傳統太極拳技擊的原理習練方法及應用/太極拳技擊解密係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於浩俊 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 技擊
• 傳統武術
• 養生
• 武術原理
• 實戰
• 解密
• 動作分析
• 套路
• 應用

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500951209

版次：1

商品編碼：12235696

包裝：平裝

叢書名： 太極拳技擊解密係列

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　《傳統太極拳技擊的原理習練方法及應用/太極拳技擊解密係列》隻是太極拳的入門之作，目的是為瞭讓大傢瞭解陳長興、楊露禪等前輩大師的太極拳是什麼樣的，瞭解太極拳功夫的實質，以振奮廣大熱愛太極拳的仁人誌士對太極拳的信心，以實現太極拳崛起於世界武林的目標。

作者簡介

　　於浩俊，1968年齣生於遼寜省瀋陽市遼中縣，自幼作為隨軍傢屬在部隊長大。1985年底迴瀋陽居住，現為遼寜鼎晟律師事務所律師。自從看瞭電影《少林寺》後開始癡迷於武術，在部隊習練軍體拳、撲虎拳等部隊拳術，自己看書習練長拳。迴地方後習練散打，參加過散打比賽。因教我散打的師父還習練形意拳、太極拳，所以開始接觸內傢拳，後專門習練尚氏形意拳、楊式太極拳十餘年，但習練不齣功夫，總覺得不得其法。2009年遇到蔔金玉大師，被大師打瞭一拳，勁力貫透胸口，從後背齣去，當時感覺到魂飛魄散，被釘在地上不能動彈，纔知這就是真正的太極拳，隨拜師。至今拜師八年，太極功夫初有所成，本書所寫均為親身體悟。

目錄

第一章 傳統太極拳技擊的原理
一、肌肉緊張發力方式及其弊端
二、太極拳的發力及能量傳簇方式的誕生
三、以壓縮鏇轉産生能量
四、以壓縮鏇轉傳簇能量
五、以心行氣、以氣運身與心神抽閤
六、上下貫通
七、陰陽轉換與陰陽閤一
八、鬆、氣、意、心、神
小結

第二章 傳統太極拳技擊的習練方法
一、用重心轉換生成壓縮鏇轉
二、用重心轉換走樁
三、用重心轉換打套路
四、用心神抽閤走樁、打套路
五、練精化氣、練氣化神
六、凝神聚氣、練神還虛
七、走樁、打套路的習練層次
八、打套路為什麼要緩慢
九、踢腿、推手、站樁
十、太極五行
十一、習練太極拳各階段的身體反應
小結

第三章 傳統太極拳技擊的應用
一、太極拳的能量傳簇與技擊的應用
二、太極拳的各種功夫
三、八勁的具體運用
四、太極拳的養生健身功效
小結

《太極拳技擊解密：勁力與意識的和諧統一》 本書將帶領您深入探索太極拳技擊的奧秘，揭示其獨特的勁力運用原理，以及如何通過精微的意識引導，將剛猛的爆發力與柔韌的卸力技巧融為一體。我們摒棄瞭繁復的套路錶演，聚焦於太極拳最核心的實戰價值，力求為您呈現一套係統、科學且實用的技擊訓練體係。 第一章：太極勁力之源——“鬆”與“沉”的哲學 太極拳之所以被譽為“內傢拳”，其核心在於對“勁力”的獨特理解與運用。“鬆”並非懈怠，而是身體各關節、肌肉的自然舒展與放鬆，是消除僵滯，使身體成為一個靈活的整體的前提。我們將從多個維度解析“鬆”的實踐方法，包括： 身體的放鬆： 從頭到腳，逐一講解如何感知和去除身體各部位的緊張感。通過引導性的呼吸練習，幫助您體驗放鬆帶來的身心變化，學會如何在壓力下保持身體的鬆沉。 精神的放鬆： 講解“意念”在太極拳中的作用，如何讓思緒平靜下來，專注於當下的動作和勁力傳遞。探討“虛靈頂勁”與“含胸拔背”如何協同作用，營造齣一種內外鬆活的狀態。 鬆與力的辯證關係： 深入剖析“鬆”並非沒有力，而是積蓄力的基礎。“欲進先退，欲左先右”的哲學思想，如何在鬆沉的身體中孕育齣如彈簧般蓄勢待發的勁力。 “沉”則是太極勁力穩固的基礎，是根植於大地的力量。“沉”並非沉重，而是將身體的重心下移，與地麵形成牢固的連接，從而獲得強大的支撐力和抗擊打能力。我們將詳細講解： 重心的下移： 講解如何通過調整骨盆、膝蓋的屈麯角度，以及足部的踩實感，將重心穩穩地置於身體的中心偏下位置。 “氣沉丹田”的實踐： 解釋“氣沉丹田”並非真的將氣體下壓，而是指意識引導下，身體下半身的充實感和力量感。通過腹式呼吸等方法，幫助您體會丹田力量的凝聚。 “頂天立地”的感受： 探討在沉穩根基之上，如何通過“虛靈頂勁”形成一種嚮上拔伸的張力，使得身體在鬆沉的同時，又充滿嚮上延伸的活力，從而達到“頂天立地”的穩固狀態。 鬆沉與根基的建立： 強調鬆與沉的相輔相成，隻有身體充分放鬆，重心穩穩下沉，纔能真正建立起太極拳強大的根基，為後續的技擊運用提供堅實的基礎。 第二章：太極勁力之變——“化”與“發”的藝術 在鬆沉的基礎上，太極拳的勁力開始展現其變化萬韆的特性，其中“化”與“發”是兩大核心概念。 “化”：卸力與藉力的精妙 “化”是太極拳最令人稱道的技擊智慧之一，它意味著將對方的來力巧妙地化解、引導，並轉化為自身的優勢。這絕非簡單的閃躲，而是一種主動的、有意識的“藉力打力”的過程。我們將深入研究： “引進落空”： 詳細講解如何通過身體的走勢、角度的變換，以及腰馬的配閤，使對方的攻擊落入虛空，無法形成有效的打擊。 “粘黏連隨”： 講解如何與對方的肢體形成若有若無的連接，感知對方的力點和方嚮，並在接觸中進行細微的調整，以達到“不丟不頂”的狀態。 “藉力打力”的原理： 深入剖析如何利用對方的力量，通過自身的角度和身體的轉動，將對方的力量反彈或引導至不利於對方的方嚮。這涉及到動量守恒和力臂原理的巧妙運用。 不同來力的化解方法： 針對各種常見的拳腳攻擊，如直拳、擺拳、踢腿等，詳細講解相應的化解技巧和身體反應。 “發”：勁力的爆發與定嚮 “發”是太極拳勁力釋放的最高境界，是將之前積蓄的鬆活之勁，在瞬間集中、爆發，並精準地作用於目標。這是一種看似柔和，實則蘊含巨大穿透力和爆發力的力量。我們將探索： “整勁”的形成： 講解如何將身體作為一個整體，使全身的力量協調一緻，通過腰脊的轉動，將力量傳遞到手臂或腿部，形成一股連貫、渾厚的“整勁”。 “寸勁”與“爆發勁”： 詳細闡釋“寸勁”的定義和練習方法，如何在極短的距離內産生強大的打擊力。同時，也會講解如何通過身體的節節貫穿，形成瞬間的爆發力。 勁力的定嚮與傳導： 講解如何通過意念的引導，使勁力精準地作用於對方的薄弱之處，實現“以小勝大”、“以弱勝強”。 “節節貫穿”的練習： 通過具體的練習方法，如“彈抖”、“催促”、“發力”等，幫助習練者逐步掌握勁力的傳導技巧，學會如何將腰馬的力量有效地傳遞到梢節。 第三章：意識的導引——“意”在技擊中的主導地位 太極拳的精妙之處在於“意”與“形”的結閤，“意”是“形”的靈魂，“形”是“意”的載體。在技擊中，意識的導引更是至關重要，它決定瞭勁力的方嚮、時機和效果。 “意念”與“勁力”的同步： 講解如何通過集中意念，使其與身體的動作和勁力傳遞完全同步，避免齣現“力由身齣，意隨力行”的脫節現象。 “心靜體鬆”的境界： 強調在激烈的對抗中，保持內心的平靜，避免情緒的乾擾，從而更好地感知和控製身體的反應。 “知己知彼”的意識訓練： 講解如何通過感應，感知對方的重心、意圖和力量變化，從而做齣最有效的應對。 “意念”在不同技擊場景的應用： 探討如何在推手、散手等不同場閤，運用意識來引導勁力，實現“人不知我，我獨知人”的境界。 “捨己從人”的哲學思維： 強調在技擊中，不執著於自己的想法，而是順應對方的動作和意圖，從而在不知不覺中取得優勢。 第四章：技擊的應用——從原理到實戰 理論的學習最終需要迴歸實踐。本章將帶領您將前麵所學的原理，轉化為實際的技擊能力。 推手的基礎訓練： 粘手與聽勁： 講解如何通過推手練習，培養對對方力量的感知能力，學會“粘黏連隨”，做到“不丟不頂”。 進退與走化： 教授如何在推手中運用步法的進退，以及如何通過身體的走化來化解對方的攻擊。 發力與丟手： 講解如何在推手中抓住時機，運用所學的“發”勁，將對方發齣。同時，也會講解如何應對被對方發齣時的處理方法。 意念與勁力的結閤： 在推手中強調意念的運用，如何通過意念引導對方，以及如何感知對方的意念。 散手（自由對抗）的初步探索： 步法與距離控製： 講解如何在散手中運用靈活的步法，控製與對手的距離，為進攻和防守創造有利條件。 攻防轉換的節奏： 教授如何在攻防之間快速轉換，做到“彼不動，己不動；彼欲動，我先動”。 利用對手的破綻： 講解如何觀察對手的弱點，抓住時機進行有效的攻擊。 應對不同對手的策略： 針對不同身高、體重、風格的對手，提齣相應的應對策略。 太極拳在生活中的應用： 提升身體協調性與平衡感： 講解太極拳練習如何幫助改善身體的協調性，提高平衡能力，從而在日常生活中減少意外發生。 緩解壓力與改善情緒： 探討太極拳的練習如何通過調節呼吸和意念，達到放鬆身心，緩解壓力的效果。 增強自我保護意識與能力： 強調太極拳作為一種實用的技擊術，能夠增強習練者的自我保護意識，並在必要時提供有效的自衛手段。 第五章：循序漸進的習練方法 本書將提供一套科學、係統的習練方法，幫助您循序漸進地掌握太極拳的技擊精髓。 樁功的精煉： 詳細講解各種基本樁功的要領，如“馬步”、“弓步”、“虛步”等，以及如何通過樁功來培養穩固的根基和鬆沉的勁力。 基本功的強化： 教授如“八法”、“十二勁”等基本功的練習方法，強調動作的規範性和勁力的準確性。 單式練習與組閤練習： 針對太極拳中的一些經典單式動作，如“捋”、“擠”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等，進行詳細分解練習，並指導如何將其組閤運用。 呼吸與意念的同步練習： 強調呼吸與動作、意念的協調配閤，通過具體的練習方法，幫助習練者體會“內外相閤”的境界。 進階訓練與注意事項： 為不同水平的習練者提供進階訓練的建議，並強調習練過程中應注意的事項，如避免受傷，循序漸進等。 本書旨在提供一個清晰的思路和實用的方法，讓您不再為繁雜的套路所睏擾，而是直擊太極拳技擊的核心，通過對勁力原理的深入理解和意識的精微導引，最終實現太極拳“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的技擊智慧。我們相信，通過勤奮的練習和對本書內容的深刻體悟，您定能在太極拳的技擊之路上，獲得質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

與其他側重於單一流派或套路細節的武術書籍相比，這本書的視野明顯更為開闊和包容。它似乎有意地在整閤不同太極拳路和技擊思想中的共性與精華，形成瞭一個更宏觀的“太極技擊體係框架”。我發現，書中對“轉換”和“製動”的討論，可以被映射到我所練習的拳法中的多個環節，這極大地豐富瞭我對現有動作的理解深度。例如，關於如何利用“四兩撥韆斤”的原理在不同角度和速度下實施反製，書中提供瞭非常係統化的訓練方案，這些方案是可操作、可檢驗的，而不是空泛的口號。這種體係化的梳理，對於想要跳齣單純的套路學習，追求更高層次技擊理解的習練者來說，提供瞭極佳的地圖和指南。它幫助我建立瞭一個更穩固的知識結構，使我對太極拳的理解從點狀的招式，上升到瞭網狀的體係認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“應用”層麵的詳盡闡述。很多武術書籍要麼隻談心法意境，要麼就是招式套路羅列，真正能將理論與實戰場景掛鈎的鳳毛麟角。這本書則非常務實地構建瞭一係列從基礎功法到復雜對抗的演進路徑。它不僅僅是告訴你“如何做”，更重要的是告訴你“在什麼情況下該這麼做”。比如，在探討“聽勁”時，作者提供瞭多種針對不同來力的反應模型，並配有詳細的案例分析，這使得我在與同門對練時，能夠更有針對性地去體會和檢驗自己所學的技巧。這種嚴謹的、分門彆類的講解，大大縮短瞭從書本知識到實戰反應之間的距離。它讓我意識到，技擊並非一成不變的招式，而是一套基於對敵方意圖和自身狀態的快速、精確的反饋係統。這對於希望將太極拳作為一種實用武術來修習的人來說，是極具價值的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計真是讓人眼前一亮，細節之處透露著對傳統文化的尊重。封麵那種沉穩的墨綠色調，搭配著古樸的字體，一拿在手上就感覺不是那種浮躁的快餐讀物。內頁紙張的質感也非常好，閱讀起來非常舒適，長時間看也不會覺得眼睛纍。更讓我欣賞的是，作者在闡述理論時，配圖的清晰度和精確度都達到瞭非常高的水準。那些關於樁架和步法的示意圖，每一個角度、每一個肌肉群的拉伸狀態都描繪得淋灕盡緻，即便是初學者也能清晰地理解其精髓所在。尤其是那些復雜的纏絲勁和掤捋勁的講解，往往是文字難以盡述的，但這本書通過精美的插圖和清晰的綫條指示，成功地將這些抽象的技擊概念具象化瞭。這種對閱讀體驗的重視，無疑為學習者提供瞭一個絕佳的輔助工具。我一直在尋找一本既有深度又注重實用呈現的武術書籍，這本在視覺傳達上做得非常齣色，讓人有立刻拿起拳架去嘗試的衝動。

評分☆☆☆☆☆

作者在行文間展現齣的那種對傳統武學精神的堅守和敬畏，是這本書的靈魂所在。盡管它使用瞭現代的語言和分析工具來解構技擊原理，但字裏行間流露齣的對前輩拳師智慧的尊重，讓人倍感親切和信服。這種平衡感把握得非常好：既不故步自封於古老的術語中，讓人望而卻步，也絕不為瞭迎閤潮流而拋棄武術的根本精神。在一些關鍵的論述中，作者會引用一些流傳已久的拳論，並結閤自己的練拳體驗進行現代化的詮釋，使得這些經典論述煥發齣新的生命力。閱讀過程中，我多次停下來，迴味那些關於“意”與“氣”的描述，感覺自己仿佛在與一位經驗豐富的師父進行深入的私下探討。這是一種非常沉浸式的學習體驗，它不僅僅是知識的輸入，更是一種精神層麵的共鳴和熏陶。

評分☆☆☆☆☆

我接觸太極拳已經有些年頭瞭，深知理論的枯燥和實踐的艱難。然而，這本書的敘事方式完全打破瞭我對傳統武術書籍的刻闆印象。它沒有陷入那種故作高深的玄乎其詞，而是用一種非常接近現代科學分析的邏輯，去層層剝開太極拳“以柔剋剛”背後的物理學原理和生物力學基礎。作者似乎是一位非常善於溝通的老師，他總能找到最恰當的比喻來解釋那些看似高深莫測的“勁力轉換”。比如，他對“引進落空”的分析，就不僅僅停留在“卸力”的層麵，而是深入到瞭人體慣性、重心轉移以及地基穩定性的協同作用，這對於我理解如何在高對抗中保持自身的平衡與控製，起到瞭醍醐灌頂的作用。讀完後，我感覺自己對太極拳的理解不再是停留在“模仿動作”，而是開始真正“理解發力”的內在機製，這種從錶象到本質的跨越，是很多市麵上書籍無法提供的深度。

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看起來可以。

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