公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 卢克·爱德华斯-埃文斯（Luke Edwardes-Evans） 著，杨阳 译

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• 公路车
• 骑行
• 自行车
• 维修
• 调校
• 选购
• 运动
• 户外
• 装备
• 指南

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115471031

版次：1

商品编码：12300036

包装：平装

丛书名： 悦动空间·骑行训练

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：201

正文语种：中文

编辑推荐

这是一本全面的公路车使用指南，适合每一位公路车骑行爱好者。无论你是刚开始进入骑行运动的新手，还是已经有过参赛经验的老手，这本图文并茂的手册都能让你从中获益。书中涵盖了现代公路车骑行的方方面面，从自行车的选购、调校到骑行装备和体能训练，再到骑行技巧及自行车维修保养一应俱全。其中既有按部就班的训练知识，也有丰富实用的参赛技巧，还有一目了然的维修保养方法，这本指南能为你提供一切所需知识，从而享受这项运动，并从中获得乐趣。

● 指导你购买符合需求并适合你的公路车
● 详解各种公路车的构造
● 介绍骑行服饰、用品及重要装备
● 讲述公路车调节方法及技巧
● 提供骑行体能训练方案及计划
● 讲解各种骑行赛参赛注意事项
● 教授如何维修保养升级你的公路车

内容简介

这是一本全面介绍公路车的实用手册，书中内容包括如何步入骑行世界、如何选购自行车、了解自行车的部件及骑行装备等基础知识，同时还涵盖了自行车调校、骑行训练、维修保养、竞赛等相关知识和实用技能。
全书以实物照片的形式，一步一步展现了公路车骑行、调校、维修保养的操作步骤和方法，适合广大自行车骑行爱好者阅读。学习本书后，读者可以试着自己动手调校、维修、保养、升级自己的爱车。

作者简介

卢克·爱德华斯- 埃文斯（Luke Edwardes-Evans）
他是自行车运动方面的专业作家，从事写作已有30 年。
他曾是《自行车赛画报》《动感骑行》《骑行运动》等诸多自行车杂志的特约编辑，也是畅销书《自行车手训练手册》《环法自行车赛官方纪念册》的作者。
卢克还是热衷于骑行的公路车手，热爱并熟悉这项运动的方方面面。

目录

序 5
简介 7
第 1章 公路骑行的世界 9
休闲骑行 11
通勤骑行 12
旅游骑行 12
骑行比赛 13
耐力赛和挑战赛 14
公路骑行文化 16
加入俱乐部 16
单独骑行与团队骑行 18
个人责任和骑行保险 19
网上社区 19

第 2章 选购自行车 20
自行车商店 23
网上购买 24
适合你的自行车 24
确保自行车设定合适 26
选购新自行车 27
选购二手自行车 28
自行车类型 30

第3章 了解自行车 43
车架材料 45
车架的制造方法 49
车轮与轮胎 50
变速系统 59
曲柄 64
9 速、10 速和11 速飞轮 65
刹车 67
把横 70
铁三把 72
把立 73
脚踏 74
锁片 78
座杆 80
车座 81

第4章 骑行服饰和装备 84
价格与舒适性 87
短裤 88
贴身衣物 90
骑行服 91
骑行袜 94
骑行鞋 95
头盔 98
手套 100
外套 101
骑行紧身裤 102
腿部和手臂保暖套 103
适用于湿冷天气的服饰 104
护目镜 106
骑行装备 107
自行车的运送与存放 113
骑行工具 114
固定式训练台 115

第5章 自行车设定 118
车座高度和角度 120
前端和躯干 123

第6章 体能与训练 125
综合体能 126
骑行不只是腿部运动 128
日常训练 131
制订一个训练计划 132
训练周计划 134
生活方式和膳食营养 135
踩踏技巧 137
室内训练的好处 139
4 种流行的室内训练课程 140
自行车的控制技巧 141
安全 143
转弯 145
团队骑行技巧 147
危险警示 149

第7章 耐力赛和骑行比赛 150
耐力赛 153
公路比赛 156
计时赛 159
装备包 159

第8章 保养与维修 161
清洗自行车 163
更换内胎 166
维修链条 169
调节后拨链器 172
调节前拨链器 176
更换把带 178
保养车头碗组 181
调节刹车 185
调节液压碟刹 188
保养中轴 191
修理车轮 194
更换飞轮和牙盘 196
骑行前的检查 198

公路车完全手册：选购、调校、骑行、维修指南 前言：解锁骑行新境界 在现代生活中，公路自行车早已超越了单纯的交通工具，成为了一种追求健康、热爱运动、探索世界的伙伴。它承载着我们对速度的渴望，对自然的亲近，以及对生活品质的提升。然而，想要真正享受公路骑行的乐趣，拥有一辆合适的自行车，并懂得如何与之“默契”相处，却并非易事。从琳琅满目的车型中挑选出最适合自己的那一辆，如何将爱车调校至最佳状态，如何在户外尽情驰骋，乃至在遇到突发状况时能够从容应对，这些都是每一位公路车爱好者想要深入了解的课题。 《公路车完全手册》正是为此而生。它不仅仅是一本关于自行车的书籍，更是一套通往精彩骑行世界的指南。我们深知，对于初学者而言，面对专业的术语、繁多的配件，可能会感到无从下手；对于有一定经验的车友，也可能在某些细节上希望得到更深入的指导。因此，本书力求以最全面、最实用、最易懂的方式，为您的公路骑行之旅提供全方位的支持。 本书的内容涵盖了公路车从选购到日常保养维护的每一个关键环节，力求让您在阅读过程中，不仅能够获取知识，更能激发对公路骑行更深层次的热爱。我们相信，通过本书的引导，您将能够更自信地选择爱车，更熟练地进行调校，更尽情地享受每一次骑行，并在必要时能够轻松解决遇到的问题。 第一章：洞悉公路车的世界——选购篇 选择一辆合适的公路车，是开启美好骑行体验的第一步，也是至关重要的一步。公路车的种类繁多，配置各异，如何才能在这片“海洋”中找到属于自己的那艘“帆船”？本章将带您拨开迷雾，明晰选购的思路。 认识公路车的不同类型： 竞赛型公路车： 专为速度与竞技打造，车架几何设计激进，追求极致的轻量化和空气动力学性能。适合赛道竞速、追求极限速度的车友。我们将详细解析这类车型的特点，包括其轻盈的车身、硬朗的爬坡能力以及在平路上的高速巡航表现。 耐力型公路车（Endurance Road Bike）： 在保证一定速度的同时，更注重骑行的舒适性。车架几何相对缓和，轮胎间隙更大，能容纳更宽的轮胎，提供更好的减震效果。非常适合长距离骑行、业余赛事以及对舒适度有更高要求的骑友。我们将深入探讨其设计理念，如更直立的骑行姿势、吸震设计以及应对不同路况的能力。 全能型公路车（All-around Road Bike）： 介于竞赛型和耐力型之间，兼顾了速度、舒适性和一定的越野能力。适用于多种骑行场景，是许多车友的理想选择。本章会分析这类车型的优势，如何在速度和舒适之间找到平衡。 气动型公路车（Aero Road Bike）： 专注于空气动力学性能，车架设计流线型，大幅降低风阻，在平路和下坡中优势明显。适合追求速度的车友，特别是那些在平路赛段表现突出的选手。我们将揭示其设计背后的科学原理，以及如何最大化其气动优势。 砾石公路车（Gravel Bike）： 专为混合路面设计，能在公路、土路、砂石路等多种地形上骑行。通常拥有更宽的轮胎间隙、更舒适的车架几何和更强的制动系统。如果您热爱探索未知的道路，那么砾石公路车将是绝佳的选择。我们将详细介绍其多功能性，以及在不同路况下的表现。 时间/铁人三项公路车（Time Trial/Triathlon Bike）： 专为计时赛和铁人三项而设计，拥有独特的空气动力学设计，例如牛角把和更激进的骑行姿势，以最大限度地减少风阻。我们将解释其与普通公路车的显著区别，以及其在特定比赛中的优势。 核心部件解析与选购要点： 车架（Frame）： 公路车的骨骼，决定了其性能和舒适度。我们将深入探讨不同材质（碳纤维、铝合金、钛合金、钢）的优缺点，以及不同几何设计（Reach、Stack、Head Tube Angle、Seat Tube Angle）对骑行感受的影响。您将学会如何根据自己的身高、体重、骑行习惯和使用目的来选择最适合的车架尺寸和几何。 前叉（Fork）： 影响操控性和减震效果。了解不同材质和设计的考量，以及它如何与车架协同工作。 轮组（Wheelset）： 轮组的重量、刚性、空气动力学设计对骑行效率至关重要。我们将区分开口胎轮组、真空胎轮组和管胎轮组，并讲解不同轮圈高度（浅框、中框、深框）的空气动力学特性，帮助您选择最符合需求的轮组。 传动系统（Drivetrain）： 包括牙盘、飞轮、前后拨链器、链条和指拨/刹车手柄。我们将介绍各大品牌（Shimano、SRAM、Campagnolo）的最新系列，并讲解不同档位数量（如10速、11速、12速）和齿比范围的选择，以及如何根据您的骑行路况（平路、爬坡）来搭配合适的传动组合。 刹车系统（Brake System）： 传统V刹、碟刹（机械碟刹、油压碟刹）各有优劣。我们将详细分析它们的制动性能、维护便利性和重量，并帮助您根据预算和需求做出选择。 轮胎（Tires）： 轮胎的宽度、胎压、胎纹对抓地力、滚动阻力和舒适度影响巨大。我们将讲解不同类型（公路胎、真空胎）和宽度（如25c、28c）的选择，以及如何根据路况和个人偏好进行搭配。 把组（Handlebars & Stem）： 把立（Stem）的长度和角度，车把（Handlebar）的宽度和下沉量，直接影响骑行姿势和操控手感。我们将指导您如何找到最佳的把组搭配，以实现舒适且高效的骑行。 座管与坐垫（Seatpost & Saddle）： 座管的材质和坐垫的形状、填充物，对长距离骑行的舒适度至关重要。我们将提供选购建议，帮助您找到适合您骨盆形状和骑行习惯的坐垫。 预算规划与品牌选择： 我们将提供不同价位的车型分析，帮助您在有限的预算内做出最优选择。 介绍国内外知名公路车品牌，并分析它们各自的特点和市场定位。 试骑与尺寸测量的重要性： 强调试骑的必要性，以及在试骑中应该关注的方面。 介绍专业的自行车尺寸测量服务（Bike Fitting），帮助您精准确定车架尺寸和最佳骑行设置。 第二章：人车合一的艺术——调校篇 拥有一辆合适的公路车只是开始，将其调整到最适合您的身体和骑行风格的状态，才能真正发挥其性能，并避免不必要的伤痛。本章将带领您掌握公路车调校的核心技巧。 精益求精的骑行姿势： 坐高（Saddle Height）： 通过脚踝角度、膝盖弯曲度等科学方法，精确调整坐高，确保高效踩踏和避免膝盖损伤。我们将提供具体的测量和调整步骤。 前后坐垫位置（Saddle Fore/Aft Position）： 调整坐垫前后位置，以优化膝盖与脚踏的关系，影响力量传递和舒适度。 车把高度与 Reach（Handlebar Height & Reach）： 调整把立长度、垫圈高度，以及选择不同弯把，以找到最舒适且有利于发力的骑行姿势。我们将讲解如何平衡空气动力学和舒适性，以及如何适应不同体型和柔韧性的车友。 锁鞋与踏板的配合： 讲解锁鞋的锁片安装位置，以及如何让锁踏在踩踏过程中保持稳定与高效。 细节决定成败的微调： 刹车手柄的角度与位置： 调整刹车手柄，使其与手掌的自然握持角度一致，方便紧急情况下的制动。 变速手柄的设定： 确保变速手柄易于触及，并能顺畅操作。 把带的缠绕： 讲解如何正确缠绕把带，以提供良好的握持感和减震效果。 基础调校工具与方法： 介绍必备的自行车维修工具，如内六角扳手、扭力扳手、剪线钳等。 示范如何使用这些工具进行简单的调校。 何为“完美”？——理解个体差异： 强调没有绝对的“完美”调校，一切以个人的舒适度、效率和健康为出发点。 鼓励车友通过反复尝试和体会，找到最适合自己的设置。 第三章：风驰电掣的畅快——骑行篇 了解了如何选车和调车，接下来的任务就是在广阔的天地间尽情驰骋，感受公路车带来的速度与自由。本章将为您提供实用的骑行技巧和安全指南。 掌握基础骑行技巧： 起步与停车： 学习平稳的起步和安全高效的停车技巧。 换挡的时机与原则： 讲解如何在不同路况下（爬坡、平路、下坡）选择合适的档位，以及如何平顺地进行换挡，避免链条磨损。 过弯技巧： 学习在不同速度和坡度下安全有效地过弯，保持车身稳定。 跟车与抽车： 讲解跟车的技巧，如何节省体力，以及何时以及如何进行抽车以获取更大的力量。 下坡技巧： 掌握下坡时的安全速度控制、视线引导以及刹车使用方法。 应对不同路况的挑战： 平路巡航： 如何保持稳定的速度和节奏，提高骑行效率。 爬坡技巧： 掌握不同坡度下的爬坡方法，包括保持节奏、运用身体重心和合理换挡。 应对颠簸路面： 学习通过身体的协调来吸收颠簸，保持车身稳定。 恶劣天气骑行： 雨天、大风等天气下的安全注意事项和骑行策略。 安全第一：骑行中的安全法则： 交通规则与路权： 遵守交通法规，与机动车、行人和谐共处。 可见性： 强调穿着鲜艳的骑行服，使用前后车灯，提升在交通中的可见度。 佩戴安全装备： 头盔是必备品，讲解头盔的正确佩戴方式。 路面状况的观察： 学会提前观察路面，避开坑洼、油污、碎石等危险区域。 团体骑行礼仪： 在车队中骑行时的注意事项，保持队形，相互照顾。 紧急情况处理： 了解在发生事故或身体不适时应采取的措施。 提升骑行体验的装备： 骑行服与骑行裤： 选择透气、排汗、舒适的骑行服，骑行裤中的衬垫能显著提升舒适度。 骑行鞋与锁踏： 讲解锁鞋与锁踏的优势，以及如何选择合适的类型。 手套： 保护手部，增加抓握力，吸收震动。 眼镜： 防风、防尘、防紫外线，保护眼睛。 码表与GPS设备： 记录骑行数据，规划路线。 水壶与水壶架： 保持水分充足。 骑行后的恢复与伸展： 简单的骑行后拉伸运动，帮助肌肉放松，加速恢复。 第四章：爱车的“健康密码”——维修与保养篇 一辆精心保养的公路车，不仅性能更佳，使用寿命也更长。本章将教您如何像对待伙伴一样，细心呵护您的爱车，并掌握一些常见的维修技巧，让您在旅途中更加安心。 日常检查与清洁： 每次骑行前后的检查： 快速检查轮胎气压、刹车、链条、快拆等关键部位。 定期清洁： 讲解正确的洗车步骤，去除泥垢和灰尘，保护车漆和部件。 核心部件的维护： 链条的清洁与润滑： 详细介绍链条清洁剂的使用方法，以及不同季节和路况下应选择的链条油。 刹车系统的维护： 检查刹车块的磨损程度，调整刹车线或刹车油管，确保制动灵敏可靠。 变速系统的调试： 学习如何微调前后拨，确保换挡精准顺畅，解决跳链、卡链等问题。 轮胎的检查与更换： 识别轮胎磨损和损伤，学习如何安全地更换内胎或补胎。 轮组的维护： 检查辐条松紧度，确保轮组的稳定性和平整度。 车架与前叉的保养： 避免碰撞和化学腐蚀，保持其外观和结构完整。 常见小故障的排查与解决： 异响的诊断： 分析链条、中轴、花鼓、碗组等可能发出的异响，并给出排查方向。 刹车不灵或异响的解决： 针对不同类型的刹车系统，提供详细的故障排除步骤。 变速不准或回弹的调整： 演示如何调整变速线张力、限位螺丝，解决变速问题。 车把或坐垫松动的处理： 讲解如何拧紧相关螺丝，确保固定牢固。 骑行中的应急处理： 爆胎后的紧急补胎或换胎： 详细演示如何使用补胎片、撬胎棒等工具进行快速处理。 链条断裂的临时修复： 介绍链条工具的使用，以及如何临时连接链条。 刹车线或变速线断裂的应对： 提供一些应急固定或绕行的建议。 工具的使用与保养： 介绍一些必备的简易维修工具，以及如何正确使用和保养。 强调使用扭力扳手的重要性，避免过度拧紧损坏部件。 何时寻求专业帮助： 告知您何时应该将自行车送往专业的自行车店进行更复杂的维修或保养。 结语：骑行不止，探索不息 《公路车完全手册》希望成为您公路骑行旅途中可靠的伙伴和智慧的源泉。我们不仅提供了理论知识，更注重实践操作，力求让每一位读者都能在阅读后，对公路车有更深入的理解，对骑行有更从容的态度。 从选购时的迷茫，到调校时的精益求精，再到骑行中的畅快淋漓，以及面对维修时的从容不迫，本书旨在陪伴您走过公路车世界的每一个精彩瞬间。我们鼓励您将书中的知识融会贯通，化为实际行动，在每一次的骑行中不断探索、体验和进步。 公路车的魅力，在于它的速度，在于它的自由，更在于它所连接的广阔世界和丰富生活。愿您通过本书，能够更自信地驾驭您的爱车，发现更多的风景，结识更多的朋友，收获更多的健康与快乐。 骑行不止，探索不息。您的公路车之旅，从这里开始，也必将精彩纷呈。

评分☆☆☆☆☆

作为一个已经骑了十多年公路车的老手，我本以为自己对这个领域已经了如指掌，直到我翻开了《公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南》。这本书的价值在于它对“未来趋势”和“专业知识”的融合。它不仅涵盖了传统自行车的维修理论，还花了不少篇幅去探讨电子变速系统的集成调试、碟刹系统的热衰减管理，甚至涉及到了气动轮组的实际风洞数据解读。这些内容是很多初级入门书籍完全不会触及的深水区。它让我意识到了，自行车技术发展日新月异，只有不断学习才能跟上时代的步伐。这本书的深度，足以让一个刚入门的新手建立起坚实的基础，同时也能让一个经验丰富的老骑手发现新的知识盲区并加以弥补。可以说，它是一本真正意义上覆盖了从“小白”到“专家”各个层面的百科全书式指南，具有极高的收藏和参考价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我一直想深入了解公路车，但市面上的资料大多零散且不系统。《公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南》这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。它不仅仅是教你怎么选一辆车那么简单，而是从最基础的几何学原理讲起，深入到碳纤维的层压技术，让我对“好车”的理解上升到了一个新的层次。最让我印象深刻的是关于骑行姿态调整的部分，那些关于扫弦角度、座垫高度和前后位置的描述，配上细致的图解，简直是教科书级别的。我按照书里的建议微调了我的骑行设定后，长途骑行的疲劳感明显减轻了，尤其是对膝盖的压力也小多了。这本书的结构非常合理，从选车到后期的保养，每一步都讲解得清晰明了，完全没有那种晦涩难懂的专业术语堆砌感。对于我这种从山地车转过来的新手来说，这本书简直是打开了一扇新世界的大门，让我对公路车的热爱又增加了一倍。

评分☆☆☆☆☆

我必须称赞一下《公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南》在“骑行”这一章的叙述方式，它完全跳脱了传统运动指南的窠臼。作者没有仅仅停留在“保持高心率”或者“多做爬坡训练”这种老生常谈的建议上。相反，它深入探讨了空气动力学在不同速度区间的实际影响，以及如何通过更经济的呼吸节奏来延长续航能力。书中关于“乳酸阈值”和“最大摄氧量”的讨论，结合具体的训练方案设计，让我的训练计划变得科学和量化了许多。这已经不再是一本简单的工具书，更像是一位资深教练在耳边低语，指导你如何用更少的力气跑得更快、更远。我开始尝试书中的一些“微调”策略，比如在不同路况下对抓地力和胎压的精确控制，结果在最近一次Group Ride中，我的平均速度有了显著提升，而且身体感觉轻松了不少。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少自行车相关的书籍，但大多是泛泛而谈，要么是过于侧重器材的堆砌，要么是只有些花哨的骑行技巧。这本《公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南》却给我带来了一种“工匠精神”的感觉。它把自行车的每一个部件都拆解开来，用一种近乎偏执的严谨态度去分析其功能和优化空间。我尤其欣赏它在维修保养部分的处理方式，它不是简单地告诉你“拧紧这个螺丝”，而是解释了为什么需要用多少扭矩去拧，以及不同材料下的扭矩差异。这种对细节的把控，让原本枯燥的维修工作变得充满乐趣和成就感。我过去总是担心自己会把车子弄坏，现在读了这本书，感觉自己对爱车有了一种更深层次的掌控感。书中的故障排查流程设计得非常实用，很多我在路上遇到的“小毛病”，都能迅速在书里找到对应的解决方案，极大地提升了我的骑行信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计，也绝对是行业内的顶尖水平。要知道，很多技术手册的插图都做得非常粗糙，根本看不清细节，但这本《公路车完全手册 选购 调校 骑行 维修指南》的图文配合简直是天衣无缝。无论是关于车架几何的剖析图，还是复杂传动系统的工作原理图，都绘制得精确且直观。我花了整整一个下午的时间，对照书中的图解，重新调整了我的变速系统，那种“咔嗒”一声精准咬合的感觉，完全是以前靠感觉调校时无法比拟的。而且，书中对不同等级组件的性能差异分析也非常客观，它没有一味推崇最贵的器材，而是强调“如何根据自身需求和预算做出最优选择”，这一点非常难得，展现了作者深厚的行业洞察力和公正性。这本书真正做到了将复杂的机械原理，用最易懂的方式呈现给读者。