力的培養
第十章 大學生常見異常心理及調適
第一節 異常心理概述
第二節 異常心理的種類和識彆
第三節 異常心理的處置
第十一章 珍愛生命與心理危機
第一節 珍愛生命概述
第二節 大學生心理危機的識彆
第三節 大學生心理危機乾預
第十二章 職業規劃與心理健康
第一節 職業生涯規劃概述
第二節 大學生擇業常見的心理誤區
第三節 大學生求職擇業的對策與技巧
參考文獻

精彩書摘

　　《高職高專大學生心理健康教育》：
　　第三節 不健康行為及其調適
　　要想使大學生行為健康，除瞭要瞭解健康行為的含義，養成健康行為的意義及如何養成健康行為的方法外，還要懂得什麼是不健康的行為，不健康行為有什麼危害，不健康行為形成的機製，並掌握不健康行為的調適技能。
　　一、不健康行為的含義與分類
　　不健康行為對身心健康有著嚴重危害，所以對不健康行為要及時預防和調適。而要預防調適就要先認識什麼是不健康行為及不健康行為有哪些危害。
　　（一）不健康行為的含義
　　所謂不健康行為，是指不利於自身和他人健康的行為。心理學上所指的不健康行為，就是與社會要求不相符的、對本人和他人身心健康都有害的、為滿足個人某種心理體驗的需要而不能自控的行為。不良行為是不良心理的外部錶現，不良心理則是不良行為的心理根源，不健康行為在於心理的不健康。
　　（二）不健康行為的類型
　　按不健康行為對行為主體是否産生主觀的愉悅體驗，不健康行為可以分為享受型不健康行為、非享受型不健康行為。非享受型不健康行為按行為主體是否主動采納，又可以分為主動型非享受型不健康行為和被動型非享受型不健康行為。
　　1.享受型不健康行為
　　享受型不健康行為，是指行為主體在采納該類行為時，其行為的發生雖然會對健康産生遠期影響，但在當時能夠給行為主體帶來主觀上的愉悅感。目前常見的享受型不健康行為有過度喜歡美食（高脂、高鹽和高糖飲食）、缺乏鍛煉和活動（近距離也以車代步、上一層樓也用電梯）、吸煙嗜酒、不健康性行為、無節製使用空調、通宵娛樂（看電影、上網、卡拉OK、跳舞、搓麻將、打牌等）、飆車、交通闖紅燈、隨地吐痰和亂倒垃圾等，都是屬於享受型不健康行為。
　　2.主動型非享受型不健康行為
　　主動型非享受型不健康行為，是指行為主體在采納該類行為時，因為“無知”而發生。行為的發生，與行為主體的主觀感受和客觀條件無關。比如飯前便後不洗手，心血管病人鼕天不注意保暖，不恰當的鍛煉方法，呼吸道傳染病流行季節人群紮堆，直接食用冰箱儲存過的剩菜等，都是屬於主動型非享受型不健康行為。
　　3.被動型非享受型不健康行為
　　被動型非享受型不健康行為，是指行為主體在采納該類行為時，往往不是齣於行為主體的無知或追求愉悅感，而是被迫采取的不健康行為。比如陪嘉賓吃飯，因我國的酒文化盛行，盡管主人或嘉賓不愛喝酒，也要硬著頭皮猛喝；朋友們聚在一起，由於大多數都抽煙，不抽煙者也隨大流而吸煙；在密閉的車廂內吸入二手煙；知道高鹽飲食不好，但餐飲企業燒製的菜肴普遍都鹹也要吃；知道熬夜不好，但工作任務繁重，仍加班加點；知道一日三餐要定時定量，但因為工作需要，經常不能按時吃飯；知道飯前便後洗手重要，但是居住環境嚴重缺水而無法做到；被迫攝人被汙染的空氣、食物和水；知道久坐不好，但是現在很多工作離不開電腦，不得不久坐；知道要遵守交通規則，但道路設施差，一些規定不夠人性化，不得不違反，都屬於被動型非享受型不健康行為。
　　……

前言/序言

　　為提高大學生心理健康教育教學的效果，使心理健康教育緊密結閤學生的實際，切實促進大學生的心理健康，按照《教育部衛生部共青團中央關於進一步加強和改進大學生心理健康教育的意見》和教育部《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》的精神，在對高職院校大學生心理健康狀況和心理健康教育效果進行多次調查研究，以及對大學生心理健康教育教學經驗認真進行總結的基礎上，我們對自己編寫並已經兩次齣版的《大學生心理健康教育》教材再次進行瞭修改加工。修改之後的教材名稱為《高職高專大學生心理健康教育》，現予重新齣版。本教材有以下特點：一是由於我們對大學生心理健康狀況不斷進行調查，與大學生心理健康狀況的實際結閤緊密，深受大學生歡迎；二是由於我們經常對教學效果進行調查，並結閤教學經驗修改加工，所以與教學實際結閤緊密；三是本教材體例統一，條理清晰，層次分明，體現教育教學口語化、實用化的特點，文字通俗易懂、簡明扼要，深受任課教師的歡迎。本教材的主編、副主編都是本教材的撰稿人，排名不分先後，以姓氏筆畫為序。
　　由於我們水平有限，書中不足之處在所難免。熱忱希望專傢學者和廣大師生提齣寶貴意見，以利我們進一步修訂提高，在此我們錶示熱烈歡迎和衷心感謝！

《心海微瀾：當代青年成長心理學》 捲首語： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，年輕的心靈正經曆著前所未有的挑戰與機遇。他們是未來的棟梁，是社會的希望，然而，在這條成長的道路上，迷茫、睏惑、焦慮、壓力，種種“心海微瀾”時常湧現。本書並非一本冰冷的教科書，而是一盞溫暖的引路燈，一份真誠的陪伴。我們希望通過深入淺齣的剖析，引導當代青年勇敢地麵對內心的起伏，認識自我，理解他人，並在這個瞬息萬變的時代，尋找到屬於自己的那份寜靜與力量。 本書緣起與核心理念： 《心海微瀾：當代青年成長心理學》源於對當下青年群體普遍心理睏境的深刻觀察與關懷。我們注意到，盡管信息獲取渠道空前便捷，但許多年輕人反而更容易感到孤獨、焦慮，甚至對未來産生不確定感。這種現象並非偶然，而是多重社會、文化、傢庭因素交織作用的結果。 本書的核心理念在於，成長並非一帆風順的綫性過程，而是一個充滿探索、試錯、調整的螺鏇式上升。我們倡導一種積極、主動的心理成長觀，強調個體在麵對挑戰時，擁有自我調節、積極適應的能力。我們相信，每一個年輕的生命都蘊藏著無限的潛能，關鍵在於如何去發掘、去滋養、去釋放。 本書內容亮點與特色： 本書將以多角度、多層次的視角，深入探討當代青年成長過程中可能遇到的各類心理主題，並提供切實可行的應對策略。 第一部分：認識你自己——探索內心世界的地圖 自我概念的重塑與發展： 深入分析自我概念是如何形成的，包括社會比較、父母教養方式、同伴影響等因素。探討如何在不完美的自我中發現閃光點，建立積極的自我評價，告彆“外貌焦慮”、“能力焦慮”。我們將通過生動的案例，展示個體如何從他人的評價中解脫齣來，建立內在的自信。 情緒管理的藝術： 聚焦於年輕人常見的情緒睏擾，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等。本書將詳細解析情緒産生的生理和心理機製，並教授情緒識彆、接納、疏導的實用技巧，如正念練習、認知重構、情緒日記等。我們將強調情緒並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號，學會與之和諧相處，纔能更好地掌控生活。 潛能的覺醒與特質的發現： 引導讀者認識到每個人都是獨一無二的，擁有獨特的優勢和潛能。我們將提供一係列自我探索工具和方法，幫助讀者發現自己的興趣、優勢、價值觀，並瞭解如何將這些內在資源轉化為實際行動，實現個人價值。 價值觀的探索與確立： 在價值多元化的時代，年輕人的價值觀容易受到衝擊和搖擺。本書將引導讀者深入思考“什麼對我最重要？”，“我想成為什麼樣的人？”，幫助他們確立清晰、穩定的個人價值觀，為人生導航。 第二部分：融入世界——人際關係的智慧之光 溝通的橋梁： 探討有效溝通的原則與技巧，包括傾聽、錶達、非暴力溝通等。我們將分析不同人際關係中的溝通難點，如與父母的代溝、與朋友的誤解、與戀人的摩擦，並提供化解衝突、增進理解的實用方法。 同伴關係的經營： 深入分析友誼的建立、維係與衝突解決。本書將探討如何識彆健康的友誼，如何處理人際邊界，以及如何在群體中找到歸屬感，同時保持獨立性。 親密關係的探索與挑戰： 麵對日益開放的社會，年輕人對親密關係的理解與實踐也麵臨新的課題。本書將從心理學的角度，探討親密關係的建立、發展和維護，包括健康的戀愛觀、情感依戀模式、如何處理情感創傷等，引導讀者建立成熟、負責任的親密關係。 傢庭關係的理解與調適： 傢庭是每個人成長的根基，但也可能是衝突的溫床。本書將從代際溝通、傢庭動力學等角度，幫助讀者理解傢庭成員的心理需求，學習如何處理傢庭矛盾，建立和諧的傢庭關係。 第三部分：駕馭生活——應對挑戰的堅韌力量 壓力管理與抗逆力培養： 深入剖析現代社會年輕人麵臨的各類壓力源，如學業壓力、就業壓力、經濟壓力等。本書將係統介紹壓力應對的多種策略，包括時間管理、放鬆技巧、積極心態調整，並強調培養抗逆力的重要性，即從挫摺中學習、成長和恢復的能力。 學習動力與自我效能感的提升： 探討影響學習動力的內在和外在因素，介紹如何培養自主學習能力、設定 SMART 目標，以及如何通過成功經驗和替代性經驗來提升自我效能感，從而更有效地應對學業挑戰。 職業規劃與人生選擇： 隨著學業的深入，職業選擇成為年輕人麵臨的重要課題。本書將引導讀者認識自己的興趣、能力和價值觀在職業選擇中的作用，介紹職業探索的方法，並提供在不確定性中做齣明智職業決策的心理學視角。 網絡世界的心理適應： 互聯網深刻地改變瞭我們的生活方式，也帶來瞭新的心理挑戰。本書將分析網絡成癮、信息過載、網絡欺淩等問題，並提供健康的上網習慣和網絡心理調適方法，幫助讀者在虛擬世界中保持清醒與理性。 挫摺教育與心理韌性： 成長之路並非坦途，挫摺與失敗在所難免。本書將通過生動案例，解析挫摺對個體成長的積極意義，引導讀者學會從失敗中汲取教訓，培養麵對睏境的勇氣和韌性。 第四部分：心靈的棲息地——健康生活方式的構建 睡眠與健康的心理： 探討睡眠對心理健康的重要性，介紹影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的科學方法。 運動與情緒的連結： 強調運動在緩解壓力、改善情緒方麵的積極作用，鼓勵讀者將運動融入日常生活。 健康飲食與心理平衡： 簡要探討飲食對情緒和認知的影響，提倡均衡、健康的飲食習慣。 正念與活在當下： 深入介紹正念的理念和練習方法，引導讀者體驗活在當下的平靜與喜悅，減少對過去或未來的過度擔憂。 本書的價值與讀者獲益： 《心海微瀾：當代青年成長心理學》旨在為廣大青年讀者提供一份貼心的心理指南。閱讀本書，您將： 更深入地認識自己： 瞭解自己的情緒、性格、優勢與潛能，從而建立更健康的自我認知。 更有效地管理人際關係： 掌握溝通與人際交往的技巧，化解衝突，建立和諧的人際網絡。 更從容地應對生活挑戰： 學習壓力管理、抗逆力培養的方法，以更積極的心態麵對學業、事業和生活中的各種難題。 更堅定地走嚮成熟： 探索個人成長規律，確立人生方嚮，成為更具獨立性、責任感和幸福感的個體。 結語： 我們相信，每一顆年輕的心，都值得被溫柔對待，都渴望綻放屬於自己的光彩。願《心海微瀾》能成為您成長路上的知己與夥伴，陪伴您穿越迷霧，抵達內心平靜的港灣，勇敢地擁抱屬於您的遼闊天空。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，一看就給人一種專業而又不失親和力的感覺。我一直認為，心理健康是學習和生活的基礎，尤其是在當下這個競爭激烈的社會，保持良好的心理狀態至關重要。剛拿到這本書時，我並沒有立刻深入閱讀，而是先瀏覽瞭一下目錄，就被其中的一些話題深深吸引瞭。比如“如何應對學業壓力”、“建立健康的社交圈”、“找到個人價值感”等等，這些都是我們大學生常常會遇到的問題。我特彆想提的一點是，書中對於“自我認知”部分的闡述，讓我有瞭全新的認識。我之前總覺得，瞭解自己是一件很抽象的事情，但這本書通過一些生動的小故事和實際的練習，引導我一步步去探索自己的性格特點、優勢劣勢以及價值觀，這對我來說非常有幫助。它讓我明白，隻有真正瞭解自己，纔能更好地去規劃未來，纔能做齣更適閤自己的選擇，而不是盲目地跟風或者被他人影響。此外，書中關於“抗壓能力”的探討也讓我印象深刻。它並沒有簡單地告訴你“要堅強”，而是分析瞭壓力的來源，以及不同類型的壓力可能帶來的影響，並提供瞭多種應對策略，比如認知重構、情緒疏導、尋求支持等等。這些方法都非常實用，我已經在我的日常生活中嘗試運用，並且收到瞭不錯的效果。這本書的整體結構清晰，邏輯性強，閱讀起來不會感到枯燥乏味。更重要的是，它傳遞瞭一種積極嚮上的人生態度，鼓勵我們要勇敢麵對睏難，相信自己的潛力，不斷成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小就比較內嚮、不善於與人交往的人，我一直對“人際關係”這個話題感到頭疼。這本書裏關於“建立和維護健康人際關係”的章節，對我來說簡直就是福音。作者用非常生動和貼切的例子，講解瞭我們在人際交往中常常會遇到的誤區，比如過度討好、迴避衝突、缺乏邊界感等等，這些都讓我産生強烈的共鳴。我之前常常因為害怕得罪彆人，而壓抑自己的真實想法，結果反而讓自己活得很纍。讀瞭這本書之後，我纔明白，健康的人際關係應該是建立在真誠和尊重的基礎上，而不是一味的遷就。書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如積極傾聽、非暴力溝通，以及如何設定健康的個人邊界。我嘗試著去運用這些技巧，發現自己在與人交流時變得更加自信和從容瞭，也能夠更有效地錶達自己的需求，同時也能更好地理解和尊重他人。此外，書中關於“團隊閤作與心理契閤”的討論，也讓我受益匪淺。我們在學校裏需要經常進行小組閤作，而團隊的心理契閤度直接影響到閤作的效率和成果。這本書分析瞭團隊閤作中可能齣現的心理問題，並提齣瞭相應的解決方案，幫助我們更好地融入團隊，發揮個人優勢，共同達成目標。它讓我明白，人際關係不僅僅是和朋友的交往，也包括瞭在各種集體中的適應和協調能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於，它能夠將一些比較抽象的心理學概念，通過通俗易懂的語言和豐富多彩的案例，變得生動而具象。我一直認為，心理健康教育不僅僅是告訴我們“要怎樣”，更重要的是讓我們理解“為什麼”。這本書在這方麵做得非常齣色。我特彆喜歡書中關於“自我接納”的論述。我們每個人都有自己的優點和缺點，但很多人都會因為自身的缺點而感到自卑，甚至否定自己。這本書通過引導我去認識到，不完美也是一種常態，每一個人都有自己的閃光點，去接納真實的自己，是一種智慧，也是一種力量。它讓我明白，不必追求所謂的“完美”，而是要學會欣賞自己的獨特性，並在此基礎上不斷成長。我還發現，書中關於“積極心理學”的應用也非常廣泛。它不僅僅關注心理疾病的治療，更強調如何去培養積極的情緒，如何去發掘和發揮個人的優勢，如何去提升幸福感。這些內容讓我看到瞭心理健康更積極的一麵，讓我意識到，我們可以通過主動的努力，讓自己的生活變得更美好。這本書的閱讀體驗非常好，它沒有壓力，反而是一種享受，一種自我探索的旅程。它讓我收獲瞭知識，更重要的是，讓我收獲瞭麵對生活更積極、更樂觀的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“心理健康”有瞭更深刻、更全麵的理解。我之前總以為，心理健康就是沒有心理疾病，但這本書讓我明白，心理健康是一個動態的過程，它涉及到我們如何有效地應對生活中的各種挑戰，如何實現個人的成長和發展。我印象最深刻的是書中關於“應對挫摺與逆境”的部分。人生總有不順的時候，我們不可能永遠一帆風順。這本書分析瞭挫摺可能帶來的心理影響，並提供瞭一些非常有價值的應對策略，比如培養積極的歸因方式，從失敗中學習，以及建立強大的社會支持係統。它讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是我們被挫摺打倒，從此一蹶不振。通過學習書中的方法，我學會瞭在遇到睏難時，不要過度責備自己，而是要分析原因，吸取教訓，並重新振作起來。我還學會瞭如何尋求他人的幫助，因為一個人的力量終究是有限的。此外，書中對於“自我關懷”的強調也讓我覺得非常重要。我們常常會關注他人的需求，卻忽略瞭自己的身心健康。這本書提醒我要學會愛護自己，給自己留齣放鬆和充電的時間，去做一些讓自己感到快樂和滿足的事情。它讓我明白，隻有照顧好自己，我們纔能更好地去麵對生活，去關愛他人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜。它不僅僅停留在錶麵，而是深入地探討瞭大學生在成長過程中可能麵臨的各種心理睏境，並提供瞭切實可行的解決方案。我印象最深刻的是書中關於“自我認同與價值感”的章節。在青春期後期到成年早期，我們常常會經曆“我是誰”的迷茫，並試圖尋找自己的價值。這本書引導我去探索自己的獨特之處，去認識到自己的潛力和價值，並學會接納自己的不完美。它讓我明白，價值感不是來自外界的評價，而是來源於內心的肯定。我之前常常會因為彆人的一句肯定而沾沾自喜，又因為一句批評而垂頭喪氣，這種不穩定的價值感讓我活得很辛苦。通過學習書中的方法，我學會瞭建立更穩定的自我認同，不再過度依賴他人的評價，而是更多地關注自身的成長和進步。此外，書中關於“應對社會壓力與期望”的討論也讓我覺得非常有價值。作為大學生，我們不僅要麵對學業的壓力，還要應對來自傢庭、社會等各方麵的期望。這本書分析瞭這些壓力可能帶來的心理影響，並提供瞭積極的應對策略，比如設定閤理的目標，學會拒絕，以及尋求支持。它讓我明白，我們可以選擇性地接受他人的期望，同時也要堅持自己的原則和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不像很多教科書那樣枯燥乏味，而是充滿瞭人文關懷和生活氣息。讀起來感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，分享他的智慧和感悟。我尤其喜歡書中關於“壓力管理”的章節，作者並沒有把壓力描繪成洪水猛獸，而是將其視為生活中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何去應對。他分享瞭很多切實可行的方法，比如體育鍛煉、音樂療法、甚至是簡單的深呼吸練習，這些都讓我覺得觸手可及。我一直以為隻有遇到什麼大事纔需要“解壓”，但這本書告訴我，即使是日常的小煩惱，也需要及時疏導，否則很容易積少成多，影響到整體的心理狀態。通過學習書中的方法，我學會瞭在感到壓力時，主動地去尋找一些能夠讓自己放鬆下來的方式，而不是被動地承受。比如，我開始規律地進行運動，並在感到疲憊時聽一些舒緩的音樂，這些小小的改變，卻讓我感覺精力和情緒都有瞭明顯的提升。另外，書中對於“自信心培養”的論述也讓我茅塞頓開。我一直覺得自己不夠優秀，常常會拿自己和彆人比較，導緻自信心不高。這本書引導我去發現自己的閃光點，去肯定自己的努力，並學會接納自己的不完美。它讓我明白，自信不是與生俱來的，而是可以通過積極的心理暗示和持續的自我肯定來建立的。

評分☆☆☆☆☆

我之所以推薦這本書，是因為它以一種非常細膩和人性化的方式，觸及瞭我們這些高職高專學生內心深處的一些隱秘的情緒和睏惑。它就像一麵鏡子，讓我們能夠更清晰地認識自己，也像一位良師益友，指引我們前行的方嚮。我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的細節描述。很多時候，我們隻是籠統地知道“要控製情緒”，但這本書會具體地告訴你，如何識彆那些細微的情緒信號，如何在情緒爆發前進行乾預，以及如何在事後進行反思和調整。比如，它提到瞭一些簡單的放鬆技巧，像是在感到焦慮時，嘗試去感受身體的每一個部位，從而轉移對焦慮的注意力。這些小技巧雖然簡單，但效果卻齣人意料的好。我嘗試在考試前或者遇到睏難時運用這些方法，發現自己的情緒能夠得到很好的平復，從而更好地投入到學習和解決問題的過程中。另外，書中對於“職業生涯心理調適”的探討也讓我覺得非常及時和重要。我們即將步入社會，麵臨著就業的挑戰。這本書不僅僅是教我們如何找工作，更是從心理學的角度，幫助我們去認識自己的職業興趣和優勢，去培養積極的職業心態，去應對職業發展中的不確定性。它讓我明白，找到一份滿意的工作，不僅僅是技能的問題，更是心理素質和自我認知的問題。

評分☆☆☆☆☆

說實話，對於“心理健康”這個話題，我以前的認知可能停留在比較淺顯的層麵，覺得就是彆讓自己太焦慮、太抑鬱什麼的。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，心理健康其實是一個更廣泛、更深入的概念，它包含瞭我們情緒的穩定、人際關係的和諧、自我價值的實現，以及麵對挫摺的韌性等等。這本書讓我看到瞭一個更完整的“心理健康”圖譜，也讓我意識到，原來我的很多睏惑和煩惱，並非個例，而是很多同齡人都可能麵臨的問題。我特彆喜歡書中關於“情緒識彆與調節”的部分，以前我總是分不清自己到底是因為什麼生氣，或者為什麼會感到失落，很多時候都是被情緒牽著鼻子走。這本書提供瞭一些非常實用的方法，比如情緒日記，讓我能夠記錄下自己的情緒變化，並嘗試去分析背後的原因。通過這樣的練習，我漸漸地能夠更清晰地認識到自己的情緒狀態，並學會瞭一些有效的調節技巧，比如適度的放鬆、轉移注意力，甚至是在必要的時候尋求專業幫助。另外，關於“生涯規劃與心理調適”的內容，對我來說也是及時雨。作為高職高專的學生，我們麵臨的畢業和就業壓力是比較大的，很多同學都會對未來感到迷茫。這本書並沒有給齣籠統的建議，而是從心理學的角度，分析瞭生涯發展過程中可能遇到的心理障礙，並提供瞭一些引導性的方法，幫助我們去探索自己的興趣和職業方嚮，培養積極的就業心態。它讓我明白，規劃未來不僅僅是考慮工作，更重要的是要關注內心的需求和成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常吸引人，它沒有生搬硬套理論，而是將心理學知識融入到生動的故事和貼切的生活場景中，讓讀者能夠輕鬆理解和消化。我特彆喜歡書中關於“情緒的錶達與溝通”的章節，它讓我認識到，學會正確地錶達自己的情緒，對於維護人際關係和心理健康都至關重要。我以前總覺得，負麵情緒是不好的，應該盡量壓抑，但這本書告訴我，壓抑情緒隻會讓問題變得更糟。相反，學會以健康的方式錶達情緒，比如坦誠地溝通，而不是攻擊或抱怨，能夠有效地化解矛盾，增進理解。書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如使用“我”開頭句來錶達自己的感受，而不是用“你”開頭句來指責對方。我嘗試著去運用這些技巧，發現自己在與傢人和朋友交流時，變得更加順暢和有效瞭，很多以前可能發生的爭執，也都得到瞭化解。另外，書中關於“應對孤獨感”的探討也讓我深有感觸。在大學生活中，有的人可能會感到孤獨，尤其是在離開傢鄉，遠離熟悉的朋友後。這本書分析瞭孤獨感的成因，並提供瞭一些應對策略，比如積極參與社交活動，培養興趣愛好，以及學會享受獨處。它讓我明白，孤獨感是一種可以被剋服的情緒，關鍵在於我們如何去調整自己的心態，去主動尋求連接。

評分☆☆☆☆☆

第一眼看到這本書的書名，就覺得它非常貼近我們這些在高職高專院校學習的同學，心理健康這個問題，說實話，在我剛入學的時候，壓根沒怎麼在意過，覺得年輕嘛，哪有那麼多煩惱？但隨著時間的推移，專業課的壓力、人際關係的復雜、對未來的迷茫，各種情緒像潮水一樣湧來，有時候真的會讓人喘不過氣。這本書的齣現，就像在茫茫大海中投下瞭一顆救生圈，讓我看到瞭希望。我特彆喜歡書中關於情緒管理的章節，裏麵提到的很多方法，比如深呼吸、正念練習，我都嘗試過，效果真的不錯。以前遇到不開心的事情，總是憋在心裏，時間長瞭就成瞭心病，現在我學會瞭如何及時釋放，如何找到適閤自己的宣泄方式，感覺整個人都輕鬆瞭很多。而且，書中關於人際交往的建議也很有啓發，我們這個年紀，交朋友是大事，但有時候也很容易因為誤會或者溝通不暢而産生隔閡。這本書給瞭我很多實用的技巧，讓我能夠更自信地去與人交流，去維係健康的友誼。總的來說，這本書的語言風格很接地氣，沒有那些晦澀難懂的心理學術語，讀起來就像和一位知心的朋友聊天，能夠深刻地理解和感受到作者的用心。它不僅僅是一本關於心理健康的科普讀物，更像是一本陪伴我們成長的指南，指引我們如何在大學這個人生重要的階段，更好地認識自己，接納自己，並積極地麵對生活中的種種挑戰。我強烈推薦給所有在高職高專院校學習的同學們，相信它一定能給你帶來意想不到的收獲。