大学生职业生涯发展与规划（第2版） [Career theory and practice] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟谷兰，杨开 著

图书标签:

• 职业规划
• 大学生
• 就业
• 生涯发展
• 职业生涯
• 求职
• 职业理论
• 实践指导
• 高等教育
• 发展规划

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567542419

版次：2

商品编码：12217265

包装：平装

丛书名： 高等院校通识课教材 ， 北大北森职业规划丛书

外文名称：Career theory and practice

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：199

字数：284000##

编辑推荐

《大学生职业生涯发展与规划（第二版）》，很幸运有这么一本书，不是让老师讲生涯规划是什么、怎么做，而是放手让学生去探索与尝试，并且实践和行动。在这一过程中，学生通过对自我性格、兴趣、技能、价值观、工作世界等的探索，发现了自己；更重要的是在这本书引导下学生通过决策和行动积累了经验，获取了技能，增强了信心，随之亦实现了职业生涯规划。

阅读整本书，读者会不自觉地会“卷入”进去，随着卷入感而来的是强烈的成长感与获得感，积极地探索过后，读者不仅对自我、对职业生涯规划不仅有了清晰、多视角的认识，而且在行动和决策上也有了更明确的方向。

没有高深的理论和谆谆教诲，每一单元所有板块均在案例和情境下展开：困惑与迷思的问题贴近大学生真实的状况；理论与讲解内容详实而生动有趣；实践与应用辅以活动而接地气；思考与解答的问题对接困惑与迷思，真实可供参考、借鉴；课后作业与相关资源可操作、有趣味，是对单元内容有效的强化和补充。

内容简介

《大学生职业生涯发展与规划（第二版）》是面向普通高校学生的通识课教材，按照帕森斯的工作三原则理论，从探索自我、了解工作世界、把自己放到合适的位置三方面指导大学生进行职业生涯规划， 为他们今后的职业发展提供导航引路的作用，提升大学生求职就业的自信心和能力。

作者简介

钟谷兰，美国明尼苏达大学心理咨询硕士,美国咨询认证管理委员会(NBCC)认证“全球职业规划师”(GCDF)中国地区首席培训师(Master Trainer)，北京大学首批特聘12名“学生职业发展导师”之一。

杨开，香港中文大学心理咨询与治疗方向硕士，美国咨询认证管理委员会(NBCC)认证“全球职业规划师”(GCDF)中国地区首席培训师(Master Trainer)，译著《职业锚》等。

目录

目 录

Co n t e n t s

第一单元 认识职业生涯规划

第二单元 兴趣探索

第三单元 性格探索

第四单元 技能探索

第五单元 价值观探索

第六单元 工作世界探索

第七单元 决策与行动计划

第八单元 求职、简历与面试

第九单元 生涯规划管理

参考文献

附录一 我的生涯规划档案

附录二 霍兰德职业索引

关键词索引

后记一

后记二

前言/序言

序

大学教育对于大学生的成长成才极为关键。有些大学生能提前确定自己的人生理想和职业目标，通过四年的努力为自己的理想打下扎实的基础；而另一些却始终迷茫，到离校的那一天还不知道自己路在何方。对于一个国家来说，如果作为拥有大学学历的高端人力资源不能人尽其才、才尽其用，那将会是人力资源的巨大浪费。大学生活对于每一个大学生来说，都是非常宝贵的。大学之大，不仅在于大师和大楼，还在于每一个大学生对其资源的充分利用。一个刚刚步入大学的青涩高中生，经过大学四年的历练和洗礼，可能成为一名综合素质全面、职业能力突出的职场精英，也可能成为一名通晓专业知识、具备研究潜质的科研人才；但如果在大学期间没有树立自己的理想和奋斗目标，四年的大学生活就可能在庸庸碌碌中流逝。梦中的大学，混沌的生活，相信莘莘学子都会有一种不堪回首的经历。

我们有理由相信，如果能让每个同学再上一次大学，他一定会比现在做得更好；如果能早一点规划自己的大学生活，他就会少一些成长中的烦恼，就不会随着大好光阴的流逝只留下不该有的叹息和后悔。当然，只要留意一下身边的同学，我们也会发现很多同学不仅很好地把握住了学习和社会工作的关系，而且在大学里过得很充实，充满了年轻人的朝气和活力，得到了全面的丰收。为什么有这样的差别呢？其实，人与人之间的差异是很小的，但这种很小的差异却往往造成巨大的差距。这种很小的差异主要在于个体的心态是积极的还是消极的。积极的心态是永远向前看，并勇于正视自己的缺陷和不足，而不是一味沉湎于过去的辉煌与成功或者怨天尤人；积极的心态总是会有强烈的未来意识、责任意识，总是在思考探索未来阶段的发展任务并认真规划自己的大学生涯。大学生活中有两个重要的任务，一是立志，二是成才。“立志”即是尽早地确立自己的人生理想和职业目标，“成才”也即是根据理想与目标合理规划好大学学习生活，有针对性地提升自己的综合素质与能力。

那么，该如何有效地规划大学学习生活呢？我们认为，除了有赖于大学生自身的主动探索、刻苦努力外，也需要高校就业工作部门、就业指导教师不断地提高自身职业化、专业化的服务水平，以有效指导在校大学生科学规划职业生涯，从容做好就业准备，主动、理性地进行双向选择，顺利走上工作岗位。有关大学生的各类就业调查都表明，绝大多数在校

同学都有获得学校专业化职业指导的迫切愿望。

近年来，我国高校就业工作部门、就业指导教师自身的职业化、专业化程度取得了长足的进步，许多方面已经成绩斐然，个别方面的工作内容甚至是国外高校所没有的。然而，无庸讳言，与国际先进水平相比，我们还不同程度地存在着就业指导与职业指导工作不分、全程化职业指导缺位、专业化程度不够、针对性不强、个性化指导较弱等问题。一些高校尽管成立了就业指导服务机构，但由于缺乏系统的、一体化的职业知识教育和正确的指导工作，学生们仅仅掌握了应急性的就业政策与求职常识，既缺乏对所学专业与所从事职业的全面了解与分析，也缺乏有关社会分工及社会职业方面的系统知识，职业意识就十分淡薄，职业选择仍带有很大的盲目性。目前，一些高校就业工作人员对就业指导工作比较得心应手，对职业指导、职业咨询、职业生涯规划工作却不太熟悉或不尽掌握，特别是由于缺乏心理学、教育学、社会学、管理学等有关职业咨询与职业生涯规划的学科背景或系统训练，在帮助学生正确认识自身与外部工作世界、科学规划职业生涯方面显得力不从心；许多高校由于就业指导人员的从业认证、专业培训、职称评定等问题还没有从根本上得到制度上的规范与保障，导致一些就业工作人员流动过快，就业工作队伍不同程度地存在青黄不接、日常业务不规范、工作缺乏连续性等问题。

面对上述种种不足与困难，解决之道无疑应该是多方面的。一个大规模面向高校就业工作人员的系统培训，应该也必须成为重要选择之一。正是在此大背景下，为了促进高校大学生的职业规划辅导和教育，北京大学学生就业指导服务中心与国内从事职业规划的专业机构——GCDF中国项目中心（北森）携手深入合作，陆续推出了北大-北森职业规划丛书。本丛书涉及职业生涯规划咨询、职业规划课程、职业测评等各个方面，本书即是双方合作的成果之一。

与坊间流行的有关职业规划与就业指导的书籍相比，本书具有以下一些特色：

第一，紧密结合大学实际学习生活。本书引用了很多大学生职业规划和求职中的真实案例，并对此进行了深入浅出的分析。全书力图把职业生涯规划的专业性要求与中国就业市场的特点、大学生职业生涯规划的现状紧密结合起来。

第二，紧密结合就业指导教师的教学需求。鉴于目前许多职业规划教材更适合于阅读

和教学参考，而不能直接用来作为教学的指导，本书主要根据就业指导教师实际教学需求来编写。教师可以根据本书内容，自行设计出一堂富有个性又兼具知识系统性的课程。

第三，参与本书写作的人员都是职业规划领域的专家，也是全球职业规划师（GCDF）培训师或者TTT课程的讲师。他们具有丰富的职业生涯咨询经验，也有丰富的互动式职业规划教学经验，其扎实的理论功底和丰富的实践经验保证了本书的专业性和实用性。

在内容设置全面，本书包含了职业生涯规划理念、自我探索、工作世界探索、决策和行动、职业生涯管理等多个单元，基本涵盖了大学生职业生涯规划过程中所需要的各种知识和技巧。每一单元内容的设置，包括本章要点、困惑与迷思、理论与讲解、实践与应用、思考与解答、课后作业、相关资源等。此外，在书末附录中有“我的生涯规划档案”。总体内容设置的目的就是要使教授和学习过程循序渐进，使学生对所学内容能够深入地理解和把握，同时也能有效地应用到实践中去。

最后，衷心希望每一位阅读本书的职业规划师、高校教师都能够有所收获。衷心祝愿每一位阅读本书的莘莘学子能够科学地规划自己的职业生涯，进而拥有一个美好灿烂的明天！

全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心

方伟 处长

大学生职业生涯发展与规划（第2版） 一、 导论：启航人生新篇章 《大学生职业生涯发展与规划（第2版）》是一部聚焦于当代大学生群体职业成长需求的专业指导读物。本书旨在为每一位即将步入社会、正在探索职业道路的学子提供一套系统、全面且极具实践指导意义的工具箱。我们深知，大学生涯不仅是知识积累的阶段，更是塑造个人未来、奠定职业生涯基石的关键时期。因此，本书从理论到实践，层层递进，力求帮助大学生们清晰认识自我，精准定位职业目标，并掌握切实可行的发展策略，从而自信、从容地迎接未来的挑战与机遇。 本书第二版在第一版的基础上，紧密结合当前社会经济发展的新形势、就业市场的新变化以及大学生群体在职业发展过程中遇到的新问题，进行了全面的更新与升级。我们不仅保留了原版中关于职业生涯理论的核心精髓，更融入了最新的研究成果和实践案例，力求内容的科学性、前沿性和适用性得到进一步的提升。 二、 核心理论：理解职业发展的内在逻辑 本书首先深入浅出地剖析了经典的职业生涯理论，如职业选择理论（如霍兰德的职业兴趣理论、舒伯的生涯发展阶段理论）、生涯决策模型、生涯阻力理论等。我们并非简单地罗列理论，而是将其置于大学生群体的实际情境中进行解读。例如，在介绍霍兰德的“RIASEC”模型时，我们会结合当代大学生的专业设置、兴趣爱好以及热门职业方向，提供大量生动具体的范例，帮助学生理解不同职业类型与个人性格、兴趣之间的匹配度。 此外，本书还将重点探讨生涯发展过程中的关键概念，如自我认知、职业探索、生涯决策、生涯规划、生涯管理以及生涯适应性等。我们强调，职业生涯的发展并非一成不变的直线，而是一个动态、螺旋上升的过程。理解这一过程的内在逻辑，对于大学生进行长远规划、有效应对变化至关重要。本书将引导读者认识到，生涯发展不仅仅是找到一份工作，更是持续学习、自我调整、不断成长的旅程。 三、 自我认知：发掘潜能，认识真实的自己 “认识你自己”是职业生涯规划的首要步骤，也是本书的重点关注领域。我们提供了多种实用工具和方法，帮助大学生深入地进行自我探索。这包括： 兴趣评估： 通过结构化的问卷和活动，引导学生识别并量化自己的职业兴趣，了解哪些领域能激发其持久的热情。 能力盘点： 教授学生如何系统地梳理自己在学业、实践活动、实习、兼职以及日常生活中的显性与隐性能力，包括专业技能、通用技能（如沟通、协作、解决问题、批判性思维）以及潜能。 价值观挖掘： 引导学生思考和澄清自己的核心价值观，如成就感、稳定性、创造性、服务他人、独立性等，因为价值观是驱动职业满意度的重要因素。 性格洞察： 介绍一些经过验证的性格评估工具，帮助学生理解自己的性格特点，以及这些特点可能如何影响其在不同工作环境中的表现和与人互动的方式。 人生经历反思： 鼓励学生回顾过往的重要人生经历，从中提炼经验教训，发现自己的优势、劣势以及未被充分认识的潜能。 本书强调，自我认知是一个持续的过程，而非一次性的任务。通过持续的反思和实践，大学生能够逐渐建立起一个清晰、客观的自我画像，为后续的职业探索与规划奠定坚实的基础。 四、 职业探索：洞悉世界，寻找匹配的舞台 在充分认识自我的基础上，本书将引导大学生走出象牙塔，积极地探索外部的职业世界。这一部分内容涵盖： 行业与职业信息搜集： 教授学生如何利用各种渠道（如互联网、行业报告、职业咨询机构、校友网络）获取准确、全面的行业和职业信息，包括行业发展趋势、主要企业、典型岗位职责、人才需求、薪酬水平、发展前景等。 职业体验： 强烈建议并指导学生通过实习、兼职、志愿者工作、项目参与、行业交流会等多种形式，亲身体验不同职业的日常工作状态，感受不同行业企业文化，从而获得第一手的工作感受和职业认知。 信息访谈： 教授学生如何进行有效的“信息访谈”，即与在目标行业或岗位工作的专业人士进行交流，了解真实的职业情况，获取内部信息，拓展人脉。 新兴职业与未来趋势： 关注当前和未来一段时间内可能兴起的新兴职业领域，分析其发展潜力、所需技能，帮助学生树立前瞻性思维，不拘泥于传统职业观。 本书将帮助大学生形成一种主动、开放的职业探索心态，打破信息壁垒，从而更有效地发现与自身特质高度匹配的职业机会。 五、 职业决策：理清思路，做出明智的选择 在完成自我认知和职业探索后，大学生往往会面临众多选择，有时甚至感到迷茫和困惑。本书将提供一系列决策模型和策略，帮助学生做出理性的职业选择： 目标设定： 引导学生将长期职业愿景与短期职业目标相结合，制定SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的职业目标，使其具有清晰的方向感。 方案比较与权衡： 教授学生如何根据自我评估结果和职业探索信息，列出备选的职业发展方案（如继续深造、就业、创业、间隔年等），并运用成本效益分析、风险评估等方法，对各项方案进行系统比较和权衡。 决策障碍的克服： 探讨大学生在职业决策过程中可能遇到的常见障碍，如信息不对称、过度焦虑、从众心理、家庭期望等，并提供应对策略。 从众与个性的平衡： 鼓励学生在考虑社会主流趋势的同时，不忘倾听内心的声音，做出真正适合自己的选择，而非盲目跟风。 本书旨在培养大学生独立思考、审慎判断的决策能力，使其能够自信地做出符合自身长远发展的职业选择。 六、 职业规划：绘制蓝图，制定行动路径 职业规划是将职业决策转化为具体行动的关键。本书将指导大学生如何制定一份切实可行的职业发展规划： 长期与短期规划的结合： 帮助学生将长远的职业愿景分解为可执行的短期、中期目标，形成清晰的“人生地图”。 能力提升与发展路径： 针对职业目标，分析所需的核心能力和知识，指导学生制定相应的学习、培训、实践计划，明确提升路径。例如，如果目标是成为一名数据分析师，规划将涉及统计学、编程语言、数据可视化工具的学习，以及相关的实习经历。 资源整合与利用： 指导学生如何有效整合和利用校内外资源，如导师、学长学姐、校友、职业发展中心、线上学习平台、行业社群等，为职业发展提供支持。 风险管理与备选方案： 规划中应包含对潜在风险的预判，并准备好备选方案，增强职业生涯的弹性和适应性。 阶段性评估与调整： 强调职业规划的动态性，指导学生定期回顾和评估规划的执行情况，并根据环境变化和个人成长进行适时调整。 本书提供了一套系统性的框架，帮助大学生将模糊的职业理想转化为可操作的行动步骤，从而稳步迈向成功。 七、 就业实战：提升竞争力，成功迈向职场 规划的最终落脚点在于成功就业。本书的这一部分将聚焦于提升学生的就业竞争力，提供一系列实操性极强的指导： 求职材料制作： 详细指导大学生如何撰写一份吸引人的简历，如何制作一份有说服力的求职信，并根据不同岗位要求进行个性化调整。 面试技巧与准备： 全面讲解面试的各个环节，包括常见的面试问题、行为面试法、情景面试法、结构化面试的应对策略，以及如何进行模拟面试，提升面试表现。 职场礼仪与沟通： 介绍求职过程中以及进入职场后必备的基本礼仪和有效沟通技巧，帮助学生展现良好的职业素养。 实习与实践经验的转化： 指导学生如何将实习、兼职、项目经历等转化为求职中的优势，并在简历和面试中有效展现。 求职心理调适： 关注大学生在求职过程中可能面临的压力和挫折，提供有效的心理调适方法，保持积极心态。 本书致力于将大学生从“求职小白”培养成“求职达人”，帮助他们顺利敲开理想职业的大门。 八、 职业发展与终身学习：持续成长，成就卓越 职业生涯的发展并非止步于找到第一份工作，而是一个贯穿终身的旅程。本书的最后部分将着眼于长远发展： 职业生涯管理： 强调主动进行职业生涯管理的重要性，包括持续设定目标、学习新技能、建立和维护职业人脉、适时寻求职业支持等。 终身学习的理念与实践： 深刻阐释在快速变化的时代，终身学习是保持竞争力的关键，并介绍各种有效的终身学习途径和方法。 应对职业倦怠与转型： 探讨职业生涯中可能遇到的挑战，如职业倦怠，并提供应对策略，以及在必要时如何进行职业转型。 塑造个人品牌： 指导大学生如何从早期开始，有意识地塑造和管理自己的个人品牌，提升在职场中的影响力和认可度。 本书期望通过这些内容，不仅帮助大学生完成从学生到职场人士的顺利过渡，更重要的是，引导他们树立起持续学习、不断成长的职业发展观，为未来的人生奠定坚实而持续的动力。 结语： 《大学生职业生涯发展与规划（第2版）》是一本陪伴大学生探索未知、规划未来、实现梦想的良师益友。它不仅仅提供理论知识，更强调实践操作，希望能成为每一位大学生在职业生涯启航之路上不可或缺的指南。通过本书的学习与实践，我们相信每一位读者都能找到属于自己的精彩人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，首先注意到的是它厚实的分量，这让我觉得内容肯定很充实。我一直认为，大学生在选择专业和未来的职业方向时，需要有足够的信息支撑，而这本书似乎就是为此而准备的。我希望它能够提供一个比较系统性的框架，帮助我理解各种职业的可能性，以及进入这些职业所需要的条件。我特别好奇书中会不会包含一些关于新兴行业或者未来趋势的分析，因为我希望能把握住一些新的机会。而且，我希望书中不仅仅是提供信息，还能教会我如何去获取、筛选和分析这些信息，培养我的自主学习和决策能力。因为我明白，真正的职业规划，最终还是要靠自己来完成。如果这本书能够让我对自己的职业发展有一个更扎实的理解，并且能够增强我的信心，那么我就觉得这次投资非常值得。

评分☆☆☆☆☆

最近我刚开始接触一些关于职业规划的内容，偶然间看到了这本书，被它的标题所吸引。我个人对“职业理论与实践”这个副标题特别感兴趣，因为我常常觉得很多理论性的东西听起来好像很有道理，但落实到实际操作时却显得空洞无物。我希望这本书能够提供一些真正能够指导我行动的实践方法，而不仅仅是停留在概念层面。比如说，书中会不会讲解一些关于如何写一份有说服力的简历、如何准备面试、如何与职场前辈建立联系，甚至是如何在遇到职业困境时调整心态和策略等等。我更倾向于那种能够手把手教我如何做的内容，最好能有丰富的图表、流程图或者案例研究，这样我才能更直观地理解并应用。我希望这本书能成为我的一个“职业发展助手”，在我迷茫的时候，能够给我指引，在我遇到困难的时候，能够给我力量。它不应该只是一堆文字，更应该是一本能够陪伴我成长、帮助我实现职业目标的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它非常有分量，感觉内容一定非常详实。我之前也看过一些关于职业规划的书，但总觉得它们要么过于理论化，要么过于浅显，很难真正解决我的困惑。我希望这本书能够提供一些更深入的洞察，比如关于不同职业的内在逻辑、成功人士的特质分析，以及如何在竞争激烈的环境中脱颖而出。我尤其关注书中是否会涉及到一些关于“职业转型”或者“二次职业选择”的内容，因为我认识到，很多人的职业道路并不是一成不变的，了解如何在关键时刻做出调整，是非常重要的能力。我希望这本书能够帮助我建立一种动态的职业发展观，认识到职业生涯是一个不断演进的过程，需要持续的自我反思和调整。如果这本书能让我对未来有更明确的认知，并且能够武装我的头脑，让我更有底气去迎接未来的挑战，那么它无疑是一本非常好的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然看起来有些学术化，但我认为它传递出的信息是相当重要的。作为一名即将步入社会的大学生，我深切感受到对未来职业的迷茫和不确定性。我希望这本书能够帮助我理解职业生涯发展的基本规律，认识到这是一个循序渐进、需要长期投入的过程，而不是一蹴而就的事情。我尤其关注书中是否会探讨一些关于“终身学习”或者“适应变化”的理念，因为现在的社会发展日新月异，职业环境也在不断变化，如果我们不能持续学习和适应，很容易被淘汰。我期待书中能提供一些前瞻性的观点，帮助我建立一个长远的职业视野，而不是仅仅关注眼前的短期目标。同时，我也希望书中能有一些关于如何平衡工作与生活、如何处理职场人际关系的内容，因为这些也是影响职业幸福感的重要因素。如果这本书能让我对自己的职业发展有一个更清晰、更全面的认识，并且能够为我提供一些实用的指导，那么它将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺简洁大方的，色彩搭配也比较柔和，让人一眼看上去就觉得很舒服，没有那种过于花哨或者压迫感的设计。我拿到书的时候，首先翻看了目录，感觉内容安排得挺有条理的，从基础理论到实践应用，层层递进，似乎能覆盖到大学生在职业生涯发展过程中会遇到的大部分问题。虽然我还没来得及深入阅读，但从目录的标题来看，像是会涉及一些关于自我认知、兴趣探索、能力评估，以及如何了解不同行业和职业的信息。我比较期待书中能提供一些切实可行的工具和方法，比如一些评估问卷或者实用的案例分析，能够帮助我更好地认识自己，明确未来的方向。同时，我也希望书中关于信息搜集和分析的建议能具体一些，因为现在信息爆炸，知道去哪里找、怎么辨别信息的真伪，对我们大学生来说尤为重要。这本书的装帧质量也还不错，纸张的质感也挺好，拿在手里不会觉得廉价，作为一本学习类的书籍，这样的品质是比较令人满意的。