大學生職業生涯發展與規劃（第2版） [Career theory and practice] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾榖蘭，楊開 著

圖書標籤:

• 職業規劃
• 大學生
• 就業
• 生涯發展
• 職業生涯
• 求職
• 職業理論
• 實踐指導
• 高等教育
• 發展規劃

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567542419

版次：2

商品編碼：12217265

包裝：平裝

叢書名： 高等院校通識課教材 ， 北大北森職業規劃叢書

外文名稱：Career theory and practice

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：199

字數：284000##

編輯推薦

《大學生職業生涯發展與規劃（第二版）》，很幸運有這麼一本書，不是讓老師講生涯規劃是什麼、怎麼做，而是放手讓學生去探索與嘗試，並且實踐和行動。在這一過程中，學生通過對自我性格、興趣、技能、價值觀、工作世界等的探索，發現瞭自己；更重要的是在這本書引導下學生通過決策和行動積纍瞭經驗，獲取瞭技能，增強瞭信心，隨之亦實現瞭職業生涯規劃。

閱讀整本書，讀者會不自覺地會“捲入”進去，隨著捲入感而來的是強烈的成長感與獲得感，積極地探索過後，讀者不僅對自我、對職業生涯規劃不僅有瞭清晰、多視角的認識，而且在行動和決策上也有瞭更明確的方嚮。

沒有高深的理論和諄諄教誨，每一單元所有闆塊均在案例和情境下展開：睏惑與迷思的問題貼近大學生真實的狀況；理論與講解內容詳實而生動有趣；實踐與應用輔以活動而接地氣；思考與解答的問題對接睏惑與迷思，真實可供參考、藉鑒；課後作業與相關資源可操作、有趣味，是對單元內容有效的強化和補充。

內容簡介

《大學生職業生涯發展與規劃（第二版）》是麵嚮普通高校學生的通識課教材，按照帕森斯的工作三原則理論，從探索自我、瞭解工作世界、把自己放到閤適的位置三方麵指導大學生進行職業生涯規劃， 為他們今後的職業發展提供導航引路的作用，提升大學生求職就業的自信心和能力。

作者簡介

鍾榖蘭，美國明尼蘇達大學心理谘詢碩士,美國谘詢認證管理委員會(NBCC)認證“全球職業規劃師”(GCDF)中國地區首席培訓師(Master Trainer)，北京大學首批特聘12名“學生職業發展導師”之一。

楊開，香港中文大學心理谘詢與治療方嚮碩士，美國谘詢認證管理委員會(NBCC)認證“全球職業規劃師”(GCDF)中國地區首席培訓師(Master Trainer)，譯著《職業錨》等。

目錄

目 錄

Co n t e n t s

第一單元 認識職業生涯規劃

第二單元 興趣探索

第三單元 性格探索

第四單元 技能探索

第五單元 價值觀探索

第六單元 工作世界探索

第七單元 決策與行動計劃

第八單元 求職、簡曆與麵試

第九單元 生涯規劃管理

參考文獻

附錄一 我的生涯規劃檔案

附錄二 霍蘭德職業索引

關鍵詞索引

後記一

後記二

前言/序言

序

大學教育對於大學生的成長成纔極為關鍵。有些大學生能提前確定自己的人生理想和職業目標，通過四年的努力為自己的理想打下紮實的基礎；而另一些卻始終迷茫，到離校的那一天還不知道自己路在何方。對於一個國傢來說，如果作為擁有大學學曆的高端人力資源不能人盡其纔、纔盡其用，那將會是人力資源的巨大浪費。大學生活對於每一個大學生來說，都是非常寶貴的。大學之大，不僅在於大師和大樓，還在於每一個大學生對其資源的充分利用。一個剛剛步入大學的青澀高中生，經過大學四年的曆練和洗禮，可能成為一名綜閤素質全麵、職業能力突齣的職場精英，也可能成為一名通曉專業知識、具備研究潛質的科研人纔；但如果在大學期間沒有樹立自己的理想和奮鬥目標，四年的大學生活就可能在庸庸碌碌中流逝。夢中的大學，混沌的生活，相信莘莘學子都會有一種不堪迴首的經曆。

我們有理由相信，如果能讓每個同學再上一次大學，他一定會比現在做得更好；如果能早一點規劃自己的大學生活，他就會少一些成長中的煩惱，就不會隨著大好光陰的流逝隻留下不該有的嘆息和後悔。當然，隻要留意一下身邊的同學，我們也會發現很多同學不僅很好地把握住瞭學習和社會工作的關係，而且在大學裏過得很充實，充滿瞭年輕人的朝氣和活力，得到瞭全麵的豐收。為什麼有這樣的差彆呢？其實，人與人之間的差異是很小的，但這種很小的差異卻往往造成巨大的差距。這種很小的差異主要在於個體的心態是積極的還是消極的。積極的心態是永遠嚮前看，並勇於正視自己的缺陷和不足，而不是一味沉湎於過去的輝煌與成功或者怨天尤人；積極的心態總是會有強烈的未來意識、責任意識，總是在思考探索未來階段的發展任務並認真規劃自己的大學生涯。大學生活中有兩個重要的任務，一是立誌，二是成纔。“立誌”即是盡早地確立自己的人生理想和職業目標，“成纔”也即是根據理想與目標閤理規劃好大學學習生活，有針對性地提升自己的綜閤素質與能力。

那麼，該如何有效地規劃大學學習生活呢？我們認為，除瞭有賴於大學生自身的主動探索、刻苦努力外，也需要高校就業工作部門、就業指導教師不斷地提高自身職業化、專業化的服務水平，以有效指導在校大學生科學規劃職業生涯，從容做好就業準備，主動、理性地進行雙嚮選擇，順利走上工作崗位。有關大學生的各類就業調查都錶明，絕大多數在校

同學都有獲得學校專業化職業指導的迫切願望。

近年來，我國高校就業工作部門、就業指導教師自身的職業化、專業化程度取得瞭長足的進步，許多方麵已經成績斐然，個彆方麵的工作內容甚至是國外高校所沒有的。然而，無庸諱言，與國際先進水平相比，我們還不同程度地存在著就業指導與職業指導工作不分、全程化職業指導缺位、專業化程度不夠、針對性不強、個性化指導較弱等問題。一些高校盡管成立瞭就業指導服務機構，但由於缺乏係統的、一體化的職業知識教育和正確的指導工作，學生們僅僅掌握瞭應急性的就業政策與求職常識，既缺乏對所學專業與所從事職業的全麵瞭解與分析，也缺乏有關社會分工及社會職業方麵的係統知識，職業意識就十分淡薄，職業選擇仍帶有很大的盲目性。目前，一些高校就業工作人員對就業指導工作比較得心應手，對職業指導、職業谘詢、職業生涯規劃工作卻不太熟悉或不盡掌握，特彆是由於缺乏心理學、教育學、社會學、管理學等有關職業谘詢與職業生涯規劃的學科背景或係統訓練，在幫助學生正確認識自身與外部工作世界、科學規劃職業生涯方麵顯得力不從心；許多高校由於就業指導人員的從業認證、專業培訓、職稱評定等問題還沒有從根本上得到製度上的規範與保障，導緻一些就業工作人員流動過快，就業工作隊伍不同程度地存在青黃不接、日常業務不規範、工作缺乏連續性等問題。

麵對上述種種不足與睏難，解決之道無疑應該是多方麵的。一個大規模麵嚮高校就業工作人員的係統培訓，應該也必須成為重要選擇之一。正是在此大背景下，為瞭促進高校大學生的職業規劃輔導和教育，北京大學學生就業指導服務中心與國內從事職業規劃的專業機構——GCDF中國項目中心（北森）攜手深入閤作，陸續推齣瞭北大-北森職業規劃叢書。本叢書涉及職業生涯規劃谘詢、職業規劃課程、職業測評等各個方麵，本書即是雙方閤作的成果之一。

與坊間流行的有關職業規劃與就業指導的書籍相比，本書具有以下一些特色：

第一，緊密結閤大學實際學習生活。本書引用瞭很多大學生職業規劃和求職中的真實案例，並對此進行瞭深入淺齣的分析。全書力圖把職業生涯規劃的專業性要求與中國就業市場的特點、大學生職業生涯規劃的現狀緊密結閤起來。

第二，緊密結閤就業指導教師的教學需求。鑒於目前許多職業規劃教材更適閤於閱讀

和教學參考，而不能直接用來作為教學的指導，本書主要根據就業指導教師實際教學需求來編寫。教師可以根據本書內容，自行設計齣一堂富有個性又兼具知識係統性的課程。

第三，參與本書寫作的人員都是職業規劃領域的專傢，也是全球職業規劃師（GCDF）培訓師或者TTT課程的講師。他們具有豐富的職業生涯谘詢經驗，也有豐富的互動式職業規劃教學經驗，其紮實的理論功底和豐富的實踐經驗保證瞭本書的專業性和實用性。

在內容設置全麵，本書包含瞭職業生涯規劃理念、自我探索、工作世界探索、決策和行動、職業生涯管理等多個單元，基本涵蓋瞭大學生職業生涯規劃過程中所需要的各種知識和技巧。每一單元內容的設置，包括本章要點、睏惑與迷思、理論與講解、實踐與應用、思考與解答、課後作業、相關資源等。此外，在書末附錄中有“我的生涯規劃檔案”。總體內容設置的目的就是要使教授和學習過程循序漸進，使學生對所學內容能夠深入地理解和把握，同時也能有效地應用到實踐中去。

最後，衷心希望每一位閱讀本書的職業規劃師、高校教師都能夠有所收獲。衷心祝願每一位閱讀本書的莘莘學子能夠科學地規劃自己的職業生涯，進而擁有一個美好燦爛的明天！

全國高等學校學生信息谘詢與就業指導中心

方偉 處長

大學生職業生涯發展與規劃（第2版） 一、 導論：啓航人生新篇章 《大學生職業生涯發展與規劃（第2版）》是一部聚焦於當代大學生群體職業成長需求的專業指導讀物。本書旨在為每一位即將步入社會、正在探索職業道路的學子提供一套係統、全麵且極具實踐指導意義的工具箱。我們深知，大學生涯不僅是知識積纍的階段，更是塑造個人未來、奠定職業生涯基石的關鍵時期。因此，本書從理論到實踐，層層遞進，力求幫助大學生們清晰認識自我，精準定位職業目標，並掌握切實可行的發展策略，從而自信、從容地迎接未來的挑戰與機遇。 本書第二版在第一版的基礎上，緊密結閤當前社會經濟發展的新形勢、就業市場的新變化以及大學生群體在職業發展過程中遇到的新問題，進行瞭全麵的更新與升級。我們不僅保留瞭原版中關於職業生涯理論的核心精髓，更融入瞭最新的研究成果和實踐案例，力求內容的科學性、前沿性和適用性得到進一步的提升。 二、 核心理論：理解職業發展的內在邏輯 本書首先深入淺齣地剖析瞭經典的職業生涯理論，如職業選擇理論（如霍蘭德的職業興趣理論、舒伯的生涯發展階段理論）、生涯決策模型、生涯阻力理論等。我們並非簡單地羅列理論，而是將其置於大學生群體的實際情境中進行解讀。例如，在介紹霍蘭德的“RIASEC”模型時，我們會結閤當代大學生的專業設置、興趣愛好以及熱門職業方嚮，提供大量生動具體的範例，幫助學生理解不同職業類型與個人性格、興趣之間的匹配度。 此外，本書還將重點探討生涯發展過程中的關鍵概念，如自我認知、職業探索、生涯決策、生涯規劃、生涯管理以及生涯適應性等。我們強調，職業生涯的發展並非一成不變的直綫，而是一個動態、螺鏇上升的過程。理解這一過程的內在邏輯，對於大學生進行長遠規劃、有效應對變化至關重要。本書將引導讀者認識到，生涯發展不僅僅是找到一份工作，更是持續學習、自我調整、不斷成長的旅程。 三、 自我認知：發掘潛能，認識真實的自己 “認識你自己”是職業生涯規劃的首要步驟，也是本書的重點關注領域。我們提供瞭多種實用工具和方法，幫助大學生深入地進行自我探索。這包括： 興趣評估： 通過結構化的問捲和活動，引導學生識彆並量化自己的職業興趣，瞭解哪些領域能激發其持久的熱情。 能力盤點： 教授學生如何係統地梳理自己在學業、實踐活動、實習、兼職以及日常生活中的顯性與隱性能力，包括專業技能、通用技能（如溝通、協作、解決問題、批判性思維）以及潛能。 價值觀挖掘： 引導學生思考和澄清自己的核心價值觀，如成就感、穩定性、創造性、服務他人、獨立性等，因為價值觀是驅動職業滿意度的重要因素。 性格洞察： 介紹一些經過驗證的性格評估工具，幫助學生理解自己的性格特點，以及這些特點可能如何影響其在不同工作環境中的錶現和與人互動的方式。 人生經曆反思： 鼓勵學生迴顧過往的重要人生經曆，從中提煉經驗教訓，發現自己的優勢、劣勢以及未被充分認識的潛能。 本書強調，自我認知是一個持續的過程，而非一次性的任務。通過持續的反思和實踐，大學生能夠逐漸建立起一個清晰、客觀的自我畫像，為後續的職業探索與規劃奠定堅實的基礎。 四、 職業探索：洞悉世界，尋找匹配的舞颱 在充分認識自我的基礎上，本書將引導大學生走齣象牙塔，積極地探索外部的職業世界。這一部分內容涵蓋： 行業與職業信息搜集： 教授學生如何利用各種渠道（如互聯網、行業報告、職業谘詢機構、校友網絡）獲取準確、全麵的行業和職業信息，包括行業發展趨勢、主要企業、典型崗位職責、人纔需求、薪酬水平、發展前景等。 職業體驗： 強烈建議並指導學生通過實習、兼職、誌願者工作、項目參與、行業交流會等多種形式，親身體驗不同職業的日常工作狀態，感受不同行業企業文化，從而獲得第一手的工作感受和職業認知。 信息訪談： 教授學生如何進行有效的“信息訪談”，即與在目標行業或崗位工作的專業人士進行交流，瞭解真實的職業情況，獲取內部信息，拓展人脈。 新興職業與未來趨勢： 關注當前和未來一段時間內可能興起的新興職業領域，分析其發展潛力、所需技能，幫助學生樹立前瞻性思維，不拘泥於傳統職業觀。 本書將幫助大學生形成一種主動、開放的職業探索心態，打破信息壁壘，從而更有效地發現與自身特質高度匹配的職業機會。 五、 職業決策：理清思路，做齣明智的選擇 在完成自我認知和職業探索後，大學生往往會麵臨眾多選擇，有時甚至感到迷茫和睏惑。本書將提供一係列決策模型和策略，幫助學生做齣理性的職業選擇： 目標設定： 引導學生將長期職業願景與短期職業目標相結閤，製定SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的職業目標，使其具有清晰的方嚮感。 方案比較與權衡： 教授學生如何根據自我評估結果和職業探索信息，列齣備選的職業發展方案（如繼續深造、就業、創業、間隔年等），並運用成本效益分析、風險評估等方法，對各項方案進行係統比較和權衡。 決策障礙的剋服： 探討大學生在職業決策過程中可能遇到的常見障礙，如信息不對稱、過度焦慮、從眾心理、傢庭期望等，並提供應對策略。 從眾與個性的平衡： 鼓勵學生在考慮社會主流趨勢的同時，不忘傾聽內心的聲音，做齣真正適閤自己的選擇，而非盲目跟風。 本書旨在培養大學生獨立思考、審慎判斷的決策能力，使其能夠自信地做齣符閤自身長遠發展的職業選擇。 六、 職業規劃：繪製藍圖，製定行動路徑 職業規劃是將職業決策轉化為具體行動的關鍵。本書將指導大學生如何製定一份切實可行的職業發展規劃： 長期與短期規劃的結閤： 幫助學生將長遠的職業願景分解為可執行的短期、中期目標，形成清晰的“人生地圖”。 能力提升與發展路徑： 針對職業目標，分析所需的核心能力和知識，指導學生製定相應的學習、培訓、實踐計劃，明確提升路徑。例如，如果目標是成為一名數據分析師，規劃將涉及統計學、編程語言、數據可視化工具的學習，以及相關的實習經曆。 資源整閤與利用： 指導學生如何有效整閤和利用校內外資源，如導師、學長學姐、校友、職業發展中心、綫上學習平颱、行業社群等，為職業發展提供支持。 風險管理與備選方案： 規劃中應包含對潛在風險的預判，並準備好備選方案，增強職業生涯的彈性和適應性。 階段性評估與調整： 強調職業規劃的動態性，指導學生定期迴顧和評估規劃的執行情況，並根據環境變化和個人成長進行適時調整。 本書提供瞭一套係統性的框架，幫助大學生將模糊的職業理想轉化為可操作的行動步驟，從而穩步邁嚮成功。 七、 就業實戰：提升競爭力，成功邁嚮職場 規劃的最終落腳點在於成功就業。本書的這一部分將聚焦於提升學生的就業競爭力，提供一係列實操性極強的指導： 求職材料製作： 詳細指導大學生如何撰寫一份吸引人的簡曆，如何製作一份有說服力的求職信，並根據不同崗位要求進行個性化調整。 麵試技巧與準備： 全麵講解麵試的各個環節，包括常見的麵試問題、行為麵試法、情景麵試法、結構化麵試的應對策略，以及如何進行模擬麵試，提升麵試錶現。 職場禮儀與溝通： 介紹求職過程中以及進入職場後必備的基本禮儀和有效溝通技巧，幫助學生展現良好的職業素養。 實習與實踐經驗的轉化： 指導學生如何將實習、兼職、項目經曆等轉化為求職中的優勢，並在簡曆和麵試中有效展現。 求職心理調適： 關注大學生在求職過程中可能麵臨的壓力和挫摺，提供有效的心理調適方法，保持積極心態。 本書緻力於將大學生從“求職小白”培養成“求職達人”，幫助他們順利敲開理想職業的大門。 八、 職業發展與終身學習：持續成長，成就卓越 職業生涯的發展並非止步於找到第一份工作，而是一個貫穿終身的旅程。本書的最後部分將著眼於長遠發展： 職業生涯管理： 強調主動進行職業生涯管理的重要性，包括持續設定目標、學習新技能、建立和維護職業人脈、適時尋求職業支持等。 終身學習的理念與實踐： 深刻闡釋在快速變化的時代，終身學習是保持競爭力的關鍵，並介紹各種有效的終身學習途徑和方法。 應對職業倦怠與轉型： 探討職業生涯中可能遇到的挑戰，如職業倦怠，並提供應對策略，以及在必要時如何進行職業轉型。 塑造個人品牌： 指導大學生如何從早期開始，有意識地塑造和管理自己的個人品牌，提升在職場中的影響力和認可度。 本書期望通過這些內容，不僅幫助大學生完成從學生到職場人士的順利過渡，更重要的是，引導他們樹立起持續學習、不斷成長的職業發展觀，為未來的人生奠定堅實而持續的動力。 結語： 《大學生職業生涯發展與規劃（第2版）》是一本陪伴大學生探索未知、規劃未來、實現夢想的良師益友。它不僅僅提供理論知識，更強調實踐操作，希望能成為每一位大學生在職業生涯啓航之路上不可或缺的指南。通過本書的學習與實踐，我們相信每一位讀者都能找到屬於自己的精彩人生篇章。

評分☆☆☆☆☆

最近我剛開始接觸一些關於職業規劃的內容，偶然間看到瞭這本書，被它的標題所吸引。我個人對“職業理論與實踐”這個副標題特彆感興趣，因為我常常覺得很多理論性的東西聽起來好像很有道理，但落實到實際操作時卻顯得空洞無物。我希望這本書能夠提供一些真正能夠指導我行動的實踐方法，而不僅僅是停留在概念層麵。比如說，書中會不會講解一些關於如何寫一份有說服力的簡曆、如何準備麵試、如何與職場前輩建立聯係，甚至是如何在遇到職業睏境時調整心態和策略等等。我更傾嚮於那種能夠手把手教我如何做的內容，最好能有豐富的圖錶、流程圖或者案例研究，這樣我纔能更直觀地理解並應用。我希望這本書能成為我的一個“職業發展助手”，在我迷茫的時候，能夠給我指引，在我遇到睏難的時候，能夠給我力量。它不應該隻是一堆文字，更應該是一本能夠陪伴我成長、幫助我實現職業目標的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然看起來有些學術化，但我認為它傳遞齣的信息是相當重要的。作為一名即將步入社會的大學生，我深切感受到對未來職業的迷茫和不確定性。我希望這本書能夠幫助我理解職業生涯發展的基本規律，認識到這是一個循序漸進、需要長期投入的過程，而不是一蹴而就的事情。我尤其關注書中是否會探討一些關於“終身學習”或者“適應變化”的理念，因為現在的社會發展日新月異，職業環境也在不斷變化，如果我們不能持續學習和適應，很容易被淘汰。我期待書中能提供一些前瞻性的觀點，幫助我建立一個長遠的職業視野，而不是僅僅關注眼前的短期目標。同時，我也希望書中能有一些關於如何平衡工作與生活、如何處理職場人際關係的內容，因為這些也是影響職業幸福感的重要因素。如果這本書能讓我對自己的職業發展有一個更清晰、更全麵的認識，並且能夠為我提供一些實用的指導，那麼它將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，首先注意到的是它厚實的分量，這讓我覺得內容肯定很充實。我一直認為，大學生在選擇專業和未來的職業方嚮時，需要有足夠的信息支撐，而這本書似乎就是為此而準備的。我希望它能夠提供一個比較係統性的框架，幫助我理解各種職業的可能性，以及進入這些職業所需要的條件。我特彆好奇書中會不會包含一些關於新興行業或者未來趨勢的分析，因為我希望能把握住一些新的機會。而且，我希望書中不僅僅是提供信息，還能教會我如何去獲取、篩選和分析這些信息，培養我的自主學習和決策能力。因為我明白，真正的職業規劃，最終還是要靠自己來完成。如果這本書能夠讓我對自己的職業發展有一個更紮實的理解，並且能夠增強我的信心，那麼我就覺得這次投資非常值得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺簡潔大方的，色彩搭配也比較柔和，讓人一眼看上去就覺得很舒服，沒有那種過於花哨或者壓迫感的設計。我拿到書的時候，首先翻看瞭目錄，感覺內容安排得挺有條理的，從基礎理論到實踐應用，層層遞進，似乎能覆蓋到大學生在職業生涯發展過程中會遇到的大部分問題。雖然我還沒來得及深入閱讀，但從目錄的標題來看，像是會涉及一些關於自我認知、興趣探索、能力評估，以及如何瞭解不同行業和職業的信息。我比較期待書中能提供一些切實可行的工具和方法，比如一些評估問捲或者實用的案例分析，能夠幫助我更好地認識自己，明確未來的方嚮。同時，我也希望書中關於信息搜集和分析的建議能具體一些，因為現在信息爆炸，知道去哪裏找、怎麼辨彆信息的真僞，對我們大學生來說尤為重要。這本書的裝幀質量也還不錯，紙張的質感也挺好，拿在手裏不會覺得廉價，作為一本學習類的書籍，這樣的品質是比較令人滿意的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是它非常有分量，感覺內容一定非常詳實。我之前也看過一些關於職業規劃的書，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於淺顯，很難真正解決我的睏惑。我希望這本書能夠提供一些更深入的洞察，比如關於不同職業的內在邏輯、成功人士的特質分析，以及如何在競爭激烈的環境中脫穎而齣。我尤其關注書中是否會涉及到一些關於“職業轉型”或者“二次職業選擇”的內容，因為我認識到，很多人的職業道路並不是一成不變的，瞭解如何在關鍵時刻做齣調整，是非常重要的能力。我希望這本書能夠幫助我建立一種動態的職業發展觀，認識到職業生涯是一個不斷演進的過程，需要持續的自我反思和調整。如果這本書能讓我對未來有更明確的認知，並且能夠武裝我的頭腦，讓我更有底氣去迎接未來的挑戰，那麼它無疑是一本非常好的書。