大众心理学丛书：健康心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 黛博拉·费什·瑞珍 著，王立杰，韩丑萍 译

图书标签:

• 心理学
• 健康心理学
• 大众心理学
• 行为健康
• 情绪管理
• 压力应对
• 身心健康
• 健康生活
• 自我提升
• 心理健康

出版社： 上海人民出版社

ISBN：9787208118157

版次：1

商品编码：11408632

包装：平装

丛书名： 大众心理学丛书

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：208

正文语种：中文

内容简介

　　《大众心理学丛书：健康心理学》介绍了健康心理学的缘起和研究方法，列举了从心理上讲对健康有高危风险的行为，如何从心理上调适自己对健康的认识，应付压力等方法。

目录

前言

第一章  跨学科研究视角的健康

第二章  研究方法

第三章  全球传染性及慢性疾病

第四章  关于健康行为改变的理论和模式

第五章  对健康有危险的行为

第六章  情感健康和安康

第七章  压力和应对

第八章  人类免疫缺陷病毒和艾滋病（获得性免疫缺陷综合征）

第九章  心血管疾病

第十章  慢性疼痛控制和关节炎

第十一章  癌症

第十二章  医疗服务系统和保健政策对健康结果的影响

第十三章  健康心理学专业人士的作用：研究、应用和宣传

前言/序言

《探索生命的奥秘：走进潜意识的奇妙世界》 生命的旅程，如同一幅波澜壮阔的画卷，其中最引人入胜、也最为神秘的部分，莫过于隐藏在意识之下的那片广袤的潜意识海洋。它宛如一位沉默而强大的舵手，在我们浑然不觉中，深刻地影响着我们的思想、情感、行为，甚至我们对世界的感知。本书并非一本枯燥的理论汇编，而是一次引人入胜的探索之旅，旨在揭示潜意识那股深邃而迷人的力量，带领读者走进那个由直觉、梦境、习惯和情感交织而成的奇妙世界。 我们常常被眼前的表象所吸引，关注那些浮于水面的意识活动，却忽略了水面之下那股涌动不息的暗流。然而，正是这股暗流，塑造了我们的个性和命运。本书将带您深入剖析潜意识的运作机制，探寻它是如何在我们出生伊始就悄然形成，又如何在成长过程中不断被经验、记忆和环境所填充，最终成为我们内心深处最真实的操作系统。我们将一同审视那些潜移默化的信念系统，那些看似偶然的行为模式，以及那些在梦境中闪现的隐喻，并理解它们背后潜意识的深刻含义。 第一篇：潜意识的呼唤——我们与内在世界的对话 在本篇中，我们将开启一场与自身内在世界的对话。我们将探讨潜意识是如何通过各种“信号”与我们沟通的。 梦境的语言： 梦，是潜意识最直接、也最具象征意义的表达方式。我们将解析梦的常见主题和象征，理解那些离奇情节背后可能隐藏的未满足的愿望、压抑的情绪，或是对现实问题的隐喻。从飞翔到坠落，从追逐到逃跑，每一个梦境都可能是一扇通往内心深处的窗户，等待着我们去解读。我们将学习如何记录和分析自己的梦，从中发掘出潜意识想要传达的信息，学会倾听那些来自夜晚的低语，并将其转化为自我理解的动力。 直觉的指引： 直觉，那种“第六感”般的预知和判断，往往源于潜意识中积累的海量信息和模式识别。本书将阐释直觉的科学基础，解释它为何在关键时刻能提供意想不到的洞见。我们将探讨如何培养和信任自己的直觉，学会区分直觉与一时的冲动或恐惧，并将其作为决策的重要参考，从而做出更符合内心真实需求的决定。 情绪的低语： 我们的情绪，尤其是那些强烈而持久的情绪，往往是潜意识深处信号的释放。当感到莫名的焦虑、持续的愤怒或深刻的悲伤时，这可能是在提醒我们，某些未被意识到的需求或创伤正在被触动。我们将学习如何识别和理解这些情绪背后的潜意识根源，学会不再压抑或逃避，而是温柔地面对，从而达到情绪的平衡和内在的和谐。 身体的讯息： 身体，是我们最诚实的“容器”，潜意识的压力和情绪常常会在身体上留下痕迹，表现为各种亚健康状态、慢性疼痛，甚至疾病。本书将探讨身心连接的深层机制，帮助读者理解身体症状可能是潜意识在发出求救信号，鼓励大家将目光投向身体的语言，通过关注身体的细微变化，来洞察潜意识的诉求。 第二篇：潜意识的塑造——我们如何被内在力量所驱动 在本篇中，我们将深入了解潜意识如何塑造我们的行为、信念和人生轨迹。 习惯的力量： 习惯，无论是好的还是坏的，都是潜意识自动化的行为模式。它们极大地提高了我们处理日常事务的效率，但也可能将我们锁定在不健康的循环中。我们将探究习惯形成的心理机制，学习如何识别那些阻碍我们成长的旧有习惯，并掌握科学的方法来培养积极的新习惯，从而主动重塑自己的行为模式。 信念的基石： 我们的信念，尤其是那些关于自己、他人和世界的内在信念，很大程度上是由潜意识所构建的。这些信念如同我们看待世界的“滤镜”，决定了我们如何解读信息，如何评价自己，以及如何期待未来。本书将帮助读者审视那些深植于潜意识中的限制性信念，理解它们从何而来，并学习如何通过积极的自我暗示和认知重构，来替换它们，建立起支持我们成长的强大信念系统。 自我暗示的魔法： 我们每天都在进行自我暗示，无论是有意识还是无意识的。积极的自我暗示能够激发潜能，提升自信；而消极的自我暗示则可能成为自我实现的诅咒。我们将揭示自我暗示的强大力量，学习如何运用正念和积极肯定语，来有意识地引导潜意识，为自己创造更有利的心智环境。 记忆的殿堂： 记忆，是潜意识宝贵的“素材库”，它储存了我们过往的经验和情感，深刻地影响着我们当下的反应和未来的选择。本书将探讨记忆的构成和遗忘的机制，并介绍一些温和的心理工具，帮助我们处理那些带有负面情绪的记忆，释放其对我们的束缚，从中汲取智慧而非痛苦。 第三篇：潜意识的疗愈与成长——唤醒内在的无限潜能 在本篇中，我们将把目光聚焦于如何与潜意识和谐共处，并通过疗愈和成长来释放其积极力量。 情绪的释放与转化： 压抑的情绪是潜意识的沉重负担。我们将学习温和而有效的方法，如情绪释放练习、正念冥想等，来安全地表达、接纳和转化那些积压已久的情绪，从而获得内心的宁静和轻松。 创伤的抚慰： 过去的创伤，无论大小，都可能在潜意识中留下深刻的印记。本书将介绍一些基于潜意识理解的心理技巧，帮助读者温和地处理和疗愈过去的创伤，让被压抑的伤痛得以安抚，重新获得生活的力量。 潜能的唤醒： 潜意识蕴藏着我们尚未开发的巨大潜能。通过了解其运作规律，我们可以有意识地与之合作，激发创造力、增强学习能力、提升解决问题的能力。我们将探索如何通过目标设定、可视化练习等方式，来引导潜意识朝着我们期望的方向发展，实现个人价值的最大化。 内在和谐的追求： 最终，理解和运用潜意识的力量，是为了实现更深层次的内在和谐。本书将鼓励读者将潜意识视为一位值得信赖的内在伙伴，学会倾听它的声音，尊重它的运作，与它携手共进，从而构建一个更加完整、健康、充满活力的自我，最终活出更加精彩、有意义的人生。 本书适合所有渴望深入了解自己、渴望获得内心平静、渴望激发内在潜能的读者。它不提供任何药方或速成秘籍，而是邀请您踏上一段自我发现和内在探索的旅程，用耐心、好奇和爱，去拥抱那个神秘而强大的内在世界。通过本书，您将获得一套理解自己、善待自己、与自己和谐相处的宝贵工具，开启生命中最深刻、也最 rewarding 的一次对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书对“睡眠与心血管健康”的论述，彻底改变了我对熬夜的看法。在此之前，我一直认为只要白天补觉就万事大吉，最多是精神不济。然而，这本书用扎实的生理数据图表和跨学科研究，清晰地展示了长期睡眠剥夺如何直接影响皮质醇水平和内皮功能，甚至与高血压和动脉粥样硬化的发生率呈正相关。作者在描述这些科学细节时，运用了大量清晰的流程图和对比分析，使得即便是对生理学不太了解的读者也能迅速抓住核心机制。更令人佩服的是，它没有止步于理论分析，而是立刻将这些知识转化为可操作的“睡眠卫生学”建议，例如如何根据你的昼夜节律调整光照暴露，以及如何科学地利用“刺激控制疗法”来改善失眠。这本书的实用性极高，它不仅告诉我“为什么”要健康，更详细地给出了“如何做”的具体路线图。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的阅读过程伴随着一些内心的震动，因为它直面了许多我们习惯性回避的心理议题。尤其在讨论“临终关怀与生命意义构建”时，作者展现了极高的哲学素养和人道关怀。它探讨了“积极心理学”在生命末期如何重新定义“幸福感”和“完成度”，这远超出了普通健康指南的范畴。它没有用空洞的安慰去粉饰死亡的必然性，而是聚焦于个体如何在有限的时间内最大化其心理福祉和人际联结的质量。书中的案例研究，虽然沉重，但都处理得非常得体，充满了对个体尊严的尊重。读完后，我感觉自己看待衰老和疾病的视角变得更加开阔和成熟。它不像很多市面上的畅销书那样急于提供“速效解药”，而是引导读者进行一场深刻的自我对话，去审视自己真正看重的是什么。这是一本真正意义上的“智慧之书”，而非仅仅是一本“技巧手册”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对心理学书籍一直抱有一种谨慎的态度，总担心内容过于理论化或者过于通俗化。这本《健康心理学》成功地找到了一个绝妙的平衡点。它的文字风格非常流畅自然，就像一位经验丰富的心理咨询师在与你进行一对一的深度对话。特别是关于“慢性病患者的心理调适”那一章，作者没有回避长期病痛带来的负面情绪的合理性，而是引导读者接纳这些情绪，并逐步建立“心理韧性”。书中介绍的“正念减压法”（MBSR）练习步骤非常清晰，每一个冥想引导语都经过了精确的措辞设计，我按照书中的指导试做了几次深呼吸和身体扫描，发现对缓解工作会议前的紧张感有立竿见影的效果。它不是那种读完让你激动得想立刻改变世界的书，而是那种能让你静下心来，每天做一点点微小但坚实的进步的“生活伴侣”。它让我意识到，真正的健康，是身心系统持续、稳定的动态平衡，而不是一个遥不可及的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康心理学》的阅读体验，可以说是一次非常扎实的“心灵体检”。我原以为这只是泛泛而谈如何保持积极心态的那种“心灵鸡汤”，结果翻开目录才发现，作者的切入点极其专业和细致。比如，书中关于“压力源识别与应对机制”那一章，简直像是为我量身定做的指南。它没有简单地告诉我要“放松”，而是深入剖析了急性压力与慢性压力在大脑皮层和边缘系统的不同反应路径，用一些我原本觉得晦涩的神经生物学名词，结合日常场景进行了生动的比喻。读完后，我立刻能区分出自己遇到的哪些是生理性的“假警报”，哪些是真正需要系统性干预的心理负担。尤其是关于“习得性无助”的案例分析，那个讲述一位职场人士如何从被动接受失败到主动构建自我效能感的叙事结构，逻辑严密，情感饱满，让我深刻理解了行为模式转变的底层逻辑，而不是停留在肤浅的自我激励层面。这本书的价值在于，它提供了一套科学的工具箱，而非几句空洞的口号。我特别欣赏作者在引用研究文献时的严谨性，每一项论断都有坚实的实证基础支撑，这极大地增强了内容的可靠度和说服力。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理家里的旧书堆，翻到了这本《健康心理学》，虽然封面看起来朴实无华，但其内容深度远超我的预期。最让我眼前一亮的是它对“疾病行为”的剖析，它并没有把生病的人简单地归类为“脆弱”或者“矫情”，而是将其置于社会文化和个体依恋风格的复杂网络中去考察。书中详细阐述了“健康信念模型”如何影响人们对症状的感知和就医行为，这解释了我身边一些人明明身体不适却迟迟不肯就医的深层原因——原来是他们对疾病的“感知风险”远低于实际风险。而且，它对于“安慰剂效应”的讨论，简直是颠覆性的认知重塑。作者不是简单地赞扬它的神奇，而是从期望理论和条件反射的角度，将其系统化、流程化，甚至提出了如何在临床实践中“合法地”应用这种积极期望的伦理边界。读这本书，感觉像是在进行一次深入的社会观察和人类行为解码，它让我对“生病”这件事有了更具同理心和科学性的理解。

评分☆☆☆☆☆

美国人写的书，实例非常经典丰富

评分☆☆☆☆☆

挺不错不能那你

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不错

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买的新书竟然塑封都没有，还是破的，有折痕，#？？？一星都不想给！

评分☆☆☆☆☆

没塑料膜，没发票，京东快递也会延误，纸张破损，难受。

评分☆☆☆☆☆

挺不错不能那你

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评分☆☆☆☆☆

好书，一直想买的