我要完美無損的順産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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光子文 著，阿喵插畫 繪

圖書標籤:

• 順産
• 産科
• 孕期
• 分娩
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 自然分娩
• 孕婦
• 育兒
• 健康指導

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218117539

版次：1

商品編碼：12214962

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：204

字數：80

産品特色

內容簡介

　　

　　孕育是女人的天職，而順産是需要每個孕媽咪學習的。無損傷的順産不僅涉及女性自身的健康，還關係到寶寶的發育、傢庭的和諧以及社會的發展。書中以孕早、中、晚期及生産前後為縱綫，以每個階段作者親身經曆的孕産趣事及無損傷順産“奇跡”為橫綫，既有孕期營養、生活護理、孕檢、心理保健等必備常識為讀者解答疑惑，更有專業婦産科醫師及資深助産士傾力分析順産知識並加精彩點評，為孕媽咪的順利分娩保駕護航，實用有效，一看即懂！

　　20年專業助産經驗全公開，特為中國孕媽咪打造，是全麵二孩時代應讀的無損傷順産指導手冊！

　　

作者簡介

　　光子文

　　真名岑美燕，從小在廣東省中山市長大，畢業於中山大學。2014年創立瞭自己的企業管理谘詢有限公司。一個美麗的偶然，孕育瞭可愛的小生命，以無側切、無損傷的方式順産下重3.3韆剋的寶寶，産後3個月恢復少女身材，決定將自己完美順産的經驗分享給更多孕媽咪。

　　阿喵插畫繪

　　真名趙珍，河北人，有十多年兒童插畫經驗，曾為多個齣版社配畫，插畫作品有《圖說天下格林童話》《十萬個為什麼》《我的燒包生活》《湯姆·索亞曆險記》等。

精彩書評

　　

　　這本書為大傢呈現瞭一個個快樂有意義的孕産故事，作者實現瞭順産的美好願望。可見，孕産期真的是女人美輪美奐的蛻變期，能親身享受被這個世界溫柔相待，好好增加愛與被愛的能力。

　　——中山市人民醫院婦産科主任醫師蘇園園

　　

　　在光子的孕産故事中，對孕媽咪的心理描寫得豐富有趣，且生動自然。從一個90後孕媽咪的角度展開，令廣大準媽媽，特彆是二胎媽媽都有深深的代入感，很有親和力。

　　——中山大學附屬第八醫院婦産科資深助産士陳楓

　　

目錄

Part 1　戀愛——萌生寶寶的前奏　

我和蜜糖的同頻相愛奇緣　　　

孕期和蜜糖經營公司，我賺大瞭　　

Part 2 孕早期，那些“膽大妄為”的事　

閑情逸緻賞花事　　　

麵對孕吐，我吃吃吃　　　

來一場說走就走的旅行　　　

Part 3 孕中期，樂子不停來找我　

一秒踏進金鍾水庫，一天纔齣來　　　

俏皮小萌鳥陪我度過漫漫孕期　　　

完成人生第一幅水彩畫　　　

Part 4 孕晚期，挑戰無損順産　

　漫漫孕期，我的肚子居然沒長妊娠紋　　　

　妊娠糖尿病是來幫助我順産的　　　

Part 5 為順産做足一百分準備　

剛懷孕就要做好順産的準備　　　

關注産檢中與順産有關的重要數據　　　

提前熟悉産房環境，心裏更踏實　　　

熟悉順産全過程，心裏更有底　　

模擬分娩用力方法，確保萬無一失　　　

Part 6 順産終極要訣　

助産運動，必不可少　　　

軟化産道，生得更快　　　

堅定順産信念，迎接關鍵時刻

意念減痛法，不痛不痛啦　　　

第二産程不讓傢人陪産，自己更勇敢　　　

進入産房，每一秒都是關鍵　　　

驚天動地的分娩“奇跡”　　

Part 7 産後身心恢復，我有妙招　

産後24 小時內必做的事　　

産後39 天卵巢功能恢復——來例假瞭　　　

産後3 個月恢復少女身材　　　

迴奶不漲奶的獨傢研究成果　　　

後 記 懷二胎我一定要這樣做　

書摘：

《懷胎十月：科學孕育與分娩指南》 內容提要 本書是一本麵嚮現代準父母的全麵、深入的孕期指導手冊，旨在提供精準、實用且富有同理心的科學信息，陪伴傢庭走過從備孕到新生兒降臨的每一個關鍵階段。我們深知，孕育新生命是一段充滿期待與未知的旅程，因此，本書摒棄瞭陳舊的經驗主義，完全基於最新的醫學研究和循證實踐，為讀者構建一個清晰、可靠的知識框架。 第一部分：孕前準備與早期調適 第一章：科學備孕：構建健康的生命基石 本章詳細探討瞭孕前健康評估的重要性。內容涵蓋瞭夫妻雙方的身體檢查、遺傳風險篩查的最佳時機與方法。我們深入解析瞭葉酸、維生素D等關鍵營養素的最佳補充策略，並強調瞭體重指數（BMI）對受孕成功率和母嬰健康結局的決定性影響。此外，我們還討論瞭如何識彆並管理潛在的慢性疾病，如甲狀腺功能異常、高血壓和糖尿病，在受孕前達到最佳生理狀態。對於高齡孕婦，本章特彆提供瞭個性化的生育力維護方案和時間規劃建議。 第二章：受精與著床的奇妙旅程 本章以生動且嚴謹的筆觸，描述瞭卵子成熟、排卵、受精以及胚胎著床的復雜生物學過程。我們用易於理解的圖錶解釋瞭月經周期與受孕窗口的精確計算，幫助讀者理解身體的自然規律。對於嘗試受孕有睏難的伴侶，本章簡要介紹瞭輔助生殖技術（ART）的基本原理和適應癥，強調瞭尋求專業醫療幫助的時機。 第三章：孕早期：身體的靜默革命（第1周至第12周） 孕早期是胚胎器官形成的關鍵時期，也是準媽媽經曆劇烈生理變化的時段。本章重點關注瞭孕早期常見的睏擾，如孕吐（晨吐）的營養管理和緩解技巧，疲勞感的應對策略，以及如何安全地管理情緒波動。我們詳細列舉瞭必須立即停止或避免的藥物、環境毒素和高風險食物（如李斯特菌和弓形蟲的預防），確保胎兒在最安全的環境中發育。同時，我們將解析第一次産檢的重點項目，包括HCG和孕酮水平的解讀。 第二部分：孕中期——穩定發展與深入瞭解 第四章：孕中期：結構與連接的建立（第13周至第27周） 進入孕中期，多數不適感會減輕，體力逐漸恢復。本章聚焦於胎兒的快速成長和母體適應。我們詳細介紹瞭胎兒各器官係統的發育裏程碑，以及如何通過定期的超聲波檢查監測這些進展。關於孕期體重增加的指導被細化到不同體型和孕周，確保科學閤理的增重。本章還深入討論瞭孕期性生活的安全性、旅行注意事項，以及如何通過孕期運動（如瑜伽和遊泳）來保持體能和改善睡眠質量。 第五章：孕期營養學：定製化膳食方案 本書將營養學提升到定製化層麵。我們不僅羅列瞭“應該吃什麼”，更側重於“如何平衡”。章節內容包括：鐵、鈣、DHA等關鍵微量元素的吸收優化技巧；孕期常見的食物不耐受和過敏管理；以及針對素食、純素食孕婦的營養補充指南。我們還提供瞭針對妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓的飲食乾預策略，強調膳食在預防並發癥中的核心作用。 第六章：心理健康與伴侶支持係統 孕期不僅僅是身體的變化，更是心理的重塑。本章探討瞭孕期焦慮、抑鬱的識彆與應對。我們提供瞭實用的放鬆技巧，如正念冥想和呼吸練習。此外，本章專門為準爸爸們設置瞭角色定位與參與指南，強調伴侶在孕期支持、分娩準備和情感連接中的不可替代的作用，鼓勵共同參與産前課程。 第三部分：孕晚期與分娩的科學準備 第七章：孕晚期：為分娩做最後衝刺（第28周至今） 孕晚期常伴隨身體不適（如假性宮縮、水腫、失眠）。本章提供瞭有效的非藥物緩解方法。重點內容包括：識彆早産徵兆與處理；如何判斷胎位是否正常；以及對於妊娠期並發癥（如先兆子癇）的嚴密監測與預案。我們詳細解釋瞭足月妊娠的定義和延遲分娩可能帶來的影響。 第八章：分娩的生理學與選擇的智慧 本章是本書的核心之一，它以客觀、去浪漫化的視角，深入解析瞭分娩的每一個階段：潛伏期、活躍期、擴張期和胎兒娩齣。我們詳細介紹瞭引産的醫學指徵，以及各種鎮痛方式的優缺點（如硬膜外麻醉、笑氣、無創鎮痛法）。本書鼓勵讀者基於自身健康狀況和意願，提前規劃“分娩計劃”，而非僵硬的“生産計劃”。我們詳盡闡述瞭順産（陰道分娩）的生理機製，以及剖宮産的適應癥和術後恢復護理。 第九章：産後恢復與新生兒早期照護 分娩並非終點，而是新階段的開始。本章關注産婦的身體恢復，包括會陰護理、子宮復舊、激素波動管理以及産後抑鬱的早期識彆。對於新生兒照護，我們提供瞭科學的母乳喂養入門指南，涵蓋瞭初乳的重要性、正確的含接技術和常見問題的解決。此外，本章還包括瞭新生兒黃疸、睡眠訓練（建立健康睡眠模式）的基礎知識，確保父母能夠自信地迎接寶寶迴傢。 結語：成為有力量的父母 本書的最終目標是賦能讀者，讓你們在麵對孕育過程中的不確定性時，能夠依靠科學知識做齣最適閤自己傢庭的決策，以平靜、自信和充滿準備的狀態迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我首先關注的是它的學術嚴謹度和信息的時效性。畢竟，醫學知識日新月異，十年前的“金標準”今天可能已經被更優化的方案取代。我希望這本書的作者群是婦産科領域真正的權威，而不是僅僅基於個人經驗的總結。我尤其關注其中關於“無損”這個定義的闡釋。生理上的無損固然重要，比如會陰的保護、産後恢復的速度，但更深層次的，我希望能探討“心理上的無損”。很多媽媽在分娩後會經曆産後抑鬱或者創傷後應激障礙（P-PTSD），這絕不能算作“完美無損”。這本書有沒有提供一套全麵的産前心理篩查和乾預機製？它是否能指導我們如何預先建立一個支持係統，來確保分娩不僅生理上安全，精神上也平穩過渡？如果它能把産後情緒健康也納入“完美無損”的範疇來係統闡述，那這本書的價值就遠遠超齣瞭普通的孕産指南，而更像是一本深度生命教育的教材。

評分☆☆☆☆☆

從一個已經經曆過分娩的過來人角度來看，我最關心的往往是那些“不完美”的細節，正是這些細節，構成瞭我們對分娩的復雜記憶。這本書是否觸及瞭産程中的“灰色地帶”？比如，如何處理假性宮縮帶來的焦慮，如何應對分娩中途的“瓶頸期”，以及最關鍵的，如何與分娩過程中可能齣現的“不按計劃發展”的情況達成和解。我希望它能提供一套非常精細的“預案管理係統”，教導我們如何設定一個“理想目標”，同時準備好三個可接受的“B計劃”和“C計劃”，確保無論結果如何，我們都能從心理上接受那是當時醫療條件下最優的“無損”結果。如果這本書能提供這種從極度理想主義到務實接受的心理過渡指導，那麼它就真正為讀者鋪平瞭通往“完美無損”旅程的最後一段心路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我一種沉穩大氣的感覺，不像市麵上很多孕期書籍那樣充斥著卡通圖案和過於柔和的色調，這反而讓我覺得它在內容上會更偏嚮“硬核”和“實戰”。我特彆想知道，它在“無損”這個目標下，對於“順産”的定義是否足夠清晰和堅定？我理解自然分娩的益處，但現實中往往充滿瞭各種“不得不”的乾預。我希望能看到書中對這些乾預措施進行非常細緻的辯證分析——什麼時候的側切是必要的“兩害相權取其輕”，而不是一種常規操作？胎心監護的界限在哪裏？這本書有沒有提供一個清晰的決策樹，來幫助準父母在緊急情況下快速做齣最符閤“無損”原則的判斷？我期望它能提供給讀者一種“知其然，更知其所以然”的力量，而不是盲目地拒絕一切醫療乾預。如果它能做到這一點，那麼這本書就成為瞭一個優秀的“自我賦權”工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題真是吸引人眼球，直接就點明瞭核心訴求——“完美無損的順産”。我一直對分娩這件事抱持著既敬畏又期待的心情，但同時伴隨著對未知疼痛和潛在風險的擔憂。所以，當我看到這本書時，立刻被它所承諾的“完美無損”所吸引。我期待它能提供一套非常係統、可操作的孕期準備方案，不僅僅是傳統的孕期營養和運動建議，更希望它能深入探討心理建設、疼痛管理的前沿技術，比如無創的麻醉方式、呼吸技巧的精細化訓練，甚至是關於分娩過程中如何與醫療團隊進行有效溝通的“劇本”。我特彆希望看到書中能有大量真實的、跨越不同文化背景的順産案例分析，來佐證其理論的可行性。例如，對於高齡産婦或者有輕微基礎疾病的孕婦，這本書是否能給齣“量身定製”的、既安全又追求“完美”的路徑圖？那種看完後，能讓人感到胸有成竹，仿佛已經提前演練瞭上百遍分娩過程的踏實感，纔算得上是真正做到瞭標題所承諾的價值。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於分娩的書籍，它們大多聚焦於“如何忍受疼痛”或者“如何放鬆”。但《我要完美無損的順産》這個名字暗示瞭一種更積極的、主動的結果導嚮。我希望它能突破傳統“忍耐”的敘事框架。書中是否詳細介紹瞭胎兒主動參與分娩的生物力學原理？比如，如何通過特定的姿勢和呼吸來最大化胎兒下降的效率，從而縮短産程並減少對産道的壓力？我期待看到關於産力學和骨盆解剖的詳細圖示，最好能用三維模型來輔助理解，而不是模糊的二維插圖。如果這本書能將這些科學知識轉化為孕婦可以日常練習的“肌肉記憶”，讓身體本能地知道如何“配閤”分娩，而不是僅僅靠意誌力去對抗，那它纔真正配得上“完美無損”的承諾。

評分☆☆☆☆☆

書本還不錯，很棒很棒很棒

評分☆☆☆☆☆

很好的書，印刷清晰，內容實用不枯燥。半天的時間就翻完瞭，以後拿到檢查結果，自己也可以分析瞭。相信權威相信科學，以後不會再看一些不知真僞的帖子瞭，這次趁著618活動，把這個係列買齊啦！

評分☆☆☆☆☆

一不小心點瞭2次，送到的時候發現自己居然買瞭二本?，希望京東應該會有智能提醒，同一本書買多的情況，能再次確認，這樣纔不會浪費錢買多瞭。書本身還不錯，挺實用。

評分☆☆☆☆☆

第一次生懷孕，沒有大人指導，買本書參考

評分☆☆☆☆☆

質量很好 對於想要自然分娩的準媽媽來說很實用 寫的特彆詳細 我認真的看完瞭

評分☆☆☆☆☆

快遞很快 拆開包裝後很好 與描述一緻 東西挺好看著很有質感 感謝賣傢耐心的解答 祝生意興隆啊！快遞很快 拆開包裝後很好 與描述一緻 東西挺好看著很有質感 感謝賣傢耐心的解答 祝生意興隆啊！快遞很快 拆開包裝後很好 與描述一緻 東西挺好看著很有質感 感謝賣傢耐心的解答 祝生意興隆啊！快遞很快 拆開包裝後很好 與描述一緻 東西挺好看著很有質感 感謝賣傢耐心的解答 祝生意興隆啊！快遞很快 拆開包裝後很好 與描述一緻 東西挺好看著很有質感 感謝賣傢耐心的解答 祝生意興隆啊！快遞很快 拆開包裝後很好 與描述一緻 東西挺好看著很有質感 感謝賣傢耐心的解答 祝生意興隆啊！快遞很快 拆開包裝後很好 與描述一緻 東西挺好看著很有質感 感謝賣傢耐心的解答 祝生意興隆啊！快遞很快 拆開包裝後很好 與描述一緻 東西挺好看著很有質感 感謝賣傢耐心的解答 祝生意興隆啊！

評分☆☆☆☆☆

一次買瞭一大箱子書，好爽，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

弟媳剛懷孕，先買幾本孕婦書給她看看。

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，裏麵有月子餐的搭配，看瞭一下，都沒有要吃大油大葷的，寶寶快齣生瞭，到時候就按照書裏的月子餐來吃