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赵峻 著

图书标签:

• 中药
• 保健
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• 健康
• 养生
• 传统文化
• 药用价值
• 服饰
• 功能性
• 穿戴

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555249696

版次：1

商品编码：12157871

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　

本书作者均为全国各大医院资深中医专家，选取300余种常用中药，按功能分为18大类，并结合现代药理研究，深入浅出地介绍了各味药材的功能特性和应用方法。同时还详细介绍了大量的常见疾病的临床应用效方，包括经典中药方剂、药膳食疗方剂和养生食疗方剂。本书还简明扼要地介绍了家庭使用中药时所要注意的问题，如中药煎煮常识、中药服用常识、中药临床基本常识等。内容丰富，实用性强，是家庭保健实用和必备的卫生保健工具书。

作者简介

赵峻，男，副主任医师，硕士研究生导师。现任青岛大学附属医院中医内科副主任。社会兼职：中华中医药学会肝胆病专业委员会委员，中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会委员，中华中医药学会脾胃病专业委员会青年委员，山东省中医药学会肝病专业委员会委员。
从事中医内科临床工作20余年，积累了较丰富的临床经验。能熟练运用中医理论及现代医学知识为病人诊病祛疾，独立处理各种急、危、重症及疑难杂症。擅长中西医结合治疗内科疾病，尤其对消化系统疾病如慢性肝病、肝硬化、慢性胃炎、胆囊炎、胰腺炎、结肠炎及消化道肿瘤有较为深入的研究，在中医养生保健、食疗药膳、营养治疗方面有丰富经验。
发表专业论文20余篇，主编参编著作多部，获国家发明专利一项。曾参与“中西医结合营养治疗专家系统NCCW1.0”升级版的研发，获山东省科技进步一等奖。青岛市科技局立项课题 “肝康饮治疗肝炎后肝纤维化的临床与实验研究”，获青岛市科技进步三等奖。主编《阴阳调补餐》《五色养生餐》《四季保健餐》、《中西医结合内科学》等多部著作，曾获得青岛市中医工作先进个人称号。

目录

一、中药材基本知识
（一）中药的产地、采收与炮制
（二）中药的性能
1.四性
2.五味
3.升降沉浮
4.归经
5.毒性
二、常用中药介绍
（注：中药各条目四言注解歌诀引自明代医家龚廷贤所著《药性歌括四百味》）
（一）解表药
1.辛温解表药
麻黄
麻黄味辛，解表出汗，身热头痛，风寒发散
桂枝
桂枝辛温，横行手臂，止汗舒筋，治手足痹
紫苏
苏子味辛，驱痰降气，止咳定喘，更润心肺
香薷
香薷味辛，伤暑便涩，霍乱水肿，除烦解热
荆芥
荆芥味辛，能清头目，表汗祛风，治疮消瘀
防风
防风甘温，能除头晕，骨节痹疼，诸风口噤
羌活
羌活微温，祛风除湿，身痛头疼，舒筋活络
白芷
白芷辛温，阳明头痛，风热瘙痒，排脓通用
细辛
细辛辛温，少阴头痛，利窍通关，风湿皆用
藁本
藁本性温，除巅顶痛，寒湿可祛，风邪可挡
辛夷
辛夷味辛，鼻塞流涕，香臭不闻，通窍之剂
苍耳子
苍耳子苦，疥癣疮毒，驱风湿痹，瘙痒堪尝
生姜
生姜性温，通畅神明，痰嗽呕吐，开胃极灵
2.辛凉解表药
薄荷
薄荷味辛，最清头目，祛风散热，利咽宜服
牛蒡子
牛蒡子辛，能除疮毒，瘾疹风热，咽疼可逐
桑叶
桑叶性寒，善散风热，明目清肝，又兼凉血
菊花
菊花味甘，除热祛风，头晕目眩，明目有功
蔓荆子
蔓荆子苦，头疼能医，拘挛湿痹，泪眼可除
葛根
葛根味甘，祛风发散，止泻退热，止渴解酒
柴胡
柴胡味苦，能解肝郁，寒热往来，疟疾均可
升麻
升麻性寒，清胃解毒，升提下陷，牙痛可逐
蝉蜕
蝉蜕甘寒，消风定惊，祛风除热，退翳侵晴
淡豆豉
淡豆豉寒，解表除烦，宣散邪热，胸中畅快
浮萍
浮萍辛寒，发汗利尿，透疹散邪，退肿有效
（二）清热药
1.清热泻火药
石膏
石膏大寒，能泻胃火，发渴头疼，解肌立妥
知母
知母味苦，热渴能除，骨蒸有汗，痰咳皆舒
栀子
栀子性寒，目赤头痛，吐衄黄疸，解郁除烦
天花粉
天花粉寒，止渴祛烦，排脓消毒，善除热痰
芦根
芦根甘寒，清热生津，烦渴呕吐，肺痈尿频
荷叶
荷叶苦平，暑热能除，升清治泻，止血散瘀
2.清热燥湿药
黄芩
黄芩苦寒，清泻肺火，兼清大肠，湿热皆可
黄连
黄连味苦，泻心除烦，清热明眸，厚肠止痢
黄柏
黄柏苦寒，降火滋阴，黄疸湿热，带下可医
龙胆草
龙胆苦寒，疗眼赤疼，下焦湿肿，肝经烦热
苦参
苦参味苦，痈肿疮疥，痔血肠风，赤痢疥癞
秦皮
秦皮苦寒，明目涩肠，清火燥湿，热痢功良
白鲜皮
白鲜皮寒，疥癣疮毒，痹痛发黄，湿热可逐
3.清热凉血药
生地黄
生地微寒，能消内热，失眠烦躁，养阴凉血
牡丹皮
牡丹苦寒，破血通经，血分有热，潮热无汗
玄参
玄参苦寒，清无名火，凉血解毒，软坚散结
水牛角
水牛角寒，凉血止血，发斑发疹，吐衄皆效
赤芍
赤芍酸寒，能泻能散，破血通经，产后勿用
紫草
紫草咸寒，能通九窍，利水消膨，痘疹最要
丝瓜络
丝瓜络甘，通络行经，解毒凉血，疮肿可平
白茅根
茅根味甘，通关逐瘀，止吐衄血，热毒可去
4.清热解毒药
金银花
金银花甘，疗痈佳品，未成则散，已成则溃
连翘
连翘苦寒，能消痈毒，气聚血凝，温热能逐
大青叶
大青叶寒，斑疹丹毒，咽喉红肿，时疫宜服
板蓝根
板蓝根寒，清热解毒，凉血消斑，利咽止痛
青黛
青黛咸寒，凉血定惊，惊痫痄腮，清除热毒
贯众
贯众微寒，解毒清热，止血杀虫，预防瘟疫
蒲公英
蒲公英苦，溃坚消肿，结核能除，食毒堪用
鱼腥草
鱼腥草辛，肺痈宜服，熏洗痔疮，消肿解毒
败酱草
败酱微寒，善治肠痈，解毒行瘀，止痛排脓
白蔹
白蔹微寒，疟疾惊痫，女阴肿痛，疗痈可赞
白头翁
白头翁寒，散瘀逐血，瘿疬疟痢，止痛效佳
蚤休
蚤休性寒，清热凉肝，散肿化瘀，止痛解痉
土茯苓
土茯苓平，梅毒宜服，既能利湿，又可解毒
白花蛇舌草
白花蛇舌，消炎解毒，利尿活血，癌肿恶瘤
半枝莲
半枝莲辛，热毒能清，利水消肿，恶疮痈疔
半边莲
半边莲辛，能解蛇毒，痰喘能平，腹水可逐
野菊花
菊花性寒，除热祛风，头晕目赤，疮毒可除
紫花地丁
紫花地丁，性寒解毒，痈肿疔疮，外敷内服
穿心莲
穿心莲寒，热毒能痊，消肿止痛，炎症能安
马齿苋
马齿苋寒，青盲白翳，利便杀虫，疥痈通治
5.清热利咽药
山豆根
山豆根苦，疗咽肿痛，敷蛇虫伤，可救急用
马勃
马勃味辛，散热清金，咽痛咳嗽，吐衄失音
射干
射干味苦，逐瘀通经，喉痹痰喘，痈毒外敷
木蝴蝶
木蝴蝶凉，清肺利咽，消肿止痛，疏肝和胃
胖大海
胖大海淡，清热开肺，咳嗽咽疼，音哑便秘
6.清热明目药
夏枯草
夏枯草苦，瘰疬瘿瘤，破瘀散结，湿痹能疗
决明子
决明子甘，能祛肝热，目疼目赤，还止头痛
青葙子
青葙子苦，肝脏热毒，暴发赤障，青盲可服
谷精草
谷精草辛，牙齿风痛，口疮咽痹，眼翳通用
密蒙花
密蒙花甘，功能明目，虚翳青盲，服之效速
木贼
木贼味辛，退翳明目，祛风收泪，更消水肿
7.清退虚热药
青蒿
青蒿性寒，清热解暑，虚热盗汗，又除骨蒸
白薇
白薇性寒，凉血退热，虚热实热，用之皆验
地骨皮
地骨皮寒，解肌退热，有汗骨蒸，滋阴凉血
胡黄连
胡黄连苦，清热利湿，小儿疳痢，盗汗虚惊
……
……

《草木拾遗：民间验方与日常养生》 卷首语 自然之道，生生不息。万物皆有其灵性，尤以草木为甚。古人依循天时地利，采撷草木精华，以济世救人，留下无数宝贵经验。本书并非追溯古籍，亦非探讨高深理论，而是从寻常巷陌，从田间地头，从老辈口传心授中，搜集整理出一批贴近生活、易于实践的民间验方。这些验方，或许不登大雅之堂，却承载着寻常百姓对健康朴素的渴望与智慧。它们或以一味寻常之物，解一处寻常之痛；或以简便之法，调一身寻常之恙。 本书旨在抛砖引玉，唤醒人们对身边自然资源的关注，重拾那些被时光半掩的质朴疗愈智慧。我们相信，健康并非遥不可及的殿堂，而是根植于日常的点滴关怀。翻开此书，愿您能从中获得一份安心，一份启发，一份与自然和谐相处的乐趣。 第一章：食药同源，味蕾里的养生秘籍 “药食同源”是中国传统养生观念的重要组成部分，许多我们日常食用的食材，本身就具有药用价值。这些食材经过巧妙的搭配与烹饪，便能化为防治疾病、调养身体的良方。 姜：四季皆宜的温暖卫士 生姜，性温，味辛，归肺、胃、脾经。它不仅是烹饪的调味佳品，更是家中常备的“小药箱”。 风寒感冒初起： 俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。对于受寒引起的鼻塞、流涕、头痛、肢体酸楚等症状，一杯热腾腾的姜糖水，是简单而有效的驱寒良方。将生姜切片或拍碎，加入红糖（或蜂蜜，但热性稍减），用沸水冲泡，趁热饮用，盖被发汗，往往能让初起的风寒感冒悄然消退。 胃寒腹痛： 许多人因贪食生冷，或天气转凉而出现胃脘冷痛、泛吐清水的情况。此时，取生姜数片，捣烂绞汁，温水调服，或将生姜切片与大枣一同煎煮，温服，能有效暖胃散寒，缓解疼痛。 晕车： 坐车晕乎乎，恶心欲吐？试试在乘车前，口含一片生姜，或者将姜汁滴在肚脐上，亦可将一片姜贴在肚脐上，用创可贴固定。生姜的辛辣之气能有效抑制恶心呕吐感。 关节酸痛（风寒湿痹）： 某些关节疼痛，尤其是在阴雨天气或受凉后加重，伴有沉重感，可能是风寒湿邪侵袭。将生姜捣烂，炒热后敷于疼痛关节处，可温经通络，散寒止痛。 大蒜：天然的抗菌消炎专家 大蒜，性辛，味辣，归脾、胃、肺经。它以其强烈的杀菌消炎作用而闻名，在抵抗病原微生物方面有着不可忽视的作用。 预防流感与感冒： 每天生食一到两瓣大蒜，虽然味道辛辣，但对于增强免疫力，抵抗病毒入侵有一定帮助。蒜素是其主要的活性成分，具有广谱抗菌作用。 腹泻（食积或寒湿引起）： 对于因饮食不洁或寒湿引起的腹泻，可以将大蒜捣烂，取蒜泥，用温开水调服，或将其煮熟后食用，能起到一定的杀菌止痢作用。 缓解咳嗽： 对于风寒引起的咳嗽，可以将几瓣大蒜捣烂，加入冰糖，蒸煮后食用，辛甘化痰，有助于缓解咳嗽。 皮肤真菌感染： 某些皮肤上的癣类，如脚气（足癣），可以将大蒜捣烂，用纱布包裹，擦拭患处，有一定的杀菌作用，但需注意浓度，避免刺激。 醋：酸甜中的化瘀开结 醋，性温（或微温），味酸、辛。在烹饪中，醋可以提味，软化食材，而在养生中，它更是有着化瘀、消食、开胃的功效。 食积不化，腹胀： 吃了不易消化的食物，感到胃部胀满，食欲不振。此时，可以尝试在温水中加入少许白醋（如陈醋、米醋），搅匀后慢慢饮用。醋的酸味能刺激胃液分泌，促进消化，缓解食积。 轻微咽喉不适： 感觉喉咙干燥，略有疼痛，可以用温水冲服少量醋，缓解不适。 烹饪海鲜的佐料： 醋不仅能为海鲜去腥，还能中和海鲜的寒性，使其更适合身体虚寒者食用。 葱：辛温发散，驱寒通阳 葱，性温，味辛，归肺、胃经。葱白尤为常用，其辛辣之气能发散，通阳。 风寒感冒： 葱白是治疗风寒感冒的经典药材。取葱白几段，洗净后煮水，趁热饮用，可有效驱散风寒，缓解感冒初期症状。亦可将葱白捣烂，炒热后敷于颈后（风池穴一带），促进汗液排出。 鼻塞不通： 葱白捣烂，取汁滴入鼻孔（注意稀释，以免刺激），或将葱白热敷鼻梁处，可缓解鼻塞。 腹泻（寒湿引起）： 葱白与生姜一同煮水，可温中散寒，用于治疗寒湿引起的腹泻。 红枣（大枣）：补气养血的天然佳品 红枣，性温，味甘，归脾、胃经。它不仅是美味的零食，更是重要的补养佳品。 脾胃虚弱，食欲不振： 长期食欲不振，面色萎黄，容易疲倦，可将红枣与小米一同煮粥，经常食用，能健脾益气，养血安神。 体质虚弱，易感冒： 经常感冒，抵抗力差的人，可以将红枣、枸杞、黄芪一同煮水饮用，有补气固表的作用。 女性经期调理： 经期腹痛，量少，色淡，可食用红枣桂圆羹，暖宫散寒，益气养血。 安神助眠： 睡前喝一杯红枣莲子汤，有养心安神，改善睡眠质量的功效。 第二章：草木拾遗，寻常花叶的治愈力量 除了我们日常的食材，大自然还赋予了我们无数神奇的草木。它们或许平凡，却蕴含着令人惊叹的治愈力量。 蒲公英：清热解毒的“报春花” 蒲公英，性寒，味苦、甘，归肝、胃经。它是一种常见的野菜，也是一种重要的草药。 肝火旺盛，目赤肿痛： 眼睛干涩、红肿，口苦咽干，可取蒲公英晒干后泡水代茶饮，有清肝泻火，明目的作用。 咽喉肿痛，扁桃体炎： 咽喉红肿疼痛，吞咽困难，蒲公英具有显著的抗炎消肿作用，可泡水代茶饮，或捣烂外敷。 乳腺炎（初期）： 产后乳腺炎初期，乳房红肿疼痛，但未成脓，可用蒲公英鲜品捣烂外敷患处，有消肿散结的功效。 艾叶：温经散寒的“百草之王” 艾叶，性温，味苦、辛，归肝、脾、肾经。艾叶的应用历史悠久，尤其在艾灸方面，其温通之力无可替代。 风寒湿痹，关节疼痛： 将艾叶晒干，捣碎，用布包好，炒热后敷于疼痛关节处，可温经散寒，通利关节。 月经不调，痛经（虚寒型）： 经期延后，小腹冷痛，月经量少，色淡，可将艾叶与红糖一同煎煮，温服，有温经散寒，暖宫止痛的功效。 驱蚊防虫： 燃烧艾叶产生的烟雾具有驱蚊的功效，在夏季可将干艾叶置于家中点燃，或用于熏香。 薄荷：清凉提神的夏日伴侣 薄荷，性凉，味辛，归肺、肝经。它的清凉之气，让人神清气爽。 暑热头痛，胸闷烦躁： 夏日暑热，容易出现头痛，胸闷，口渴，烦躁不安。可取薄荷叶数片，泡水代茶饮，有清热解暑，提神醒脑的作用。 感冒初期（风热）： 伴有咽喉疼痛，鼻塞，头痛，可将薄荷叶与金银花、菊花一同泡水，有疏风散热，清利头目的功效。 口臭： 常用薄荷水漱口，可保持口气清新。 车前草：利尿消肿的“田间之宝” 车前草，性寒，味甘，归肝、肾、肺、小肠经。这种在路边、田野随处可见的植物，却有着良好的利尿作用。 尿路感染，小便不畅： 小便时有灼热感，量少，尿频，可将车前草晒干后泡水代茶饮，有清热利尿，通淋的作用。 水肿： 身体浮肿，小便不利，车前草也有一定的辅助作用。 腹泻： 车前草的涩肠作用，对某些腹泻有一定缓解。 马齿苋：清热解毒，消炎止痢 马齿苋，性寒，味酸、甘，归大肠、小肠、肝经。它是一种常见的野菜，具有独特的药用价值。 痢疾，肠炎： 马齿苋具有良好的清热解毒，消炎作用，对于细菌性痢疾，可将马齿苋捣烂取汁，或晒干后煎服。 皮肤疔疮，红肿： 外用时，将马齿苋捣烂外敷，有消炎解毒，收敛止痛的作用。 咽喉肿痛： 亦可用于咽喉肿痛，将其煎水含漱。 第三章：起居有常，顺应自然养生法 除了药食，良好的生活习惯，顺应自然规律，更是养生不可或缺的一部分。 顺时起居，子午卯酉不可违： 子时（23:00-1:00）： 熟睡。此时肝脏开始排毒，需要深度睡眠。 丑时（1:00-3:00）： 熟睡。肝脏继续工作。 寅时（3:00-5:00）： 熟睡。肺部开始工作，为新的一天做准备。 卯时（5:00-7:00）： 起床，晨练，排便。大肠开始工作，顺应自然排泄。 辰时（7:00-9:00）： 早餐。胃部吸收营养。 午时（11:00-13:00）： 小憩。心经当令，午睡片刻有助于养心。 亥时（21:00-23:00）： 休息，准备入睡。 “饭后百步走，活到九十九”的科学理解： 饭后散步有助于消化，但并非立即进行。建议饭后半小时再开始散步，以慢走为主，不宜剧烈运动。 “早睡早起身体好”的现实意义： 规律的作息有助于调节人体的生物钟，保证内分泌的稳定，从而增强免疫力，改善睡眠质量。 “静心养性”的现代重要性： 长期处于紧张、焦虑的情绪中，会影响身体健康。学会放松，练习冥想、深呼吸等，都有助于身心和谐。 卷末语 《草木拾遗》如同一本翻开的自然笔记，记录着那些被我们忽略的，却又充满生命力的智慧。本书中的许多方法，或许简单，但它们源于生活，贴近自然，是祖辈留给我们的宝贵财富。我们并非鼓励读者盲目尝试，而是希望通过这些文字，能激发您对身边草木的兴趣，对传统智慧的尊重，并在此基础上，结合自身体质，科学、合理地应用。 健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。它需要我们在日常生活中，点滴积累，细心呵护。愿本书能为您打开一扇窗，让您看到自然的疗愈力量，也愿您能从中找到属于自己的那份安心与健康。 免责声明： 本书内容仅为民间验方与日常养生经验的搜集整理，不构成医疗建议。如有身体不适，请及时就医。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对养生颇有研究的“老炮儿”，但即便如此，这本书还是给我带来了不少惊喜。它在保留了传统养生精髓的同时，又融入了许多现代科学的视角，让我在熟悉的基础上，又有了新的领悟。书中对一些常见误区的纠正，非常到位，让我避免了不少“走弯路”的可能性。比如，它提到了关于“食补”的一些普遍认知误区，以及如何科学地进行“食补”，这对我这样喜欢尝试各种食疗方的人来说，无疑是及时雨。另外，书中在探讨不同体质如何进行个性化养生方面，也做得非常出色。它没有把人简单地划分为几类，而是细致地分析了各种体质的表现和调理方法，让我能够更精准地找到适合自己的养生之道。总的来说，这本书既有理论深度，又有实践指导性，是一本能够让我在养生路上更进一步的宝藏。它让我意识到，养生是一个不断学习和探索的过程，而这本书，无疑是这个过程中不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

最近总是感觉身体有些小毛病，抵抗力似乎不如从前，稍微受凉就容易感冒。朋友推荐了这本书，我带着试试看的心态翻开，没想到越看越入迷。它没有那些虚头巴脑的理论，而是从非常实际的角度出发，分析了我们日常生活中可能遇到的健康问题，并给出了很多非常接地气的解决方案。我最惊讶的是，很多我以前觉得是小事，甚至会被忽略的习惯，竟然对身体有这么大的影响。书里关于饮食搭配的建议，让我开始重新审视自己的餐桌，尝试一些以前不敢吃的食材，结果发现味道也很不错，而且身体真的感觉有在变化。特别是关于季节性养生的部分，写得特别细致，每个季节应该注意什么，怎么吃，怎么动，都有详细的说明。我按照书中的方法，在换季的时候做了些调整，惊喜地发现自己感冒的次数明显减少了，就连皮肤也变得比以前好了很多。这本书就像一本生活百科全书，让我能够更科学、更主动地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是开启了我新世界的大门！我一直对健康养生挺感兴趣的，但总是在各种信息海洋里打转，有时候反而觉得更迷茫了。这本书的出现，让我感觉像是在一片迷雾中找到了一盏明灯。它没有那种高高在上的说教感，而是像一位经验丰富的老朋友，娓娓道来。我最喜欢的是它那些看似简单却蕴含深意的生活小技巧，比如如何通过调整作息来改善失眠，或者一些针对现代人常见疲劳状况的食疗方。作者的语言非常亲切，没有生涩的专业术语，读起来一点负担都没有。我特别记得里面提到的一种简单易学的呼吸法，每天睡前练几分钟，感觉整个人都放松了不少，第二天醒来也精神多了。还有关于如何选择食材、如何烹饪才能最大程度保留营养的部分，也让我学到了很多实用的知识。这本书让我觉得，健康其实离我们并不遥远，关键在于我们是否愿意去了解和实践。它不仅仅是一本书，更像是一位贴心的健康指导师，让我每天都充满动力去关注自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常治愈，它不是那种让你看了会焦虑、会觉得“我怎么病了这么多”的书，反而让人觉得，啊，原来是这样，原来我可以这样做。我之前一直认为养生就是需要花很多钱去买各种保健品，或者去做很多复杂的治疗。但是读了这本书之后，我才发现，很多时候，最简单、最自然的方法，反而最有效。书中分享了很多关于情绪管理和心理健康的内容，这对我来说是很大的启发。我意识到，身体的健康和心理的健康是相互关联的，只有两者都保持平衡，才能真正实现身心的健康。我尝试着书里的一些冥想练习和放松技巧，发现效果非常显著，以前经常会有的焦虑感和烦躁感明显减少了。而且，书中关于如何通过饮食来调理情绪的建议，也让我受益匪浅。这本书让我学会了如何更好地爱自己，如何与自己的身体和心灵和谐相处，这是一种非常珍贵的成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直对古老的中医药文化充满好奇，但又觉得门槛很高，难以入门。这本书的出现，让我对这件事的看法发生了巨大的改变。它用一种非常易懂的方式，将复杂的药理知识变得生动有趣，让我能够轻松地理解很多基础的概念。我尤其欣赏书中对各种常见病症的分析，以及它们背后可能的原因，这让我对身体的运作有了更深的认识。更重要的是，书中分享了许多关于日常保健的小方子，这些方子简单易行，而且很多都是取材于我们身边常见的食材。我试着做了一些书里推荐的汤饮和药膳，不仅味道不错，而且确实感受到了身体的改善，比如精力更充沛，睡眠质量也有所提高。这本书让我觉得，传统中医并非高不可攀，而是能够融入到我们日常生活的方方面面，成为我们维护健康的好帮手。它就像一位慈祥的长者，耐心地引导着我，让我逐渐走近了博大精深的中医药世界，并且看到了它在我们现代生活中巨大的价值。