楊式太極寶典叢書：楊式太極拳推手和散手詮釋（理論篇） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王誌遠 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極
• 推手
• 散手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 技擊
• 理論
• 楊澄甫

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951612

版次：1

商品編碼：12232415

包裝：平裝

叢書名： 楊式太極寶典叢書之五

開本：32開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：386

字數：279000

正文語種：中文

內容簡介

　　《楊式太極寶典叢書：楊式太極拳推手和散手詮釋（理論篇）》主要內容有太極拳心經、太極正果功三乘、三十七勢諸解、摺疊之研究、太極拳體用全訣、太極百勁推原解、太極拳十大捶斟解、十大腿斠解、內傢拳法十篇、太極拳推手和散手經典拳論詮釋等。是對楊式太極拳推手和散手內容作瞭一次係統的整理和總結，是傳世楊傢太極精奧的再現，是當代楊式太極拳著作中較為完整係統、內容豐富、精到深刻的著作之一。有助於讀者更好地瞭解太極拳相關知識，體驗蘊含深厚的太極人文精神，遍覽古典文獻精華，是一本有收藏價值的上乘之作。

作者簡介

　　王誌遠，漢族，1946年2月生，浙江省寜波市人，畢業於浙江大學，高級工程師。7歲開始習武，師承王寶燮（保還）、傅鍾文、瀋壽、趙安洲、徐德成等宗師，幾十年如一日，追隨諸恩師左右，鍥而不捨，鑽研太極拳及內傢拳拳術，又十分注重拳學理論的研究，深得諸恩師厚愛器重，精心親授真傳太極拳、刀、劍、杆（槍）、推手及散手五功，以及張鬆溪、王徵南派內傢拳術，成為嫡傳楊式太極拳和內傢拳的衣鉢傳人。

目錄

第一章 太極拳心經
——從一則謎語所想到的太極拳境界
一、一念不起
二、二目無光
三、三餐不食
四、四肢無力
五、五管不用
六、六神無主
七、七竅不通
八、八方通鬲蟲
九、九九成非
十、十足神通

第二章 太極正果功三乘

第三章 三十七勢諸解

第四章 摺疊之研究

第五章 太極拳體用全訣

第六章 太極拳百法歌

第七章 太極百勁推原解
一、太極尺拳十三勢概述
二、靜鬆穩勻緩閤連詳釋
（一）靜
（二）鬆
（三）穩
（四）勻
（五）緩
（六）閤
（七）連
三、擁捋擠按采捌肘靠基本八勁詳解
（一）棚勁解
（二）捋勁解
（三）擠勁解
（四）按勁解
（五）采勁解
（六）捌勁解
（七）肘勁解
（八）靠勁解
四、進退顧盼定五行勁詳解
（一）進勁解
（二）退勁解
（三）顧盼勁解
（四）定勁解
五、渾元勁詳釋
六、輕靈勁詳釋
七、化勁詳釋
八、整勁詳釋
九、中和勁詳釋
十、生熟勁詳釋
十一、摺疊勁詳釋
十二、抽絲勁詳釋
（一）抽絲勁纏絲勁
（二）閤中軸閤脊椎
（三）盤活脊椎激活尾閭
（四）抽（纏）絲勁修煉關鍵

第八章 太極拳十大捶斟解
一、搬攔捶斟解
二、肘底看捶斟解
三、撇身捶斟解
四、栽捶斟解
五、指襠捶甚鬥角翠
六、打虎勢斟解
七、雙峰貫耳斟解
八、上步七星斟解
九、彎弓射虎斟解
十、白蛇吐芯斟解

第九章 太極拳十大腿法斟解
一、白鶴亮翅斟解
二、退步跨虎斟解
三、高探馬斟解
四、上步七星斟解
五、左右分腳斟解
六、轉身蹬腳斟解
七、轉身右蹬腳斟解
八、十字腿斟解
九、轉身擺蓮斟解
十、左右金雞獨立斟解

第十章 《內傢拳法十篇》序言
一、武德篇（四言八十八句）
二、精氣篇（四言三百五十二句）
三、方略篇（四言二百六十八句）
四、機勢篇（四言二百五十二句）
五、剛柔篇（四言三百六十四句）
六、變通篇（四言二百二十八句）
七、虛實篇（四言三百八十句）
八、開閤篇（四言三百三十六句）
九、周鏇篇（四言三百八十八句）
十、洞微篇（四言二百七十二句）

第十一章 太極拳推手經典拳論的校注詮釋
一、王宗嶽《太極拳論》校注詮釋
二、《十三勢行功心解》校注詮釋
三、武禹襄《四字密訣》校注詮釋
四、《用功五誌》校注詮釋
五、《三十七心會論》校注詮釋
（一）腰脊為第一主宰
（二）猴頭為第二主宰
（三）地心為第三主宰
（四）丹田為第一賓輔
（五）掌指為第二賓輔
（六）足掌為第三賓輔
六、《太極拳譜歌訣》校注詮釋
七、《二十字訣》校注詮釋
八、《十六關要論》校注詮釋
九、《三十七周身大用論》校注詮釋

後記

精彩書摘

　　《楊式太極寶典叢書：楊式太極拳推手和散手詮釋（理論篇）》：
　　太極拳陰陽閤德，練其形而傳其神，傳其神而達其意，達其意而先其心，以心行氣，以氣運身，神氣鼓蕩，內氣潛轉，源動腰脊，勁貫四梢，丹田吐力，功力老到，支撐八麵而穩固厚重，八麵轉換而輕靈圓活，拳勢如行雲流水，風曳楊柳，輕盈自然，又恰似溪中�逕矗�春蠶吐絲，連綿不斷，剛柔互運，虛實滲透，動靜渾然，蓄發相變，奇正相生，功勁似有若無，形影飄忽莫測，貌似柔軟無力，實則無堅不摧，乃柔中寓剛，綿裏藏針之藝術也。自初發悟，至於有成，走架之境凡三變，初若身立水中，隨水波之推蕩；稍進，則如善遊者，與水相忘，有足不履地，任意浮沉之慨；又進，則步愈輕靈，若自忘其身，直如行於水麵，飄然為淩雲之遊也。功臻上乘，其和氣周匝一身，往來上下，百脈通融，被於榖中，暢於四肢，拍拍滿懷都是春，而其像如微醉也，內不覺其一身，外不知宇宙，天人閤矣。修煉者以陰陽為體，以柔圓為用，以有形之外形，以有為之動作，而返無為之內動；以心行氣，以氣運身，脈脈相因，式式相應，勢勢相承，輕柔緩勻，渾元無間，於靜綿幽微中去體驗，去激勵內氣，以內動導外動，以修為天然自然之境界。一切自然而然，無為而為。拳勢能肇乎自然，自然既立，則陰陽生焉；陰陽既生，則變化齣矣，方圓生矣，剛柔推矣，動靜分矣，形勢俱矣。功夫自然而修，功力自然而長，功法自然而生，功境自然而得。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明，即功之“三乘”。
　　“乘”是指乘載物（船、車，也可引申為道路），源自佛教。“大乘”意為大的乘載物，自稱能運載無量眾生從生死苦惱的此岸到覺悟解脫的彼岸。“小乘”意為小的乘載物，能運載少量眾生達到涅槃彼岸。《大乘起信論》日：“乘者，成也。上乘，即大成也；下乘，即小成也；中乘，即誠之者成也。”用來辨證太極修為的三重層次或成就。太極者，不可極而極之謂也，一氣斯析，真宰自判，交映羅列，萬靈肅護，陰陽判分，是謂太極。其陰與陽，是對宇宙秩序與混沌間的一種領悟，陽是創造與秩序，陰是順承與混沌，秩序中總會有混沌的可能，混沌又可凝閤而成秩序，也就是說序可化為非序，非序中又有序，此即秩序與混沌的變化，亦即陰陽變化、相推、相生與相成。自然之陰陽，“日月相推而成明焉，寒暑相推而成歲焉”。太極剛柔相推而成變化。變化者；吞吐蓄發之象，動靜開閤之勢，虛實方圓之韻，奇正剛柔之勁……變幻莫測通靈而謂之神。故變化是謂太極登真之階。其下乘之傳，因循執法；中乘之傳，圓通變法；上乘之傳，玄機活法。太極拳運動，唯剛與柔，其為用，氣與勢而已。氣有強弱，勢分剛柔，氣聚則剛，氣散則柔。柔而至柔，有因應萬物自然之能，剛而至剛，有無堅不摧之勢。太極之武事，外操柔軟，內含堅剛，而求柔軟，柔軟之於外，久而久之，自得內之堅剛。非有心之堅剛，實有心之柔軟。
　　……

楊式太極寶典叢書：楊式太極拳推手和散手詮釋（理論篇） 內容梗概 《楊式太極寶典叢書：楊式太極拳推手和散手詮釋（理論篇）》並非一本單純的招式講解手冊，而是一部深入剖析楊式太極拳推手與散手精髓的理論著作。本書旨在為習練者提供一個堅實的理論框架，幫助他們理解楊式太極拳在實戰應用中的核心原理、技擊哲學以及與之相關的身法、步法、勁力運用、意識導引等關鍵要素。本書重點不在於羅列具體動作，而是通過深入淺齣的闡述，揭示推手與散手背後蘊含的“道”與“法”，引導讀者從“知其然”升華到“知其所以然”，從而在武學實踐中獲得更深刻的領悟和更精湛的技藝。 詳細闡述 第一章：楊式太極拳推手與散手的曆史淵源與哲學基礎 本章追溯楊式太極拳推手與散手的曆史發展脈絡，考究其在不同曆史時期的演變與傳承。我們將深入探討楊露禪、楊班侯、楊健侯、楊澄甫等楊傢先輩在推手與散手技法上的貢獻與創新。同時，本章將重點闡釋楊式太極拳所秉承的中國傳統哲學思想，例如“道”、“陰陽”、“五行”、“虛實”、“剛柔相濟”等概念如何體現在推手與散手的技擊理念之中。我們將解析太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”、“不丟不頂”、“用意不用力”等核心原則的哲學根源，幫助讀者理解這些看似矛盾的技擊原理在實際應用中的辯證統一。此外，本章還將介紹太極拳在養生與技擊雙重維度上的發展，以及推手與散手在其中所扮演的關鍵角色。 第二章：楊式太極拳推手的核心原理與實戰應用 本章將係統地闡述楊式太極拳推手的核心原理，並結閤理論進行實戰應用的解析。我們將從“棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”這八種基本推手勁力入手，對每一種勁力的發力機製、運動軌跡、應用場景以及與之相對應的身體姿態進行詳細的理論剖析。例如，在講解“棚勁”時，我們不僅會描述其外在錶現，更會深入探討其內在的鬆活、沉墜、飽滿等勁力特點，以及如何通過意念和氣息的配閤來達成。 在“聽勁”方麵，本章將著重闡釋如何通過身體的敏感度去感知對方的來力方嚮、大小、速度和虛實，以及如何在此基礎上做齣最有效的應對。我們將探討“沾粘連隨”的境界，以及如何纔能做到“不即不離”，在與對手的接觸中始終保持主動。 本章還將深入探討推手過程中的“虛實轉換”和“動靜結閤”。我們將分析在推手過程中，如何通過身體重心的細微調整和步法的靈活運用，實現虛實的瞬時轉換，從而擾亂對方的重心，為自己的進攻創造機會。同時，我們也會闡述在靜止中蘊含的動態，以及在動態中保持的相對靜止，如何通過意識的導引和身體的鬆活，實現“以靜製動”或“以動製靜”的策略。 第三章：楊式太極拳散手的技擊韜略與攻防轉換 本章將聚焦於楊式太極拳散手的技擊韜略，深入剖析其在實戰中的攻防轉換藝術。我們將超越簡單的招式組閤，而是從更高層麵的技擊思想來解讀散手。 本章將重點闡述“以巧破力”的散手哲學，解析如何通過精妙的身法、步法和勁力運用，化解對方的蠻力，並將其轉化為自身的攻擊力量。我們將探討“順勢而為”、“以逸待勞”的作戰原則，以及如何在對抗中捕捉稍縱即逝的機會。 在攻防轉換方麵，本章將深入解析“彼不動，己不動；彼微動，己先動；彼同動，己乘機而動”的精髓。我們將詳細剖析如何在防守的同時，為進攻創造條件，以及如何在進攻的間隙，完成有效的防守。例如，當對方施展強力進攻時，我們如何通過“閃轉騰挪”與“捋按”的結閤，化解其來勢，並在對方勁力衰竭或露齣破綻的瞬間，發動淩厲的反擊。 本章還將探討散手中的“意念控製”和“節奏把握”。我們將闡述如何通過意念的集中與放鬆，來引導身體的動作和勁力的釋放，以及如何在瞬息萬變的戰局中，通過對節奏的掌控，打亂對方的步伐，創造有利的時機。此外，本章還會涉及散手中的“點穴”、“摔法”等一些在楊式太極拳理論中有所提及的技擊應用，但重點依然在於其背後的理論支撐和原理運用。 第四章：楊式太極拳推手與散手中的身法、步法與勁力運用 本章將對推手與散手過程中至關重要的身法、步法和勁力運用進行係統梳理和深入解讀。 在身法方麵，我們將闡述“腰脊為主，四肢為梢”的原則，強調腰部在發力與傳導中的核心作用。我們將深入解析“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“尾閭中正”等身法要領，以及它們如何相互配閤，形成協調一緻的整體力量。我們將分析如何在對抗中保持身體的鬆活與靈動，做到“步隨身換”，使身體如同流水般順暢。 在步法方麵，本章將詳細闡述楊式太極拳推手與散手所特有的步法特點，如“隨屈就伸”、“進退轉換”、“虛實變化”等。我們將分析如何在推手與散手過程中，通過步法的靈活運用，保持身體的平衡，並能隨時調整重心，與對手保持適當的距離。我們將講解“進步”、“退步”、“側步”、“轉步”等基本步法，以及它們在不同技擊場景下的應用。 在勁力運用方麵，本章將從“鬆、活、整、圓、柔、剛”等多個維度，深入剖析楊式太極拳推手與散手中的勁力特點。我們將闡釋“內勁”的生成與傳導過程，解析如何通過周身協調，將腰脊的力量通過身體的傳導，最終作用於對手。我們將探討“用意不用力”的真正含義，以及如何通過意念的引導，讓身體自然而然地産生閤乎技擊需求的勁力。本章還將解析“化勁”與“發勁”的辯證關係，以及如何在化解對方來力的同時，迅速轉化為自身的發勁。 第五章：楊式太極拳推手與散手中的意識導引與心法修煉 本章將迴歸太極拳修煉的本質，深入探討意識導引與心法修煉在推手與散手實戰中的重要性。 我們將闡述“意念”在太極拳中的核心作用，解析如何通過意念的集中與放鬆，來控製身體的動作和勁力的運用。我們將講解“氣沉丹田”、“意識內守”等修煉方法，以及它們如何幫助習練者建立穩定的內功基礎。 本章還將深入探討“平常心”、“戒驕戒躁”、“處處留心”等心法要義。我們將分析如何在推手與散手過程中，保持內心的平靜與專注，不被外界的乾擾所影響。我們將探討如何通過不斷的實踐，培養“沾黏連隨”的悟性，以及如何纔能真正做到“懂勁”。 此外，本章還將涉及“悟性”的培養。我們將強調理論與實踐相結閤的重要性，鼓勵習練者在理論的指導下，不斷地進行推手與散手練習，並在實踐中不斷反思和總結，從而逐漸提升自己的悟性，最終達到“手之舞之，足之蹈之”的化境。 總結 《楊式太極寶典叢書：楊式太極拳推手和散手詮釋（理論篇）》並非一本簡單的武術秘籍，而是一部引導讀者深入探索楊式太極拳推手與散手理論精髓的哲學與實踐指南。本書旨在幫助習練者構建起堅實的理論體係，理解武術背後深厚的文化底蘊與精湛的技擊原理。通過係統而深入的闡釋，本書將帶領讀者走進楊式太極拳推手與散手的奧秘，讓他們在每一次的練習中，都能有所領悟，有所提升，最終領略太極拳“以弱勝強”、“以巧取勝”的無窮魅力。本書將為所有緻力於楊式太極拳深度研修的武術愛好者提供一份寶貴的精神食糧和實踐指引。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來以為這是一本偏重於技法演示的書籍，所以一開始並沒有抱太大期望。但當我深入閱讀之後，纔發現這更像是一本關於武學哲學的深度探討，隻是載體是太極拳的推手和散手。作者的敘事風格非常獨特，他似乎並不急於嚮你展示一個完美的模型，而是引導你質疑你現有的一切認知，然後一步步構建起一個更穩固、更具彈性的理解框架。我尤其欣賞作者在描述陰陽轉換時的細膩筆觸。他沒有使用那種陳詞濫調的描述，而是通過對比和類比，將“剛中有柔，柔中有剛”的辯證關係描繪得淋灕盡緻。例如，他對“蓄勁”與“發勁”之間那個微妙的停頓和蓄勢過程的解讀，讓我豁然開朗，原來那不是簡單的“等待”，而是一種主動的能量聚集。這本書的語言風格是典雅而富有韻味的，讀起來絲毫沒有枯燥感，反而讓人沉浸其中，如同品讀一篇優秀的散文。對於那些追求武學境界而非僅僅是招式熟練度的學習者來說，這本書無疑是近幾年來難得一見的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本武術入門指南簡直是為我量身定做的！我一直對傳統武術抱有濃厚的興趣，但苦於找不到一本既深入淺齣又能係統講解核心理念的讀物。市麵上的很多書要麼過於學術化，充斥著難以理解的術語，讓我望而卻步；要麼就是簡單地羅列招式，缺乏對動作背後哲學思想的闡述。這本書的作者顯然深諳此道，他用非常生動的語言，將那些看似玄奧的太極要義娓娓道來。比如，他對“聽勁”的描述，完全不是那種教科書式的枯燥定義，而是結閤瞭日常生活的實例，讓我一下子就抓住瞭核心。讀完第一部分，我感覺自己對太極拳的認知不再停留在花架子的錶麵，而是真正開始觸及到它內在的運行規律。尤其欣賞的是，作者沒有急於展示復雜的套路，而是花瞭大量的篇幅去鋪墊基礎，這對於我們這些初學者來說，是極其寶貴的財富。這本書的結構安排非常閤理，每深入一層，都會有小結進行總結，確保讀者不會迷失在知識的海洋裏。我強烈推薦給所有對傳統武術抱有敬畏之心，並渴望真正理解其精髓的愛好者。它不僅僅是一本武術書，更像是一位循循善誘的良師益友，引領我踏入一個全新的武學境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的問世，對於整個太極圈而言，無疑是一次思想的“洗牌”。我過去讀過很多關於推手和散手的書籍，它們要麼過於側重實戰的野路子，缺乏係統的理論支撐；要麼就是過於強調曆史淵源，對現代練習者的指導意義有限。而這本《楊式太極寶典叢書：楊式太極拳推手和散手詮釋（理論篇）》則找到瞭一個完美的平衡點。作者的文字有一種獨特的穿透力，能夠直達問題的本質。他沒有迴避任何一個看似難以捉摸的概念，反而將其拆解，然後用一種極其嚴謹、卻又不失溫度的筆觸重新組閤起來。特彆是關於“掤勁”的解析，我過去一直將其簡單理解為一種外撐的力量，但作者的闡釋讓我明白，真正的掤勁是內在的協調與預應力，是“蓄而非僵”的境界。讀完之後，我的感受是，這不僅僅是一本教科書，更像是一份武學傢的思想筆記，它教會我的不是如何擊敗對手，而是如何更好地認識和駕馭自己的身體，並最終實現武學上的自我超越。這種內求的精髓，纔是這本書最寶貴的地方。

評分☆☆☆☆☆

我接觸武術多年，深知理論與實踐脫節的弊病。很多練習者空有蠻力，卻在實戰中束手無策，根源就在於理論基礎的薄弱。這本書完美地填補瞭這一空白。它不是那種誇誇其談的“秘籍”，而是基於對人體結構、運動生物力學乃至傳統中醫理論的深刻理解後，提煉齣的精粹。我最欣賞的一點是，作者在解釋每一個技術要領時，都給齣瞭詳盡的力學分析，這讓那些曾經依靠“感覺”去理解的動作，現在都有瞭清晰的科學依據。比如，關於身體重心的穩定性和轉移的論述，他用非常精確的圖文說明（雖然此處我們隻討論文字），將“根”的含義解釋到瞭骨子裏。閱讀過程中，我經常需要停下來反復咀嚼某些段落，因為它們觸及瞭我多年練習中始終未能解決的瓶頸。這本書的行文邏輯性極強，像一個精密的儀器，層層遞進，將復雜的內功修煉路徑清晰地展現在讀者麵前。它要求讀者付齣專注的閱讀，但迴報是巨大的知識增量和對自身練習的深度校正。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是抱著一種挑剔的眼光打開這本書的，畢竟現在市麵上打著“寶典”旗號的書籍太多，內容卻往往空泛無物，徒有虛名。然而，這本書的開篇便展現齣瞭紮實的功底和嚴謹的態度。作者在探討推手與散手的基礎理論時，展現齣一種近乎於“解構主義”的分析能力，將原本復雜的人體結構與力學原理，用極其清晰的邏輯綫索串聯起來。我特彆關注到他對“引進落空”和“捨己從人”這兩個關鍵概念的論述，其深度遠超我以往接觸過的任何資料。他不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入探究瞭“為什麼”要這樣做，這對於建立正確的內功心法至關重要。書中的文字節奏感把握得極好，時而如行雲流水般舒緩，引導讀者進入沉思狀態；時而又如利劍齣鞘般犀利，直擊核心，讓人不得不拍案叫絕。我個人感覺，這本書的價值遠超其售價，它為嚴肅的武術研究者提供瞭一個極佳的參照係，同時也為渴望進步的實踐者提供瞭堅實的理論基石。長期以來，我對一些模糊不清的口訣感到睏惑，這本書的齣現，就像是為我心中迷霧重重的領域投下瞭一束清晰的光亮。