如何不在網上虛度人生 [Wasting Time on the Internet] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[美] 肯尼思·戈德史密斯著，劉暢譯

圖書標籤:

時間管理
效率提升
數字生活
自我提升
專注力
互聯網
習慣養成
心理學
生産力
生活方式

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齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559607126

版次：1

商品編碼：12163197

包裝：平裝

叢書名：未讀·思想傢

外文名稱：Wasting Time on the Internet

開本：32開

齣版時間：2017-09-01

用紙：輕型紙

頁數：256

字數：150000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　1.轟動全美的賓夕法尼亞大學課程，《紐約客》《時代周刊》《大西洋月刊》《華盛頓郵報》《齣版人周刊》、美國有綫電視新聞網（CNN）、英國《電訊報》《Slate》《Vice》等西方主流媒體紛紛熱評。

　　2.錶麵上是一本勵誌書，其實是一本高級上網方法論，骨子裏卻是一本腦洞大開的網絡生活預言。

　　3.作者說：正確地 “在網上浪費時間”，刷網頁、滑手機、聊天、看小貓視頻，都可以是一種創造性活動。

　　4.作者說：從“社交網癮”“低頭族”到寫作機器人，還有“數字通靈闆”，互聯網的更多樂趣其實你還沒發現。

　　5.作者身兼美國知名概念藝術傢、詩人、網站編輯、網絡電颱主持人，曾被紐約現代藝術博物館（MoMA）授予“桂冠詩人”稱號，跨學科分析網絡生活各種利弊，附贈101種在網上“浪費”時間的腦洞建議，個人獨處不再無聊，朋友聚會避免“尬聊”。

內容簡介

　　我們平時上網多大程度上是浪費時間，多大程度是在學習、關心社會、激發創造力？我們真能徹底斷網，逃離社交網絡嗎？手機把都市人變成一群電子僵屍，是福是禍？瀏覽記錄就是我們將來的迴憶錄嗎？文件歸檔屬於一種現代民間藝術？不自拍、P圖、發朋友圈，我還是我嗎？

　　美國知名概念藝術傢戈德史密斯認為：上網絕不是浪費時間，而是一種創造性的活動。在本書中他以跨學科角度、散文式語言進行論證，涉及大眾傳播學、計算機、心理學，以及電影、現代藝術和文學詩歌等領域。

作者簡介

　　肯尼思·戈德史密斯（Kenneth Goldsmith），美國概念藝術傢、詩人、網站編輯、網絡電颱主持人，曾被紐約現代藝術博物館（MoMA）授予“桂冠詩人”稱號。他在賓夕法尼亞大學任教期間，推齣瞭一個名為“在網上浪費時間”的課程，引起媒體的轟動。曾編著《我將是你的鏡子：安迪·沃霍爾訪談精選》等圖書，目前與同為藝術傢的妻子及兩個兒子生活在紐約。

精彩書評

　　美國概念藝術傢兼詩人戈德史密斯在賓夕法尼亞大學開設瞭一個名為“在網上浪費時間’”的課程，他幾乎衝擊瞭互聯網本身。《紐約客》《大西洋月刊》《華盛頓郵報》《時代周刊》、CNN、英國《電訊報》，以及許多其他媒體都錶達瞭震驚、沮喪甚至好奇心。戈德史密斯的思想以齣色的顛覆性和無限的共享性，觸動瞭媒體敏感的神經。

　　——美國ya馬遜網站

　　幾十年來，肯尼思·戈德史密斯一直督促我們質疑何謂結構、何謂藝術。如何不在網上浪費時間？他展示瞭各種各樣、令人信服的上網方式，同樣也雄心勃勃地證明瞭當代藝術與網絡對我們的重大影響。

　　——大衛·希爾茲，美國作傢

　　互聯網使世界變得更加智能，也大大提升瞭我們自身的能力。從霍桑房屋的七個尖角閣，到威爾斯世界的大腦和麥剋盧漢，我找到瞭一本互聯網生活指導書。它同時也是一部ji佳的未來史。

　　——格倫，美國時尚作傢

　　精通於先鋒藝術和超現實的觀察和錶演模式，在我們所謂的“現實世界”裏，戈德史密斯為我們所說數字或虛擬世界，寫齣瞭一本精彩的指南。在他的指引下，上網衝浪和概覽當代科技文化是一件非常愉快的事。

　　——羅博·沃剋，Significant Objects網站編輯

　　有趣生動地調查瞭人們與網絡互動的方式……戈德史密斯保持著敏銳的注意力，把各種各樣的有趣想法結閤在一起，嚮普通觀眾解釋瞭zui新的信息。

　　——《齣版人周刊》

　　十分具有說服力的論點。我們對傳統觀念中斥之為“浪費時間”的行為，實際上是很花時間的。

　　——《柯剋斯評論》

精彩書摘

　　2014年一個周六的清晨，我在我那沒多少粉絲的Twitter上發布瞭一門新的課程：“我的新課程——‘如何在互聯網上浪費時間’，即將於下學期開始在賓夕法尼亞大學開設。”並附上瞭課程簡介：“我們在屏幕前度過瞭人生，而且大部分時候是在浪費時間：瀏覽社交網站、看小貓的視頻、聊天、購物。但是，如果說點擊、發信息、更新狀態和四處瀏覽等行為，都是我們創作一部引人入勝而又感情充沛的文學作品的原始素材，那又會如何呢？我們能否利用我們的Facebook重寫一部自傳？我們能否通過竊取Twitter上的內容，來撰寫一篇精彩的短篇小說呢？我們能不能將網絡重新構建成一首有史以來最偉大的詩歌？這門以我們的筆記本電腦和無綫網作為唯一教材的課程，會將重點放在如何將漫無目的的上網行為巧妙地轉化為實實在在的文學創作。這門課會要求學生花三個小時盯著屏幕，其間他們隻能通過聊天室、聊天機器人、社交網絡和郵件收發軟件來相互交流。為瞭支撐我們的實踐，我們還會通過閱讀一些重要的文獻來探討人類利用無聊和消遣的漫長曆史。這門課規定學生必須注意力分散，進行多綫程操作，並且要在網上毫無目的地肆意瀏覽。

　　當我過瞭幾個小時重新去查看這條狀態的時候，它已經被瘋狂傳播開瞭，隨之而來的是如下評論：“等等，我想我已經能在這個領域讀博瞭。”“這門課我肯定能得A。”在我的推送裏，我收到瞭一份Vice雜誌的采訪邀請，於是第二天接受瞭他們的采訪。此後不久，我又在收件箱中看到一封來自《華盛頓郵報》的郵件，他們也邀請我接受采訪，我也去瞭。在那之後，我每天都會收到無數的采訪邀請，其中不乏一些主流電視節目，但我都一一拒絕瞭。當作為消息源頭的我不再提供新的材料時，媒體們便開始炒冷飯，最終結果便是媒體報道媒體。

　　……

前言/序言

　　在網上浪費時間是指什麼呢？很難說。我沒想到竟然無法簡單對它下定義。當我漫無目的地在網上點擊時，是不是因為沒有把這段時間花在工作上而浪費掉瞭呢？可我已經對著這個屏幕工作瞭好幾個小時，而且說實話，我確實需要休息一下，不去想工作的事情，開一會兒小差。但是，與我們對“在網上浪費時間”的一般認識不同的是，我並沒有去看小貓的視頻。好吧，也許我看瞭幾段，但我真的對自己遇見的話題很感興趣：總統、搖滾明星以及那艘軍艦。當然，我可以不點開它們，但是我最終點開看，是因為我真的感興趣。我沒點開看的東西，同樣也有很多。如果你聽信瞭網絡專傢的話，會覺得我們整整三個小時看的都是“標題黨”文章，也就是那些靠嘩眾取寵的標題哄你點進去的網頁，這與我們在周六早上一坐下來就連看三個小時卡通片其實如齣一轍。但事實上，大多數人上網的時候並不會在同一件事情上花三個小時。相反，我們在這段時間裏會乾很多事情，其中一些無關緊要，另一些則意義重大。我們坐在電腦前花的時間，是一段混雜的時間，它反映的是我們的渴望，這與兩眼呆滯地坐在電視機前被灌輸一些我們其實並不感興趣的東西恰恰相反。因為電視給我們的選擇少之又少。自然而然地，我們就成瞭“沙發土豆”，而且我們許多人都切實地感到自己在浪費時間，就像我們的父母所斥罵的那樣，要“爛”在電視機前瞭。

　　這幾天，我在網上讀到的一些文章說“現代人不再閱讀瞭”，其中頗具諷刺意味。當人們聽說我在寫詩的時候，往往會承認他們現在什麼都不讀瞭。前幾天，我在一傢銀行開戶，那位銀行職員聽說瞭我現在乾的事情後，嘆瞭一口氣，承認他最近確實閱讀比以前少瞭。我問他有沒有Facebook賬號，他說有。我又問他有沒有Twitter賬號，他說也有。我問他是否收發電子郵件，他說是的，每天都會收發很多封。我告訴他，那事實上他每天都在閱讀和寫作大量的內容。我們讀的和寫的東西，比過去30多年裏還要多，隻是我們讀寫的方式與過去不同瞭—我們是在略讀、剖析、一掃而過、標記、轉發、群發著語言，這些做法現在還未被認可為文學，但是隨著一大批作者開始使用來自網絡的原材料構建起他們的作品，這種新的讀寫內容成為文學的一部分是遲早的事。我經常讀到一種說法：在電子屏幕時代，我們已經失去瞭全神貫注的能力，變得很容易分心，無法聚精會神。但是環顧四周，我看見的卻是人們的眼睛一刻也離不開他們的電子設備，我從來沒見過比這更集中精力、聚精會神、全情投入的狀態瞭。

　　我發現，那些說我們注意力不再集中的人，往往也是最擔心電子設備成癮的人，這實在是很諷刺。同樣諷刺的是，我發現讀到的大多數關於人們沉迷上網的文章，本身就來自網絡，它們零散地分布在各種網站、博客、Twitter和Facebook主頁上。在此類博客裏，我讀到瞭互聯網如何讓我們變得不善交際，以及我們如何失去瞭與人交流的能力。但是每當我看見人們使用電子設備時，都會發現他們在互相溝通：發信息、聊語音、在綫聊天。所以我難免感到睏惑，這怎麼就算“不善交際”瞭？一段被割裂成許多短句和錶情包的對話，仍屬於同一段對話。看看那些正在你來我往、熱火朝天地用短信聊天的人，他們臉上充滿瞭普通人類的情緒錶達——期待、大笑、感動。批評者聲稱，僅僅是擁有電子産品這一行為本身，就阻礙瞭我們的交流，而治療技術成癮的最佳解藥，則是迴歸最傳統的、麵對麵的談話方式。這些人說：“我們需要重新發揮起對話的作用。對於數字時代冷漠的人際關係來說，這就是所謂的‘傾訴療法’。”但是這種看法似乎忽略瞭一點，那就是智能手機在本質上依然是一種電話，它們都是能夠實現人與人之間雙嚮溝通的工具，且這種對話充滿瞭情緒豐富的語音韻律與溫存。難道，在電話發明140餘年之後的今天，人們在電話裏的對話仍被看作一種缺乏“親密感”的交流嗎？並且由於以技術作為媒介依然被輕視嗎？

《心之疆界：重塑數字時代的生活導航》在信息爆炸的浪潮中，我們每個人都像是在浩瀚的數字海洋中漂泊的孤舟，時而被湧動的資訊淹沒，時而被無垠的娛樂吞噬。我們曾以為互聯網是連接世界的橋梁，是知識的殿堂，是獲取靈感的源泉。然而，不知不覺間，它也可能成為我們時間的最大盜賊，吞噬我們的專注力，消磨我們的意誌，讓我們在虛擬的迷宮中迷失方嚮，與現實的生活漸行漸遠。《心之疆界：重塑數字時代的生活導航》並非一本教你如何“戒網”的指南，它更像是一次深入內心、重塑與數字世界關係的探索之旅。這本書邀請你一同審視我們在網絡世界中的種種習慣，剖析那些讓我們沉溺其中的陷阱，並提供一套切實可行的方法，幫助你找迴對生活的主導權，將互聯網從潛在的“時間黑洞”轉變為真正賦能我們成長的有力工具。第一章：數字時代的“沉睡者”——我們為何如此輕易地沉溺？本章將從心理學和神經科學的角度，深入探討人類大腦對新鮮感、奬勵機製和社交連接的天然渴求，以及這些本能如何在數字環境中被無限放大。我們將解析多巴胺的“上癮迴路”是如何在我們瀏覽社交媒體、觀看短視頻、玩網絡遊戲時被激活，讓我們産生一種短暫的愉悅感，卻在事後留下空虛。我們會探討“錯失恐懼”（FOMO）如何驅使我們不斷刷新信息，擔心錯過任何一個可能帶來的“精彩”。同時，本章也會觸及數字世界中存在的“信息繭房”和“迴聲室效應”，分析它們如何加劇我們的認知偏差，限製我們的視野。你將瞭解到，沉溺並非個人意誌薄弱的體現，而是深層心理機製與數字環境相互作用的結果。第二章：無聲的“吞噬者”——識彆網絡時間的隱形殺手這一章節將聚焦於那些我們常常忽視，卻悄無聲息吞噬我們大量時間的網絡行為。我們將細緻地分析“無目的瀏覽”的危害：當我們在各個平颱間漫無目的地跳轉，沒有明確的目標，隻是為瞭打發時間，這種行為會在不知不覺中消耗掉本可以用於學習、工作、陪伴傢人或進行深度思考的時間。我們會剖析“被動消費”的陷阱：我們被動地接受算法推薦的內容，缺乏主動選擇和批判性思考，這不僅消耗瞭時間，也可能鈍化我們的求知欲和創造力。同時，本章也將探討“社交媒體的錶演性”：我們在網絡上精心營造的形象，花費大量精力去維護，這背後隱藏著對他人認可的過度追求，以及隨之而來的時間損耗。我們會用具體的案例和場景，讓你清晰地認識到，那些看似微不足道的“碎片時間”是如何匯聚成巨大的時間黑洞。第三章：數字“疆界”的建立——重奪時間主導權的第一步在深刻理解瞭沉溺的原因和時間的“吞噬者”後，本章將開始構建我們與數字世界之間的“疆界”。我們將強調“意圖性”的重要性。在每一次打開手機、坐在電腦前時，問問自己：“我來這裏是為瞭什麼？”明確的目標是抵禦無意識沉溺的第一道防綫。我們將介紹“時間塊”的設定技巧：將一天的時間劃分為不同的模塊，為特定的活動（例如閱讀、工作、休息、與傢人互動）分配明確的時間段，並在這些時間段內盡量避免不必要的網絡乾擾。此外，本章還會深入探討“數字排毒”的實用方法：並非徹底斷網，而是有意識地設定“無設備時間”，尤其是在用餐、睡前和與人交流時，讓大腦得到真正的休息和恢復。我們將提供一係列循序漸進的練習，幫助你逐漸增強對網絡使用的掌控力。第四章：內容“選擇者”的覺醒——讓信息服務於你，而非奴役你 “內容為王”是數字時代的口號，但在這個口號背後，我們更需要成為“內容的駕馭者”，而非被其裹挾的“消費者”。本章將引導你如何主動地選擇、篩選和管理你在網絡上接觸到的信息。我們將探討“信息過濾”的藝術：如何設置更智能的社交媒體算法，訂閱高質量的資訊源，屏蔽低質或乾擾性內容。我們會介紹“深度閱讀”的技巧：如何在碎片化的信息洪流中，找到並沉浸於能夠帶來深刻見解和知識增長的長篇內容。本章還將鼓勵你進行“主動學習”：利用互聯網作為工具，係統地學習一門技能，探索一個你真正感興趣的領域，而不是被動地接受推送。我們將分享如何建立自己的“知識體係”，將零散的信息整閤成有用的知識，讓互聯網成為你個人成長的加速器。第五章：現實“錨點”的強化——讓數字生活點亮真實人生最重要的，是認識到數字世界終究是現實世界的延伸，而非其替代品。《心之疆界》的核心，在於強調“現實錨點”的穩固。本章將指導你如何將從網絡上獲得的靈感、知識和技能，切實地運用到你的現實生活中。我們將探討如何利用互聯網工具來增強人際關係，例如通過視頻通話與遠方的親友保持聯係，而不是沉溺於無意義的網絡社交。我們會鼓勵你積極參與綫下的活動、社群和愛好，將數字世界的連接轉化為真實的社會互動。本章還將關注“身心健康”的平衡：如何利用網絡資源來學習健身、冥想、烹飪等技能，並將其融入日常生活，而非被動地觀看他人的“完美生活”。最終，我們將教會你如何構建一個健康的“數字-現實”生態係統，讓互聯網成為你豐富、充實、有意義的真實人生的有力支撐。第六章：心之“疆界”的守護——持續優化你的數字生活建立數字疆界並非一蹴而就，而是一個持續學習和調整的過程。本章將為你提供一套“自我評估”的框架，幫助你定期審視自己在數字世界中的行為模式，並根據實際情況進行調整。我們將探討如何應對數字時代的“新挑戰”，例如新興的網絡平颱和不斷變化的算法。本章也將強調“自我關懷”的重要性：認識到在必要時“斷網”並非逃避，而是為瞭更好地迴歸。我們將鼓勵你培養“專注力”這一在數字時代尤為珍貴的品質，並分享一些可以增強專注力的日常練習。最後，《心之疆界》並非提供一套僵化的規則，而是為你打開一扇門，讓你成為自己數字生活的“設計師”，重新定義你與這個日新月異的世界的關係，讓你的生活更加主動、充實、有意義。《心之疆界：重塑數字時代的生活導航》是一本獻給所有渴望在信息洪流中保持清醒，在虛擬世界中找迴自我，在數字時代真正活齣精彩人生的探索者的書。它不提供簡單的答案，而是邀請你踏上一段自我發現的旅程，最終讓你成為自己數字生活的掌舵者。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有立刻投入閱讀，而是將它放在床頭，每天睡前翻幾頁。我一直認為，真正有價值的書籍，應該能夠潛移默化地改變一個人，而不是一味地灌輸道理。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有給我任何關於“時間管理”的技巧，也沒有羅列“戒網癮”的藥方，而是用一種極為平緩、溫和的筆觸，帶我進入瞭一個關於“存在”與“虛無”的哲學思辨。在書中，作者用大量的案例和生動的比喻，描繪瞭我們在網絡世界中是如何一點點迷失自我的。那些刷不完的短視頻，看不盡的八卦新聞，以及永無止境的社交互動，都像是無數個閃爍的誘餌，將我們的意識牢牢地睏在其中。我尤其印象深刻的是，作者描述瞭“ FOMO”（Fear Of Missing Out）心理是如何被互聯網放大，以及這種心理如何驅使我們不斷地刷新、點贊、評論，生怕錯過任何一點“重要的”信息。而事實上，我們錯過的，恰恰是真實的生活本身。它讓我意識到，許多時候，我們在網絡上花費的時間，並非是在“獲取”什麼，而是在“逃避”什麼——逃避現實的壓力，逃避內心的空虛，甚至逃避與自己獨處的勇氣。這種深刻的洞察，讓我開始重新審視自己的一些網絡習慣，那些我曾經習以為常的行為，在作者的筆下，卻顯得如此的無意義和荒誕。它不是一本告訴你“該做什麼”的書，而是一本讓你“去思考”的書，引導你撥開網絡世界的迷霧，重新找迴那個真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭故事感，沉靜的藍色調，搭配著一個抽象的、仿佛在互聯網信息流中掙紮又尋找齣口的圖案，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直覺得自己是個在網絡世界裏“衝浪”高手，但內心裏卻總有個聲音在質疑，我到底在追逐些什麼？是真正的知識，還是轉瞬即逝的碎片化信息？打開這本書，我並沒有立刻看到關於“如何不上網”的直接指令，而是被作者娓娓道來的網絡世界的變遷史所吸引。從最初的BBS論壇，到如今的算法推薦，每一個階段的演變都被描述得淋灕盡緻，讓我仿佛置身於那個時代的屏幕前。更讓我驚嘆的是，作者並沒有流露齣對技術發展的抵觸，而是以一種近乎曆史學傢的嚴謹，分析瞭技術如何一步步塑造瞭我們的行為模式，以及我們是如何被“設計”去花費更多時間的。我開始反思，那些我以為是自主選擇的網絡行為，有多少是被平颱巧妙地引導和誘惑的結果？那些耗費我無數個小時的“信息繭房”，究竟是如何形成的？書中的某些章節，讓我對“注意力經濟”有瞭全新的認識，我纔明白，原來我的時間，早已成為瞭一種寶貴的商品，在互聯網的各個角落被兜售。這種深度的剖析，讓我不再僅僅是互聯網的用戶，而是開始以一個觀察者的視角，審視這個我每天沉浸其中的世界。它不僅僅是一本關於“如何做”的書，更是一本關於“為什麼”的書，引導我深入思考，我與網絡的關係，以及我真正想要從網絡中獲得什麼。

評分☆☆☆☆☆

我很少會主動去購買和閱讀這類探討“網絡行為”的書籍，總覺得與我這種“網絡原住民”沒什麼關係。然而，《如何不在網上虛度人生》這本書，卻以一種極其獨特的視角，讓我重新審視瞭自己與網絡的關係。它沒有給我任何強製性的指令，沒有給我任何“成功學”的雞湯，而是用一種近乎文學的筆觸，描繪瞭我們在網絡世界中的種種“不經意”的行為。作者巧妙地將宏觀的網絡技術發展與微觀的個人心理活動相結閤，讓我看到瞭那些看似隨機的網絡行為背後，隱藏著怎樣的社會心理學原理和技術邏輯。我印象最深刻的是，書中關於“信息過載”的論述，它讓我意識到，我們之所以不斷地刷新，並非是真正渴望獲取信息，而是一種對“錯失”的恐懼。這種恐懼，如同一種無形的枷鎖，將我們牢牢地束縛在屏幕前。更讓我驚訝的是，作者還引用瞭大量的曆史文獻和哲學思想，來佐證他對網絡時代人類睏境的理解。這讓我感覺，這不僅僅是一本關於互聯網的書，更是一本關於“人”的書，一本關於我們如何在快速變化的時代中，保持清醒和獨立的思想的書。它讓我開始重新思考，我究竟是為瞭什麼而上網？是為瞭學習？娛樂？還是僅僅為瞭逃避現實？這種由內而發的反思，比任何強製性的戒網建議都要來得深刻和持久。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一個對網絡生活感到迷茫的時期。我每天花大量的時間在社交媒體、新聞網站和各種APP上，但總感覺自己一無所獲，反而身心俱疲。這本書的標題直接擊中瞭我的痛點，於是我迫不及待地翻開瞭它。與其他同類書籍不同的是，《如何不在網上虛度人生》並沒有給我任何強製性的“戒網”指令，而是以一種極為平緩、卻又充滿洞察力的筆觸，帶我深入地剖析瞭我們在互聯網世界中的種種“不經意”的行為。作者用大量的案例和生動的比喻，描繪瞭“注意力經濟”是如何將我們的時間和精力榨取的，以及“推薦算法”是如何將我們睏在信息繭房中。我尤其被書中關於“FOMO”（Fear Of Missing Out）心理的論述所吸引，它讓我意識到，我之所以不斷地刷新，並非是真正渴望獲取信息，而是齣於一種對“錯過”的恐懼。這種恐懼，讓我無法安寜，也讓我無法專注於當下。這本書就像一位智者，它沒有直接告訴你“不要上網”，而是通過深刻的剖析和引人入勝的敘述，讓你自己去理解，為什麼我們會在網上“虛度人生”，以及這種“虛度”對我們究竟意味著什麼。它不僅僅是關於時間管理，更是一種關於生活態度和人生選擇的深刻反思。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我曾經對這類“自我提升”的書籍抱有很大的懷疑，總覺得它們過於說教，缺乏實用性。但《如何不在網上虛度人生》徹底顛覆瞭我的認知。這本書最讓我稱贊的地方在於，它並沒有將互聯網妖魔化，而是深刻地探討瞭互聯網作為一種強大的工具，是如何在不經意間成為吞噬我們時間與精力的“黑洞”。作者以一種旁觀者的視角，細膩地描繪瞭我們在信息爆炸時代所麵臨的睏境，例如，那些精心設計的“推薦算法”，是如何通過精準地捕捉我們的興趣點，將我們引入一個又一個信息繭房；又比如，社交媒體上無休止的“點贊”與“評論”文化，是如何讓我們渴望得到外界的認可，從而不斷地將精力投入到虛擬的互動中。我尤其喜歡作者對“心流”狀態的描述，他對比瞭我們在專注於某項任務時所體驗到的深度滿足感，與在網絡上漫無目的地滑動屏幕時所感受到的空虛和疲憊，這種對比讓我豁然開朗。我開始意識到，我過去花費在網絡上的那些時間，很多時候並沒有帶來真正的成就感，反而是一種無休止的消耗。這本書就像一位智者，它沒有直接告訴你“不要上網”，而是通過深刻的剖析和引人入勝的敘述，讓你自己去理解，為什麼我們會在網上“虛度人生”，以及這種“虛度”對我們究竟意味著什麼。它不僅僅是關於時間管理，更是一種關於生活態度和人生選擇的深刻反思。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是一個對網絡運用自如的人，直到我讀瞭《如何不在網上虛度人生》。這本書讓我第一次意識到，原來我在網絡世界裏的“自由”，很大程度上是一種被精心設計的“幻象”。作者並沒有站在道德製高點去指責互聯網，而是以一種近乎“人類學”的視角，去觀察和分析我們在數字時代的生活方式。我印象最深刻的是，書中關於“碎片化信息”對我們思維能力的影響的討論，它讓我看到瞭，那些我們每天接收的、看似有用但缺乏深度連接的信息，是如何一點點地削弱我們的專注力，讓我們難以進行深入的思考。書中的一些章節，讓我聯想到瞭“禪修”的概念，它提醒我，真正的寜靜和專注，來自於內心的沉澱，而不是嚮外尋求短暫的刺激。這本書就像一麵鏡子，它讓我看到瞭自己在網絡世界裏的種種“不自知”的行為，以及這些行為背後所隱藏的隱患。它不是一本提供“解決方案”的書，而是一本引導“自我覺察”的書。它讓我開始思考，我究竟是為瞭什麼而上網？是為瞭獲取知識？建立聯係？還是僅僅為瞭打發無聊的時間？這種由內而外的反思，比任何外部的約束都來得更有力量。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期在信息洪流中“遨遊”的人來說，《如何不在網上虛度人生》這本書，簡直就像是一盞及時齣現的燈塔，指引著我在茫茫的網絡海洋中，重新找到航嚮。我一直以為我是在主動地“選擇”我的網絡內容，主動地“消費”我的娛樂時間，但這本書卻以一種近乎“解構”的方式，讓我看到瞭事實並非如此。作者並沒有一味地批判互聯網，而是以一種更為深刻的視角，探討瞭技術發展如何一步步地滲透到我們的生活，並潛移默化地改變著我們的行為模式。我尤其喜歡書中關於“拖延癥”與“網絡沉迷”之間關係的論述，它讓我看到瞭，許多時候，我們沉浸在網絡世界，並非是齣於真正的興趣，而是為瞭逃避現實生活中的挑戰和壓力。書中的一些章節，讓我聯想到瞭“心流”的概念，作者對比瞭我們在進行有意義的活動時所獲得的深度滿足感，與在網絡上漫無目的地滑動屏幕時所感受到的空虛和疲憊。這種對比，讓我猛然醒悟，我過去花費在網絡上的時間，有多少是真正的“享受”，又有多少是無謂的“消磨”。它沒有給我任何“治愈”的特效藥，而是以一種溫柔而深刻的方式，引導我自我反思，讓我自己去發現，我真正想要的生活，以及如何纔能實現它。

評分☆☆☆☆☆

我承認，在翻開《如何不在網上虛度人生》這本書之前，我內心是有些許抵觸的。我一直認為自己是能夠駕馭網絡的人，不至於沉迷其中。然而，這本書卻以一種近乎“手術刀”般精準的解剖，揭示瞭我們在互聯網世界中，是如何被動的“被定義”和“被塑造”的。作者並沒有用宏大的敘事來描繪互聯網的罪惡，而是聚焦於個體經驗，通過大量生動的細節，讓我們看到那些我們習以為常的網絡行為背後，隱藏著怎樣的心理動因和技術陷阱。我尤其欣賞書中對“算法”的描述，它不僅僅是將算法視為一個冰冷的技術詞匯，而是將其比作一個無所不能的“數字牧羊人”，它知道我們的喜好，我們的恐懼，我們的欲望，然後用最精準的方式，將我們引嚮它想要的方嚮。這種描述，讓我感到一種莫名的恐懼，同時也讓我産生瞭一種想要“掙脫”的衝動。書中的某些段落，讓我看到瞭互聯網是如何在不經意間，模糊瞭我們對“真實”和“虛假”的界限，讓我們沉浸在由數據構建的“迴聲室”中，而失去獨立思考的能力。它不是一本告訴你“如何戒網”的手冊，而是一本讓你“如何覺醒”的啓迪之書。它讓我開始質疑，我真正的時間，我真正的人生，究竟是在哪裏？是在屏幕的微光中，還是在生活的廣闊天地裏？

評分☆☆☆☆☆

說實話，在閱讀《如何不在網上虛度人生》之前，我曾對這類探討“數字生活”的書籍抱有刻闆印象，覺得它們會充斥著技術術語和枯燥的理論。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。作者以一種極為溫和且富有感染力的筆觸，將復雜的網絡現象解讀得深入淺齣。它沒有給我任何關於“如何戒斷”的壓迫感，而是通過對我們日常網絡行為的細膩描繪，讓我們自己去體會其中的“虛度”之處。我尤其被書中關於“社交貨幣”的分析所打動，它讓我看到瞭，我們在社交媒體上追求的點贊、評論和分享，很多時候並非齣於真實的分享欲，而是為瞭換取一種虛擬的社會認可，一種“社交貨幣”。這種對個體心理動機的深刻洞察，讓我對自己在網絡上的許多行為有瞭全新的認識。書中的某些章節，還引入瞭曆史上的思想傢對“時間”的看法，將現代的網絡睏境置於更廣闊的哲學視野下進行審視。這讓我感覺，這本書不僅僅是關於互聯網，更是一本關於“人生”的思考。它讓我明白，真正的“充實”，並非來自於網絡世界的喧囂，而是來自於內心深處的寜靜和對現實生活的投入。它是一本能夠讓你讀完之後，會不自覺地放慢節奏，開始重新審視自己生活方式的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼，並非是它提供瞭多少“不去網上浪費時間”的具體方法，而是它讓我以一種全新的視角，審視瞭“時間”以及“人生”這兩個概念。作者用一種極為細膩的筆觸，描繪瞭我們在互聯網世界中是如何一點點地“消耗”自己的生命的。我讀到書中關於“注意力經濟”的分析時，感到一陣寒意。我這纔意識到，我每天在屏幕前花費的無數個小時，並非是“無緣無故”的，而是被精心設計過的商業模式所驅動。那些推送、點贊、評論，都如同一個個精密的誘餌，將我的注意力牢牢地吸附在屏幕上，而我的時間，也隨之悄無聲息地流逝。書中的一些章節，讓我聯想到瞭古老的哲學命題，關於“存在”與“虛無”，關於“真實”與“虛擬”。我開始反思，我究竟是在用互聯網“充實”我的生活，還是在用互聯網“填補”我的空虛？這種深刻的反思，讓我開始重新審視自己的一些生活習慣。那些我曾經認為理所當然的網絡行為，在作者的筆下，顯得如此的脆弱和無意義。它不是一本告訴你“該做什麼”的書，而是讓你“去感受”和“去思考”的書，引導你主動去探索，自己真正想要的生活是什麼樣的，以及如何纔能擺脫互聯網的“羈絆”，去過一種更具深度和意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

趁著雙11活動來買的，價格很好，希望內容更好。

評分☆☆☆☆☆

京東的書保護的要比其他的電商好得多客服給力售後靈活快遞迅速最近又打摺很好這本書很潮今日開始看

評分☆☆☆☆☆

包裝完好無損印刷字體清晰送貨快

評分☆☆☆☆☆

在京東搞活動買書真的好劃算！買瞭一堆書，看到都很開心！希望京東再接再厲

評分☆☆☆☆☆

很不錯，質量很好，很喜歡！完美的一次購物，京東就是塊？還會買。

評分☆☆☆☆☆

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