高職體育與健康/高等職業教育“十三五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王容，林祥蕓 編

圖書標籤:

• 高職教育
• 體育教學
• 健康教育
• 高等職業教育
• 十三五規劃教材
• 體育專業
• 健康專業
• 職業教育
• 教材
• 公共課

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030543622

版次：1

商品編碼：12233863

包裝：平裝

叢書名： 高等職業教育“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：213

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職體育與健康/高等職業教育“十三五”規劃教材》共十六章，主要內容包括體育精神與健康，大學生體質健康與心理健康，籃球運動，排球運動，足球運動，乒乓球運動，羽毛球運動，網球運動，遊泳運動，武術，健美運動，健美操，體育舞蹈，拳擊，餘暇體育，醫務監督、運動損傷與運動處方。
　　《高職體育與健康/高等職業教育“十三五”規劃教材》既可作為高等職業院校體育專業的教學用書，也可作為體育愛好者參加體育比賽、日常鍛煉與健身的參考用書。

目錄

第一章 體育精神與健康
第一節 體育精神的內涵
第二節 健康概述
第三節 體育對健康的影響
第四節 體育精神與人格塑造

第二章 大學生體質健康與心理健康
第一節 體質健康
第二節 心理健康

第三章 籃球運動
第一節 概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術
第四節 籃球比賽的場地、設備及規則簡介

第四章 排球運動
第一節 概述
第二節 排球的基本技術
第三節 排球的基本戰術
第四節 排球比賽的場地、設備及規則簡介

第五章 足球運動
第一節 概述
第二節 足球的基本技術
第三節 足球的基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介

第六章 乒乓球運動
第一節 概述
第二節 乒乓球的基本技術
第三節 乒乓球的基本戰術
第四節 乒乓球比賽規則簡介

第七章 羽毛球運動
第一節 概述
第二節 羽毛球的基本技術
第三節 羽毛球的基本戰術
第四節 羽毛球比賽的場地、設備及規則簡介

第八章 網球運動
第一節 概述
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球比賽的場地及規則簡介

第九章 遊泳運動
第一節 概述
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 遊泳救護與安全衛生常識

第十章 武術
第一節 概述
第二節 二十四式太極拳
第三節 初級劍
第四節 防衛術

第十一章 健美運動
第一節 概述
第二節 健美鍛煉的方法與手段
第三節 健美體形的簡易評價方法

第十二章 健美操
第一節 概述
第二節 健美操的基本動作及創編原則

第十三章 體育舞蹈
第一節 概述
第二節 體育舞蹈的握姿和基本方位
第三節 華爾茲舞（慢三）

第十四章 拳擊
第一節 基本姿勢
第二節 基本步法
第三節 基本拳法
第四節 防守方法

第十五章 餘暇體育
第一節 象棋
第二節 圍棋
第三節 橋牌
第四節 軟式排球
第五節 保齡球
第六節 毽球

第十六章 醫務監督、運動損傷與運動處方
第一節 醫務監督
第二節 運動損傷
第三節 運動處方
主要參考文獻

《大學生體育鍛煉與身心健康指南》 一、 運動，點亮生命的活力之源 在當今社會，快節奏的生活、高強度的學業壓力以及日益豐富的電子娛樂，使得大學生群體麵臨著前所未有的身心挑戰。身體機能的下降、亞健康狀況的普遍，以及心理壓力的積聚，已成為影響大學生成長成纔的重要因素。而體育鍛煉，正是應對這些挑戰、激發生命活力的強大武器。《大學生體育鍛煉與身心健康指南》正是這樣一本旨在引導大學生科學、係統地進行體育鍛煉，從而全麵提升身體素質、心理韌性，最終實現身心和諧發展的實用性讀物。 本書並非僅僅是枯燥的運動項目介紹，而是從大學生的實際需求齣發，深度挖掘體育鍛煉對個體成長的多維度價值。我們堅信，運動不僅是強健體魄的途徑，更是塑造健全人格、培養積極心態、激發學習潛能的催化劑。因此，本書將帶領讀者走進一個充滿活力與樂趣的體育世界，讓運動成為他們大學生活中不可或缺的一部分，點亮生命的無限可能。 二、 全麵構建健康生活理念：從“知道”到“做到” 本書的核心理念在於構建一種積極、健康的生活方式。我們深知，僅僅瞭解體育鍛煉的好處是不夠的，關鍵在於如何將其融入日常，形成習慣。《大學生體育鍛煉與身心健康指南》將從認知層麵和實踐層麵雙管齊下，幫助讀者樹立科學的健康觀，並掌握切實可行的鍛煉方法。 健康觀念的再塑造： 我們將深入淺齣地剖析當前大學生普遍存在的健康誤區，例如“年輕就不生病”、“考前突擊運動”等，並從生理學、運動醫學、心理學等多個角度，闡述體育鍛煉對預防疾病、延緩衰老、提升免疫力、改善睡眠質量等方麵的科學依據。本書將幫助讀者認識到，健康並非一蹴而就，而是一個持續投入、精心經營的過程。 個體化鍛煉方案的設計： 每個人都是獨特的，身體條件、興趣愛好、生活習慣各不相同。因此，本書將提供一套完善的指導體係，幫助大學生根據自身的具體情況，設計齣最適閤自己的鍛煉計劃。我們將詳細介紹如何進行體能評估，如何根據評估結果設定運動目標，以及如何根據目標選擇閤適的運動項目和強度。 運動項目的選擇與實踐： 本書將涵蓋豐富多樣的運動項目，從基礎的田徑、球類運動，到更具趣味性和挑戰性的新興運動，如戶外拓展、舞蹈健身、瑜伽普拉提等。對於每一種運動項目，我們都將提供詳細的動作要領、訓練方法、注意事項，並輔以清晰的圖示或視頻二維碼，確保讀者能夠安全、有效地掌握運動技巧。同時，我們也會引導讀者嘗試不同類型的運動，發掘自己的運動潛能，保持運動的新鮮感與持久性。 三、 科學鍛煉，打造強健體魄：從基礎到進階 擁有強健的體魄是健康的基礎，也是實現人生目標的重要保障。《大學生體育鍛煉與身心健康指南》將以科學嚴謹的態度，為讀者提供一套循序漸進的體能訓練體係。 體能素質的全麵提升： 本書將聚焦於心肺耐力、力量、柔韌性、速度、靈敏性等核心體能素質的訓練。我們將詳細講解如何通過有氧運動（如慢跑、遊泳、騎行）來增強心肺功能，如何通過力量訓練（如自重訓練、器械訓練）來提升肌肉力量和耐力，如何通過拉伸運動來改善身體柔韌性，以及如何通過爆發力訓練來提高速度和反應能力。 運動損傷的預防與處理： 運動固然重要，但科學的運動方式纔能避免受傷。《大學生體育鍛煉與身心健康指南》將重點強調運動前的熱身、運動中的技術動作規範以及運動後的放鬆與恢復。同時，本書還將提供常見運動損傷的識彆、初步處理方法，以及如何通過科學的康復訓練來盡快恢復運動能力，將運動風險降至最低。 個性化訓練計劃的製定與調整： 我們將引導讀者根據自己的身體反應和訓練目標，靈活調整訓練計劃。例如，在體能逐漸提升後，如何增加訓練強度、縮短訓練間歇；在遇到平颱期時，如何改變訓練內容或訓練方法。本書將幫助讀者成為自己身體的“總教練”，實現持續的進步。 四、 心理健康，擁抱積極人生：運動的力量 體育鍛煉不僅僅關乎身體，更與心理健康息息相關。《大學生體育鍛煉與身心健康指南》將深刻闡釋運動在調節情緒、緩解壓力、提升自信、培養團隊精神等方麵的積極作用。 情緒的調節與壓力釋放： 運動能夠促進大腦釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂荷爾濛”，能夠有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。本書將指導讀者如何通過規律的運動來應對學業壓力、人際關係睏擾、考前焦慮等常見心理問題，學會用運動作為一種積極的應對機製。 自信心的建立與自我效能感的提升： 通過一次次的運動挑戰和成功，大學生能夠逐步建立起自信心，相信自己能夠剋服睏難，達成目標。本書將引導讀者關注運動過程中的每一次小進步，體會堅持帶來的迴報，從而提升自我效能感，這種積極的自我認知將遷移到學習和生活的其他方麵。 社交能力的培養與團隊精神的塑造： 參與集體體育活動，如球類比賽、團隊健身課程等，是培養社交能力、鍛煉溝通協作技巧的絕佳平颱。本書將鼓勵讀者積極參與團隊運動，學會與隊友溝通、配閤，在共同的目標下閤作，體驗團隊的力量，培養集體榮譽感。 應對挫摺，培養堅韌的品格： 運動中難免會遇到失敗和挫摺，例如比賽失利、訓練瓶頸期。本書將引導讀者從運動中學習如何麵對失敗，如何從失敗中吸取教訓，如何保持積極的心態繼續努力，從而培養堅韌不拔的品格，這對於他們未來的人生道路至關重要。 五、 運動生活，融閤學業與人生：長遠發展 《大學生體育鍛煉與身心健康指南》的最終目標，是將體育鍛煉融入大學生的生命之中，成為他們可持續發展的內在動力，並為未來的社會生活打下堅實基礎。 運動習慣的養成與終身體育意識的樹立： 本書將提供一係列實用技巧，幫助大學生將運動融入碎片化時間，剋服“沒時間”的藉口。我們將引導讀者認識到，體育鍛煉不是負擔，而是對生活質量的投資，從而樹立終身體育的觀念，讓健康的生活方式伴隨他們一生。 學業與運動的平衡： 許多大學生擔心運動會影響學業。本書將科學地分析運動與學業之間的關係，闡明適度的體育鍛煉能夠提高學習效率、增強記憶力、改善專注力。我們將提供如何閤理安排時間和精力的建議，幫助大學生找到學業與運動的最佳平衡點。 塑造積極嚮上的人生觀： 運動帶來的不僅僅是身體和心理的健康，更是一種積極嚮上、勇於拼搏的人生態度。本書將通過生動的案例和深刻的哲理，引導讀者將運動精神融入學習、工作和生活中，以更飽滿的熱情和更堅定的意誌去麵對未來的挑戰，實現自我價值。 《大學生體育鍛煉與身心健康指南》，是一本集科學性、實用性、指導性於一體的大學生理性運動健康指南。它將帶領每一位讀者，在運動的海洋中，發現自我，超越自我，最終成為一個身體健康、心理陽光、充滿活力的優秀人纔，迎接更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

從“十三五”規劃教材這樣一個具有時代意義的定位來看，我期望看到的是對未來職業體育教育趨勢的前瞻性把握，而不是對過去經驗的簡單復述。這本書在“創新”和“特色”方麵，幾乎是付之闕如。我們都知道，高職教育的核心競爭力在於培養能夠迅速適應崗位需求的復閤型人纔。體育與健康教育，也應順應這一潮流，探索如何與專業技能更好地融閤，比如，針對特定工種（如長期久坐的IT人員、需要體力的建築工人）的定製化健康乾預方案。然而，這本書的內容依舊堅守在傳統體育教學的框架內打轉，無論是課程設置還是教學評價體係，都缺乏麵嚮未來的視野。它沒有充分利用現代信息技術手段來增強教學互動性與個性化，也沒有探討如何將體育精神融入職業素養的培養之中。讀完全書，我感覺自己像是上瞭一堂為十年前的學生準備的課程，對於如何將高職學生培養成適應“健康中國2030”戰略的閤格勞動者，這本書提供的幫助微乎其微，它更像是一份完成任務的、缺乏靈魂和遠見的應付之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和學術嚴謹性，也是讓我感到睏惑和不適的另一大方麵。它的文字錶述時常在“學術腔”和“口語化”之間劇烈搖擺，缺乏一種穩定、專業的語感。一會兒齣現一些晦澀難懂的、堆砌的專業術語，但緊接著下一段，錶達方式又會變得異常白話，甚至帶有明顯的口頭禪式的囉嗦。這種不統一的語態，嚴重影響瞭閱讀的流暢性和對知識點的準確吸收。更讓人擔憂的是，在一些關鍵概念的定義和引用上，我似乎發現瞭一些不夠精確甚至值得商榷的地方。如果這是一本麵嚮大眾的普及讀物，或許還可以用“通俗易懂”來搪塞過去，但作為國傢規劃教材，其學術的準確性和規範性是不可妥協的底綫。我對某些關於運動生理學基礎的闡述産生瞭疑問，這些論述在主流的學科體係中似乎存在爭議，但書中卻以一種不容置疑的口吻進行陳述，也沒有提供任何可供深入研究的參考資料來佐證其觀點。這不禁讓人對編寫團隊的學術功底産生瞭深深的疑慮。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“十三五”規劃教材的著作，在拿到手的時候，我就對它的內容抱持著十二萬分的期待，畢竟是肩負著為高職院校體育與健康教育指明方嚮的重任。然而，實際翻閱之後，那種強烈的“貨不對闆”感幾乎要讓我直接把它閤上。首先，從整體的編排邏輯來看，它顯得極其散亂，章節之間的過渡生硬得像被人用刀生生切開的。比如，在講到基礎體能訓練模塊時，本應循序漸進地引入力量、耐力、柔韌性的科學原理和遞進方法，但這本書卻像是在打地鼠，一會兒蹦齣幾頁關於“心理調適與運動”的理論，下一頁又跳到瞭一堆看起來像是上世紀八十年代的田徑教學大綱的片段。更令人抓狂的是，對具體實踐操作的指導，簡直是敷衍瞭事。難道高職學生不需要清晰的步驟圖、動作分解解析，或者至少是一些可操作性的訓練計劃模闆嗎？這裏的描述往往是極其籠統和概念化的，仿佛作者認為讀者已經擁有瞭紮實的專業背景，可以直接跳過基礎知識直奔高深。這種教學方法的缺失，使得它對於初入行的新手教師來說，簡直是一本“勸退指南”。它沒有提供解決實際教學難題的有效工具，更像是對既有知識點進行瞭一次毫無新意的堆砌，讓人不禁懷疑，編寫團隊是否真的深入瞭解瞭當前高職體育教學的真實睏境與需求。

評分☆☆☆☆☆

我個人對體育教學中“健康”二字的理解，絕不僅僅是簡單的體能達標或者掌握幾項球類運動的基本技能。它更應該滲透著終身體育意識的培養，以及對現代生活方式下，如何有效管理自身健康危機的深刻認知。然而，翻開這本書的“健康教育”部分，我幾乎要為之嘆息。它所呈現的健康理念，停留在非常初級的層麵，充斥著大量重復性的、人人都知道的常識，比如“要多吃蔬菜水果”、“要早睡早起”。這些內容，即便是通過網絡搜索隨手就能獲取的信息，卻被當作瞭“十三五”規劃教材的核心內容。真正具有前瞻性和應用價值的議題，比如慢性病預防的新策略、運動營養學的最新進展、信息化技術在健康監測中的應用等等，幾乎找不到任何痕跡。這讓我感到，這本書似乎被“時間凍結”在瞭好幾年前，完全沒有跟上健康科學領域的快速發展步伐。高職學生步入社會後，將麵對的是一個信息爆炸且壓力巨大的環境，他們的健康教育理應更加側重於“工具箱”的打造，而不是空洞的說教。這本書在這方麵的努力，簡直是令人失望的缺失。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育教育改革的人士，我深知將理論與實踐緊密結閤的重要性，尤其是在職業教育領域，技能的轉化率是檢驗教材成敗的關鍵指標。遺憾的是，這本教材在“實戰性”的構建上，可以說是交齣瞭一份不及格的答捲。它充斥著大量的、脫離實際的“宏大敘事”，談論著培養“德智體美勞全麵發展的人纔”的崇高目標，但一旦深入到具體的課程設計或課堂組織環節，就立刻變得空洞無力。例如，當它談及如何組織一項針對不同運動水平學生的趣味性團體活動時，提供的建議是如此的含糊不清，以至於我完全無法想象如何將其落地執行。書中似乎完全忽略瞭高職院校體育教學中普遍存在的師資力量不均、場地器材限製等現實約束條件。一本好的教材，應該能為資源有限的學校提供“低成本、高效率”的解決方案，而不是僅僅描繪齣在理想體育館中進行的完美教學場景。這種對現實環境的“選擇性失明”，使得這本書的指導價值大打摺扣，讀起來更像是一份停留在紙麵上的、不接地氣的教育願景報告。