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杰克森·麦肯锡 著，高娃 译

图书标签:

• 情感
• 心理
• 成长
• 爱情
• 断舍离
• 自我提升
• 人际关系
• 治愈
• 两性
• 思维模式

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550296749

版次：1

商品编码：12174374

包装：平装

丛书名： 联合读创

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：纯质纸

产品特色

编辑推荐

　　美国心理学图书霸榜前三名，畅销欧美33个国家的心灵力作
　　现象级传阅，全球200万人参与评论，连续55周席卷各大读书榜单
　　让无数女人流泪及改变的心理自助书，拯救深陷爱情囹圄却无法自拔的你
　　30种辨认恶情人的方法
　　15项学会分手的练习
　　7步让你疗愈过去，重拾尊严，找回自我
　　重新建立自我判断与底线，找回面对未来的勇气

内容简介

　　★谈恋爱的时候，你时常难过吗？
　　你会经常担心分手吗？
　　他常常会对你不满吗？
　　常常说你的不对吗？
　　会故意冷淡你吗？
　　会让你感到没有安全感吗？
　　会经常提起前任吗？
　　会践踏你的尊严吗？
　　你认为他爱你更多还是爱自己更多？
　　你会经常哭泣吗？
　　会失眠吗？
　　三十种辨认恶情人的方法，教你如何不再喜欢一个人，迎接心的重生。
　　★本书从心理学的角度，教你辨认有毒型人格的恶情人，细数这些人怎么运用语言、心理暗示，甚至性爱将你打造成他游戏棋盘上的棋子；侵蚀你的人格，让你逐渐失去主体性，利用搞暧昧处罚“不受控制”的你；并在最后因为你逐渐开始情绪不稳定，让他感到担心害怕，而华丽丽地与你分手。
　　★恶情人退散！
　　不要幻想可以把恶情人改造好，
　　恶情人的属性就是：无法被改造。

作者简介

　　杰克森·麦肯锡，曾与“毒型人格”者交往过，是psychopathfree的创始人之一，这个在线情感互助支持平台每个月都能对数以百万计的情感虐待幸存者伸出援手。个人经历鼓舞着杰克逊，以激起社会对心理变态现象的关注、为幸存者提供安全的交流空间为己任，他希望能帮助每个富有同理心的人在遭受情感虐待后都能重新寻得爱与幸福。

　　高娃，首都师范大学文学专业硕士学位，擅长德语、英语等多种语言，喜爱读书及翻译工作，在摸索与学习中不断前行。

目录

引言 一场冒险
PART 1 如何识别具有“毒型人格”的恶情人
三十面示警小红旗
小心“秃鹫”
恒定量
PART 2 捏造的“灵魂伴侣”
为受害者量身打造的诱导过程
对自我认同的侵蚀
大结局
PART 3 疗伤之路
为什么疗伤需要那么长时间？
悲伤的心理阶段——第一部分
悲伤的心理阶段——第二部分
PART 4 重获自由
向后看，向前走
自省与不安全感
尊重自己
三十个力量的象征
灵性与爱
“愚者”与世界
更广阔的视界
后记
致谢
资料来源参考
附录

精彩书摘

　　三十面示警小红旗
　　关于心理变态的典型行为特征，有许多杰出的研究成果。对学术研究有兴趣的读者不妨找找哈维?米尔顿?克莱克利博士的《心理变态鉴定标准》或者罗伯特?D.哈尔博士的《心理变态症状备忘录》（详见参考书目）。至于我们在这本书里所说的小红旗，则可以看作对这些专业资料的补充。
　　所以下面列这个清单又有什么特别的呢？好吧，首先，它主要是和情感关系有关的，而且它也主要和亲爱的读者你有关：以下列举的每一点都需要你的自我意识与自省精神。因为如果你想要发现具有“毒型人格”的恶情人，就不能把所有关注都只放在他们的行为本身上——这不过是这场战役的前半程。你也得学会注意到自己心中升起的预警信号，这样你才算做好了充分的准备。
　　1.他们会无限放大你的缺点，并让你看起来像不正常的那个。
　　他们会公然否认自己各种控制狂的行为，并且对你拿来与其对质的证据视而不见。一旦你试图用事实揭露他们的伪装，他们就会突然拿出一副轻蔑的姿态在你身上挑起刺儿来。到最后，你往往会发现错都变成了你的，是你表现得“太敏感”，是你在“发神经地疑神疑鬼”，而他们自己的错就这么被敷衍过去了。这种有毒的人会让你相信，你们之间的问题并不是他们对你的虐待本身，而是你对这种虐待做出的反应。
　　2.他们不会跟任何人换位思考。
　　你会发现自己总得近乎绝望地向他们解释，如果把他们对待你的方式用在他们自己身上，他们可能会是什么感觉。而他们唯一的反应只是面无表情地盯着你。你会逐渐放弃跟他们沟通你的想法，因为他们不是表示这样很烦，就是干脆不理你。
　　3.他们都是些彻头彻尾的伪君子。
　　“照我说的做，别照着我的样子学。”他们对忠诚、尊敬和仰慕有着很高的需求。但是在对这段关系的理想化过程结束之后，他们对你的这些付出不会做出任何回报。不管他们怎么欺骗、撒谎、对你挑三拣四乃至于直接操纵你，你都得在他们面前保持完美，否则你就会被视作“不稳定”，并且马上被替换掉。
　　4.他们会不受控制地撒谎和给自己找借口。
　　他们给什么事情都能找到借口，哪怕是那些实际上不需要借口的事。他们的瞎话编得永远比你问得快。他们总是会指责别人——反正错不可能是他们的。他们会把更多时间花在解释自己的行为是如何合理上，而不会做出实际的改进。哪怕谎言当场被撞破，他们也不会表现出一丝一毫的后悔或是羞耻。有时候看起来简直像他们刻意让你把他们抓个正着。
　　5.只关注你的错误，并且无视他们自己的。
　　如果他们迟到了两个小时，被提起来的反而是你在第一次约会时迟到了五分钟。如果你当面指出他们哪里做得不对，他们马上会掉转话锋来挑你的毛病。而你很有可能会开始慢慢接受这种过分追求完美的价值观，总是得小心翼翼地回避一切日后会被拿来针对你的错误。
　　6.你会发现自己不得不对一个健全的成年男（女）人解释人与人之间最基本的尊重。
　　正常人都理解交往中最基本的要素，比如诚实与和善。心理变态在这方面往往看起来既孩子气又很傻很天真，但是千万不要被他们的这副面孔给骗了。成年人就不应该需要别人来告诉他（她）给别人造成了怎样的感受。
　　7.他们往往都极其自私，并且对他人的关注有着病态的渴求。
　　他们会耗尽你的精力、占据你生活的全部，而他们对仰慕的需求似乎永远无法满足。你也许曾经以为自己是唯一一个能给他们幸福、取悦他们的人，而到了现在这个地步，你会发现大概只要是个会喘气的就行。无论如何，没人能真正填满心理变态的恶情人内心的空虚。
　　8.他们会激起你的极端情绪，然后反过来指责你。
　　在社交媒体这种所有人都看得见的地方高调和前任勾搭一通之后，他们往往会回过头来说你太嫉妒。他们可能会刻意好几天不理你，然后却说那是因为你缠得他们喘不过气。你所有的被他们的行为激发的情绪，都会被他们用来从下一个目标那里博取同情，用来证明你变得多么歇斯底里。你可能一直觉得自己是个非常随和的人，但是和心理变态的纠葛往往会（暂时地）让你对自己的印象发生一百八十度大转变。
　　9.你会逐渐发现自己这恋爱谈得像侦探破案一样。
　　这在其他的关系里一般来说都属于不可能发生的情况：你突然就开始试图深入调查那个你曾经无条件信任的人了。如果他们常用脸谱（Facebook)，你可能会翻遍最近几年以来他们所有的状态和相册，还包括他们的前任的。你在为你自己都解释不清楚的疑虑徒劳地寻找解答。
　　10.你会是唯一见识到他们真面目的人。
　　不管他们做过什么，似乎总有个亲友团在为他们加油助威。心理变态者会利用所谓“亲友团”的金钱、资源以及注意力——然而这些人对此毫无察觉，因为只需要一点点浅薄的赞美就可以让这位恶情人成功地在亲友团面前掩盖这个真相。他们那些流于表面的友情，维持得往往远比恋情长久。
　　11.你会开始担心你们的任何一次争执都可能变成最后一次。
　　正常的情侣争吵都是为了解决问题，但是心理变态的恶情人总是会明确表示任何消极的对话都有可能关乎这段感情的存亡，特别是那些批评他们行为的。你所有试图让你们之间的沟通变得有效一些的尝试，最终都会受到沉默的冷处理。这种时候你就必须马上表示道歉和谅解，因为你知道如果不这样做，他们就会失去对你的兴趣。
　　12.他们会缓慢而确凿地逐渐侵蚀你的底线与边界。
　　他们会用居高临下、开玩笑一般的姿态批评你，并对你的自我表达报以冷笑，戏弄逐渐变成了你们之间最基本的交流方式。他们会巧妙地贬低你的智慧与能力，而如果你把这一点挑明，他们就会说你太敏感、太神经质。你可能会因此感到愤怒或者难过，但是为了维持你们之间的和平，最终你往往会选择把这些情绪压下去。
　　13.他们永远不会给你足够的关注，并借此缓慢地瓦解你的自尊心。
　　一旦通过不断地抛撒关心与爱慕把你骗到手之后，他们几乎立刻就表现出来对你的不耐烦。他们会以沉默待你，并对你想要重新找回他们亲手营造的那段激情的愿望直白地表示厌烦。你会开始感觉自己成了他们的负担与拖累。
　　14.他们不主动和你沟通，反而期待你像能读心一样准确猜出他们在想什么。
　　如果他们几天没联系你，那肯定是由于你居然不知道他们这几天里的安排，哪怕这些安排他们从来没告诉过你。不管发生了什么问题，他们总能找到让自己变成受害者的借口。至于关于这段关系的重要决定，他们告诉了其他所有人都不会告诉你。
　　15.在这样一个人身边，你总是会感到紧张、不安，但是你依然希望他们能喜欢你。
　　你会发现自己把他们的种种不恰当的行为都解读为无心之举或是感情迟钝所致，因为你一直在和他人争夺他们的关注与赞美。如果你离开了他们，他们似乎根本不会在意——因为他们总能轻易找到下一个像你一样的能量来源。
　　16.你会发现他们过去遇到的所谓“神经病”多得简直不太正常。
　　所有不卑躬屈膝地倒贴回来的前任或者昔日友人，都会被他们贴上嫉妒、人格分裂、酗酒发疯等花样百出的恶劣标签。而有一点是确信无疑的：他们一定会对下一个目标如此谈论你。
　　17.他们会一边装无辜，一边激发你的嫉妒心和敌意。
　　他们曾经把全部的注意力都放在你身上，因此当他们逐渐关注别人时，你会感觉异常困惑，因为这种时候他们往往会做一些让你怀疑他们心里到底有没有你的事情。比如，如果他们常用社交媒体，他们会刻意用一些满含回忆的老歌、照片乃至于笑话把那些曾经被他们自己贬得一钱不值的前任引出来，并且一边无视你的动态，一边对这些被你视为竞争对手的人大为关注。
　　18.他们会在一开始把你捧上天，用爱轰炸你，把你理想化到极致。
　　你们初次见面就进展神速。他们会告诉你你们有多少共同点，以至于你们简直就是天造地设的一对儿。他们就像变色龙一样，按照你的愿望、梦想与不安全感来改变自己呈现在你面前的样子，从而迅速地取得你激动之下建立的信任。最开始他们往往会主动和你沟通，并对你的方方面面都表示着迷。如果你有脸谱，他们可能会用歌曲、情话、诗歌和只有你们能懂的笑话在你的主页刷屏。
　　19.他们会拿你和他们生活中的所有人对比。
　　不管是前任、朋友、家人还是可能替代你的备胎，他们都会拿来和你比较一番。当他们还在捧着你的时候，他们会不断告诉你，你是如何比这帮人都要好，从而让你觉得自己对他们来说独一无二。而当他们开始贬低你的价值时，这些比较会反过来让你感觉既自卑又妒忌。
　　20.你身上那些他们曾经说喜欢的品质，往往瞬间就变成了不能容忍的错误。
　　在你们的关系刚开始的时候，他们会恭维你在心里藏得最深的那些虚妄与脆弱，通过观察和模仿给出你最想听到的反馈。而一旦你上了他们的钩，这些事情马上就会被他们用作针对你的武器。那个人曾经红口白牙地说你是完美的，现在你却不得不卑微地向他们证明你并非一钱不值。
　　21.你会观察到他们那张完美的面具上偶然出现的裂缝。
　　有那么几个瞬间，你会看到之前那个迷人、可爱并且纯真无辜的人格被一些完全不同的东西所取代。你会看到他们在把你理想化的阶段里绝对不会展现出来的一面：冷酷、不知体谅、控制欲强烈。你开始注意到他们的各个人格似乎无法相互契合，你最初爱上的那个人似乎根本就不存在。
　　22.他们总是很容易感到厌倦。
　　他们总是需要有人绕着他们转，给他们鼓舞与赞扬，并且无法忍受独处太久。对于任何不能直接给他们带来积极影响或者刺激的事物，他们都会很快失去兴趣。他们这个样子一开始可能会让你以为他们是令人兴奋、有趣且思维开阔的人，并因为自己更喜欢熟悉而持久的东西而感觉有点自卑。
　　23.三角关系。
　　他们身边总是围绕着前任恋人、恋人预备役以及其他会给他们额外关注的人，其中甚至包括那些他们曾经在你面前大肆贬低并用来衬托你有多好的人。这会让你感到很困惑，并且产生“这位恋人非常抢手”的判断。
　　24.隐蔽的虐待行为。
　　从很小的时候开始，我们就学会了如何分辨什么行为属于肢体上的虐待、什么言论属于口头上的冒犯。但是在心理变态者那里，这些虐待就不会表现得这么明显了，你很有可能直到这段关系结束都不会意识到自己一直在遭受虐待。通过为你量身定制的、理想化的迷惑和隐秘的、对你自身价值的贬低，一个心理变态者可以非常有效地侵蚀任何被其选为目标的人的个性意识。在外人看来，你简直是完全崩溃、一败涂地，那个心理变态的恶情人则可以毫发无伤地淡定离场。
　　25.他们会通过悲惨的故事换取怜惜，并把它化为己用。
　　他们的恶性总会有悲惨的背景故事作为根源。他们会说做出这种事都是源自某个虐待狂前任、虐待狂家长乃至于虐待狂宠物猫造成的伤害。他们会说自己只想要一点安宁和平静，他们会说自己最讨厌戏剧化的幺蛾子——然而发生在他们身边的各种戏剧化的幺蛾子比你见过的任何人都要多。
　　26.胡萝卜加大棒的无限循环。
　　有时他们会把满腔热情都倾注在你身上，有时他们会对你挑三拣四，或者当你根本不存在。他们在公开场合和私下对待你的方式可能完全不同。他们可能今天跟你谈结婚，明天马上提分手。你永远搞不清楚自己到底在他们身边的什么位置。就像我的好朋友莉迪亚说的一样：“在维护关系的时候，他们能不出力就不出力，而一旦你想寻求解脱，他们又会马上拿出浑身解数来留住你。”
　　27.这个人会成为你生活的全部。
　　你会在他们以及他们的朋友们身上耗费很多时间，以至于你都不怎么顾得上自己的亲友。他们就是你每天全部的所思所想，你放弃自己的事情，好让他们不管什么时候找你你都会有空。你取消自己的计划和打算，只为了焦灼地等他们主动打电话联系你。出于某些原因，为了维持这段关系，你会做出大量牺牲，而他们和什么都没做差不多。
　　28.他们极其傲慢。
　　虽然最初他们会对你展现出一副谦逊可亲的面孔，你还是会随着时间的推移而感受到他们身上那掩饰不住的优越感。他们对你说话时总拿出一副好像你智力不行或者情绪不稳定的高姿态。而当你们分手之后，他一旦找到了下一个目标就会厚颜无耻地在你面前大肆炫耀，生怕你看不到他离开你以后过得多幸福。
　　29.背后说人坏话，具体的内容一会儿一变。
　　他们会在你心里一点点埋下恶毒的种子，关于任何人都有点流言蜚语能对你讲。他们当面把人夸上天，背后暗暗传播不满。你会发现自己受他们的影响而讨厌一些你根本连面都没见过的人。出于某种原因，你甚至会因为他们只对你抱怨而感觉自己对他们来说终究是特别的。但只要你们的关系出现问题，他们马上会回到那些他们当着你的面骂过的人中间，并对他们抱怨你现在变得多么神经质。
　　30.最重要的信号，来自于你内心的感受。
　　你源自本性的爱与同情心被转变成了让人窒息的焦虑和恐慌，你平生从未说过那么多道歉的话，从未流过那么多眼泪。你难以入睡，就算勉强睡着，醒来时也会感到满心都是焦虑和狂乱。你不知道那个曾经松弛、快活、随和的自己去了哪里。在和心理变态的恶情人纠缠过那么一段时间之后，你会感觉疯狂、疲惫、震惊、空虚，仿佛被耗尽了全部的能量。你的生活早已被扯得支离破碎——你花了许多钱，更断送了许多友谊，而你还在试图为这一切找到一些缘由。
　　爱上某个人，而不触发以上任何一面示警红旗，实际上是完全正常的。在结束了和心理变态的恶情人的关系之后，很多幸存者都会表现得过度警觉：到底还有谁是可以信任的呢？你的标准会有一段时间摇摆不定。你甚至会觉得自己已经彻底失去了理智——你很想信任一位老朋友或是一位新约会对象，但真的和他们一起打发时间时你又会生理性地感到恶心，因为你居然在期待着那些任意摆布你的行为重演。
　　只有你自己能把握建立直觉的节奏，但是我要告诉你这一点：这世界上还是好人多，你完全没有必要因为受过伤害而把自己隔离起来。花点时间与自己的情绪相处，不要放弃寻找警觉与信任的平衡点。试着去分析你与虐待过你的那位恶情人相处时的感受从何而来，再试着回忆回忆遇到他们之前你曾经有过的情绪，你会发现自己也许需要重新修复许多旧日的情感关系。当你逐渐开始抛弃恶情人留下的有毒的情感与思维模式时，更健康的新模式自然会应运而生。
　　引用一句我们的社区元老以及我的好朋友“凤凰”的结论：你会不再问自己“他们喜欢我吗”，而是开始问“我喜欢他们吗”。
　　什么才是正常的？
　　如果你的“灵魂伴侣”上一秒还对你很着迷，下一秒就表现出了厌倦，这是不正常的；如果某人一直频繁地出轨，反而指责你嫉妒心太重，这是不正常的；如果曾经恨不得一分钟来一条的短信现在需要你近乎绝望地等待，这是不正常的；如果你的恋人所有的前任都是“神经病”或者“爱他们爱得发疯”，这也是不正常的。
　　心理变态者是寄生虫，他们在情感发展上有障碍，并且无法做出改变。一旦他们离开了你的生活，你才会发现一切都重新有了意义。他们带来的混乱逐渐散去，你的理智也会因而回归，所有事情都会重归正轨。
　　……

前言/序言

尘埃落定，只余温柔——《尘埃落定》 一部关于爱与失去，关于铭记与放手的史诗。 在一片被遗忘的土地上，坐落着一个古老而隐秘的家族。这个家族，如同历史的尘埃，静静地沉淀在时光的长河中，见证着无数的悲欢离合。他们拥有着不为人知的古老习俗，承载着难以言说的命运。而故事，就从这里开始，从一个名叫“洛桑”的少年身上，缓缓铺展开来。 洛桑，是这个家族的少主，他的出生本应是家族荣耀的延续，然而，命运却为他布下了一张复杂而沉重的网。他天生有一种“残疾”，这在保守而讲究血脉纯粹的家族中，无疑是一种异样的目光和无声的排斥。他并非身体上的残缺，而是一种更为深邃，更为难以捉摸的“不同”。这种不同，让他如同被剥离了尘世的喧嚣，独自漂浮在一种近乎虚无的状态。他看不见，听不清，也无法用寻常的方式去感知这个世界。他的世界，是由一种更古老、更原始的力量所构建，一种超越感官的存在。 然而，正是这份“不同”，让洛桑与一个名叫“德吉”的女子相遇。德吉，是一位美丽的藏族女子，她的美丽并非俗世的精致，而是一种带着高原风情，野性而奔放的魅力。她来到洛桑的家族，并非偶然，而是命运的牵引，带着某种使命，或者说，带着某种被安排好的纠缠。她像一道烈火，闯入了洛桑那沉寂如冰的世界，用她的热情、她的生命力，一点点融化着洛桑内心深处的冰封。 他们的相遇，如同两个截然不同的世界撞击在一起。洛桑的世界，是被禁锢的，是被遗忘的，是沉寂的，而德吉的世界，则是奔腾的，是鲜活的，是充满生命力的。德吉并非一开始就爱上洛桑。最初，她或许是出于好奇，出于一种复杂的情感——同情，怜悯，又或是被洛桑身上那种与众不同的气质所吸引。她看着他，仿佛看着一个被遗弃在时间缝隙里的灵魂，一个需要被拯救，需要被温暖的生命。 她开始尝试去理解他，去感受他的世界。她会为他讲述外面的世界，讲述那些他无法看见的风景，讲述那些他无法听见的声音。她用她灵巧的双手，为他描绘出他想象中的模样，用她温柔的声音，为他唱响那些他无法听见的旋律。在德吉的陪伴下，洛桑的世界开始变得不再那么孤寂。他虽然依旧无法用寻常的感官去体验，但通过德吉的眼睛，通过德吉的声音，他仿佛能够触摸到世界的脉搏，感受到生命的温度。 他们的情感，在不经意间悄然滋生。这是一种奇特而深刻的爱，它不建立在对彼此外在的欣赏，而是建立在一种灵魂深处的共鸣。洛桑被德吉身上那种纯粹的生命力所吸引，而德吉则被洛桑身上那种超脱世俗的宁静所打动。他们之间的交流，超越了语言，超越了形式，是一种更为直接，更为纯粹的感应。 然而，命运的齿轮一旦转动，便不会停止。洛桑的家族，对这段“不寻常”的感情，并非全然接受。他们的古老习俗，他们的血脉传承，容不得一丝瑕疵。德吉的身份，她的“外来者”的标签，都成为了这段感情的阻碍。洛桑的家族，尤其是那些遵循着古老规矩的长辈们，试图用尽一切方法去拆散他们。他们用冷漠，用威胁，用各种难以言说的压力，试图将洛桑拉回他们所期望的轨道。 洛桑，这个看似被世界遗弃的少年，却在德吉的爱中，找到了前所未有的力量。他不再是被动地接受命运的安排，他开始用他独特的方式去反抗，去守护他所珍视的一切。他并非用激烈的言语，也并非用冲动的行为，而是用他那份坚韧不拔的意志，用他那份对德吉深深的爱，去抵抗来自家族的压力。 德吉，也在洛桑的爱中，找到了属于自己的位置。她不再是那个带着某种使命而来的女子，她成为了洛桑生命中最重要的一部分。她不再需要去“拯救”他，因为他正在以他的方式，拯救她，给她带来一种前所未有的平静和归属感。 然而，这段感情，注定要经历风雨。家族的阻挠，命运的捉弄，将他们推向了一个又一个的考验。他们曾有过短暂的幸福，有过依偎的温暖，但更多的是面对分离的痛苦，面对被强行拆散的绝望。洛桑的“残疾”，在这个过程中，也成为了家族用来攻击德吉的借口，他们说，德吉这样的女子，无法为家族带来荣耀，无法承担起家族的重任。 在一次次被强行分开之后，德吉带着伤痕累累的心，离开了洛桑。她或许是为了保护洛桑，或许是无法承受家族的压力，又或许是命运的无情，让他们无法再继续。她的离开，对于洛桑来说，无异于一场晴天霹雳。他失去了他唯一的色彩，他沉寂的世界，又重新被黑暗所笼罩。 但是，爱，如同种子，一旦种下，便会在心中生根发芽。即使德吉离开了，即使他们被命运无情地分开，洛桑心中对德吉的爱，却从未熄灭。他依旧记得她温柔的触摸，依旧记得她动听的声音，依旧记得她眼中的光芒。他用他独特的方式，去思念她，去怀念他们曾经共同拥有的时光。 多年以后，当洛桑已经长大成人，当他已经学会了如何在这个世界中生存，他依然没有忘记德吉。他开始去寻找她，去寻找那个曾经照亮他生命，却又让他再次坠入黑暗的女子。而这段寻找，并非是为了挽回什么，而是为了给这段曾经刻骨铭心的爱，一个完整的结局。 他翻山越岭，走过千山万水，去寻找那个如同他生命中一道光芒的女子。他或许找到了她，也或许没有。但重要的是，他在这个寻找的过程中，逐渐学会了如何去面对自己的命运，如何去接受自己的“不同”。他不再被家族的规矩所束缚，他不再被世俗的眼光所评判。他用他的方式，活出了自己的色彩。 《尘埃落定》的故事，并非一个简单的爱情故事，它更是一部关于成长，关于超越，关于铭记与放手的史诗。它讲述了一个被世界遗弃的少年，如何在爱的力量中找到自我，如何去面对命运的挑战。它也讲述了一个女子，如何用她的爱，温暖了一个沉寂的世界，又如何在这个世界中，找到了属于自己的力量。 故事的结局，或许并不圆满，或许留有遗憾。但是，在这份遗憾中，却蕴含着一种别样的美好。洛桑最终学会了与自己的命运和解，他用他内心的温柔，去安抚那些曾经的伤痛。德吉，也在这段感情中，找到了属于自己的坚韧和力量。 《尘埃落定》不仅仅是一本书，它更是一种对生命，对爱，对记忆的深刻探索。它让我们看到，即使在最黑暗的时刻，爱的光芒也能够穿透一切，照亮前行的道路。它让我们明白，真正的强大，并非来自于对外界的征服，而是来自于内心的平静与坚守。 这是一部值得你静静品读的书，它会让你在泪水中看到希望，在悲伤中感受到力量。它会让你明白，有些爱，即使最终无法抵达，也足以温暖一生。那些曾经在生命中留下痕迹的人，即使远去，也依旧会在心底，留下最温柔的印记。 这，便是《尘埃落定》，一个关于爱与失去，关于铭记与放手的，关于生命最深处回响的，沉静而磅礴的故事。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这本书的标题抱持着一丝怀疑，总觉得这种带着强烈否定意味的书名可能流于表面或者过于极端。然而，翻开第一页后，我的这种顾虑就被彻底打消了。这本书的结构非常巧妙，它不是一本枯燥的理论汇编，而更像是一部精妙的心理侦探小说，只不过探案的对象是我们自己。作者的叙事节奏张弛有度，引人入胜。它探讨了“依恋模式”对我们成年后亲密关系的影响，那种对失联的恐慌感，对被抛弃的预设，都被描绘得淋漓尽致。我印象最深的是关于“内在小孩”与“成年自我”对话的章节。书中用了一种非常文学化的方式，将我们童年时期的未满足的需求具象化，让我们得以用成年人的理性去安抚那个受伤的自己。这种代入感极强，让我忍不住在阅读时停下来，在笔记本上写下许多关于童年片段的回忆。这本书的价值在于，它没有停留在诊断问题，而是提供了一种可以立即实践的工具箱——比如如何识别“情感勒索”的信号，如何练习“无条件的自我关注”。它教会我们的不是如何去排斥外部世界，而是如何构建一个坚不可摧的内在堡垒，让我们即使面对风雨，也能保持内心的宁静与稳定。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感受到了一种久违的“通透感”。市面上太多心理健康读物，往往在前半部分堆砌晦涩的术语，让人望而生畏。但这位作者的文字，简直是化繁为简的典范。他似乎有一种魔力，能将那些盘根错节的心理学概念，用最日常、最接地气的比喻解释清楚。比如，书中用“情感的银行账户”来比喻关系的维护，让我立刻明白了为什么有些关系需要持续的投入，而有些则因为长期的透支而濒临破产。这本书对“嫉妒”和“比较心”的剖析尤其深刻。它没有简单地批判这些负面情绪，而是将其视为我们内心不安全感的投影。它引导我们去探究：我们究竟在嫉妒别人什么？是对方拥有的外在条件，还是我们内心深处渴望却未曾给予自己的某种体验？这种由表及里的深挖，让我对自己的许多负面情绪有了更深的慈悲。这不再是一本教你如何“战胜”或“消除”坏情绪的书，而是一本教你如何“理解”并“共存”的指南。阅读体验非常流畅，仿佛作者就坐在你身边，用一种温暖而坚定的声音，陪伴你走过那些幽暗的角落。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我佩服的一点，在于它对“放弃”的全新定义。我们通常将“放下”等同于“失败”或“逃避”，但这本书却阐述了“有意识的松手”是一种更高阶的智慧。它深入探讨了“沉没成本谬误”在情感关系中的体现——我们因为投入了太多时间、太多期待，以至于无法割舍那些明显已经不再健康的关系。作者通过对几个极具代表性的案例的分析，展示了从“执着”到“放手”的心理转变过程，其中的挣扎、反复和最终的释然，都描绘得真实而动人，丝毫没有说教的痕迹。它鼓励我们去重新评估什么才是生命中真正值得投资的“资产”。很多时候，我们紧紧抓住的那些“人”，其实已经成为了拖垮我们前行的“负债”。这本书让我开始有勇气去审视我那些“理所当然”的关系，并思考，如果不再被旧有的承诺或习惯所束缚，我真正想要的是什么样的人生风景。它提供的不是廉价的安慰剂，而是一剂清醒的强心剂，促使我们做出艰难但必要的取舍。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的解药，读完之后感觉整个人都轻盈了不少。它没有提供那些空泛的、听起来很美但实践起来却困难重重的“成功学”口号，反而像一位老朋友在深夜里陪着你，耐心细致地剖析那些我们习以为常、却又深陷其中的情感困境。作者的笔触细腻入微，尤其擅长捕捉那种说不清道不明的微妙情绪波动。比如，书中有一段关于“边界感的建立”的论述，真的让我醍醐灌顶。我一直以为自己很独立，但在人际关系中却常常因为害怕让别人失望而过度付出，最终导致内心充满怨怼。这本书并没有直接告诉我“你要学会拒绝”，而是通过一系列生活化的场景和深入的心理分析，让我明白，真正的爱与尊重，首先来自于对自己需求的确认和对他人独立个体的尊重。它引导我去看清那些潜藏在“为你好”背后的控制欲，以及我们自己是如何不自觉地去扮演“拯救者”或“受害者”的角色。读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一次深刻的自我对话与和解。它让我意识到，很多时候我们痛苦的根源，并非外部世界的苛责，而是我们对“应该如何”的僵化期待。这本书提供了一种更松弛、更接纳的视角，去看待人性的复杂与不完美，这才是它最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其克制而富有力量的，它不像某些畅销书那样追求戏剧性的高潮，而是倾向于用一种近乎哲学的冷静，来审视人类情感中最混乱的部分。我特别欣赏作者在处理“自我价值感”这一核心议题时的审慎态度。它清晰地划清了“自我价值”与“他人的认可”之间的界限。书中没有鼓吹盲目的自信，而是引导读者去构建一个“内在验证系统”，让我们的幸福感不再受制于外界的评分高低。其中关于“完美主义的陷阱”的论述，让我深有体会。完美主义者往往将自己置于一个永恒的“未完成”状态，因为只要没有达到那个不切实际的完美标准，他们就无法允许自己获得真正的满足。这本书提供了一种温和的替代方案：接受“足够好”，并庆祝过程中的每一点微小进步。这种“非暴力沟通式”的自我对话，极大地缓解了我长期以来对自己近乎苛刻的要求。总而言之，这本书不是用来“读完”的，而是用来“活出来”的，它像一把精密的刻刀，帮助我们慢慢雕琢出更清晰、更自由的自我轮廓。

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买书特别方便 送货很快，碰见活动非常划算。

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看了一点就看不下去了，太极端了

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这是一定要看，多年的想法都得到了确认，推荐五星

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不错

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喜欢很久了，乘着优惠一下子买了很多，看这不错！

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我看的亲密关系告诉我前任为什么不喜欢我，没告诉我怎么不喜欢他，希望这本书能告诉我答案

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纯粹被书名吸引，具体内容还没看

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对于失恋的人尤其是被欺骗的人很有帮助

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挺好的。