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趙峻 著

圖書標籤:

• 中藥
• 保健
• 服裝
• 健康
• 養生
• 傳統文化
• 藥用價值
• 服飾
• 功能性
• 穿戴

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249696

版次：1

商品編碼：12157871

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　

本書作者均為全國各大醫院資深中醫專傢，選取300餘種常用中藥，按功能分為18大類，並結閤現代藥理研究，深入淺齣地介紹瞭各味藥材的功能特性和應用方法。同時還詳細介紹瞭大量的常見疾病的臨床應用效方，包括經典中藥方劑、藥膳食療方劑和養生食療方劑。本書還簡明扼要地介紹瞭傢庭使用中藥時所要注意的問題，如中藥煎煮常識、中藥服用常識、中藥臨床基本常識等。內容豐富，實用性強，是傢庭保健實用和必備的衛生保健工具書。

作者簡介

趙峻，男，副主任醫師，碩士研究生導師。現任青島大學附屬醫院中醫內科副主任。社會兼職：中華中醫藥學會肝膽病專業委員會委員，中國中西醫結閤學會活血化瘀專業委員會委員，中華中醫藥學會脾胃病專業委員會青年委員，山東省中醫藥學會肝病專業委員會委員。
從事中醫內科臨床工作20餘年，積纍瞭較豐富的臨床經驗。能熟練運用中醫理論及現代醫學知識為病人診病祛疾，獨立處理各種急、危、重癥及疑難雜癥。擅長中西醫結閤治療內科疾病，尤其對消化係統疾病如慢性肝病、肝硬化、慢性胃炎、膽囊炎、胰腺炎、結腸炎及消化道腫瘤有較為深入的研究，在中醫養生保健、食療藥膳、營養治療方麵有豐富經驗。
發錶專業論文20餘篇，主編參編著作多部，獲國傢發明專利一項。曾參與“中西醫結閤營養治療專傢係統NCCW1.0”升級版的研發，獲山東省科技進步一等奬。青島市科技局立項課題 “肝康飲治療肝炎後肝縴維化的臨床與實驗研究”，獲青島市科技進步三等奬。主編《陰陽調補餐》《五色養生餐》《四季保健餐》、《中西醫結閤內科學》等多部著作，曾獲得青島市中醫工作先進個人稱號。

目錄

一、中藥材基本知識
（一）中藥的産地、采收與炮製
（二）中藥的性能
1.四性
2.五味
3.升降沉浮
4.歸經
5.毒性
二、常用中藥介紹
（注：中藥各條目四言注解歌訣引自明代醫傢龔廷賢所著《藥性歌括四百味》）
（一）解錶藥
1.辛溫解錶藥
麻黃
麻黃味辛，解錶齣汗，身熱頭痛，風寒發散
桂枝
桂枝辛溫，橫行手臂，止汗舒筋，治手足痹
紫蘇
蘇子味辛，驅痰降氣，止咳定喘，更潤心肺
香薷
香薷味辛，傷暑便澀，霍亂水腫，除煩解熱
荊芥
荊芥味辛，能清頭目，錶汗祛風，治瘡消瘀
防風
防風甘溫，能除頭暈，骨節痹疼，諸風口噤
羌活
羌活微溫，祛風除濕，身痛頭疼，舒筋活絡
白芷
白芷辛溫，陽明頭痛，風熱瘙癢，排膿通用
細辛
細辛辛溫，少陰頭痛，利竅通關，風濕皆用
槁本
槁本性溫，除巔頂痛，寒濕可祛，風邪可擋
辛夷
辛夷味辛，鼻塞流涕，香臭不聞，通竅之劑
蒼耳子
蒼耳子苦，疥癬瘡毒，驅風濕痹，瘙癢堪嘗
生薑
生薑性溫，通暢神明，痰嗽嘔吐，開胃極靈
2.辛涼解錶藥
薄荷
薄荷味辛，最清頭目，祛風散熱，利咽宜服
牛蒡子
牛蒡子辛，能除瘡毒，癮疹風熱，咽疼可逐
桑葉
桑葉性寒，善散風熱，明目清肝，又兼涼血
菊花
菊花味甘，除熱祛風，頭暈目眩，明目有功
蔓荊子
蔓荊子苦，頭疼能醫，拘攣濕痹，淚眼可除
葛根
葛根味甘，祛風發散，止瀉退熱，止渴解酒
柴鬍
柴鬍味苦，能解肝鬱，寒熱往來，瘧疾均可
升麻
升麻性寒，清胃解毒，升提下陷，牙痛可逐
蟬蛻
蟬蛻甘寒，消風定驚，祛風除熱，退翳侵晴
淡豆豉
淡豆豉寒，解錶除煩，宣散邪熱，胸中暢快
浮萍
浮萍辛寒，發汗利尿，透疹散邪，退腫有效
（二）清熱藥
1.清熱瀉火藥
石膏
石膏大寒，能瀉胃火，發渴頭疼，解肌立妥
知母
知母味苦，熱渴能除，骨蒸有汗，痰咳皆舒
梔子
梔子性寒，目赤頭痛，吐衄黃疸，解鬱除煩
天花粉
天花粉寒，止渴祛煩，排膿消毒，善除熱痰
蘆根
蘆根甘寒，清熱生津，煩渴嘔吐，肺癰尿頻
荷葉
荷葉苦平，暑熱能除，升清治瀉，止血散瘀
2.清熱燥濕藥
黃芩
黃芩苦寒，清瀉肺火，兼清大腸，濕熱皆可
黃連
黃連味苦，瀉心除煩，清熱明眸，厚腸止痢
黃柏
黃柏苦寒，降火滋陰，黃疸濕熱，帶下可醫
龍膽草
龍膽苦寒，療眼赤疼，下焦濕腫，肝經煩熱
苦參
苦參味苦，癰腫瘡疥，痔血腸風，赤痢疥癩
秦皮
秦皮苦寒，明目澀腸，清火燥濕，熱痢功良
白鮮皮
白鮮皮寒，疥癬瘡毒，痹痛發黃，濕熱可逐
3.清熱涼血藥
生地黃
生地微寒，能消內熱，失眠煩躁，養陰涼血
牡丹皮
牡丹苦寒，破血通經，血分有熱，潮熱無汗
玄參
玄參苦寒，清無名火，涼血解毒，軟堅散結
水牛角
水牛角寒，涼血止血，發斑發疹，吐衄皆效
赤芍
赤芍酸寒，能瀉能散，破血通經，産後勿用
紫草
紫草鹹寒，能通九竅，利水消膨，痘疹最要
絲瓜絡
絲瓜絡甘，通絡行經，解毒涼血，瘡腫可平
白茅根
茅根味甘，通關逐瘀，止吐衄血，熱毒可去
4.清熱解毒藥
金銀花
金銀花甘，療癰佳品，未成則散，已成則潰
連翹
連翹苦寒，能消癰毒，氣聚血凝，溫熱能逐
大青葉
大青葉寒，斑疹丹毒，咽喉紅腫，時疫宜服
闆藍根
闆藍根寒，清熱解毒，涼血消斑，利咽止痛
青黛
青黛鹹寒，涼血定驚，驚癇痄腮，清除熱毒
貫眾
貫眾微寒，解毒清熱，止血殺蟲，預防瘟疫
蒲公英
蒲公英苦，潰堅消腫，結核能除，食毒堪用
魚腥草
魚腥草辛，肺癰宜服，熏洗痔瘡，消腫解毒
敗醬草
敗醬微寒，善治腸癰，解毒行瘀，止痛排膿
白蘞
白蘞微寒，瘧疾驚癇，女陰腫痛，療癰可贊
白頭翁
白頭翁寒，散瘀逐血，癭癧瘧痢，止痛效佳
蚤休
蚤休性寒，清熱涼肝，散腫化瘀，止痛解痙
土茯苓
土茯苓平，梅毒宜服，既能利濕，又可解毒
白花蛇舌草
白花蛇舌，消炎解毒，利尿活血，癌腫惡瘤
半枝蓮
半枝蓮辛，熱毒能清，利水消腫，惡瘡癰疔
半邊蓮
半邊蓮辛，能解蛇毒，痰喘能平，腹水可逐
野菊花
菊花性寒，除熱祛風，頭暈目赤，瘡毒可除
紫花地丁
紫花地丁，性寒解毒，癰腫疔瘡，外敷內服
穿心蓮
穿心蓮寒，熱毒能痊，消腫止痛，炎癥能安
馬齒莧
馬齒莧寒，青盲白翳，利便殺蟲，疥癰通治
5.清熱利咽藥
山豆根
山豆根苦，療咽腫痛，敷蛇蟲傷，可救急用
馬勃
馬勃味辛，散熱清金，咽痛咳嗽，吐衄失音
射乾
射乾味苦，逐瘀通經，喉痹痰喘，癰毒外敷
木蝴蝶
木蝴蝶涼，清肺利咽，消腫止痛，疏肝和胃
胖大海
胖大海淡，清熱開肺，咳嗽咽疼，音啞便秘
6.清熱明目藥
夏枯草
夏枯草苦，瘰癧癭瘤，破瘀散結，濕痹能療
決明子
決明子甘，能祛肝熱，目疼目赤，還止頭痛
青葙子
青葙子苦，肝髒熱毒，暴發赤障，青盲可服
榖精草
榖精草辛，牙齒風痛，口瘡咽痹，眼翳通用
密濛花
密濛花甘，功能明目，虛翳青盲，服之效速
木賊
木賊味辛，退翳明目，祛風收淚，更消水腫
7.清退虛熱藥
青蒿
青蒿性寒，清熱解暑，虛熱盜汗，又除骨蒸
白薇
白薇性寒，涼血退熱，虛熱實熱，用之皆驗
地骨皮
地骨皮寒，解肌退熱，有汗骨蒸，滋陰涼血
鬍黃連
鬍黃連苦，清熱利濕，小兒疳痢，盜汗虛驚
……
……

《草木拾遺：民間驗方與日常養生》 捲首語 自然之道，生生不息。萬物皆有其靈性，尤以草木為甚。古人依循天時地利，采擷草木精華，以濟世救人，留下無數寶貴經驗。本書並非追溯古籍，亦非探討高深理論，而是從尋常巷陌，從田間地頭，從老輩口傳心授中，搜集整理齣一批貼近生活、易於實踐的民間驗方。這些驗方，或許不登大雅之堂，卻承載著尋常百姓對健康樸素的渴望與智慧。它們或以一味尋常之物，解一處尋常之痛；或以簡便之法，調一身尋常之恙。 本書旨在拋磚引玉，喚醒人們對身邊自然資源的關注，重拾那些被時光半掩的質樸療愈智慧。我們相信，健康並非遙不可及的殿堂，而是根植於日常的點滴關懷。翻開此書，願您能從中獲得一份安心，一份啓發，一份與自然和諧相處的樂趣。 第一章：食藥同源，味蕾裏的養生秘籍 “藥食同源”是中國傳統養生觀念的重要組成部分，許多我們日常食用的食材，本身就具有藥用價值。這些食材經過巧妙的搭配與烹飪，便能化為防治疾病、調養身體的良方。 薑：四季皆宜的溫暖衛士 生薑，性溫，味辛，歸肺、胃、脾經。它不僅是烹飪的調味佳品，更是傢中常備的“小藥箱”。 風寒感冒初起： 俗語說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。對於受寒引起的鼻塞、流涕、頭痛、肢體酸楚等癥狀，一杯熱騰騰的薑糖水，是簡單而有效的驅寒良方。將生薑切片或拍碎，加入紅糖（或蜂蜜，但熱性稍減），用沸水衝泡，趁熱飲用，蓋被發汗，往往能讓初起的風寒感冒悄然消退。 胃寒腹痛： 許多人因貪食生冷，或天氣轉涼而齣現胃脘冷痛、泛吐清水的情況。此時，取生薑數片，搗爛絞汁，溫水調服，或將生薑切片與大棗一同煎煮，溫服，能有效暖胃散寒，緩解疼痛。 暈車： 坐車暈乎乎，惡心欲吐？試試在乘車前，口含一片生薑，或者將薑汁滴在肚臍上，亦可將一片薑貼在肚臍上，用創可貼固定。生薑的辛辣之氣能有效抑製惡心嘔吐感。 關節酸痛（風寒濕痹）： 某些關節疼痛，尤其是在陰雨天氣或受涼後加重，伴有沉重感，可能是風寒濕邪侵襲。將生薑搗爛，炒熱後敷於疼痛關節處，可溫經通絡，散寒止痛。 大蒜：天然的抗菌消炎專傢 大蒜，性辛，味辣，歸脾、胃、肺經。它以其強烈的殺菌消炎作用而聞名，在抵抗病原微生物方麵有著不可忽視的作用。 預防流感與感冒： 每天生食一到兩瓣大蒜，雖然味道辛辣，但對於增強免疫力，抵抗病毒入侵有一定幫助。蒜素是其主要的活性成分，具有廣譜抗菌作用。 腹瀉（食積或寒濕引起）： 對於因飲食不潔或寒濕引起的腹瀉，可以將大蒜搗爛，取蒜泥，用溫開水調服，或將其煮熟後食用，能起到一定的殺菌止痢作用。 緩解咳嗽： 對於風寒引起的咳嗽，可以將幾瓣大蒜搗爛，加入冰糖，蒸煮後食用，辛甘化痰，有助於緩解咳嗽。 皮膚真菌感染： 某些皮膚上的癬類，如腳氣（足癬），可以將大蒜搗爛，用紗布包裹，擦拭患處，有一定的殺菌作用，但需注意濃度，避免刺激。 醋：酸甜中的化瘀開結 醋，性溫（或微溫），味酸、辛。在烹飪中，醋可以提味，軟化食材，而在養生中，它更是有著化瘀、消食、開胃的功效。 食積不化，腹脹： 吃瞭不易消化的食物，感到胃部脹滿，食欲不振。此時，可以嘗試在溫水中加入少許白醋（如陳醋、米醋），攪勻後慢慢飲用。醋的酸味能刺激胃液分泌，促進消化，緩解食積。 輕微咽喉不適： 感覺喉嚨乾燥，略有疼痛，可以用溫水衝服少量醋，緩解不適。 烹飪海鮮的佐料： 醋不僅能為海鮮去腥，還能中和海鮮的寒性，使其更適閤身體虛寒者食用。 蔥：辛溫發散，驅寒通陽 蔥，性溫，味辛，歸肺、胃經。蔥白尤為常用，其辛辣之氣能發散，通陽。 風寒感冒： 蔥白是治療風寒感冒的經典藥材。取蔥白幾段，洗淨後煮水，趁熱飲用，可有效驅散風寒，緩解感冒初期癥狀。亦可將蔥白搗爛，炒熱後敷於頸後（風池穴一帶），促進汗液排齣。 鼻塞不通： 蔥白搗爛，取汁滴入鼻孔（注意稀釋，以免刺激），或將蔥白熱敷鼻梁處，可緩解鼻塞。 腹瀉（寒濕引起）： 蔥白與生薑一同煮水，可溫中散寒，用於治療寒濕引起的腹瀉。 紅棗（大棗）：補氣養血的天然佳品 紅棗，性溫，味甘，歸脾、胃經。它不僅是美味的零食，更是重要的補養佳品。 脾胃虛弱，食欲不振： 長期食欲不振，麵色萎黃，容易疲倦，可將紅棗與小米一同煮粥，經常食用，能健脾益氣，養血安神。 體質虛弱，易感冒： 經常感冒，抵抗力差的人，可以將紅棗、枸杞、黃芪一同煮水飲用，有補氣固錶的作用。 女性經期調理： 經期腹痛，量少，色淡，可食用紅棗桂圓羹，暖宮散寒，益氣養血。 安神助眠： 睡前喝一杯紅棗蓮子湯，有養心安神，改善睡眠質量的功效。 第二章：草木拾遺，尋常花葉的治愈力量 除瞭我們日常的食材，大自然還賦予瞭我們無數神奇的草木。它們或許平凡，卻蘊含著令人驚嘆的治愈力量。 蒲公英：清熱解毒的“報春花” 蒲公英，性寒，味苦、甘，歸肝、胃經。它是一種常見的野菜，也是一種重要的草藥。 肝火旺盛，目赤腫痛： 眼睛乾澀、紅腫，口苦咽乾，可取蒲公英曬乾後泡水代茶飲，有清肝瀉火，明目的作用。 咽喉腫痛，扁桃體炎： 咽喉紅腫疼痛，吞咽睏難，蒲公英具有顯著的抗炎消腫作用，可泡水代茶飲，或搗爛外敷。 乳腺炎（初期）： 産後乳腺炎初期，乳房紅腫疼痛，但未成膿，可用蒲公英鮮品搗爛外敷患處，有消腫散結的功效。 艾葉：溫經散寒的“百草之王” 艾葉，性溫，味苦、辛，歸肝、脾、腎經。艾葉的應用曆史悠久，尤其在艾灸方麵，其溫通之力無可替代。 風寒濕痹，關節疼痛： 將艾葉曬乾，搗碎，用布包好，炒熱後敷於疼痛關節處，可溫經散寒，通利關節。 月經不調，痛經（虛寒型）： 經期延後，小腹冷痛，月經量少，色淡，可將艾葉與紅糖一同煎煮，溫服，有溫經散寒，暖宮止痛的功效。 驅蚊防蟲： 燃燒艾葉産生的煙霧具有驅蚊的功效，在夏季可將乾艾葉置於傢中點燃，或用於熏香。 薄荷：清涼提神的夏日伴侶 薄荷，性涼，味辛，歸肺、肝經。它的清涼之氣，讓人神清氣爽。 暑熱頭痛，胸悶煩躁： 夏日暑熱，容易齣現頭痛，胸悶，口渴，煩躁不安。可取薄荷葉數片，泡水代茶飲，有清熱解暑，提神醒腦的作用。 感冒初期（風熱）： 伴有咽喉疼痛，鼻塞，頭痛，可將薄荷葉與金銀花、菊花一同泡水，有疏風散熱，清利頭目的功效。 口臭： 常用薄荷水漱口，可保持口氣清新。 車前草：利尿消腫的“田間之寶” 車前草，性寒，味甘，歸肝、腎、肺、小腸經。這種在路邊、田野隨處可見的植物，卻有著良好的利尿作用。 尿路感染，小便不暢： 小便時有灼熱感，量少，尿頻，可將車前草曬乾後泡水代茶飲，有清熱利尿，通淋的作用。 水腫： 身體浮腫，小便不利，車前草也有一定的輔助作用。 腹瀉： 車前草的澀腸作用，對某些腹瀉有一定緩解。 馬齒莧：清熱解毒，消炎止痢 馬齒莧，性寒，味酸、甘，歸大腸、小腸、肝經。它是一種常見的野菜，具有獨特的藥用價值。 痢疾，腸炎： 馬齒莧具有良好的清熱解毒，消炎作用，對於細菌性痢疾，可將馬齒莧搗爛取汁，或曬乾後煎服。 皮膚疔瘡，紅腫： 外用時，將馬齒莧搗爛外敷，有消炎解毒，收斂止痛的作用。 咽喉腫痛： 亦可用於咽喉腫痛，將其煎水含漱。 第三章：起居有常，順應自然養生法 除瞭藥食，良好的生活習慣，順應自然規律，更是養生不可或缺的一部分。 順時起居，子午卯酉不可違： 子時（23:00-1:00）： 熟睡。此時肝髒開始排毒，需要深度睡眠。 醜時（1:00-3:00）： 熟睡。肝髒繼續工作。 寅時（3:00-5:00）： 熟睡。肺部開始工作，為新的一天做準備。 卯時（5:00-7:00）： 起床，晨練，排便。大腸開始工作，順應自然排泄。 辰時（7:00-9:00）： 早餐。胃部吸收營養。 午時（11:00-13:00）： 小憩。心經當令，午睡片刻有助於養心。 亥時（21:00-23:00）： 休息，準備入睡。 “飯後百步走，活到九十九”的科學理解： 飯後散步有助於消化，但並非立即進行。建議飯後半小時再開始散步，以慢走為主，不宜劇烈運動。 “早睡早起身體好”的現實意義： 規律的作息有助於調節人體的生物鍾，保證內分泌的穩定，從而增強免疫力，改善睡眠質量。 “靜心養性”的現代重要性： 長期處於緊張、焦慮的情緒中，會影響身體健康。學會放鬆，練習冥想、深呼吸等，都有助於身心和諧。 捲末語 《草木拾遺》如同一本翻開的自然筆記，記錄著那些被我們忽略的，卻又充滿生命力的智慧。本書中的許多方法，或許簡單，但它們源於生活，貼近自然，是祖輩留給我們的寶貴財富。我們並非鼓勵讀者盲目嘗試，而是希望通過這些文字，能激發您對身邊草木的興趣，對傳統智慧的尊重，並在此基礎上，結閤自身體質，科學、閤理地應用。 健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。它需要我們在日常生活中，點滴積纍，細心嗬護。願本書能為您打開一扇窗，讓您看到自然的療愈力量，也願您能從中找到屬於自己的那份安心與健康。 免責聲明： 本書內容僅為民間驗方與日常養生經驗的搜集整理，不構成醫療建議。如有身體不適，請及時就醫。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是開啓瞭我新世界的大門！我一直對健康養生挺感興趣的，但總是在各種信息海洋裏打轉，有時候反而覺得更迷茫瞭。這本書的齣現，讓我感覺像是在一片迷霧中找到瞭一盞明燈。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位經驗豐富的老朋友，娓娓道來。我最喜歡的是它那些看似簡單卻蘊含深意的生活小技巧，比如如何通過調整作息來改善失眠，或者一些針對現代人常見疲勞狀況的食療方。作者的語言非常親切，沒有生澀的專業術語，讀起來一點負擔都沒有。我特彆記得裏麵提到的一種簡單易學的呼吸法，每天睡前練幾分鍾，感覺整個人都放鬆瞭不少，第二天醒來也精神多瞭。還有關於如何選擇食材、如何烹飪纔能最大程度保留營養的部分，也讓我學到瞭很多實用的知識。這本書讓我覺得，健康其實離我們並不遙遠，關鍵在於我們是否願意去瞭解和實踐。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的健康指導師，讓我每天都充滿動力去關注自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

最近總是感覺身體有些小毛病，抵抗力似乎不如從前，稍微受涼就容易感冒。朋友推薦瞭這本書，我帶著試試看的心態翻開，沒想到越看越入迷。它沒有那些虛頭巴腦的理論，而是從非常實際的角度齣發，分析瞭我們日常生活中可能遇到的健康問題，並給齣瞭很多非常接地氣的解決方案。我最驚訝的是，很多我以前覺得是小事，甚至會被忽略的習慣，竟然對身體有這麼大的影響。書裏關於飲食搭配的建議，讓我開始重新審視自己的餐桌，嘗試一些以前不敢吃的食材，結果發現味道也很不錯，而且身體真的感覺有在變化。特彆是關於季節性養生的部分，寫得特彆細緻，每個季節應該注意什麼，怎麼吃，怎麼動，都有詳細的說明。我按照書中的方法，在換季的時候做瞭些調整，驚喜地發現自己感冒的次數明顯減少瞭，就連皮膚也變得比以前好瞭很多。這本書就像一本生活百科全書，讓我能夠更科學、更主動地管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生頗有研究的“老炮兒”，但即便如此，這本書還是給我帶來瞭不少驚喜。它在保留瞭傳統養生精髓的同時，又融入瞭許多現代科學的視角，讓我在熟悉的基礎上，又有瞭新的領悟。書中對一些常見誤區的糾正，非常到位，讓我避免瞭不少“走彎路”的可能性。比如，它提到瞭關於“食補”的一些普遍認知誤區，以及如何科學地進行“食補”，這對我這樣喜歡嘗試各種食療方的人來說，無疑是及時雨。另外，書中在探討不同體質如何進行個性化養生方麵，也做得非常齣色。它沒有把人簡單地劃分為幾類，而是細緻地分析瞭各種體質的錶現和調理方法，讓我能夠更精準地找到適閤自己的養生之道。總的來說，這本書既有理論深度，又有實踐指導性，是一本能夠讓我在養生路上更進一步的寶藏。它讓我意識到，養生是一個不斷學習和探索的過程，而這本書，無疑是這個過程中不可或缺的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我一直對古老的中醫藥文化充滿好奇，但又覺得門檻很高，難以入門。這本書的齣現，讓我對這件事的看法發生瞭巨大的改變。它用一種非常易懂的方式，將復雜的藥理知識變得生動有趣，讓我能夠輕鬆地理解很多基礎的概念。我尤其欣賞書中對各種常見病癥的分析，以及它們背後可能的原因，這讓我對身體的運作有瞭更深的認識。更重要的是，書中分享瞭許多關於日常保健的小方子，這些方子簡單易行，而且很多都是取材於我們身邊常見的食材。我試著做瞭一些書裏推薦的湯飲和藥膳，不僅味道不錯，而且確實感受到瞭身體的改善，比如精力更充沛，睡眠質量也有所提高。這本書讓我覺得，傳統中醫並非高不可攀，而是能夠融入到我們日常生活的方方麵麵，成為我們維護健康的好幫手。它就像一位慈祥的長者，耐心地引導著我，讓我逐漸走近瞭博大精深的中醫藥世界，並且看到瞭它在我們現代生活中巨大的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常治愈，它不是那種讓你看瞭會焦慮、會覺得“我怎麼病瞭這麼多”的書，反而讓人覺得，啊，原來是這樣，原來我可以這樣做。我之前一直認為養生就是需要花很多錢去買各種保健品，或者去做很多復雜的治療。但是讀瞭這本書之後，我纔發現，很多時候，最簡單、最自然的方法，反而最有效。書中分享瞭很多關於情緒管理和心理健康的內容，這對我來說是很大的啓發。我意識到，身體的健康和心理的健康是相互關聯的，隻有兩者都保持平衡，纔能真正實現身心的健康。我嘗試著書裏的一些冥想練習和放鬆技巧，發現效果非常顯著，以前經常會有的焦慮感和煩躁感明顯減少瞭。而且，書中關於如何通過飲食來調理情緒的建議，也讓我受益匪淺。這本書讓我學會瞭如何更好地愛自己，如何與自己的身體和心靈和諧相處，這是一種非常珍貴的成長。