眩晕患者自我保健上上策 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐运 编

图书标签:

• 眩晕
• 平衡
• 自我保健
• 健康
• 医学
• 神经内科
• 耳鼻喉科
• 康复
• 指南
• 家庭医学

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787534590771

版次：1

商品编码：12293915

包装：平装

丛书名： 健康导航丛书

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：73

字数：80000

正文语种：中文

内容简介

　　日常生活中，经常有人会犯“晕”。医学上属于“头昏、头晕和眩晕”的范畴，其实三者间不仅临床表现有区别，而且，病因、治疗和预后也不完全相同。
　　头昏表现为“昏昏沉沉、脑涨”，头晕为“一过性站立不稳”，眩晕为“天旋地转”。头昏多是脑疲劳的表现，持续用脑时间过长，工作紧张，睡眠不足以及精神紧张、焦虑、抑郁等是常见原因。头晕常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘、抑郁症等。眩晕可有耳鼻喉科疾病和听神经受损，如迷路炎、梅尼埃病、药物或毒物中毒等，还可见于脑中风（脑梗死、脑出血）、颈部病变、颅内肿瘤、颅脑外伤、炎性脱髓鞘疾病等。
　　眩晕大部分预后良好，但也有致残，如为耳源性疾病，可引起耳聋，中风引起偏瘫和血管性痴呆，重者可危及生命。头昏很少影响生命，但严重影响工作效率，身心健康以及家庭幸福。给家庭和社会带来较大的负担。
　　如何认识、区别、预防和治疗“眩晕”是人们所关切的问题。为了普及相关知识，有助于人们的防病保健，《眩晕患者自我保健上上策》对眩晕发生发展、常见原因、预防和治疗进行了详细介绍。

内页插图

目录

第一章 眩晕概述
一、经典案例
二、头昏、头晕、眩晕“三症”认识的误区
三、什么是头昏
四、什么是头晕
五、什么是眩晕

第二章 哪些因素会诱发眩晕
一、老年人眩晕的常见原因
二、年轻人眩晕的常见原因

第三章 哪些问题会产生眩晕
一、了解你的耳部和前庭神经系统
二、内耳结构
三、什么是前庭
四、控制前庭、本体感觉平衡的司令部

第四章 常见的眩晕伴发症状
一、眩晕伴发视听觉障碍
二、眩晕伴发恶心或呕吐
三、眩晕伴发心慌、胸闷、出冷汗
四、眩晕伴发神经精神系统表现

第五章 发生眩晕的常见疾病
一、周围性眩晕
二、迷路卒中
三、脑中风
四、脑肿瘤
五、特殊类型的眩晕
六、其他脑部疾病
七、心因性眩晕
八、全身性疾病

第六章 眩晕发作时怎么办
一、到医院之前如何紧急自救
二、到达医院，如何选择门诊科室
三、要做哪些基本的检查
四、耳科检查
五、神经系统检查

第七章 眩晕发作时如何治疗
一、一般治疗
二、特殊原因眩晕的治疗
三、病因治疗
四、缓解眩晕症状的治疗

第八章 如何预防眩晕的发作
一、改变不良体位，避免诱发因素，培养规律的生活习惯
二、放松心情，消除精神压力
三、血压、血糖、血脂的自我管理
四、运动疗法，提高免疫力
五、饮食保健

第九章 科学态度正确认识
一、消除眩晕认识误区
二、眩晕能够根治吗
三、必须及时就诊的眩晕情况
四、眩晕的疾病负担
五、早期诊治，改善预后

前言/序言

　　日常生活中，经常有人会犯“晕”。医学上属于“头昏、头晕和眩晕”的范畴，其实三者间不仅临床表现有区别，而且，病因、治疗和预后也不完全相同。
　　头昏表现为“昏昏沉沉、脑涨”，头晕为“一过性站立不稳”，眩晕为“天旋地转”。头昏多是脑疲劳的表现，持续用脑时间过长，工作紧张，睡眠不足以及精神紧张、焦虑、抑郁等是最常见原因。头晕常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合征、贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘、抑郁症等。眩晕可有耳鼻喉科疾病和听神经受损，如迷路炎、梅尼埃病、药物或毒物中毒等，还可见于脑中风（脑梗死、脑出血）、颈部病变、颅内肿瘤、颅脑外伤、炎性脱髓鞘疾病等。
　　眩晕大部分预后良好，但也有致残，如为耳源性疾病，可引起耳聋，中风引起偏瘫和血管性痴呆，重者可危及生命。头昏很少影响生命，但严重影响工作效率，身心健康以及家庭幸福。给家庭和社会带来较大的负担。
　　如何认识、区别、预防和治疗“眩晕”是人们所关切的问题。为了普及相关知识，有助于人们的防病保健，本书对眩晕发生发展、常见原因、预防和治疗进行了详细介绍。
　　在本书编写过程中，江苏省各大医院专家积极参与编写，尤其南京鼓楼医院神经科研究生李姗姗、李政做了大量的工作。另外，江苏弘惠医药有限公司和陕西步长制药有限公司支持本书的编写和出版。在此，表示由衷地感谢！

《眩晕患者自我保健上上策》—— 深度解析与科学应对 本书并非旨在提供包罗万象的眩晕治疗方案，而是聚焦于一种更具建设性和实用性的角度：如何通过科学的自我保健策略，有效管理眩晕带来的困扰，提升生活质量。 它将深入探讨眩晕的成因、常见的类型，以及个体在面对眩晕时的身心反应，并在此基础上，提供一系列经过验证、易于实践的自我保健方法。我们坚信，即使面对眩晕，通过积极主动的自我管理，患者依然能够重拾生活的掌控感。 第一部分：拨开迷雾——理解你的眩晕 在着手自我保健之前，充分理解眩晕是至关重要的一步。本部分将带领读者深入探索眩晕的本质，帮助患者更好地认识自己所面临的挑战。 眩晕的真相：不只是“头晕” 区分概念： 我们将详细辨析“头晕”、“眩晕”和“晕厥”等不同感觉的细微差别，帮助患者准确描述自己的症状。眩晕不仅仅是简单的头脑不适，它通常涉及一种天旋地转或自身/外界物体旋转的感觉，严重影响平衡和方向感。 常见的眩晕类型及其根源： 良性阵发性位置性眩晕（BPPV）： 聚焦于耳石脱落的原理，解释为何特定头位变动会引发短暂而剧烈的眩晕。我们将深入浅出地讲解内耳前庭系统的结构与功能，以及当微小碳酸钙晶体（耳石）意外移位时，如何刺激到感受器，从而产生眩晕信号。 梅尼埃病（Meniere's Disease）： 探讨内淋巴积水理论，解释其发作时的典型症状，如阵发性眩晕、耳鸣、听力下降和耳胀感。我们将分析内耳液压失衡的可能原因，以及它如何干扰正常的听觉和平衡信号传递。 前庭神经炎（Vestibular Neuritis）/迷路炎（Labyrinthitis）： 阐述病毒感染等因素对前庭神经的炎症影响，解释其急性发作时持续性眩晕的特点，以及是否伴随听力受损。我们将区分这两种情况的病理学差异，并解释其对前庭信号整合的影响。 中枢性眩晕： 简要介绍脑部病变（如中风、偏头痛、脑肿瘤等）引起的眩晕，并强调其潜在的严重性，以及何时需要立即寻求专业医疗帮助。我们会强调，虽然本书侧重自我保健，但对某些警示信号的识别至关重要。 其他原因： 简述药物副作用、焦虑症、贫血、低血压等可能诱发的眩晕，帮助患者审视生活中的其他潜在因素。 身心联结：眩晕与情绪的微妙互动 焦虑与眩晕的恶性循环： 深入分析眩晕发作时的恐惧、无助感如何引发焦虑，而焦虑反过来又可能加剧眩晕感。我们将探讨自主神经系统的激活，如心跳加速、呼吸急促，如何与眩晕感觉相互影响。 压力的影响： 探讨长期压力如何影响身体的应激反应，进而影响内耳和大脑的信号处理，加剧眩晕症状。我们将提及皮质醇等压力激素的作用机制。 情绪管理的重要性： 强调积极的情绪状态对缓解眩晕症状的辅助作用，为后续的情绪调适技巧打下基础。 第二部分：重塑平衡——科学的自我保健实践 理解了眩晕的根源，本书的重点将转向如何通过切实可行的自我保健方法，重建生活的平衡。这些方法强调科学性、个体化和循序渐进。 第一课：动作的艺术——安全有效的体位与运动 姿势调整与日常活动： 提供在日常生活中（如起床、转头、弯腰、行走）避免诱发眩晕的实用技巧。我们将详细讲解如何放慢动作速度，增加身体的稳定性。 良性阵发性位置性眩晕（BPPV）的家庭复位法（Epley法、Semont法）： 详细图文并茂地介绍这些经过临床验证的、患者可以在家自行操作的复位手法，强调操作的准确性和安全性。我们将详细说明每一个步骤的要点、频率以及注意事项，并建议在指导下进行。 前庭康复训练（Vestibular Rehabilitation Therapy, VRT）入门： 介绍VRT的基本原理，即通过特定练习来“欺骗”大脑，使其适应并重新整合不准确的前庭信息。我们将提供一系列基础的眼球运动、头部稳定练习、平衡训练（如单腿站立、行走稳定性练习）等，并讲解如何根据自身情况调整难度。 步行与平衡的艺术： 训练在不同地面、不同光照条件下的行走能力，增强本体感觉，提高行走时的稳定性。我们将介绍一些游戏化的训练方法，增加趣味性。 侧睡技巧与床边活动： 针对夜间或晨起的眩晕，提供安全的睡眠姿势建议，以及如何从床上安全起身的方法。 第二课：生活的调适——环境与生活方式的优化 环境改造，远离诱因： 讲解如何识别并移除家中可能导致跌倒的危险因素，如凌乱的地面、不当的照明、湿滑的地毯等。我们将建议使用扶手、防滑垫等辅助工具。 饮食与水分的智慧： 低盐饮食： 解释为何低盐饮食对部分眩晕类型（如梅尼埃病）有益，并提供实用的低盐食谱建议。 避免咖啡因和酒精： 探讨咖啡因和酒精对前庭系统的潜在影响，以及如何适度摄入或戒断。 规律饮水，避免脱水： 强调充足的水分摄入对维持身体正常功能的重要性。 规律作息与睡眠管理： 探讨规律的睡眠周期对稳定前庭功能的影响，并提供改善睡眠质量的建议，如创造良好的睡眠环境，睡前避免刺激性活动。 运动选择的智慧： 推荐适合眩晕患者的温和运动，如散步、瑜伽、太极拳等，并指导如何循序渐进地增加运动强度。我们将强调倾听身体信号，避免过度劳累。 第三课：心灵的力量——情绪与心理的自我疗愈 正念与冥想： 介绍正念和冥想的练习方法，帮助患者专注于当下，减少对眩晕的过度关注和焦虑。我们将提供简单的引导式冥想音频或文字指导。 放松技巧： 教授腹式呼吸、渐进式肌肉放松等方法，帮助患者在感到紧张或眩晕时快速平静下来。 认知行为疗法（CBT）的初步应用： 引导患者识别并挑战导致焦虑和恐惧的负面思维模式，学习更积极的应对策略。我们将提供一些常见的负面思维模式及其纠正方法。 应对策略与支持： 鼓励患者建立健康的应对机制，如与信任的人交流、参与支持小组等。我们将提供一些沟通技巧，帮助患者更好地向家人朋友表达自己的需求。 正面心态的培养： 强调接受和积极面对疾病的重要性，培养感恩和自我关怀的心态。 第三部分：与医生携手——建立有效的医患合作 本书始终强调，自我保健是辅助手段，并非取代专业的医疗诊断和治疗。 何时需要寻求专业帮助： 警示信号： 详细列举需要立即就医的“红旗”症状，如剧烈头痛、视力改变、面部麻木、言语不清、肢体无力、短暂失语等，这些可能预示着严重的神经系统问题。 症状加重或持续： 指导患者何时应及时复诊，与医生沟通病情变化。 与医生有效沟通的技巧： 详细记录症状： 建议患者记录眩晕发作的时间、持续时长、诱发因素、伴随症状、缓解方式等，为医生提供准确信息。 提出问题，积极参与： 鼓励患者在就诊时主动提问，了解自己的病情、治疗方案及预后。 理解诊断与治疗： 帮助患者理解医生给出的诊断和治疗建议，明确用药方法和注意事项。 药物治疗的角色： 简要介绍一些可能用于缓解眩晕症状的药物类型（如抗眩晕药、止吐药等），并强调需要在医生指导下使用。 结语 《眩晕患者自我保健上上策》将是一本陪伴您踏上管理眩晕之旅的实用指南。它鼓励您成为自己健康的主导者，通过科学的方法，积极地应对挑战，最终实现更稳定、更充实的生活。记住，每一次微小的进步，都是通往更好的自己的坚实步伐。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书完全是出于一种“病急乱投医”的心态。每次眩晕发作，那种失控感真的太可怕了，简直会让人怀疑人生。我试过很多方法，看中医、看西医、针灸、吃药，效果都时好时坏，没有一个能让我觉得“安心”。所以，当我在书店看到这本《眩晕患者自我保健上上策》时，眼睛立马就亮了。这个标题太给力了，感觉就是给我这种长期被眩晕折磨的人准备的“救命稻草”。我最希望的是，这本书能提供一些真正“管用”的、可以在家轻松实践的方法。我不想再看那些晦涩难懂的医学术语，也不想再尝试那些需要专业设备才能进行的治疗。我需要的是那种我一看就能懂，一学就能用的“干货”。比如，有没有什么简单易学的放松技巧，可以在眩晕来临时帮助我快速平静下来？有没有什么居家运动，可以温和地锻炼我的平衡能力，让我的身体不再那么“不听使唤”？我尤其关心书中关于日常饮食和生活习惯的建议，因为很多时候，我们自己并不知道什么行为会加剧眩晕，什么又是有益的。这本书的“上上策”三个字，寄托了我太多的希望，我希望它真的能引领我走出眩晕的阴影，让我重新掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书充满了好奇，它的封面设计和排版看起来都很专业，给人一种值得信赖的感觉。我关注的重点在于它是否能够提供切实可行、易于理解的指导。眩晕的成因复杂多样，我一直希望能找到一本能够系统梳理眩晕可能的原因，并且针对不同类型眩晕提供个性化自我保健方案的书籍。比如，对于我这样经常在特定体位下感到眩晕的人，书中是否会详细介绍如何通过改变体位、进行特定康复运动来缓解症状？另外，我非常关心书中关于药物治疗和非药物治疗的结合建议，毕竟作为患者，我们往往希望能够减少药物的依赖，更多地依靠自身力量来改善健康。我希望这本书能像一位经验丰富的老中医或康复师一样，循循善诱，教会我一些关于身体平衡、前庭系统训练的简单易行的技巧，并且提供详细的图文解说，让我能够准确地模仿和练习。我也期待书中能有一些关于如何与医生沟通、如何描述眩晕症状的建议，这样在就医时，我能更清晰地表达我的情况，获得更精准的诊断和治疗。总而言之，这本书的价值在于它能否真正赋能患者，让大家能够更积极、更主动地参与到自己的康复过程中来。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，完全是被它的“上上策”三个字所吸引。眩晕这个词，对我来说，曾经是那么的陌生，直到我亲身经历，才懂得那份无助和恐慌。感觉天一直在转，身体仿佛失去了重心，坐着不行，站着不行，躺着也翻来覆去不得安宁，严重的时候连睁眼都觉得是一种负担。我尝试过各种各样的治疗，西医说是前庭功能的问题，中医说是肝风内动，但总感觉治标不治本，很多时候还是会突然发作，让我措手不及。所以，当我看到这本《眩晕患者自我保健上上策》时，就像抓住了救命稻草一样。我期待的是，这本书不是简单地罗列症状和药物，而是能真正教我一些“自己就能做”的、切实有效的方法。我希望里面有详细的图文示范，教我如何进行一些安全的、可以缓解眩晕的体位改变和运动；我希望它能告诉我，在日常生活中，哪些细节是我需要注意的，比如饮食、睡眠、用眼习惯等等，这些看似微小的事情，可能就是导致眩晕反复的“罪魁祸首”。这本书的名字承诺了“上上策”，我希望它不仅仅是纸上谈兵，而是能真正地帮助我掌握一套属于自己的“秘密武器”，让我能够更从容地面对眩晕，甚至能够有效地预防它的发生，重新找回生活的平衡与安宁。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对健康知识有着浓厚兴趣的普通读者，虽然我本人目前没有受到眩晕的困扰，但我身边有亲友饱受此症的折磨，所以我一直关注着这方面的信息。这本书的标题《眩晕患者自我保健上上策》引起了我的注意，因为它传达了一种积极主动的应对态度，这对于疾病的康复过程至关重要。我希望这本书能够提供一套系统性的、全面的自我保健策略，不仅仅是针对眩晕发作时的紧急处理，更重要的是关于如何通过长期的、科学的日常管理来预防和减轻眩晕的发生。我设想这本书会深入浅出地介绍眩晕的常见诱因，比如颈椎问题、耳石症、梅尼埃病等，并且针对不同的原因，提供相应的居家锻炼方法。此外，我也期待书中能包含一些关于心理调适的章节，因为长期的疾病会给患者带来巨大的心理压力，而良好的心态对于康复同样不可或缺。如果书中还能提供一些关于营养学的建议，比如哪些食物有助于改善眩晕，哪些需要避免，那将是非常有价值的。总而言之，我希望这本书能成为一本家庭健康指南，让患者和他们的家人能够更科学、更有效地应对眩晕，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及细读，但光看标题就觉得非常有吸引力。《眩晕患者自我保健上上策》，这个名字一下子抓住了我的痛点，感觉就像是为我量身定制的。我长期受眩晕的困扰，时好时坏，严重影响了我的生活和工作。每次眩晕发作，那种天旋地转的感觉，真的让人坐立不安，甚至连最简单的起身或行走都变得极其困难。去看医生，医生也给了一些建议，但总觉得不够全面，或者说，很多时候自己并不知道该如何更好地配合治疗，如何在家中进行有效的自我调节。所以，当我看到这本书的标题时，内心是无比期待的。我希望它能提供一些我从未尝试过的、真正有效的居家疗法，或者是一些我以前忽略的、却至关重要的生活习惯调整方法。比如，关于饮食，我一直不太清楚哪些食物可能会诱发眩晕，哪些又有缓解作用；关于运动，我担心剧烈运动会加重眩晕，但又知道适度的活动可能是有益的，我需要知道具体该怎么做；还有关于情绪管理，压力大时眩晕似乎更频繁，我需要一些方法来帮助我舒缓心情。这本书的名字承诺了“上上策”，我希望它能真正地帮助我掌握主动权，不再被眩晕牵着鼻子走，而是能够通过科学的自我保健，让眩晕的发作频率和程度都得到有效控制，最终重拾平静健康的生活。