健康100岁老年病防治指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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上海市医学会，上海市医学会老年医学专科分会，组编

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出版社：上海科学技术出版社

ISBN：9787547838679

版次：1

商品编码：12297780

包装：平装

丛书名：上海市医学会百年纪念科普丛书

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：轻型纸

页数：126

字数：110000

具体描述

编辑推荐

适读人群：老年人，老年病患者及家属

本书由上海市医学会老年医学专科分会专家组编，介绍了老年常见疾病，让老年人及其家人掌握更多科学的医学知识和保健养生知识。书中内容有助于每一位老年人延年益寿，向着“健康100岁”的目标迈进。

内容简介

“年纪大了总喘不上气，怎么办？”

“同样的疾病，年轻人和老年人有什么不同？”

“老年人该如何养生才能健康长寿？”

诸如此类的问题困扰了诸多老年人，本该安享晚年的他们备受病痛的折磨。本书针对老年群体常见的健康疑问进行解答，让老年人及其家人掌握更多科学的医学知识和保健养生知识。

本书分为两大部分。第一部分“读经典”摘编了上海市医学会老年医学专科分会数位专家历年的科普佳作，介绍了十余种老年常见疾病。第二部分“问名医”则从身体的各大系统出发，针对性地解答老年疾病的疑点和困惑，内容涵盖心血管、呼吸、消化、内分泌等重要内容。各大医院老年科或专科的医生以其丰富的临床经验，讲解通俗易懂且贴近生活的医学保健知识，有助老年人更加健康长寿。

这本家庭必备的老年病防治指南，助每一位老年人延年益寿，向着“健康100岁”的目标迈进。

作者简介

上海市医学会成立于1917年4月2日，迄今已有100年的悠久历史。成立之初以“中华医学会上海支会”命名，1932年改称“中华医学会上海分会”，1991年正式更名为“上海市医学会”并沿用至今。百年风雨，世纪沧桑，从成立之初仅13人的医学社团组织，发展至今已拥有288家单位会员、22000余名个人会员，设有92个专科分会和4个工作委员会，成为社会信誉高、发展能力强、服务水平好、内部管理规范的现代科技社团，荣获上海市社团局“5A级社会组织”，上海市科协“五星级学会”。

前言/序言

喜逢上海市医学会百年华诞，市医学会组织各专科分会结合各自特色编纂科普读物，以飨社会。上海市医学会老年医学专科分会闻风而动，诸理事主动请缨，踊跃承领各相关内容的撰写，几经商议，书名定为上海市医学会百年纪念科普丛书老年医学分册《健康100岁·老年病防治指南》。

当下，人口老龄化的浪潮正席卷而来。统计至2016年底，上海60岁及以上的老年人口已占户籍人口的31.6%，全市人均期望寿命已达83.18岁。如何让老年人不仅活得长，还能活得健康、精彩、有质量，这就需要让老年人及其家人掌握更多的、科学的医学知识和保健养生知识，以更好地配合老年医学工作者进行有效的健康管理。这正是我们努力编写本书的真意所在。

本书具有以下特点：一是内容全面，涵盖了老年心血管、呼吸、消化、内分泌代谢、肾脏、血液、风湿、肿瘤、神经、精神、外科、皮肤、耳鼻咽喉、眼科、中医等各主要专科的内容；

二是实用性强，基本聚焦了老年人常见的健康方面的疑点和困惑，进行有针对性的解答，读后会让人豁然明了；

三是观念先进，作者均为各大医院多年从事老年医学专科，又不断汲取国内外最新理论知识的专家，故其观点具有相当的科学性；

四是深入浅出，以问答的形式进行阐述，通俗易懂，易学、易记、易做，适合老年人阅读。

本书编写过程中，得到了上海市医学会徐建光会长、颜世洁常务副会长的全力指导、支持，以及本分会秘书李瑾、殷少军主任的鼎力相助，在此一并感谢！

复旦大学附属华东医院院长

上海市医学会老年医学专科分会主任委员

俞卓伟

2017年11月

《健康长寿的智慧：现代生活方式与慢性病管理》简介：在追求健康长寿的道路上，我们常常将目光投向古老的养生秘籍，或是寄希望于神奇的药物。然而，真正的健康密码，或许就隐藏在我们日复一日的生活习惯之中。本书《健康长寿的智慧：现代生活方式与慢性病管理》并非一本传统意义上的“秘籍”，它是一份基于科学研究、结合现代生活挑战的综合性指南，旨在为渴望活出精彩、健康百年的每一位读者提供切实可行的指导。我们正身处一个前所未有的时代，科技进步极大地改善了我们的生活质量，但也伴随着新的健康挑战。快节奏的生活、高度紧张的工作、日益普遍的久坐不动，以及精加工食品的泛滥，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康根基，为各种慢性疾病的滋生提供了土壤。从心血管疾病到糖尿病，从消化系统问题到骨骼健康衰退，这些“现代病”已经成为影响我们生活品质和寿命的重要因素。本书的核心理念是：健康不是一蹴而就的，更不是被动的等待，而是主动的塑造和长期的经营。它强调的是通过对现代生活方式进行科学、细致的调整，从而有效预防和管理常见的慢性疾病，最终实现健康、高质量的长寿。我们不回避疾病，但更关注如何“不生病”或“带病延年”，如何在疾病的阴影下依然活出生命的韧性和活力。本书内容详述：第一部分：解码现代健康挑战一、我们为何容易生病？——现代生活方式的陷阱久坐成疾：详细阐述长时间静坐对身体带来的负面影响，包括新陈代谢减缓、肌肉萎缩、血液循环不畅、心血管负担加重、以及与肥胖、腰腿疼痛、颈椎病等问题的关联。分析现代社会中，工作、学习、娱乐等活动如何不可避免地增加久坐时间，并提出打破久坐僵局的初步设想。饮食的迷思与真相：深入剖析现代饮食中普遍存在的误区，如过度依赖高油、高盐、高糖的加工食品，以及“快速方便”背后的营养缺失。探讨各种流行饮食法的利弊，并强调均衡营养、食物多样性对于维持身体健康的重要性。我们将从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的科学配比入手，教你如何吃出健康。睡眠的“奢侈品”时代：关注现代人普遍存在的睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、睡眠不足等。分析睡眠不足对内分泌系统、免疫系统、神经系统和心理状态造成的深远影响，并指出其是许多慢性疾病的重要诱因。无处不在的压力：探讨现代生活带来的慢性压力，包括工作压力、经济压力、人际关系压力等。解释压力如何激活人体的“战或逃”反应，长期处于高压状态下，身体会发生哪些生理和心理上的变化，以及它与心血管疾病、消化系统疾病、免疫力下降等的密切关系。环境因素的隐形杀手：简要提及空气污染、水污染、电子产品辐射、噪音污染等对人体健康的潜在危害，引导读者意识到环境对我们健康的影响同样不可忽视。二、慢性病的“温床”：身体发出的早期信号代谢综合征的警报：详细解读代谢综合征的五大指标（高血压、高血糖、高血脂、腹部肥胖、低高密度脂蛋白胆固醇），以及它们如何构成慢性病发展的“温床”。本书将帮助你识别这些指标的正常范围，并理解它们之间相互关联的危害。看似无害的“小毛病”：关注那些容易被忽视的早期症状，如持续疲劳、不明原因体重变化、食欲不振或过度饥饿、消化不良、皮肤问题、情绪波动等，并解析这些症状背后可能隐藏的健康风险。身体的“沟通方式”：引导读者学会倾听身体的声音，认识到身体的各种不适都是在传递信息。本书将帮助读者建立起一种主动观察和理解身体信号的习惯。第二部分：构建健康生活的基石——生活方式的科学实践一、运动：生命在于“动”的智慧从“不动”到“动”的转变：提供循序渐进的运动建议，适合不同年龄、不同体能基础的人群。从简单的散步、伸展开始，逐步过渡到有氧运动、力量训练和柔韧性训练。 “最适合你的”运动处方：引导读者根据自身情况，选择能够坚持并带来快乐的运动方式。强调规律性、多样性和适度的重要性，避免运动损伤。运动与慢性病的“对话”：详细阐述运动如何有效地预防和改善高血压、糖尿病、高血脂、骨质疏松等慢性疾病，以及它对改善心肺功能、增强免疫力、缓解压力、控制体重等方面的作用。碎片化时间的运动利用：提供如何在繁忙的工作和生活中，利用碎片化时间进行高效运动的技巧和方法。二、饮食：吃出健康，吃出活力 “天然、均衡、多样”的饮食原则：强调以全谷物、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质（鱼、禽、豆制品、瘦肉）和健康脂肪（坚果、种子、橄榄油）为主的饮食结构。 “负卡路里”的智慧：介绍一些有助于控制体重、同时提供丰富营养的食物，以及如何通过合理的膳食搭配，实现能量的平衡。 “抗炎”饮食的力量：深入探讨富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、浆果、绿叶蔬菜）如何帮助身体抵抗慢性炎症，降低慢性病的发生风险。 “细嚼慢咽”与“正念饮食”：强调进食的方式和态度同样重要。教导读者如何通过放慢进食速度，更好地感知饱腹信号，避免过食。饮水的学问：强调充足、优质饮水的重要性，以及如何根据身体需求调整饮水量。三、睡眠：修复与重生的必要条件掌握“黄金睡眠”的规律：介绍不同年龄段的最佳睡眠时长，以及建立规律作息的重要性。打造“睡眠友好型”环境：提供改善卧室环境的建议，如控制光线、温度、声音，选择舒适的床品等。睡前“仪式感”的建立：介绍一些有助于放松身心、促进睡眠的睡前习惯，如温水泡脚、阅读、冥想、轻柔舒缓的音乐等。应对失眠的小技巧：提供一些简单易行的应对失眠的方法，以及何时需要寻求专业帮助。四、情绪管理：内心平和，健康长寿压力的“减压阀”：探讨多种有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、瑜伽、听音乐、亲近自然等。 “情绪的搬运工”：鼓励读者学会识别、接纳和表达自己的情绪，找到健康的宣泄渠道，避免情绪的长期压抑。培养积极心态：介绍如何通过感恩练习、乐观思维、设定小目标等方式，培养积极乐观的生活态度，提升幸福感。建立良好的社交支持系统：强调与家人、朋友保持良好沟通的重要性，以及寻求社会支持对缓解压力、提升心理韧性的作用。第三部分：慢性病的智能管理与预防一、慢性病“前奏”的识别与干预糖尿病前期：讲解糖尿病前期（空腹血糖受损、糖耐量受损）的识别方法，以及通过生活方式干预（饮食调整、运动）实现逆转的可能性。高血压的早期控制：介绍非药物性干预在高血压控制中的作用，如限盐饮食、规律运动、减重等。血脂异常的管理：强调通过健康饮食和运动来改善血脂水平。二、现代医学的辅助与支持定期体检的重要性：强调定期进行健康体检，能够及早发现潜在的健康问题，争取最佳的治疗时机。科学的用药原则：引导读者理解药物在慢性病管理中的作用，强调遵医嘱、避免滥用药物的重要性。了解自身健康数据：鼓励读者关注自己的血压、血糖、血脂等关键健康数据，并学会如何解读这些数据，与医生进行有效沟通。三、将健康融入日常：可持续的健康生活 “小改变，大不同”的理念：鼓励读者从小的、易于执行的改变开始，逐步形成健康的生活习惯。家庭健康的支持：强调家庭成员之间互相支持、共同营造健康生活氛围的重要性。终身学习的健康态度：鼓励读者不断学习新的健康知识，与时俱进，保持对健康的关注和投入。本书特色：科学严谨，通俗易懂：本书的内容基于最新的医学和营养学研究成果，但语言上力求平实易懂，避免使用晦涩的专业术语，让每一位读者都能轻松理解。实践性强，可操作性高：本书提供的建议和方法都具有很强的可操作性，读者可以根据自己的情况，轻松地将这些理念融入到日常生活中。全面系统，面向未来：本书不仅关注疾病的预防，更着眼于如何建立一种可持续的、积极健康的生活方式，帮助读者实现真正的“健康长寿”。倡导积极的生活态度：本书不只是一本“健康手册”，更是一种生活态度的引导，鼓励读者拥抱健康，享受生命。《健康长寿的智慧：现代生活方式与慢性病管理》是一份邀请，邀请您一同踏上探索健康长寿之旅。它将为您揭示隐藏在生活细节中的健康秘密， empowering 您做出更明智的健康选择，最终拥抱一个更加健康、充满活力的未来。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本《健康100岁老年病防治指南》的标题，让我眼前一亮。它不仅仅是一个简单的疾病介绍，更像是一个充满希望的承诺。我一直认为，预防永远比治疗更重要，尤其是在老年疾病方面。我希望这本书能够提供一些非常具体的、可操作的建议，让那些对健康管理不太了解的人也能轻松上手。比如，针对一些常见的老年病，如高血压、糖尿病、关节炎等等，是否能有详细的介绍，包括它们的成因、症状以及最关键的——如何通过日常的生活习惯来预防和延缓它们的发生？我非常期待书中能够包含一些关于如何建立健康生活方式的篇章，例如，如何调整饮食结构，如何选择合适的运动方式，如何保持良好的心态等等。我希望这本书能像一位贴心的健康顾问，为老年人及其家人提供一份详尽的健康“路线图”，帮助他们更好地规划自己的晚年生活，实现健康百岁的梦想。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书名的时候，我首先联想到的不是具体的疾病，而是对未来生活的一种期盼。毕竟，“健康100岁”这个目标，对于任何一个人，尤其是上了年纪的人来说，都是一个多么美好的愿望。我一直相信，与其在疾病来临时手足无措，不如提前做好预防。这本书的“老年病防治指南”这几个字，让我觉得它可能提供了一些实用的方法和建议，能够帮助我们在日常生活中减少患上某些老年病的几率。我特别希望它能包含一些关于生活方式调整的内容，比如饮食、运动、睡眠方面的建议，因为我知道这些对维持身体健康至关重要。另外，我也会关注它是否能提供一些关于常见老年病的早期识别和应对方法，即使不是专业的医学建议，一些基础的知识也能帮助我们更好地关注家人的健康。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，用真诚的态度，为我们指引一条通往健康百岁的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“健康100岁老年病防治指南”给我一种非常实在的感觉。它直接点明了目标，也指明了方向。我一直觉得，与其等到问题出现再去想办法，不如提前做好准备，尤其是对于容易发生的，但又可能影响生活质量的老年疾病。我希望这本书能够提供一些关于如何保持身体机能、延缓衰老过程的科学方法。比如说，书中是否会探讨一些关于骨骼健康、心血管健康、以及免疫系统功能维护的知识？我更希望它能提供一些关于日常保健的小贴士，例如，如何通过饮食来补充身体所需的营养，如何选择适合老年人的运动，甚至是如何通过一些简单的居家锻炼来保持身体的活力。我期待这本书能够成为一本真正能够指导老年人健康生活的实用手册，帮助他们积极地应对衰老，享受高质量的晚年生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引我的，一种沉静又充满希望的蓝色，上面用一种温和的字体写着“健康100岁老年病防治指南”。我一直觉得，虽然健康这件事很难一蹴而就，但提前了解和做好准备总归是好的。家里长辈年纪大了，偶尔会念叨一些身体上的不适，虽然现在看起来都不是什么大问题，但我总担心随着年龄增长，一些老年病会悄悄找上门来。我希望能找到一本能够提供一些基本常识，或者是一些日常可以注意的事项的书籍。当然，我不是医生，也不指望这本书能完全解决所有问题，但如果它能像一位老朋友一样，在我遇到困惑时，给我一些方向，或者是一些鼓励，那就是非常棒的了。我更关心的是，它是否能用通俗易懂的语言来解释一些复杂的医学概念，而不是充斥着我看不懂的专业术语。我希望它能教会我如何观察长辈的身体变化，如何在日常生活中为他们提供更好的照顾，甚至是如何通过一些简单的生活方式调整来预防潜在的健康风险。这本书的标题似乎点出了核心，但具体内容是否能真正做到“指南”的作用，我还在观望。

评分☆☆☆☆☆

我对于“健康100岁”这个目标一直抱有浓厚的兴趣，毕竟谁不希望拥有一个健康长寿的晚年呢？而“老年病防治指南”这个副标题，更是让我觉得这本书可能充满了实用的信息。我希望它能从更宏观的角度出发，不仅仅是针对某一两种疾病，而是能为老年人的整体健康提供一个全面的指导。比如说，它是否能探讨一下心理健康与身体健康之间的关系？很多时候，老人的情绪也会影响到他们的身体状况。我更看重的是，这本书能否提供一些科学且易于实践的健康管理建议，而不是那些空泛的口号。例如，在饮食方面，是否有具体的食谱建议，或者哪些食物应该多吃，哪些应该少吃？在运动方面，是否有适合不同身体状况的老年人的锻炼方法？我希望这本书能够成为一本真正能够指导老年人健康生活的“百科全书”。