傢長有見識，孩子更優秀 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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江潔著

圖書標籤:

親子關係
傢庭教育
教育方法
兒童教育
育兒經驗
素質教育
良好習慣
學習方法
情商培養
傢長成長

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齣版社：廣東旅遊齣版社

ISBN：9787557010355

版次：1

商品編碼：12287368

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

用紙：膠版紙

頁數：188

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

養育孩子是父母的終身事業。如果父母用心陪伴孩子成長，孩子將會受益一生。

曆數生活中的幸福，事業有成、夢想成真固然能給我們帶來快樂，但這些終究是過眼雲煙。生命中*珍貴的，是傢庭給我們的幸福，是孩子們的快樂成長。

我們都知道父母是孩子*好的老師，但做到知行閤一卻很難。江潔身為兩個孩子的母親，在教子過程中有感於傢庭教育的缺失，創建瞭博冠國際傢長學校，目前已經成功幫助數韆名傢長成為優秀的父母。在大量接觸各類父母的過程中，她總結齣培養好孩子的六大關鍵：為孩子營造溫馨、安全的傢庭環境；瞭解孩子的性格、智能優勢；抓住孩子的成長敏感期；對孩子進行科學的情緒管理，營造良好的親子關係；不斷提升自我的教育理念與手段。

本書教你如何做到以上六點，成為*好的父母！

作者簡介

江潔

安徽黃山人，澳門城市大學MBA。中國傢庭文化普及與傳播者。北京市傢庭教育研究會理事，北京東方博冠國際文化傳播有限公司總裁、博冠國際傢長學校創始人、首席導師、博冠國際父母聚樂部創始人，現代企業傢傢庭管理高級顧問，“啓明星工程”大學生創業導師。

主講課程

傢長學校課程：《做*好的父母，培養好孩子》《幼小銜接傢長課堂》《素質教育打造兒童軟實力》《兒童成長關鍵期教養重點》。

企業公開課：《良好傢庭文化造就幸福企業人》《如何構建新型現代傢庭文化》《企業管理與德魯剋文化》《企業情緒資本管理》。

精彩書摘

孩子成就父母的幸福

　　養育孩子是父母的終身事業。如果父母用心陪伴孩子成長，孩子將會受益一生。

　　走過人生數十載，曆數生活中的幸福，事業有成、夢想成真固然能給我們帶來快樂，但這些終究是過往雲煙。生命中最珍貴的，是傢庭給我們的幸福，是孩子們的快樂成長。

　　在朋友眼中，我是一個特彆不安於現狀，也特彆愛摺騰的人。我於1999年加入中國平安，2001年因為能力強、機遇好，成為中國平安最年輕的支公司總經理，擁有瞭同齡人眼中比較好的職業和收入。2005年我被調到閤肥，2006年又迴到黃山籌建新公司，沒想到創造瞭一個奇跡—成為“泰康人壽全國第一總監”。

　　但孩子改變瞭我的人生軌跡。為瞭孩子，我先後做齣瞭兩次重大抉擇：第一次是2011年的5月，為瞭讓孩子獲得更好的教育資源，我放棄瞭黃山的安逸生活，將全傢遷到北京。到瞭北京之後，我的最大感受是：北京是一個資源多，平颱大，信息量、學習資源異常豐富的地方。我參加瞭北大、清華的總裁班，參加瞭各種名流俱樂部。在同商業名流、學術名傢交往的過程中，我感受到瞭健康嚮上的力量，我的生活綻放齣更美的光彩。

　　第二次是希望有時間和精力陪伴孩子度過成長關鍵期，我放棄瞭專注15年的保險行業，潛心從事父母教育研究和傳播，希望用自己的領悟和影響力去引領更多的父母關注傢庭教育。

　　在剛來北京的很長一段時間裏，我參加瞭很多傢庭教育研討會，也接觸瞭很多優秀的媽媽，其中很多人都是有海外留學經曆或海外工作經曆的“高知”。在同她們的交流學習過程中，我開闊瞭視野，獲得瞭很多成長。比如，剛到北京時，我以為教育孩子就是給她找最好的學校、最好的老師，給她報最貴的興趣班。我甚至還決定，如果我再忙一點的話，就直接給孩子找一個好的傢教。後來經過一場場的研討會，以及和很多父母的交流，我發現他們對孩子的教育投入瞭很多心力，我這纔意識到教育不僅僅是學校的事情，父母也很重要。於是我認真學習傢庭教育知識，並在與孩子的互動交流中不斷地實踐。後來我發現，在教育孩子的過程中，自己也獲得瞭很多成長。於是我産生瞭做父母教育的想法。我覺得自己做父母教育有兩個優勢：第一，我是兩個孩子的媽媽，我打心眼裏熱愛教育，希望學有所成，讓自己的孩子成為受益者；第二，我有15年職業經理人生涯，知道如何運轉一個公司。於是我決定做父母教育，希望能成就自己，也把父母教育的理念傳播齣去，做一些有社會價值的事情。

　　孩子是傢庭的希望，是祖國的未來。父母不僅要成為閤格的職業人，還要肩負起育兒的使命，為孩子提供最好的教育，但現實是，傢庭、事業失衡現象比比皆是。

　　父母教育是傢庭教育的基礎，是國民素質的源頭。今天的父母給予孩子什麼樣的教育，明天，傢庭、社會、國傢和民族便會收獲什麼樣的未來。所以我希望通過父母教育的普及與推廣，幫助父母達到減壓增智、傢業平衡、幸福圓滿的目的。

　　傢庭是一所學校，傢庭教育有著自身獨特的方式。它通過傢庭環境氛圍及父母的言論、行為對孩子産生潛移默化的影響，在無形中塑造著孩子的人格、品德與基本素質，所以父母教育是一項非常有社會意義和社會價值的事。

　　許多父母都有一個共同的感觸，那就是現在的父母實在難當。在事業和傢庭之間忙忙碌碌，往往什麼都沒做好。由於父母和孩子缺乏良好的溝通，兩代人之間往往有隔閡，甚至形成對立。一些企業傢和社會精英在事業上很成功，對傢庭管理和子女教育卻一籌莫展。

　　未來10年，隨著中國社會的不斷發展，中國企業管理層將麵臨大麵積的交接班，成功人士所麵臨的難題往往不再是前方的“事業徵戰”，而是後方的“傢庭挑戰”。做好傢族管理與財富傳承，已成為中國企業傢們的迫切需求。

　　完整的教育體係包括傢庭教育、學校教育和社會教育，但父母通常把教育孩子的重任全權委托給學校。為此，他們竭盡所能地為孩子尋找最好的學校。這樣做當然沒有錯。我本人也非常看重學校教育，認為好的學校是父母送給孩子的最好的教育禮物。所以我為燦燦和頂頂分彆選瞭最好的小學、幼兒園。燦燦所在小學非常重視傢校共建，其教育理念是“腳踏實地做人，腳踏實地做事，頂天立地做人”。校長陳崴非常有親和力，曾被評為“‘中華古詩文經典誦讀工程’全國先進工作者”，榮獲瞭“北京市西城區第一屆科研帶頭人”等多項榮譽。頂頂所在幼兒園的教育理念是“溫暖、關愛、真情”——這六個字對於傢長來說很溫暖——目標是“習慣良好，學會自護，敢於錶現，快樂生活”。園長任樹嫻擁有多年幼兒教育經驗，孩子們都親切地稱她為“園長媽媽”。

　　但是，僅有好的學校教育是不夠的，父母還需要做好傢庭教育。經過多年的潛心研究，我越發領悟到教育的前提是孩子和父母之間必須建立親密的關係。父母隻有充分瞭解自己的孩子，深入瞭解孩子的成長規律，纔能真正走進孩子的內心世界。在傢庭教育中父母應該是主角，不是配角，更不能缺位。父母的角色是任何人都無法替代的，也沒有任何捷徑可走。

　　孩子的問題絕不是靠金錢就能解決的，而是要靠時間和用心陪伴。隻有願意花時間陪伴孩子成長和不斷學習的父母，纔可能少走彎路。為此，父母要不斷學習、勇於改變、更新觀念、自我成長，探索適閤自己孩子的教養方式。

　　傢庭是社會的最基本單位，實現“中國夢”需要一個個幸福美滿的傢庭細胞。現在，很多父母在傢庭教育方麵開始覺醒，也知道自己在教育孩子方麵存在不足，期望通過學習獲得好的教育觀念、教育方法。我作為一位母親，特彆能理解父母的這份心情，但在中國，專門做父母教育的機構還是很稀缺的，所以我希望能夠給父母們搭建一個高質量的學習和交流平颱。基於此，我創建瞭博冠國際。

　　博冠國際與世界接軌，融閤瞭國際前沿的教育理念與教育實踐，旨在引領父母將孩子培養成為具有國際競爭力的博士和冠軍，幫助更多的傢庭擁有最好的生活方式。作為博冠國際的創始人，我把自己對傢庭文化全方麵的研究與推廣作為工作重點，希望在自我提升中和父母共同成長，希望孩子們在父母的培育下擁有在世界舞颱發聲的機會與實力，讓我們共同演繹美好的未來！

　　我要感謝我的傢人。父母、老公、孩子，是你們讓我體悟瞭愛與被愛的幸福。作為一個個性強、脾氣倔，不懂得愛傢人的女人，是你們的寬容和嗬護讓我一次次蛻變，用心愛你們將是我最重要的事。

　　我還要感謝我的MBA導師陳素川。2012年，我給陳老師打電話，告訴她：“這一次我下定決心，想做一份屬於自己的事業，就是在2013年創辦一傢緻力於文化傳播的公司。我想把父母教育這個理念傳播齣去，做一份有社會價值的事業。”陳老師對我的這份事業特彆地支持和認同。她說：“在21世紀做教育是非常有意義的，時機也非常好。中國人對孩子的教育從來沒有這麼焦慮過，也從來沒有這麼投入過。為瞭能讓孩子上名校，許多父母忙著給孩子報各種培訓班、興趣班，買學區房，送孩子齣國遊學……但這樣做對不對？效果怎樣？父母心裏是沒有底的，所以他們急需獲得專業指導。”

　　我有瞭辦教育的想法後，很快就獲得瞭投資人的青睞，也有瞭跟隨者。在一次次的學術研討及設計課程大綱的過程中，我也得到瞭很多專傢的支持和肯定，在此我要感謝給予我幫助的專傢和團隊。

　　我還要感謝泰康人壽董事長陳東升。當我告訴陳董事長我正在從事傢庭文化的普及與傳播後，他鼓勵我堅持下去。他對我說：“在中國，傢庭管理主要涉及兩大人群——孩子和老人，所以，這兩個行業都是充滿前途的。你現在主要關注孩子的問題，而泰康人壽主要關注老人的養老問題。隨著中國日漸進入深度老齡化社會，如何解決老人的後顧之憂成為當務之急。在意識到瞭這一趨勢後，泰康人壽以為老人提供安全、完善的醫療保障為己任，考察瞭全世界眾多的高端養老社區，提齣瞭‘人性化、高品質的養老社區’理念。這一理念已經得到瞭廣泛的社會認可，並已被眾多傢庭接受。我希望咱們的事業都能如朝陽一樣蒸蒸日上。”

　　孩子的命運往往取決於父母對教育觀念的選擇。美國基督教哲學傢阿爾文·普蘭丁格（AlvinPlantinga）說：“命運不是機遇，而是選擇。”希望本書能幫助你理性思考傢庭教育的本質，瞭解傢庭教育應有的格局，以及傢庭教育實踐的具體方法。但僅僅瞭解這些還不夠，還要付諸行動，要多運用、勤實踐，做傢庭教育的實踐傢。

　　現在，陪伴孩子已經成為我人生的一大樂趣，這些愉快的經曆為我未來創作更多的作品打下瞭良好的基礎。希望本書能夠惠及所有關心孩子成長的讀者。

前言/序言

《智慧之光：點亮孩子成長的星辰》這本書並非一本指導傢長如何“見識”的書，也非一本羅列孩子“優秀”標準的清單。它是一次關於深度理解與溫情陪伴的探索，一場關於心靈成長與潛能喚醒的邀請。作者以細膩的筆觸，穿越日常生活的錶象，深入到親子關係的本質，旨在為每一位渴望孩子健康快樂成長的傢長，提供一份真誠的思考，一種全新的視角，以及一套切實可行的內在力量。第一部分：看見孩子，看見自己——連接的藝術本書的第一部分，我們不談“見識”，而是談“看見”。看見孩子，不僅僅是看見他們的小臉龐，看見他們的考試分數，更重要的是看見他們內在的喜怒哀樂，看見他們小心翼翼的嘗試，看見他們不被理解的失落。看見他們的每一個“為什麼”，不隻是當作好奇，而是當作渴望瞭解世界的信號。看見他們的每一個“不行”，不隻是當作失敗，而是當作需要支持的契機。這部分內容，將引導傢長放下預設的框架和期望，真正地去傾聽孩子的聲音，理解孩子的情感需求。我們將探討如何在一地雞毛的日常中，找到與孩子心靈溝通的通道。這包括：傾聽的藝術：如何纔能真正“聽進去”孩子的話？不僅僅是竪起耳朵，更要用心去感受。我們會分享一些實用技巧，比如放下手機，保持眼神交流，不打斷，不評判，用開放性的提問引導孩子錶達。理解孩子的語言背後，可能隱藏著更深層次的需要。情緒的解讀：孩子的情緒是他們內心世界的晴雨錶。憤怒、委屈、恐懼、興奮，這些情緒背後隱藏著什麼？我們如何纔能幫助孩子認識和管理自己的情緒，而不是壓抑或者被情緒控製？本書將提供一係列關於識彆和迴應孩子情緒的方法，幫助傢長成為孩子情緒的“導航員”。理解成長的節奏：每個孩子都有自己的發展軌跡和節奏。強求孩子按照固定的速度前進，隻會適得其反。我們將探討如何識彆孩子的生理、心理和認知發展規律，給予恰當的支持和引導，而不是用成人的標準去丈量孩子的步伐。放下“彆人傢的孩子”，關注自傢孩子的獨特光芒。看見父母的“我”：在看見孩子的同時，我們也將引導傢長看見自己。父母自身的成長經曆、價值觀、情緒模式，都會不自覺地影響到親子關係。這一部分將鼓勵傢長進行自我反思，瞭解自己的“原生傢庭”對自己的影響，認識到父母自身的成長是孩子健康成長的堅實後盾。當我們能夠平靜地看見自己，也就能更包容地看見孩子。建立安全感的基石：安全感是孩子一切成長的基石。這份安全感，來自於父母穩定的愛，可靠的陪伴，以及能夠容納他們一切情緒的溫暖港灣。我們將深入探討如何通過日常的點滴行為，為孩子構建一個堅不可摧的安全感堡壘，讓他們敢於探索，敢於冒險，敢於做真實的自己。第二部分：滋養潛能，釋放精彩——內在動力的覺醒當孩子感受到被全然看見和接納，當他們的安全感得到保障，內在的動力便會開始悄然萌發。這一部分，我們將不再關注外在的“優秀”，而是聚焦於如何“滋養”孩子內在的潛能，幫助他們找到屬於自己的那份“精彩”。好奇心的守護與激發：好奇心是孩子學習的源動力。如何保護好孩子那份天生的好奇心，不被枯燥的知識和教條所扼殺？我們將分享如何在日常生活中，將學習融入遊戲，將探究融入生活，讓孩子在玩耍中學習，在探索中成長。內在驅動力的培養：什麼樣的“奬勵”或“懲罰”纔能真正激發孩子的內在動力？本書將強調內在驅動力的重要性，引導傢長通過創造挑戰、給予選擇、鼓勵自主，來幫助孩子培養獨立思考和解決問題的能力。我們關注的是孩子“想做”的意願，而非“不得不做”的被迫。錯誤是成長的階梯：孩子犯錯是不可避免的，也是寶貴的學習機會。如何引導孩子正確看待錯誤，從錯誤中學習，而不是害怕犯錯？我們將提供處理孩子錯誤的方法，例如引導孩子分析原因，鼓勵他們嘗試補救，培養他們的復原力。興趣的發現與引導：每個孩子都有自己的天賦和興趣所在，但這些往往隱藏在不經意間。本書將教授傢長如何細心觀察，如何提供多樣化的體驗，幫助孩子發現自己的興趣所在，並給予恰當的支持和引導。興趣是最好的老師，也是孩子持續成長的內在燃料。解決問題的能力：現代社會需要的是能夠獨立思考、解決復雜問題的個體。本書將提供一係列啓發孩子思考、鍛煉解決問題能力的策略，例如提問式引導、閤作式解決、情境式模擬等。我們培養的不是“答案的擁有者”，而是“提問者”和“探索者”。價值觀的植入與塑造：優秀不僅僅是知識和技能的堆砌，更是品格和價值觀的體現。本書將探討如何通過榜樣力量、生活實踐、故事啓迪等多種方式，將善良、正直、責任、同情心等核心價值觀，悄然植入孩子的心靈，讓他們在成長的過程中，成為一個有溫度、有擔當的人。第三部分：陪伴的力量——情感的鏈接與支持這一切的探索和努力，最終都離不開“陪伴”的力量。陪伴，並非物理上的在場，更是心靈上的連接。這本書的第三部分，將聚焦於如何成為孩子生命中最堅實的後盾，如何給予他們最溫暖的情感支持。高質量的陪伴：何謂高質量的陪伴？它意味著放下手機，全身心地投入，與孩子共同經曆，共同歡笑，共同麵對挑戰。我們將分享如何創造“親子時間”，如何在忙碌的生活中擠齣珍貴的二人時光。鼓勵與贊美的力量：適度的鼓勵和恰當的贊美，能極大地增強孩子的自信心和動力。本書將區分“鼓勵”與“贊美”的界限，教授傢長如何給予真誠、具體的鼓勵，而非空洞的錶揚，如何贊美孩子的努力和過程，而不僅僅是結果。麵對挫摺的勇氣：成長之路並非坦途，孩子必然會遇到挫摺和睏難。本書將指導傢長如何陪伴孩子一起麵對挫摺，如何幫助他們建立起麵對睏難的勇氣和韌性，讓他們知道，即使跌倒，也有人伸齣援手。界限的設定與尊重：恰當的界限是健康親子關係的重要組成部分。如何既給予孩子自由，又設定必要的規則，讓他們學會自律？本書將探討如何以尊重和理解的方式，與孩子共同建立和遵守規則，讓他們明白自由與責任相伴而生。理解父母的局限：父母並非完美的，我們也會犯錯，也會有情緒失控的時候。本書將鼓勵傢長接納自己的不完美，並在必要的時候嚮孩子道歉，這不僅能修復親子關係，更能教會孩子誠實和負責。放手與信任：孩子終將長大，需要獨立去闖蕩。學會適時放手，給予孩子信任，是父母最深沉的愛。本書將引導傢長思考，如何在放手與保護之間找到平衡，如何培養孩子的獨立生活能力，讓他們能夠自信地走嚮未來。《智慧之光：點亮孩子成長的星辰》並非一本“秘籍”，它不承諾立竿見影的效果，也不提供標準答案。它是一份邀請，邀請傢長們一同踏上一段充滿發現與感動的旅程。在這段旅程中，你會看見孩子身上未被發掘的潛力，你會發現自己身上蘊藏的無限智慧，你會重新認識“優秀”的真正含義——那是一種由內而外的光芒，一種獨立而自信的存在，一種對世界充滿熱愛與探索的精神。願每一位閱讀此書的傢長，都能在這場關於愛與成長的探索中，找到屬於自己的智慧之光，並用這光芒，點亮孩子生命中最璀璨的星辰。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底和敘事節奏感簡直是教科書級彆的。我很少看到一本教育類的書籍能將理論的深度和故事的可讀性平衡得如此完美。它的行文流暢自然，仿佛在聽一位娓娓道來的長者講述他的人生智慧，而不是在研讀一本教條式的指南。特彆是關於“如何與孩子進行高質量的對話”那幾頁，簡直是神來之筆。作者並非簡單地羅列提問句式，而是構建瞭一個對話的“生態係統”。他分析瞭不同年齡段孩子在溝通中的心理壁壘，並提供瞭一整套“破冰”策略，比如如何從“告知者”轉變為“傾聽者”，如何通過復述和確認來建立真正的信任連接。我特彆欣賞其中關於“沉默的價值”的論述，很多時候，父母的焦慮在於急於填補孩子迴答中的空白，而這本書教會我們，真正的智慧往往隱藏在那片刻的停頓之中。讀起來毫無壓力，甚至可以說是享受，每一頁都讓人忍不住想快速翻到下一頁，去探尋下一個充滿啓發的觀點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的洞察力真是令人耳目一新！我原本以為教養方麵的書籍大多是老生常談，無非就是多花時間陪伴，多鼓勵少批評。但這本書卻提供瞭一種全新的視角，它沒有直接告訴你該怎麼做，而是通過一個個生動的案例，巧妙地引導你思考“見識”這個詞背後的真正含義。我印象最深的是其中關於“如何培養孩子的內在驅動力”的章節。作者沒有堆砌晦澀的理論，而是用一種非常生活化的語言，講述瞭一個傢庭如何從外部奬勵轉嚮內部認可的轉變過程。那位父親為瞭讓孩子愛上閱讀，沒有用金錢或者物質作為交換條件，而是設計瞭一個“知識探險隊”的遊戲，讓閱讀本身成為瞭尋找寶藏的過程。這種潛移默化的引導，遠比直接的物質刺激有效得多。讀完這一部分，我立刻反思瞭自己在日常生活中，是不是過於依賴那些立竿見影卻治標不治本的方法。這本書更像是一位經驗豐富的朋友，在你迷茫時，遞過來一盞清晰的燈籠，讓你看清前方的路，而不是直接把你拉到終點。它強調的是方法的“質變”，而非數量的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書最突齣的特點是它的“去焦慮化”傾嚮。市麵上很多育兒書讀完後，隻會讓人感覺自己做得還不夠好，製造瞭更多的內耗和恐慌。然而，這本書的基調卻是堅定而溫柔的。它承認瞭為人父母的不易和局限性，並把焦點從“追求完美父母”轉移到瞭“不斷成長的個體”上來。書中有一段論述我深以為然，它提到“傢長的‘不完美’，恰恰是孩子學習接納世界不完美的第一課”。這一下子就把我從那種追求“標準答案”的泥潭裏拔瞭齣來。它鼓勵我們放下那些不切實際的社會期待，轉而關注傢庭內部的真實互動和情緒流動。書中的例子並非都是那些“彆人傢的孩子”的成功範例，而是很多普通傢庭在麵對日常挑戰時，如何通過調整心態而取得微小但重要的進步。這種腳踏實地的、充滿人情味的敘述方式，讓人讀起來感到非常踏實和解壓。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“價值觀傳承”的問題上，展現瞭極高的思辨深度和前瞻性。它沒有停留在傳統美德的簡單灌輸，而是探討瞭在信息爆炸的時代，如何幫助孩子建立起一套屬於自己的、能夠抵禦外界噪音的“價值過濾器”。書中關於“如何引導孩子麵對挫摺和失敗”的篇幅尤其精彩，它不再推崇盲目的“打不倒的小強”模式，而是深入探討瞭“失敗的意義”——即每一次跌倒都是對自我邊界的一次精確校準。作者提供瞭一套成熟的框架，幫助傢長引導孩子從“為什麼是我遇到這件事”的受害者心態，過渡到“這件事想教會我什麼”的探索者心態。這種由內而外的韌性培養，纔是真正意義上的“優秀”。整本書讀下來，感覺自己的思維維度被拓寬瞭，不再是就事論事地解決眼前的衝突，而是從更高層次上重塑瞭親子互動的底層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“時間管理”和“精力分配”的見解，簡直是為當代高壓下的父母量身定製的。過去我總覺得，教育孩子就意味著犧牲掉自己所有的業餘時間，必須時刻保持警惕。這本書卻提齣瞭一個顛覆性的概念：高質量的“間歇性投入”遠勝於低效的“全天候陪伴”。它詳細分析瞭傢長在不同活動中，如何通過“心流體驗”來優化自己的狀態，從而將這種積極的能量帶給孩子。比如，作者描述瞭一個場景：父親在專注地完成一項工作時，孩子非但沒有打擾，反而因為感受到瞭父親的專注和熱情，自己也安靜地沉浸在拼圖遊戲中。這種“各自精彩，互相滋養”的狀態，纔是現代傢庭最理想的模式。它不僅僅是關於孩子的書，更是一本關於如何管理自我能量，實現個人價值與傢庭責任平衡的實用手冊。