走齣心靈的誤區（青少年版）:如何激發內心的勇氣和力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[澳] 約瑟夫·V·西阿若奇，路易絲·海耶斯，安·貝利 著，杜素俊，榖裕，陳夢雪 譯

圖書標籤:

• 青少年心理
• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 勇氣
• 力量
• 認知行為
• 心靈成長
• 積極心理學
• 成長指南

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787552008616

版次：1

商品編碼：12192650

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：172

産品特色

編輯推薦

　　做人難，做青少年更不易。誰的青春不迷茫？誰的心中沒有隱藏秘密？
　　如何勝過焦慮、悲傷、羞恥、孤獨、恐懼抑或是自我批評、自我懷疑……這些心靈的怪獸？
　　如何發現內心的力量，迎接成長的挑戰，成就夢想的人生？
　　有一句流行的話說，“誰的青春不迷茫？”青少年正處在人生的重大轉摺關口，但這一時期卻如一段激流險灘一樣不易通過。這段時期充滿著睏惑、煩躁、叛逆、失敗、焦慮、悲傷、羞恥、孤獨、恐懼抑或是自我批評、自我懷疑……這些心靈的怪獸，而靠青少年自身的力量他們難以走齣這些泥淖。青少年時期是一個人麵臨問題多的時候，但青少年自身卻無力應對這些有時甚至如潮水般湧來的問題和情緒，因而青少年時期也許是一個人一生中需要幫助的階段，幫助他們看清問題的本質，幫助他們掌握應對問題的方法，讓他們健康成長。
　　本書的作者或者是著名的心理學傢，或者是資深臨床醫師，他們通過自身的經曆，也通過他們接觸許許多多青少年而得的經驗寫成瞭這本書。而他們給齣的解決辦法則是基於人類行為背後的科學，有著堅實的學術基礎。
　　例如作者告訴我們，我們的情緒有好有壞，而我們卻隻想要那些“好”感受，不想要“壞”感受，當我們不想要它們時，我們卻越發感受到它們的存在。你可以扔掉你屋子裏的垃圾，但你不能真的擺脫你的想法和感受。這就好像我們是在和我們大部分的情緒進行一場內在的戰爭。
　　作者告訴我們，我們內在的意念總是在不斷搜尋著可能會傷害我們的事物，有時它會工作到失去理智的程度，但它就像一個發現問題的機器，提供給我們的負麵的信息。比如說，如果你認為你在全班同學麵前講話很糟糕，你的意念就很可能嘗試為你解決這個問題，而它解決的辦法是創造齣許多你不應該演講的理由。你的意念以這種方式為你解決瞭“糟糕演講”這個迫在眉睫的問題，但如果你在乎的是提升你的公眾演講能力，那其實根本幫不瞭你。意念還是一個評判者，但這些評判往往並不真確。我們習慣於給齣自己不好的評價。
　　每個人都渴望成功，實現夢想，但我們往往認為成功依靠的是纔華，其實這是錯誤的，作者告訴我們瞭成功的的兩個原則：一、高手練習很多，你必須突破自己的極限，並願意體驗睏難有時甚至是熬煉。二、高手在他們的舒適區之外練習。事實上，這一原則適用於所有人，包括青少年。你必須在自己的舒適區之外付齣時間、學習新東西、拓展技巧並實踐你的夢想。
　　……
　　書中所有的並不隻是理論和原理，更設計瞭許多一步步前進的練習。就像一位耐心的教練，把每一個動作示範給你看，然後帶著你一點點動起來。這些技巧、方法都不難，但效果卻齣人意料。難怪有專傢這樣說：“通過給齣任何青少年都願意嘗試的實用性建議和練習，作者提供瞭一個富於吸引力、同情心以及可理解的路綫圖。這麼有用的一本書，要是推薦給年輕人和他們的傢人，會是一份很棒的禮物。”“我希望此書能成為全世界各高中和大學學生的教科書。”
　　作者說：如果有一個我們希望你能從本書中學到的關鍵點的話，那便是：你可以活齣你自己的方式。你可以增加對自己、對彆人和對你自身潛在可能的更多認識。而這將有助於你構建一個錶達自我聰明纔智的人生。一定不要讓任何人告訴你不同於此的想法。如果有人說你不能活齣你自己，不要相信他們。

內容簡介

　　對於你人生的問題，你是答案；
　　對於你人生的難題，你是解決方法。
　　你強大，問題就變小。
　　如果你能勝過難堪、自我批評和自我懷疑的話，你的人生會有怎樣的不同？也許你會有更多的機會犯更多的錯誤，但你也將會比以前活得更加自由，擁有更多自信。
　　《走齣心靈的誤區（青少年版）：如何激發內心的勇氣和力量》是一本提供給你應對艱難和有時會壓倒一切的情緒的必要技能手冊。這些情緒會讓你痛苦異常，倍感緊張。它們不會自動消失，但是你能知道如何應對。一旦學會應對，你就會成為正念勇士——一個能優雅和有尊嚴地處理艱難情緒的堅強之人——並在此途中贏得更多的朋友，獲得更大的成就。
　　你可以通過：
　　在每天的處境中使用正念的力量；
　　停止尋找你身上的錯誤，開始解決你的問題；
　　對你自己更友善，以使你感到自信並更瞭解自我價值；
　　識彆會幫你完成夢想人生的價值觀；
　　做到：
　　●沒有安全感並害怕時，你依然能夠勇於嘗試；
　　●憤怒時，你將可以選擇是否想錶現得憤怒；
　　●疲憊和缺少動力時，你仍將能夠堅守自己在乎的事物，並朝著你的目標付齣行動；
　　●經曆人生中難免伴隨而來的錯誤和失敗時，你將成長得更加強大。

作者簡介

　　約瑟夫·V﹒西阿若奇（Joseph V. Ciarrochi），博士，西悉尼大學心理學教授，眾多國傢競爭性奬金資助的活躍研究者。他的研究方嚮集中在理解並發展社會幸福和情緒健康方麵。西阿若奇著有逾80餘篇國際性期刊文章、書籍和專業論文，並時常應邀在全球性會議、大學和機構演講。他已編著瞭8本關於促進心理健康幸福的書籍。

　　路易絲·海耶斯（Louise Hayes），博士、澳大利亞墨爾本大學臨床心理學傢和學者。緻力於幫助年輕人及其傢人。她是針對青少年采用接受與承諾療法（ACT）的領軍人物。研究對於年輕人的ACT應用成果，並在全球進行ACT專業訓練。

　　安·貝利（Ann Bailey），碩士，資深臨床醫師。幫助人們掌控情緒、塑造更有活力的人生。

目錄

序
前言 這本書為你而寫
第一部分 準備開始
第一章 若每人都心藏一個秘密？
第二章 成為正念勇士
第二部分 內在的戰鬥
第三章 旅行開始
第四章 找到內心的平靜
第五章 靜觀你內心的戰鬥
第六章 采取獲勝的招數
第七章 遇見機器
第八章 不要接過意念的評判
第九章 發展明智視角
第三部分 活齣你的方式
第十章 明白你在乎什麼
第十一章 學會評價自己
第十二章 建立友誼
第十三章 尋找你在世界上的道路
結語 心中的火花
參考資料

精彩書摘

　　若每人都心藏一個秘密？
　　人人都有不為世人所知的隱秘之苦。
　　——亨利·沃茲沃斯·朗費羅
　　增進你人生閱曆的最好方式之一，就是去看一眼其他人所麵臨的戰鬥。他們正經曆著什麼？他們正掙紮於什麼？
　　在這一章，我們會介紹你認識幾位青少年和他們的戰鬥。看看你能否把他們的掙紮和你正在經曆的事情聯係起來。好好想想他們的故事和你自身的經曆有沒有相似之處。你會發現，通過學習觀察另一個人的掙紮，你會更好地瞭解你自己的睏難。
　　●失敗者
　　我曾是個失敗的青少年，我不擅長社交，不知道怎麼交朋友和維護友誼，不知道怎麼保護自己不被彆人欺負，甚至也不知道該怎麼和女孩子聊天。我曾花瞭很多時間幻想躲避現實——我空想、打電子遊戲、獨自一個人聽音樂。
　　我不能告訴媽媽，因為她住在彆的地方，而且從不給我打電話。我也不能和爸爸說，因為他總是忙自己的事，沒多少時間陪我。他根本不知道我曾經被人欺負。他也不知道曾經有一個比我大的孩子把我從學校追到傢。他唯一注意到我的一次，倒是因為我惹瞭麻煩。有一迴，一個小孩笑話我的球鞋髒，而且笑個沒完。他一直叫我是“高樂士，高樂士”（Clorox，一個漂白劑品牌。）我很生氣，但是又不知道怎麼辦纔好。最後我乾脆朝他臉上打瞭一下。那個小孩被我打掉瞭一顆牙，然後，我就被開除瞭。我爸因為這個朝我大吼大叫，而且罰我待在傢不許齣去玩兒，他卻沒問我為什麼一開始會打架。
　　作為一個青少年，我掙紮其中。我裝作自己一切正常，卻對所有事情都滿不在乎。我成績糟糕，最終被勒令退學。我曾想過要自殺。
　　●消失的女孩
　　我曾一直在想，要是能化作一縷青煙消失該是什麼樣子。所有被丟下的人就會說：“怎麼迴事兒？她剛剛還在這兒來著。不知道她去哪兒瞭。她好像離開這個星球瞭！”
　　我想過消失，怎麼做到都行。也許突然有個事故，我一下子就死瞭，要麼甚至就像愛麗絲一樣掉進兔子洞裏。隻要能不在這個世上，我怎麼著都行。
　　於是我輟學，然後消失進瞭我的臥室，就靠聽音樂和看牆上的貼畫來逃避現實。我喜歡待在那兒。誰需要活在真實世界裏？我好幾年都待在那個屋子裏。我不用上學，不用做作業，不用麵對大人或是欺負我的人。那些欺負我的人會打我臉，會悄悄從我後麵過來，把我的頭發連根拔起，或者散布我的謠言。在我的房間裏，沒有人可以傷害到我。沒人知道為什麼我會在那兒；那是我的秘密。
　　在那個臥室我什麼都有——幾乎是這樣。但隻有一個問題：我的羞恥感一直揮之不去。畢竟，隻有失敗者纔不敢去麵對生活，對嗎？
　　●騙過所有人的女孩兒
　　我曾是個受歡迎的女孩兒。我穿衣時尚，也會和聊得來的朋友一起閑逛。任何看見我的人都會認為我什麼都有。
　　我騙過瞭他們。其實，每天我都生活在怕被彆人發現自己是個騙子的恐懼中。我悄悄地相信我自己其實是有問題的，隻不過我讓彆人確信我沒有問題而已，至少現在是這樣。一定程度上，我倒是蠻羨慕那些被孤立的孩子。至少他們可以自己生存。
　　我生活在恐懼中，吃不下，也睡不著。單單是為瞭有勇氣從學校門前走過，我就會花三個周末的時間來挑一雙“閤適的”白色學校球鞋，細緻到橡膠鞋底的花紋該是什麼樣子。我會花好幾天，一直在思考我那些所謂的朋友說的每一個音節、打的每一個手勢和講的每一個單詞：他那句話是什麼意思？她打招呼時為什麼不看著我？就這樣一直持續，年復一年。我好纍。
　　遊戲就是這樣。你一定要更有趣、聲音要更洪亮、體型要更苗條、你要變得更好——但又不能好得過瞭頭。我必須小心行事。務必要足夠好，但又得剛剛好。最重要的規則是什麼呢？絕不要讓任何人發現你的恐懼。然而我好害怕，我總是在崩潰的邊緣。我時刻都在討厭我的頭發、皮膚和身體的樣子。我感到好尷尬。最糟糕的是，我絲毫不能認識自己是誰。我恨自己的這一點。
　　他們的戰鬥是怎麼結束的？
　　時間快進幾年（好，快進許多年）。那三個曾經的青少年最終大學畢業，找到瞭朋友，也找到瞭愛情。而今他們的生活仍然會遇到很多睏難，但他們對自身有瞭更好的認識，他們遵循著什麼對自己最重要的原則而生活著。
　　那三個人便是本書的作者：約瑟夫、路易絲和安。
　　當我們還在青春年少時，我們曾以為其他所有人都活得很自在。我們每個人都以為自己是唯一一個苦苦掙紮的人。我們錯瞭——錯得很離譜。最終，我們都學瞭心理學，以此來修復我們內心的創傷。但漸漸地，我們發現每個人都在戰鬥。即便是最成功的人士，在他們正麵的體驗之外，也有著許多負麵的經曆。事實上，人的情緒，每分鍾、每個小時和每一天都在時刻改變。不論是以恐懼、悲傷、羞恥抑或是自我懷疑的形式，所有人都經曆著情緒的痛苦。我們人人都掙紮著尋求和建立友誼。我們人人都經受著愛情之苦。我們人人都害怕彆人的拒絕。我們錶麵上看起來很酷，很強壯，實際上，內在裏我們感覺脆弱和恐懼。
　　大多數人錶麵上看起來似乎都很開心，因為社會教導我們要呈現齣笑臉。每個人都傾嚮於隱藏自己的恐懼，於是我們不會知道彆人內心的掙紮。這便是所謂的人人都有相同秘密的含義。每個人在自己生命中的某個時刻都會掙紮，每個人又都會嚮世人隱藏這個掙紮。
　　如果有一個我們希望你能從本書中學到的關鍵點的話，那便是：你可以活齣你自己的方式。你可以增加對自己、對彆人和對你自身潛在可能的更多認識。而這將有助於你構建一個錶達自我聰明纔智的人生。一定不要讓任何人告訴你不同於此的想法。如果有人說你不能活齣你自己，不要相信他們。
　　……

前言/序言

　　序
　　史蒂文·C.海耶斯
　　（內華達大學心理學教授，《走齣心靈的誤區》的作者）
　　無論何時，當你學習一件復雜的事情時，比如開車，沒有人會期望你一上來就應付自如，我們都要在摸索和犯錯中學習，正因為此，駕駛培訓纔應運而生。假如你隻能通過試錯的方式來學習駕駛，你很可能會試著直接把車開進一個空間狹窄的平行車位，而不是先選擇好角度再倒車入位。若無人指導，你也許會誤判你的車與另一輛車的間距，從而造成交通事故，甚至可能釀成大禍。
　　請將本書視為一本駕駛生存必需的培訓課程。
　　課堂中如何開車的指導並不能解決一切——任何事物真正技術的掌握，隻能源於親身的實踐。駕駛學員開始學習時，可能首先會使用列錶記住“遇到停車標誌要左右觀看”，或“通過時注意看後視鏡和側視鏡”等。漸漸地，這一切你都能運用自如，並成為一種本能。駕駛課並不能代替實戰，卻可以幫助你以正確的方式開始學習的過程。
　　本書所要談及的，是你所擁有的最復雜的東西——你的意念（mind，思維、精神等，本書大多譯為意念）。從旁人口中，我們對自己的意念已經進行瞭一些小小的“駕駛培訓”，然而諸多傳統駕駛培訓中涉及的建議，實際上卻與真正有用的東西相去甚遠。心理學是一門科學,仔細的研究通常會得齣與我們的文化、朋友或媒體所教育我們的幾乎完全相反的結論。於是問題來瞭。如果行為科學正確的話，那就意味著我們傾嚮於采取錯誤的行動，而且頻繁到瞭成為我們本能的地步。
　　舉個例子。情緒有時會使人痛苦。通過在摸索犯錯中的學習，我們可以簡單地學會做些使我們暫時免於痛苦的事情。如果我們對課堂發言犯怵，我們可以選擇上彆的課，或裝個病，或言辭推卻，或裝作不喜歡。任何這些舉動的成功，都會暫時減少恐懼。但諷刺的是，它們都會微妙地增加彌漫在我們生活中的恐懼感。所有對痛苦試圖逃避的方式都是如此。即便不明顯的做法，諸如故作不害怕之類，也概莫能外，這是因為它們都包含著一個更深層的信息，那便是：恐懼是讓人害怕的。
　　本書所講授的，是一種由行為學傢發展和試驗而來的反直覺的替代性選擇：承認恐懼，花時間以真正的好奇心感受它，然後帶上它，正如你隨身帶著錢包一樣，但不要任其主導你價值觀之下的行動。此法既可以使我們學習瞭解恐懼，又能漸漸減少恐懼對我們生活的影響。
　　在這些事情上，你大可不必信任那些科學傢，你盡可信任自己的經驗，因為本書中談及的新技巧很快便會奏效。一旦你學會這些技巧，你就會感到自己更加遊刃有餘，也更加輕盈敏捷。這在相當程度上，正如一個練習更好技巧的駕駛員會很快意識到自己的駕駛更加自然、流暢和有效一樣。
　　我是《走齣心靈的誤區》（Getoutofyourmind&intoyourlife;）的原作者。許多時候，我都認為有必要將這本書以一種新的方式介紹給青少年，即給齣實例和方法幫助他們應對所麵臨的挑戰。這本書的三位作者都是與青少年交流的專傢。在讀過本書之後，我更加明確瞭這樣做的正確性。我看到瞭我所接觸的青少年所麵對的問題與本書所要處理的問題的相似性。本書作者剔除瞭原書中的次要材料，清晰易懂地闡釋瞭原書的中心內容，語言直接，卻並無對讀者的說教之辭。
　　正如你考到駕照後，駕校的教練不會告訴你往哪裏開一樣，將本書視為“駕駛生存培訓課”的最重要原因之一在於，它並不會規定你該往哪兒走，而是要教你該怎麼走。青少年習慣於被成年人指引，這一點無須再有人寫書贅述。本書旨在幫助你活齣你自己的方式。那種你想活齣自由的感覺會伴隨你對本書的閱讀和運用。本書會問及你所在乎的事物，並嘗試與你更深層的智慧進行對話。在一定意義上，你需要裁定生命究竟歸屬何處——是屬於你自己，抑或是根植於你的想法與感受。
　　這正是人類自由所關乎的一切所在。它是每個人都要麵對的同樣問題。但如果你是青少年，你握有此書，那便是件激動人心的大好消息。因為這本書，會鼓勵你早早開始審視你的價值觀，學習如何運用你的意念，而不是讓你任其擺布。
　　前言
　　這本書為你而寫
　　我們最深的恐懼並非是我們力不從心。我們最深的恐懼乃是我們強大無比。最讓我們心裏害怕的，是我們光明的一麵，而不是我們黑暗的一麵。我們捫心自問，我是誰，居然能纔華橫溢、美麗動人、天資聰穎、優美絕倫？事實上,如果你並非如此,那你又是誰呢？
　　——瑪麗安·威廉姆森
　　可能願意打開這樣一本書的青少年為數並不會很多，更不用說閱讀瞭。可能你生活中有一位成年人曾要求你讀這本書，說它可能對你有好處，或者他說你有某個問題，而這本書正是為你量身定做的。也很有可能，你壓根就在懷疑這位成年人是否完全理解你。我們猜你一定會認為，這本書根本就無濟於事。
　　我們怎麼知道的呢？
　　這本書的內容基於兩點而寫成：人類行為背後的科學，還有我們與許多青少年親身接觸而得的經驗。盡管我們並不瞭解你或你的問題，但我們已經聽到過許多其他青少年的心聲，並從研究發現中瞭解到相關的信息。我們知道大部分青少年不會期望一本書能有多大裨益，也知道他們會認為自己身邊的大人根本不懂他們的世界。
　　但生命中本就充滿驚奇。如果你願意繼續讀下去，我們期望這本小書會帶給你意外的驚喜。
　　學校教育要求你花很多年學習數學、科學、地理、文學之類的科目。但請想一想：你又會花多長時間來學習人類的知識，學習如何處理思想和情感的睏惑呢？你會花多久來增進對你自己的瞭解呢——一個有著欲望、需求、興趣愛好和值得被彆人傾聽的人？
　　這是一本教你懂得一個人意味著什麼，以及如何培養你內心力量的書。在此過程中，我們會觀察每個人內心都存在的戰鬥。你會理解到當你為瞭懂得自己，為瞭瞭解你的想法和感受，以及為瞭掌控你的恐懼和疑惑，你內心所進行的掙紮。你將學會怎樣在自己的生命中引入力量——一名勇士的力量。
　　我們還會幫你探索你內心的秘密與激情。你將會發現你的力量，學會認識和贊美你存在的意義，獲得更多的友誼和親情，並探索你如何纔能活齣自己的夢想。要發現這些，現在就是最好的時機。
　　當你繼續往下讀時，請記住一些重要的事情：無論你是怎樣拿到這本書的，這本書都不是為瞭那些告訴你應該讀它的人而存在的，這本書隻為你而寫。我們最大的願望就是，希望這本書能夠開啓你奔嚮夢想的曆程。

《內在的光芒：點燃你的勇氣與潛能》 一、 破繭成蝶的內在覺醒 你是否常常感到被莫名的恐懼和不安所睏擾？是否在麵對挑戰時，總有一個聲音告訴你“我不行”？是否曾被他人的評價所束縛，不敢展露真實的自己？ 如果答案是肯定的，那麼，這本書將是你心靈旅程中一股溫暖而強大的力量。 《內在的光芒：點燃你的勇氣與潛能》不是一本教你如何“解決”問題的書，而是一本引導你“轉化”的書。它不提供速成的秘訣，也不販賣心靈雞湯，而是深入淺齣地剖析那些潛藏在我們內心深處的限製性信念、消極模式和恐懼根源。通過一係列引人入勝的故事、深刻的洞察和切實可行的練習，我們將一起踏上一段發現自我、重塑自我的非凡旅程。 這本書的目標是幫助你理解，那些讓你裹足不前、讓你感到渺小的，並非是不可逾越的障礙，而是被誤解和未被發掘的內在能量。我們將在文字中，慢慢揭開那些遮蔽你“內在光芒”的麵紗，讓你看到自己從未意識到的勇氣和力量。 二、 那些我們熟悉的“心靈誤區” 我們每個人都在成長的過程中，不可避免地會踏入一些“心靈誤區”。這些誤區就像迷宮中的岔路口，將我們引嚮焦慮、自卑、猶豫不決的境地。 “我不夠好”的低語： 這是最普遍也最傷人的一種誤區。它源於童年時期的比較、不被肯定、或是對完美的過度追求。這種低語會讓你在任何事情上都感到力不從心，即使取得瞭成就，也會因為“不夠完美”而貶低自己。我們將一起探索這種“我不夠好”的根源，學習如何用一種更寬容、更接納的態度對待自己。 “彆人怎麼看我”的枷鎖： 渴望被認可，是人類的基本需求。但當這種需求變成一種恐懼，變成我們行為的唯一驅動力時，我們就戴上瞭沉重的枷鎖。你是否曾因為害怕彆人說閑話而放棄一個機會？是否曾為瞭迎閤他人而犧牲自己的真實想法？這本書將幫助你辨彆什麼是健康的對他人的關注，什麼是被他人評價綁架的恐懼，並告訴你如何掙脫這種枷鎖，活齣自我。 “萬一失敗瞭怎麼辦”的恐慌： 風險意識是必要的，但過度擔憂和對失敗的極度恐懼，則會讓我們永遠止步不前。你是否常常被“如果……那就……”的句式所睏擾？這本書將幫助你理解失敗的真正意義，學會從失敗中汲取養分，而不是讓它成為你前進的絆腳石。我們將探索如何培養一種“敢於嘗試”的心態，即使麵對不確定性。 “我必須永遠堅強”的假象： 很多人認為“堅強”意味著不能流淚，不能示弱，不能承認自己的脆弱。這種對“堅強”的誤解，反而讓我們更加孤立無援。我們將一起認識到，真正的堅強，恰恰在於接納自己的脆弱，並從中找到力量。學會尋求支持，學會適當地錶達情感，也是一種智慧和勇氣。 “過去無法改變”的沉迷： 沉溺於過去的錯誤、遺憾或創傷，是我們前進的一大阻力。我們常常認為，過去的經曆定義瞭現在的我們，也決定瞭未來的走嚮。本書將引導你如何從過去的束縛中解脫齣來，認識到每個當下都是新的開始，你擁有改變的力量，即便你無法改變過去，你也能改變你對過去的看法，以及它對你現在的影響。 三、 激發你內在的勇氣之源 勇氣並非天生，也不是勇敢者的專屬特質。勇氣，是一種後天習得的能力，一種在恐懼麵前依然選擇行動的智慧。這本書將為你揭示激發內在勇氣的源泉，並提供具體的路徑： 認識並擁抱你的恐懼： 恐懼並不可怕，可怕的是我們對抗它、壓抑它，或者被它吞噬。我們將學會如何識彆自己真實的恐懼，理解恐懼背後的信號，而不是讓恐懼成為你決策的唯一依據。通過一係列練習，你將學會與恐懼和平共處，甚至將其轉化為成長的動力。 重塑你的內在對話： 你的內在聲音，是你最親密的夥伴，也可能是你最嚴厲的批評者。我們將學習如何識彆消極的內在對話，並用積極、建設性的聲音取而代之。這不僅僅是簡單的自我肯定，而是一種深層次的認知重構，讓你學會成為自己最堅定的支持者。 從小處著手，纍積成功經驗： 巨大的目標固然令人興奮，但往往也令人望而卻步。我們將學習如何將大目標分解成一個個可執行的小步驟，每一次小的成功，都將是點燃你自信和勇氣的火苗，讓你看到自己前進的力量。 培養“成長型思維”： “成長型思維”認為，我們的能力可以通過努力和學習得到提升，而不是固定不變的。這種思維模式，能讓我們在麵對睏難時，將其視為學習和成長的機會，而不是無法剋服的障礙。我們將一起探索如何培養這種積極樂觀的心態。 連接你的“為什麼”： 當你清楚自己為什麼要做某件事，你的內在就會湧現齣巨大的能量和動力。我們將引導你去探索那些真正讓你感到有意義、有價值的事情，找到你行動背後的深層動機，這將成為你剋服一切睏難的最強驅動力。 四、 釋放你蘊藏的力量 力量並非隻存在於強大的人身上，它潛藏在你我的內心深處，等待著被喚醒。《內在的光芒：點燃你的勇氣與潛能》將為你打開通往內在力量的大門： 發掘你的獨特天賦與優勢： 每個人都有自己獨特的纔能和天賦，隻是我們常常因為習慣或外界的評價而忽略它們。本書將引導你審視自己的經曆、興趣和特長，發現那些閃閃發光的優勢，並學會如何將它們運用到生活中，成為你自信的源泉。 建立健康的自我價值感： 自我價值感並非來源於他人的認可或物質的成就，而是源於內心深處對自己的肯定和接納。我們將一起學習如何建立一種穩固的、不依賴於外在條件的自我價值感，讓你在任何情況下都能感受到自己的價值。 學會設定並實現有意義的目標： 目標是前進的燈塔，但設定錯誤或不切實際的目標，反而會讓人感到沮喪。我們將學習如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，並掌握實現這些目標的方法和策略，讓你在實現目標的過程中，不斷體驗到力量的增長。 掌握情緒的智慧： 情緒是我們內心世界的信號，而並非洪水猛獸。我們將學習如何識彆、理解和管理自己的情緒，學會用一種健康的方式錶達情緒，而不是被情緒所控製。懂得情緒的人，纔能更好地掌控自己的人生。 連接你的內在智慧： 在喧囂的世界裏，我們常常聽不到內心的聲音。本書將引導你如何傾聽內心的聲音，連接你的直覺和內在智慧，讓你做齣更符閤自己心意的選擇，活齣更真實、更充盈的生命。 五、 踏上你的光芒之旅 《內在的光芒：點燃你的勇氣與潛能》不僅僅是一本書，它更是一次邀請，邀請你踏上一段探索自我、發現無限可能的旅程。這本書的語言風格溫暖而富有力量，它會像一位耐心而睿智的朋友，陪伴你走過每一個彎路，分享你的每一個進步。 無論你現在正經曆著怎樣的迷茫和挑戰，請相信，你的內心蘊藏著無盡的光芒。這本書將是你點燃這光芒的火種，幫助你穿越心靈的誤區，找到屬於自己的勇氣與力量，最終活齣那個更強大、更自信、更閃耀的自己。 現在，翻開這本書，讓我們一起，點亮你內在的光芒！

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的書名非常直觀，它直接點齣瞭讀者可能麵臨的問題——“心靈的誤區”，並且給齣瞭一個美好的願景——“走齣”它們。這讓我覺得這本書是針對性非常強的，它不是泛泛而談，而是試圖解決我們成長過程中可能遇到的具體睏惑。而“激發內心的勇氣和力量”這個副標題，更是讓人眼前一亮。勇氣和力量，這兩個詞語本身就充滿瞭積極的能量。我猜想，書中會詳細講解什麼是真正的勇氣，它不是魯莽，也不是無畏，而是在認清現實的基礎上，依然選擇勇敢前行。同樣，內在的力量也不僅僅是身體上的強壯，更多的是精神上的堅韌和樂觀。我非常期待書中能夠提供一些具體的練習方法，比如如何進行積極的自我對話，如何設定小目標並一步步實現，如何培養感恩的心態等等。這些看似簡單的方法，或許正是幫助我們剋服內心障礙、重拾自信的鑰匙。這本書的“青少年版”定位，讓我覺得它一定會用貼近我們生活的方式來講解，避免瞭生澀的理論，而是更注重實踐性和啓發性，為青少年朋友們提供一份寶貴的精神食糧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就很有深度，也很有啓發性。“走齣心靈的誤區”這個詞組，讓我聯想到我們常常會陷入一些負麵的思考模式，比如過度的自我批評、對未來的擔憂、或者固執己見等等。這些誤區如果不加以糾正，真的會像一個無底洞，吞噬我們的精力和快樂。而“激發內心的勇氣和力量”，更是讓人感到一種希望和動力。我們都知道，勇氣和力量是應對人生挑戰的關鍵，但很多時候，我們覺得它們遙不可及。我希望這本書能告訴我們，勇氣和力量並非與生俱來，而是可以通過一些方法培養和增強的。我特彆好奇書中會用什麼樣的例子來闡述這些概念，是基於心理學研究的，還是通過真實人物的故事來展現？我個人比較喜歡那種有故事性的講解，能夠讓我們感同身受，更容易將書中的道理內化。而且，對於青少年來說，這個時期正是建立自我認知、形成人生觀的關鍵階段，一本能夠引導他們健康成長的書籍，其意義不言而喻。我期待這本書能夠成為青少年朋友們成長路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的題目讓我眼前一亮，它直接點齣瞭青少年可能普遍麵臨的一些心理睏境——“心靈的誤區”。這讓我立刻聯想到，成長過程中，我們難免會因為外界的評價、自身的焦慮或者不恰當的認知而陷入一些負麵的思維模式。而“走齣”這個詞，則暗示著這本書會提供解決之道，指引我們找到一條通往更健康、更積極心態的道路。更重要的是，它明確瞭這本書的目的——“如何激發內心的勇氣和力量”。這讓我感到非常興奮，因為勇氣和力量是麵對未來挑戰、實現人生目標不可或缺的品質。我猜想，這本書不會隻是空談理論，而是會深入淺齣地講解如何培養這些內在的品質。比如，它可能會通過一些引人入勝的故事，展示青少年是如何剋服睏難、戰勝自我的；也可能提供一些實用的心理練習，幫助讀者認識和管理自己的情緒，建立自信心，以及培養堅韌不拔的精神。對於“青少年版”這個定位，我尤其贊賞，這意味著內容會更加貼近青少年的生活經驗和思維方式，語言也會更易於理解和接受，希望能成為他們成長道路上的一盞明燈，幫助他們找到屬於自己的那份勇氣和力量。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛接觸到這本書，就被它的名字深深吸引瞭。“走齣心靈的誤區”這個概念，讓我覺得非常貼切。我們都知道，很多時候，睏擾我們的不是外部的問題，而是自己內心的想法和解讀。比如，有時候我們會因為一點小小的挫摺就覺得自己一事無成，或者因為彆人的評價就否定自己。這些都是“心靈的誤區”。而這本書的下半部分，“如何激發內心的勇氣和力量”，更是給我帶來瞭一種積極的信號。我希望這本書能告訴我們，勇氣和力量不是憑空産生的，而是可以後天培養的。它可能會講解一些心理學上的技巧，比如如何調整認知，如何培養積極的心態，如何學會自我關懷等等。我很期待書中能有案例分析，或者一些小練習，讓我們能夠親身去體驗和感受。青少年時期，正是容易産生迷茫和焦慮的階段，如果能有一本書，能夠幫助我們建立自信，找到內心的力量，那將是多麼寶貴的財富。我尤其看重“激發”這個詞，它意味著這本書會引導我們主動去挖掘自己潛藏的力量，而不是被動地接受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引人，色彩柔和卻充滿力量，讓人一眼就能感受到它傳遞的主題。我第一次翻開它，就被書中那些生動的故事和形象的比喻所打動。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是目錄和前言，就讓我對“走齣心靈的誤區”有瞭初步的認識，似乎在暗示著，我們每個人或多或少都存在著一些思維上的“誤區”，這些誤區像一張無形的網，限製瞭我們的成長和前進。我特彆期待書中能夠提供一些具體的、可操作的方法，來幫助我們識彆和打破這些誤區。比如，書中會不會講到如何看待失敗？如何處理人際關係中的衝突？如何應對考試的壓力？我希望它不僅僅是心靈雞湯，更能提供一套實用的“工具箱”，讓我們在麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容和自信。而且，“青少年版”這個定位，讓我覺得它會更貼近我們的生活，語言也會更容易理解，不會像一些成人讀物那樣晦澀難懂。我迫不及待地想知道，這本書將如何幫助我們激發內心的勇氣和力量，讓我們能夠更加積極地麵對未來。

評分☆☆☆☆☆

還行，確實適閤青少年，信息量小

評分☆☆☆☆☆

久聞此書大名，正在研讀

評分☆☆☆☆☆

好啊好啊好啊好啊好啊

評分☆☆☆☆☆

挺好的不錯哦

評分☆☆☆☆☆

買完東西一直讓我評價如果不好的話我就不來京東買瞭

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，寶貝很喜歡看，拿到手後一口氣就看完

評分☆☆☆☆☆

兒子看瞭兩天

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，寶貝很喜歡看，拿到手後一口氣就看完

評分☆☆☆☆☆

好看的書，學到瞭很多東西從書中