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[英] 莎拉-贾维斯 编，邓鹏 译

图书标签:

• 女性健康
• 妇科
• 生殖健康
• 月经
• 孕期
• 产后
• 更年期
• 保健
• 疾病预防
• 健康生活

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512714830

版次：1

商品编码：12289737

包装：精装

开本：16

出版时间：2018-01-01

用纸：铜版纸

页数：384

字数：45000

产品特色

内容简介

本书以女性与男性的差异为切入点，针对女性生理特点，结合丰富的临川经验，按照不同的人体系统，给出不同年龄段的健康建议，以及相关疾病的自我诊断、自我养护的方法，方便女性更好地了解自己的身体状况，成就健康生活。

作者简介

萨拉·贾维斯医生

文科硕士（MA），医学学士（BM），基底细胞增生学学士（BCH），英国皇家妇产科医师学会证书获得者（DRCOG），英国皇家全科医师学会会员（FRCGP）。

贾维斯医生已经当了19年的全科医生，并兼职医学作者和广播员。她致力于提高人们对自己健康的意识，并已出版4本相关图书，其中涉及超过800条患者必须知道的事项。萨拉还是BBC广播2频道和BBC电视台1频道节目“The OneShow”的顾问医生。她还参与了很多慈善项目，旨在帮助提高人们对心脏病、糖尿病和妇女健康的认识。

目录

主编寄语 / 8

与众不同的女性................................................................................................. 11

女性身体变化.................................................................................................... 25

十年一阶段 / 26

女性健康生活.................................................................................................... 49

养生 / 50

疾病的信号........................................................................................................ 71

总述 / 72

生殖系统健康.................................................................................................... 87

生殖系统 / 88

乳房健康........................................................................................................... 143

乳房健康 / 144

心脏与血液循环................................................................................................. 159

心脏 / 160

脑与神经健康.................................................................................................... 177

脑与神经 / 178

精神健康........................................................................................................... 201

精神健康 / 202

呼吸系统健康.................................................................................................... 229

呼吸与呼吸系统 / 230

循环系统健康.................................................................................................... 245

血液疾病 / 246

骨骼和关节健康................................................................................................. 257

骨骼和关节 / 258

消化系统健康.................................................................................................... 285

消化系统 / 286

内分泌系统健康................................................................................................. 317

激素与新陈代谢 / 318

膀胱和尿路健康................................................................................................. 333

膀胱和尿路 / 334

皮肤和头发健康................................................................................................. 351

皮肤和头发 / 352

机构及网站 / 374　　索引 / 378　　鸣谢 / 384

精彩书摘

男孩与女孩：我们有何不同

青春期以前，男孩和女孩看起来其实没有什么不同，除了一个明显的区别——或者说除了阴茎。可以说，男孩与女孩只是稍有不同。青春期到来后，男孩和女孩的差异愈发明显，不仅体现在外在，也悄悄产生于内在。

女性的身体更适合生育和抚育宝宝，而男性的身体则更适合“制造”宝宝。青春期是性成熟阶段，也就是说，我们身体的生育功能已经发育成熟。

青春期开始

很多青少年因不知道青春期什么时候会到来而感到焦虑。青春期开始的时间因人而异，也受很多不同因素的影响，这其中就包括遗传性因素。通常情况下，女孩青春期开始的年龄介于8～13岁之间，而男孩较晚，介于10～15岁之间。

触发青春期的其中一个因素

是“营养”。营养不足可能导致青春期推后。但是，从19世纪末期至20世纪中期，随着营养摄入的提升，青春期平均年龄较之前提前了1年以上。随着时代的发展，现如今营养不良已很少见，以至于在过去的50年内，美国青少年的青春期开始年龄有越来越早的趋势。这个问题在女孩身上比在男孩身上显著，尤其凸显在非裔女孩身上。据悉，1991年，美国制定了新的关于性早熟的指导方针。方针指出，异常提前的性早熟体现为，白人女孩7岁、黑人女孩6岁以前，乳房或者阴毛开始发育。

在英国，性成熟提前现象不是很凸出。在过去几十年中，青春期的开始年龄平均只是提前了半年左右。英国判断女孩性早熟的年龄是8岁。

女孩在青春期的变化

女性的主导激素是雌激素。在青春期，雌激素会大量分泌，其对于女孩的性发育至关重要。雌激素在青春期对身体的影响主要有：

骨骼　女孩的臀部和骨盆宽度在解剖学上决定了她能否顺利分娩。

脸　女孩的下颌和脸部曲线让她比男孩看起来更细腻、更成熟。

体毛　女孩开始长体毛和腋毛。

皮肤和汗腺　女孩开始产生体味，出现痤疮问题。

身体脂肪　女孩臀部、大腿和胸部的脂肪开始增加。女性的身体比男性的身体需要更多的脂肪。

乳房　在体毛开始出现后不久，胸围也开始增加。乳头产生变化，颜色加深，并且更加凸出，以便以后的哺乳。

卵巢和子宫　生殖器官日渐成熟，开始来月经。在英国，女孩月经初潮的平均年龄是12岁半。

男孩在青春期的变化

睾丸素是男性青春期的主导激素，在男性的一生中都有着广泛的影响。睾丸素在青春期对身体的影响主要有：

骨骼　男孩的肩膀开始变宽。当他成为一个男人的时候，就会拥有比臀部还要宽的肩膀。

肌肉　男孩的肌肉开始变得更大、更结实，使他上半身的发育明显超过女孩。

声带和咽喉（发声器）　男孩开始变声，嗓音变得更粗。

脸　随着骨骼和肌肉的变化，男孩的下颌也会发生改变。

体毛　男孩开始长体毛和腋毛，脸部、脖子、胸前和后背毛发生长的位置和数量取决于他的基因。

皮肤与汗腺　男孩开始产生体味，出现痤疮问题。

生殖器　男孩的生殖器变大，睾丸下降并变大，并且能够射精。

《璀璨人生：女性的成长与蜕变》 导语 生命是一场盛大而未知的旅程，而女性的人生，更是充满了奇迹、挑战与无限可能。从懵懂的少女蜕变为成熟的女性，再到生命中的重要角色扮演，每一步都印刻着成长的痕迹，每一次的经历都是一次蜕变的洗礼。这本书，并非要成为一本关于身体生理的“百科全书”，而是旨在成为一位贴心的伙伴，一位智慧的引路人，与你一同探索人生各个阶段的丰富内涵，点亮你璀璨的人生之路。我们将深入剖析女性在不同年龄段所面临的普遍困境与机遇，提供切实可行的人生智慧，鼓励你勇敢拥抱自我，实现内心的丰盈与外在的光彩。 第一章：初绽芳华——少女的憧憬与迷茫 青春期是生命中最悸动、也最充满挑战的时期。身体的变化带来新奇与不安，情感的萌芽伴随着第一次的怦然心动与青涩烦恼。在这一章节，我们将聚焦于少女时代的情感世界。 自我认知与身体接纳： 青春期的女孩常常会对自己的身体感到陌生甚至羞涩。我们将探讨如何理解和接纳身体的自然变化，建立健康的身体观，认识到每个个体都拥有独特的美丽。这包括对青春期生理变化的科学认知，以及如何应对可能出现的皮肤问题、体重波动等，更重要的是，学会欣赏自己的身体，培养自信。 情感的萌动与人际关系的建立： 第一次的友谊、初恋的悸动、与父母的冲突与理解，都是少女时期不可或缺的情感经历。我们将深入探讨如何处理友情中的信任与背叛，如何理解和回应初恋的复杂情感，以及如何与家人建立更健康、更尊重的沟通模式。学习辨别健康的友情和爱情，理解边界感的重要性，是走向成熟的第一步。 学业压力与未来规划的启蒙： 升学考试的压力、对未来的憧憬与迷茫，常常困扰着这个年龄段的女孩。我们将提供应对学业压力的策略，鼓励女孩发掘自己的兴趣和天赋，初步思考职业方向，并认识到学习是一个终身受益的过程。这不仅仅是关于分数，更是关于如何找到学习的动力，培养独立思考的能力，为未来的选择打下基础。 价值观的塑造与独立思考的培养： 这是一个世界观逐渐形成的时期。我们将鼓励女孩独立思考，不盲从，勇于质疑，形成自己的判断。这包括如何辨别信息，如何形成批判性思维，以及如何在社会大环境中找到自己的立足点，建立清晰的价值观。 第二章：绽放力量——青年女性的探索与成长 步入青年时期，女性开始在事业、情感、个人发展等多个维度上进行更深入的探索。这是一个充满活力、机遇与挑战的阶段，也是塑造未来人生格局的关键时期。 职业生涯的规划与实现： 从校园步入社会，职业选择是青年女性面临的重要课题。我们将探讨如何进行职业生涯的规划，如何提升职场竞争力，如何应对职场中的性别偏见与挑战。这包括职业技能的培养，人脉关系的建立，以及如何在竞争激烈的环境中找到适合自己的发展路径，实现职业价值。 独立生活与财务管理： 离开家庭，独立生活是青年女性成长的必经之路。我们将分享如何高效地管理自己的生活，包括租房、家务、时间管理等。更重要的是，我们将深入探讨财务管理的重要性，从储蓄、投资到理性消费，帮助女性建立健康的财务观念，为未来的生活打下坚实的基础。 情感关系的深化与责任： 青年时期，情感关系往往会走向更深层次。我们将探讨如何建立稳定、健康的亲密关系，理解爱情中的承诺与责任，以及如何处理婚姻与家庭的初步规划。这包括沟通的艺术，理解与包容，以及如何在关系中保持自我。 自我提升与终身学习： 青年女性应该是一个不断学习、不断成长的个体。我们将鼓励女性持续学习新知识、新技能，拓展视野，保持好奇心。这包括阅读、旅行、参加培训，以及如何从每一次经历中汲取养分，实现自我超越。 第三章：承载生命——中年女性的智慧与担当 中年时期，女性往往承担着更多的家庭与社会责任，同时也是人生经验积累最丰富的时期。这个阶段，需要智慧去平衡，需要担当去承载，更需要重新审视自我，发现新的生命意义。 家庭与事业的双重奏： 如何在事业发展的同时，兼顾家庭责任，成为许多中年女性的挑战。我们将探讨有效的家庭管理策略，如何与伴侣共同承担育儿与家务，以及如何在忙碌中找到属于自己的时间和空间。这需要沟通、妥协与共同的努力。 父母赡养与子女教育的智慧： 面对日渐年迈的父母和处于青春期的子女，中年女性需要付出更多的耐心与智慧。我们将分享如何理解和支持父母，如何在教育子女方面采取更有效的方法，以及如何处理代际沟通中的矛盾。 人生下半场的重新定位与自我实现： 当子女长大，家庭压力相对减小，中年女性可以有更多的时间与精力去关注自己的需求。我们将鼓励女性重新审视自己的人生目标，发掘新的兴趣爱好，甚至开启第二事业，实现人生的下半场精彩。这可能包括艺术创作、社区服务、创业等，让生命焕发新的光彩。 身心健康的维护与调节： 中年是身体发生变化的时期，更需要关注身心健康。我们将提供科学的健康管理建议，包括均衡饮食、规律运动，以及如何应对压力、情绪波动，保持积极乐观的心态。认识到身心健康是实现一切的基础。 第四章：优雅沉淀——晚年女性的安宁与智慧 步入晚年，是生命旅程的沉淀与升华。这个时期，更需要的是内心的宁静、精神的富足，以及对过往的从容回顾与对未来的淡然期许。 健康的老年生活规划： 随着年龄的增长，健康成为首要关注点。我们将提供关于老年健康管理的实用建议，包括疾病预防、康复护理、日常保健等，以及如何保持活力，积极参与社会活动。 精神世界的丰富与传承： 晚年并非意味着孤寂，而是精神世界可以更加丰富多彩的时期。我们将探讨如何通过阅读、学习、艺术、园艺等方式丰富晚年生活，同时，鼓励将自己的人生经验与智慧传承给下一代，成为家庭的精神支柱。 人际关系的维护与情感支持： 维系与家人、朋友的良好关系，寻求情感支持，是晚年幸福的重要组成部分。我们将探讨如何与子女、孙辈保持紧密联系，以及如何结交新的朋友，建立互助的网络。 生命的意义与精神的寄托： 回顾一生，感悟生命的意义，是对晚年最好的升华。我们将引导女性思考生命的价值，寻找精神的寄托，平静地接受生命的自然规律，安详地迎接每一个日出与日落。 结语 《璀璨人生：女性的成长与蜕变》愿成为你生命旅途中温暖的陪伴。我们相信，每一个女性都拥有独特的价值和潜力，都可以活出属于自己的精彩。这本书所提供的，并非僵化的教条，而是启发你思考，鼓励你行动的智慧。愿你在这趟探索自我的旅程中，发现内心的力量，拥抱生命的多彩，最终绽放出属于你自己的、独一无二的璀璨光芒。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这本书给我的感觉，与其说是一本“百科”，不如说是一场关于“内在探索”的深度对话。它并没有直接罗列疾病的症状和治疗方法，而是更倾向于引导读者去认识和理解那些影响健康的外在和内在因素。最令我着迷的部分是关于“情绪管理”和“压力应对”的章节。作者用非常形象的比喻和深入浅出的语言，解释了情绪是如何产生的，以及长期压抑或负面情绪对身体可能造成的隐形伤害。她提出了一些非常实用的练习方法，比如正念呼吸、情绪日记，以及如何识别和转化消极思维模式。这些方法并非是专业的心理疗法，但却非常适合普通人进行日常练习，并且能明显感受到身心的放松和愉悦。我尝试了其中一些方法，确实对缓解日常的焦虑感有很大帮助。书中还探讨了“睡眠质量”的重要性，但视角更加广阔，不仅仅是告诉你睡多久，而是分析了影响睡眠的多种因素，从生活习惯到环境设置，甚至是内心的平静度，都扮演着关键角色。这让我意识到，改善睡眠并非一日之功，而是一个需要全面调整生活方式的过程。这本书没有强迫读者去接受任何既定的健康标准，而是鼓励每个人去倾听自己身体的声音，去探索最适合自己的健康方式。它就像一位经验丰富的引路人，在你迷茫的时候，为你点亮前行的方向，让你更加清晰地认识自己，从而拥有更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 读完这本书，我最大的感受是，它成功地将女性在社会变迁中的生存智慧进行了系统性的梳理与升华。作者并非仅仅关注个体的健康，而是将女性置于更广阔的社会文化背景下进行观察与反思。书中很多篇章都聚焦于女性的社会角色和人际关系，比如如何在职场中争取权益，如何在家庭中维持平衡，以及如何应对来自社会和家庭的双重压力。我特别欣赏作者对“边界感”的强调，她细腻地分析了女性在人际交往中容易模糊边界的倾向，以及这种模糊带来的困扰，并提供了切实可行的方法来建立和维护健康的个人边界。这对我来说非常有启发，因为我常常感到自己很难拒绝别人的要求，导致身心俱疲。此外，书中对女性互助社群的探讨也让我印象深刻。作者鼓励女性之间应该建立更紧密的联系，互相支持，共同成长，而不是陷入无谓的竞争。这种集体力量的倡导，在当下社会显得尤为重要。我从中看到了女性力量的觉醒和集体意识的形成，这不仅仅是为了解决个人健康问题，更是为了提升女性整体的社会地位和幸福感。书中的例子大多来源于现实生活，那些普通女性在挑战中展现出的韧性和智慧，让我深受鼓舞。它让我意识到，女性的健康不仅仅是个人的事，更是一个与社会、与群体息息相关的话题，而个体力量的汇聚，能够创造出强大的变革力量。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这是一本充满了生活智慧和女性洞察力的作品，它的价值远超出了“健康”的范畴，更像是一本关于如何活出精彩人生的生活指南。作者在书中巧妙地将女性的生理健康、心理健康以及社会角色进行了有机的融合，形成了一个 holistic（整体的）视角。我尤其被书中关于“女性自我关怀”的理念所打动。它不是那种流于表面的“对自己好一点”，而是深入到如何从内心深处去接纳自己，理解自己的需求，并为自己创造更有利于成长的环境。书中有很多关于“年龄增长”的探讨，但视角非常积极，将衰老看作是生命成熟和智慧沉淀的过程，而非一种衰败。作者鼓励女性去拥抱身体的变化，去发掘不同年龄阶段的魅力和价值。这种积极的态度，对于很多害怕衰老的女性来说，无疑是一种巨大的心理慰藉和力量。此外，书中对“女性的创造力”的论述也让我耳目一新。它不仅仅局限于艺术创作，而是将女性在生活中所展现出的智慧、韧性和解决问题的能力，都看作是一种独特的创造力。这让我重新认识了自己身上的潜能，并且更加有信心去发挥和展现。这本书没有提供具体到“你应该吃什么”的食谱，也没有给出“你应该运动多久”的健身计划，但它所传达的关于如何爱自己、如何与世界和谐相处、如何发挥自身价值的理念，却能够从根本上提升一个女性的健康水平和生活品质。它是一本能够陪伴你一生，并在不同人生阶段都能给予你启发的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 翻开这本书，我原本期待的是一本能够解答我所有女性健康困惑的“圣经”，然而，当我深入阅读后，却发现它更像是一幅描绘现代女性生活图景的广阔画卷，而那些具体的健康指南，却如同一颗颗闪烁的星辰，点缀其中，却不是全部的焦点。书中最让我着迷的是它对女性心理健康和社会角色的探讨。作者以一种极其细腻且富有同理心的方式，剖析了女性在成长过程中可能面临的各种压力，从青春期的迷茫，到职场上的竞争，再到家庭中的责任，每一个环节都触及人心。她没有回避那些敏感而普遍的困扰，比如身体形象的焦虑、人际关系的复杂性，甚至是更年期带来的情绪波动。我惊喜地发现，这本书并没有简单地给出一堆“你应该怎么做”的建议，而是更多地引导读者去理解这些感受的根源，去认识到情绪的正常性，以及学会如何与自己和解。这种“看见”和“被理解”的感觉，本身就具有疗愈的力量。书中引用了许多真实案例和名人的故事，她们的经历让我看到了自己的影子，也看到了突破困境的可能性。那些关于如何平衡事业与家庭、如何处理情感创伤、如何建立自信的章节，虽然没有直接列出医学名词，但其蕴含的智慧，对于提升整体幸福感和应对生活挑战，无疑是极有价值的。它让我意识到，健康不仅仅是生理上的无恙，更是心理上的平和与精神上的充实。这本书就像一个温柔的朋友，在你需要的时候，给你力量，给你启发，让你相信，即使面对种种不易，我们依然可以活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 这部作品给我带来的最大震撼，在于它对女性身体和生命周期的哲学化解读。与其说它是一本信息手册，不如说它是一场关于女性生命能量的诗意探索。作者笔下的女性身体，不再是简单的生理器官集合，而是承载着月亮周期、情绪潮汐，以及生命繁衍奥秘的微观宇宙。她用极具画面感的语言，描述了女性身体在不同年龄阶段的细微变化，从月经初潮的懵懂，到孕育生命的奇迹，再到衰老带来的沉淀，每一个阶段都被赋予了独特的生命意义和内在的和谐。我尤其喜欢其中关于“内在节奏”的篇章，作者将女性的生理周期与自然界的四季更迭巧妙地联系起来，引导我们去感受身体的自然律动，顺应身体的信号，而不是试图去对抗或压抑。这与我以往阅读的那些强调“控制”和“优化”的健康书籍截然不同。它鼓励我们去聆听身体的声音，去理解那些不适和疼痛可能传递的讯息，并从中学习如何与自己的身体建立更深层次的连接。书中也触及了女性的生育观和母性议题，但视角非常独特，不是简单地讨论怀孕生子，而是探讨了女性在创造生命过程中所体验到的深刻转变，以及作为女性，如何理解和拥抱这种与生命源头相连的特质。这种视角让我重新审视了自己作为女性的身份，看到了身体所蕴含的巨大潜力和智慧。它不是一本教你如何“修复”身体的书，而是一本引导你“看见”身体之美，并与其和谐共处的心灵指南。