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周光远 著

图书标签:

• 咏春拳
• 叶问
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 图解
• 视频教学
• 二维码
• 入门
• 格斗

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115457707

版次：1

商品编码：12288039

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：154

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

叶问宗师的第三代传人，武术名家亲自示范指导
零基础、轻松学！
基础身形、手法、掌法、拳法、脚法、腿法、散式、肘部攻击、小念头、功力训练、实战运用
√ 近千幅多角度实拍图，分步骤演示技术动作
√ 局部特写放大展示动作细节，轻松掌握正确技击要点
√ 详细解析各技术动作的实际应用方法，帮你提高技击水平，并能够在日常生活中巧妙进行防身应用
√ 扫二维码即可免费观看完整套路教学视频

内容简介

《看图学打叶问咏春拳（二维码视频教学版）》首先介绍了咏春拳的源流和包括技击原理在内的基础知识，接着采用真人示范分步骤图解的方式对叶问咏春拳的身法、散式、肘部攻击、小念头套路等内容进行了讲解。此外，本书还介绍了叶问咏春拳的功力训练方法和在不同情景下的防身类应用。无论是热爱咏春拳的入门级练习者还是资 深选手，都可以从本书中找到提升自身能力的技法讲解。

作者简介

周光远
叶问宗师的第三代传人，武术名家。周光远多年来致力于增强国民体质、传承国术精神的工作，其弟子已遍布全国各地。
周光远自幼接触传统武术，遍访名师，曾学习长拳、太极拳等拳法，后拜佛山叶问系咏春传人梁家铭为师。周光远曾经与姚才系咏春（姚才与叶问、阮奇山并称为“咏春三雄”）、彭南系咏春等各派咏春名家切磋交流，后专心研究佛山咏春拳术。
周光远从 2008年开始在北京收徒，与各咏春门派交流学习。2014年，周光远成立光远咏春拳总会，开展传统武术的推广、普及、教育工作，以及咏春拳的普及、教育工作，并在此期间传授佛山叶问系咏春拳术，培养了一批又一批的武术人才。

内页插图

目录

第 一章 源流和基础
咏春拳源流
佛山一脉咏春拳的传承
咏春拳的特点
咏春拳技击原理
中线原理
内外门原理
四门原理
连消带打原理
寸劲原理
第 二章 身法和招式
基础身形
拳形
日字拳
凤眼拳
掌形
柳叶掌
指形
标指
步形
二字钳阳马
独脚马
手法
摆桩
探手
护手
摊手
回手
耕手
拦手
防手
上防手
下防手
膀手
抓手
单手抓手
双手抓手
圈手
单手上方圈手
单手下方圈手
双手圈手
杀颈手
封喉杀颈手
切掌杀颈手
伏手
常规伏手
蛇形伏手
捋手
搭手
打眼手
双托手
耕拦手
顶手
窒手
单手窒手
双手窒手
攀颈手
单手攀颈手
双手攀颈手
掌法
正拍掌
侧拍掌
上侧拍掌
下侧拍掌
横掌
击肋掌
单手击肋掌
双手击肋掌
下拍掌
按掌
蝴蝶掌
底腋藏花
单手底腋藏花
双手底腋藏花
破中掌
单手破中掌
双手破中掌
拳法
连环日字冲拳
侧身拳
冲天炮拳
凤眼拳应用
脚法和腿法
踏膝脚
正蹬脚
提膝
转马
拖步转马
坐马前进
坐马后退
踏步转马
左右踏步转马
前后踏步转马
别腿
踩
第三章 散式和肘部攻击
散式
散式单人练习
日字冲拳散式
正拍掌散式
摊打散式
耕打散式
拦打散式
耕拦手散式
上侧拍散式
下侧拍散式
肘部散式
肘部攻击
右摆肘攻击
左摆肘攻击
肘部直击
上顶肘攻击
下顶肘攻击
下劈肘攻击
抬肘攻击
第四章 咏春拳之母——小念头
第 一段
第 二段
第三段
第四段
第五段
第六段
第七段
第八段
第九段
第十段
第十一段
第十二段
第五章 功力训练与实战
打墙靶训练
连环日字冲拳
正拍掌
单手破中掌挂锤
双手破中掌挂锤
凤眼拳
平戳手
挂锤力
光远养生固元功
功法一
功法二
实战
后方搂抱，手臂被禁锢
后方搂抱，但手臂未被禁锢被断肘
被断肩
擒拿与反擒拿
被单手锁喉
被双手锁喉

《叶问咏春拳：图解实战秘籍》 武术精髓，以图证道——走进咏春的刚柔之道 在中国浩瀚的武术宝库中，咏春拳以其独特的近身短打、刚柔并济、攻防兼备的特点，独树一帜，历经数代传承，成为无数武术爱好者心中的圣殿。而《叶问咏春拳：图解实战秘籍》正是这样一部旨在深度剖析、系统呈现咏春拳精髓的力作。本书并非仅仅停留于理论的阐述，而是以最直观、最易懂的“图解”形式，将叶问宗师一脉相传的咏春拳技艺，化繁为简，呈现在读者面前。每一招每一式，都经过精心的拍摄与细致的讲解，力求让每一位读者，无论有无武术基础，都能循序渐进，深入掌握咏春的核心要义。 图文并茂，一目了然——从零开始的咏春启蒙 对于初学者而言，武术的入门往往是最大的挑战。繁复的动作、晦涩的术语，常常让新手望而却步。《叶问咏春拳：图解实战秘籍》深谙此道，以“图”为媒，将每一个动作分解至最细微之处。高清晰度的实拍图片，配合精准的文字说明，形成“图中有招，招中有解”的生动局面。本书从最基础的桩功、手法、步法开始，层层递进，直至套路、黐手、散手等高级技法。每一个姿势的角度、力道的传递、身体的协调，都通过图片细节清晰展现。读者只需跟随图文指导，便能模仿学习，逐步体会咏春拳的“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“身体中正”等基本功要求。 本书详细介绍了咏春拳的“三套拳”，即小念头、寻桥、标指。 小念头： 作为咏春拳的入门套路，小念头是基础中的基础。本书将小念头的每一个动作，从摊手、膀手、伏手、拍掌，到耕手、截手、单膀、双膀等，都做了极其细致的分解和图示。读者可以清晰地看到手臂如何进行“直线进攻”、“弧线防御”，以及如何利用身体的重心转移来发力。本书特别强调了小念头在“用意不用力”、“松静自然”方面的训练方法，通过图片和文字的结合，引导读者体会咏春拳“以巧破力”的真谛。例如，在演示“摊手”时，图片会展示手腕的内旋、肩部的下沉，以及身体重心的微调，文字则会解释这一动作的攻防含义，以及如何在实战中将其转化为对对手的控制。 寻桥： 在掌握了小念头的基本功后，寻桥套路则开始引入更多的步法和变化，强调如何在近身缠斗中“寻觅桥手”（寻找对手的空隙）。本书对寻桥套路中的“三拜佛”、“碎步”、“正身截手”等关键动作进行了深入解析。读者可以通过图片观察身体重心的快速转移，以及手臂如何配合步法进行连贯的攻击与防御。寻桥套路中出现的“横移”、“侧步”等步法，在本书的图解中尤为突出，并会详细讲解这些步法在何时何地、如何使用，以达到最佳的闪避与进攻效果。例如，在讲解“正身截手”时，会清晰展示对手攻击到来时，如何通过身体的侧移和手臂的截击，瞬间化解对方的力量并创造反击机会。 标指： 标指套路是咏春拳中最为复杂也最具杀伤力的套路之一，它进一步深化了咏春拳的攻防理念，并引入了更丰富的肘法、腿法和发力技巧。本书对标指套路中的“标指”、“日字冲拳”、“膀手连环”、“正踢”、“侧踢”等动作进行了详细的图解。读者将能看到咏春拳是如何在贴近对手的情况下，通过精准而迅速的肘击、拳击以及低腿攻击来瓦解对方的防线。标指套路中的“闪身”、“转马”等技法，在书中也通过分步图示，让读者清晰理解身体的灵活运用，以及如何在瞬间改变角度，给予对手致命一击。例如，在演示“日字冲拳”时，会通过多张图片展示从准备姿势到出拳的整个过程，以及拳头在接触瞬间的发力点和身体协调。 核心技法，深入浅出——黐手与散手的实战密码 除了套路教学，《叶问咏春拳：图解实战秘籍》还将大量的篇幅用于讲解咏春拳赖以成名的实战技法——黐手和散手。 黐手： 黐手是咏春拳独有的训练方法，意在通过与对手的“粘连”来感知对方的力量、意图和破绽，并在此基础上进行“听劲”和“走化”。本书的黐手部分，绝非空谈理论，而是通过大量的实际场景模拟图，来展示不同黐手练习的要点。从最基本的“单黐手”、“双黐手”，到更复杂的“压手”、“心口粘”等，每一个练习都配有详细的图示和文字指导。读者将学习到如何在黐手过程中保持身体的松沉，如何用手臂感知对手的压力，以及如何在感知到对方力量的瞬间，通过巧妙的走化和反击来破其平衡。例如，在讲解“压手”时，会展示如何用一条手臂下压对手的手臂，同时另一只手臂伺机进攻，并会分析对手可能出现的反应以及应对策略。 散手： 散手训练则是将套路和黐手所学知识，应用于更接近实战的对抗练习。本书的散手部分，会模拟各种常见的格斗场景，并给出咏春拳在这些场景下的应对策略。从面对直拳、摆拳，到被抱摔、被控制，书中都提供了图文并茂的解决方案。重点在于如何利用咏春拳的近身优势，如何快速贴近对手，如何有效地卸力与反击，以及如何运用咏春拳的“寸劲”在近距离爆发出强大的攻击力。例如，面对对手的直拳，本书会图解如何用“拍掌”化解，然后快速“连消带挡”，并利用对手出拳后的空档进行反击。 深层解读，武道精神——超越技艺的哲学思考 《叶问咏春拳：图解实战秘籍》不仅仅是一本武术教学书籍，它更承载着咏春拳深厚的文化底蕴和哲学思想。在书中，读者不仅能学到具体的招式，更能体会到咏春拳“以静制动”、“以柔克刚”、“遇强则化，遇柔则放”的智慧。本书的讲解贯穿了“人体工学”和“力学原理”，让读者明白每一个动作背后的科学道理。 本书会深入探讨咏春拳的“根基”——稳固的马步和协调的全身发力；“中线”理论——如何保护自己的中线，并攻击对手的中线；以及“寸劲”的奥秘——如何在极短的距离内产生强大的爆发力。这些深层次的解读，帮助读者从“知其然”走向“知其所以然”，真正领悟咏春拳的精髓。 适用人群——面向所有热爱武术的你 无论你是： 武术爱好者： 渴望系统学习一门实用、高效的中国传统武术。 咏春拳初学者： 寻找一本图文并茂、易于理解的入门指南。 有一定武术基础的练习者： 希望进一步深化对咏春拳的理解，提升实战能力。 对中国传统文化感兴趣者： 希望通过武术了解中国哲学和智慧。 《叶问咏春拳：图解实战秘籍》都是您的不二选择。它是一本可以伴随您从入门到精通的武术百科全书，更是一扇通往中国武术智慧殿堂的金钥匙。拿起这本书，跟随图解，您将踏上一段探索咏春拳奥秘的精彩旅程，开启属于您的武道修行之路。本书的目标是让读者通过反复的研读和练习，真正掌握咏春拳的核心理念和实用技法，在强身健体的同时，更能感悟武术背后的人生哲理，达到技艺与精神的双重提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它对于传统武学精神的尊重与现代传播方式的完美结合。它没有盲目地追逐“速成”的热潮，而是非常耐心地引导读者去体会咏春拳中那种内敛而强大的力量感。我在翻阅过程中，感受到了一种朴实无华的匠人精神，作者似乎是在用生命在记录和传授他的所学。无论是对“三点一线”的精确测绘，还是对不同身形练习者的适应性建议，都体现出极高的专业素养和为读者着想的良苦用心。书中的文字行文流畅，但绝不轻浮，充满了沉稳的力量感，读起来有一种踏实感。可以说，这是一部真正沉下心来做出来的、对得起“咏春”二字的武术教材，它不仅仅是工具书，更像是一面映照我们武学道路的镜子，让人不断反思自己的不足并加以改进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的让人眼前一亮，封面那种水墨晕染的效果，配合着字体磅礴的气势，一下子就把人带入了那个武术的意境之中。我拿到手的时候，就忍不住在书店里翻了好几页，里面的图片高清度简直没得挑，每一个动作的分解图都拍得非常到位，从侧面、正面到背面的角度都有涵盖，看得出来摄影师和作者在拍摄过程中下了不少功夫。特别是对于初学者来说，光靠文字描述的那些“寸劲”、“中线”概念，常常是空中楼阁，但这本书通过这些细致入微的图解，把抽象的理论具象化了，让你能清晰地看到拳架的稳定性和力量的传导路径。而且，书本的纸张质感也很好，拿在手里沉甸甸的，很有分量感，让人觉得这是一本值得收藏的武术经典。虽然我还没开始系统练习，但仅仅是研读这些图谱，我已经感觉自己对咏春的理解提升了一个层次，那种对细节的极致追求，是很多速成教材里看不到的。作者显然是位深谙此道的行家，懂得如何用视觉语言来诉说武术的精髓，这比单纯的文字堆砌要有效得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，简直是现代武术书籍中的一股清流。不同于那种密密麻麻、让人眼花缭乱的传统武术书籍，它的留白处理得恰到好处，每一个动作模块之间都有足够的呼吸空间，读起来非常舒服，不会产生阅读疲劳。更值得称赞的是，它巧妙地将一些历史典故和武术哲学穿插在技术讲解之中，让学习过程不那么枯燥。比如，在讲到“日字冲拳”的发力机制时，作者引用了古代兵器对击的原理来做类比，这不仅增强了动作的可理解性，也让读者能从更宏观的视角去审视咏春拳的内在逻辑。这种文武兼修的编辑思路，让这本书不仅仅是一本技术手册，更是一部能引发读者思考的武学著作。我感觉作者不是在教你“做什么”，而是在启发你“为什么这么做”，这才是真正的武术传承。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前尝试过几本市面上流行的拳谱，很多都侧重于套路招式的罗列，学了半天总觉得不得要领，像是在做一套没有灵魂的广播体操。然而，这本书给我的感觉完全不同，它更像是一位经验丰富的老拳师，手把手地带着你进行基础功的训练。我尤其欣赏它对“桩功”和“手法基本功”的阐述部分，那些关于脚下生根、松紧转换的文字描述，穿插在那些精妙的插图中，读起来既有理论深度，又不失实操指导性。我发现自己过去对“沉肩坠肘”的理解太过僵硬，而这本书强调的那个“自然放松，蓄势待发”的状态，才是真正的关键所在。书里对于力学原理的解释也非常到位，用一些日常生活中常见的比喻来解释复杂的武术概念，让非武术专业背景的读者也能迅速理解，这种跨界的沟通能力，是作者功力深厚的一种体现。我已经把这本书放在我练功台边最显眼的位置，准备把它当成日常的“武术字典”来查阅和参考了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余武术爱好者，我最看重的是教材的系统性和循序渐进性。这本书在这方面做得非常出色，它没有急于展示华丽的套路，而是花费了大量的篇幅来打磨最基础的“小念头”和“寻桥”的要点。我发现自己过去练习时忽略的很多细节，比如转马的时机、手腕的微调，都在书中被放大并进行了详细的剖析。那些配图中的人物姿态拿捏得极其准确，无论是刚柔并济的程度，还是肢体的角度，都达到了专业水准。我特别喜欢其中一章关于“黐手”进阶练习的讲解，它不仅给出了静态的图示，还用箭头和文字标注了力点的变化方向，这对于理解动态过程中的应变至关重要。这本书的结构安排非常合理，就像是搭建一座坚固的房屋，地基打好了，上层的结构自然也就稳固了，让人对后续学习充满信心。

评分☆☆☆☆☆

很好，值得一读，质量很好。

评分☆☆☆☆☆

正版图书，印刷很好

评分☆☆☆☆☆

能学的很有限吧！不过还是不错的?

评分☆☆☆☆☆

书只是一般般

评分☆☆☆☆☆

和描述的一致，快递员服务好。

评分☆☆☆☆☆

转天送到，相当迅速

评分☆☆☆☆☆

快递小哥棒棒哒

评分☆☆☆☆☆

我买了这本书，确实很好！

评分☆☆☆☆☆

和描述的一致，快递员服务好。